
Vol.16 少年心气如何再生?保护心力的几个方法你是否也觉得相比学生时代的热血和异想天开,成年后的自己正陷入一种“收缩”的状态?面对美景提不起劲,面对工作不再有波澜,难道少年心气真的只能属于少年吗?“心力”的消逝究竟是成熟的代价,还是认知的陷阱? 本期播客,我想和大家聊聊“心力(Mental and Physical Effort)”。我们不仅会从社会心理视角探讨为何30岁是一个心力转折点,更会结合脑科学知识(海马体、杏仁核、前额叶),分享如何通过赋魅和经常庆功来重构我们的生命力。 🌟时间轴 * 00:30 什么是“心力”?它不仅是意志力,更是对物理世界的行动力。 * 01:18 为什么我们失去了学生时代的创造性冲动? * 03:13 回望学生时代:清晰的规则与标签,曾是我们心力的源泉。 * 05:04 当社会的噪音和期待退散,我们如何面对空洞的个人意志? * 07:29 对生活去魅后,平衡感背后的迷茫。 * 09:34 【脑科学干货】 大脑奖赏回路如何影响我们的少年心气? * 10:14 海马体与心力:如何通过储存“直接经验”与“高质量信息”对抗习得性无助? * 15:44 杏仁核与态度:拒绝过度“祛魅”,尝试重新“赋魅”。 * 20:41 前额叶与逻辑推演:拆解困难,把阻碍变成清晨的第一项 Todo List。 * 23:45 身体的超越:“再往前走一小步”。 📚本期提到的 * 书籍:《How Bad Do You Want It?》 * 李诞《入魅之年》,前额叶博主爸爸哥@杨雨坤-Yukun * 脑科学角度了解心力:懂的越多,热情越少?生命心气,如何重燃! - BGM:Daniel Caesar – Who Knows 张震岳 跟着感觉走- 欢迎在其他地方关注我🙇♀️ 小红书:Jessiegroove|公众号:Jessiegroove|B站:马较瘦不瘦
Vol.15 刘晓庆,高能量人士的生存法则高能量并不是与生俱来的,而是在人生沉浮中一遍遍的淬炼意志、打磨心力才能形成。主播最近看了刘晓庆老师的书《人生不怕从头再来》,这期分享这本书和晓庆老师的精彩人生! 🌟时间轴 01:00 – 欠债、被诬陷、被家人疏远却还要吃两条鱼 02:00 – 《人生不怕从头再来》 03:00 – 演员刘晓庆:“中国最好的女演员?是我。” 06:00 – 商人刘晓庆:“我只是生在错误的年代,如今时代追上了我。” 08:00 – 90年代成立 26 家公司,福布斯中国富豪榜第45位,身家近亿 09:00 – 秦城422天 12:59 – 东山再起:“我已经活够本了。” 14:09 – 真正的自信从何而来 15:59 – 四次婚姻,八段感情 19:59 – “每次结婚都是被逼的”。 20:59 – 正能量的根基是“善良”。 22:18 – 保持善良和乐观需要练习 《人生不怕从头再来》 欢迎在其他地方关注我🙇♀️ 小红书:Jessiegroove|公众号:Jessiegroove|B站:马较瘦不瘦
Vol.14 真有人没想好就辞职啦?这期播客聊了聊我为什么辞职,不上班的生活和马后炮式总结做好哪些准备你可以选择辞职。一些闲聊废话,欢迎收听🍷 🌟时间轴 00:37|从“精神离职”到真的离职 01:31|很多事在行动中慢慢想清楚 01:46|辞职前的精神状态 02:37|练就超绝钝感力 04:08|工作中“被迫摸鱼”是一种逃避 05:08|从小不喜欢被管束的环境 06:07|逃课回家看《武林外传》的SOP 07:24|上班时经常“轻翘班” 09:44|辞职场景再现 11:20|不上班后的两种自由 14:00|生命力密码是对人生真实的热爱和好奇 19:34|不上班后对时间感知的变慢 20:40|生活颗粒度变细 增加对生活的感知 22:04|原生家庭的安全感让我没有风险意识 22:27|决定是否辞职可以问问自己这两个问题 产生“冲动”的触发点 担心哪些核心竞争力被磨灭? 24:20|播客节上触动我的一个发言 25:11|离职前做好这几个准备: 身上要有活儿 外面有一些铺垫 跑了别想着回去 27:16|体制内不代表真正的稳定 27:20|真正的“稳定”是绝处逢生的能力和学习意识 28:32|不一定能活很久,谁知道明天和意外哪个先来? BGM:房东的猫,陈婧霏 - New Boy Kendrick Lamar,SZA - luther 欢迎在其他地方关注我🙇♀️ 小红书:Jessiegroove|公众号:Jessiegroove|B站:马较瘦不瘦
Vol.13 《马斯克传》:神经的爹、独立的妈、疯狂的他世界首富、商业大亨、美国工程院院士…老马哥的头衔不计其数。这期播客来聊聊《马斯克传》,通过这本书了解真实的他。想了很久这期标题应该叫什么,最后还是觉得这个最合适。他乖张的行为性格之下,都离不开他原生家庭深刻的影响 他的一切行为和决策,都出自于某种非常原始的动机,比如“创立PayPal,想要重塑整个银行业”“降低太空运输成本,实现人类物种进化,使人们能够殖民火星”“创办特斯拉,加快让世界从化石能源转向太阳能”等等,当其他企业家还在努力形成世界观时,他已经形成了宇宙观 怎么形容他?他是一个有阿斯伯格综合征的偏执工作狂,他喜欢动荡的环境和剧烈的冲突,他天性就不喜欢呆在原地,他从不质疑自己的判断,对想做的事all in,也是一个有6段感情、14个孩子(不完全统计..)的“情圣”,来聊聊他的传奇爽文人生吧! 🌟时间轴 02:18 老马的成长经历 03:27 “好的管理者不应追求被人喜欢” 04:56 这该死的信念感! 06:28 经历校园暴力后 他买下了整座操场 说到底,推特是人类终极的游乐场。在孩童时期,他在操场上被人殴打、欺负。想在那凶险残酷的环境中茁壮成长,可上天却没有赐予他应对环境的圆滑个性。点点滴滴的痛苦如水银泻地,渗入了他的心房,这让他在面对轻视时会反应过激,但他也因此能直面世界的凶险,打好每一场硬仗。无论是在网络世界还是在真实世界中,每当他遍体鳞伤,每当他走投无路,每当他横遭欺凌,他都会回到同一个痛苦的地方,在那里,他的父亲羞辱她、他的同学欺负他,而如今,整座操场都属于他了。 07:43 神经的爹,独立的妈,变态的他 08:29 异想天开的企业家 10:03 我们的教育缺乏真实的互动 14:12 发挥主观能动性去争取想要的人生 15:48 移民火星是弥合童年自我与强大外部他者之间的冲突 18:35 我们的人生是否被建构 18:49 东亚人对生命秩序感的执着 20:42 马斯克的六段情感关系 老马哥的族谱 老马哥第一任妻子贾斯汀·马斯克(Justine Musk) 老马哥第二任妻子塔卢拉·莱利(Talulah Riley) 老马哥和其他女友们 老马哥最爱的孩子X 27:12 马斯克旺盛的繁殖欲从何而来? 29:09 世界没有规则,历史由胜利者书写 31:54 天才与疯子结合体 32:08 去寻找可以称之为“理想”的东西 📖好句分享 · 我们需要扩大意识的范围,这样我们才能面向真正的答案提出正确的问题,那个关于宇宙的终极问题 · 他一直都钟爱一种游戏模式:想要克敌制胜,就必须实现复杂的规划和对资源的竞争性管理 · 所有要求都应该被当成建议,不可变更的金科玉律只有那些物理学定律约束下的条件 · 在SpaceX,一种制造模式被固化了下来,不断尝试新的想法,然后随时准备炸掉做好的东西 · 与他人共同领导,或者服从他人的领导,都不属于他的本性,他不喜欢与人分享权力 · “像埃隆这样有阿斯伯格综合征的人,听人说话从来不听弦外之音,他们也不会考虑自己说的话会对其他人造成什么影响。”她说,“埃隆非常了解人格方面的知识,但只是出于研究目的,而不是为了理解那些与他性格不同的人。” 🪐猜你喜欢 马斯克的人物关系图 一部关于SpaceX的纪录片:《发射倒计时:灵感4号平民太空任务》 (严重催泪预警!) BGM:Taylor Swift - My Boy Only Breaks His Favorite Toys Grimes - Realiti Poppy,Grimes - Play Destroy 欢迎在其他地方关注我🙇♀️ 小红书:Jessiegroove|公众号:Jessiegroove|B站:马较瘦不瘦
Vol.12 关于职业生涯规划的几个真相最近因为工作上的变动,让我开始重新思考自己的职业选择,因此选择了《远见:如何规划职业生涯3大阶段》这本书。如何从“烂”工作中获益?45岁之前都不要放弃职业规划?女性生育后如何重返职场?AI时代之下都有哪些工作选择?这本书里都有答案,这期给大家分享我在书中关于道和术方面的收获。 🌟时间轴 01:12 我的个人阅读框架『333法則』 03:12 选择”事业”而不只是“工作” 04:34 职业规划应是动态的 04:50 《远见》适合不同阶段的职场人阅读 【方法论】 05:50 职场三大燃料:可迁移的技能、有意义的经验和持久的关系。 06:00 分享自己在上一份工作中获得的可迁移技能:当众讲话、写作和向上管理。 07:27 如何在体制单位中通过理解领导风格实现向上管理 09:48 如何通过模仿和研究提升写作能力,以及关于在职场中找到自己的价值。 11:49 强调职场中主体性的重要性,所有工作都应服务于个人目标。 13:20 分享有意义的经验:快速判断人和事物的能力,以及有效沟通的技巧。 15:21 在职场中快速形成认知和应对方法论的重要性。 19:01 前领导教的迅速和对方拉近关系技巧:找共同点、夸细节和展示价值。 21:06 职场中很难交到真正的朋友吗? 22:55 “100小时测试” 23:04 近期时间分配,运动和社交时间几乎为0 25:15 前摄时间和碎片化来优化时间 27:10 不要欺骗自己,你永远“有空” 【好句分享】 27:16 模仿成功者,学习他们的长处。 28:25 基于长板的成功模型 31:13 工作和生活中保持真诚,有助于职业发展。 33:58 分享一句淡豹的话 🔧职业规划工具 1. 职场三大燃料:可迁移技能、有意义的经验、持久的关系。 2. 100小时测试:并完成一份个人时间档案,了解你的时间投资状况。 📖好句分享 · 如果你想做什么事情,就找到那个做得最好的人,然后跟着他们做。 · “基于长板的模型”(strengths—based model)的成功方法。他们总是从一开始就关注个体的长板、能力和技能。这样可以建立起一个最基本的起点:自信心。在比尔和琳达看来,这是成功的核心前提 · 真实、自我意识以及平衡。有弱点、不完美都是很正常的。好的候选人对于他们的成就有着清晰客观的认识,并会吸取教训,从而进一步改善。 · 随波逐流并不能让你抵达想去的地方,将来世上会散落着满腹牢骚的职业生涯后期受害者,不要成为其中一员。 · 重要的不是管理你的职业生涯,而是管理你的学习曲线 🪐猜你喜欢 16:27推荐的博主:火锅森 33:58 淡豹的话 “当某一天我们死去,是我们曾经的劳作定义我们的性命,给命一个性质。不是爱,不是牺牲,不是家庭,不是曾经有过的完美关系,不是奉献隐忍灵魂的激动等等任何或许有内在价值之物。是我们那些可以称之为实践(practice)的东西把我们生命的印迹刻在地表,让我们能多少幸福地死。所以,相爱,继续工作。不相爱了,继续工作。亲人离开,继续工作。生育,继续工作。在孤独、光荣和怀疑中工作。” ——淡豹《我想做一个不被打断的人》 我的阅读“333”法则:以3个月为周期,选择3本3种类别的书。 📚我的2025书单(持续更新ing) BGM:蔡健雅 - Rebecca Cigarettes After Sex - Sweet 欢迎在其他地方关注我🙇♀️ 小红书:Jessiegroove|公众号:Jessiegroove|B站:马较瘦不瘦
Vol.11 如何让2025成为最好的一年今天这期我会分享油管博主阿里·阿布达尔(Ali Abdaal)关于年度规划的方法,The wheel of life(生命之轮)系统,也是我用过最清晰最有效的方法。 生命之轮:健康、工作、人际 三个部分里每个再细分为三个子类别: 健康:身体(Body)、头脑(Mind)、心理(Soul) 工作:收入(Money)、使命感(Mission)、成长(Growth) 人际关系:家庭(Family)、友情(Friendship)、爱情(Romance) 为每个部分打分(10分制),还有一个快乐(Joy)维度,也要打分。 阿里视频地址:如何让2024成为最棒的一年|人生复盘、目标设定和时间管理的3个方法 📱好用的app: * 习惯追踪软件Habit Done * 记账软件Emmo * 苹果自带日历、Notion Calendar * 豆瓣阅读 📚我的2025书单 💡心得: * 为什么重新开始做计划:在瞬息万变的生活中给自己保留一些确定感,让自己更清晰的看到生活的轨迹。 *所有的方法论都是给我们提供一个系统性的思考框架,来观察自己当下的状态有时我们的“想要”的,不一定是我们“需要”的。 * 所谓P人J人:mbti是为了让你更了解自己当下状态的倾向性,而不是限制住自己的任何可能性,不要成为工具的奴隶。 🌟时间轴: 01:07 The Wheel of Life系统介绍 02:21关于健康(Health)我的打分和规划 05:21 关于工作(Work/Career)我的打分和规划 08:25 关于人际关系(Relationships)我的打分和规划 15:30 25年的重心 15:25 25 年的旅行计划和想买的东西 15:36 推荐好用的APP 25:00 做计划的本质是为了更好的应对变化 BGM:Thuy - girls like me don't cry Chappell Roan - Good Luck, Babe! 欢迎在其他地方关注我🙇♀️ 小红书:Jessiegroove|公众号:Jessiegroove|B站:马较瘦不瘦
Vol.10 春节,我们如何表演团圆这期是和小心心在春节前一周录制。我们聊了聊各自家庭的春节氛围,交流了反催婚“战术”,在国内外过年的不同,以及自己家庭的春节传统。 🌟时间轴 00:00-00:34 催婚话术的底层逻辑 00:34-01:50 我们都是家族中的矛盾调停者 01:50-03:47 黄圣依式降维打击和焦点转移大法 03:47-08:12 从小开始“培养父母” 08:12-12:24 过年仪式感:用心送礼、一起看春晚 12:24-15:07 跨国年味:中外过节都聊啥? 欢迎在其他地方关注我🙇♀️ 小红书:Jessiegroove|公众号:Jessiegroove|B站:马较瘦不瘦
Vol.09 当母女关系进入2.0本期主题是,母女关系 家庭关系作为我们处理亲密关系的雏形,总能在和亲人的相处中照见自我,理解自己的性格和行为,是怎样受到养育者的影响,发现自己处理亲密关系的模式,似乎越是在意就越刻意保持距离。 在和妈妈密集相处的这两天中,退休的她和成年后的我,进入母女关系的2.0阶段,似乎比想象中更融洽。 🌟时间轴 00:05 最近没更新是因为妈妈来了! 01:16 从小就是会察言观色的小孩 07:04 为什么我是个P(peace)人? 02:02 机票事件:妈妈从“年轻暴躁”到“稳重淡定” 07:36 被投射的焦虑让我紧张 11:15 性别价值观的分歧,带来的观点碰撞。 13:14 和父母价值观隔岸相望,适当距离反而是好相处的秘诀。 15:29 亲子关系是人生第一段亲密关系,影响深远。 16:00 成长性思维:每段关系都需要不断反思和磨合。 BGM:王蓉 - 爸爸妈妈 欢迎在其他地方关注我🙇♀️ 小红书:Jessiegroove|公众号:Jessiegroove|B站:马较瘦不瘦
Vol.08 显化女主的20`s人生是怎样的(下)?00:21 - 理想主义者的心路历程 02:20 - 母亲对女儿人生选择的影响 03:25 - 父母辈婚姻观念的变迁 12:46 - 离开北京的原因 14:32 - 体制内的工作能带来什么 16:50 - 目前想要交什么样的朋友? 18:00 - 换城市对人际关系的影响 19:00 - 对婚姻的态度和对理想伴侣的想象 23:53 - 择偶重大标准:是否有独居经历 26:50 - 浅谈再见爱人几位男嘉宾:怎么这么缩! BGM:Billie Eilish - BIRDS OF A FEATHER 欢迎在其他地方关注我🙇♀️ 小红书:马较瘦不瘦|微博:马较瘦不瘦|B站:马较瘦不瘦
Vol.07 显化女主的20`s人生是怎样的(上)?这期是和朋友小心心的随意聊天,聊了关于职业选择、生活方式、婚姻等等话题,她是我见过非常自信、主体性极强、很自洽的女孩之一。 一个曾经在北京做高薪高压工作的国贸女白领,为何选择退居小城过安逸生活?她的做事逻辑、决策逻辑是怎样的?她选择朋友、伴侣的观点又是如何的?这些都是我在跟她聊天前好奇的问题。 01:26 - 求职中的主体性:老娘就值1.8w 绝不议价! 02:11 - 高薪工作24hr standby 自由感和责任感并存 02:28 - 为什么离开北京? 03:43 - 分享北京租房的经历 04:09 - 在英国的租房经历:我的室友我来选 08:34 - 二房东的惊险事件
Vol.06 P人配做年终总结吗(下)?关于2024的职业发展、理财、人际关系的回顾。 00:20 - 职业发展回顾:找到可以深耕的行业,培养可迁移的能力,发展副业 02:03 - 理财复盘 02:42 - 记账习惯 04:07 - 记账给我带来的改变 08:50 - Wishing list大公开!! 13:02 -做年度回顾的有趣发现 14:07 - 我想过一种“时刻有选择”的生活 15:26 - 过于夸张的外形管理目标 18:10 - 养生就是培养觉知 20:01 - 怎么有人连人际关系也要计划?! 21:05 - 今年认识新朋友的歪门邪道 23:21 - 工作关系的日常维护 24:19 - 亲密关系颗粒无收 26:50 - 2024的旅行计划 29:12 - P人对2024计划完成度很满意🍻 BGM:Coldplay - Cry Cry Cry 欢迎在其他地方关注我🙇♀️ 小红书:马较瘦不瘦|微博:马较瘦不瘦|B站:马较瘦不瘦
Vol.05 P人配做年终总结吗(上)?我发现作为一个P人,在做年度回顾的时候,竟然也稀里糊涂地完成了一些事。有的事根本不需要写下来反复提醒自己,那些真正重要和在意的事,潜意识会push你完成,其他没有完成的,要么就不是你真正在意的,要么就是时候未到,别急。 - 🌟时间轴: 00:38 - 2024行为和心态的转变 01:06 - 大城市里维持关系比建立新关系更难 03:05 - 这个阶段维持新关系需要做什么? 04:05 - 交朋友的本质 04:35 - 心态转变:共情力下降是向内求的结果吗? 08:05 - 职场心得:乘势很重要 10:08 - 利益置换 12:23 - 利益关系更简单 13:53 - 向上管理的tricks 14:40 - 回顾2024年初计划 15:03 - 个人发展 16:22 - 个人提升之思维方式:能听真话和加强主体性。 17:23 - 个人提升之行为习惯1:提高主观能动性 18:33 - 个人提升之行为习惯2:多表达 20:26 - 个人提升之行为习惯3:提高专注力 21:40 - 个人提升之习惯4:增强现实敏感度 24:43 - 个人提升之行为习惯5:谨言慎行 27:26 - 个人提升之知识类学习 28:31 - 非知识类学习 BGM:THE ANXIETY,WILLOW,Tyler Cole - Meet Me At Our Spot 欢迎在其他地方关注我🙇♀️ 小红书:马较瘦不瘦|微博:马较瘦不瘦|B站:马较瘦不瘦
Vol.04 大胆!预备役中女聊婚姻!作为一名即将步入30岁围栏的预备役中女,趁着再见爱人热度,斗胆谈谈自己对婚姻的理解与想象。可能几年后一不小心万一也许大概真的结婚了,再听这期怕是感慨万千吧🚬 - 🌟时间轴: 00:51 - 对父母和同龄人婚姻的观察 01:05 - 先婚后爱?还是先爱再婚? 03:06 - 25岁的自己比现在还急着结婚?! 06:03 - 张泉灵老师的婚姻观 06:50 - 我关于婚姻中最重要的三点的排序 11:09 - 父母婚姻中的优缺点 18:31 - 那些影响了我的婚姻观的影视作品 - 🎬本期提到的电影 《婚姻故事》|《花束般的恋爱》|《消失的爱人》|《摩登家庭》 欢迎在其他地方关注我🙇♀️ 小红书:马较瘦不瘦|微博:马较瘦不瘦|B站:马较瘦不瘦
Vol.03 在高能量的城市夺回感受力回顾这两周的生活 忙忙叨叨没停下来 也收获了很多意外经历! - 🌟时间轴: 01:05 - 闲不下来的主播 去了陆家嘴咖啡节 01:24 - 见到了大帅Boram Um! 02:07 - 一个人去了嘉兴,一个人旅行会变懒? 04:00 - 参加明仔的婚车活动 07:17- 你也有工作人格和生活人格吗? 09:36 - 浪漫就是一起不停的折腾 10:06 - 认识了可爱的粉丝姐妹 10:35 - 上海dating是地狱级难度吗? 12:18 - 和十一学姐@elevenwong927的见面 13:41 - 谁说小宇宙播客漫游日活动没意思?这活动太棒了啊! 15:33 - 关于表达的安全感 17:57 - 交朋友守则:真诚和接地气。 18:31- “有趣”可以作为择偶top priority吗? 19:33- 树挪死,人挪活。换城市后慢慢恢复感受力 20:46 - 推荐近期阅读的书籍《素食者》 22:25-推荐近期观影《心灵奇旅》 - 📖本期推荐书籍 《 素食者》 🎬本期推荐电影 《心灵奇旅》 欢迎在其他地方关注我🙇♀️ 小红书:马较瘦不瘦|微博:马较瘦不瘦|B站:马较瘦不瘦 | 喜马拉雅:宇宙半小时
Vol.02 终于见到了竹子的十月!十月的前三周过得紧凑而充实,终于有空坐下来和自己“聊聊天” 🌟时间轴: 00:25 - 完美主义重现 事件一:重游香港🇭🇰 01:13 - 回忆国庆的香港之旅 01:21 - 描述再来香港的变化 01:50 - 回顾学生时代香港之旅的不同 02:46 - 描述此次香港之旅的新感受 03:04 - 讨论香港的自然与城市景观交错 事件二:我终于见到竹子啦! 04:06 - 分享在小宇宙播客漫游日见你好竹子的经历 04:40 - 表达竹子对我的影响 05:05 - 分享见到竹子真人的感受 05:35 - 讨论参加小宇宙活动的感受 事件三:重磅!本人首次因为工作崩溃大哭! 07:19 - 分享因工作崩溃大哭的经历 08:37 - 职业倦怠与下一步的考虑 月度推荐 09:01 - 推荐本月阅读的书籍《金钱心理学》 09:41 - 本书内容:讨论个人投资理财行为的心理学分析 10:03 - 本月观看的电影《出走的决心》 10:09 - 描述电影的触动点 10:23 - 讨论电影中的女性角色和现实生活的联系 - 📖本期推荐书籍 [美] 摩根 · 豪泽尔《金钱心理学》|The Psychology of Money: Timeless Lessons on Wealth, Greed, and Happiness 🎬本期推荐电影 《出走的决心》 欢迎在其他地方关注我🙇♀️ 小红书:马较瘦不瘦|微博:马较瘦不瘦|B站:马较瘦不瘦