🎬 朋友说我「脱胎换骨」，但我自己知道不是。改变不是一瞬间的事，是一个没人理我的早晨、一个女儿撒娇的晚上，在一件一件小事里，我的内心戏慢慢变了。 这期请来了陪伴我成长的星星老师，一起聊聊： ✨改变到底是怎么发生的？ ✨为什么道理都懂，生活却没变？ ✨最后星星老师还给了四个可以马上开始的小练习。 👤 嘉宾介绍 星星老师：P.E.T.父母效能训练中国区督导 | 13年亲子成长深耕者 | 日新学堂创办人。一位19岁男孩的单亲妈妈，亲身穿越婚姻别离、孩子厌学对抗的多重人生困境。她用自己重生的亲身经历印证：凡是穿越过黑暗的人，终能找回生命本身的光明。她创办日新学堂，融合P.E.T.专业体系、中国传统文化和切身经历，致力于帮助更多人理顺亲子、亲密关系与自我成长三大课题。 📌【精选时间戳】 04:17 小事一：爸爸没理我的那个早晨 07:21 小事二：女儿要我陪她睡觉的晚上 10:12 觉察：多了一个「第三方视角」 13:40 自动驾驶模式——为什么我们总在重复？ 14:49 体验 vs 知识：改变脑回路的是体验，不是道理 17:04 星星老师的案例：妈妈和高中的女儿是怎么改变的？ 21:25 你带来的是春风还是寒气？ 22:43 命好三个层次：原生家庭→亲密关系→好老师 27:42 想分享又怕「介入因果」 31:40 因·缘·果：你只是花园里的一只虫子 41:22 不带目的地给出爱：所有快乐都和目的无关 42:24 「当我___，我就快乐了」——每个人括号里的幻觉 48:34 「原来我总是靠批评自己成功，现在我可以靠着相信自己成功了」 50:00 为什么我们有这种模式：「犯错了就完蛋了」 52:27 四个实操作业： ① 发愿：向宇宙下订单 ② 读经典：靠近穿越周期的智慧 ③ 念三遍：「我接纳我自己，同时我每天都能变得更好」 ④ 找圈子：一个人难坚持，环境是改变的入门 📚 书籍推荐 《思考，快与慢》丹尼尔·卡尼 《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡 《了凡四训》 《传习录》王阳明 《活法》稻盛和夫 《你要如何衡量你的人生》克莱顿·克里斯坦森 《道德经》 🎧 关联节目 vol.3 如果命运又抛来相似的剧情，我们该如何回应？ —— 和星星老师边吃边聊，聊「剧情重复时能不能给出新回应」。 ✨两期连起来听： vol.3 是「遇到问题怎么办」 vol.4 是「改变到底是什么」 🎙主播：夏也Rainbow ✍️公众号：柔软的时光 📕小红书&视频号：十二院子的夏也 欢迎加入我的听友群，一起“向内看看”！微信扫码添加主播，备注【向内看看】，拉你入群。期待和大家在群内有更深入的交流。

🎬 如果你也在某个循环里 这期适合:正在重复某个旧剧本、又开始自我攻击的人;持续对着一个迟迟没有结果的目标焦虑的人;以及任何一个"做了就想对，做了就想成"的人... 听完想聊聊的话,欢迎在评论区告诉我:你正在重复的那个剧情,是什么? 👤【嘉宾介绍】 星星老师：P.E.T.父母效能训练中国区督导 | 13年亲子成长深耕者 | 日新学堂创办人。一位19岁男孩的单亲妈妈，亲身穿越婚姻别离、孩子厌学对抗的多重人生困境。她用自己重生的亲身经历印证：凡是穿越过黑暗的人，终能找回生命本身的光明。她创办日新学堂，融合P.E.T.专业体系、中国传统文化和切身经历，致力于帮助更多人理顺亲子、亲密关系与自我成长三大课题。 🎁 星星老师带来的福利： 感兴趣的朋友可以通过👆扫码直接预约星星老师的公益大课～ 📌【精选时间戳】 00:01:19 “我发现自己一模一样地重复去年的剧本”——同样的剧情,又上演了 00:03:53 音疗音乐会现场：灯一关,我面前的稿子一个字都看不见了 00:09:31 我最大的卡点：没有准备就是不对的——准备是安全感,也是铠甲 00:11:49 星星老师：“自从我开始努力了,结果反而越来越不好” 00:14:14 去年我是人在戏里；今年，我多了一个在监视器里看自己的视角 00:16:37 那个让她痛苦的隐秘念头：刻苦求来的，好像就不算我厉害 00:18:06 满分150分的卷子，她付出全部努力，考了7分 00:20:11 一句支撑我们走下去的话：没有挫败，只有反馈信息 00:23:22 最难的判断：继续等这颗种子发芽，还是换一颗种子？ 00:26:14 “如果这个人下辈子才会被影响到，你现在还做不做？” 00:29:37 突然之间，春天来了：十个完全不在预期里的人 00:30:31 连得到了也需要练习——不以物喜不以己悲，是练出来的 00:30:52 所有的过程都是练习，练的是这颗心，而不是结果 00:35:40 写给所有正在重复某个旧剧情的你 💗【几句想留下来的话】 1、这还只是剧情,会不会变成模式,取决于你自己。 2、没有挫败,只有反馈信息。 3、带着害怕继续,带着怀疑继续,带着不完美继续。 4、也许坑还是那个坑,但你已经不是去年的你了。 5、所有的过程都是练习——练这颗心,而不是那个结果。 6、成长不是等我完全准备好、完全不害怕之后才开始。 🎙主播：夏也Rainbow ✍️公众号：柔软的时光 📕小红书&视频号：十二院子的夏也 欢迎加入我的听友群，一起“向内看看”！微信扫码添加主播，备注【向内看看】，拉你入群。期待和大家在群内有更深入的交流。

生在一个沉默的家庭，缺乏被看见的我，小时候从没在父母口中得到的夸奖，变成了长大后面对夸奖时的手足无措。不能接纳自己的美，不是谦虚，不是凡尔赛，是东亚小孩心里深深的自卑和痛。 小学的一次文艺汇演，化妆的姐姐夸奖“你化了妆真好看”，让我记忆深刻到现在。大三那年，校门口简陋小店的妆容加持，让我拿下那年宝洁在西安唯一的实习生名额。 在那些缺乏支持与支撑的时刻，彩妆成了我的水晶鞋、南瓜马车和魔法铠甲...... 创业的时候，投资人说“只要不做彩妆，我就投你”。朋友说“彩妆的商业模式不好”。 前30年都是乖乖女、好学生的我，这一次，选择听心。 做我相信的产品，传递我相信的力量。 今年，非常荣幸可以上倩菲姐的创友惠，和她一起分享我的“十二院子”与故事。化妆是向外涂抹，更是向内探索的过程。向内看看，希望传递给大家更多的勇气、力量和自由。 希望你喜欢本期节目，也期待你在听完以后，评论区聊聊你的感受。我会在评论区抽【5位听友】，每人送上一份“十二院子”的小样大礼包。 🎈节目中涉及的【十二院子】产品： 🌸桃花精华粉霜：面霜质感，自然轻薄，好延展，上班一整天不斑驳。 ⛰️远山眉黛眉笔：迭代了三版的“金箍棒”，笔芯软硬适中，颜色贴合亚洲女性发色，易上手 💄诗词口红唇膏：膏体诗意雕花，质地滋润不拔干。 ☁️桃花洞釉腮红：膏转粉质地，自然透出红润好气色。 👁️九色眼影盘：配色百搭和谐，哑光与闪粉组合，新手友好。 新手友好眼影刷：刷毛柔软，抓粉力适中，不飞粉。 🕙你将听到： 02:05“做题家”被投资人劝退彩妆赛道，她仍坚持 04:53靠化妆拿下宝洁offer，是颜值红利？ 07:57童年缺席的“看见”和“表扬”，被TA治愈 10:17做不“换脸”的日常彩妆有多难？ 14:54 四年血亏几百万，也要继续坚持做下去的事 18:42将东方美学融入产品，坚持“安全牌”需要定力 21:44产品人的福报是和用户的双向奔赴 25:28彩妆是工具，化妆是技巧，而美是对自己的认知和接纳 28:59正念化妆，感受与自己独处的时光 30:51想做的不是卖彩妆：而是让女孩更有勇气、力量和自信 【关于嘉宾】 刘倩菲：逐本创始人 【关于主播】 夏也： 前宝洁管理培训生，阿里巴巴淘宝全球购美妆行业负责人，美妆创业公司合伙人。 彩妆品牌十二院子创始人。 单亲妈妈，女儿9岁。公众号：柔软的时光 🛰️想进听友群的朋友可添加微信：Rainbow_bf（或扫码），备注“向内看看” 🎬 本期制作人员： 监制：夏也 后期：徐徐 运营：徐徐、兜兜

本期主持：Jee 香氛生活方式买手店veejeelab创始人 禧象品牌创始人 Jee是我的新朋友，我们是通过一个共同好友介绍认识的，这个共同好友在一年前就已经给我安利过Jee，我也早早就关注了这个大美女的小红书账号。但是，一直没有一个机缘让我们加上好友，或者聊起，也或许是去年的我状态还比较低落，也不敢主动去和Jee搭话，所以她就是一直活在我的朋友口中的那个朋友。 很巧合的，今年共同好友回国期间我们见了一面，她又一次提起了Jee，拉了群，然后我们居然立刻就约起了一次见面。 第一次见面，就录了一期节目。 我们这次谈了关于创业，关于向内探索，关于获得幸福的方式。 Jee分享给我了一套她的幸福逻辑，幸福四象限 1.自我认知度；2.内在力量的来源；3.向外的连接度；4.生活参与度 我觉得这几个维度提炼的非常好，这里也分享给大家，希望对你们也有启发。 🕙你将听到： 04:25 从小镇做题家到创业的心路历程 10:02 从职场到创业：自我探索与成长之旅 13:24 创业心路历程：从舒适区到内心梦想的觉醒 15:56 内在力量的源泉：爱与真诚 18:52 初中时的圣诞贺卡事件对心理影响 24:15 从恐惧到勇敢，卡尔曼戏剧三角形模型，避免二元对立的思维方式 28:50 从网暴中自我疗愈与成长的心路历程 31:41 自我疗愈的有效方法：学习、运动、阅读和身处大自然中 34:39 通过表达和交流治愈内心困境，打破羞耻感 38:02 从内化批评到有效反击的成长 40:02 建立个人社会支持系统的重要性探讨 47:01 通过分享，被看见和被认可，寻求内心力量的成长 53:50 探讨如何突破原生家庭的影响，并实现成长 58:23 高中舍友对我的成长影响 01:02:40 从书法学习中获得的慢生活与自我疗愈，“就地跟上” 01:12:19 从书法中破心魔——“比较” 01:17:04 生活中的幸福感来源 01:23:40 幸福密码：接纳 【关于主播】 夏也： 陕西人，在广州长大，定居杭州。 前宝洁管理培训生，阿里巴巴淘宝全球购美妆行业负责人，美妆创业公司合伙人。 彩妆品牌十二院子创始人。 单亲妈妈，女儿9岁。 公众号：柔软的时光 +v：Rainbow_bf