迈胜「人生首野」计划是专为越野新人打造的全年陪伴项目，覆盖赛前训练、赛中体验到赛后复盘全链路。通过训练营、赛道补给站、「学长学姐」陪跑体系及专属社群，提供「越野跑一站式补给方案」，陪伴首野新人安全完赛。 4月10-12日，莫干山 by UTMB 作为活动第一站，迈胜展位更有拍照赠礼、补给培训、老炮经验分享等环节，欢迎来打卡，现场见～同时，迈胜为翻山悦己的听众们准备了专属优惠券→ j.youzan.com 评论区互动，抽5位高赞评论，送迈胜澎湃粉160*1盒。#迈胜人生首野#迈胜越野跑一站式补给方案 ===================================== 内容大纲： 本次分享温先生和郭子，会针对越野跑新手，深度剖析了马拉松与徒步爱好者转战越野的常见误区，详细讲解了抽筋成因与电解质补给策略，并强调了装备选择逻辑与安全退赛意识。 一、不同背景跑者的越野跑误区与适配策略 针对不同运动背景的入门者，此次播客指出了其在转战越野跑时存在的认知偏差与风险： 1. 马拉松跑者的节奏与装备误区 配速规划的失效：马拉松跑者习惯精确的配速与补给计划，但在越野跑中因爬升、技术路段及补给点差异，原有节奏极易被打乱，导致过早跑崩。 装备轻视与损伤风险：公路跑者常低估越野装备的重要性，穿着路跑鞋或不合身的越野包参赛，导致脚踝扭伤、锁骨磨破等严重损伤。 2. 徒步爱好者的负重与训练短板 负重过载与装备不合规：徒步爱好者习惯携带大量物资（如硬质水杯、重装登山杖），增加了越野跑负担，且部分装备不符合越野跑轻量化与安全规范。 缺乏专项力量训练：徒步人群往往忽视核心与下肢爆发力训练，导致在越野跑下坡路段因肌肉力量不足而出现抽筋或失控。 3. 零基础新手的盲目挑战与安全底线 无训练参赛的高风险：缺乏系统训练的新手（如“小胖”案例）直接挑战长距离赛事，极易在赛道前半程耗尽体力，面临关门或中暑风险。 “无意义坚持”的危害：不顾身体信号（如抽筋、髂胫束综合征）强行完赛的行为，强调被关门即失去参赛资格，强行继续会占用救援资源并导致二次伤害。 二、核心补给策略：电解质与抽筋管理 针对新手高频出现的抽筋问题，从成因、预防及即时处理三个维度进行了拆解： 1. 抽筋的成因与预防逻辑 多维诱因分析：抽筋主要源于训练量不足、电解质补给不及时、脱水及肌肉力量薄弱。下坡时因肌肉需控制平衡，是抽筋高发期。 电解质补给方案：建议根据出汗量调整补给频率。常温（15-18度）环境下建议每小时补充2粒盐丸；高温（20度以上）或暴汗情况下，频率需提升至35-45分钟补充一次。 2. 实战补给技巧与恢复辅助 液体盐丸的即时干预：在高强度运动中，固体盐丸不易消化，建议使用液体盐丸或电解质Pro进行快速吸收，尤其在感觉即将抽筋时。 赛前睡眠与恢复：推荐使用酸樱桃液等天然助眠产品提升睡眠质量，避免使用褪黑素以免次日产生昏沉感，确保赛前身体状态。 三、装备选择逻辑与心态建设 1. “了解自己”的装备哲学 拒绝装备反推能力：反对盲目追求顶级碳板鞋，强调装备必须与自身能力、赛道难度及体重匹配，否则会拖慢节奏甚至增加受伤风险。 细节决定体验：针对黑指甲问题，核心在于鞋码选择（建议比路跑鞋大半码至一码）及鞋带系法，而非单纯归咎于鞋子本身。 2. 越野跑的文化包容性 心态放平与接纳：越野跑环境比马拉松更具包容性，允许走跑结合，志愿者鼓励选手休息与补给，新手无需因速度慢而产生心理压力。 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你们的支持使我们更新的最大动力！ ===================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生）

本期节目是温先生的个人solo节目，是一期对自己三年高强度越野跑的阶段性回顾。从23年第一场不那么正规的越野赛开始，他打开了人生的“潘多拉魔盒。”从此没有间断的三年跑了近80场比赛，平均每12天就有一场。这些比赛包括十几场百公里和几场百英里。 回顾自己曾经着魔一样的越野经历，他想给大家分享下自己曾经踩过的10个坑。这些坑有赛场内的也有赛场外的。对任何一个坑抱有侥幸心理，都有可能直接终结自己的运动生涯。 这些坑包括了，报比赛的不谨慎、对装备重要性的轻视、高估自己的能力、盲目的冒进等等。希望通过一位“越野老炮儿”自述，让你少走弯路，更快的到达自己的目标。 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你们的支持使我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生）

本期播客录制于2026年黄金海岸越野赛的赛后第二天，温先生和郭子还在身体的恢复期间，邀请了凯睿海恩运动营养事业部合伙人、资深耐力运动爱好者——小狮妹与我们一起分享，国内耐力运动被大家忽略最多的话题：运动恢复，我们如何用营养与恢复把身体变成‘可持续机器’”。 我们运动的常见误区：“练得越多越强”，在耐力运动的世界里，成绩往往不只来自训练本身，而是取决于你如何“恢复”。本期节目聚焦铁三、越野与马拉松背后的关键环节——营养与恢复，拆解身体在长时间高负荷下的真实消耗机制，从糖原、肌肉损伤到电解质与中枢疲劳，带你看懂“为什么会累”。 我们将深入探讨训练期与比赛中的科学补给策略、恢复窗口的真实意义，以及睡眠、主动恢复与心理调节在长期表现中的核心作用。同时，也会理性分析常见补剂的有效性与误区，揭示那些被忽视却至关重要的细节。 无论你是刚入门的跑者，还是追求突破的耐力运动爱好者，这期节目都会帮助你建立一套更可持续、更高效的恢复体系，让每一次训练真正转化为进步。 另外关于如何恢复，以及恢复些什么，狮姐为我们做了总结，有兴趣的朋友可以看下面的图片： 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你们的支持使我们更新的最大动力！ ========================================== 耐力运动营养品牌凯睿海恩 ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 狮姐：严肃训练者，技能（运动营养/心理咨询/健身私教）因爱好而生，又铁又野，又菜又爱玩。小红书账号：狮姐爱运动 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 郭子：热爱越野跑的内容工作者。

本期节目，我们邀请了一位跑过马拉松六大满贯的资深跑者帆姐，用她历经多年完成六大满贯的赛事经历，回顾这一需要花费大量时间、精力和金钱的壮举，深度体验人生意义的价值。 跑完马拉松大满贯，对她来说，真正难忘的从来不只是终点线，而是每一座城市给跑者的那种独特回应。东京像一场精密而克制的长跑仪式，波士顿更像一堂关于传统和敬畏的课，伦敦让你在热烈欢呼里忘记疲惫，柏林会让你重新理解“速度”这两个字，芝加哥平坦流畅、很适合追求成绩，纽约则像一场把整座城市都卷进去的马拉松庆典。如今随着悉尼和未来上海、开普敦的加入，大满贯的版图也第一次真正延伸到了大洋洲、中国和非洲。 如果说跑完这些赛事最大的心得是什么，帆姐总结出三点。 第一，每一场大满贯都不只是比赛，更像一次“用脚读城市”。你会记得赛道，也会记得气味、天气、观众的呐喊，甚至是起跑前那种安静又紧张的空气。 第二，成绩当然重要，但体验更会留下来。有些赛道适合 PB，有些赛道适合感受历史，有些赛道则会让你明白，跑步并不是为了战胜别人，而是为了看见更稳定、更勇敢的自己。 第三，大满贯真正难的，不只是中签和训练，而是长期热爱。从备赛、恢复、旅行安排到伤病管理，它考验的是一个跑者能不能把跑步变成生活方式。 跑完之后才能相信，所谓大满贯，不只是集齐几块奖牌，而是你在不同国家、不同赛道上，一次次确认：原来自己真的可以跑这么远，也可以坚持这么久。 如果你也喜欢我们的节目，请评论和转发，你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 帆姐：马拉松爱好者｜六星跑者-完成世界马拉松六大满冠，偶尔越野赛｜准备首百 小红书@爱跑Matt 酥小朵：外企职业经理人（小红书：酥小朵梅林寒酥未肯消） 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生）

本期节目录制于年后第一天，大力还沉浸在国内的氛围中没能完全切换状态，大力和温先生首先会分享各自过年+运动的体验，大力在韩国，温先生在海南，天南海北的距离也感受到截然不同的农历新年氛围。 接下来是本期节目的重点话题，温先生会详细给大家介绍2026年下半年的热门越野赛，包含华北、西南、东南和华南几大区域的热门赛事。并会详细给这些赛事归类。 冲分型：哪些赛事赛道好跑，且完赛给的分数比较高，如果你想在2026年提高itra表现分，可以重点关注。 风景型：有山有水，景色宜人，情绪价值拉满的比赛。 体验性：高度成熟的品牌赛事，整个是一场越野爱好者的大party，商业化成熟服务周到，今年还有10周年的赛事。 小而美：在当地知名度高，麻雀虽小五脏俱全，人少价格低。 挑战性：高难度大爬升，给需要挑战自我的人准备。 海外赛事：聚焦我们参与过的东亚、东南亚赛事，也会从性价比和赛道体验做一定的分享。 如果你还在纠结2026年的报名规划，赶快收听本期节目吧！ 如果你也喜欢本期节目，请订阅、分享和评论，你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：2024东北100商学院女子站台选手、2025年1390海岛越野赛66公里组团队赛第一名、2026年关门山越野赛站台预定选手（小红书：Yuli是大力呀）

本期节目，我们邀请了两位长距离达人，盖哥和人玮，为大家一起分享，100公里以上的长距离越野赛心得体会。这两位经常做客的嘉宾，都是大众选手中的长距离爱好者，每个人至少都跑过3长以上168公里组别的比赛，因此都有着丰富的经验，如果你也想在今年完成从百公里到百英里的跨度，可以听下老炮儿们怎么说。 首先节目会从去年的清迈168开始，这场比赛中，人玮和温先生都安全完赛了168公里，他们会分享整个过程的深度体会，不仅仅是168赛道的观感还有清迈byUTMB的见闻，过程中的人文、景色、赛事安排和赛道都充满着新奇和趣味儿，相比国内赛事，更原始，也更野。 其次，盖哥也会跟大家分享他从2015年就开始的长距离成长之路，从菜鸟到巨人之旅的完赛经历，自己是如何完成的蜕变，以及在你在跑长距离越野赛前需要做的准备。 本期的重点话题，两位嘉宾会分享，你怎样通过平时的训练和身体状态评估自己能不能够跑完168公里，已经漫漫长路中，你可能遇到的各种突发状况和应对方式。这些经验都是两位嘉宾的血泪教训，听完本期播客可以助你提前避坑！ 如果你也喜欢本期节目，请订阅、分享和评论，你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 盖哥：金融从业者，越野跑爱好者，参加越野跑比赛10年。专注于超长距离越野比赛。2025年巨人之旅完赛选手。 人玮：梦想跑遍全世界UTMB的资深越野爱好者

本期节目，我们很荣幸邀请到了专业体能教练张剑和资深铁三越野爱好者狮姐一同，为我们分享从铁三到越野的跨界之旅。 首先两位嘉宾会根据自己的参赛经历来分享这两种同样是超长耐力的比赛究竟有多大区别，一种是严格的配速时间安排，另一种则充满了不确定性。因为项目需要的能力不同，因此训练与恢复的方式也有天壤之别。两位嘉宾一位认为跨界会影响比赛成绩，另一位则鼓励大家尽可能去尝试不同的运动项目。 既然每种不同项目需要的能力不同，那有没有一种训练方式能够同时满足两种运动呢，那就是“力量训练”，可能侧重点不同，但如何进行力量训练，也是本期节目中重点需要讨论的话题。 除了训练和恢复，铁三需要的装备也和越野有很大区别，最重的投资就是“自行车”！如何选择自行车和其他装备，本期节目也会给大家详细推荐。 最后，如果你对自己的心肺有足够的信心，想去参加一场铁三比赛，那么本期节目的最后，会推荐给你国内那些景色好，赛事氛围好和口碑好的比赛等你来挑战哦！ 如果你也喜欢本期节目，请订阅、分享和评论，你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 张剑Vincent：耐克大中华区顾问导师、耐克ACG品牌运动顾问、NSCA-CSCS体能训练专家 小红书账号：@张剑Vincent 狮姐：严肃训练者，技能（运动营养/心理咨询/健身私教）因爱好而生，又铁又野，又菜又爱玩。小红书账号：狮姐爱运动

本期节目中，我们邀请了首次参加百公里比赛的小米和小力，两位都是我们翻山悦己的忠实粉丝，也都首次报名参加了广州越野赛的百公里组别。温先生和大力会在节目中同他们深入交流，听他们详细分享首百的经历和心路历程。 为了首百，两位也是做了精心的准备，从装备、补剂到作息，小米甚至制作了一份独家的SOP。如果你也计划在2026年完成自己的百公里，欢迎收听本期节目！请订阅、分享和评论我们的节目！你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 2026 MountJoy《翻山悦己》跑步赛事月历 全年重点赛事直接印在每月对应日期中：白金标 / 金标马拉松、六大满贯、UTMB 系列、口碑越野赛事 300 场赛事贴纸（200 马拉松 + 100 越野），可自制专属比赛计划书 跑量 + 爬升双目标训练记录，支持月度复盘 来自真实跑者的投稿照片与金句，极具激励力量 年度跑步故事 + 情绪支持 + 计划工具，一本满足 适合： 准备备赛的跑者、喜欢记录训练的人、想重新开始跑步的朋友，以及正在寻找新年礼物的你。 小红书搜“翻山悦己MountJoy“，即可下单。 🎁 本期专属优惠券：购买时联系客服，报暗号：翻山悦己2026 ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：2024东北100商学院女子站台选手、2025年1390海岛越野赛66公里组团队赛第一名、2026年关门山越野赛站台预定选手（小红书：Yuli是大力呀） 小米：因机缘许愿可以扛着长枪大炮的拍摄器材在山野间奔跑直到七八十岁的平平凡凡的长距离越野进门人&户外摄影师。 小力：入坑越野一年的新手，一个不卷成绩享受赛道带来快乐的跑友。

2026年的开年越野赛，温先生和Felix如约用将近一周的时间，完成了香港100越野赛的大满贯组别（The Grand Sam）。本期节目会特别分享，这场如“西西弗斯”般的旅程。 首先，节目中会讨论关于大满贯组没有小金、银、铜人的争议，但截止本期节目发出来，各位满足条件的跑者已经收到了港百组委会的邮件，组委会认可了大家的建议，会给每位满足条件的跑者补发这个迟到的荣誉，虽然波折，但也算是圆满落幕，大家皆大欢喜。 本期节目的核心，会和大家讨论大满贯组别3天180公里和一次性跑完168公里的本质去别，这两种不同的比赛模式虽然看上去距离接近，但实际的体验可以说天差地别，大满贯每天早上醒来，都如同西西弗斯要开始新一轮的推石头，精神压力之大甚至要比身体疲劳还要难受。 除此之外，想要挑战这场赛事，你得有至少一周的空闲时间来参赛，还有高昂的报名费以及香港三四天食宿。如果你有考虑参加港百大满贯组别，希望你可以通过这期节目，认真评估可行性。 除此之外，本期节目还会通过这个特殊的赛制，跟大家去探讨一个以前单日比赛从没讨论过的话题：恢复。这是一个除了专业运动员外，大众跑着很少去深入了解的话题，但此次，我们会借着大满贯的话题，和大家去仔细探讨，高轻度运动后的恢复方式。 最后，本期节目还有很多关于香港的见闻和赛事彩蛋，比如香港的户外资源、大满贯为什么叫“Grand Sam”这样一个奇怪的名字等等，如果你也喜欢，请订阅、分享和评论我们的节目！你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 2026 MountJoy《翻山悦己》跑步赛事月历 全年重点赛事直接印在每月对应日期中：白金标 / 金标马拉松、六大满贯、UTMB 系列、口碑越野赛事 300 场赛事贴纸（200 马拉松 + 100 越野），可自制专属比赛计划书 跑量 + 爬升双目标训练记录，支持月度复盘 来自真实跑者的投稿照片与金句，极具激励力量 年度跑步故事 + 情绪支持 + 计划工具，一本满足 适合： 准备备赛的跑者、喜欢记录训练的人、想重新开始跑步的朋友，以及正在寻找新年礼物的你。 小红书搜“翻山悦己MountJoy“，即可下单。 🎁 本期专属优惠券：购买时联系客服，报暗号：翻山悦己2026 ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：2024东北100商学院女子站台选手、2025年1390海岛越野赛66公里组团队赛第一名、2026年关门山越野赛站台预定选手（小红书：Yuli是大力呀） Felix：户外爱好者，铁三、单板滑雪全能选手，天津大学MBA，波兰留学，已完成多次百公里越野跑。

本期节目，温先生和大力会不严肃盘点整个2025年国内越野赛事值得回味和讨论的方方面面。 首先是运动员，2025年中国越野跑精英运动员的成绩可谓是突飞猛进，老将们稳固地盘再创辉煌的同事，又有很多年轻的黑马杀出来，无论男子还是女子都取得了令人瞠目结舌的成绩，他们代表中国征战世界。可以一起来听听，2025年中国ITRA积分榜前十的运动员都是谁。 2025年的越野赛事也可谓是井喷式发展，老牌赛事走向了IP化和系列赛的长线运营方向，几大热门山地，也成了和越野跑高度绑定的地标。另外，温先生还会分享，他心中除了高海拔以外，最难的百公里赛道，究竟是灵鹫山还是深圳100呢？ 装备和品牌方面，2025年同样是百花齐放，温先生甚至出现了跑鞋测不完的状况，除了垂直户外的品牌外，诸如李宁、安踏、耐克等运动大厂也都摩拳擦掌，接踵下场，那么这些大厂下场后，会让品牌的厮杀更加白热化的同时，会不会更好的造福越野爱好者？听听温先生和大力的分析。 最后，两位主理人还会分享自己心中年度top3的装备，鞋子究竟哪家好，也请听友们在评论区留下你的看法。 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和转发！你的支持使我们更新最大的动力！ ========================================== 2026 MountJoy《翻山悦己》跑步赛事月历 全年重点赛事直接印在每月对应日期中：白金标 / 金标马拉松、六大满贯、UTMB 系列、口碑越野赛事 300 场赛事贴纸（200 马拉松 + 100 越野），可自制专属比赛计划书 跑量 + 爬升双目标训练记录，支持月度复盘 来自真实跑者的投稿照片与金句，极具激励力量 年度跑步故事 + 情绪支持 + 计划工具，一本满足 适合： 准备备赛的跑者、喜欢记录训练的人、想重新开始跑步的朋友，以及正在寻找新年礼物的你。 小红书搜“翻山悦己MountJoy“，即可下单。 🎁 本期专属优惠券：购买时联系客服，报暗号：翻山悦己2026 ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：2024东北100商学院女子站台选手、2025年1390海岛越野赛66公里组团队赛第一名、2026年关门山越野赛站台预定选手（小红书：Yuli是大力呀）

本期节目，温先生、Felix和小怂趁着刚刚完成的深圳100百公里组别，和大家一起分享回顾下这场爬升7000+号称国内难度天花板的越野赛。众所周知，深圳100的百公里组别，在举办的三届以来，每一届线路都有所不同，主办方在线路设计上，也是不断收集选手们的意见，不断优化和迭代。那么本届比赛的线路究竟有多虐，可以听一下几位完赛选手各自的分享。 本期节目中，除了赛道中的难点、各自的心境和赛道体验外，还会有TORX品牌在中国发展的观感，可以预计，赛事品牌化会成为2026年各个赛事如雨后春笋般涌现后的最有利竞争手段和未来的发展趋势。 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和转发！你的支持使我们更新最大的动力！ ========================================== 2026 MountJoy《翻山悦己》跑步赛事月历 全年重点赛事直接印在每月对应日期中：白金标 / 金标马拉松、六大满贯、UTMB 系列、口碑越野赛事 300 场赛事贴纸（200 马拉松 + 100 越野），可自制专属比赛计划书 跑量 + 爬升双目标训练记录，支持月度复盘 来自真实跑者的投稿照片与金句，极具激励力量 年度跑步故事 + 情绪支持 + 计划工具，一本满足 适合： 准备备赛的跑者、喜欢记录训练的人、想重新开始跑步的朋友，以及正在寻找新年礼物的你。 小红书搜“翻山悦己MountJoy“，即可下单。 🎁 本期专属优惠券：购买时联系客服，报暗号：翻山悦己2026 ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：2024东北100商学院女子站台选手、2025年1390海岛越野赛66公里组团队赛第一名、2026年关门山越野赛站台预定选手（小红书：Yuli是大力呀） Felix：户外爱好者，铁三、单板滑雪全能选手，天津大学MBA，波兰留学，已完成多次百公里越野跑。 商务合作微信：neptune820

上周末，大力、Felix和强哥，代表天津大学商学院，参加了1390海岛越野赛的66公里团队赛组别，并且毫无意外的斩获了该组别第一名的成绩，顺便也完成了大力每年站台一次的规划。 作为我们去年就安利过的一个小而美的赛事，这次播客，我们会更深入的跟大家去分享这个在山海间穿梭的越野赛。 首先，66公里组别的赛道难度，在国内越野赛中都是数一数二的，整体的实际里程，算下来有70公里+4000的爬升，且大多数坡都是直上直下，非常陡峭。小伙伴们在登顶欣赏大海的同时，都吃了不少苦。 除此之外，大家还会分享整个团队赛的过程，几个人如何做策略，如何相互帮衬和鼓励，听完这期节目，你会发现，越野赛的新玩法，和志同道合的好友一起拼搏，也能体现越野赛的另一种乐趣！ ========================================== 2026 MountJoy《翻山悦己》跑步赛事月历 全年重点赛事直接印在每月对应日期中：白金标 / 金标马拉松、六大满贯、UTMB 系列、口碑越野赛事 300 场赛事贴纸（200 马拉松 + 100 越野），可自制专属比赛计划书 跑量 + 爬升双目标训练记录，支持月度复盘 来自真实跑者的投稿照片与金句，极具激励力量 年度跑步故事 + 情绪支持 + 计划工具，一本满足 适合： 准备备赛的跑者、喜欢记录训练的人、想重新开始跑步的朋友，以及正在寻找新年礼物的你。 小红书搜“翻山悦己MountJoy“，即可下单。 🎁 本期专属优惠券：购买时联系客服，报暗号：翻山悦己2026 ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 小凡凡：热爱并享受在山野的每一刻（小红书：🍓小凡凡） 大力：2024东北100商学院女子站台选手、2025年1380海岛越野赛66公里组团队赛第一名、2026年关门山越野赛站台预定选手（小红书：Yuli是大力呀） Felix：户外爱好者，铁三、单板滑雪全能选手，天津大学MBA，波兰留学，已完成多次百公里越野跑。 商务合作微信：neptune820

本期节目，温先生、大力、Felix和郭子，会分享大家分别在10月-11月参加的热门越野赛，并对这些比赛的观感深入分享。包括百公里7000爬升的灵鹫山、商业化浓度超高的莫干山、景色绝美的武夷山、古色古朴的大蜀道。如果你也参加了这些比赛，同意或者不同意我们的观点，都请在评论区留言分享哦。 除了这些我们参加过的比赛，我们还会深入分析，今年玉环越野赛被取消背后的原因和越野赛以后的发展趋势。 ========================================== 小红书搜“翻山悦己MountJoy“，即可下单。 🎁 本期专属优惠券：购买时联系客服，报暗号：翻山悦己2026 ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） Felix：户外爱好者，铁三、单板滑雪全能选手，天津大学MBA，波兰留学，已完成多次百公里越野跑。 郭子：人菜瘾大的越野跑爱好者。 商务合作微信：neptune820

本期节目由于运营小伙伴家里的原因，导致推迟发布，先跟大家道个歉，虽然节目发布距离柴古10周年已经结束了一段时间，但还是希望通过本期节目，唤起大家的记忆。 本期节目中的嘉宾，蜜神参加T3G；温先生和Felix参加的50公里，且第二次来到台州；大力参加了25公里。因此，会从各个组别跟大家去分享柴古10周年的方方面面。 首先，作为跑步大神，蜜神会跟大家分享一场完整的T3G赛事流程，第一天50公里后，接着就是105公里6700的爬升，艰难完赛后，和大多数选手一样，刚过终点再出发跑25公里。“三上法云寺”，每天都重复一大段相同的路段。由此展开，为了应对如此高强度的比赛，蜜神是如何备战的，以及每天的比赛结束后，他会采取什么样的恢复手段，让身体尽快恢复。 除了T3G，Felix、大力和温先生也会分享自己的赛道感受和见闻，带大家，从不同的组别，全方位感受柴古10周年！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 嗦了蜜：ENFJ跑步大神，2024柴古50红马甲，2025柴古T3G大满贯，比赛侧重中短距离，严肃跑者，装备控，拖延症患者，Salomon自费运动员。 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） Felix：户外爱好者，铁三、单板滑雪全能选手，天津大学MBA，波兰留学，已完成多次百公里越野跑。 商务合作微信：neptune820

首先恭喜@星号的旅行星球 @appwsdo 两位朋友，在我们往期的节目中幸运中奖，你将会得到盖哥从巨人之旅赛事中带回来极具纪念意义的赛事帽子一顶！也感谢盖哥对我们播客节目和粉丝的支持！ 本期节目，我们荣幸的又邀请到了参加2025年巨人之旅330公里，并且顺利完赛的盖哥，给我们详细分享，他为了这场史实旅程的准备，和赛道深度体验。 首先，随着越野赛事在国内的热度持续走高，涌现出大量的中国优秀选手前往国际大赛，不仅参与人数首次超过了日本成为亚洲第一，还涌现出张伟强、蒋汶利、郑钧月等一批精英选手，在各个组别上实现全面突破，取得优异成绩。除开这些精英运动员，我们的老朋友盖哥，会代表普通爱好者，以他的视角回顾整个旅程。 盖哥首先会分享自己整体的赛道体验，每一座大山、每一个休息站和每一种困难，他或独自一人，或和朋友结伴，在完全消失时间概念的5天多如何用自己的身体去征服和感受。路上的美景和遇到的人，都是本期节目中的亮点。 其次，盖哥作为二刷巨人之旅的选手，在整个旅途中也会跟大家分享，中国选手去遥远的欧洲参加超长距离比赛，需要注意的行程安排和准备工作。 最后还会跟大家分享，如果你想要安全无伤的完成一场330公里的比赛，那么平时的训练和备赛，你都需要做到哪种程度，心肺和肌耐力该如何训练，饮食和抗疲劳的能力等等等等。因为在长达5天的漫漫旅程中，任何一个小的问题都有可能被无限放大，最终导致你无法完赛。 总之，欢迎收听本期节目，你将会在盖哥慢条斯理的叙述中，切身感受这一史诗旅程，甚至激发你也参与！如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 盖哥：金融从业者，越野跑爱好者，参加越野跑比赛10年。专注于超长距离越野比赛。2025年巨人之旅完赛选手。 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） 商务合作微信：neptune820