本期水仔和烨烨分享了彼此第一次独自旅行的体验。包含国内外的一些旅游目的地的推荐！烨烨：一个人去了十多个国家后，我对男人没有兴趣了。水仔：开启独自旅行后才真正学会如何把自己需求放在首位。 01:25:solo trip初体验，把自己需求放首位。 05:43:在欧洲独自出游。 09:01:在摩洛哥冲浪营的帅哥共赏晚霞。 11:34:日本偶遇女孩一起吃烧鸟聊心事。 17:03:江西旅游美食攻略！景德镇美食、南昌美食。 28:45:西班牙、法国、意大利淡季出游。 36:03:摩洛哥冲浪营！命运的巧合。吃大锅饭。 41:41:云南普洱、景迈山？ 45:32:日本手搓工匠精神。 48:23:欧洲旅游防盗攻略！

本期就现代年轻人越过节越抑郁展开的：关于水仔和烨烨就回家过年话题进行的讨论与思索。聊女性何时能上桌？为何成年以后拥有自己的房间，回家过年还依旧会习惯性变成恐慌小孩。放弃尝试改变他人，终于悟了：生活就是一系列不断打碎又重建的过程。最后祝福大家新年快乐，马年顺遂！返工顺利！ 00:56:这年头谁还回家过年？没错是我还在吃苦。 07:27:女性不上桌，一群男人发酒疯。 16:54:一到特定的语境和环境就自然闪回童年创伤。 28:09:放弃试图拯救他者，是自我养育的开始。 45:48:江西人年夜饭必吃榜单。 50:20:江西炒粉，记忆里的锅气鲜美。 53:44:马年心愿：不见不想见的人，不去不想去的局。 1:01:35:活出自己的剧本。 1:07:08:生活就是西西弗斯推石头，不断推翻再重建，最后收获满满肌肉。

独居似乎成了当代年轻打工人的普遍现象，当完全拥有对空间的掌握权和时间管理的自由时，我们变得更松弛了？在实现厕所自由、厨房使用自由、睡懒觉自由后，相对自由背后的孤单感如何克服？本期我们就国内租房vs英国租房给出了一些小tips，以及独居好物分享！ 07:40：独居自由的时刻：睡懒觉、上厕所自由、 15:12: 找房tips。 20:56:英国学姐租房经验。 30:47:独居治愈小物件分享！ 41:29:独居女孩的瑜伽垫唤醒一整天。 43:55:独居孤独感如何克服？出门people watch！ 53:07:免费的心理治疗师？ 1:16:53:女性一个人的房间。 1:19:34:独居猫宝女！世界上最幸福的女的！ 1:33:34:独居安全问题如何解决？

在冬日来临之际，我们一起探讨如何温暖过冬，过一个不追求意义的人生，吃喝玩乐本期都有，耶耶刚从摩洛哥的小镇Taghazout冲浪完回来，暂时告别伦敦生活。反季旅游为何如此治愈人心？潮汕美食到底是有多么的好吃，在潮汕吃到第一口牛肉的时候，觉得这辈子的牛肉都白吃了。在年末来临之际，我选择不做总结，而是过着一种时间不存在的生活，不追求深刻也不去探讨意义，围绕屎尿屁乐呵地活着。 03:05:摩洛哥冲浪营。 16:00:潮汕美食？美食类播客推荐！ 20:12:一代人有一代人的鸡蛋要领，买到打折食物，英国食物盲盒？ 24:07:下饭的电子榨菜，脸蛋天才车银优的综艺，童年的樱桃小丸子。 40:03:一些天才食谱分享环节。 51:34:不用过分赋予事物意义。 53:36:长期主义地使用身体。 书籍影视类推荐：《芬兰独居生活》、《樱桃小丸子》《我独自生活》、《魔女宅急便》、《怪奇物语》、《谁来决定吃什么》、 播客推荐：《八分半》、《厨此之外》、《思文败类》 提前祝大家圣诞节快乐，新年快乐，无事常相见哦！吃好喝好玩好！

总是习惯性地压抑自己需求的女性，这次大胆聊欲望。 那些看似小的动机其实正在提醒你，正视那些欲望：想消费的欲望，想涨薪的欲望，想要挣更多钱的欲望？聊钱是敏感的，但正是因为如此才更要摆上台面。“我想要更多钱，不过是为了能拥有选择说不的权利。” 枯燥琐碎的生活里，不断记录以及珍惜自己的创作欲望和表达欲望。 11:52:女性的幻想是最好的催化剂，也是男人最好的医美。 16:46:正视孤独，我们喜欢《老友记》，也渴望一种群居生活的画像。 26:03:女性求知的欲望，在书里理解现代人的精神危机。禁欲竟是种逃避？ 37:14:伦敦生活：用十磅买老娘开心！ 42:00:女性也想出走，去探索世界！ 50:54:明知孤独的约会日常，也依旧想找到真爱。 57:21:一些好片子陪伴你度过难熬冬日。 食贫道《首尔夏天》、《其余的一切》、《再见爱人》、 书：《章鱼学会冷静》、《西方现代思想史》

愈来愈快的生活里渐渐丧失感知力的时刻，老天给了我们沉重的身体一击：耶耶水仔先后脚崴➕腰椎颈膜炎。感觉关节都要散架了！此时只想感慨：平时看似平凡却健康的生活多么难能可贵。本期我们还给大家推荐了很多值得看的剧集和书，能在平凡的日常里找到一些有意思的生机时刻！苦日子里总会有奇迹出现的！朋友们！秋天快乐！ 01:44:正值壮年，双双腰折、脚崴的奔三女人。 14:50:i人的边界感社交 21:46:活下去就有奇迹和希望！ 30:22:他乡的童年，看别的国家的教育纪录片悟出了许多老中人的臭毛病！ 35:30:在吃饭这件事上治愈了你我她！ 40:50:久违地追剧时刻！《悠长假期》看得心动！《法式火锅》睡前治愈。 45:36:《绝望的主妇》，看透人生奥妙！ 48:40:读《成为波伏娃》，咱们女的每个月都要流产！ 57:48:女性无法安放的激素，活着就已经是很棒的我们！ 1:01:23:生活的奇迹居然在：拥有一个自己的冰箱。 1:09:15:热气腾腾地活着！ 1:15:25:在道长的话里治愈自己。 本期影音：📖《成为波伏娃》、《谁来决定吃什么》；🎬《悠长假期》、《豫见她们》、《绝望的主妇》、《法式火锅》、《他乡的童年》 本期嘉宾：水仔、耶耶 本期剪辑：水仔 bgm：Leah Marie Perez-Nothin'on Me 藤井风-旅路 Bruno Mars,Anderson .Paak,Silk Sonic - Leave The Door Open

白日叽喳这次请来了心理学博士学姐：猫猫博士！来和大家一起云“看病”，你是否也会无意识间给自己贴上mbti人格的标签？（infp就是流泪猫猫头？enfj是无私大保剑哥？intj无情紫老头？）甚至也有某类人格类型被自己深恶痛绝？心理学视角下是如何看待时下流行的mbti测试的呢？在找到一部分自我认同的测试类型下，更应该警惕互联网算法的梗图化自我定义。 不仅如此，我们还一同和猫博士分享了自己作为焦虑型人格在亲密关系之中的种种不安，我们是否能调整这种不安的情绪呢？焦虑本后的根源是什么？猫猫博士都在我和耶耶的阐述下精准找到症结所在！ 最后：如何识别身边的npd？遇到让自己不舒适的人，应该如何将自我迅速抽离而不再发生二次伤害？感兴趣的话就请听下去吧！ 04:34:如何避免给自己贴上mbti标签，你真的了解mbti么？ 18:51:mbti类型的对立？违背了初衷。 29:00:无形之中被消费的mbti。 36:58:女性不被正视的欲望。找回主体性的方法？ 1:00:04:平等发生在一个女人的第一次主动里。 1:04:39:爱是在激情褪去后才显现出来。 1:22:00:如何识别有毒的npd？ 1:48:15:老中人别再说：吃亏是福那一套！ 1:54:16:爱自己从关注并识别自己的情绪开始。 谢谢你看到这里，欢迎大家在评论区留言互动。 本期剪辑：水仔

好久不见大家，这期依旧是伦敦生活系列，伦敦生活五年，日子真的越过越好了么？是否真的变成小时候期待的大人的样子？年轻人在摸爬滚打地长大，而我们现在越来越确定的一件事是：世界上没有岸。而在这样的伦敦世界大都市，约会到一个正常男的是如此难的事情？ 在社交媒体上展现自己的女性们依旧被荡妇羞辱？这个世界真的有在变好吗？本期我们还聊到最近在脱口秀节目上的女性表演者的表演，“似乎在脱口秀的这些女性表演者身上，我才真正看到了生活的希望”。带着这些困惑和好奇一起听下去吧！ 01:02:因为窦靖童的缘故，让我有机会上电视被采访？ 04:47:女的约会就要被荡妇羞辱，约会软件就是你们男的专属？ 09:58:生活中无处不在的厌女时刻，原来你也讨厌自己啊？ 12:50:女性脱口秀表演者的勇敢与被看见。 23:54:凭什么你们男的每个月不痛经不流血？ 35:17:约会市场上的禁欲男？真的是纯爱战士么？ 42:42:无数次被约会男ghost的时刻，想谈个恋爱那么难？ 1:01:11:约会黄金定律，老娘只想做自己。 1:12:29:在伦敦生活真的幸福么？润就真的没有烦恼了？ 1:23:41:舒适的关系就是两人可以随机放屁。 本期剪辑：水仔

本期围绕都有点脆弱的年轻人展开，探讨关于自我成长、抑郁情绪相关话题。 自我养育，是对自我进行的一场再教育，当然人作为群居动物，必须依靠社会关系以及建立某种联系才能看见自我，了解自我，再到好好为自己疗伤。 想要谈论自我养育，就要先了解并探索自我、关系、与爱。当单身与独居成为越来越常见的形态，我们是否还需要这些不同维度的亲密关系？人可不可以没有亲密关系？怎样看待和进入今天这种语境下的亲密关系？我们又如何在相处中保持自我？ 水仔和耶耶各自展开异国异乡25+独活女子的生活指南。快来听疯女人是如何破除内耗和“爱无能”，一步步把自己养得还算水灵的秘籍！谢谢你看到这里～祝你夏天快乐～ 03:14:独活女子的异国异乡怎么过日子？ 06:45:第一次听见有人说爱我。 11:34:从英国男友那学来的，对妈妈说：我爱你。 14:51:如何在异乡建立亲密关系体系？ 18:12:古早浪漫：耳机分你一半。 19:41:东亚独活女子的不配得感的来源？ 22:18:东亚小孩：不被允许情绪的存在。 24:41:恋爱里“赔钱货”的我俩总爱给男的花钱当妈？ 26:04:如何克服不配得感？血液里流淌着叛逆的血！ 28:04如何实践爱自己？ 31:59:被看见的同时，也被爱着。 33:15:停止对内在自我小孩的批判！自爱的每一次试练。 37:26:人间是个巨大的修罗场。 40:22:无法接住朋友的坏情绪该怎么办？ 46:38:设立自我边界线，把在雷区蹦迪的人都清出去。 48:00把自己当小孩养！自我养育没有那么难。 本期剪辑：水仔 主播：耶耶、水仔

作为东亚小孩，内耗似乎像流淌在血液里般自然地伴随着我们长大。而无论是作为高能量标签的耶耶还是低能量老鼠人的水仔，都消耗了太多的情绪在内耗之中。本期播客和大家聊一聊内耗的根源是什么？交谈之后发现原来：你也内耗啊！又如何去解决现如今对什么都提不起兴趣的内耗的年轻人。 你是高敏特质的人么？你也时常在反复自我消耗和怀疑之中么？你是否也觉得每时每刻都提不起精神甚至讨厌自己？本期我们一起来解决问题！拥抱自己！ 01:07：原来高&低能量都会内耗！ 02:49:内耗的来源：根本原因是内心的矛盾。 13:13:作为高能量人是如何保持高效能的一天？居然也会内耗？ 15:53:模块化自己的一天能有效减少内耗。 28:18内耗的具体表现为？ 38:49:为什么说你的善良正在助长内耗？ 40:57:内耗的解决方案都有哪些？ 42:58:过度的负面社交带来的内耗。 51:28:运动真实给内耗人带来的一点多巴胺。 56:02:把自己当小孩养，都是别人的错！ 最后谢谢大家的收听，希望我们每一个人都可以与焦虑内耗的情绪共处，尽量少地去责备自己，把自己当小孩哄哦！夏天快乐！希望我们都能平平安安健健康康！ 本期剪辑：水仔（耶耶喊我加上的嘻嘻）

本期是水仔和耶耶四年网友奔现的回顾篇，分享潮汕美食，以及围绕女性友谊进行了探讨。真实的女性友谊是什么样的？女性友谊是否有其独特之处？为什么在当代要强调女性友谊的重要性？我们又要如何维持一段长期的朋友关系。听众朋友们对女性友谊又有些什么样的看法呢？欢迎留言分享～ 与男性不同，女人什么都告诉对方。亲密，就是我们之间的交流情感货币。我们也通过关系认识自己，我们打破那些刻板印象：那些被影视剧所诟病的女性友谊；总是如宫斗剧般挑起女性对立的刻板印象。我们谈论真实的女性友谊现状～也摸索着如何去经营起好的女性友谊。谢谢你打开我们的播客～祝你夏天快乐！ 01:00 网联四年奔现的友谊！ 22:22 被误解的女性友谊； 23:30: 女性之间勇气传递的过程； 26:00 虽然我们很亲密，但也有距离。 29:30:真实的女性友谊是什么样子的，女性友谊的独特之处？ 30:00:为何强调女性友谊的重要性？ 35:13:如何结交新朋友，如何维系一段友谊？ 42:23:对于阶段性友谊的看法？ 48:23:接受彼此的不同再拥抱她

这期是伦敦版欲望都市！烨烨口述伦敦约会市场上的几类男性～牛鬼蛇神，本期节目存在“物化男性”的嫌疑，请大家谨慎收听。欢迎大家在评论区分享自己的约会经历！在三八妇女节这个伟大的日子即将到来之际！祝愿我们女性！像熔浆一样冲破、流淌、摧毁和创造！ 04:29:约会软件资深用户每周约会一个男的都做不到么？！； 06:16:巴西南非混血肌肉男，184的体格深夜微醺在伦敦借口浪漫接吻，我以为我的恋爱近了，但是…？； 17:56:我知道不应该为男的不回消息而内耗，但我真的忍不住啊！ 23:57:约会美国intj金融男，坐如针毡仿佛在考雅思口语？ 32:00:我和你约会，你居然和我聊上次和女孩看yellow片？ 43:44:剑桥哲学系中亚男，你穿着破洞洞衣吃着AA的饭，和我聊你们那儿的男的出轨是家常便饭？ 54:39:你真的好有性缩力啊！ 1:03:30:对约会市场失望，线下的帅哥可惜你却不是单身贵族！ 1:09:39: 让自己舒服的东西就是好东西！妇女节快乐！

2个正值壮年的25岁女孩， 一个坐标🇬🇧伦敦，在约会软件中浮沉2年，仍未上岸； 一个坐标🇨🇳北方，处在一段复杂的‘长期’关系中，不确定未来何去何从... 恋爱真的变成Gen z的奢侈品了吗？ 00:37 25岁单身女人，情人节怎么过的？ 03:22 焦虑型依恋 🆚 恐惧型依恋 09:22 谈过4段恋爱，依然不懂爱… 14:55 25岁无欲，是因为对男人祛魅了吗 23:00 好好过日子 = 2个人一起拉屎？ 27:40 在dating apps上找男人，就像在垃圾堆里淘宝 39:31 桃花很差的2人，到底是怎么找对象的？ 50:54 不恋爱的年轻人，只能一夜情吗🈲️？ 56:38 DeepSeek能解决我们的生理/心理需求吗 01:00:45 “大女人”要怎么找对象？

欢迎大家回来白日叽喳，本次的主题是耶耶的圣诞阿尔巴尼亚之行。对中国人免签的欧洲小穷国的体验到底如何？以及年关将近，回家过年的一些唠嗑。我们探讨了何以为家？分享了彼此回家和家人相处的那些事儿！听众朋友们的年是怎么过的呢？欢迎大家给我们留言分享！ 01:10：阿尔巴尼亚是个什么神秘国度？ 08:54：烟火味点亮了整趟旅行的体验！ 15:00：阿尔巴尼亚是国内的小县城？ 21:46：高能量女孩的社交秘诀？ 25:42: 江西小城的坎坷回家路 30:48:如何过年回家面对闪回的不好童年回忆？ 35:47：无法改变的家庭，如何调整心态过年！ 41:42：不被妈妈看见的需求，竟是吵架导火索？ 46:28：何以为家？如何建立自己的家？ 59:45：小县城交通现状！ 1:03：26：回家过年的终极不内耗秘诀！ 感谢你看到这里～ 新年快乐，平安喜乐～

2025的第一期播客！咱们辞旧迎新✌️ 3周前，P人水仔来了一场说走就走的，12天的日本solo trip。‘穷游’+摇搭子+被搭讪+被坑+被文化震慑+被难吃哭… 这场跌宕起伏的年末旅行，到底是一次特别的心灵马杀鸡，还是一场被互联网戏弄的祛魅之旅？ 内含省钱➕好吃➕避雷攻略，enjoy🍻～！ 01:25 12天花1.5w完全不够花...网上的省钱攻略都是骗人的 04:34 一觉醒来，突然决定去日本 06:12 女生独自旅行的好处 🆚 坏处 07:38 刚下飞机就踩雷了...还好遇到天使大叔👼 10:27 日本马桶不仅能喷水，还会唱歌？！ 11:13 日本女生精致到脚底板都是香的 12:26 水仔一路drama之误入男厕🚹... 15:28 最适合讨好型人格的旅行方式找到了 16:11 在居酒屋被普信男搭讪了🆘 19:07 居酒屋的酒竟然这么便宜 20:00 日本职场文化真的是刻板印象吗？ 22:39 P人一路摇搭子的经验分享 23:44 京都漫天红叶，我不会是在做梦吧... 28:25 日本人礼貌但冷漠 30:23 到底是哪些游客有钱又有闲？！ 32:47 便利店、711随便买不踩雷 35:25 日本街上找不到垃圾桶 39:32 伴手礼大推荐之💰钱都花哪了 43:43 购物一定要记得退税啊 45:31 日本使人顿悟!!!