【本期简介】 又是【年轻人读国学】系列了。 继《周易》和《鬼谷子》之后，今天想和大家好好聊聊王阳明。 这次接触阳明心学，真是没想到，狠狠被治愈了。所以很不好意思提前和大家说一声，本期音频录制过程中，本人大哭一场。 我是发现了发现了心学的妙用——如何在糟糕的亲密关系中原谅自己。 先提前打个预防针：这期不会给什么爽文剧本，没有办法帮你改变伤害你的人，没办法让你立刻摆脱一段糟糕的关系，更做不到让你一下子就戒掉恋爱脑。但是，它可以让你在一切外在客观因素都不变的情况下，给你解脱。 然后你知道，万物皆备于我。 然后你习得，此心不动。 【主播介绍】 这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】 00:00 开篇：我无法帮你改变外界，但可以教你放过自己 02:40 王阳明与三不朽：立德、立功、立言 05:50 心即理：心外无理，你的感受本身就是答案 13:30 心外无物｜岩中花树：你记忆里的花与月亮永远不会消失 19:50 知行合一：你做不到，说明并不是真的懂得 21:26 破心中贼｜分清天理与人欲，感情里的分寸与中庸 28:50 事上磨炼：不浪费苦难，在困境里修炼内心 32:35 致良知：是非之心，当行则行，当止则止 37:30 收尾：万物皆备于我，向内求得解脱 【金句摘录】 “你未看此花时，此花与汝心同归于寂。你来看此花时，则此花颜色一时明白起来，便知此花不在你的心外。” “吾心自有光明月，千古团圆永无缺。” “客观世界是不存在的，客观世界是与我无关的。” “世界如何，是我自己的。我不是被动的，我不是受折磨的，我是我自己控制的。” “一段关系，一段感情，一个人，我如何看到他，我如何记忆他，我是有选择的，因为心外无物。” “中庸在感情里可真是大智慧啊。” “你曾经或者当下经历过的痛苦，不会以同样的面貌回来，就跟玩游戏似的，它再出现的时候，会变成一个或大或小的boss。” “知是心之本体，心自然会知。见父自然知孝，见兄自然知弟，见孺子入井自然知恻隐，此便是良知，不假外求。” “是非之心，不虑而知，不学而能，所谓良知也。” “良知同时也是你的是非心，你不考虑不学习也知道的基础事项，因此，良知里面其实还有一层道德感和一层判断力在。” “君子之酬酢万变，当行则行，当止则止，当生则生，当死则死，斟酌调停，无非是致其良知，以求自慊而已。” “一次次在枪林弹雨里静坐思考，把自己想清楚，该要的都跟自己要，其实慢慢的你会发现，你想要的早就已经要到了。” 【本期音乐】 《少女的祈祷》—杨千嬅 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月-

【本期简介】 这期跟大家聊聊韩国顶级悬疑小说《恶种起源》。 你觉得你自己是一个好人还是坏人？如果让你去决定一个天生被基因标记为“坏人”的孩子的生死，你会怎么选？如果你看过韩剧《窥探》，喜欢这种在善恶边缘反复撕扯的伦理思考，那这本《恶种起源》绝对会戳中你。 以前看犯罪题材，我们都是站在警察或受害者的视角去抓凶手。但这书最狠的地方在于，作者直接把读者强行塞进了杀人犯的脑子里——我们跟着他脱罪、伪装、编辑记忆、转嫁责任，窥探一个凶手在行凶之后密不透风的逻辑自洽。 总结下来就四个字：很难不疯。 甚至会有一瞬间不小心同情并理解了他，从母亲16年窒息式的监控与“预言自证”，到姨妈冷冰冰的精神科诊断标签；从炭岛悬崖上的坠海罗生门，到爱他至深却最终被当成替罪羊的养兄弟海镇……。这一次，让我们一起拆解这场全员各有无奈、又都自诩正确的“叙事与视角抢夺大战”。 【主播介绍】 这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】 00:00 开场：你有过某一刻的“恶念”吗？人与恶念之间隔着什么？ 01:40 如果在摇篮里测出“天生坏种”，我们该如何评估风险？ 05:40很难不疯，钻入凶手大脑，第一视角理解变态行为。 09:10 魂穿变态杀人犯，行凶后的第一反应，竟是寻找真凶？ 19:35 凶手追凶，遗失记忆地自我欺骗。 21:50 事件利己地包装，第一人称叙事的不可靠叙事。 29:00 16年的预言自证：是母亲逼疯了儿子，还是本就是天生捕食者？ 32:00坠海罗生门：一次坠海事故，当“风险诊断”成为一个人唯一的身份标识。 36:40 雨夜真相，凶案的来龙去脉。 40:00行踪破绽——冷酷的专业评估与心照不宣的试探对决。 47:15 善与恶的抉择：至亲至爱的兄弟成为“考验”失败后的替罪羊。 55:50 为什么社会需要一个明确的恶人？ 58:40当心中的“黑暗森林”响动时，你是否选择停下？ 【金句摘录】 “心里存在过恶念并不稀奇，真正能把人分开的，是念头和行动之间那层看不见的东西，像是共情、羞耻、内疚、规则，还有选择。” “我们往往给“我”这个人称以最大的宽容，再不合理的行动，一旦以“我”作为主语，往往都会走向一种千奇百怪的合理。” “我们总相信自己是平凡的鸽子，但我们每个人身体里也都藏着属于鹰隼的“黑暗森林”。” “我们不能因为后来发生的悲剧，就反过来虚构一个绝对有效的教育方案。” “一个人先相信某件事必然发生，接着按照这个信念行动，最后自己的行动就一定会参与结果的制造——说白了就是，信什么来什么，好的坏的都一样。” “风险需要被重视，行为需要被干预，但是，要注意，风险不是命运。” “如果我把自己讲成受害者，那么任何反击都可以被称为讨回公道；如果我把别人讲成威胁，那么先下手就可以被称为自保；如果我把自己讲成天生的鹰隼，那么鸽子的死亡似乎只是自然规律。” “这才是爱最困难的样子。爱一个人，不是替他消灭后果，而是陪他走到后果面前。” “可怕的人未必看起来可怕；一个人甚至可以长期维持守规矩、懂事的外表，却从未真正承认别人的生命。” “一个解释越让人安心，越需要确认它是不是过早封闭了问题。” “悔恨不能让死者复生，但是否承担责任，决定了一个人有没有停在边界以内。” “解释原因，不是发放无罪证明。承认责任，也不等于放弃理解。如果不理解，我们只能等恶发生以后惩罚；如果只理解而不划边界，我们又会让新的受害者继续出现。” 【本期音乐】 Creep-Readiohead 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月-

【本期简介】 本期书单，和大家分享三本书《蛇结》，《快乐的死》，《正念的奇迹》。 常言道：贫贱夫妻百事哀，一分钱难倒英雄汉。但没人告诉你下半句：钱赚够了，英雄可能就要开始发狂了。人时常穷怕了，咬牙切齿喊着“莫欺少年穷”去拼命。结果钱是搞到了，人却变偏执了——看谁都像冲着他钱来的，活得比没钱时还累。 “如果此时此刻，你的支付宝突然到账100万，你会更幸福吗？”我相信100个人里有100个人会大喊：“会！请用这100万狠狠惩罚我！”赚够了钱，结果来到了“人生二阶段”的卡关现场。第一阶段的“疯狂赚钱”任务已通关，但“如何快乐”的第二阶段直接宕机。 本期节目，我们借由 3 本硬核经典文学与心理学著作，彻底拆解金钱与幸福的真实关联，并在文末为你奉上解开当下焦虑的“实操工具”。 【主播介绍】 这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】 00:00 开场：幸福与财富的关联—当“赚钱”解决不了你现在的困局，该怎么办？ 02:35 “人生二阶段”：小有成就却持续迷茫，借三本书理清金钱与幸福的关系，破解内心困境。 03:10 《蛇结》： 阶级跃迁后的“安陵容”式自卑：实战到位了，心理没到位。 08:26 阴湿冷暴力40年：没有爱的能力的人，是如何把亲密关系变成内耗较量的？ 13:15 一生被牺牲感与怨恨裹挟，物质填补不了内心缺口，人会主动推开所有爱。 18:11 《快乐的死》：加缪《局外人》的前传：当平庸体面的生活变成慢性病。 21:25 极致的赛博交易：用金钱买断时间，带着巨款去旅行为什么依然感到空虚？ 24:05 拆除幸福的“重重关卡”：为什么说“认为幸福是有条件的”是人类最大的错误？ 25:58 《正念的奇迹》：破局实操，把灵魂拽回“此时此刻”。 26:33 一行禅师的“浇树浇根”：面对恶意与焦虑，呼吸如何帮你找回掌控感？ 29:08 计划得越完美，活得越累？解构注意力“碎片化”的现代病。 32:51 实操指南：如何通过刷牙、吃饭甚至主动微笑，重启生活？ 38:18 托尔斯泰的终极三个问题：最重要的时间、最重要的人与最重要的事。 【金句摘录】 “一个人出身卑微，从小浸泡在自卑当中，咬牙切齿地怀揣着“莫欺少年穷”的信念长大，拥有了大量财富以后，不仅没有解脱，反而变成另一种偏执——觉得全世界都是冲他的钱来的。” “嫉妒自己鄙视之人，令我感到一种难堪的怅惘，这种赧然的心绪足以荼毒我的一生。 ” “一个人真的能够凭借后天的财富和成功，摆脱自己的出身吗？那些早年经历留下的自卑、羞耻与不安全感，会不会成为一生都难以挣脱的枷锁？当外在的命运被改变，一个人的内心是否也真的获得了自由？ ” “除了这个房间，他别无所有，陌生的城市甚至还放大了他的焦虑。活在过去是抑郁，活在未来是焦虑，人生在世，只有活在当下。” “他给出的答案已经初见雏形：人生或许没有预设的意义，但人依然可以在当下的体验和感受中，创造属于自己的意义。” “如果你希望树木成长，给叶子浇水是起不了作用的，你必须灌溉树根。” “身体在做一件事，心却提前跑到了下一件，甚至回到了过去。于是，生活被切成了碎片，而人始终不在任何一个完整的当下里。” “做事的时候想不做事，不做事的时候又愁没事做。真正沉浸在当下的时刻其实很少。明明拥有了越来越多的东西，却越来越难感受到自己正在拥有它们。” “无论你身处何地，无论环境如何，只要活着，你的呼吸就在这里，随时可以作为正念的锚点。思绪开始飘散时，只要回到呼吸上，注意力就会慢慢被重新拉回来。” “因为人的思绪总是在过去和未来之间来回跳跃：后悔已经发生的事情，担心还没有发生的事情。而呼吸永远只发生在此刻。” “最重要的时间是现在，最重要的人是眼前的人，最重要的事是当下该做的事。你的未来，取决于你如何对待每一个当下。” “很多人的焦虑，恰恰来自于反过来生活：总想着未来的事，惦记远方的人，追求那些还没发生的结果。可生命真正发生的地方，从来都只有现在。” “我们总以为，幸福的答案在远方，但人生真正拥有的，永远只有正在发生的这一刻。” 【本期音乐】 Bad Love - Dehd 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月

【本期介绍】 这期聊郑执的新书《朱砂掌》，今年读到的特别上头的一本。 一个 65 岁东北大姨徒手拍碎中年男子头盖骨，听着像猎奇新闻对吧？但这书远不止于此。双女主结构，一条线是杀人犯朱玉环 —— 从小被送养、养猪练出朱砂掌、丧女再婚、为继女手刃渣男；另一条线是写她报道的女记者王润南 —— 原生家庭扭曲、婚姻亮红灯、写作陷入瓶颈，最后通过这个案子把自己捞了上来。 书里写了好几对母女关系，看得我直接代入。开头先从我妈和我姥姥的故事讲起，你就知道为啥这本书能给我看破防了。 两个小时，东北文学，生猛又细腻，保证你看完浑身筋骨通畅。 【主播介绍】 这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】 00:00 开场：从我妈和我姥姥的拧巴母女关系讲起 07:19 为什么说《朱砂掌》是 2026 最佳阅读体验 —— 从英国老土豆吃回东北锅包肉 10:03 郑执是谁？《生吞》《仙症》背后的男人，以及他为什么说《朱砂掌》是自己最满意的作品 13:08 朱玉环前传：七岁被送走、十五岁被退回、养猪养出劳模，以及朱砂掌是怎么练成的 19:07 赵三事件：恶霸骚扰，半年练出铁砂掌一掌打聋对方 27:00 第一段婚姻：食堂打饭、表演劈砖换工作、窝囊老公的冷暴力 32:05 女儿溺亡：命运的偷袭，以及算命的说她 "命里犯水" 37:02 书店遇段永泉，养继女段宝宝，开麻辣烫店创业 45:02 段宝宝这个角色：冷漠、记仇 46:59 谷川是什么人？——"她像一个苦行僧，他是她孤身修行的危寺" 55:01 朱玉环、浩浩和谷川被关在一个屋檐下 55:43 杀人全过程 57:03 看守所的手写信："我不能被说成是发疯的老太太" 01:00:16 另一条线：女记者王润南的故事 —— 被母亲故意弄丢的童年、控制欲极强的妈妈 01:09:49 王润南的婚姻危机和写作瓶颈：文字成了刑具 01:15:15 两女主的交汇：三岁那年牵过的朱砂掌 01:15:57 人是人的坐标，我们带着彼此的一部分活下去 【金句摘录】 "她像一个苦行僧，他是她孤身修行的危寺。" "人是人的坐标。" "是倒影，是回响，人靠这两样才确信自己的存在。" "幸存者总是想要从死亡中总结出人生的意义，太小瞧死亡，也太小瞧自己了。" "一切真谛来自对庸常的服从，庸常是无敌的，任何人最终都要服软。" "一个人没话说了，等于提前演练死亡。想说话就不会死。" "我们跟彼此说了这么多话，往后各自的人生无论长短，都会被对方带走一部分，自己活下去。" 【本期音乐】 Nothing Left To Lose—The Pretty Reckless 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月 微博：这个月

【本期介绍】 这期跟大家好好聊聊《呼啸山庄》。 说真的，以前我觉得这书就是一群疯子瞎折腾，爱来恨去的，看不懂。但今年重读，直接给我看开窍了 —— 这哪儿是什么三角恋啊，这根本就是一个人的内心戏。 我用本我、自我、超我的角度给你拆解：希斯克利夫就是你心里那个最野、最不管不顾的原始欲望；林顿是社会教给你的 "正确答案"，体面温柔，符合所有标准；而夹在中间要死要活的凯瑟琳，就是每天在 "我想要" 和 "我应该" 之间反复横跳的你我。 中间还串了《卡门》、《色戒》这些作品，顺便狠狠吐槽了 2026 版电影 —— 拍得跟 MV 似的，把原著最核心的那股子劲儿全丢了。 如果你也总在感情里 "道理都懂但就是做不到"，这期应该能给你点答案。 【主播介绍】 这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】 00:00 开场：感情里的知行不能合一 —— 知道得很清楚，但做起动作来乱七八糟 03:15 为什么小时候看《呼啸山庄》觉得纯有病，长大再看却拍案叫绝？ 06:30 2026 版电影《呼啸山庄》为什么不行？—— 把深刻的内部缠斗拍成了《五十度灰 2026》 09:45 故事速览：希斯克利夫、凯瑟琳、林顿，这到底是个什么故事 13:20 人物关系小黑板：画眉田庄 vs 呼啸山庄，两个世界的碰撞 18:30 希斯克利夫出场：一个身上有巨大割裂感的男人，对友好过敏 23:15 闹鬼名场面：窗台上的三个凯瑟琳 —— 姓氏里的文字游戏 28:40 时间拨回三十年前：老厄恩肖捡回一个吉普赛小黑孩 33:20 希斯克利夫的性格：静静地挨打不是温顺，是倔强；城府极深，结果导向 39:15 吉卜赛意象：为什么反复强调希斯克利夫的吉普赛气息？—— 从《卡门》说起 45:30 凯瑟琳与希斯克利夫：灵魂同盟，共同作案，共同敌视全世界 50:15 画眉田庄登场：林顿兄妹，另一个世界的体面与精致 56:40 凯瑟琳的双面人生：在粗野和体面的光谱上来回挣扎 01:02:30 林顿求婚：为什么条件完美的爱情，总觉得哪里不对？ 01:08:15 原文精读："他比我更像我自己"—— 凯瑟琳的神仙逻辑 01:14:20 本我、自我、超我：弗洛伊德人格三重结构详解 01:20:40 希斯克利夫 = 本我，林顿 = 超我，凯瑟琳 = 夹在中间的自我 01:27:10 共生型依恋关系：为什么 "我就是希斯克利夫"？—— 两个人的心理边界消融 01:34:50 强迫性重复：为什么道理都懂，但管不住自己？ 01:41:20 希妃回宫：三年空白，他带着钱和体面回来了 01:47:30 凯瑟琳真正的死因：失去本我的自我，生命力的消失 01:54:15 希斯克利夫的复仇：无差别报复，把下一代也拖进旧故事 02:01:40 第二代的故事：小凯茜与哈雷顿 —— 创伤会重复，但不是必须重复 02:09:25 共生和爱的区别：永不分离 vs 承认分离；要求一样 vs 允许不同 02:16:50 希斯克利夫的结局：一团怨气的消散，他要的从来不是赢 02:23:30 最终启示：成熟的自我是什么样的？—— 看见缺乏，允许缺乏，背负缺乏 02:30:15 艾米莉・勃朗特：30 岁人生，一部小说，一座谁都绕不过去的荒原 02:36:40 结尾：文学早于概念，《呼啸山庄》的真正深刻之处 【金句摘录】 "知道得很清楚，但也就是个知道而已。没人比我清醒，没人比我分析得更明白，但做起动作来，也没人比我更没章法。" "他比我更像我自己。不管我们的灵魂是什么做成的，他的灵魂和我的灵魂是一模一样的。" "我对林顿的爱就像林中的叶子，时光会改变它，就像冬天树木要凋零一样。我对希思克利夫的爱好似地下永恒不变的岩石 —— 很少见到给你带来什么快乐，但又是必不可少的。" "我就是希思克利夫 —— 他时时刻刻都在我心中 —— 并不是作为一种欢乐，就像我对自己并非总是一种欢乐一样 — 而是作为我自身的存在。" "本我是一切运作的原料，所以，一个人如果没有本我，后面的自我和超我也就全然无法运作。" "成熟的自我是：我知道自己的欲望和本能，也看得见现实和他人；我做出选择，同时愿意哀悼那个被我放弃的人生。" "共生追求的是永不分离，真正的爱承认两个人从来就是分离的。" "创伤会重复，但不是必须重复。被伤害过的人可以不成为下一个施害者；两个有缺口的人可以相爱，但不必互相吞掉。" "社会化的爱可能把人变成条件，共生型的爱可能把人变成器官。它们都可能是真的，也都可能在不知不觉中忽略了对方究竟是谁。" "她只写了这一部，就在英国文学史上留下一座谁都绕不过去的荒原。" 【本期音乐】 Gas Station Diner—AGA 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月 微博：这个月

【本期介绍】 《鬼谷子》，古代统治者明令禁止百姓阅读的禁书，自己却偷偷钻研。这本书不教你干好事，但它教你看人、看局、看套路——好人读了防身，坏人读了……你懂的。 本期从纵横家张仪的经典故事讲起，逐篇拆解鬼谷子上中下三卷：上卷教你识人识局，中卷给你落地招数，下卷打磨底层心性。从"什么时候开口什么时候闭嘴"到"如何快速建立深度关系"，从"五种人五种打法"到"九条领导力法则"，手把手教你心眼子平地起高楼。 作为一本我极度不欣赏的书，但却极为推荐。你可以不用它算计谁，但你必须看得出来谁在对你用招。 【主播介绍】 这个月，读书博主，编辑，作者，全网700万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】 00:00 开场：一张真正厉害的嘴背后就是心眼子 01:54 纵横家有多厉害？张仪拆散齐楚联盟的故事 07:06 前言：好人读鬼谷子的正确姿势 07:35 全书结构：上卷认知 → 中卷实操 → 下卷心法 10:32 【上卷】捭阖：什么时候开口，什么时候闭嘴 12:16 【上卷】反应：听弦外之音，看长期行为 14:45 【上卷】内揵：三步建立深度关系——得其情、顺其意、结成内揵 18:55 【上卷】抵巇：裂缝处处可见，抵而塞之（补）vs 抵而得之（上位） 22:28 上卷总结：从观察到判断再到行动的完整系统 23:20 【中卷】飞箝：先捧后控，五种"飞"法 + 十种"箝"法 43:48 【中卷】权衡：说话的四个技巧——饰言、应对、成义、难言 48:16 五种表达策略：佞言、谀言、平言、戚言、静言 53:35 【中卷】谋篇：五种人五种打法——仁者、勇者、智者、愚者、贪者 57:26 "非独忠信仁义也，中正而已"——实事求是才是最高标准 58:01 【中卷】决篇：当断不断，反受其乱 01:01:11 【中卷】符言：九条领导力法则 * 主位：坐稳位置，情绪稳定 * 主明：别成为最后一个知道真相的人 * 主听：开会别光自己嘚嘚 * 主赏：赏罚守信，不要双标 * 主问：不懂就问，别端着 * 主因：顺应人性，因人施管 * 主周：信息齐全 + 平等周全每一个人 * 主恭：保持警觉，长目飞耳 * 主名：说到做到，权威是信用攒出来的 • 01:12:05 【下卷】本经阴符七篇：底层心法 * 养神：少内耗，稳得住 * 养志：欲多则心散，心散则志衰 * 实意：意念收放自如，看得懂全局又抓得住重点 * 分威法伏熊：蓄力再出击 * 散势法鸷鸟：平时观察，关键节点稳准狠 * 转圆法猛兽：目标不变，路径要活 * 损兑法灵蓍：见微知著，小异常别忽略 01:18:40 【下卷】持枢：顺势而为，别拧着规律 01:19:12 【下卷】中经：控制人心的七种术——收揽、挑拨、抓把柄、安抚…… 01:22:47 全书总结：你把它当暗器它就是暗器，你把它当手术刀它就能救人 【金句摘录】 * "一张真正厉害的嘴背后就是心眼子。" * "管住了嘴的开与合，你就能管住信息的进与出。信息在谁手里，主动权就在谁手里。" * "判断一个人不要只听他说什么，而是看他长期怎么做。" * "小缝不补，渐渐就会拖成万丈高楼土崩瓦解。你自己不补的缝就是别人下手的地方。" * "欲多则心散，心散则志衰。" * "非独忠信仁义也，中正而已矣。" * "当领导你先管好自己，再管好别人。" * "你把它当暗器它就是暗器，你把它当手术刀它就能救人。" 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月

【本期介绍】 这一期播客，我想聊聊“表达”这件事。 但不是那种教你变会说话的速成技巧，而是：一个普通人，究竟怎么一步一步，从“说不出来”，走到“真正拥有自己的声音”。 很多时候，我们不是没有想法，而是不会拆问题、不会组织思路，于是越想越乱，越说越空。 所以第一本《写作是门手艺》，聊的是最底层的能力：怎么把模糊的情绪拆成清晰的问题，怎么把“我很迷茫”一步步拆到真正能解决的那一层。说到底，写作训练的不是文笔，而是思考能力。 第二本《话语权》，我想聊更隐蔽的一层：为什么有的人更容易被听见？为什么很多“常识”，其实只是被默认太久的偏见？表达从来不只是会不会说，更是谁有资格说、谁被允许说。 而第三本《我的天才朋友》，则让我重新意识到：人为什么能持续表达。很多时候，不是因为你足够强，而是因为有人接住过你。朋友、关系、支持体系，才是一个人敢于开口的底气。 所以这期内容，其实讲的是一条完整路径： 从“说清楚”，到“想明白”，再到“被接住”。 因为真正的表达，不只是发声，而是被听见，更是因你的发声让世界有所改变。 【主播介绍】 这个月，读书博主，编辑，作者，全网700万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】 00:00 从“会表达”到“有话语权”的进阶书单分享 02:25 《写作是门手艺》能帮你构建最底层的表达力 04:42 如何把问题清晰化？——先分类：议题/难题/疑问 09:04 将个人遭遇转化为研究议题的「三步提问法」：一字诀——拆！ 13:24 如何判断自己提出的是不是一个好问题？ 16:20 将大话题具象化的「加限定词大法」：限人/限时/限地/限事 21:50 《话语权》解读：打破偏见，构建独立思考话语权 27:25 “黑手党的女人们”并没有实权，只是权力符号的一部分 33:05 话语权构建与个人判断力的重要性 34:22 《我的天才朋友》展现友情力量及支持体系意义 38:52 友情的力量：从被支持到支持他人 41:13 表达的力量：从写作到话语权的建立 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月

【本期介绍】 感谢精选奇遇记的邀请，和搞钱女孩主播@就是小辉 聊了聊各自在“奥德赛时期”的绕路与失序，以及靠岸后的自我成长。 20多岁是人生的“梅雨季”，黏腻、潮湿又无处可逃。《纽约时报》将这段徘徊在青春期与成年之间的迷茫期命名为“奥德赛时期”，这个词出现之前，很多人只是隐约觉得自己的生活一团糟，却说不清楚究竟哪里出了问题。 这一期和搞钱女孩主播@就是小辉 展开了一场对谈——聊了聊各自的奥德赛时期，在人生低谷时如何支棱起来、与如影随形的负面标签共处，以及走出那段岁月后，剥开职业身份，一个人究竟是谁，又如何在彼此身上照见自己的坐标。 【主播介绍】 这个月，读书博主，编辑，作者，全网700万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】 03:56 “奥德赛时期”被提出，让20多岁的人生困境具有普遍性 06:02 这个月的退学始末：“乖乖女”坚持不下去了，破碎是为求生 11:19 首次披露学舞蹈经历：21岁开胯，却发现毫无天赋 13:20 100字歌词卖了八万，找到人生方向 17:40 小辉的奥德赛：好学生的理想主义困境 24:16 化忌为用，狠狠发挥你的缺点 33:12 从手势舞到读书博主，参加综艺与余华老师同台 49:45 人是人的坐标，背负了一段粉丝的人生 57:14 实用自救指南：逛商场制造欲望，用做事治愈 emo 01:00:48 文艺女搞钱观：要看得起钱，别羞耻 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月 微博：这个月

【本期介绍】 《看不见的更年期》是真的看不见还是不被看见？ 沉默是会传染的，集体的羞于启齿会抬高女性了解自己身体的成本。 今天就是要借静姐的书《看不见的更年期》，大声吆喝所有人熟知但不熟悉的更年期。 这期你会听到： 潮热到底有多热？ 为什么打了喷嚏会骨折？ 脑雾是什么感觉？ 怎么知道自己是不是在更年期？ 以及最重要的，为什么更年期可以是一场庆典。 更年期不是下半场的哨声，是下半场的开幕。熬过这一站的人会说：我自由了！ 聊的这些症状和故事，是静姐，是2.1亿人，也是未来的你我。 听完这一期，等二三十年后你到了更年期，会想起今天有人提前送了份礼物 ——你会知道发生了什么，你会知道该如何应对。 【内容摘要】 06:00 借用静姐《看不见的更年期》来科普更年期 09:13 女性被更年期偷走的那十年：在无知迷茫与绝望挣扎中度过 16:06 当知名主持人在聚光灯下遭受更年期的突袭…… 20:40 建立认知：更年期是怎么发生的？在现实生活中又是如何发作的？——「身体痛苦+精神尴尬+影响事业」三重折磨 33:12 行动路径：积极主动就医+适当抗阻训练+补充针对性饮食+保持心情愉悦 41:45 更年期不是人生下半场的哨声，而是人生下半场的开幕 【本期音乐】 《别怕变老》 王以太/艾热AIR 本期播客由「天猫」赞助播出。 上淘宝搜索“小花园科学守护”，更多私护大牌等你选购。 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月 微博：这个月

【本期介绍】 这一期和马思纯聊她主演的电影《我的妈耶》 聊到电影里女主为爱付出，她说不只是爱情，是对整个世界热情，像太阳一样自然存在，不是牺牲。 聊到病痛和困境，她说无常太多，只活好这一秒。 聊到敏感和内耗，她说可以训练，把它放在离自己有点距离的地方。 聊到爱里的妥协和拉扯，她说那就是相爱。 所聊种种，是电影主角李东玉，更是马思纯本人。 【主播介绍】 这个月，读书博主，编辑，作者，全网700万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容提要】 00:00开场 00:28心理测试小游戏 03:00太阳版人生哲学 05:54活在当下与自我救赎 08:57高压下如何自在一点？ 11:48爱与尊重下的生命抉择 14:40电影中爱的意义与临场感 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月

【本期介绍】 《周易说什么》，这本书玄得有点过头了，真的是更适合中国宝宝体质的《答案之书》。 这本书本来我也很排斥的，其实国学我就一直都不怎么感兴趣，但是这本是两点原因，第一，编辑朋友跟我说这本书你就当它是答案之书，第二，她说不需要学懂阴阳八卦六爻，也就是现在说的九紫离火那些，这些不用懂，这本书也能懂。 直到我每次默念问题然后翻开都准到可怕，我服了。我现在是一会拿它当导师，一会当军师，一会又当心理咨询师了。 【主播介绍】 这个月，读书博主，编辑，作者，全网700万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】 00:00 音乐剧《玛蒂尔达》的魅力与推荐 17:00 新年建议？ 大准！ 21:33 我的新业务？ 大准！ 26:10 一个已验证的， 准！ 31:12 我能放假吗？大准！ 35:34 小人怎么办啊？大哭！ 42:46 一个大爆笑 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月 【本期音乐】 * vibehorn-lofi-lofi-music 玛蒂尔达购票链接

【本期介绍】 心理压力好大。 这期节目是去年底录制的，由于贴脸开大全程冒犯，这导致我节目录制结束后很长时间不敢打开素材，拖了一个多月的时候，才终于开始剪辑。 后来我和佟掌柜说，「我觉得做节目要问一些触及根本的问题，但是面对别人我又不敢问，寻思着你一定是个好人，所以就拿你开刀了。」 的确如此，佟掌柜不仅是一个很好的朋友，就算是脱离关系层面，从单纯的「人」出发，她都是好的。一个人的独立，担待，容纳，责任感，在她的身上竟是完全。 【嘉宾介绍】 佟晨洁，多栖发展的女模特、演员、主持人。代表作，《繁花》、《再见爱人》、《春日迟迟再出发》，等。 【内容提要】 00:00 开场 05:10 《再见爱人》初体验 08:03 性格与相处之道 13:27 真人秀节目碰上婚姻，会发生什么？ 24:02 我们如何应对网络评论 39:41 公开亲密关系后…… 48:11 离婚了，如何呢，又能怎！ 54:49 爱情与婚姻 01:28:40 人生需感恩，乐观面对苦乐循环 01:33:32 关于更年期 01:48:09 几次穿越 01:52:59 尾声 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月 【本期音乐】 信心花舍 - 陈奕迅 感觉这首歌很适合佟掌柜—— 「信心花舍 特殊为你开铺 谁经过你面前 都知道 长夜清早 梅兰菊竹 甚至自己都可 送到」

【内容介绍】 由春季抑郁症说起。每年春节，赶上春天，季节交替，我的精神状态都不怎么稳定，很多朋友也跟我一样。 这段时间我又开始反复地想，到底为什么活着，到底为什么不活着。 于是我打开了最直白的一本书，《活着》，它把我搞不明白的两个字印在了封面上，我决定好好看看它。而后我发现，这是一本以老农民口吻讲述的故事，但又是我读过的最最难懂得故事之一。 「活着的目的是活着本身」，这到底什么意思？ 【主播介绍】 这个月，，博主，编辑，全网700万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容提要】 06:00 《活着》 11:19 家道中落 18:00 荒诞从军 21:46 凤霞和有庆 42:00 喜事 50:14 丧事 58:45 到底为什么活着啊？？ 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月 【本期音乐】 活着多好 - 陈奕迅

【本期介绍】 上世纪40年代，上海的一个普通女孩，通过选秀一跃成为了“上海小姐”。 她聪明，漂亮，情商高，很机敏，她的“美貌”这张牌可绝对不是单出。 然而就是以各种组合打法去出牌，人生最终还是非常戏剧化的经历了环环相扣的悲剧之后高开低走。 所以，美貌到底怎么出？ 【主播介绍】 这个月，编辑，博主，全网700万粉丝，各平台同名。 【内容提要】 16:41 成为“上海小姐” 21:39 遇见李主任 38:00 新朋友严师母 45:39 毛毛娘舅与萨沙 62:42 怀孕了！ 93:59 跟着女儿去约会 102:56 被和女儿年纪一样大的小鲜肉死缠烂打 114:04 王琦瑶的衰老 【本期好书】 《长恨歌》，一个女人四十年的情与爱，被一枝细腻而绚烂的笔写得哀婉动人，其中交织着上海这所大都市从四十年代到九十年代沧海桑田的变迁。生活在上海弄堂里的女人沉垒了无数理想、幻灭、躁动和怨望，她们对情与爱的追求，她们的成败，在我们眼前依次展开。王安忆看似平淡却幽默冷峻的笔调，在对细小琐碎的生活细节的津津乐道中，展现时代变迁中的人和城市，被誉为“现代上海史诗”。 【本期图片】 梁家辉—程先生 胡军—李主任 吴彦祖—康明逊 黄觉—老克腊 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月 【本期音乐】 想自由 — 林宥嘉

【本期介绍】 张爱玲重置版终于来了！ 11小时音频，逐篇分析张爱玲作品，从经典的代表作，到鲜少提及的冷门作，从纯文学到通俗文学。11小时，我们可以在这里重新认识张爱玲，这里的她，会和你想象中不同。 她是在过去的现代人，是你我的朋友，她所书写的，也全都是今天的问题。 虽然文坛地位很高，可张爱玲仍然是被严重低估的。可无论是时代还是偏见，都无法掩其光焰，如今她终于走到我们面前。 我的张爱玲系列视频，在全网有超过1.3亿的播放量，多次登上各平台热搜，也经过了包括央广网在内的多家媒体的报道。 后来，我关于张爱玲及其作品的思考整理成《照月记》出版，上市4个月，也是畅销书了。 如今我常在各个社媒平台看到关于张爱玲的探讨，我发现偏见似乎确有淡化。 作为博主的六年当中，我从不认为自己有过什么成就，也因此，价值感并不强，而关于张爱玲的一系列讨论，却是我第一次感到自己有了点什么，做了点什么。 这期节目原本是二十多期视频，提取音频粘合到一起，加起来来有六七个小时。正式经营播客后，我发现张爱玲全集的音频模式实在是粗糙，因此决定重制。 工作量大过想象，每天在2平米的录音室里录制2-4小时，重新整理文稿，还要配一些合适的音乐作为文章与文章的隔离。想不到一弄就是一个多礼拜，因此耽搁了。 抱歉，让大家久等了。 录制时几度觉得惘然，想到集中而大量的输出张爱玲的内容，大概是最后一次。也因此更珍惜。 希望大家喜欢。世界上又多了一些爱着她的人，想到此处，我觉得安慰。 【主播介绍】 这个月，编辑，博主，全网700万粉丝，各平台同名。 【内容提要】 00:00 《第一炉香》 42:55 《第二炉香》 67:21 《封锁》 95:11 《年轻的时候》 122:21 《金锁记》 184:26 《五四遗事》 207:20 《花凋》 248:12 《倾城之恋》 282:55 《鸿鸾禧》 315:01 《太太万岁》 338:23 《半生缘》 399:43 《小艾》 442:40 《色戒》 468:33 《同学少年都不贱》 516:38 张爱玲的性格 543:32 张爱玲与母亲 574:26 《雷峰塔》和《易经》 【好书推荐】 《照月记》，作者这个月（就是我）。点击获取《照月记》 【本期图片】 曹七巧 姜长安 黄逸梵 炎樱（左）和张爱玲（右） 炎樱上报纸 白流苏 沁西亚 芝寿 同学录 张爱玲弟弟张子静 张爱玲大学期间戴眼镜 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月 【本期音乐】 白玫瑰-陈奕迅 红玫瑰- 陈奕迅 午餐后的无聊人生-朱恩池 日落计数器-莫非定律乐团 Happiness is a butterfly-Lana Del Rey shut up and listen-汉堡黄 抑郁十二月-树莉莉 旋律melody-玉置浩二 沙龙-陈奕迅 一个人跳舞-歪歪歪 半生缘-黄龄 黑暗中漫舞-陈奕迅 天涯歌女-周璇 最佳损友-陈奕迅 打回原形-陈奕迅 暗涌-王菲 原来你也在这里-刘若英