这期，我们聊爱情了、还特意请来了一位男嘉宾——小北。 这一期，我们邀请了一位男嘉宾，一起聊聊关于当代年轻人的恋爱观。 我们从情人节、第一次约会、暧昧期聊起，也聊到了热恋后的变化、关系里的懒惰与经营、分手与复合，以及那个很多人都曾思考过的问题： 我们到底应该选择一个自己爱的人，还是一个爱自己的人？ 爱情究竟是寻找一个完美契合的人，还是两个不完美的人，在相处中不断磨合、共同成长？ 有人无法接受平凡的幸福； 有人宁可不要“大喜”，也想避开“大悲”； 有人认为破镜永远不能重圆； 也有人破镜重圆之后——直接结婚了。 至于那个我们花了很多年都没彻底想明白的问题： 到底应该选一个我爱的人，还是选一个爱我的人？ 我们四个人，给出了四种不太一样的答案。 节目时间轴： 03:00｜情人节，你会怎么过？ 06:45｜仪式感到底是浪漫，还是压力？ 15:00｜第一次约会，边界感、消费观和 AA 制到底怎么看？ 19:00｜第一次约会，能不能发生亲密关系？ 24:10｜有100给你花90，还是有1万给你花2000？ 30:40｜有人宁可不要“大喜”，也想避开“大悲”； 34:20｜为什么暧昧最让人上头？多久不确认关系就该放手？ 42:15｜热恋之后，新鲜感消退，该如何面对爱情的平淡？ 55:40｜破镜重圆，到底是重蹈覆辙还是共同成长？ 57:40｜喜欢的人，还是合适的人？这是爱情最大的选择题。 本期音乐 片头：How Long Will I Love You - Jon Boden/Sam Sweeney 片尾：关于我爱你 - 张悬

这一期，我们邀请了一位特别的朋友—— 我们的Hyrox搭子 Lynn 和我们一样，她只是一个喜欢尝试新事物、想让自己变得更好的普通人。 几个月前，因为一次现场观赛、一次训练体验，我们几个原本运动基础不同的人，决定组队报名 Hyrox 北京站女子四人接力。 有人害怕自己拖累队友； 有人第一次接触力量训练； 有人从只能扔一个药球，到开始挑战100个； 有人原本觉得自己“不适合运动”，却在训练里一点一点找回身体的力量。 我们一起聊了聊—— Hyrox 到底为什么吸引越来越多普通人？ 一个没有系统训练计划的业余选手，为什么也可以站上比赛？ 还有，为什么一场比赛，最后留下来的可能不是成绩，而是一段关于伙伴、信任和突破自己的记忆。 这一期，我们想留下几句话 「我可以菜，但是我不能怂。」 「训练的意义，就是把你的不强变成强。」 「你先往那个地方看，你才有机会；你不看，就没有机会。」 「体育给你的反馈是真实的，1和100之间的区别，是你真的看见自己变强。」 「你可以慢慢来，但不要站在原地。」 「不是为了成为专业运动员，而是让自己的人生多一个新的可能。」 「有队友的时候，你会发现自己拥有了更多力量。」 节目时间轴 00:00 为了备赛，我们开始疯狂抢训练课名额——我们的运动日常到底有多卷？ 01:46 Hyrox 到底是什么？为什么它正在吸引越来越多普通人？ 06:27 第一次站在比赛现场，我们突然觉得：“我们也应该试一次。” 07:50 最大的心理障碍：不是完成比赛，而是害怕拖累队友 09:56 Hyrox 对普通人来说，门槛真的高吗？ 13:37 从只能扔一个药球，到可以完成100个——身体变化带来的正反馈 14:00 四个人运动基础不同，我们真的觉得自己能完成吗？ 16:14 组队之后，为什么有人主动选择自己的弱项？ 18:00 第一次上 Hyrox 训练课：有人想逃，有人觉得“人生重启” 21:22 四人接力如何分工？ 25:32 为了不拖后腿，Lynn买了一个药球回家练 29:43 成年人的最大难题：工作、家庭、孩子，怎么挤出训练时间？ 32:56 只靠团课备赛够吗？业余选手到底应该练什么？ 39:10 没有系统训练计划的普通人，备赛重点是什么？ 41:01 女生力量弱怎么办？如何快速进入力量训练？ 42:38 上班族和宝妈如何利用碎片时间准备比赛？ 44:23 如何避免训练过量？身体发出的信号一定要听见 47:22 非专业参赛者，饮食和恢复到底需要做到什么程度？ 48:43 如果给自己的运动表现打分，我们会给自己几分？ 51:40 接力最大的意义： 你知道前面有人，也知道后面有人 55:08 给还没有走出舒适区的人：不要把开始想得太重 01:02:26 比赛真正考验的，不是谁最强，而是谁在疲劳中依然可以稳定输出 本期音乐 * 片头：So Young - Suede * 片尾：Running Up That Hill (A Deal With God) - Kate Bush 听完这一期，我们想问你一个问题—— 有没有一件事， 曾经让你觉得： “这不是我能做到的。” 但当你真正开始之后， 却一点一点发现： 原来自己比想象中更强？ 欢迎在评论区告诉我们。

你有没有算过，这些年办过的健身卡、美容卡、理发储值卡……加起来，可真不是笔小数目啊～ 从理发店 Tony 老师的”充值就打8折”，到直播间那句"家人们最后 30 单了"，再到健身房前台那句"今天办卡最划算"——我们总是一次次心甘情愿地掏腰包，然后一次次在深夜复盘时拍大腿：我当初到底是怎么想的？？ 本期节目，四位主播齐聚一堂，集体回忆、集体忏悔。从人生第一张"大冤种卡"聊到直播间冲动下单名场面，从商家跑路暗黑时刻聊到口罩之后消费观的重塑。当然，我们也认真聊了聊：为什么明知是坑还要跳？消费降级到底是无奈还是觉醒？以及，本期小鱼是四位主播中唯一的"人间清醒"，从不冲动消费，全程理智在线。她的省钱小妙招压轴登场，敬请期待 如果你也曾是"冤种大军"中的一员，这期节目就是为你准备的。听完你会笑，笑完你会想：嗯，是时候管住手了 节目时间轴 04:30 娜娜美容院的卡办了 3 年都没用完 06:00 山姆会员：你也冲动办理了吗？ 07:40 办卡到底是自发冲动，还是被忽悠的冲动？ 10:40 办了卡却不去？自我 PUA 开始了 17:50 送主播热气球的竟然是 Tiffany？ 18:40 微信小游戏竟然花到四位数？ 20:30 小鱼逛街只需 3 分钟找到一见钟情的衣服 23:30 商家的"套路"都有哪几种？ 26:40 小鱼为了"省钱"折腾一下午，最后回到起点 30:30 直播间买东西，是你现在的习惯吗？ 32:00 进英孚到办卡只需半小时，花了几万只去几次 41:00 小鱼的压轴专场——省钱小妙招 44:25 记账可以明确看到浪费的钱去哪了 47:00 速速查看各个 App 每月扣款！ "其实我们说的这些'智商税'，说到底不是因为我们笨，而是因为我们太想好好生活了。 我们办健身卡是因为想变健康，买护肤品是因为想好好照顾自己。 方向是对的，只是有时候方法不太对。 所以现在我们在学——学怎么在爱自己的同时，不被套路。 学怎么花钱花得明白，花钱花得开心，花钱花得值。 这就是成长吧——从'闭着眼睛买'到'睁着眼睛选'。" 本期推荐 《小狗钱钱》 — 博多·舍费尔 一本写给成年人的理财启蒙书，用一个简单有趣的故事讲透金钱的底层逻辑，适合所有"管不住手"的朋友重新建立和钱的关系。 本期音乐 片头：Sugar Town - Nancy Sinatra 片尾：Lost Myself - SYML 来评论区聊聊吧！我们想听听你的故事 1️⃣ 你有过的，最冤种的交智商税的经历是什么？ 2️⃣ 你见过或者经历过的最离谱、最奇葩的消费套路是什么？ 3️⃣ 给各位冤种朋友们一句最实用的消费防坑忠告是什么？

这一期我们请来了一位很不一样的女生—— 模特 / Hyrox 教练 / 小红书博主 杨璐溪 Lucy。 小时候被叫"壮黑妹"，长大后却成了运动品牌最抢手的那张脸； 从没爱过跑步，却一路跑进了 Hyrox 的赛道； 曾经为一个男人放弃过纽约，如今和妈妈一起同场竞技。 我们和她坐下来聊了聊—— 模特 / 网红 / 博主 / 运动员，到底哪个是她，哪个是"别人以为的她"？ 本期主播： 娜娜 （小红书：@蓝娜娜 ） 小鱼（小红书：@🐠酱汁儿鱼 ） nika（ 小红书：@ninikaka ） Tiffany ：（小红书：@田头儿儿smlier ） 本期嘉宾：杨璐溪 Lucy （小红书：@杨璐溪 lucy ） Lucy 的几句话，想留给你 「运动让我非常有配得感。」 「我仍然还在探索自己的路上。」 「'我'这本书我会怎么写，我也很期待。」 「当你足够丰富的时候，你可以对抗一定的孤独——同时也能发现，世界上有很多共同的乐趣。」 节目时间轴 03:30 童年"壮黑妹"往事——她甚至收过一封红笔写的绝交信 06:17 她的模特生涯，起点竟然是一次路人的开口 11:35 出国两年苦熬，好不容易拿到一个超大 offer——然后她受伤了 15:30 "为了一个男人，我放弃了纽约"｜多年后回看，她后悔吗？ 16:40 回国之后，她突然成了运动品牌最抢手的那张脸——这个转折不是偶然 23:30 她是什么时候，第一次意识到"力量也可以是美"的？ 28:40 她跟妈妈一起打 Hyrox——而妈妈还要去比单人组（这段真的听哭） 31:00 "我其实不爱跑步"——可是她能跑进 4 分配 32:18 世上真的有"天生不适合运动"的人吗？ 39:00 全校体育最弱的小鱼，此刻正在备赛 Hyrox 43:00 下雨也好，大风也罢——风雨无阻，都得去运动 47:20 训练里最想放弃的那个瞬间，她是怎么熬过来的 🎵 本期音乐 片头：Welcome To The Jungle - Guns N' Roses 片尾：This Is the Girl - Patti Smith 听完这一期，我们想问你一个问题—— 你身上有没有一件"别人觉得你不该做、你却偷偷坚持了很久"的事？ 可能是练拳、跑步、写作、辞职、剪短发、开始一段关系、离开一段关系…… 它有没有慢慢把你，变成了另一个你更喜欢的自己？

英惠做了一个梦，然后她不吃肉了。 就这一件事，让她的丈夫崩溃、父亲动手、姐夫觊觎、姐姐失序，最后所有人都在追问同一个问题——"你到底怎么了？" 但没有一个人问过她："你想说什么？" 这就是韩江写在《素食者》里的那件小事，也是我们这一期想聊的一些事。 为什么一家人朝夕相处，却没有一个人真的"在听"？ 为什么我们总在用"你是不是……"代替"你怎么了"？ 为什么"关心"经常长得像审判？ 我们聊了聊——发问，为什么在中国式关系里，是一件那么难的事。 本期共读 《素食者》—— [韩] 韩江 （2024 诺贝尔文学奖得主代表作。如果你只读过一本韩江，就读这本。） 🎵 本期音乐 片头：Capital Letters - Andy Davis 片尾：Sleeping Dogs - Sister Castle Theater

一个人难受时的随口一句，凭什么能上热搜、能被解读、能被"上价值"？ 当"我只是想说说"撞上"你必须负责"，这条线到底画在哪？ 这期我们聊了—— · 公众人物 vs 普通人：同一句话，两种命运 你的朋友圈吐槽和她的社交媒体吐槽，为什么后果差了一万倍？被"放大"的代价，是不是所有走到台前的人都必须签的隐形合同？ · 边界感的另一面：不是压抑，是清醒 真实很珍贵，但真实不等于不加选择地倾倒。什么场合、说给谁听、会带来什么回响——这不是虚伪，是成年人的基本功。 · "让步"到底是委屈还是智慧？ 关系里、舆论里、亲密关系里，谁先低头谁就输了吗？我们聊了聊——让步不是妥协，而是一种"我看见了你，也看见了我自己"的选择。 本期推荐书籍 《灿烂千阳》—— [美] 卡勒德·胡赛尼 （一本关于女性、忍耐、边界与救赎的书，读完你会重新理解"让步"两个字） 本期音乐 片头：Franz Ferdinand -《This Fffire》 片尾：Dehd -《Bad Love》 想听听你的答案： 你有没有过"一句话被过度解读"的时刻？或者，你现在还敢在社交平台上做"真实的自己"吗？评论区见

这一期，我们邀请了演员、【拍脑门儿电台】主播 应岱臻 Alex 来一起聊聊。 三个女生 + 一位"外来观察员"，凑成了一桌很特别的对话。 我们想聊一个看似日常、却总让人"突然就破防"的词——边界感。 这一集，我们想把那些"说不上来的别扭"摊开来聊。 不只是为了分辨对错，更是想搞清楚—— 我们到底想被怎样对待，又愿意怎样对待别人。 本期主播： 娜娜 （小红书：@蓝娜娜） 小鱼（小红书：@🐠酱汁儿鱼） nika（ 小红书：@ninikaka） 本期嘉宾： 应岱臻（小红书：@应岱臻） 小宇宙：@拍脑门儿 节目时间轴： 08:20 男生对你"有兴趣"就一定要先捉弄你一下？ 13:00 过年被亲戚问收入，你是会硬刚，还是顾左右而言他？ 16:30 你有被冒犯过吗？ 20:00 一面对外国人，我们的边界感为什么就自动降级了呢？ 28:00 男人凑在一起到底都聊些什么？真相可能比你想的更"无聊" 30:00 拍一下屁股，是亲昵、玩笑，还是冒犯？ 37:00 小时候的我们，根本不知道什么叫"边界" 40:00 "你越叫我做，我越不想做"——是叛逆，还是身体在替我们拒绝 48:00 从前怕被说"冷漠"就迎合，现在敢做那个"让人不爽"的自己 53:00 情侣之间因为"边界感"吵起来，才是常态 本期音乐： 片头：Breathe - The Silent League 片尾：Last Night On Earth - Green Day

你还记得年初那个雄心勃勃的自己吗——立着减肥的旗、读书的旗、搞钱的旗、不再 emo 的旗。半年过去，备忘录翻开一看……有的还在飘，有的早就倒了，还有的，就根本没敢开始。 这一期，我们四个人把各自年初立的旗帜全摊开来，盘一盘哪些坚持下来了、哪些躺平了、哪些倒下后又被自己悄悄扶起来了。聊到最后我们意外达成一个共识： 不是要交一份满分答卷，是想看看，这半年的自己长什么样。 如果你也正打算翻自己的备忘录，那就跟我们一起盘吧。 节目时间轴： 08:00 四人 flag 完成进度大公开 10:00 娜娜年年倒的那面旗，今年却第一个完成 11:00 阻碍小鱼去游泳的，居然不是懒，是装备？ 13:00 Tiffany 的网球课，已经过半了！ 19:00 看着简单却没敢动的旗，你放弃了吗 24:00 录了播客之后，flag 居然能立得住了？ 27:10 大目标 → 小目标 →每日 todolist，真有用！ 31:21 立旗帜的意义，不是完成，是出发！ 本期音乐： 片头：What A Life - Scarlet Pleasure 片尾：In My Life - The Beatles

高考期间上线这期，想先对所有正在考场上的孩子说一句—— 无论结果如何，你都比那张卷子更重要。 也想对守在场外的家长说—— 此刻你紧张的样子，孩子都看见了。这份在意，已经是答案。 本期简介 我们都在说"鸡娃不如鸡自己"，但说出这句话的人，回头还是给孩子报了五个班。 这一期，我们想认真聊聊那场围困着家长和孩子的集体焦虑。学校如何把压力顺着考分悄悄传导给家庭、家长群里日复一日的"凡尔赛"和奖状社交、进不了清北、高考失利，是不是真的就"前途无望" 这一期只有四个普通人坐下来——聊聊我们身边看到的、经历的，也忍不住吐槽几句网上那些"卷到飞起"的鸡娃父母。 节目时间轴 08:00 鸡娃，是不是在替自己走当年没能走的那条路 10:30 "我也不知道什么适合他"——所以让孩子什么都试试，到底是探索还是焦虑 18:30 家长群开始比拼孩子，群本身就成了焦虑的源头 23:15 卖掉北京的房子去给孩子高考前辅导——这场豪赌，赢了输了呢 28:00 家长总在美化孩子的"天赋"——也许只是不愿承认，孩子就是普通小孩 37:00 孩子，才是那个无条件爱父母的人 最后送给大家一句 "教育的本质意味着：一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。" 本期音乐： 片头： Champagne Supernova - Oasis 插曲： Sitting Here In Silence - Oasis 片尾： Whatever - Oasis

那天，她穿了一件自己很喜欢的衣服出门。 路过一个陌生人，被从头到脚扫了一眼。 那一秒，她下意识地把外套裹紧—— "是不是这件衣服，太那个了？" 我们都有过这样的瞬间。 也都有过，自己不经意间，把目光落在别人身上的瞬间。 "穿衣自由" 这四个字，被讨论了很多年。 但它，真的自由了吗？ "异性凝视" 这四个字， 又是不是被我们用得太重、太满、太情绪化？ 这一期，我们四个人围坐下来， 没想输出标准答案， 只想把那些拧巴的、模糊的、说不出口的感受，一条条摊开来聊。 我们聊—— 穿衣的边界在哪里， "得体"到底是谁定义的， 粉色、黑丝、紧身裤为什么自带"诱惑"标签， 夏天男生可以光膀子、女生穿吊带却要被点评的那份不公平， 还有，同性之间那种更细微、更扎心的"凝视"。 如果你也曾在镜子前， 为那件最喜欢的衣服犹豫过—— 这一期，没有答案，但也许你会在里面看见自己。 ⏱️ 节目时间轴 07:12 到底什么才算"穿衣自由"？ 12:00 女性穿衣的"得体"，到底是从哪里来的 15:00 你出门看别人，会下意识打分吗？穿什么衣服 = 你是什么人？ 21:00 粉色，为什么慢慢变成了"女性专属"？ 25:00 "制服诱惑"这四个字，到底是谁发明的 33:00 被男生凝视，和被女生凝视，感受到底有什么不同 36:49 "你穿成这样，不就是给别人看的吗？" —— 这句话杀伤力为什么这么大 43:00 "被看"这件事，在不同文化里意味着完全不一样的东西 46:25 女生被看 vs 男生被看，背后藏着的从来不是同一件事 💬 我们想说的一句话 穿衣自由，也是有自我边界的。 我穿我的，你穿你的。 我不伤害你，你也别来约束我。 📚 本期引用 & 推荐阅读 《穿衣自由？：时尚背后的文化与抗争》【美】韦罗妮克·海兰 著 （原书名 Dress Code: The New Look to Millennial Pink） 🌱 听友互动 在评论区聊聊👇 * 你和家人 / 长辈之间，有过哪些"穿衣自由"的分歧？最后怎么收场的？ * 在你自己心里，"穿衣自由"是什么样子的？ * 你衣柜里有没有那件"买了从来没穿过"的衣服？它是什么款式？ 我们都在评论区等你。

放下外界期许，挣脱身份带来的束缚，本期一同走进电影《我，许可》，聊聊女性成长路上的觉醒与释然。告别无谓内耗，守住相处分寸，慢慢抚平内心褶皱。从观影感触延伸现实生活，诉说女性心声，治愈内心疲惫。愿我们都能放过自己，遵从本心，大大方方给自己爱与自由。 人这一生最难得的，是敢于给自己许可。许可自己不必完美，许可自己停下脚步，许可自己拒绝内耗，许可自己优先取悦自己。 世俗赋予我们太多身份标签，妻子、母亲、子女、职场人，却常常忽略最原本的自己。这部电影教会我们，不必活在他人的期待里，不必勉强迎合所有人，守住内心节奏，建立清晰人际边界，接纳不完美的自己，大胆奔赴属于自己的自由人生。 女性的成长从不是一味隐忍妥协，而是清醒自知、温柔且有力量，在烟火日常里自愈，在风雨岁月中向阳野生长。 听友互动 你看完《我，许可》最大的感受是什么？ 你最共情影片里哪一句台词、哪一个情节？ 现实生活里，你最想给自己哪一份人生许可？ 欢迎在评论区留下你的观影心得与人生感悟，一起交流成长心事。 本期音乐： 片头： CACTUS - LÜCY 片尾： 梦田 - 齐豫/潘越云

本期播客，我们恰逢母亲节，一起聊聊我们的妈妈，也分享两位已然成为妈妈的切身感受。 祝世间所有妈妈们，母亲节快乐！！！ 我们回望小时候的妈妈、长大后的妈妈，也以两位新手妈妈的视角，聊聊亲身入局后的真实感悟。妈妈的严厉、默默付出、随口的夸奖与忍不住的批评，都是专属我们、一辈子的温柔羁绊。 慢慢才懂：我自己都填不满我自己，又怎么给到我的孩子。女生好像从女儿直接切换成妈妈，从来没有过渡期。到底该多爱自己一点，还是多偏爱孩子一点，这是每一位妈妈都绕不开的内心课题。 节目时间轴 05:00 儿时记忆｜妈妈的拿手菜，是把毫不相干的菜炒到一起 14:05 神奇能力｜妈妈总有让快乐瞬间消失的 “超能力” 20:00 身份转折｜得知自己即将成为妈妈的那一刻 21:50 冷知识｜避孕套不是百分之百避孕 27:00 暗自决心｜做妈妈后，发誓绝不复刻的那些事 31:00 成为妈妈｜生产时刻，迎来新身份的真实经历 42:00 育儿焦虑｜网络上的精致全能妈妈，会让你内耗吗 45:22 为母则刚｜我们该如何看待这句话 50:25 满分妈妈｜原来，我们都在心里给妈妈打了满分 听友互动 随着年龄增长，你有没有在性格、习惯里，慢慢变得越来越像妈妈？ 你是否忽然意识到，褪去母亲的身份，她也曾是和我们一样懵懂可爱的少女？ 最近一次和妈妈好好谈心、用力拥抱、直白说出爱意，又是在哪一天？ 欢迎大家在评论区留下你的心里话。 本期音乐： 片头： Que Sera Sera -- Doris Day 插曲: The Best Day -- Taylor Swift Never Grow Up -- Taylor Swift 片尾： Fix You -- Coldplay

旅行从不止是玩乐，更是一场自我体会与向内探寻。 走出重复日常，不是逃离，而是奔赴山海，遇见更真实的自己。 本期，聊聊每个人独特的旅行底色： 分享旅行观念、消费选择与出行风格，聊聊目的地偏好、出行习惯、随身执念，是精打细算，还是随心体验。 回望第一次远行与初次飞行的忐忑与新鲜，细数旅途初体验，解锁出行里的细碎日常与真实感受。 直面旅途百态： 吐槽糟心瞬间、出行踩坑、套路经历与离谱趣事，也聊聊计划失控后，不期而遇的意外惊喜。 气味、美食与小物件，封存专属旅途记忆； 聊聊独自出行的心境，聊聊旅途花销与取舍。 步履山河，亦重塑自我： 收藏旅途里的治愈与感动，见证一座城市的印象反转； 那些走过的路，悄悄治愈生活，改变心态与眼界。 节目时间轴 02:00 大家每年都会做旅行计划么？ 04:15 看看大家都用什么词形容自己的旅行风格 10:00 出行计划你会做Excel么！ 15:00 旅行会把钱花在刀刃上还是更注重体验感 19:15 小鱼小时候去澳大利亚体验很奇特！ 22:55 是谁上飞机可以抢座位！ 29:30 娜娜计划被打断反倒收获了惊喜 34:10 娜娜差点坐上“那个”马航航班！ 37:30 Tiffany 给自己设置了很多防线 43:30 给大家推荐一下旅游目的地！ 46:20 给大家一张机票会去哪里呢！ 听友互动 最近一次出行，你去了哪里？ 旅途中，最打动你的瞬间是什么？ 你在旅行中，做过最疯狂的事？ 欢迎留言分享你的旅途故事。 本期音乐 头：Surfing USA - The Beach Boys 插曲：Blowing in the Wind - Bob Dylan 尾：Feeling good - Muse

这一期我们一起聊聊手机早已与我们的深度绑定，成了身体的延伸、生活的刚需，片刻不离、须臾难舍，早已不是工具，而是刻进日常的习惯与依赖。 这部小小设备在生活里扮演的无数角色，藏在 “高效” 外衣下的效率悖论，还有放下手机后，本该属于我们的烟火与陪伴。同时也一起看清它带来的生理伤害、心理内耗与安全隐患，学着和手机保持距离、守住边界，不被它绑架，不被它消耗。 节目时间轴 10:20 你知道什么是 “乌龟颈” 吗？颈椎竟要承受 27 公斤重压？ 16:35 玩手机和多巴胺分泌，到底有什么关联？ 17:20 你是不是也刷着手机，陷入 “练了 = 我练了” 的假性努力？ 21:28 长期刷手机，你是否悄悄患上了 “社交失语症”？ 24:25 三岁以下幼儿过度接触电子屏，语言障碍风险会大幅升高 26:00 短视频，正在悄悄重塑我们接收信息的方式 32:00 刷着社交网络，你是否常常感到莫名焦虑？ 40:00 一起聊聊：怎么做才能不被手机绑架，重新掌控自己的生活 听友互动 1. 你最近一次不看手机、专注吃完一顿饭，是什么时候？ 2. 有没有哪一刻，因为沉迷手机，错过了重要瞬间、忽略了身边最爱的人？ 3. 除了打电话、发信息，手机还在为你扮演着哪些重要角色？ 本期音乐： 片头： José González --Stay Alive 片尾： José González -- Far Away

这一期我们聊到每个人都绕不开的成长原点：独生子女、多子女、原生家庭、与父母的关系。看见每一种成长里的爱、压力、委屈与力量。 有人在独生子女的安静里长大，独享全部的爱与期待，也独自扛下所有的期许与压力；有人在多子女的喧闹中成长，在争抢与陪伴、嫉妒与守护里，早早学会分享、谦让，也更早懂得何为手足、何为依靠。不同的家庭结构，藏着截然不同的成长轨迹，却同样写满爱与牵绊。 这一场从 “我” 到 “我们” 的成长，是看见自己，看见家人，看见每一种成长里的爱、压力、委屈与力量，最终学会与过去握手言和，也学会带着原生家庭的养分，活成更完整的自己。 愿我们都能把原生家庭的 “原材料”，变成自己的资源，向阳野生长。 节目时间轴 04:30 nika小时候被姐姐扔了 08:00 小鱼妹妹出生后把名字给了妹妹？？ 13:00 娜娜也曾有过家族聚会发言的经历，堪称童年心理阴影 15:00 Tiffany 居然自己把卷子上的 72 分改成 92 分，还以为能蒙混过关！ 26:30 娜娜爆哭的原因是什么！ 30:00 独生子女和多子女家庭的孩子，成长会有哪些不同 40:00 有些家长总管女儿叫儿子，到底是什么心理？ 41:30 父母会对你直白表达爱意或主动道歉吗？ 最后留给听友的几个问题 1. 用一个词 / 画面形容你在家庭中的位置？ 2. 穿越回童年，你会对小时候的自己说什么？ 3. 成长里最让你记忆深刻的一件事是什么？ 4. 如果你有下一代，最想复制 / 避免自己童年的哪一点？ 本期音乐： 片头： Justin Timberlake / Carey Mulligan / Stark Sands -- Five Hundred Miles 片尾： 卢广仲 -- 大人中