00:10 品牌客户的商业化，要的就是确定性和把帐算明白 02:30 一鱼三吃把达人内容素材化了 04:00 变现的三种方式：平台发钱、用户发钱、客户发钱；一个是给你补贴，一个要确定性，一个就是为爱来看来“打赏” 12:18 创作者为爱发电，客户买单吗？ 14:18 变现迷思1:精品内容，一定能支撑好的变现吗？ 17:00 变现迷思2:中小达人，能好的变现吗？ 19:09 给达人变现的3个建议 1、不抗拒、能找到同频的甲方固然最好 2、学会算清商业的帐 3、看懂甲方的度量体系 25:00 3类好营销内容：深度测评、人感种草、创意内容

01:03 聊聊内容不可能三角 04:05 内容这几年经历了哪几个阶段 10:05 好内容有没有公式？知识、穿搭、美食 举例 16:30 好内容到底谁说了算？ 24:00 b站要仪式感、小红书要松弛感，抖音要什么？ 30:00 本质上是客户、用户、创作者能不能要到一块儿去

02:10 营销环境变了：媒介从中心化，到去中心化。内容从物料叙事，到内容为王 05:44 物料叙事时代：360° campaign做个大全套，TVC+digital+sampling+event+social 08:40 内容为王时代：只剩social，从微博微信，到红书抖音 12:10 过去的内容是死的，现在的内容即品牌 17:19 品牌创始人站到前台。经历10年做纸媒、10年做短视频，未来10年是做人 21:45 把内容创作权释放给创作者和用户，品牌做好锚点、框架和文件夹 24:15 从老板到新人，一家公司应该人人懂内容 29:30 “什么是好内容”的定义权，从“专家”手上让渡给了“用户”

04:02 市场营销是什么，有哪些工种 08:51 定位是鼻祖，拜见祖师爷 12:47 占据用户心智，做第一个进入品类的人 18:15 来晚了怎么办呢，蹭蹭第一名 23:28 很有野心的老二，也可以正面硬刚老大

00:16 冥想三大理由：1、情绪突然上头 2、注意力不集中 3、反复横跳（一学全会，一用全废） 02:17 冥想是啥？1、是打坐，2、也是过日子卡住后的思维方式，3、还是获取智慧，本自具足的状态 06:45 会被念头带走，但也可以重新回来，怎么回来？观呼吸 10:01 但你意识到了你身体上发生了什么，你才有机会去控制它 10:28 让我们痛苦的不是事情本身，而是我们身体对这件事的反应模式 15:13 找了一圈，七色花就在自家后院 23:23 高级的快乐是可持续的

00:37 减脂三步曲：真空腹、食禅、16+8间歇性禁食法 07:55 当你达到了满意的体重，再开始运动也为时不晚 09:43 有氧训练：提升身体的最大摄氧量，“这可能是长寿唯一最有力的标志” 16:33 力量训练：想要能抗老，就得上力量 23:43 拉伸：没道理的健身房狠话 —— 不拉伸，就白练 26:00 一些鸡汤：从小切口开始吧，找个搭子练起来 本期出现过的B站阿婆主们 Huberman：禁食和限时饮食对减脂和健康的影响 欧阳春晓：春节大餐不长膘！热辣女团燃脂操15mins无跑跳告别赘肉 内啡肽up Jo姐：【Jo的踏步燃脂训练】5000步 30min无负重 无重复 膝盖友好 周六野：15分钟全身解压拉伸瑜伽｜7天瘦身｜0基础、改善腰酸背疼、肩颈酸痛 以及书籍《超越百岁》，讲人怎么健康又长寿 全球销量超过200万册，是2023年度亚马逊NO.1科学类图书

这一次，我们先提炼了大家可能会感兴趣的8个问题来聊，做得轻松点儿～ 01:19 问题1: 为什么deepseek出来后，中美AI圈都在诧异？ 07:52 问题2: AI也不是突然出现，却为什么突然破圈了？ 13:16 问题3: 为什么都说AI的尽头是文史哲？ 18:30 问题4: 我们站在AI历史的哪个阶段？ 21:37 问题5: 不焦虑的AI生存指南？转化为行动清单 24:15 问题6：能被AI取代的，究竟是什么样的工作？ 29:23 问题7：只有人类有创造力？错！只有人类有情商？错！ 30:51 问题8：AI又迭代了？AI agent来了 我们提到的图片 很好理解的AI比喻组合： 用AI生成的广告语能有多美：

下集 01:14 好电影是艺术品，有文学的里子，审美的面子 04:08 当达西先生从清晨的薄雾里走来 ——《傲慢与偏见》 08:32 就如我们穿过坟墓，站在上帝脚下，我们彼此平等，本该如此 —— 《简爱》 10:15 不管怎么说，明天就是另外一天了 —— 《飘》 17:44 八部宫崎骏，哪一部适合今天的你？ 本期不能你错过的美图，一起欣赏吧～ 插图1《傲慢与偏见》 插图2《简爱》 插图3 《乱世佳人》 插图4 《千与千寻》

今天来聊我们top3电影，聊得很尽兴，所以拆分为上下两集 01:30 电影是内容，内容，向上是艺术，向下是娱乐 06:27 eat pray love：从意大利到印度到巴厘岛，然后只要能跨过去就翻篇儿（Attraversiamo） 14:40 before sunset：“宝贝，你要误机了”；“是的，我知道” 20:40 肖申克的救赎：就在这一瞬间，肖申克众囚徒仿佛重获自由 图1: eat pray love 图2: before sunset 图3: 肖申克的救赎 歌单：片中推荐的音乐因为版权问题，大家可以去qq音乐上搜索“last tango in paris”

01:20 春生、夏长、秋收、冬藏 02:50 春三月，此谓发陈 08:10 夏三月，此谓蕃秀 10:25 秋三月，此谓容平 12:10 冬三月，此谓闭藏

这期是异地录制，有一些些小段续，还好我们也用一些剪辑技巧弥补了～ 本期时间点目录： 03:00 表达的魅力：你买的是玉米还是小时候无忧无虑的回忆 05:15 乔那介绍这个人生拍卖会的价值观选择题，赞美芝芝的选品能力 11:20 乔那：为了活到100岁，我有得是力气和手段！ 22:15 芝芝：浪漫的爱情？这玩意再让我多出点价就拍不下手了 24:18 芝芝：选了好别墅，但却要猛猛工作和一直往外跑？ 28:15 乔那：到底谁想要一直无忧无虑的生活啊 拍卖会的选择题

01:33 乔那：2024，过得不算容易。刑2个太岁是什么体验？ 02:30 误把牙痛当作三叉神经痛，半夜被7个急诊医生会诊 06:38 碰到一个所有人都在哭泣的团队，但其实没有人是“坏人” 11:05 “本自具足”：重新认识自己，每个人本来就是完整充足的 15:22 芝芝：2024，大开大合是什么体验？人生九九八十一题，错题集里我又学“废”了一题 19:51 好的时候，自己没那么厉害。差的时候，自己也没那么不给力 23:50 能量低的时候，练功、针灸、看书、喝酒，总之要扰动，不要陷在那个状态里 29:42 进入新的领域，牛马要学会像猫一样静止思考

00:00 欢迎来到速效救心丸 00:50 乔那：不做到赛道第一就不辞职的品牌负责人 02:30 第一、第二家美妆大厂，从做数字营销开始，民族自豪感的DAN动了 04:40 第三家互联网大厂，做养成系市场营销，陪着业务一起长大 07:05 被人说是场面人，擅长照顾人和照顾场面 10:22 芝芝：总能经历或负责明星产品和业务的互联网人 10:55 第一家科技公司，在两个世纪里都是市值top3，网申3000进2 13:05 第二、第三家互联网公司，能0-1做一个行业革新产品，真的好幸运 17:44 被人说有点任性，以及种草能力不错 22:15 为什么要录播客？本来也在聊，想随缘遇到你。也给80岁的自己听