🟢 Part 1 节目花絮与嘉宾初印象：戏剧性开场与热议组合 00:02:55 一次帮忙竟与章子怡同上报纸？神奇经历开启话题！ 00:03:14 悬念揭晓：我的报纸版面比章子怡还大！ 00:06:28 金沙&孙承潇年龄差17岁，引发网友热议与争议 00:07:54 亲密关系模型初探：有人磕李纯马迪的热恋，也有人慕秦昊伊能静的成熟 🟢 Part 2 夫妻关系微观观察：光环下的真实互动与情绪博弈 00:08:40 李纯的反差萌：荧幕冷若冰霜，私下却是小可爱 00:14:33 感动瞬间：求婚视频看哭众人 00:19:09 「爱妻人设」的细节：当大家牵手时，他也想要豆豆的手 00:22:26 孙杨的情绪暴露：奥运冠军的成长烦恼与焦虑转嫁 00:26:44 豆豆的情绪稳定性：像处理大师，扛着大旗内心煎熬 🟢 Part 3 关系模式与社会观念：姐弟恋、角色与关系本质思辨 00:32:58 姐弟恋新图景：女性主义崛起，社会接受度大大提升 00:35:24 伊能静&静莎：关系中仍是「甜美少女」，挑战传统性别角色 00:37:51 情绪管理范本：冷静回应挑事，做十几人饭无怨言 00:42:55 亲密关系比喻：就像拼图，凹凸相配才是天作之合 00:45:35 亲密关系四部曲：从热恋的滤镜到自我反省的镜子 00:47:17 伴侣的三重身份：镜子、老师与玩伴，开启生命旅程 🟢 Part 4 尾声与意外插曲：录制趣事与女性自信宣言 00:55:10 记者镜头下，我成了版面超大的「明星随从」

蛤蟆先生的心理咨询探索：从困境到觉醒 00:00:11 有趣旅程的开始：蛤蟆先生去看心理医生。 00:07:24 勇敢的第一步：在朋友带领下，蛤蟆先生首次体验心理咨询。 00:08:33 咨询室的象征：代表知识与理性，而非权威压迫。 00:09:53 咨询师的角色定位：不是指南针，而是帮你看清自己的放大镜。 00:15:38 核心概念引入：人的三种状态与人生坐标，准备探索内心了吗？ 00:19:33 「儿童状态」实例：听到「功课」就触发童年恐惧，真是个经典例子！ 00:23:15 讨好型人格的根源：从小努力讨好父母，长大后习惯性讨好他人。 00:29:36 向内审视：蛤蟆发现自己内化了「父母状态」，成了自我批评的高手。 00:30:59 自我批判的威力：哎，这真的是一件蛮可怕的事情，堪比无期徒刑！ 00:33:09 何为「成人状态」？面对现实保持冷静，做出理性决策。 00:37:22 人生剧本理论：你的人生故事和你给自己的人设息息相关！ 00:40:14 心理游戏大全：酗酒也被称为一种游戏，书里说有100种！ 00:45:22 愤怒的另类作用：不仅能对抗抑郁，还能甩掉内疚，情绪界的奇葩！ 00:47:07 关键性觉醒：生活的不幸可能是自找的，但这反而给了你改变的主动权。 00:50:16 成长的见证：蛤蟆先生从依赖走向自立，情商提升实现自我掌控。

00:02:20 聊聊「人生支点」：心理医生教我的生活小技巧！ 00:02:56 人生支点就像一张网，在困难时接住你，让你继续前行。 00:03:52 人生支点的定义：提供稳定感和动力的核心元素，像存款或朋友关系。 00:04:52 支点越多，内核越稳，像在建造心灵的摩天大楼！ 00:08:44 睡眠：老生常谈但人人共鸣的人生支点，健康就靠它啦！ 00:09:19 睡眠不足的副作用：悦耳鸟鸣变成烦人噪音，影响心情。 00:12:17 睡眠与亲密关系：能撬动生活的「杠杆」。 00:13:09 家庭关系如何成为支点？ 00:20:59 一次任性的旅行：突然买机票独自去墨尔本，说走就走的爽快感 00:22:34 克服恐飞的理由：想到我的狗狗，就必须安全到达。 00:27:18 学习心理学的收获：快乐可以DIY，不再依赖他人提供。 00:29:54 财务稳定性：存款和资源是生活的重要支点与底气。

🔸Part 1｜兴趣的「快乐密码」：从激素到社交 00:00:29 兴趣爱好能降低压力，促进内啡肽释放，快乐加倍 00:01:34 多巴胺是行动燃料，内啡肽是饭后甜点？ 00:02:11 通过爱好探索自我，社交圈还能「蹭蹭变大」？ 00:03:50 艺术就是任性！为什么我偏要把苹果画成方的？ 00:08:31 你的爱好属于哪一类？舒服的、累但成就感的，还是释放压力的？ 00:09:11 理想夜晚图鉴：小狗、红酒、泡脚桶，再加一部电影 🔸Part 2｜从电影、手工到舞蹈 00:10:52 温情科幻片，脑洞大开。看完对世界有新感觉 00:14:09 看恐怖片时朋友坐一排，恐怖氛围减半，解压效果居然这么「棒 00:14:51 电影是「心灵的泡泡浴」？如何从烦恼中抽离进入另一个世界！ 00:21:52 突发奇想大改造：把Fendi布包变成串珠包，半个月后惊呆了！ 00:22:42 当你的手工艺品重达4公斤…笑声满满的手工！ 00:24:51 玻璃缸里的微观世界 00:30:37 舞蹈小白也能拥有「老娘真美」的自信时刻？镜子功不可没！ 00:33:03 熬过跳舞新手期，自信心爆棚！ 🔸Part 3｜从游戏到输出：兴趣的进阶与价值 00:36:00 在游戏里当空姐？《飞机大厨》让你环游世界准备餐食！ 00:37:48 在巴黎比赛做包子赢了还有奖金？ 00:43:54 兴趣只能享受？不！变成「输出型」爱好，创造价值成就感翻倍！ 00:44:38 分享插花倒逼学习花卉知识？用输出倒逼输入 00:51:23 爱好如「小火花」，说不定能点亮生活，甚至取代不开心的工作 丹丹的一些作品： Bella的一些小创作

欢迎来到我的播客！这期我想分享我接触心理咨询的故事。从破壳到重塑，感谢我和心理咨询师际遇，让我慢慢让我成为我自己。邀请大家听我一路升级打怪的故事。在第一集中，我想聊聊我从一个心理健康小白，如何开始感知、接纳和处理自己的情绪，也是一次我重要的成长经历。这期其实是我最早录制的，但我先发布了和朋友讨论不同职业的那一期。感谢你的收听，希望可以遇见和我一样有相似经历的伙伴！ 🔸Part 1｜当情绪亮起红灯：寻找出口 00:00:55 新爱好是跳舞？ 00:04:44 花1000块找到「灵魂伴侣」？这位付费知己懂我心 00:09:17 抑郁悄然来袭，是从哪一刻开始「不对劲」的？ 00:10:43 在澳洲找心理咨询？微信求助闺蜜，结果有点「限」 00:12:19 信任家庭医生聊心理问题，拿到药方却不敢吃？ 00:25:14 想自我了结，是哪通电话拉住了我？ 00:25:51 热线魔力：半夜气喘吁吁开导我的马来西亚叔叔 🔸Part 2｜乖小孩的枷锁：家庭期待与自我挣扎 00:15:55 努力达成父母的目标，直到我有了「自己的想法」 00:22:44 无法成为父母期望的乖小孩，内心有多痛苦？ 🔸Part 3｜情绪自救指南：从崩溃到掌控 00:28:20 心理咨询后「破壳而出」 00:29:35 情绪像满杯水，哪一滴会让你彻底崩溃？ 00:34:22 情绪管理另类方式：疯狂砸枕头，枕头做错了什么？ 00:37:50 「54321接地法」是什么？五步让你快速平静 00:40:58 冥想不难：听、闻、尝，用感官体验进入放松 00:42:58 像玩游戏一样缓解焦虑？「545431」技巧随时能玩 00:45:26 情绪管理像练肌肉，不训练怎么会变强壮？

在这个播客中，我和自由职业的朋友丹丹聊聊我们职业选择背后的故事。通过对比上班族和自由职业的经历，我们一起探讨工作中的困惑、挑战和那些“如果当初能选择不同”的想法。无论你现在身处何地，希望我们的对话能带给你一些启发和共鸣。也欢迎大家在评论区和我们探讨！

梦想与职业 我一路跌跌撞撞 却还好终于想起来时的路

我和我爸之间发生的一件让人啼笑皆非的小事，希望这个故事能为大家的生活带来一丝轻松。

哈喽哈喽大家好！欢迎点进这篇播客的你，我是贝拉。给大家简单地自我介绍一下，我是生活在南半球大洋彼岸的一个小透明。我还是一个分享欲特别特别旺盛的enfj，之所以开始做博客是因为我很喜欢表达。也很爱和朋友聊天，也很喜欢聊关于成长，情感，女性主义之类的话题。所以，就想以博客的形式，记录自己的心路历程。 今天做这期播客，真的是因为抑制不住内心的分享欲和喜悦，想和大家一起庆祝我人生的新里程碑——是的，我终于不再执着于“被爱”了。从执着于别人来爱我，到现在我自己就能够给我自己提供最好的爱，这个转变对我来说意义真的太大，最近这段时间，我的内心非常的平静，就丢掉了一个包袱。 今天就想和大家分享一下我的故事，从我刚开始认识到我存在不懂自爱的这个问题以来，到现在终于开始摸到了这个课题的答案，我是怎么过来的。

大家好，这个来自于一个内耗病患者，久病成医的一点点心得，希望可以给也正在经历内耗的人们，带来一点点帮助和力量。希望我们都能早日走出内耗的阴霾！