🎧这一期，我们邀请到了热爱攀岩的一帆、朱浩。 一帆从学生时代便开始攀岩，至今已有十三年。如今，他已是国家一级定线员、运动博主、上海Benchmark攀岩馆的主理人。 朱浩与一帆不同，虽然同为攀岩爱好者，但他的本职是一名忙碌的程序员。因为攀岩，二人在上海相识。 攀岩的魅力究竟在哪？二人都有自己的答案。 其实，大约十年前，朱浩曾尝试过攀岩，只不过那时他并没有感受到这项运动有何魅力。直到四年前，在工作上备受打击的情况下，他受朋友邀请又一次来到了岩馆，重新攀上了岩壁，从此一发不可收拾。 在他处于生活低谷的那段日子里，攀岩给了他一个“UP”的力量，把他不断向上提。从证明自己到重新与自己待在一起，攀岩给他提供了不少乐趣。 对于一帆而言，攀岩一直是一项很有魅力的运动。 最初，他享受和朋友们一起训练、一起拼搏的过程。 后来，许多人相继离开，可因为热爱，他依旧没有放弃这项运动，反而开始向着专业的道路前进，努力变得更快、更强。 对于一名拥有恐高症的人来说，一帆第一次攀岩登顶后，由于不敢松手，在岩壁顶端挂了足足有一分多钟。 他不相信那根绳子，也很排斥“失控”的感觉。 但如今，一帆很喜欢从岩壁上掉落的过程，虽然意味着失败，但这是不断尝试和调整自己的方式。 若是把岩壁上的每条路线当作一道题，那掉落的过程仿佛是一本错题集，不断为他提供着崭新的解题思路，而如何找到属于自己的解题方式，同样是攀岩的乐趣所在。 本期播客里，你将听到： 🧗‍ 攀岩运动的专业分类与硬核浪漫 🧗‍ 为什么“松手”比“抓紧”更需要勇气？ 🧗‍ 什么样的人适合去尝试攀岩？ 🧗‍ 比起其他运动，为何攀岩更需要专注。 欢迎收听本期播客。 ⌚️时间轴： Part1. 岩壁第一课：恐惧是身体最诚实的语言 04:27 对于初学者而言，最难的是松手 09:17 攀岩的安全性就如同开车，忌讳“危险驾驶” 12:36 攀岩分类指南：室内 VS 户外 Part2. 攀岩的魅力与技术要求 24:52 挑战一条路线，就像是解一道题 27:11 掉落不是终点，失败是更高效的调整 31:15 攀岩就是不断UP，直到把你带出“低谷” 35:31 从证明自我回到当下，享受全力以赴后的松弛 Part3. 定线员视角下的攀岩 42:35 从熟悉自己的动作，到了解自己的身体 52:49 一个月死磕单条线路的极限训练 57:24 跨年夜的冲刺，赶在新年到来前突破自我 Part4. 新手启示录：岩壁是认识自我的镜子 01:03:34 攀岩能排除世界的干扰，只专注于自己 01:08:06 纯粹且硬核的运动浪漫 📃写在最后 本期，动静自在的同事佳佳作为攀岩新手，也参与了此次录制。 事实上，在录制本期播客之前，制作组的成员也特地去所在城市的岩馆体验了一次攀岩。 体验结束后，手指打颤，小腿发软。不得不说，相较于眼睛看到的部分，自己亲自攀上岩壁时的感受截然不同。 在向下掉落与向上攀登的过程中，我们不断专注自己，感受当下，或许这也是攀岩难以复制的魅力所在。 如果大家对一帆、朱浩在本期节目中的分享心有所动，想说点什么、或者想问个问题，欢迎大家在评论区给我们留言。 更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在 期待与大家的更多相遇~

🎧这一期，我们邀请到了登顶十三座雪山的白洁。 2012年，她还是央视科教频道的编导，参与制作过《先生·南怀瑾》纪录片。喝茶、焚香、喜欢穿民族风的服饰，这些都曾是她的日常。 一次采访登山者时，那句“山路即心路”像一粒雪籽，埋进了她的身体。 2013年，她穿着冲锋衣出现在珠峰大本营，吐到怀疑人生后觉醒：“雪山不是一步能登的天”。此后，从云南雨崩到川西洛克线，她带着高反在下着冰雹的荒原里边哭边走，像玄奘去取“无字真经”。 2015年，她站上四姑娘山二峰之巅，在5200米的云海之上被极致的蓝色与白色震撼。此后十年，从乞力马扎罗的风雪到雀儿山的冰壁，她用脚步丈量了十三座海拔在5000—7500米的雪山。 如今，曾经的文艺女青年已经成了国家一级登山运动员。她在大学教纪录片创作，周末还继续去爬山，远足，兼职户外领队。 她说：“其实到最后，你会发现翻越的不仅是现实的雪山，更是生活中的那一座座山。” 本期播客里，你将听到： 🏔 十余年间，雪山是如何改变了一个人？ 🏔 攀登雪山之前，我们都应该做一些什么准备？ 🏔 在绝望之中，白洁是如何找到生命的自信？ 🏔 走过一座座雪山后，生活中的“山”还算高吗？ 欢迎收听本期播客。 ⌚️时间轴： Part1. 山路即心路：从央视编导到走进雪山 1:20 大家好，我是白洁 3:41 曾作为央视编导，做过纪录片《先生·南怀瑾》 8:50 开启我雪山之旅的两句话 10:34 珠峰大本营初体验——痛苦到怀疑人生 Part2. 从高海拔徒步开始：崩溃、眼泪与“无字真经” 12:33 一天内经历大雾、雨雪、冰雹，我在无人的荒原边走边哭 17:21 不要试图对抗，就让高反像一阵风去穿越你 20:03 乞力马扎罗登顶：在绝望中找到对生命的自信 26:37 四姑娘山二峰：云海之上的蓝天与寂静 Part3. 冒险也是修行：身体与生活的双重蜕变 31:31 体能训练真相：从瑜伽到跑步，肌肉力量改变了我 35:47 从文艺女青年，变成“阳光女悍匪” 42:57 雪山之后，生活中的“山”就没那么高了 45:52 在生活中也养成一种心理韧性 Part4. 对话极限：风险、技术与生命的可能性 52:00 “胆大心细”的冒险哲学 56:41 山路即心路，生命的坐标尺因此拓宽 📃一则留言 如果大家对白洁在本期节目中的分享心有所动，想说点什么、或者想问个问题，欢迎大家在评论区给我们留言。 更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在 期待与大家的更多相遇~

泓默最早在网络上被人熟知，是因为她的天台花园。 这个美丽的花园，建立在湖南湘潭，一个普通小区的顶楼之上。 也是因为这个花园，一位编辑找到了泓默，把花园落成的故事出版成一本书，名为《梦想花园》。 自那以后，越来越多的人发现，在泓默的家里，无论是阳台、露台，还是家中任何适宜花草的角落，都美美地养着植物。 她的生活平静美好，充盈着秩序与美感。 大多数通过自媒体认识泓默的人，总以为她财富自由、名校毕业，所以才能不慌不忙地过着日子，享受人人羡慕的生活。 其实，泓默只是普通的工薪阶层，她毕业于子弟学校，没有正式上过大学，最“远”只是去过香港，还是因为购买保险的需要。 生活在家乡的小城里，泓默选择用心地经营生活。她热爱摄影、手工、园艺，用文字与影像日复一日地记录着平凡的日常。 在本期播客中，泓默与我们分享了在日常生活中寻找美好感受的诀窍。 “我们常说要慢下来，但是这个‘慢’其实是需要有一个焦点的，我觉得植物就是慢下来的一个入口。当你愿意去照顾一棵植物，感受它缓慢生长的过程，无论是开花、结果，甚至是萧瑟、死亡，也能接纳自己慢下来，停下来......” 生活在快节奏的城市中，朝九晚五，两点一线，远离自然，仿佛这才是我们大多数人难以改变的生活。然而，泓默却用自己的“花园”给了我们不一样的答案。 如何把更多的时间和空间留给“美”？如何用心生活，和植物一样缓慢生长？欢迎收听本期播客。 ⌚️时间轴： Part1. 第二个计划，我要在屋顶建一个花园 2:12 大家好，我是泓默 6:55 每一次关键的时刻，我都把握不了 10:14 买房八年后，我开始建“梦想花园” 16:47 花园里最漂亮的是我的石榴树 19:21 不要轻易给自己上一个“植物杀手”的名号 Part2.在生活中找不到美好的感受，并不是因为我们缺乏能力 23:56 植物和人一样有不同的性格属性 28:44 植物是生活慢下来的一个入口 37:52 记录的意义不仅是发现美，更是记录本身 45:37 我们需要与生活“对焦” Part3.我最满意的作品，就是我的生活 53:47 生活美学它有规则，但没有定式 01:00:09 我觉得家里是一定要有植物的 01:06:37 我最好的作品，就是我的生活 01:10:14 谦虚戒骄，不要有感性的烦恼 📃一则留言 如果大家对泓默老师在本期节目中的的分享心有所动，想说点什么、或者想问个问题，欢迎大家在评论区给我们留言。我们将在后续节目邀请泓默老师回复大家，一起把讨论延续下去。 更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在 期待与大家的更多故事~

🎧这一期，我们邀请到了用自然农法种水稻的老姜。 2010年，老姜在经历癌症手术后，开始云游四方。到了气候宜人的云南，老姜住了下来，借了一块地，转行开始了种地的生活。 三年后，老姜回到了苏州的老家，开始正式种植水稻。他不除虫、不施肥，从10亩地开始尝试，规模最大时曾做到350亩地。 2020年，距离老姜初次种地已经过去了十年。这一年，他收到了日本岐阜县美浓加茂市农业科的邀请，作为一名技术专家，前往当地指导自然农法的水稻种植。 本期播客里，他将和我们分享，怎么种出「人吃的食物」而不是「虫吃的食物」。与老姜对谈的内容中，也有许多可落地的农业「干货」，欢迎感兴趣的朋友们收听~ ⌚️时间轴： Part1. 自然农法就是要种出“人的食物”，而非“虫的食物” 2:13 大家好，我是老姜 4:03 生病过后，对农药和化肥产生抵触 8:05 人生第一次种地，在云南 11:04 种出来的荞麦不好卖，我酿成了“素颜茅台” 17:04 去上海周边种水稻 20:10 食物分为“人的食物”和“虫的食物” 27:05 在我们的词典里，没有“害虫”这个单词 Part2. 技术与挑战：老姜与他的“超级深水” 31:19 稻田除草，老姜与他的“超级深水” 35:53 深水+大秧，给稻子一个先发优势 42:14 一块好的田，就是一头“地下奶牛” 49:51 台风天，我们的稻子不会被吹倒 52:39 如果年轻人不去做，这个事情就没有未来 54:54 比起自然的可持续性，我更在意人的可持续性 Part3. 我始终有一个信念：稻子远比人类强大 01:00:14 日本和国内的自然农法相关市场存在差距 01:04:41 种地这么多年，生活有什么变化？ 01:09:30 成为在日本教水稻种植的第一个外国人 01:13:06 在日本，旅行与omakase 📃一则留言 如果大家对老姜在本期节目中的的分享心有所动，想说点什么、或者想问个问题，欢迎大家在评论区给我们留言。我们将在后续节目邀请老姜回复大家，一起把讨论延续下去。 更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在 期待与大家的更多故事~

第一场播客，我们邀请到了生态农人郝冠辉。从高中开始，他便决心从事农业。大学毕业后，他回到乡村，种过地、办过农场、建立过小农产品销售平台，至今已有20余年。本期播客里，他和将和我们探讨人与生态农业的关系。 农业与中医有什么共通之处？一棵蔬菜，是如何滋养我们两次的？离开了土地、走进办公室的人们，是如何被我们的生活方式深深影响、塑造的？欢迎各位收听本期播客。 ⌚️时间轴： Part1. 当初人们崇拜农药，就像崇拜抗生素一样 5:35 80后小郝：小的是美好的 6:53 高中的时候，我就决定要去做农业了 10:06 生长在工业化农业摧毁传统乡村的过程中 16:27 当时我们崇拜农药，就像崇拜抗生素 19:26 基于“还原论”和“机械论”诞生的现代农业 24:15 看不见的一面，是我们的农业生活被摧毁 Part2. 一棵蔬菜，至少可以滋养你两次 30:01 当你不考虑鸡和猪的情感时，你也不会考虑人的情感 34:03 大多数有机农场，其实和常规农场没有本质区别 40:41 我们回乡，不是为了要过得“苦哈哈”的 42:40 一棵蔬菜，至少可以滋养你两次 49:20 我回学校就咳嗽，但一请假回家就好了 Part3. 自然农法是臣服的道路 56:20 自然农法是臣服的道路，工业化农业是征服的道路 1:10:13 我们要把农业变成“第六产业” 1:16:20 中间技术是更适用的技术 1:22:52 我们常会陷入到“反抗”或是“顺从”的模型里 1:24:02 扫厕所一个月，明白了一件事 📃一则留言 如果大家对小郝在本期节目中的的分享心有所动，想说点什么、或者想问个问题，欢迎大家在评论区给我们留言。我们将在这一季播客的最后一期邀请小郝回复大家，一起把讨论延续下去。 更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在 期待与大家的更多故事~