欢迎来自香港的靓仔Gareth加入这一期的好朋友的情感聊天局！这一期分为上下两个部分。 第一部分是同为25岁的3位主播聊聊关于25岁这个年龄阶段的情感问题。被催婚？同龄人都结婚生娃是否会焦虑？有什么新的情感领悟和认知？怎么看待结婚生子办婚礼？期待的婚姻生活是怎么样？ 第二部分是轻松愉快的恋爱测试题环节：）我们一起做了最近热播综艺《再见爱人》的“爱人悄悄话”游戏问答题， 最终我们得出一个统一的结论：情侣一定要在结婚之前一起做一下这个情感测试题啊！选A的不要和选B的在一起哈哈哈哈哈！ 嘉宾介绍： Gareth：一个很懂男生的情感高手 Serena：一个表面佛系实际想打人的温柔理智人 生气朋克：一个内心os是关你屁事和关我屁事的佛系淡人 今天我们将会讨论以下“情感题”： 上半部分 1、25岁，你的父母会催婚吗？ 00:57-05:02 2、25岁，你想结婚吗？ 05:03-20:28 3、25岁，你最深的情感感悟是什么？ 20:28-27:19 4、20岁25岁30岁的恋爱状态应该是什么样？27:20-34:47 下半部分 1、两个人处于事业前期，假设你和伴侣的经济是共享的，你们买房还是租房? 35:34-38:24 A.买房 并背负房贷 B.租房 更轻松一点 2、你可以接受伴侣看你的手机吗? 38:25-45:05 A.完全不能，是个人隐私 B.不太能接受，除非有理由或者相互看 C.可以接受，但会觉得对方不信任自己 D.完全接受，随边看 3、你认为对方是否可以拥有关系较好的异性朋友? 45:05-46:28 A.可以 B.不可以 4、你能接受伴侣只是精神出轨，但肉体没有出轨吗? 46:29-49:40 5、如果你找的结婚对象父母不满意，你会? 49:40-51:52 A.和父母沟通，以父母的意见为主 B.和父母沟通，以自己的意见为主 C.自己决定，自己承担 6、在爱情里，天长地久和曾经拥有你更看重哪一个? 51:54-54:50 7、你认为情侣/夫妻之间几天不联系也没关系吗? 54:55-56:40 8、你觉得是否应该允许对方有自己的小秘密? 56:40-57:50 A.应该 B.不应该 9、两个人在一起一定要过的纪念日是什么? 57:50-61:57 A.恋爱/结婚纪念日 B.对方的生日 C.情人节 D.其他 10、你最不能接受的沟通方式是什么? 62:03-65:42 11、你和伴侣一起散步，以下几个选项你会选择? 65:50-68:28 A.热闹的城市大道 B.悠长的乡间小路 C.寂静无声的空旷大道 D.蜿蜒曲折的山路 11、下一次旅行，你想和伴侣一起去哪儿? 68:33-71:22 A.海滨城市 B.现代化大城市 C.鲜有人知的小镇 D.文化古城 timeline： 08:18 男生和女生普遍想结婚的年龄在几岁？ 11:30 你们期待办婚礼吗？ 13:55 你们还期待拍结婚照吗？ 16:00 说到婚后生活，你脑海里第一个浮现的画面是什么？ 18:18 婚姻中最看重和最不看重的伴侣特质是什么？ 20:44 25岁不想要快节奏的恋爱了 22:46 爱情里没有对错，不要以一个世俗的标准去衡量你的感情或者你的对象 23:55 我值得被爱和对方怎么回应我是分开的 24:37 在不确定中保持优雅和淡定 27:32 20岁可以肆意任性，年轻就是最大资本，多去谈不问结果的恋爱 32:37 不要在谈婚论嫁的时候才不负责的告诉对方我还没玩够 33:25 遇不上就靠自己，遇上了就搭下顺风车，哪条路都得奔着罗马去，别瞎对付就成 40:44 想分手就看手机吧 41:42 能接受对方留着前任的照片和物品吗？ 45:45 可以把对象和异性的距离当作一个筛选点 47:55 肉体出轨是精神出轨的下一个层次 51:33 父母看好的感情不一定合适，但父母不看好的感情一定不合适 53:30 好的东西当然想一辈子拥有它 60:00 关系降到冰点要解决的就不是过纪念日的问题了 61:26 接受关系里的流动性 64:33 冷静和冷战是有区别的

第四期节目里我们聊了不同年龄段女性如何看待感情，这一次，我们把视角放在性别差异上：当男性和女性面对同一个情感问题，他们的回答有多不一样？ 这些差异，究竟是性别差异，还是人性共通？我们选出几道最具代表性的普世的“情感题”，从男女视角展开对答。 在进入正式对话前，我们决定用星座＋MBTI让大家快速了解嘉宾的性格关键词 生气朋克，女，太阳射手月亮天蝎上升水瓶，istj Sam，女，太阳摩羯月亮双鱼上升射手，enfj Pie，男，太阳狮子月亮双鱼上升处女，entj 今天我们将会讨论以下“情感题”： 1、“真的动心了”最明显的行为是什么？ 02:38-09:15 2、最让你上头欲罢不能的人是哪种类型？ 09:15-18:00 3、你理解的爱情到底是什么？ 18:00-22:45 4、你更需要对方懂你还是对方爱你？22:45-29:30 5、对方什么样的行为会让你好感倍增？29:30-32:45 6、找对象你最看重哪点？32:45-40:18 7、你怎么判断一段关系的好或坏？40:18-42:27 8、你觉得维系关系最重要的一点是？42:27-53:45 timeline： 02:38 喜欢一个人就是抛开理性，只用感性去思考 04:07 手表的心率会量化我对一个人的心动值 07:07 心动和心跳加速有区别吗？ 09:15 才华横溢，追求梦想与少年感让人上头 10:04 一天打10小时的电话不间断的聊天 11:47 更健康的虚荣心也会让自己变得更加自信 15:25 一个人既没有向上兼容也没有向下兼容我让我特别上头 17:17 朋友和恋人最大的区分就是有没有性吸引力 18:00 被父母承认的能拿得上台面感情才是爱情 19:10 有共同的或者一起培养的爱好对我们来说都很重要 20:40 爱情是思想认知上的旗鼓相当 21:31 爱情的基础就是彼此相处舒服开心 21:50 爱情的本质是持续给彼此想要的且具有不可替代性 22:45 我需要对方有抛光我分享全部内容的能力 24:42 如果一个人不是被我身上最大的优点所吸引，那这样的爱太浅了 29:30 互送小礼物是很浪漫的事情 31:17 让我聊十个小时也能和我聊十个小时让我好感倍增 32:45 找对象最看重对方内心是否柔软 36:00 能不能吃到一块去让我很看重 40:18 你有没有在这段关系里成为更好的自己 42:27 他说你任何为人称道的美丽都不及他第一次遇见你 43:44 愿意付出和维持自我是很矛盾的点 44:43 个人价值和伴侣价值并不划等号 45:42人生若只如初见，何事秋风悲画扇 47:00 爱情不应该维系，而是我下意识的愿意付出 48:44 为什么你会维系友情、亲情、社会关系，却不需要维护爱情 50:44 维护爱情的本质就是双方价值持续的对等 53:45 快问快答环节 ·用三个词形容“被喜欢的感觉” ·第一反应让你觉得一段关系很有“安全感”来自于什么？ ·第一次约会更在意什么？ ·你更在意“及时回复”还是“高质量回复”？ ·你更怕什么：忽冷忽热 / 过度热情 / 频繁试探？ ·你会为喜欢的人做的一件“小事”，但不为普通朋友做的是？

去年生气朋克在墨尔本一座寺庙禅修七天，之后她又带着Serena一起去体验了一次一日禅修。7天不能说话7天不能玩手机，在此期间她写下了20页的日记。这期录制的时候，生气朋克和Serena在家里关着灯，点着线香，一起聊起这次身心灵疗愈的奇幻之旅。 这期主要围绕以下话题展开： 参加七日禅修的初衷； 七日禅和一日禅的区别； 七日禅都包含什么活动？每天的作息是什么样？ 什么是正念？ 会有难熬到坚持不下去的时刻吗？ 闭关结束之后的感想和变化。 timeline： 00:55 身边很多朋友都去清迈和泰国参加七日禅甚至更久 01:15 禅修就是一场身心灵的排毒，这个世界很有毒，所以我们需要定期排毒 02:33 音乐艺术行业的艺人或者从业者都很注重修行 03:47 年轻人焦虑的核心来源于“失控感”，而禅修是一个可以在外部环境不可控的情况下，让我们把注意力从“控制世界”转向“掌握自己”的过程，从而建立一种内在安全感。 06:36 台湾法鼓山的法源法师还有自己的Spotify播客 07:21 每天5点半打板起床9点半大静熄灯 07:33 第一二柱香 — 瑜伽静坐：最好的状态就是入禅定 10:00 第三柱香 — 拜忏动禅：大多数人所谓的心结，就是不愿面对自己曾经的恶与欲 12:36 第四柱香 — 持楞严咒 12:48 第五柱香 — 行禅：拆分这些基本的走路动作，让我仿佛又在一瞬间回到小孩那种刚开始学走路的状态 14:39 正念是一种清醒察觉的状态，是一种保持觉知、不带评判、安住当下的心 17:28 正念抄经：抄写完的经书一定要妥善的去寺庙供奉，是很有讲究的 18:55 正念梵呗：音乐原来叫音药，真的很治愈 19:53 正念茶禅：不要去贴喜欢还是不喜欢的标签，全然接纳 21:50 每种茶叶也有自己的mbti 23:50 慈悲心是一种平等的智慧，是没有目的，无所求的给予 26:22 修行修的是智慧，聪明和智慧是很不同的 26:39 只想应该想的事情，不想不该想的事情，烦恼会少很多，除了正念其他都是妄想 28:19 放下执念，万物自生自灭。生的时候会灭，灭的时候又是生的时候 31:50 擅长在孤独中把孤独变成艺术，擅长在孤独的精神世界里链接到高维宇宙 34:55 香港法师说生气朋克面相很好，是有福气、命很好的人 38:26 对于喜欢的，不要有贪念，对于不喜欢的，不要生气 最后，希望自己永远心怀正念，有好的发心，永怀感恩之心。也祝愿收听我们节目的朋友都能离苦得乐，随喜随缘。

生气朋克：本科business，研究生media，目前在澳洲本地杂志公司做mkt实习，在澳洲的第二年，今年年底毕业，打算毕业后回国工作； Serena：本科data science，研究生business analytics，目前在澳洲知名医疗保险做data analyst，在澳洲的第九年，23年毕业，正在等pr。 这一期播客我们分享了在澳洲找工作的经历。我们都并不是很完美的人，也无法讲出“小红书般人生胜利组”的叙事。我们用一种平静的死感，激励着自己。在这一期中我们分享了很多觉得自己“失败”的瞬间，我们面对未知的未来，也会有迷茫、沮丧和焦躁。只是回头来看，我们真的已经走了很远的路了。我们仍然会面对很多问题，但是我们依旧会勇敢的向前跑，去迎接更大的挑战。 永远要点燃自己内心的火焰呀！愿大家都能是一直追逐梦想的少年和少女 :) Timeline： 这期内容主要围绕以下话题展开： ·生气朋克和Serena在澳洲找实习/工作的经历 ·找实习/工作的心路历程 ·在澳洲公司工作的氛围是怎么样的 ·哪一瞬间想让你一辈子生活在澳洲 ·在澳洲容易留下来吗 01:10 沟通了一个月，两次确认offer，最后却被鸽了 02:06 同专业同学80%都留在澳洲工作了，强大的校友network！ 03:29 研究生上出了国内初高中的感觉，每天一起上课到天黑 04:22 mkt工作是白女最好的嫁妆 05:00 全世界工作的底层逻辑都是内推 05:33 国内100%offer率，国外100%拒信率 07:30 background，留子避无可避的硬伤 08:12 一旦在网申阶段填没有pr，你的下一秒就会收到拒信 08:50 每个找工作的人是不是都遇到过志在必得的岗位但是最后被拒了 09:30有专业背景有技术但是没选我，我输在了哪？ 10:21 找不到工作害怕朋友都不跟自己玩了 10:51 peer pressure：全班同学相互认识、资讯透明，比别人晚找到工作真的很焦虑 11:18 找工作找到最后真的很想买下一班飞机立刻回国 11:46 在澳洲读了8年书，如果找不到工作回国是不是很“失败”？ 12:07 觉得自己英文不够好真的让人很挫败 13:15 在中国面试和澳洲面试的思路完全不一样 14:48 在这个过程中，我们的心力都变强了，也变成了更坚强的“大人” 15:25 全世界的工作和人际关系都是一样的 15:48 周六上班？晚上9点还要回工作消息？CEO不请喝咖啡！ 17:55 大公司更注重团队氛围和人情世故 18:54 公司招人要做mbti测试，澳洲大公司喜欢招和团队性格类似的人 20:09 toorak和malvern美丽的房子让人觉得生活在这里真美好 21:02 south yarra的一家居民楼brunch店让人产生一种幻觉，“有时候阳光很温暖，让我觉得一生都太过漫长” 21:37 澳洲公园大家都席地而坐，晒太阳，发呆，看书 22:15 北京很热闹，墨尔本很安静，但我内心还是渴望精彩的生活 23:12 在澳洲生活很自由、work life balance，大家都很松弛 26:00 我们不会为了移民而放弃自己真正喜欢的想做的职业 28:12 时间治愈一切，你当时觉得怎么都拿不到的offer最后还是会拿到

生气朋克：球龄3年+，赛龄半年，utr1.91 Serena：球龄15年+，赛龄一年半，utr3.2 恰逢美网赛季，但今天无关乎美网，只关乎网球。 越来越多的人开始对网球感兴趣，生气朋克和Serena一路打网球也遇到过很多有趣的事情。但今天我们想聊点不一样的 — 在墨尔本打华人网球联赛是一种什么样的体验？ 这期我们关于以下话题展开了一些讨论： “什么是utr网球比赛？” “很多球友拉球很稳定了却总觉得自己没准备好去打比赛，我们是怎么开启打比赛之路的？” “打网球一定要参加比赛吗？有哪些渠道参加比赛？” “比赛的心路历程和心态变化” “生气朋克和Serena在上半年赛季都各自弃赛过一次，背后的故事有哪些？” “打比赛遇到的好人多还是奇葩多？” timeline： 00:19 Serena 3岁开始就在爸爸的带领下开始了网球之路 00:53 生气朋克是网球刻苦型选手，35度的夏天教练都说你能不能别来上课了 01:40 网球入门真的很难！ 02:19 打网球的人是不是都有过这样的经历，约球的时候对方说2.5，到现场才知道只是上了三节课！ 04:16 小红书上北京、上海、深圳有各自的网球水平评分体系 06:02 平时拉球和打比赛真的有很大的区别 08:20 世界就是个草台班子，其实大家都不咋样 08:43 在墨尔本参加比赛的一些渠道 10:19 华人比赛群有1000人，群里全是熟人 10:45 Serena在华人女子单打联赛荣获季军！ 13:32 在赛场上人前保持平静若无其事，其实回家痛哭发泄 14:47 生气朋克假象自己是纳达尔，越是落后越能激发她的兴奋点，她喜欢逆风翻盘 15:35 在禅修的时候生气朋克学到“呼吸法”，这让她在赛场上又放松又专注 16:44 Serena对自己说：只有赢下这场比赛，自己才可以回家 18:10 打比赛放小球永远失误 18:39 Serena的比赛分短线战术和长线战术 19:43 Serena和生气朋克打比赛最大的弱点都是体力不支 20:51 平时拉球都是球弹两下才去击球的老年局 22:19 Serena被分到男子组，打完round1已经全身是伤痛 24:05 和陌生人打比赛让生气朋克倍感社交压力 26:13 在一次非常“下头”的比赛中，生气朋克意识到自己宝贵的品质是足够诚实 31:24 Serena遇到了比赛里的“低情商”选手

20+的生气朋克只有过短暂的恋爱 30+的Sam经历过一场漫长的恋爱长跑但是遗憾分开 40+的Nela在22岁结婚生子，有一个20多岁的女儿 七夕之际，我们凑了个情感聊天局，看看不同年龄阶段聊同一个问题会碰撞出什么样的火花。 20多岁的年纪是人生最容易迷茫的阶段，我们总是渴望有经历过这一阶段的人帮我们答疑解惑。这期20+的生气朋克向30+,40+的姐姐真诚发问： 在20多岁的时候，恋爱和事业(所谓的成家和立业)的人生重心该怎么去分配？ 心动？合适？择偶标准应该是什么样的？ 感情中哪一条边界是你直到30+才学会的？代价是什么？ 经历了这么多，对感情，婚姻会悲观吗？ Timeline： 01:08 20岁的你是否曾在心里问过自己“如果一直全力奔跑，我会成为谁?” 01:38 20-30岁的这十年是奠定人生基调的关键十年 02:55 工作是证明自我价值的工具，但如果能回到20岁，Sam想跟自己说，人生还有很多值得探索的事情 05:26 你企图找什么样的伴侣就决定了你更偏向先成家还是先立业 06:29 给女儿的建议：恋爱的目的是付出爱，获得爱，感受亲密关系带来的快乐，而不是为了结婚 07:32 70年代的人一毕业就有相对稳定的工作，不像现在的年轻人在婚姻和事业上要有所取舍 08:06 有时候结婚是命运的安排而不是自己的刻意选择，感情不是完全可以规划的 08:27 生气朋克的理想伴侣是㊙️?!深究择偶标准她不禁感慨，这世界上究竟还有跟她合适的人吗？ 09:30 女性生活中的男性范本是谁，择偶标准要么来自于这个男性范本，要么是和他截然相反的人 12:09 择偶“Excel表格”分析后，标准从外显变为内化的 14:25 恋爱的本质是吸引，而友谊的核心是认可 15:20 Nela在择偶中更看重对方父母是否好相处，孩子能否在一个有爱的环境中长大 16:36 选择自己想要的但不合适的对象，如果外部环境好一点，可以支撑这个梦更久一点 18:35 Sam受到爸爸“背刺”，长大之后想选择和父亲截然不同的对象 20:31 在感情中完全遵从内心的Nela说，虽然结局失败，但她从不后悔 21:20 人生是一个过程，家长教育太严苛，虽然孩子是“模范生”，但内心可能有很多缺失 21:37 Nela对女儿的教育，给予孩子自主选择权，但严格监督执行 22:30 生气朋克的心动对象有三个变化：耍帅男-破碎男-能让她内心平静的男生 24:17 Sam的心动对象高度一致：聪明，斯文，有才艺的男生 28:15 Nela的心动对象是有个性但不靠谱的男生，她羡慕一个人能不听话的那么理所当然，这是她的B面 29:00 互补？相似？投射的是否都是我们最爱的还是自己？ 30:30 四十不惑，当人慢慢的完全自己，就会祛魅 32:08 现在很多人去聊原生家庭，但我们依然可以把自己重养一次 36:00 Nela给Sam和生气朋克做合适对象的画像 37:25 Sam的“越界”是付出型人格，爱给所有人当“妈” 41:33 给20多岁人的建议：多谈恋爱！ 42:26 跨越边界另一种思维去看待就是终于解脱了，忍无可忍无需再忍 44:48 学开飞机，满世界旅行，Sam开始把重心放回到自己身上 46:00 为什么我们总是在单身的时候更快乐? 46:10 恋爱和做题一样，做多了，就不容易把期待和执念放在对方身上 49:10 理想状态的感情，双方经济独立且精神独立 49:50 心动是一种欲望，训练自己与欲望做对抗 51:00 给过去的自己和未来的自己写一段话 生气朋克想跟过去的自己说：在努力的同时，不要那么苛责自己，尽可能的多一点爱自己。 她想跟未来的自己说：20多岁的你，经常觉得万念俱灰，痛苦至极，人生很没意思，不过如此。希望你在30多岁40多岁能拥有更多东西的时候，觉得人生还是有那么一点值得的。 Sam想跟过去的自己说：不要怀疑自己，失败的感情并不代表对你个体的否定。请先找别人的问题，不要找自己的问题。 她想跟未来的自己说：希望未来的你已经知道应该怎么拒绝别人，做自己想做，而不是别人认为你应该做的事情。 Nela想跟过去的自己说：拿得起，放得下，让我能够重新开始。 她想跟未来的自己说：珍惜现在拥有的。

生气朋克的公司曾经被说是音乐界的黄埔军校。她的日常是与艺人、音乐演出和各种创意活动打交道。Sam曾经问过她一个问题，让你回想你最开心的时光是哪一段，她说是她在音乐公司工作的那段日子。那是一份让她全情投入、也无比热爱的工作。那么我们今天就一起聊聊她在音乐公司的那些事儿。 01:42 音乐公司选人看中什么？怎么样可以进音乐公司？ 03:37 不一定要会音乐才能进音乐公司，但同事们个个都卧虎藏龙 05:05 人均纹身、唇钉、眉钉、彩色头发、帆布袋是我们对音乐从业者的刻板印象吗? 07:15 真实存在的音乐鄙视链 08:31 进音乐公司能免费看音乐节和livehouse吗？ 12:35 作为员工能能经常见到明星艺人吗？ 13:40 在公司内部派对上面对面和韩国rapper擦肩而过 15:04 顶流合作艺人来公司时，假装云淡风轻，实则内心尖叫 15:39 第一次见999朵玫瑰花是粉丝送给艺人的礼物寄到公司 16:15 太早经历这些绚烂，到底是会祛魅还是会放大欲望？ 17:19 这个世界上会存在很多光鲜亮丽的生活，但它不一定属于你 18:00 艺人的生活和普通人的生活差别大吗？ 19:13 会和艺人成为朋友吗？ 21:55 多做职业探索才能知道自己究竟喜欢什么工作，适合什么工作 BGM: Funk Caravan Main

这一期，我们聊聊主播 Sam在一家无数年轻人梦寐以求的顶级奢侈品牌担任人才发展经理的经历。我们不仅讨论了如何在 HR 面前脱颖而出、简历长什么样才能拿到面试机会，还放送了不少职场八卦：天天换包的同事、上班的 dresscode、时尚公司里“勾心斗角”还是“比美”更激烈？以及接触国内外顶级富豪客户的真实感受。最后，为什么在无数人都想进的公司，她却选择离开？ 00:15 播客名字3161的含义 01:47 Sam的14年外企职业履历大揭秘，从五星级酒店到奢侈品牌的培训与人才发展之路 04:34 HR最看重的候选人品质是什么？ 05:18 奢侈品集团各部门及岗位类型盘点 06:20 为什么大家都爱去marketing部门？ 09:04 不是定人选，而是看你的经历与综合能力能否刚好匹配上岗位需求 10:42 应届毕业生工作经历不多，如何招聘中脱颖而出？ 13:19 奢侈品集团如何筛选候选人简历？ 16:30 会有为热爱而来上班的“高奢生活”同事或者VIC客户小孩吗？ 19:12 “高奢生活”同事更多消费品牌，也更容易在公司如鱼得水吗？ 21:36 我是不是没有拥有过这些奢侈品就不配去这个公司上班？ 22:46 面试时穿本品牌衣服背本品牌包包，会是加分项吗？ 23:50 公司里勾心斗角的厉害还是比美的厉害？ 26:34 在精致同事环绕的环境里，会有“服美役”的压力吗？ 28:52 奢侈品公司会出现“上班恶心穿搭”吗？公司会禁止吗？ 31:23 奢侈品公司会经常接触富豪客户吗？ 32:40 万千少女的梦想公司，你为什么选择离开？ 35:35 年轻的朋友，不要焦虑GAP！ BGM：Lucy〈With all my heart〉

你有过这样的时刻么？对自己失望、愤怒，甚至想说一句“我恨我自己”？今天我们想聊的，是一个并不轻松的话题，也许是一个很多人心里没能说出口，却默默经历过的情绪“恨自己，是否其实藏着我们最深的自我期待？”在我们努力成为更好的人时，是不是也学会了更狠地对待自己？ 01:05 契子 — 在墨尔本海边深夜的对谈 03:10 我们是否都经历过恨自己的那些情绪？我们怎么从情绪中走出来? 05:23 反思客体事情本身能帮助我们解决问题，而主观的情感反思更容易陷入“想太多”的内耗 07:40 自我反思的两面，一面通向自我成长，一面通向自我折磨 09:03 当我说我恨我自己的时候，我恨的是什么？一个超现实主义的噩梦 10:40 我从来不标榜自己是完美主义者，我只是很了解自己真正渴望成为的模样 12:28 焦虑是对未来不确定所产生的情绪 13:15 恨自己来自于对自己的不满意，我很难真的爱自己接纳自己 13:54 用几个词去描述恨，你会联想到什么？恨自己-不和解、否定；恨别人-怨、无能为力、燃料 15:36 我不仅恨自己，我还平等的恨所有人！ 19:06 高敏感人群更容易内耗，但成长就是试图找到平衡 21:37 爱自己是接纳？满足欲望？还是试图让自己快乐？哪怕你觉得你是个废物，你也觉得自己很棒 24:38 恨自己的背后隐藏着对自己的高期待，越简单越快乐，越清醒越痛苦 25:15 成长本身就是阵痛的，自洽在于取舍，而不是既要又要 27:34 反刍还是反思？解决事情还是解决情绪？ 30:00 对于年轻的朋友现在是地狱模式，有什么建议给到大家