【本期内容】 听到 “朋友”，你会想到什么？小时候，我从 “高山流水” 和马克思、恩格斯的故事里初识朋友的含义。可长大后，朋友的定义却变得模糊，面对 “铁子”“闺蜜” 这些称呼，我不知如何区分真正的朋友。 后来我发现，朋友或许是久别重逢仍能一见如故的人。生活中，有一直联系的朋友，也有因误会、三观不合而分开的朋友。每个人对朋友的定义都不同，这期，我们就来聊聊和朋友相关的那些事。 【时间戳】 |0:00 - 2:00|主播东东、西西开场，分享做播客后的感受，引出本期关于朋友的话题探讨。 |2:00 - 6:00|东东讲述不同阶段对朋友的定义，从儿时邻里玩伴，到小学因兴趣爱好结交的同学，再到初中性格相投的同学，曾认为常相伴才算朋友。 |6:00 - 10:00|西西表示难以定义朋友，提到时间维系、朋友分等级等观点，两人交流因生活环境变化失去朋友的忧伤感受与经历。 |10:00 - 15:00|东东分享中学朋友从相识、闹矛盾到和好，最后各自发展的故事；西西讲述小学与朋友从亲密到因误会决裂的过程。 |15:00 - 20:00|讨论交朋友方式，东东认为靠缘分，反感功利交友；西西分享工作中主动交友的经历，还谈及送礼物和维系友情的难题。 |20:00 - 25:00|西西讲述与朋友相处的故事，强调好朋友间可争吵且能和好；东东反思自己维系友情时的被动与计较。 |25:00 - 30:00|随着年龄增长，两人在交友上的变化，如东东主动靠近欣赏的人，西西分享与不同年龄段朋友相处的经验，两人还提及和朋友见面的快乐及朋友对自身的影响。

【本期内容】 过年期间，长辈们总爱询问小朋友的考试成绩，对年轻人则关心收入与婚姻状况。无论处于人生的哪个阶段，仿佛都置身考场，拼尽全力书写答案，渴望能令人满意。 随着阅历渐丰，我们逐渐明白，许多考试不过是人生的一段经历。我们皆是过客，这些考试并非具有绝对的决定性，却能为人生增添别样景致，赋予我们应对困难的智慧。 走过学校的大大小小的考试，如今的我们，正勇敢且从容地迎接生活这场没有标准答案的大考。在此，衷心祝愿大家在新的一年里，考神附体，逢考必过！ 【时间戳】 1. 0:00 - 2:00：东东分享小学转学经历，因转学测试成绩好担任数学课代表，后因一次数学考 83 分被撤掉课代表，从此对数学不自信；西西提及小时候长辈爱问考试情况，家长爱展示孩子成绩和奖状，小学时自己对考试没概念。 2. 2:00 - 5:00：西西讲述初中交外乡费上学，英语与城里同学有差距，第一次英语考试成绩倒数。初三班主任按成绩分组，自己努力进入第一组但害怕垫底，回忆某次考试结束时如释重负的感受。 3. 5:00 - 9:00：东东说上初中摇号幸运进入好学校，摸底考用于分班，学号体现成绩水平，为提高成绩努力，数学是薄弱学科，英语曾是强项但后来不自信，还经历过按名次分考场，中考英语和数学没考好影响高中选择 。 4. 9:00 - 13:00：西西表示中考是自己考得最差的一次，高中学习难度加大，更害怕考试。高一第一次会考紧张，父亲陪考；高二排名进入全校前 20 获得奖品；高考前模拟考越考越差，心态濒临崩溃。 5. 13:00 - 17:00：东东讲述高中自学为主，理科成绩差，因物理考 21 分选择文科。高考前模拟考常考年级第一，但高考成绩不理想，没进前十名，高考失利后将自己关在家两个月。 6. 17:00 - 21:00：西西介绍大学学习方式改变，靠自学掌握多种短时记忆方法，在各类考试中表现出色并获得奖学金。参加社团面试屡次碰壁，意识到除考试外还有其他重要技能需要掌握。 7. 21:00 - 25:00：东东受高考阴影影响，大学热衷考证，自学能力强，考教资时一周背完两本书并顺利通过。英语专业专八考试低分飘过；参加教师资格证面试紧张，但最终通过。 8. 25:00 - 29:44：西西提到工作后考试形式变化，没有统一教材和标准答案，多为绩效考核，社会考试考验为人处世，自己逐渐接受普通的自己，改变考核标准。东东表示工作后经历多种考核，起初在意，后来发现考核受多种因素影响，从优秀同事处学习，意识到犯错是成长机会。最后两人总结人生像一场考试，应从容面对，按自己标准生活，并祝福听众考神附体、逢考必过 。

【本期内容】 除夕一过，走亲访友就成了头等大事。大家伙儿聚在一块儿，除了唠唠家常，闲暇时候还会摆开牌局、支起麻将桌，热热闹闹地玩上几局。年轻的小孩子们呢，人手一部手机，不是刷着搞笑视频，就是沉浸在刺激的游戏世界里。你看，各大手游也是铆足了劲儿，各种活动福利频出，就盼着大家多参与。 这时候啊，我们就忍不住想起小时候，没有手机，大家都是面对面凑在一起，玩跳皮筋、丢沙包、捉迷藏，欢笑声洒满了大街小巷。那些画面就像放电影一样，在脑海里不停地闪过。虽说小时候玩的游戏，现在咱都还记得，可不知道为啥，那种纯粹的快乐，现在咋找都找不回来了。 趁着这个春节，大家都有空，不如一起聊聊从小到大玩过的那些游戏，再讲讲这些游戏对咱生活、成长的影响。想想看，以前一起玩游戏的伙伴，现在是不是都好久没联系了？ 春节是个团圆的好时候，别老抱着手机啦，多和身边的人说说话，一起玩玩游戏，找回小时候那种简单又纯粹的快乐吧！ 【时间戳】 1. 0:00 - 2:00：主播东东、西西闲聊放假刷手机，引出《童年的游乐园》，决定聊游戏话题。 2. 2:00 - 6:00：东东分享儿时喜欢的跳皮筋、挑木棍等游戏，西西讲述捉迷藏趣事，回忆童年游戏时光。 3. 6:00 - 10:00：主播回忆课间玩跳皮筋，提及男生捣乱；东东讲述赛车、砸沙包等经历，西西分享用爸爸自行车学骑车受伤的事。 4. 10:00 - 14:00：东东提到拍香烟壳等游戏，初中后玩电脑游戏，如 QQ 游戏大厅找茬；西西描述女孩过家家场景。 5. 14:00 - 18:00：东东讲述现在玩角色扮演游戏，回忆 3399 小游戏、黄金矿工等；西西回忆玩爸爸手机里的贪吃蛇、俄罗斯方块，两人还聊了愤怒的小鸟等游戏。 6. 18:00 - 22:00：主播分享大学玩桌游经历，感慨工作后玩游戏机会少；西西讲述陪孩子玩桌游的情况，探讨游戏化学习；东东分享游戏对工作社交的作用，最后结束节目。

【本期内容】 俗话说 “每逢佳节胖三斤”，春节，作为中国人心中最盛大隆重的节日，美食自然是其中不可或缺的主角。曾经，受家庭经济条件的限制，许多美食只有在春节这样的特殊时刻才能一饱口福，节日的餐桌承载着满满的期待与满足。 然而如今，生活水平日益提高，大餐不再是节日的专属，寻常日子里我们也能尽情享受。但奇怪的是，那些家乡的小吃却愈发让我们魂牵梦绕。对于背井离乡的游子而言，家乡美食的意义早已超越了食物本身，它是对故乡深深的眷恋，是心底最温暖的慰藉。 我们从家乡出发，在新的城市落地生根。在这个过程中，地方小吃成为了我们与新城市建立情感联结的重要纽带。无论时光如何流转，无论身处何方，家乡独具特色的美食始终是我们心中的牵挂，那熟悉的味道，永远镌刻在记忆深处，历久弥新。 本期节目，主播将和大家一起聊聊那些令人难忘的美食，分享美食背后的故事与情感，快来一同感受美食的魅力吧！ 【时间戳】 1. 0:00 - 2:00：主播东东、西西开场闲聊，提及春节临近，因美食诱惑怕长胖，东东打算春节吃火锅，还回忆起老家过年包的芋头粽，由此引出本期 “难忘的美食” 话题。 2. 2:00 - 6:00：东东分享喜欢的美食，包括头子糕、杜泽灌肠、烤饼、鸭掌等。讲述烤饼在浙江内外的不同情况，以及大学时在武汉和工作后在省外的相关见闻。还提到小区附近衢州小吃店中，一位 90 多岁金华老太太爱吃烤饼的故事。 3. 6:00 - 10:00：详细介绍杜泽灌肠，东东讲述小时候吃杜泽灌肠的经历、价格变化，以及衢州文旅火了后其价格上涨、摊位消失的情况。西西也分享自己对杜泽灌肠从不喜欢到喜欢的过程，还推荐了杜泽老街米浆灌肠。 4. 10:00 - 14:00：两人回忆小时候吃麻辣烫的经历，5 毛钱一盘粉丝，配有小青菜、榨菜等。东东提到隔壁阿姨做的麻辣烫，以及不同麻辣烫店的变化，认为老家麻辣烫最好吃，还对甘肃天水麻辣烫表示好奇。 5. 14:00 - 18:00：西西列举家乡的酱果、葱花馒头等早餐美食，还推荐了适合夏天吃的水晶糕。东东分享旅游时难忘的美食，重点讲述在厦门吃土笋冻的经历，包括找店过程、食物外观及味道带来的惊艳。 6. 18:00 - 22:00：东东分享吃海鲜泡饭的经历，以及对这种食物从不接受到喜爱的转变。西西分享去海边旅游找煎饼无果，最后吃海鲜粥和海鲜面的事情，还回忆单位组织去海边旅行时的饮食经历。 7. 22:00 - 26:00：两人讨论大餐和寻常吃食，认为大餐讲究摆盘和排面，但味道不如街边小店。还交流吃辣习惯的变化，以及肠胃、牙齿对饮食喜好的影响。 8. 26:00 - 30:00：东东分享在杭州发现的美食葱包桧，讲述寻找它的经历和感受。两人感慨美食与城市、回忆的联系，希望听众分享美食，欢迎大家去衢州品尝特色小吃，随后结束本期节目。

【本期内容】 自 2013 年那个寒冬起，春节在东东心中的美好便戛然而止。彼时，陪伴她多年的母亲已步入生命的倒计时，往昔的温馨时光渐渐远去。此后每至年关，东东的内心总是五味杂陈，虽渴望长假带来的休憩，却又因母亲的离去，在回忆的浪潮中深陷，那些曾经的美好点滴如鲠在喉，让她满心苦涩。 而西西则随着成长，努力将春节化作增进亲情的纽带。她精心策划各类节目，期望能在这个特殊的节日里，为父母送上欢乐与放松，以此拉近与亲人的距离，重塑温馨的春节记忆。 春节，这个承载着无数家庭团圆梦想的节日，相较于中秋，其意义更为深远，它不仅凝聚着小家的温暖，更牵系着整个家族的血脉亲情。我们从儿时的春节记忆出发，那些深刻而欢乐的画面在言谈间徐徐展开，继而探讨当下与未来对待春节的态度与方式。无论岁月如何变迁、社会怎样发展，春节始终闪耀着独特的光芒，其蕴含的情感价值与文化意义历久弥新，值得我们代代珍视与传承。 【时间戳】 0:00 - 1:00主持人东东和西西开场，介绍下周末就是春节，超市摆满年货，小区挂起红灯笼，理发店涨价，市区禁放烟花爆竹，人们开始抢春运票，引出本期春节话题| 1:00 - 3:00东东回忆小时候春节，三年级前和妈妈回外婆家，看杀猪、放鞭炮、炸鱼塘，外婆去世后看妈妈包粽子，除夕夜看春晚等 3:00 - 5:00西西讲述小时候除夕夜和小伙伴去集市吃馄饨，提到小伙伴丢钱及大家分馄饨的事，还说自己不太喜欢看春晚歌舞节目，喜欢小品且会看重播 5:00 - 7:30东东谈妈妈在春节的陪伴，如一起去修钢筋锅、算命、找好吃的，妈妈做饭时会询问菜的口味，年夜饭前放鞭炮，妈妈会说吉祥话等 7:30 - 9:30西西介绍家里过年时的饮食，如年糕、粽子、饮料等，爸妈过年会给零花钱，还提到自己小时候害怕鞭炮声，现在带着孩子走亲戚拜年的情况及感受 9:30 - 12:00东东讲述小时候玩擦擦炮的经历，包括放鞭炮的趣事和心理变化，以及对过年天气的关注，还提到以前不喜欢走亲戚的原因及现在的转变 12:00 - 14:30西西回忆看到亲戚和妈妈变老的瞬间，分析现在过年与小时候不同的原因，如物质条件变好、交通便利等 14:30 - 16:30东东怀念小时候坐火车、大巴车去外婆家的经历及火车站氛围，讲述现在自己准备年夜饭的情况和在杭州过年的感受 16:30 - 18:30西西提到小时候坐公交车拜年的经历，分析现在过年味道变化的原因，如手机的影响、单位放假晚等 18:30 - 20:30东东讲述公司过年时的人情味，同事打牌及领导的态度，还提到现在家庭过年简化亲戚走动及对孩子是否会延续传统的思考 20:30 - 22:30西西说以前过年的仪式如贴春联、挂灯笼、祭灶神等现在简化了，介绍自己尝试组织家庭游戏的经历和效果 22:30 - 24:30东东表示自己仍喜欢看春晚，认为春晚是连接过去现在的方式，会独自看春晚到结束，还提到春晚回忆及对家庭活动的态度 24:30 - 26:30西西讲述小时候家人过年各玩各的，现在觉得家人聚在一起玩很重要，打算组织家庭春晚，准备节目、奖品等 26:30 - 28:30东东肯定西西的家庭春晚方案，强调春节团聚的重要性，认为春节是重启人生、扫除过去不好的时机，呼吁珍惜春节 28:30 - 30:00主持人东东和西西结尾，祝福大家过一个开心快乐的新年，并预告下期节目|

【本期内容】 在日常生活中，孩子的秩序感表现得十分明显。东东送孩子上学，孩子非要改走另一条路，快到幼儿园了也不改变主意；西西的儿子睡觉抱着玩具，玩具掉落也不影响他睡觉，这些都是孩子 1.5 至 4 岁秩序敏感期的典型行为。 其实大人也有内在秩序感，像稳定生活、安全感、舒适圈等都是其体现形式。比如当下备受关注的当年明月事件，有人猜测他是因自由精神世界与体制内生活模式冲突，在现实和自我追求间挣扎，这也是在探寻内心安全边界和掌控自我。 本期我们将围绕秩序感，分享我们在生活、工作中的经历与看法，探讨其影响，并交流如何在遵循内心秩序感的同时拓展自我，适应环境，实现成长，为大家提供一些实用方法。 【时间戳】 0:00 - 5:00 东东讲述儿子在小狗喂食顺序、上学路线、穿衣服顺序等方面的执拗表现，西西也分享孩子在下车关门、睡前玩具选择等事情上的类似情况，从而引出对秩序感的讨论，并提及专家所说的 1.5 - 4 岁是孩子的秩序敏感期。 5:00 - 12:00 西西以自己上课的教室卫生、桌椅摆放、口令员设置等习惯说明工作中的秩序感，东东介绍做产品经理时对画原型的字体、元素对齐等细节要求及工作时间安排体现的秩序感，还讲述了生活中如洗碗、出行计划等方面对秩序的重视。 12:00 - 20:00 西西讲述旅游时在熟悉饭店就餐及对计划外事情难接受，东东提及录播时间未明确时的抓狂，以及考试整理试卷、怀孕后睡姿改变等经历，进一步说明大人和小孩一样在生活各方面有秩序习惯，且不易改变，同时探讨了体制是否是一种工作秩序感，以当年明月为例进行分析。 20:00 - 30:00 东东认为人需要秩序感源于内在成长和精神需求，随着经历增多适应能力变强，但仍需心理空间安放自我，还提到工作中对考核等的看法；西西分享工作中从追求完美到合理分配精力及适应不同工作环境的经历，两人都表示应向孩子学习坚持自我和表达需求。 30:00 - 40:00 东东总结应接纳他人要求，放下自己标准，鼓励勇于表达自我，西西认同并强调主动表达需求和求助的重要性，还提到在生活中与长辈交流的胆怯及需要改进之处，最后两人结束本次关于秩序感的话题讨论。

【本期内容】 因刚刚离职，诸多琐碎事务缠身，身为 INFJ 的东东，未能如期完成第六期节目的上传。鉴于此，我们决定深入探讨拖延症这一话题。在交流过程中，我们纷纷分享了工作和生活里的拖延事例。大家发现，拖延并非全然无益，有时它能帮助我们规避不必要的工作，或是让原本棘手的工作变得简单。当然，也有部分拖延源于对完美的执着追求。 此外，我们还提及，在安排事务时，应依据重要性和截止日期来合理排序。而想要克服拖延，关键在于找到契合自身的方法，比如制定详细计划、列出清晰清单等。同时，合理分配精力也至关重要，这能让我们在面对各项任务时更加从容。 最后，我们诚挚地希望大家也能踊跃参与进来，分享自己与拖延症相关的经历。 【时间戳】 1. 拖延现象与原因（0:00 - 10:00） 0:00 - 1:30：东东因刚从公司离职有诸多事务，导致第六期播客内容拖延至周四才开始准备，由此引发对拖延症的讨论。 1:30 - 3:30：东东讲述领导布置报告任务，自己提前完成部分，但同事临近截止日期仍未完成。 3:30 - 5:30：东东提到对接客户工作，花费精力跟进后却被告知暂时搁置，体现工作中部分事情可拖延或不必做。 5:30 - 7:30：东东认为拖延有时可避免做不必要工作，有时是因追求完美，如为孩子作业精心制作封面。 2. 做事顺序安排（7:30 - 20:00） 7:30 - 9:00：东东分享幼儿园家长群任务，家长间存在竞争，自己会精心处理孩子作业。 9:00 - 11:00：西西表示先完成再完美理念对自己工作有帮助，以前因追求完美常拖延，影响生活作息。 11:00 - 13:00：西西以前接到任务就开始做，但为追求完美未完成阶段，现在会先完成再视情况修改。 13:00 - 15:00：西西工作需项目排期，害怕估算时间，喜欢他人给定时间后安排自己工作。 15:00 - 17:00：西西认为给出截止时间有助于克服拖延，自己有做计划习惯，提前买月历标记重要事情，分享2025年新年计划。 17:00 - 19:00：东东习惯将事情罗列，利用电脑便签功能细化拆分，根据时间安排先后顺序，认为克服拖延要找到适合自己的方式，且与日期结合。 19:00 - 20:00：西西会将任务按重要性和截止日期安排先后顺序，先做紧急重要的事，如学生时代做作业先做简单零碎的，工作中也先完成容易的。 20:00 - 22:00：东东认为应根据事情重要性分配精力，以前平均用力导致压力大，现在明白先完成再完美。 3. 总结与互动（22:00 - 25:00） 22:00 - 23:30：东东刚从公司离开，有很多想法但未落地，感到拖延问题，希望大家分享经历，共同探讨如何更好完成重要事情，而非单纯克服拖延症。

【本期内容】 前阵子我收拾旧物，抱着跟了我 7 年多的午睡抱枕。看着它有些发旧的模样，我心里突然一动，虽说早想换个新的，可一想到这些年无数个疲惫不堪的中午，都是它陪着我度过的，我就怎么也下不了手。它就像我的守护神一样，在那些困乏的时刻给我慰藉。要是把它扔了，我心里空落落的，就跟失去了一位相交多年的挚友似的。 我忍不住跟西西念叨了这件事儿，结果啊，就引出了咱们这期的话题。好多东西刚入手的时候，也就是明码标价的商品，看着没啥特别的情感价值。但日子一天天过去，咱们朝夕相处，用着用着，它就慢慢变了味儿，不再仅仅是个物件，而成了咱们心里头割舍不下的一份牵挂，承载着过往的点点滴滴，牵绊着我们的情思。 【时间戳】 0:00 - 5:30 以育儿睡眠话题开场，交流孩子独特睡前习惯，引出“阿贝贝”概念，分享各自孩子对特定睡眠物品的依赖，如毛毯、小枕头等，以及东东为孩子适应毛毯的做法和发现。 5:30 - 10:30 西西讲述依赖眼罩入睡的缘由，从月子中心经历到习惯养成，强调其对自己睡眠的重要性。东东分享考试用旧笔的习惯及心理感受，类比运动选手，延伸到日常习惯物品对人的影响，如鞋子、衣服等。 10:30 - 15:30 东东讲述旧石敢当挂件陪伴多年，虽褪色仍不舍更换，因其带来陪伴感。西西介绍用了十来年的眉粉，经历换眉笔失败后又用回眉粉及使用现状。东东分享旧抱枕从购买到成为生活重要部分的过程，以及店铺关闭后对它的珍视。 15:30 - 20:30 东东讲述同事送的耳钉虽未戴但勾起回忆，感慨他人所送物品即使不用也因回忆而不舍丢弃。西西回忆小时候珍视百宝箱物品，后在大学毕业扔掉所有日记本，认为是告别过去自己，虽未真正改变但学会与他人分享心情。东东讲述自己记录想法的方式转变，以及对学生贺卡、同学小纸条等旧物的珍视和回忆。 20:30 - 25:30 西西分享上学时信件保管及现在翻看的感受，曾想交换信件无果。东东理解西西扔日记行为，讲述自己受启发后对物品和回忆的新认知，认为能丰富人生。西西解释扔东西是为向前看，东东表示放不下会保管好物品，希望赋予其生命，视物品为与他人的情感信号。 25:30 - 30:00 东东反思当下购物问题，倡导谨慎购物，送礼倾向消耗品，注重物品是否真正所需和喜爱，决定少买打折品。西西认同珍惜物品理念，强调真情难买，希望物品促进成长，两人总结本期内容并告别。

【本期内容】 在生活的长河中，我们的消费故事宛如一面镜子，折射出诸多感悟。消费不只是金钱的流动，更是情感、成长与价值观的交织。从节日购物培养孩子仪式感，到为情绪觅慰藉、追求舒适摒弃虚荣，都展现着对生活品质的探寻。婚礼观念的转变、为儿时梦想与健康投资，让我们看到对人生珍贵时刻和自我的珍视。月子中心、月嫂服务带来的舒心，更是诠释了花钱买服务的智慧。我们相信合理消费能点亮生活，让每一分钱都花在刀刃上，铺就通往幸福的道路。 【时间戳】 0:00-4:30：圣诞节前夕，节日氛围浓厚，东东和西西分享身边的圣诞装饰，如商场的粉色圣诞树、4S店墙上爬墙的圣诞老人，还提到12306开售春运票及当天是冬至。西西讲述给孩子买衣服获赠发夹，因女儿头发少自己留下。二人由此谈及有孩子前后的消费对象变化，东东表示有孩子后会在特殊时刻购物营造节日氛围，培养孩子仪式感，如重视端午节在方回春堂购买相关物品，还提到中国传统文化节日受重视。 4:30-9:30：西西回忆小时候梦想开小店有吃不完零食，现在家里有零食柜，心情好坏都会吃东西，认为自己会为情绪买单。东东分享工作中常为情绪买咖啡，周末会吃大餐庆祝放松，以前还会因心情不好买甜食，以及曾为虚荣心购买大牌化妆品和包包，后因不实用闲置而后悔，现在注重实用性，卖掉闲置物品，在常买的店买舒适衣服，不再盲目跟风消费。 9:30-15:30：西西讲述怀孕及生完孩子后消费观念转变，从注重外在美观转向追求舒适，扔掉或送人不适合衣物，买衣服和四件套以舒适为首，重视自身感受。东东分享因鞋不舒服放弃购买，有件睡衣虽破但因舒适继续穿，理解妈妈“穿得舒适、干净、整洁”观念，体会到舒适比好看重要。西西提及妈妈热衷买衣服但不舍得买贵的，饮食随便，送礼观念影响自己，养成在意他人看法、不舍得为自己花钱的习惯。 15:30-21:30：西西小时候穿亲戚旧衣服，赚钱后喜欢买衣服弥补。她结婚时不想办婚礼，最终从简举办，婚纱淘宝购买，四大金刚选最低档，虽满足父母但自己未看婚礼记录光盘，认为婚礼应按个人喜好选择，关注自身感受。东东认为婚礼是美好念想，当时虽经济困难仍坚持定做礼服、选有名摄影机构，虽婚礼因雪天体验不佳但不后悔为婚礼花钱，认为结婚应依实际情况和个人需求花销，避免遗憾，也可选择其他方式。西西后来更愿花钱在体验上，如带孩子自驾出游，享受过程，认为钱花在体验美好回忆上值得，以前则觉得旅游不如买吃穿用。 21:30-27:30：西西结婚时买钢琴弥补儿时未学琴遗憾，虽现在不常弹但觉得值；治疗牙周病后能正常啃苹果等硬物，认为为健康花钱最值。东东儿时眼睛问题困扰多年，找到医生后虽错过最佳矫正时间且有副作用仍选择治疗，偿还遗憾后与自己和解；为改善身体状况吃中药，因脾胃不好且在大城市看中医方便；生完娃胖30斤后为自信减肥，遇瓶颈请私教锻炼，虽花费多但不后悔。 27:30-35:00：西西生完老大瘦身后未获“变美”评价，后意识到胖瘦要适合自己；预定月子中心，虽有人认为不如请月嫂，但她觉得在月子中心舒心，避免诸多矛盾，认为这笔钱花得值。东东亲戚找的月嫂对她帮助大，她认为花钱请月嫂或去月子中心可节省时间精力，若经济允许值得尝试。最后，东东以换空调和老乡鸡餐厅活动为例，说明花钱有时能省钱甚至赚钱，花钱观念应随经历成长，钱要流动，合理花钱能让生活更好，消费理念因人而异，关键是符合内心需求让自己开心。

00:00 - 05:00 综艺触动，当下的婚姻省察 现今，《再见爱人 4》正热，因黄圣依杨子起兴，后被麦麦和李航亮故事勾住，专家解读一推，我们就热聊自家婚姻。下班后沙发一靠、周末午后阳台一坐，把婚姻里酸甜苦辣全倒腾出来，就此推开婚姻思索门。 05:00 - 12:00 婚前过往，原生印记的羁绊和期许 往前瞅，西西她情绪晃荡。打破碗时，满心忐忑等骂，丈夫默默清扫，误打误撞改了她对犯错看法。东东新开车就刮蹭，丈夫一嘟囔，开车便紧张兮兮，这些婚前琐事，成婚姻起始调门。 12:00 - 22:00 婚后调适，矛盾中破茧的成长蜕变 婚后养娃难题扎堆。东东两口子教育招儿不合，吵得凶，吵久了倒摸清彼此心思。西西老缺安全感，二胎一来矛盾猛增，后来悟出自强才安心。一路绊脚、一路和解，夫妻情长、自我渐强。 22:00 - 32:00 觉醒时分，重塑婚姻价值 近期，学者夫妻事儿传来。Papi 酱孕期顾己，张赞喜经历醒脑，普通女生像东东西西，重思婚姻咋站位。活出精彩，西西拾自信美己；勇扛家责，经济同商，东东稳撑家庭船帆，驶向暖光。 32:00 - 40:00 梳理过往，珍视成长期未来 唠到末尾，东东西西理经历、攒经验。婚姻经难念透，可真心分享有盼头。愿大伙品其故事、惜自家婚姻好，暖着心、鼓着劲，把日子过出花，为这场唠嗑画甜尾，迎长长久久美满。

0:00 - 1:00 开场 东东和西西自我介绍，欢迎听众收听《东西，听听看》，并引出本期关于职场和生活中 “不好意思拒绝” 的话题。 1:00 - 3:00 电视剧引发的共鸣 西西介绍电视剧《不讨好的勇气》，前几集直击职场人内心，女主吴秀雅的讨好型人格引发期待她能改变的心情。东东和西西表示自己像吴秀雅一样，有不敢拒绝的经历。 3:00 - 8:00 个人经历分享（东东） 3:00 - 4:00 社交经历 东东讲述和小伙伴玩时，因不好意思拒绝，即使不情愿也会随大流，最后可能爆发不满。 4:00 - 7:00 职场初期经历 刚考上老师时，对班主任尊敬而不敢拒绝。桌子被占空间，分饭时班主任偷懒，自己都默默忍受，最终却被班主任告状。 7:00 - 8:00 心理转变 读《社会心理学》后，了解到登门槛效应和承诺一致概念，意识到要学会拒绝。 8:00 - 12:00 个人经历分享（西西） 8:00 - 9:00 换课经历 西西同事找她换课，因约牙医拒绝后内心愧疚，详细解释情况仍无法释怀。 9:00 - 10:00 印象压力 西西平时给人温柔善良印象，拒绝换课后觉得欠人情。 10:00 - 12:00 尝试改变 西西开始学习拒绝但困难，组长让代课，委婉表达后组长仍安排，看到其他老师直接拒绝后意识到自己问题。 12:00 - 16:00 拒绝的技巧与思考（心理学效应） 12:00 - 14:00 登门槛效应 东东结合经历解释登门槛效应，同事可能利用此效应，要一开始就拒绝。 14:00 - 16:00 承诺一致 东东讲述因承诺一致而不好意思拒绝，现在明白拒绝重要性。 16:00 - 18:00 拒绝的技巧与思考（考量因素） 东东和西西提到拒绝要考虑事情本身是否值得帮忙、自身情况是否允许以及对方是否值得帮忙。 18:00 - 20:00 拒绝的技巧与思考（说话技巧） 强调拒绝态度要明确，不能模棱两可，要通过实践总结适合不同场合和人的拒绝方式，也可参考访谈节目经验。 20:00 - 26:00 对领导的拒绝（西西） 20:00 - 22:00 教研组长经历 学校安排西西当教研组长，虽后来知道是乌龙，但因不敢拒绝领导，工作中协调他人困难，自己很煎熬。 22:00 - 26:00 拒绝班主任安排 产假回去后被安排当班主任，西西多次拒绝教导处、副校长和正校长，虽最后接受，但为自己的尝试鼓掌，开始思考自身权利和平等。 26:00 - 30:00 对领导的拒绝（东东） 26:00 - 28:00 拒绝咖啡 东东因已买咖啡且喝不下拒绝领导给的咖啡，虽周围人有看法，但坚持底线，事后向领导道歉，领导善解人意。 28:00 - 30:00 思考与勇气 东东认为领导也是人，事情不 OK 就应拒绝，拒绝领导无需有心理负担，要勇于实践和观察结果。 30:00 - 34:00 不敢拒绝的根源与改变 30:00 - 32:00 根源探讨 东东认为不敢拒绝与小时候成长环境有关，养成讨好性格。西西提到原生家庭对自己性格影响，读《被讨厌的勇气》后开始思考改变。 32:00 - 34:00 改变方法 要勇敢表达拒绝，先直接拒绝再考虑委婉方式，多实践并总结经验。 34:00 - 36:00 结尾 邀请听众在公众号留言互动，分享处理不好意思拒绝之事的经验，并期待下期再见。

0:00-4:00《秋光正好，东东西西的暖心唠嗑》 秋意浓时，东东和西西唠起日常美事。户外拾叶童趣满满，办公室暖阳下幻想连连，生活碎片拼出秋日绮梦，为忙碌职场人添一抹悠然底色，开启治愈倾听之旅。 4:00-10:00《毕业十字路口：职场新人的迷茫拼图》 聚焦 00 后职场 “迷路” 窘态，东东、西西忆毕业求职彷徨。家庭催赶、社会潮涌中，考公、考编、从教抉择难断，心路坎坷全拆解，为职场小白递来 “导航” 锦囊，指引方向不迷茫。 10:00-20:00《教培迷宫：新人闯荡的乱象与成长》 东东、西西勇揭教培黑幕，机构似 “乱麻”：管理无章、教学瞎忙、作息抓狂。二人深陷其中摸爬滚打，价值叩问声声回响，为职场菜鸟喂下 “避坑” 良药，点亮成长微光。 20:00-26:00《跨界冒险：职场转型的惊险跳跃》 东东跨界奇遇记热辣开讲！从创意云端跌入行政琐事堆，再扎进工程预算 “数字海”。跳槽背后故事满箩筐，穿插考编 “过山车”，捧出转型实战宝典，助勇者破职场困局。 26:00-32:00《编途幸运签：西西的偶然与笃定》 西西亲绘考编 “上岸路线”，资格证巧选、报考时机妙抓，相较东东 “波折路”，深掘职场规划 “运气” 与 “实力” 密码，为逐梦者打气：机遇偏爱有备者，奋进必有回响！ 32:00-38:00《讲台内外：教师梦想的甜酸试炼》 东东、西西敞怀畅谈执教甘苦。东东心怀学生心灵花园，却困于应试泥沼，无奈暂别；西西跨界执教，从心虚到神勇蜕变，为教育情种育 “希望种子”，助燃教育热忱之火。 38:00-44:00《校园职场桥：大学抉择的回响与前瞻》 西西叹经济困窘 “锁” 梦想，东东呼早寻热爱 “定” 航向。共话大学攻略：专业深耕、技能疯长。为学子、打工人定制 “升级” 指南，重铸职业 “金箍棒”，勇战职场 “九九难”。

00:00 - 00:50 两个不同职业的主播 00:50 - 01:44 曾经的日夜陪伴，分开依1日战友 01:37 - 03:37 孩子的童真让我们走近 03:37 - 04:21 开干!我们也想珍藏他们的童真 04:21 - 07:25 初次尝试-公众号让我们发现自己的光 07:25 - 10:11 迷茫，一个人的力量很渺小，两个可以互相陪伴 10:11 - 13:25 人生跌跌撞撞，记录坎坷心路想法 13:25 - 18:25 坐车时的灵感激发，催生再次合作 18:00 - 20:33 开播初衷，成为倾听的树洞，陪伴成长 20:33 - 24:00 下期预告:回首第一份工作是起点，也是挑战