在上一期节目里我们提到，当关系中对方开始后撤，我们常常第一反应就是复盘和自责——“一定是我哪里做的不够好”。但这句话背后，其实藏着一种更深的信念：只要我变得更好，我就能拥有想要的一切。但是，变得更好，真的是万能解药吗？而我们在追求的，真的只是“被爱”，还是证明我值得？ 本期节目中，我们会一起拆解“我不够好”这句话背后的心理幻觉，讨论我们为何会对不可控的关系变化如此恐惧，以及如何走出自我攻击的循环。欢迎收听本期《现实回响》。 5:35 恋爱脑一定会丧失主体性吗？ 7:16 从我喜欢“他”到“我”喜欢他 13:57 童年改变了突触结构和多巴胺阈值 15:57 为什么第一反应永远是"我哪里不够好" 18:12 "我不够好"是安全区——它似乎解答了所有疑问 20:56 自责的底色是自负，是相信自己能掌控一切的幻觉 28:04 无尽的他者与哭声的评分系统 30:48 别人觉得我不够好是人生恐惧之源 35:31 你想要追求的真的只是“被爱”吗？ 39:33 入场券仅仅只是入场券 43:25 失重的气球，没有锚点的人生 50:55 大部分自我攻击来自想象，并非现实 52:14 “你”现在的感受如何 53:05 把自己当成动物养一养 59:31 没人好了伤疤忘了疼，其实他也有爽到 适合收听的人群： - 习惯性隐蔽自我攻击、陷入"我不够好"循环的人 - 在亲密关系中容易丧失主体性、过度关注对方的人 - 觉得自己是"恋爱脑"的人 - 想理解自己掌控欲与安全感缺失根源的人

欢迎收听现实回响，本期我们来聊大家可能都会经历过的“暧昧”。尤其当你非常喜欢对方的时候，这将是一段很美妙的过程。但一旦在暧昧中迷失自我，把生活重心完全放在对方身上，开始感受到痛苦和上瘾的感觉中无法自拔，就已经不只是“暧昧”这么简单了。你不断的想抓取，但是越努力越狼狈。过度的迷恋可能是来自过去创伤的显化。 这期节目中，我将对之前的一段经历复盘，聊聊暧昧中迷恋的幻想是如何操控我们的，以及我们可以做点什么稳定自己的内核，继续向前生活。 1:38 暧昧对象突然冷淡，我为什么崩溃了 4:11 迷恋是把安全感和价值感寄托到别人身上 7:15关注过度转移，是个人魅力丧失的开始 7:57忽冷忽热和“间歇性强化”为什么会让人上瘾 9:25 幻想自己是一个受害者，让人恼羞成怒 11:17 “想找对方聊清楚”为何无意义 12:16 对方冷淡不是因为你细节没处理好 13:53 小时候缺爱的人更容易对别人产生迷恋 15:11 幻想只是止痛药，是安全感的替代品 17:23 脆弱的时候不要试图通过关系拯救自己 20:11 别问了，没回就是不喜欢，他不是回避型依恋 22:22 通过表达边界，精准提出需求来进行关系筛选 24:37 谈恋爱不是“精准扶贫” 26:36 请享受无法回避的情绪，然后目送情绪离开 参考文献：《自体心理学导论》、《爱情心理学》、《隐蔽的羞耻感》、Alison Yu心理频道等

节目开始之前的旋律，取自张学友的《吻别》。歌词中：“我的世界开始下雪，冷的无法让我多爱一天，冷的让遗憾都那么明显”。也是北理工事件中，2024年1月2号凌晨宫老师发布的，仅对方一人可见的朋友圈。这个故事充满了矛盾和唏嘘，也留下了许多值得大家思考的问题：为什么本次公众舆论会偏向于权力上位的老师？为什么在经历40年社会磨砺后，依然会对恋爱抱有如此纯真的幻想？“体制内、中年、男同性恋”，这三个词叠加在一起，对一个人究竟意味着什么？本期，我邀请到了师妹小雪和好友康康一起讨论这个话题，欢迎大家收听本期的现实回响。 2:32 为什么在这次事件中，公众更倾向于同情老师？ 7:07 反对师生恋的核心原因：当权力关系失衡，爱情就成了权力的延伸。 9:16 “权力地位”与“纯情幻想”的错位反差，源自哪些心理与社会因素？ 15:14 如果你是宫老师，一路走来可能会经历怎样的煎熬与挣扎？ 19:18 体制内的同性，无休止的修罗场。 27:08 拼尽全力，只为获得哪怕一丝兜底的安全感。 29:07 幸存者偏差，让同性群体“看起来”更优秀。 34:38 真诚被利用，是大众的不满情绪集中爆发的根源 35:54 讨好与自我感动，也许只是给对方带来了更大的压力。 在体制与目光之中，同性从来都不是只关乎爱情的事。 下图用宫老师朋友圈的内容，做了一首拼接诗：

大家好，欢迎来到现实回响。我是鹏程，也叫Jason。目前在北京大学就读生物博士。我的搭档皮皮，是我的师姐，也是我特别重要的一个朋友。本期节目录制于2024年3月，内容围绕从小镇做题家到北大博士研究生一路来的心得。放心！这里没有充满成功学的说教，我们真诚的希望我们的分享能够给大家带来一些前进的力量。 1:28 “大憨”和“脆皮肠” 7:05 因为追星，数学成绩飞升！ 15:14网瘾少年的初中日常 17:04 边缘人的高中，0人在意！ 22:30 学习主动权的回归 25:57失恋的不配得感转化为动力 31:53 做计划和专注力是提升的关键 38:15 一想到能保研就紧张的满脸通红 45:34 ESTJ和六边形战士 51:58 给本科想要深造的同学的建议 56:12 给想直接工作的同学的建议

大家好，欢迎来到本期的现实回响，我是鹏程。本期节目除了我和皮皮之外，还邀请了我的师妹 小雪。这次的录制时间是2024年3月，也是我的师妹小雪刚入学半年的时候。作为同样从双非来到北大的背景，我和师妹在刚入学半年都经历了强烈的不适应感，这种不适应感包含了学历自卑，低配得感和自我怀疑，这也是本期节目想要重点讨论的话题。我非常喜欢本次访谈中的一个想法，当你真正能接受自己缺点的时候，也是开始爱自己的时候。希望本期节目能够给大家带来一些温暖和鼓励。 9:40 我们都会更在意自己的不足 10:53 你是一个配得感高的人吗？ 18:33 感知幸福的能力是爱自己的一个理由 21:15 隔壁家的小孩其实没有那么优秀 26:43 你会因为越了解一个人而祛魅，还是越喜欢 29:52 坦然接受自己可爱的缺点 51:14 自我PUA的底层原因有哪些 54:43 你还相信“越努力越幸运”吗 58:19 情绪稳定，偶尔发疯 1:06:38 克服高攀焦虑症，有哪些建议