游泳世锦赛采访手记——我在新加坡见证的故事 本期嘉宾：一塘、双双雁 本期亮点：新加坡世锦赛、美国队食物中毒、俄罗斯归来、史上最卷100仰、中国队调整年、世锦赛媒体工作日常、媒体与体育产业的共生 00:34 主播亲赴新加坡游泳世锦赛，洛杉矶奥运周期正式开启 03:10 介绍世界泳联的不同比赛级别，长池与短池世锦赛，世界杯分站赛 04:50 围绕本届世锦赛开赛前的抓马：吐槽比赛场地、美国队食物中毒事件、菲尔普斯炮轰美泳协 09:00 本届赛事男女MVP：马尔尚破纪录、麦金托什线上发布会 14:15 俄罗斯运动员归来，运动员还是要多参加比赛 15:40 史上最卷的一场男子100米仰泳 18:30 “逆水行舟，不进则退”，中国队调整年遭遇史上最卷竞争 21:30 巴黎奥运会拉高了大家对中国游泳的期待，但成绩曲线是合理的 22:40 “小孩姐”于子迪与“小孩哥”张展硕点燃未来火种 25:50 符合新加坡规划特点的场馆布局，一站式动线设计 27:07 游泳主场馆来自废旧停车场改造，主新闻中心和游泳场馆非常近 28:28 媒体主要工作场所：主新闻中心、场馆内媒体看台、场馆内新闻中心、场边直播机位、混合采访区 29:40 媒体采访生态链，运动员动线设计包括各类媒体点位 32:30 运动员随机接受采访，不断建立信任的过程 34:00 潘展乐诚恳的表达，所幸接力项目有所收获 35:03 媒体与体育产业的共生，学会面对媒体是运动员必修一课，面对面交流胜过千条短视频 37:07 越来越专业，第一时间识破“波波维奇退役”假新闻 🎵本期BGM： 《泳动》世界泳联会歌

本期嘉宾：双双雁、婷婷 本期亮点：欧冠决赛展望，半决赛回顾，皇马及阿森纳表现、球员特点和教练战术，现代足球的变化，足球商业化和球员心态 02:09 从两人主队说起，阿森纳vs皇马：赖斯一个人的比赛 04:31 阿森纳球迷走出憋闷，从此“天亮了”？ 06:38 皇马球迷普遍对输球的平静 09:26 阿尔特塔应对半决赛失利负全责 13:59 教练的坚持或成为球队瓶颈 16:01 国米球迷眼中一场心脏起搏大战 18:26 皇马也有羡慕其他球队花钱的一天 21:00 皇马买人逻辑，弗洛伦蒂诺买人“主要看气质” 23:29 “四大皆空”必下课铁律，安切洛蒂不容易 26:03 今天皇马前场的困境似曾相识 29:43 现在的皇马球迷已经很宽容 32:52 展望决赛，国米VS巴黎的对阵令人满意 36:22 巴黎球迷会组织出色，本赛季球员和教练共同的努力 40:44 足球比赛的技术介入，VAR削弱了比赛戏剧性 45:56 现代足球与社会的联系 50:57 足球的变化，“敲打”瓜氏足球 55:59充分竞争性的项目更有价值

-本期主播：双双雁、吴师傅（注册营养师/运动营养从业者） -本期亮点：胖瘦与健康、营养的关系，BMI、体脂率相关知识，运动后的补水与进食，超量恢复与糖的补充，饮水问题与电解质水，蛋白粉相关讨论 01:03 胖瘦与营养、健康的关系，以及如何定义健康 02:35解释BMI是如何计算、BMI的局限性 05:00力量训练后2小时内有黄金窗口期，需补充碳水化合物和蛋白质，长跑运动员运动后更需要补充糖分 06:19引用美国青少年运动营养指南，建议青少年运动时每隔15分钟补充80~100ml水，一般是出汗量的1.5~2倍 07:12力量训练后运动的两小时内补充糖分，吸收更好、储存更多 07:38谈糖“色变”？补充糖很重要，但广义的碳水化合物不等于精致糖，中国营养协会推荐成年人每日精制糖摄入在30g以下 08:55果汁含比可乐更不健康，其加工的杀菌过程会使一些温度敏感型维生素如维C流失 09:51运动后需快速补充糖分，喝运动饮料或可乐都可以 10:06“喝错水等于白练，不同运动项目需针对性营养补充 10:54低强度、短时间有氧运动喝白水即可，无糖电解质水也可 11:13电解质水是按人体汗液比例补充钾、钠、钙、镁等微量元素，教大家科学理解配料表 12:32运动后钾离子补充很关键，很多饮料只有钠没有钾，通过成分含量判断功能饮料是否值得选 14:24正常人一餐摄入50g以上蛋白质消化吸收会减缓，增加肠道和肾脏负担，可能转化为脂肪 14:55中国营养协会推荐成人每天摄入60g蛋白质，60g蛋白质不等于60g牛肉，牛肉蛋白含量20%~25% 16:19蛋白粉吃多可能有肾结石风险，主要是摄入过多且喝水少 17:19青少年青春期中后期和老年人需额外补充蛋白，老年人35岁后每年身体流失1%左右蛋白 18:04营养师也难以简单判断摄入是否够，自己会用软件记录饮食 18:34一个专业营养师如何工作：先了解需求，跟踪1~2周饮食，了解习惯和结构后出针对性饮食方案 19:06运动后能否喝奶茶、巧克力来奖励自己？ 20:27运动营养食品不等于兴奋剂 23:20咖啡因摄入因人而异 24:45运动营养不是说那种非黑即白的加减法 25:07运动强度，心理状态都是一个动态调整的一个个性方案，不提倡苦行僧式生活，是一个我们与身体对话的过程和艺术

-本期主播：双双雁、吴师傅（注册营养师/运动营养从业者） -本期亮点：当体脂率成为入职KPI，运动从“自律挑战”升级为“职场硬通货”，用科学公式+柔性管理破解“运动困难” 00:11 新录音棚首秀，主题聚焦“运动习惯”养成 00:51 从一家入职时对员工体脂率有门槛要求的公司讲起 01:48 入职体脂率门槛： - 男性：20%-25%；女性：25%-30%（非硬性，入职后可通过运动达标） - 公司创始人（前CUBA球员）重视运动健康，企业文化倡导“健康牛马” 03:40 体脂率纳入KPI（占比10%），欢迎体脂率不达标的朋友入职，但公司会提供配套资源：每周私教课、跑团打卡、健身设施 04:50 私教课专注体态矫正与基础训练，前几个月无器械训练 05:10 为了完成体脂率kpi：骑行通勤+周末健身房 07:25 内部跑团机制：进入容易，出去难；每周2次3公里打卡，缺勤罚款（用于团队福利） 10:15 入职后养成运动习惯：半年完成半马挑战 11:30 运动对工作状态有明显改善，倡导“工作时间不占用运动时间” 13:10 运动使人逃离“咖啡续命”和“活人微死” 14:28 运动困难户的“无痛”解决方案 运动强度与心率管理： - 燃脂心率=最大心率（220-年龄）的65%-80%，持续25-55分钟。 - 日常保健心率：最大心率的50%（80-100次/分） 16:46 塑形VS减肥，哪个更难？ - 减肥靠饮食+有氧（月减2%-5%体重），塑形需增肌+力量训练（更难） - 突破平台期：增加运动而非极端节食（避免肌肉流失） 18:47 气血不足者应适量运动（瑜伽），大体重者可选择游泳等低冲击运动 19:40 选择适合自己的运动，柔韧性训练的价值：筋长一寸，多活一年（《让子弹飞》） 22:00 瑜伽很适合体重基数基础小的人：提升平衡、呼吸控制（优于单一力量训练） 22:50 运动习惯养成的底层逻辑：从小目标开始（如每日1个俯卧撑），逐步积累成就感 23:35 运动不是惩罚身体的刑具，而是探索自我的钥匙”

-本期主播：双双雁、Julie -本期亮点：“费纳决”、阿尔卡拉斯与辛纳、传承与创新、四大满贯赛事的文化与历史背景、如何赢得年轻观众的心 03:00以澳网为契机，介绍四大满贯赛事的规模、赛制（场地、五局三胜制等）以及对选手的高要求 07:20法网与红土场地，慢速与旋转著称，纳达尔在红土场的统治力 11:37 温网与草地场地，传统的文化基因（比如选手的着装要求） 14:38 美网作为奖金最丰厚的大满贯，其赛事氛围有独特之处 17:02“费纳决”的经典意义，场下的深厚友谊和良性竞争氛围 22:57 新一代对决：阿尔卡拉斯VS辛纳 25:00 竞技体育很难不慕强，但情感投入更长久 28:00跟着球员一起迈过考验，人生心态更佳成熟 31:05 新生代球员的未来：阿卡的灵气和辛纳的稳定 40:20 在中网现场观赛阿卡VS辛纳，偶遇一场经典对决 41:57 00后一代球员的挑战：在“继承”四巨头的球迷之外的拉新能力， 43:33网球赛事与媒介的密切关系，如何通过新媒体和年轻化策略吸引新一代观众 45:10今年澳网“整了个大活”，在YouTube上的创新直播尝试 46:05网球VS王者荣耀VS英雄联盟，怎么赢？ 48:40 “快乐小狗”比“完美偶像”更容易击中年轻人 50:10 网球的成熟商业化可以给这项运动托底 51:15 网球的运动特质在短视频时代是契合的 52:26 澳网男单冠军预测：辛纳（坐等毒奶结果

-本期主播：双双雁、Julie -本期亮点：樊振东、陈梦退出世界排名的事件解读，乒乓球的商业化讨论、WTT赛事模式、球员影响力、粉丝经济、球迷文化的差异与借鉴、优化赛程和建立球员工会等建议 00:30 樊振东、陈梦宣布退出世界排名，引发广泛关注 02:38 2005年上海网球大师杯的观赛经历，首次观看费德勒比赛并成为球迷 05:24 乒乓球带着“合家欢”记忆，2000年悉尼奥运会 06:39 2016年里约奥运会乒乓球的高讨论度 07:29 东京奥运会马龙与樊振东的对决 08:40因樊振东的逆转比赛而爱上乒乓球，在上海许昕球馆学习打球 09:38乒乓球与网球的对比：观赏性、比赛节奏和商业化潜力 10:52 WTT赛事与网球巡回赛的相似度，借鉴网球模式的合理性 12:22 乒乓球与网球的差异：场地、动作、观赏性、商业化挑战 14:54讨论乒乓球比网球更“浓缩”，紧凑性、紧张度更高 17:02对比网球和乒乓球的观众体验，乒乓球的“冲刺感”与网球的“起伏感” 19:36 乒乓球在全球化和商业化方面的挑战，特别是球员多样性和美国市场的缺失 25:10现场观看网球和乒乓球赛事的体验，乒乓球赛事商业化的潜力 27:28 WTT在商业化方面的不足，与网球赛事的成熟体系的差距 31:57对比乒乓球和网球球星的影响力和商业价值，对比费德勒等网球球星的商业成功 39:45 WTT的目标应该是“打造一个成熟的赛事平台”，而非单纯培养球星。 41:28 流量与商业化的关系：乒乓球在商业化过程中对流量的依赖 43:01乒乓球粉丝文化的现状，讨论“炒CP”等现象对项目发展的潜在影响 47:02如何引导年轻球迷培养健康的观赛文化，避免过度依赖CP热度 49:44对竞技体育胜负观的看法，“尊重客观事实”的魅力 52:49乒乓球赛事的改进方向：在赛程安排、球员福利等方面 55:05也谈竞技体育的魅力：不可预测性和对观众心理的锻炼 1:00:16从网球看球员工会的重要性，改善球员与赛会的沟通机制 1:02:57通过奖金和情感纽带吸引球员参赛，ATP的“球员豁免权” 1:06:27赛事的软实力对球员的吸引力，对乒乓球赛事未来发展的看法

-本期主播：双双雁、Candice -节目亮点：“后羽生时代”的选手推荐、现场与电视观赛体验、音乐与编舞的演变、判罚争议、项目与观众之间的情感联系和共同回忆 02:42 从羽生结弦的阴阳师引出花样滑冰音乐和节目内容的变化，从古典乐到更多现代元素。 03:40 北京冬奥会后的巨大流量后，花样滑冰观众何去何从 06:37 介绍美国新星选手马里宁 08:37 描述了花样滑冰比赛的构成，包括B级赛事、大奖赛分站赛和总决赛。 10:30 现场观赛和电视转播的不同，花样滑冰赛季的赛程安排 16:14 在现场见证4A落冰成功的体验 23:16 女单项目的变化，特别介绍Amber Glenn的表现和风格 27:19 花样滑冰对女性运动员格外残酷，特别是生长发育期的影响。 30:15 “中国杯”的观赛体验，并见证和Amber的夺冠 32:01 Candice分享了她为Amber准备礼物的经历 46:12 花样滑冰编舞的重要性和选手个人特色 53:46 也谈判罚问题和争议，项目主观性和判罚的不完美 1:03:22 花样滑冰的“低性价比”和“卷” 1:07:18 选手和观众之间难以复制的独特联系和回忆 1:09:06 “群像”的动人之处，share the ice

-嘉宾嘉宾：沈雷，上海《文汇报》资深体育记者，现场采访报道五届奥运会。 -主播：双双雁、沈雷 -亮点：奥运会和职业体育，体育项目的经济挑战，“举国”和市场的平衡 01:25 奥运参赛选手叫“业余运动员”？ 02:40 90年代奥运商业化后，不再有职业与否的严格划分，能否参加奥运会只取决于成绩能否达标 04:00 大部分项目事实上是靠奥运会来生存的 06:34 罗格巧妙地偷换概念，奥运冠军在高度职业化的项目中算锦上添花 08:25 西班牙：作为对比职业体育和奥运会的参照物 09:30 绝大部分现代运动发源于欧洲，金牌之外，欧洲国家的奖牌分布极广 11:00 金牌大国vs体育强国？ 12:30 从自由式小轮车看小众运动：极限运动的世界顶尖圈子可能只有30人 14:15 男子项目普遍发展更成熟，竞争压力也相对更大 15:30 相比于乒乓球和羽毛球，网球的群众基础也还很薄弱 16:15 选拔培养体系的“金字塔”和“柱形”发展模式 19:38 游泳是很典型的奥运大项但很难赚钱 20:18 99%的网球运动员止步ITF阶段 21:40 网球的“单飞”面对的悖论 22:50 举国体制的优势是能够帮助运动员在关键成长期免除后顾之忧 23:50 保护得“太好”也是一种问题 24:20 运动员的上限一定来自内驱力 25:05 完全脱离举国体制的结果一定是跌破底线（比如足球）

- 主播：双双雁 - 采访对象：潘展乐（新加坡站现场） 00:19 介绍2024短池游泳世界杯新加坡站的基本情况 01:18 潘展乐三站世界杯比赛3金1银2铜，是非常好的成绩 01:35 Day 1 本站目标：“以赛代练、做好自己” 02:03 Day 2 “虽然夺冠了，但我今天游得挺差的” 03:00 Day 3 “第一次连续跑三站比赛，是新的体验也但意识到很多不足，继续努力” 03:30 “布达佩斯的选项，听教练安排” 03:50最卷潘展乐的，是他自己

-嘉宾嘉宾：沈雷，上海《文汇报》资深体育记者，现场采访报道五届奥运会。 -主播：双双雁、沈雷 -亮点：巴黎奥运纪实，赛事与城市的浪漫，奥运会的碎片化内容和阅读方式，用文字记录一段历史 00:48 介绍嘉宾沈雷，五次奥运前方报道经验 02:47 在巴黎的经历很“圆满”，但奥运会期间巴黎的治安很好 04:56 巴黎奥运会期间关于空调问题的讨论 06:04 历届奥运会开始前，小概率负面事件常成为传播热点 07:09 可能是短期内很难超越的一届奥运会，特别是将比赛场地与地标建筑结合 08:37 为自己看一场比赛，选择了埃菲尔铁塔下的沙排 09:00 巴黎奥运会赛场氛围的营造，凡尔赛宫的马术比赛 12:40 法国人也有奥运戒断反应，开幕式永远是看电视最好 14:25 法国市民也为了奥运会的成功举办牺牲了很多便利 17:40奥运会为何爆红互联网，与欧洲杯、世界杯的传播特性差异 20:20 奥运会的碎片化信息特点天然适合短视频传播 22:05 东京奥运会收视意外创新高，短视频功不可没 23:05 周雅琴的赛后瞬间在国外社交媒体爆火 25:22 奥运会天然适合集锦球迷 27:09 个别记者的提问没有专业性的现象一直存在，体育记者这个职业在极度萎缩 34:08 当“拍短视频”成为一个必选动作，越蠢的对话越容易走红 36:50 真的还有人在乎专业性吗？“世界就是一个巨大的草台班子”的逻辑悖论 38:12 从郑钦文夺冠的BGM《英雄，我们可以成为》，感受到文字的力量 39:27 一个记者自我定位：用文字记录一段历史，给后代看

主播：双双雁、薇薇 本期开始，《足球百晓生》正式改名为《体育万方》！ 本期对话资深网球爱好者：薇薇 02:12 网球是青春，是友情，也是潮流 04:15 优雅与dress code，温网和草地的吸引力法则 04:55 中国女双与雅典的荣耀时刻，网球独特计分规则和多样场地 07:38 众多大品牌与网球的不解之缘，网球引领的时尚和色彩革命 10:25 费纳德粉世纪大和解，回忆2008温网“费纳”世纪之战 11:15 网球拍子可以换，甚至可以摔（不提倡） 11:45 网球与全球旅行，和球员一起周游世界 13:20 上海的网球文化养成，从喜力公开赛到大师杯再到ATP1000 16:20 在巴黎大师赛看德约VS穆雷，巴黎观众参与感很强，无处不在的Allez 19:25 非常推荐四大满贯赛事的stadium tour，属于网球迷的朝圣之旅 20:11 “最吵的大满贯”，美网观赛礼仪的革新 23:09 在中网观看阿尔卡拉斯vs辛纳的新生代对决 24:23 主播为了网球，竟选择上海求学 28:00 从爱球员到爱运动本身，二十年球迷终于踏上网球场 30:55 从“发球上网”到“底线相持”，网球历史流派的沿革 33:50 中国网球迷的幸运，一代代的优秀网球运动员，参与网球的全民热情 35:55 体育是一场最高级别的Show 36:50 一种自我激励、一个群体、一些情怀 43:25 上海大师赛和中网观赛指南 45:40 推荐《阿加西自传》，享受孤独，拥抱失败 50:48 一个网球观众到底想获得哪些有效内容传播

主播：双双雁、艾文 本期对话职业裁判艾文，你将听到： 0:50 体育传统下的家庭熏陶 05:35 九个人猜冠军，独缺西班牙？ 07:27 当西班牙不再无效传控 09:28 英格兰家底太厚，个体爆发出的战力也很可怕 14:43 无聊的大赛，只因容错率更低 19:31从年轻球员看巴斯克文化对于西班牙足球的意义 22:02 现代足球真的够“先进”吗？ 25:33 从职业裁判的角度，var会毁了足球吗？ 29:45 站在欧洲杯回望本土青训，以赛代练更重要 36:25 能否把西班牙两条边路摁住，或成比赛胜负手 38:26 比赛节奏激烈更有利于西班牙，节奏拖沓更有利于英格兰

本期主播：双双雁、婷婷 本期的内容主要有： 02:15 《大英帝国之九子夺嫡》一个球根本不够踢 05:50 索斯盖特的“人情世故”足球 06:50 欧洲杯小组赛扩军注水，小组赛仿佛看了个预算赛 08:25 索斯盖特也许只是“命好” 10:20 贝林厄姆与范闲的相似性，莫非他真开金手指？ 17:15 个性张扬到底是否等同于狂？ 18:25大英帝星们的身价到底水不水？看看赖斯、哈弗茨和萨卡 24:23 巨星的成长必须交的学费 25:50 当今球迷圈和爱豆圈本质没差，队迷🆚人迷的对立 29:51 大英舆论的“国情”，最好的英格兰球星要不要留在英超？ 32:30 从网飞贝克汉姆纪录片看“舰队街”的传统 34:17 00后整顿职场，舆论是把双刃剑 36:31 对英格兰夺冠前景的迷之自信 38:32万一贝林真是天选之子，拿了金球怎么办？

主播：双双雁 小丹 本期你将会听到： 01:30 “足球混子”纵横大赛十几年为哪般 04:50 “女球迷”标签背后的因缘际会 10:00 欧洲杯独家记忆，与三狮军团的虐恋情深 15:00 无论i人和e人，足球都能带给你独特的情感体验 19:00 不要被“越位”吓到，突破口可能是一支队or一个球星 26:25 几支球队&几场小组赛观赛推荐 32:30 不能免俗，预测本届欧洲杯冠军

机会一定会眷顾那些自我认识更清醒，且对目标追逐更恳切的人。 主播：双双雁 时间轴： 00:52 贝林为什么选择皇马 05:01 贝林来到皇马的这个赛季，真的过得很容易吗 07:38 对于贝林的未来有什么担忧的 08:39 如何评价贝林的球星成色 11:33 荣耀和争议相生相伴 12:54 贝林和皇马，就是天作之合