本期主播：@叶子、@知秋 【仪叶知秋】的听众朋友们，我们回来啦~ 这一期来聊一聊我们眼中的【云南】，这是一个不需要追赶时间的地方，不管你在云南玩几天都能收获不一样的体会。 也许是逛早市、也许是吃一碗米线、也许是买一束鲜花去洱海骑车、也许是感受虎跳峡、玉龙雪山的震撼、也许是和当地的人们学一学扎染和东巴文字、也许是坐在雪山下的咖啡店里聊聊天、发发呆。 00:00 拼凑云南的旅行碎片 01:39 【丽江】玉龙雪山、云杉坪，束河古镇、丽江古城和白沙古镇 16:27 【泸沽湖】看星空、拜访摩梭人 21:35 【大理】沙溪古镇、喜洲古镇、双廊古镇，洱海边骑车、苍山下唱歌 31:31 【昆明】翠湖公园、斗南花市 33:45 【香格里拉】松赞林寺、独克宗古城、 37:55 【西双版纳】基诺山徒步、蹦傣迪、荡玉林秋千 41:06 【普洱】摸小熊猫、野生动物园、做茶饼 45:44 心愿清单：【芒市】【腾冲】【红河】

本期主播：@叶子、@知秋 00:00 主播终于从景德镇回来啦 02:20 知秋的五天四夜景德镇之旅 06:23 在旅途中遇到了很好很温暖的人 11:06 叶子的沉浸式学艺捏泥巴 14:38 一起在三宝村的夜晚看星星 18:46 景德镇你还真的不便宜 23:18 风驰电掣的电瓶车文化 27:19 灵感获取与沉浸式体验 34:28 景德镇推荐：陶艺体验、烧玻璃、吃牛骨粉 油条糍粑和小黄鱼、逛御窑博物馆、参观瑶里古镇和瓷宫、挑选陶瓷制品

本期主播：@知秋、@叶子 00:00 当幸福感知力变得很迟钝 04:30 调整混沌状态，重拾生活感知 09:17 5公里生活实验：在日常中寻找新奇与乐趣 13:12 将幸福的定义缩小，从日常小事中寻找快乐 17:04 接纳自我状态，正视情绪波动

本期主播：@知秋、@叶子 00:00 独居与父母同住：年轻人的生活状态对比 02:28 独居生活的自由与健康平衡 07:39 与父母同住的幸福感与摩擦 10:21 独居生活的自由与温馨 14:01 独居生活的孤独与安全挑战 18:20 追求独立与边界感的平衡 25:48 表达需求和设定边界来改善与父母相处

本期主播：@知秋、@叶子 00:00 临终前人们常见的五大遗憾 01:33 如果你的生命只剩下24小时：体验奢华服务、独特的告别派对 04:25 如果你的生命只剩下一个月：写一本属于我的人生之书、上战场打仗 09:19 如果你的生命只剩下一年：带父母长辈朋友全球旅行 11:39 跳伞、蹦极、潜水玩个遍；非洲欧洲南北极全都去 13:49 在有限生命里如何平衡追求梦想与赚钱生活 16:30 现在你来到生命的中间点，该如何规划？ 20:42 陪伴长辈、旅行、开店、谈恋爱、举办派对 24:24 快乐每一天，珍惜每一天，其他爱谁谁吧~

本期主播：@叶子、@知秋 00:00 《头脑特工队》影片的简介 02:22 新角色的形象特别符合刻板印象：焦虑、羡慕、怀旧、尴尬、丧 04:16 这部电影的设定巧妙：记忆球、信念树和自我意识花 08:13 情绪的具象化 10:13 意识流是一条河流；头脑风暴是下着idea雨的风暴；枕头堡垒呈现了梦境 13:08 嘲讽大裂谷和过度焦虑引发的躯体化症状 17:38 情绪从自我中心到社会化的转变 21:12 允许所有情绪的发生并接纳自己 24:36 《头脑特工队》续集故事会如何开展呢？ 26:45 电影第三部会不会有新情绪：迷茫、烦躁、怀疑？ 30:08 自相矛盾的我、独一无二的我这些都是我

本期主播：@知秋、@叶子 【仪叶知秋】开设了一个有意思的新栏目——第一次系列。在这里我们会分享人生当中许许多多“第一次”的新体验，本期涵盖【相亲、报警、打官司、离职、健身、旅行、酒吧与赌场】等多样体验。 温馨提示：可以根据时间点跳转哦~ 00:00 第一次相亲：平淡中带着一点耐人寻味 04:46 第一次报警：在公园玩上了惊险的“密室逃脱” 09:51 第一次打官司：初入社会职场就给我上了一课 12:12 第一次爆胎：原来独居生活有这么多琐事要处理 16:01 第一次进健身房：谁能教教我器材怎么用啊？ 22:48 第一次路演：舞台聚光灯的感觉还挺奇妙的 24:48 第一次泼水节：谁也看不清就是泼！ 32:59 第一次看赛马和出国：赛马场里我才是外国人 35:05 第一次蹦迪：还得是年轻人玩的游戏听都没听过 37:22 第一次调酒：喝两小杯基酒就喝醉了 39:40 第一次做播客：感谢每一位收听的听众~

本期主播：@叶子、@知秋 00:00 如何恢复和保持精力呢？ 03:32 睡眠与运动：恢复精力与掌控身体的关键 06:49 独处与接触大自然：提升能量的秘籍 09:52 适当地过滤无关信息，关注自身 12:56 规律饮食与外出就餐改变环境 16:48 恢复精力的生活小技巧：打扮自己、写日记分析自身 21:24 假期与工作日程的能量管理 26:08 找到适合自己的状态，适时放松

本期主播：@叶子、@知秋、@瑛子 00:00 F人和T人在日常生活中的表现和差异 01:14 F人和T人在影视作品及阅读书籍的偏好差异 07:23 你喜欢偏实用类的礼物还是心意类的手作礼物 10:39 当和朋友产生意见分歧时你会怎么做？ 14:40 面对生活中的难题时先解决情绪还是解决问题？ 24:29 F人倾向于考虑他人感受，T人更注重逻辑和效率

本期主播：@知秋、@叶子 00:00 真的不想坐进司机的“被窝” 02:02 北京和大西北的司机还挺不一样的 04:33 中途把乘客丢半路的司机我遇到过 09:02 开车不玩手机、玩手机咱能不能就不开车 12:20 我在福州上演“速度与激情” 18:56 马来西亚华人司机的友好交流与文化分享 21:04 路途中的好司机让旅途充满温情 23:20 赚钱固然重要，但咱别疲劳驾驶 26:10 深夜打车难，起点和终点反过来设置 29:53 求求部分司机别发表奇怪言论骚扰乘客 38:28 各地出租车司机都有自己的独特之处

本期主播：@知秋、@开水壶 00:00 为什么想去泰国普吉岛和清迈？ 04:07 普吉岛的跳海体验与当地生活探索 08:29 普吉岛的摩托车真的很多 14:11 泰国干净无烟的环境、体验老奶奶厨房泰餐 18:17 参观餐厅和种植园、体验秋千和当地文化 23:37 泰国SPA体验及按摩文化 30:56 美食：从网红餐厅到街边特色小吃 34:29 粘粘瀑布与当地风光 38:18 腊肠犬咖啡店、和小老虎近距离接触体验 42:07 想去非洲动物大迁徙和新西兰 51:30 泰国之旅：清迈与普吉岛的对比体验

本期主播：@叶子、@知秋 00:00 输出型爱好的三大类：运动、技能与写作 02:16 打匹克球：球类的新兴体验 06:27 户外徒步：大自然能量爆棚 14:42 骑行：新鲜感和刺激感 18:28 跳舞：全身心投入的自信提升 22:46 摄影、剪辑：在实践中提升技能 27:10 写作：提升表达和逻辑能力 31:17 输入型爱好：阅读、看剧、看电影、看演唱会、看脱口秀 35:56 未来探索清单：尤克里里、吉他、滑板、拳击、普拉提、游泳、潜水、编织和烘焙

本期主播：@知秋、@阿泽 【世界客厅】第三期我们来到了马来西亚~ 知秋的第一次出国竟然闯红灯过马路？在麦当劳街区当摄影师？红树林偶遇鳄鱼和蜥蜴？亚庇小哥给我们放DJ版新贵妃醉酒？浮潜的第一次体验？和华人司机的奇妙对话？ “旅行的奇遇就是偶然瞥见相似的灵魂，短暂并肩，交换各自地图上、心灵中的一角，然后继续前行。” Hoping to see you soon on the sunny side of life. 00:00 为什么选择马来西亚？ 03:00 机场购买电话卡、解决取钱问题和找到Grab打车层 09:02 吉隆坡Center Market的购物经历 15:59 在马来西亚独立广场进行英语长难句分析？ 20:47 打卡麦当劳街区、吃榴莲和印度长饼 23:55 亚罗街小吃街、双子塔夜景体验我给差评 28:10 无边泳池体验、居然意外偶遇重大峰会？ 41:36 近岛游玩体验：水上项目与日光浴 49:17 沙巴大王花探险与红树林探访长鼻猴、萤火虫 01:04:42 远岛环滩岛：浮潜新体验 01:08:33 加雅街夜市与早市的特色体验 01:14:03 桨板日落之旅 01:22:10 沙巴生姜按摩、当地特色美食：拉沙、肉骨茶和三色奶茶 01:27:09 包容的心态和解决问题的能力是旅行成功的关键

本期主播：@知秋、@香菜 00:00 公众号小编的真实世界 01:37 经历过最离谱的改稿要求？全篇修改？不够大气？ 06:33 哪些锅莫名其妙就到了小编头上？ 10:29 有没有经历过下班前5分钟收到领导微信的绝望？ 14:42 新媒体工作中的节日公众号编辑挑战 21:23 工作临时加塞带来的失控感与无奈 29:37 能够让排版效率翻倍的秘籍 32:19 应对工作中的修改意见和校对挑战 36:52 甲方乙方其实都不容易！换位思考的奇妙体验 42:12 小编工作中的成长与成就感分享 45:40 新媒体小编的职场心路历程

本期主播：@知秋、@叶子 00:00 本期播客从想法到行动只用了2小时？ 03:36 旅行计划、学英语、阅读书籍的执行力 07:24 叶子想要改造房间，但执行难度太大！ 11:43 J人在生活上执行力超强 15:21 工作执行力与拖延心理 18:58 职场执行力与责任心 21:44 探讨执行力：从做to do list到目标拆解 25:22 避免过度思考，行动创造意义 28:21 焦虑是把双刃剑 32:17 区分客观事实和主观感受 踏上西行取经路，比取得真经更重要~