这期主要是关于最近刚上映的电影《情感价值》的探讨。对于这部树摇摇在上映前就非常期待的电影，子羽的观感还是略有差异。整体而言，电影的画面拍摄、人物塑造、主旨命题等都还是有非常多可圈可点之处的，关于更深层次的主旨表达，我们对于“回避型到底是为什么”“原生家庭叙事还应该被这么重地书写吗”“结局一定要是和解吗”这些问题…也有非常多想要抒发和寻求疑惑解答的。 考虑到这部片子的叙事性没有那么强，并不是依靠叙事本身来传达主题的，且整体故事情节也较为简单，我们就没有对故事本身展开过多介绍。对于还没有看电影的朋友来说，我们觉得也可以听过之后带着一些问题去看，也许会更有感触和启发。 📝： 01:40 各自的整体观感 09:27 各自的观影偏好 11:53 一些喜欢的点：画面是真美、克制的表达和结局有被击中、演技超绝 20:00 2026了还在讲原生家庭？且还要和解？然后呢？ 25:12 选择和解与否可能与对方无关，只是一个为自己好的选择 26:41 姐妹俩的差异性探讨：爱与被爱的能力习得背后 29:28 克制的和解可能只是一味心灵解药，生活的解法在电影之外 30:25 和解的成本还是太过于轻飘飘了 33:20 为什么在破碎中长大的女孩还是可以爱人，受创伤的父亲却只能用回避应对 37:37 到底是回避还是单纯责任淡漠？到底爱吗？有多爱？ 40:11 对父亲这类人的塑造和对情感复杂性的呈现：一种“你不是一个人”的存在性安慰 🎶片尾music：Nobody knows-《情感价值》主题音乐

这期我们围绕自身的文化内容消费习惯，来聊一聊我们对当下长短文化内容的感受和见解，以及，还有一大波我俩近期食用的的长内容细糠种草！再顺便cue一下，4.23就是世界读书日了，本期种草清单也是含书量极高了，大家各取所需！ 本期应该也是本播客史上时长最长的一期了，相当呼应本期主题！希望我们对文化消费习惯的探讨能给大家也带来一些启发，如果能种草到你，能促成一场长内容消费的同频共振，创造更多个颅内高潮，怎么不是一种更快乐的事呢！总之，这期我俩录的是相当满足了，也祝大家：收听愉快！ 📝： 01:15 各自体感下的长短内容消费情况：碎片化下的无奈与理性主导下的长内容向往 13:14 怎样看待短剧：为ai惊叹，但好像又无法走进？ 27:58 展开讲讲那令我颅内高潮的长内容消费体验：n人的愉悦是从深度和广度双维度满足的 43:09 面对长内容的细糠，如何提升专注力？ 提到的小红书读书博主：@搞怪刺猬 @LORI阿姨 56:03 强推！近期消费的长内容种草 【书】 《长书当诉》&《暮色将尽》——戴安娜·阿西尔 《战争战争战争》——蕾拉·斯利玛尼 《万灵》——哈维尔·马里亚斯 《被讨厌的勇气》——岸见一郎 《基督山伯爵》——大仲马 【电影】 《her》《春娇与志明》《弗朗西斯哈》 【剧】 英剧《真相捕捉》 🎶片头music：PIMP-《坠落的审判》主题音乐 🎶片尾music：Camille-《弗朗西斯哈》主题音乐

近日，树摇摇同学裸辞了！这是她上班三年第二次离职，第一次裸辞。这期主要就围绕她的裸辞经历展开，聊了她裸辞后的近期状态，离职背后的一系列原因剖析（也涵盖一点对商业地产行业的看法，如果有相关行业小伙伴也可以私信一起聊聊～），对上班工作这件事的一些理解变化，以及对gap期的一些规划。 概括而言，一切离职都是水到渠成，是尊重生理和心理双重感受自然发生的选择。而这也是我们认为，不管外面有没有下雨，我们都要基于自己的感受和目标来做判断。Gap是为了重新整顿自我，更好地上路，那怕什么！ 📝： 00:49 提离职的前情和过程 02:27 婉拒领导挽留，不能承担压力的中层也是离职原因之一 05:55 离职一周感受：平静地进入学习沉淀gap阶段 10:04 商业地产从业三年经历回顾 13:12 第一次离职：不接受停滞感 14:21 你以为你最看重的和对应要忍受的，只有亲身体验后才知道 18:13 离职选择之坚定：在领导身上看不到一点理想生活的样子，我要的就是离开这个公司 20:39 商业地产行业能满足我几年前的职业期待，但现阶段已无法匹配我的发展需求 26:54 gap期规划：摸着石头过桥 27:38 自由职业探讨：超高自律性、多条腿走路、并没有绝对自由、对自己是否真的爱挣钱的判断 34:11 在流动的工作面前，还是想先建立城市锚点 35:29 朋友和父母的支持，真是裸辞路上也很重要的力量来源 37:23 珍惜强烈想要做一些事的欲望，我的青春是最宝贵的 41:49 如果再找下一份工作，会有怎样的评判标准：依旧会坚持价值内容和现实条件的平衡 本期提到的： 杂志：《四开-工作，就要不拘一格》 播客：轻刀快马-如果不得不苟住，如何换换脑子「重新打开」职场 🎶片尾music：祝你旅途愉快-饭卡/LINION

小时候的成长叙事里，吃苦好像被视为一种能力锻炼的方式，其中有一种意涵指向似乎是说吃了这个苦就会帮助你成为一个更优秀的人。不盘不知道，我俩这期一展开，发现从小到大，自己也还是主动/被动吃了一些苦的。是啊，生而为人，生于厮世，哪有不吃苦的。 但是长大后，面对的选项多了，也发现，很多苦，你不选就是可以不吃的，这不就是长大的意义吗？哪怕吃苦，也要是自己主动选的。这期我俩从小时候聊起来，也审视了自己是否是能吃苦的人，以及我们现在各自还在吃着怎样的苦，又是怎么应对的。但总结起来还是，痛苦可以让人成长，但能不吃苦就也可以不吃，人生贵在对自己好点！ 📝： 02:13 上学怎么不算一种吃苦呢 06:54 高三暑假补课热到睡地板的故事 09:19 长跑好会不会也是一种能吃苦的印证 14:53 从小跳舞拉筋吃苦的故事 22:02 身体上的苦VS心灵上的苦 27:45 当可以选择的时候，违心的苦是一点吃不了 29:31 现在依旧免不了吃的苦：北京租房是真痛 31:17 对上班的苦有了更清晰的评判和抉择标准：姐不干了 34:53 爱情的苦，避不开但也值得经历 41:30 没苦硬吃，真大可不必啊 🎶片尾music：普通人-陈蕾

是啊，我们经常会在尝到某些特定食物/味道的时刻就想起某段珍贵回忆，味蕾总是有着自己的记忆开关。 这期我们就挑选了一些在我们成长经历中印象尤为深刻的食物，聊聊它们背后所牵绊的人和事。从连锁品牌，到独特家乡风味，再到节日仪式感食物的癖好分享，有些食物和味道原来就停在了那一阶段，但重要的是，它们承载的温暖回忆还在，更重要的是，共同创造那段回忆的人也还在，我们还可以共同分享，再度共鸣。 趁着过年，分享我们的味蕾记忆，大家一起暖暖洋洋吧！ 01:26 一段疯狂迷恋茉酸奶的时光：实习与魔都生活 05:11 大学四年可能是被巴依老爷（北京连锁新疆菜）下了蛊了 08:58 奶茶三兄弟：高中限定含金量 13:05 这辈子没吃过这么快乐的饭：铁锅炖就是要和我的初代同事们一起吃啊 17:15 贵阳羊肉粉：回家专属仪式感 18:40 饭团就要吃高中学校门口卖的 21:17 日韩剧刷多了也是会魅上便利店的三角饭团 22:44 啊 全家包子和初恋的关系？ 24:53 有些特定味道就只对应特定的人 26:53 一些关于节日仪式感食物（粽子、月饼口味）的叽叽喳喳 29:50 不要奶茶不要爆米花，电影就要配面包（大学爱了四年的原麦山丘 32:03 黄桃罐头：东北小孩的独家记忆 34:01 过年必显手艺：四川家庭的一鸡三吃 （姜汁鸡 网图来的） 36:35 冰山雪莲：东北年味又+1 （不是网图 除夕夜子羽的手搓冰山雪莲） 38:52 长大后吃烤肠的机会原来是爬山 🎶片头music：新年快乐-曾比特 🎶片尾music：Marchin'on-OneRepublic

这期我俩从自己玩游戏的经历讲起，认真探索了下我们在游戏里获取什么，游戏心态到底是个怎样的心态，在这复杂的社会系统里我们是否可以将游戏心态用于实际问题的解决……当然，最后总结可能是对于工作里的压力性难题更有作用。但我们也感慨，这游戏心态真高级啊，就算是改变不了牛马身份，咱能不能成为一个高级牛马就是说…… 总结来说，游戏心态不是摆烂不是放纵，而是换一种思维模式去处理那些日常会带给我们莫名压力的“重要事件”。或许当我们真的意识到世界是一个巨大的草台班子时，就真的拥有了游戏心态的第一步——松弛的状态；而当我们真的从自我需求出发去探索“我能从中收获到什么”的时候，我们也会逐渐生长出创造正反馈的能力，成为深谙正反馈机制的游戏赢家。 借用张潇雨那句：生活太重要，以至于不能太认真。 悟了！迟早我们得过上这般高级人生！ 02:00 回忆杀！就爱化妆小游戏，也沉迷摩尔庄园 05:35 很上头的线下游戏体验是德扑 08:04 更古早了……过家家和芭比娃娃谁能逃过啊 10:10 王者荣耀和剧本杀？不过是我联接友谊的社交工具罢了 10:45 人终究是逃不过消消乐了吗 16:10 “游戏心态”到底怎么定义 16:40 “游戏心态”=松弛的心态+探索的欲望 18:15 “游戏心态”=积极的生活指导方法，注重过程，不执着于结果 21:15 世界这个巨大的草台班子，我就游戏人生怎么了 26:13 李诞：我就是爱工作爱干活。又狠狠赞同了 27:11 很废的实操探索：“游戏心态”的践行还得一起探索探索 🎶片尾music：一场游戏一场梦-王杰

先跟大家说声新年快乐！刚巧赶在年末又年初，这期节目虽然没有复盘旧年，但也还是讲了很多我们各自新的生活期待。 我们聊了聊小时候对未来生活的想象vs长大后的现实生活，应该很多人也和我们一样，小时候都相信着：我们都会拥有光明的未来，我们终究会成为有出息的大人…但随着年岁增长，生活图景逐渐具体和琐碎，落差感也是真的存在。 我们还尝试概括自己的现状，不管是从极致追求新鲜到开始理解父母口中的稳定，还是在舒适圈的边界来回折腾……我们也慢慢懂得在自己的小环境中建立确幸，坚定地活在当下！做不出计划又怎样，同在这个年代的我们，又有谁可以了？（谁内耗谁才是笨蛋！ 2026了，我们都要幸福、鲜活而具体！ 📝： 01:17 原来有一天，我妈也会说出“学习好不如上技校留在父母身边幸福”这样的话 07:17 小时候幻想自己未来会在高级写字楼，穿梭在各种会议室挥斥方遒的都市丽人😅 08:18 象牙塔里空中楼阁的广告行业vs现实中被dirty work 填满的广告行业 10:23 心潮澎湃地展望未来，也是高考的强动力 12:35 最理想的职场生活样本：影视剧《了不起的女孩》 18:12 小时候对爱情的想象：影视剧里无条件的爱真的存在 20:55 三个词概括这一年的生活状态@树摇摇：自洽、对抗、活在当下 27:05 来自老父亲的灵魂拷问：你个人的三年规划，五年规划来讲讲？ 33:48 三个词概括这一年的生活状态@子羽：安逸、迷茫、折腾 36:56 我的人生不能比现在更好/更差？omg细品就是细思极恐 38:43 截止到目前你人生里遇到的真实的人类样本，有没有一个你想与之“交换人生”的？ 47:56› 想象褪去后各自踏实的展望 🎶片尾music：亡命之徒-纵贯线（刚听完展讲的安利就觉得真应景啊）

斯密马赛～又是一个历时近4个月的大断更…但这期回归我们可是攒了超高浓度的情感表达，跟大家唠一唠我俩在经历一些疲软期后重新找回的平静日子里的小高潮：有非常沉浸的线下体验，也有非常满足的线上“好东西”。 年末了，希望大家能从这期节目里获得振奋快乐的感觉，当然，有能种草到你的话，那意味着快乐又增加——同频的快乐！ 如果你也有想按头安利的兴奋幸福时刻，请毫无保留地在评论区激情分享，年末了，请让大家都多看点上头有感染力的东西！ 📝： 01:41 周柏豪！！！很突然，但就是爱上了！ 05:50 人生第一场演唱会：冲内场+异地奔赴，换来成为100%幸福人的36小时 （此处必须放一张内场7排的视角嘿嘿） 21:00 人生第一次live house：周柏豪听完听周汤豪😅纯巧合来的 27:22 人生第一次音乐剧：法语版《罗密欧与朱丽叶》真的裂墙推荐！这法语词儿怎么也能把人搞哭啊 32:18 年末的一连串好东西：《喜人》和《怪奇物语》把我养的真的很好 🎶片尾music：最好不过-周柏豪（是私心，略小众但超暖！）

在断更5个月后，我俩进行了一个大反思！太多的时间给了手机，对手机的迷恋、沉浸和无意识时间浪费里，夹杂着太多的情绪，上头快乐的同时，确实越来越明显感受到疲惫、空虚、焦虑……这期我俩主要聊了自己的手机使用，准确来说也是社交媒体使用。是啦，之所以聊就是还有清醒意识，试图通过输出的方式，让自己尽可能抽离负面影响。如有同感，那不得不说，咱都是棒棒的自律人儿🤨 当然，我们也没有完全找到一个最好的解决方案，但因人而异，我们也在探索和尝试中了，非常欢迎大家分享自己的感受和建议！ 📝： 02:15 相似的手机使用：被小红书、微信和抖音侵占的中国人的一生 08:33 主流app使用感受：快餐式快乐VS难以集中的注意力（痛失追剧的快乐！ ！ 14:22 离开小红书工作可该怎么开展！但因为小红书我们活在越来越“虚假单调”的世界？ 17:00 近期焦虑：无处可躲的“种草”、凭空创造的“需求”、侵入真实生活的“价值影响” 27:12 什么？在抖音获得“单纯”快乐？（我承认是有些小红书倦怠了 29:47 深深反思：咱仇富可咋整……仇恨带来焦虑 32:39 社交媒体刷多的另一种结果就是大祛魅，随之就会迎来无聊感 33:59 小红书当微信使：真正的个人生活聊天工具 40:05 试图改变：让注意力回归自我和真实 🎶片尾music：冬泳-李宇春（最近在看脱口秀的，懂的都懂！）

录制的前一周主播子羽过完了人生的第26个生日。我们突然就想借着这个契机来聊聊自己从小到大的生日是怎么过的，对生日意义理解的变换，以及不能不cue的年龄增长和焦虑问题…… 生日确实是一个生理节点，生命历程的递进在一点点加速我们的“不安感”，但一切都正常，一切也都会好。我们很坦然地说出一些焦虑，也积极地实践一些心理和行动方法，希望每一步成长过后，我们都会对自己点点头：你真棒！ 也趁着三八节，祝所有女孩们在成长路上勇敢又自信——蛋糕上的蜡烛也可以是反抗规训的火把，我们都能在自己的时区里自由舞蹈。 📝： 01:35 自己的生日自己策划，生日也要追求掌控感 06:16 18岁之后想用不过生日来塑造自己的成熟感 08:55 小时候的仪式感：每逢生日必游泳是什么鬼 10:20 印象最深的一次生日：收到来自一群短暂相识的孩子们的爱 15:57 生日礼物的真正价值是价签背后的情感浓度 18:00 朋友生日送礼真是每年的老大难 21:10 记得生日是我们情感关系的充分不必要条件 25:13 没在制造焦虑，但25岁确实有要客观承认的焦虑 31:45 一些难以道清的焦虑：情感在我心里的位置更重了吗 40:05 30+博主的鸡汤视频：有人真的缓解焦虑，有人也加重焦虑 44:40 深度关系和个人突破的单选题，拭目以待吧 🎶片尾music：火车驶向云外，梦安魂于九霄-刺猬

喜报喜报！虽迟但到！我俩在2025年1月合体了！这次也算弥补了2023年末未完成之心愿——去到阿那亚，有了短暂逃离的两天一晚沉浸式体验。 近几年阿那亚也是社交媒体上被讨论得越来越多，各种小红书帖子也频繁更新着它的好拍好逛。这一次，在听过各路声音和领略他人经历后，我俩也算是带着各自的“期待”和“刻板印象”来切实体验了一把，也确实完全能理解它收到的所有褒奖和质疑。但是，体验和感受是非常私人的，穿过所有的评论声，我们最终抵达了心中自己喜爱的阿那亚的模样。 这期节目主要分享了我俩这次阿那亚之行的经历总结，有情绪价值拉满的时刻，也有高标准严要求下的吐槽，还夹杂了一些对于阿那亚商业发展的思考和感慨……很多很杂，但都是真实想说的，也欢迎大家一起分享各自的体验和看法！ 📝： 02:40 聊聊去之前我们脑海中构想的阿那亚。 06:44 社区食堂的用餐体验真的无法复刻，强烈推荐！ 10:10 沙滩、大海、海鸥和日出，构成了我还想去阿那亚一万次的理由。 16:42 钱都花了，还不能让我吐槽两句了？从园区交通吐到名字，最后连自己也顺便吐了！ 29:35 必须要称赞，阿那亚成功构建了文旅新模式，我们用金钱投出了选票。 33:52 独属于阿那亚的商业化，这就是站在风口上的猪猪吗。 39:34 阿那亚，请感谢一生要出片的中国女人！ 42:00 试图推演出线下商业的情绪消费公式。 46:15 一个有趣的假设：假如我很有钱，要不要在阿那亚买房？ 🎶片尾music：旅行的意义-陈绮贞

无聊的年过完了，糟心的班已经上了4天了！这期录制的时候还是初六，赶着开工的间隙马不停蹄剪出来，希望能追赶上春节的余波！ 这一期我俩分别聊了聊各自春节假期过的如何，无聊中也有未曾想的全新经历，还有众多的小观察和小感悟。比如聊着聊着我俩就发现，我们对春节的态度、期待真是截然不同，但是回到那个“旧”的环境和空间，也一样会面对和亲人、朋友的诸多相处困境和情感联结问题……还真是，每年春节都要经历一场“被迫成长”吧，和解这事得一直学习啊。 节目末尾附上了两部好剧，希望可以给复工的朋友们带来一些欢乐～2025年也还是要努力开启温暖又顺利的一年！ 📝： 07:50 除夕夜的炮怎么就这么难放！ 13:30 突如其来的social责任？ 20:00 一年一度的朋友们——怎么大家都一点没变啊！ 30:30 面对孤独的奶奶引发对养老的思考 37:30 人就是需要足够的空间来支撑美好生活啊！ 41:30 家族中隐形的厌女和爱男让我很受伤… 47:50 复工不痛苦指南——来点好东西收尾～ 🎶片尾music：想象我们-ANGIE安吉（台剧《影后》插曲）

赶在除夕夜，来发这期感觉有点“不合时宜”的节目哈哈哈哈…但！ 大家新年快乐呀！祝福咱们必然是准时到！（还仪式感地换上了新年配色全新封面嘿嘿） 聊长期主义的源头还是我们觉得近两年的生活经常会受此困扰（好好，主要是树摇摇）。关于长期主义的定义、被长期主义影响或困扰的时刻、又该怎样和长期主义如何共处…我们都聊了些自己的想法，肯定是很难给出一个真的所谓答案了，更多还是交流和分享。但最终我俩还是达成共识——长期主义本就无关对错，我们的感受和判断都是在不断变化的，坚持自己当下觉得正确的，在尊重和顺应本能感受的情况下前进！活在当下，必然是不能放弃的！ 一期困惑着也启发着的节目，也正符合我们的阶段和状态。那就祝迷茫着的我们：新年，都会更好！更自由！ 📝 01:30 长期主义还真影响了工作选择 03:37 “不下牌桌”是不是一种长期主义？在今天的环境还是成立的吗？ 05:48 社交媒体的流量机制算是长期主义的宿敌吗？ 07:27 这是可以说的吗…社交媒体的变成一场巨大的“挂羊头卖狗肉”骗局 11:10 时间会给出答案：或许是最终的长期主义 12:18 社交媒体上的“长期主义✖️✖️推荐”帖：也逐渐祛魅了 17:59 长期主义和活在当下，真的只能选一个吗？ 27:35 还是会被李诞说“表达者/创作者就是应该一直坚持输出自己想说的，而不是去做迎合”所打动 29:38 可以长期主义去做一件事，但真的不必用“长期主义”来定义和约束自己 🎶片尾music：Tek it-cafuné

没错，免不了俗，新年我们还是决定来聊下新年计划这事，那怎么不算是一种仪式感呢～ 这期内容主要聊了我俩对于做计划这件事的想法，以及从个人成长、金钱、关系等种种维度的个人小目标（j人在持续增强秩序感和获得感，而p人只想改变一种状态）……当然，这就是一期个人化极强的分享，我们都免不了俗，那些想要自己变得越来越好的东西，或许本质是一样的，但如果不说出来，不展开聊，它可能就成为了我们心底那些只有雏形却没有执行力支撑的“愿望”，当真的把它袒露出来的时候，才发现竟然获得了一些朝气蓬勃也满心欢喜的生命力。 真好，希望每一个听完这期节目的你，都能收获希望和对生活的热爱——即使磕磕绊绊，缝缝补补，但依旧喜气洋洋！ 也欢迎听友们留言，和我们分享你的新年计划！ 📝 04:30 对去年计划的复盘&总结+迭代更新 13:10 yy：关照自己，坚持做从心出发的事 16:17 yy的新计划a1：身体性地“动起来”，“随心而动” 19:00 yy的新计划a2：阅读与写作，更广的涉猎和持续输出 22:22 yy的新计划a3：追逐“返璞归真”的旅行，享受自然和人文 24:50 zy的新计划a1：计划中的计划 25:23 zy的新计划a2：开启新一轮攒钱大作战 29:13 zy的新计划a3：阅读和运动，永远在路上 30:35 yy的新计划b1：对友谊的维系 34:04 yy的新计划b2：对父母的关心 38:54 yy的新计划b3：对亲密关系的期待和要求 40:04 小讨论：是否存在计划中的恋爱？ 44:00 yy的新计划b3：储蓄储蓄储蓄！ 46:06 zy的新计划b1：继续探索副业方向 47:21 zy的新计划b2：提升财商，学习新知识！ 53:15 yy的新计划c：本播客要以固定频率的更新为坚定不移的目标！ 55:25 zy的新计划c：一些需要好运加持的小愿望 🎶片尾music：24/7，365-elijah woods

平安夜快乐大家！温温暖暖的日子配暖暖和和的话题吧～ 其实聊这期很大程度取决于我俩的状态，一边有在年底努力地“生活”，一边也在认真寻找生活中的shining moment。聊着聊着就发现，这些时刻都有一个共同点，那就是极大地在情绪上供给我们能量。 其实吧，情绪价值这事儿说大可大，说小也小。其实或许也不一定非要有一个所谓“情绪价值”的定义，但就是一些我们觉得生活承托住自己情绪的时刻，让我们一下觉得——“啊，也就是咪咪大点事”“无所谓啦，还是可以哈哈哈哈哈（此处省略万字哈）”“天啊，生活真美好”…… 所以啊，很想跟大家说： 年底了，大事小事，都会被解决。 那些深的浅的情感需求，都要得到满足！ 拥有的就好好享受，缺失的也能自我创造！ 📝 05:20 新恋情！情绪价值有点满 19:15 能保持长期高质deep talk的友谊 30:47 怎么回事啊，骗我眼泪的猫猫 37:30 人总是会反反复复爱上运动后的自己 44:30 好的文化作品和创作者就是对高质量社交的补足，疗愈是全方面的 49:43 旅行中的落泪时刻：大自然和人际间的真挚互动，供给了难以想象的情绪价值 57:04 初阶“创作者”：从小小小小的记录开始，去创造生活仪式感 🎶片尾music：走走-银河快递