「简介」 各位听众请注意，各位听众请注意🚨 这是一份来自“牡丹园”的《恋爱军事备战指南》 从母胎 solo，到开始有情感经历，中间到底发生了什么？不确定算不算在恋爱、第一次暧昧、第一次把别人想象成THE One……很少有人聊起这段“从 0 到 1”的过程。 我们三个人因“牡丹”身份相识，又先后从“牡丹”走向不同的人生阶段。因此这一期，我们想以“老兵”身份，一起复盘那些0.2、0.4的“备战时刻”以及“沙场踩雷实录” 第一次“上战场”是什么体验？ 平日里指挥若定的“恋爱军师”，真正下场之后，为什么所有理论都会失效？ 从幻想、投射、外貌焦虑、自我怀疑、把对方放上神坛，到慢慢建立边界和自我认知，如何识别那些让你内耗的“敌军”？又如何从“我是不是不够好”，变成“我喜不喜欢和他在一起的自己”？ 可能到最后我们会发现，你以为自己是在学习如何进入一段关系， 其实是在学习，如何更好地面对自己。 如果你也在懊恼 “为什么还没轮到我？”，或者单纯想听听三个“老兵”的爆笑复盘，欢迎入座！ 「时间轴」 01:04｜“牡丹”=母胎solo，我们的缘分从牡丹园开始 02:44｜牡丹的几种类型：主动型、被动型、无情根型 06:38｜那些年“荼毒”我们的爱情启蒙“毒教材” 11:45｜破局时刻！牡丹到迈出第一步的契机 12:25｜从“被PUA”到“精准打击”的进化之路 16:41｜社恐98%的我，被“Manic Pixie Dream Boy”拉出新手村 20:51｜被crush些许治愈的“我不够好”综合症，以及FOMO作祟 24:01｜沙场踩雷实录：“牡丹”身份如何影响关系中的我们 35:24｜爱你老己！爱你的人不会在意你自以为的“缺点” 47:20｜老兵寄语：现在想对过去“牡丹”身份的自己说什么？ 52:05｜牡丹园的更多兵种，下期再聊 「本期提到的相关内容」 对于节目里谈到的这些影视文化作品，我们这里就不多作展开，“年轻”的听众如果感兴趣，可进一步查阅了解。 07:38 想见你 08:20 公主小妹、恶作剧之吻 09:10 我可能不会爱你 09:45 大话西游 10:18 不良笑花、流星花园、大灌篮、泡沫之夏、城市猎人 10:50 麻雀要革命 「BGM」 00:00 走慢一点点 - 张震岳 11:31 九十九次我爱他 - 元若蓝 23:42 致姗姗来迟的你 - 阿肆&林宥嘉 46:20 Letter to my 13 year old self - Laufey 53:48 小宇 - 张震岳 「关于提到的一些英文内容」 03:53 Committed relationship：稳定且明确的亲密关系 05:59 The One：命中注定的那个人 17:04 Late Bloomer：开窍比较晚的人 17:44 Exposure Therapy：暴露疗法 18:53 Manic pixie dream girl/boy：“疯癫精灵型梦中情人” 通常指那种自由、古怪、像能把人带进新世界, 像“冒险引路人”一样的人 22:15 FOMO (Fear of Missing Out)：害怕错过的焦虑 24:25 Situationship：暧昧不明的关系 25:30 Put him on a pedestal：把对方捧上神坛、过度理想化 27:32 Check in：回头确认自己的感受/复盘 42:07 "I don't give a fuck, let me hold that hand.": 我才不在乎！把手拿来！ 43:20 Self-help Books：自助成长类书籍 「主播」 7u：气血很足的那位，擦边干过插画设计师 纯艺-创意管理 坐标伦敦 米米：说话很慢的那位，现实版闪电，服装设计-导演 坐标洛杉矶 乐：听起来情绪很稳定的那位，前互联网牛马 商科-交互设计 坐标海口 封面：7u 剪辑：米米 文案：Sile、米米、7u 互动方式：小红书：白开水不白开

「简介」 你思念过一个已经变了的人吗？ 当过去改变了，思念还成立吗？ 想念一段关系，其实是在怀念当时的自己？ 二月是充满连接的一个月，情人节我们谈爱，春节我们谈团圆。 节日让人与人靠近，也让某些距离和缺席被放大，而这时思念便被节日放大，悄悄蔓延。 但思念真的只发生在节日吗？还是说，节日只是提醒我们那些仍然留在心里的人与时刻。 这一期，我们试着拆解思念： 有人说，思念是一种中性的情绪，可以感伤，也可以温暖，未必带来痛苦，也能带来美好，而不论痛苦美好，它都因为真实发生过而带着温度。 有人说，思念是一种永恒的空缺。当年味一点点被消磨，剩下的只是对过去“温度”的留念，而当温度不再，思念便不再具象，而是指向一种温度差，因永恒空缺而难免持续遗忘，但像博尔赫斯写的那样，忘却本身也是一种永恒。 也有人说，思念就像那个葡语词“Saudade”，带着些许忧愁却也散发着温暖光泽。当迁徙成为常态，身份在不同城市间流动，节日不再天然触发思念，真正触发它的反而是某些无法解释的瞬间。离开不会让记忆消失，它们只是从正在发生，变成在心里继续存在。 也许这就是思念的意义，它不需要被解决，也不会带来答案，却让我们知道自己走过什么。在不断变化的关系、地点与身份之间，思念像一条细线，把不同版本的自己悄悄连接起来。 「时间轴」 01:35｜简短更新 01:59｜思念主题由来 02:55｜“每逢佳节倍思亲”对各自的不同意义 12:11｜节日催生的空缺感 14:40｜思念是“缺席”，法语的我想你和博尔赫斯的诗 18:21｜思念是中性的，缺失感和“岁岁有今朝” 19:29｜由梦催生的思念，像是一种萦绕 24:46｜葡语的思念“saudade”，带有连接感的缺席，带有温度的忧愁 26:46｜人生是一场独自远航 28:33｜“everness”，遗忘是永恒的一部分，空缺恰恰代表存在 35:52｜有没有思念过一个已经变了的人？爱、思念与创造力 39:07｜“忒修斯之船”，如果一个人变了ta还是原来的ta吗？ 41:33｜频繁移动的人生让记忆变成一座座可以回访的小岛，而思念是“推力”，是温暖的记忆球 44:07｜品位和接受空缺，以及对空缺建立新的回路 46:11｜T人们苍白的祝福结语和天马行空 53:18｜录制彩蛋，一键12345连？ 过去不会重来，但它留下的余波仍在改变我们。而那种能够感知空缺的能力，本身也许就是一种温柔的证明 如果这期节目与你产生了共鸣， 欢迎订阅、点赞、收藏、评论、转发。 有些话也许会在未来的某个时刻， 再次找到你。 「本期提到的相关内容」 15:32 《Absence》（缺席）博尔赫斯 出自早期诗集《布宜诺斯艾利斯的热情》（Fervor de Buenos Aires, 1923） 24:55 Saudade 这是葡萄牙语里一个绝美、无法直译的词，其中7酱有细细讲解其中的意思 28:55 《Everness》（恒久远）博尔赫斯 1964 年，收录于诗集《另一个，同一个》（El otro, el mismo） 32:53 《瞬息全宇宙》贝果理论（Everything Bagel Theory）是《瞬息全宇宙》中由女儿乔伊（化身 Jobu Tupaki）提出的哲学概念，核心是：当你拥有无限可能时，所有意义都会坍缩成虚无。它的视觉载体是「万物贝果」（Everything Bagel）—— 一个外实内空的黑色环形物，表面撒满各种配料（象征所有宇宙的可能性），中心是吞噬一切的黑洞（象征绝对虚无）。 38:50 《大都市的爱情法》대도시의사랑법 2024年韩国电影，由金高银、卢尚贤主演，聚焦现代都市背景下，一对灵魂挚友彼此陪伴、相互救赎的故事，深刻探讨了超越世俗定义的情感羁绊与思念的本质。 39:15 忒修斯之船 哲学史上经典的同一性悖论，核心探讨：若一艘船的所有零部件被逐一替换、无一处原装，它是否仍为原本的那艘船。 43:32 《头脑特工队》Inside Out 皮克斯 2015 年动画杰作，以 11 岁女孩莱莉的大脑为舞台，通过五位情绪小人的冒险，用奇幻想象力解析情绪本质与成长的复杂，揭示悲伤并非快乐的对立面，而是完整人性的必要部分。 45:28 Radical Acceptance（彻底接纳） 是辩证行为疗法（DBT）创始人马莎・林内翰（Marsha Linehan） 提出的核心痛苦耐受技能，指完全、无条件、非评判地承认并接纳当下的现实（包括内在情绪与外部情境），而非执着于 "事情应该如何" 的理想状态。 「BGM」 00:00 思念是一种病 - 张震岳 13:45 COMING HOME - HONNE/NIKI 17:20 我愿意 - 王菲 21:48 Dream - John Cage 27:20 Location Unknow - HONNE 40:25 思念是一种病 - 张震岳 52:30 红豆 - 方大同 「关于提到的一些英文内容」 08:30 Community / Togetherness 群体 / 团聚感；这里指大家在一起、团聚在一起。 09:30 Weekend trip 周末旅行；周末短途出游 09:35 Steve 网络热梗：三人行必有 Steve 恋爱关系中形影不离的单身好友，被称为 "爱情保安"或"随身携带的好友牌电灯泡" 23:56 Internal movement 内在律动 / 内在活动 24:27 Nostalgia 怀旧、乡愁、对往事的怀念 48:00 Solo date 单人约会、一个人的约会 48:25 Non-existent不存在的；子虚乌有的；毫无踪迹的 51:08 Latino 指拉丁美洲出身 / 后裔 「主播」 7u：气血很足的那位，擦边干过插画设计师 纯艺-创意管理 坐标伦敦 米米：说话很慢的那位，现实版闪电，服装设计-导演 坐标洛杉矶 乐：听起来情绪很稳定的那位，前互联网牛马 商科-交互设计 坐标海口 封面：7u 剪辑：米米 文案：Sile、米米、7u 互动方式：小红书：白开水不白开

「简介」 什么时候开始，人生被拆成一段段“可交付成果”？ 什么时候开始，“还没想清楚”成了一种需要被纠正的状态？ 这一期，我们从“反新年计划”聊起，聊目标焦虑、证书崇拜、对结果的执念，也聊那些无法量化、却真实改变状态的事情：运动中的心流、弯道里学会“看向你想去的地方”、以及重新把注意力交还给身体。 也许问题不是你有没有目标，而是你正在做的事有没有让你更愿意继续活着。 不是所有的前进都需要一个终点，也不是所有的坚持都必须写进年度计划。 我们想试着把“目标”从神坛上请下来，并换一个说法： 什么事情，值得你愿意让它在生活里，持续发生？ 如果你也正在对新的一年“必须完成什么”产生怀疑，或者正在学习不再用结果给自己打分，也许这一期，会给你一个不那么着急的视角。 「时间轴」 00:00｜从“要不要立新年目标”开始的怀疑 03:50｜辞职、健身与“动态调整”的目标 16:50｜摩托车、钢管舞与“把注意力放回过程” 29:40｜目标、时间观与线性人生的幻觉 40:20｜运动、身体、重新回到当下 48:20｜不是目标，是“想持续去做的事” 「本期提到的相关内容」 23:07 电影《千年女优》 「BGM」 00:00 Hurricane Dorothy - 细野晴臣 03:33 Wind of Tomorrow - 落日飞车 16:45 Keep Driving - Harry Styles 32:51 Solo - Angèle 47:36 最後の楽園 - 细野晴臣 50:44 Have a Nice Day - 魏如萱 「关于提到的一些英文内容」 01:05 New Year's Resolution 新年决心，指人们在新年伊始定下的、希望在新的一年里达成的目标、养成的好习惯，或是想要改掉的坏习惯。 02:10 Whitewash 被西式价值观覆盖 / 被西方主流叙事“洗脑” 10:00 Productive 有益的；创造价值的 21:20 "We listen and we don't judge"「我们倾听，但不评判。」网络用语 通常指姐妹们互相倾诉八卦聊天时的精神状态。 24:53 Intimacy Coordinator 亲密关系协调员 / 亲密戏指导，影视行业用语，负责亲密场面的安全、沟通与边界。 34:37 Artistic 艺术性的 / 偏艺术取向的 38:30 "You are unique, you are one and only"「你是独一无二的，你只此一个。」 38:36 American Dream 美国梦 39:09 Living vs Surviving 生活vs生存，此处指7酱的生活状态 45:08 Community 社群 / 归属感所在的群体 45:38 Handle..situation 应对得了当下的状况 / 能把局面稳住 45:55 PMS 经前症候群 49:42 "Sounds good, sounds like a good ending" 「听起来不错，这样收尾很好。」 「主播」 7u：气血很足的那位，擦边干过插画设计师 纯艺-创意管理 坐标伦敦 米米：说话很慢的那位，现实版闪电，服装设计-导演 坐标洛杉矶 乐：听起来情绪很稳定的那位，前互联网牛马 商科-交互设计 坐标海口 封面：7u 剪辑：米米 文案：Sile、米米、7u 互动方式：小红书：白开水不白开

「简介」 临近年末，我们总会忍不住回头看一眼： 这一年，我们过得如何？有没有白过？ 有些一年，像一口气跑完； 有些一年，却起起落落、反复停顿， 外在好像什么都没发生， 内在却翻过了好几次浪。 这一期，我们从各自具体而真实的生活出发， 聊工作、钱、关系、身体、空白期， 也聊焦虑、停滞、勇气，以及如何在一个充满不确定的世界里，顺着流动，而不是对抗， 慢慢把选择权收回到自己手中。 回看这一年，我们发现， 真正重要的并不总是那些被记录下来的里程碑， 而是一些“更软的证据”：比如开始发现自己其实饿不死，生活处处都有路；比如学会在关系里踩刹车、第一次允许自己当“恶人”；比如练习活在当下，练习让情绪流过身体；以及从爱你的人的眼睛里看见自己，才慢慢相信，原来你一直比自己以为的更值得。最后，三个人不约而同地意识到这一期的年终总结，其实可以浓缩成一句话：“我选择我自己。” 在2025年的尽头，希望这期播客能给你留出一小块被理解、被陪伴的空间。 允许自己坐下来，确认：我经历过、承受过， 也仍然在路上。意识到：今年我也做了很多事！ 「时间轴」 00:57｜开场：一年了，我们居然坚持下来了！ 01:40｜用一个词总结 2025：在路上 / 转变 / 锚 10:30｜To-do List、钱、工作与“根本就饿不死”的现实觉醒 28:24｜空白、毕业后的自我重建以及从爱的人眼里看到自己 50:23｜radical acceptance & grateful flow：和焦虑共处 01:09:00｜今年让我们自豪的事：面对生活要勇敢当“恶人” 01:20:40｜收尾：We are witches, we choose ourselves! 「本期提到的相关内容」 06:57 纪录片《Stuz》 07:05 Radical Acceptance - 彻底的接纳 / 完全接纳（心理学语境） 09:35 电影《那年夏天，宁静的海》 09:50 播客Overthink: Surfing 55:17 电影《完美的日子》 56:30 Wim Wenders -《完美的日子》的导演 61:55 Grateful Flow - 感恩之流 / 带着感恩的状态流动 63:55 "X" part - 这里特指 负面的思维模式 1:11:39 电影《去死吧，我的爱Die My Love》 「BGM」 00:00 今年一定带你去看海 - 和平饭店 10:12 今年一定带你去看海 - 和平饭店 28:00 The Christmas Magic - Laufey 35:00 海浪 - Deca Joins 49:56 I'll Be Your Mirror - The Velvet Underground & Nico 01:08:31 Ends of the Earth - Lord Huron 01:22:03 Season of the Witch - Lana Del Rey 「关于提到的一些英文内容」 03:06 Productive - 有效率的 / 有产出的 / 有在推进事情的 05:01Transformation - 转变 / 转型 / 改变（偏过程性的） 05:43 Yacht - 游艇 05:44 Champagne - 香槟 08:56 Go with the flow - 顺其自然 / 随遇而安 / 跟着感觉走 08:58 Struggle with the water - 在水里挣扎，这里特指 不适应 / 纠结 / 痛苦 09:30 Conquer - 征服 / 克服 14:17 Literally - 这里特指 字面意义上的 21:10 Cultural shock - 文化冲击 24:36 "What if I can't figure it out and I'm anxious as fuck."「如果我一直搞不明白，而且我焦虑到爆怎么办？」 24:36 "Then do it Anxiously."「那就一边焦虑，一边去做。」 25:14 Not necessarily - 不一定 / 未必 28:28 Check the boxes - 把清单上的项一一完成 29:14 "It's basically nonexistent." 「基本上等于没有。」 31:39 Tomboy - 偏男孩子气的女生 / 中性气质的女生 35:30 Therapist - 心理咨询师 / 治疗师 37:02 Words of affirmation - 肯定型语言 / 语言上的肯定，爱的五种语言之一 41:42 Damns - 天啊 / 哇靠，这里特指表达震惊以及钦佩的感叹 47:08 Asian student - 亚洲学生 48:17 Make sense - 说得通 / 合理 52:54 Empower - 给予力量 / 让人更有力量 56:47 Fun Fact - 冷知识 / 小知识 / 有趣的小事实 57:34 Delicate - 细腻的 / 脆弱的 / 微妙的 58:50 Texture - 质感 / 纹理 / 层次感 01:00:28 "I choose myself." 「我选择我自己。」 01:03:17 Technique - 技巧 / 方法 / 技术 01:08:10 "Let the moment define the moment."「让这一刻，只定义这一刻。」 01:11:37 Focus - 专注 / 聚焦 01:16:35 Bottom Line - 这里特指 最低点 01:18:07 Radiate - 散发 / 外放 01:18:58 Oh man - 口语感叹词，天啊 / 哇 / 哎呀 01:20:02 "We are all witches."「我们都是女巫。」也指隐喻：直觉、力量、女性能量 01:20:23 "In our villain era."「在我们的反派人生阶段。」也指 进入不再讨好别人的阶段。 01:20:26 Hashtag - “#”话题标签 「主播」 7u：气血很足的那位，擦边干过插画设计师 纯艺-创意管理 坐标伦敦 米米：说话很慢的那位，现实版闪电，服装设计-导演 坐标洛杉矶 乐：听起来情绪很稳定的那位，前互联网牛马 商科-交互设计 坐标海口 封面：7u 剪辑：米米 文案：Sile、米米、7u 互动方式：小红书：白开水不白开

「简介」 双十一刚刚过去，黑五又紧跟而来，购物车躺平了，可脑子里的“想买清单”还在滚动刷新。 这期我们没接任何广告，也不打算教大家怎么薅羊毛，我们另辟蹊径，推荐的东西，不打折、不占空间，甚至不花钱：一张专辑、几部电影、几个二手平台，还有改变消费观的生活和旅行。对，我们推荐大家买的东西，最终是“不买”。 米宝从一位冰岛女歌手分享到三部高压职业电影：学校里的年轻老师、直播间的新闻工作者、夜班的护士。镜头和剪辑把时间和社会压缩成一个班次、一晚值守，让我们贴着他们的呼吸去感受责任、伦理和人性的拉扯，看见别人的压力，好像也顺便被“看见”了一下。 七酱和思乐这边，则从“买什么”跳到“怎么少买”：只二、多抓鱼、闲置交换小组、飞蚂蚁、Depop、Vinted、慈善店……二手衣物、电器回收、断舍离小群里的纸巾和猫砂硬通货，还有让一人食变得很体面的防滑托盘。搬家经历、留学、高房租，她们一点点开始实践“长期主义”。 聊着聊着，我们发现： 真正让人有“够用感”和“富足感”的，可能不是多买一件带来的即时满足，而是真正投入生活，在不同的生活条件里，找到不被消费主义牵着走的节奏。有人靠电影和音乐换一种视角，有人靠断舍离和二手市场降低物欲，有人靠冲浪和旅行看见别的生活方式，最后都回到同一个问题： 在你已经拥有的条件里，你还能怎么活得更自由一点？ 本期想邀请你一起思考： 如果不靠“加入购物车”，你还有哪些解压方式，把生活过得更扎实一点、也松弛一点？ 「时间轴」 01:02｜开场 & 精神好物特辑 02:22｜冰岛女声 Laufey & 专辑《A Matter of Time》 03:25｜《Snow White》：对容貌焦虑的惆怅释怀 06:22｜高压职业三部曲：德国女演员 Leonie Benesch 安利大会 07:08｜《教师休息室》：偷窃事件和缩小的学校社会 09:35｜《九月五号》：劫持人质事件直播间里新闻价值和道德的拉扯 11:41｜《夜班》：一层病房、一个护士、一整晚的人性选择 14:22｜为什么这些片子呈现的“压力”让人“被看见”？ 16:22｜反对消费主义断舍离平台：从只二到多抓鱼（ps.这里关于只二的介绍sile记错了。只二的模式是寄过去鉴定，平台帮忙卖掉，定价是由卖家自己定价。收到钱后只二会抽走一部分帮助寄卖的手续费） 20:15｜闲置交换群：纸巾、猫砂、火鸡面，硬通货以物换物 21:58｜飞蚂蚁、爱回收、转转、Back Market：闲置物品的第二条生命 29:53｜NITORI 尼达利防滑托盘：一人食的微小仪式感 34:27｜长期主义生活实验：降低物欲和审美多元化带来的“时尚自由” 36:10｜Depop、Vinted 与慈善商店：国外二手衣物的日常化 40:38｜“质量被故意做差” & 工业化之后的快时尚服装质检 41:20｜消费主义之外：搬家的断舍离哲学 45:10｜旅行 & 冲浪：“选择不买”本身就是一种选择 48:56｜三条分享路径，同一个问题：怎样真正投入自己的生活，过得“富足”？ 「本期提到的相关内容」 02:23 Laufey - 林冰，冰岛华裔爵士歌手、词曲作者和多乐器演奏家 02:55 A Matter of Time - 林冰的2025年专辑 06:40 Leonie Benesch - 莉奥妮・贝尼希是一位德国、英国双语女演员，以在《教师休息室》《白丝带》《巴比伦柏林》《王冠》等影视作品中的出色表演闻名，被誉为 "欧洲新星"（European Shooting Star 2023）。 07:07 Teacher's Lounge - 《教室休息室》，德国剧情片。 影片拿下德国电影奖最佳女主角奖与 LUX 欧洲观众电影奖，同时入围奥斯卡最佳国际影片。 08:31 The Zone of Interest - 《利益区域》，历史剧情片，第 76 届戛纳电影节首映。 08:33 Anatomy of a Fall - 《坠落的审判》，法国心理法律剧情片，第 76 届戛纳电影节，获金棕榈奖（历史上第 3 位获此殊荣的女导演）。 09:15 Mads Mikkelsen - 麦斯・米科尔森 (Mads Dittman Mikkelsen)，丹麦演员，中国影迷亲切称其为 "拔叔" 或 "麦叔"。 09:16 The Hunt - 《狩猎》丹麦现实主义剧情片，这部聚焦 “无辜者被构陷” 的作品，以冷峻的笔触剖析了群体偏见与信任崩塌的残酷现实。 09:36 September 5 - 《九月五日》历史惊悚电影，讲述了 1972 年慕尼黑奥运会期间发生的人质危机事件 (慕尼黑惨案)。莉奥妮・贝尼希饰演的德国记者，在影片中与美国转播团队有互动，共同报道这一改变现代媒体报道方式的历史事件。 11:44 Late Shift - 《夜班》是瑞士 / 德国合拍剧情惊悚片，影片以近乎实时的叙事节奏，直击医院夜班医护人员的生存困境。 13:41 The Taste of Things - 《法式火锅》获戛纳电影节最佳导演奖，是一部以法式美食为载体，描绘厨师与美食家跨越二十年的深情羁绊。 13:43 Juliet Binoche - 朱丽叶・比诺什，法国女演员。 「BGM」 00:00 7 rings - Ariana Grande 05:36 Snow White - Laufey 08:32 Weiße Blusen - Marvin Miller - Teacher's Lounge soundtrack 11:28 On Air - Lorenz Dangel - September 5 soundtrack 15:49 Working hard - fujii kaze 32:07 Nomad - Clairo 48:32 Solar Power - Lorde 53:57 Sweet Tangerine - JOHNNYSWIM 「关于提到的一些英文内容」 03:05 Anyways – 不管怎样；反正，口语常用，表转折 08:04 power dynamic – 权力关系；权力格局 15:20 list – 清单，此处意为观影清单 16:43 sustainable platform – 可持续平台 18:24 girlie – 姑娘们；小姐妹 22:29 pound sale – 按重量（磅）来计价回收形式或者售卖形式 23:40 electric product recycle – 电子产品回收 25:55 backmarket – 巴克马克，英国二手电商平台，保留官方译名，该平台主打翻新电子产品 27:21 drive through – 免下车服务，例如麦当劳等有车专门开进去的通道不需要下车就可以拿走点餐 28:05 trade in – 以旧换新，电子产品、汽车等领域常用，指旧物抵扣部分价款换购新品 28:50 load – 装载；加载 29:03 crash – 故障；崩溃 35:30 Depop、Vinted – 均为海外知名二手时尚电商平台 38:01 Urban Outfitters – 美国潮流服饰品牌 38:39 Charity shop – 慈善商店，英国特色店铺，售卖捐赠物品，收益用于慈善 38:53 Ralph Lauren – 拉尔夫・劳伦，美国奢侈服饰品牌 40:03 Jaded London – 英国新锐时尚品牌，主打街头潮流风格 43:30 Smart way of living – 智慧生活方式；简约高效的生活方式 43:39 maximize – 最大化 结尾此处附上一人食的托盘。 「主播」 7u：气血很足的那位，擦边干过插画设计师 纯艺-创意管理 坐标伦敦 米米：说话很慢的那位，现实版闪电，服装设计-导演 坐标洛杉矶 乐：听起来情绪很稳定的那位，前互联网牛马 商科-交互设计 坐标海口 封面：7u 剪辑：米米 文案：Sile、米米、7u 互动方式：小红书：白开水不白开

⚠️ 本期内容提醒，谨慎食用 Content Warning ：入室惊吓、跟踪/尾随、未成年人性骚扰、公共卫生不当行为、创伤/PTSD。 🎃本期为万圣节特辑！尽管发出这期的时候万圣节已经过去了，但人间处处有“鬼”。 「简介」 十月的空气开始变冷，我们踩着万圣节的发出这期 —— 原本想讲点轻松的鬼故事，结果发现最让人发毛的，从来不是鬼。 从相亲餐桌上的“茼蒿门”到舞台后台的“生化攻击”，我们聊到那些已经变成日常的诡异瞬间：有人在自我里消失，有人在舞台前虚伪。笑声间，我们也讲了真正意义上的“人间鬼故事”：夜半入室惊魂、市场里的剪刀盗窃，还有那些在成长中被掩盖、被忘记、又被突然想起的创伤片段。 不断升级的防御能力却让我们内心更加柔软，在不经意间我们都已然成为了有能力“超渡恶鬼”的战士。祝我们在人鬼不分的世界里，坚守人性，偶尔扮鬼，永远勇敢斩妖除魔👻 万圣节快乐！ 「时间轴」 01:10｜三人近况更新 & 万圣节特辑 02:35｜开胃“小鬼”：相亲礼仪、点菜与下颌线沟通学 11:18｜剧组惊魂（上）：P图执念！是受害者还是不专业？ 16:19｜剧组惊魂（下）：“中鬼”的后台生化攻击 27:17｜旅途异闻：黑车与夜宿的惊吓 30:24｜夜半入室的“大鬼”：惊魂与后续创伤 39:00｜剪刀小偷党：直击行窃现场的真实恐怖 44:06｜人比“鬼”更可怕：校门口文具店的未成年性骚扰事件 50:00｜最后我们都用超能力“把鬼渡掉”了！ 「本期提到的相关内容」 24:24 Huntrix - 由Netflix动画电影《K-Pop: 猎魔女团》中创造的虚拟女团，本期的bgm均出自此动画电影 26:36 Webtoon - 韩国竖屏网络漫画平台 26:41鬼传口谈 - 韩国漫画 「BGM」 25:11 Your Idol - Saja Boys 52:32 Golden - Huntrix 「关于提到的一些英文内容」 01:53 Chill – 放松、轻松、随性。可以形容气氛，也可以形容人。 02:07 Spooky – 诡异、阴森、有点吓人但又好玩的感觉，常用在万圣节语境里。 08:07 Unbelievable - 难以置信、不可思议。 21:27 Pee pee poo poo break – 俚语式说法，意思是“上厕所休息一下”；pee pee＝小便、poo poo＝大便。通常是开玩笑的语气。 22:41 UTI (Urinary Tract Infection) – 泌尿道感染。常见症状是尿频、尿急、尿痛。女生比男生更容易得。 28:59 Solo Trip – 一个人的旅行，独自出行。 32:02 Jump scare – 恐怖片术语，指那种“突然吓人一跳”的惊吓设计。 36:36 Trespassing – 非法闯入、擅自进入他人空间或土地。 39:47 Anyways – 口语化的“反正”“总之”“话说回来”。 50:09 Female Experience – 女性经验，指作为女性在社会中的生活体验与体感；包括被凝视、被期待、被忽视等日常感受与结构性处境。 「主播」 7u：气血很足的那位，擦边干过插画设计师 纯艺-创意管理 坐标伦敦 米米：说话很慢的那位，现实版闪电，服装设计-导演 坐标洛杉矶 乐：听起来情绪很稳定的那位，前互联网牛马 商科-交互设计 坐标海口 封面：7u 剪辑：米米 文案：Sile、米米 互动方式：小红书：白开水不白开

「简介」 归属感到底是什么？是一个坐标、一把钥匙、一条重复走过的街，还是一只猫蜷缩在你怀里的重量？ 这一期，我们从“搬家”聊到“归属”，三个总是在不断搬家、切换身份、频繁更新生活版本的人，试着靠近这个模糊的词。sile说，自己从来没有过；米米说，它在某一年悄然消失；7u觉得，它很容易失去，但也很容易找回来。 我们一开始以为归属感应当清晰、稳固、能在地图上标注。但渐渐地，我们发现，它其实更像是一种飘忽不定的气味、一只猫趴在你身上的重量、盖了几年的被子柔软的触感、每天起床的一杯抹茶。以及那个常驻在你身体深处、还没被彻底命名的地方。 它并不总是稳固的，而是更像一种流动的信号，需要我们在每一次漂泊中重新校准。而我们走的每一步，绕的每个弯，最终都不是为了回“家”，而是为了回到那个可以安放自己的自己。 本期想邀请你一起来思考： 如果归属感不是固定不变的坐标，而是一种与自己对话的方式，那你现在的位置，还能称之为“归属”吗？ 如果你在听的过程中，也突然想起了那个“被接住”的瞬间：某个拥抱、一句话、一个小小的日常动作，也欢迎你留言告诉我们。 我们真的很想知道，是什么让你觉得：“啊，我在这里。” 愿我们都能在彼此的声音里，找到一丝丝属于自己的栖息地。别忘了点赞、关注、转发 让更多人加入这场归属感的备份计划🫶 「时间轴」 00:40｜开场近况更新：电脑黑屏、肠胃炎反复、展览结束、搬家混乱，开场即生活重锤。 03:10｜逼疯 J 人的七酱流浪记：找不到房子的临时 homeless体验 06:30｜“家”成为主题的起点：从办展到搬家，一步步走进“归属感” 07:56｜“我从来没有归属感”：从小开始不断搬家，“归属”从未存在过 09:48｜“我感受到这个东西消失掉了”：留学的旅途，好像从来没有属于过哪里 15:25｜猫是家的重量：躺在身上的猫、呼噜声和熟悉的味道，是一种确定的安心感 18:48｜对地点的脱敏是麻木，还是成长？ 22:58｜随身携带的“归属感”：一杯抹茶、三年的被子、一台老电脑，构成流动中的稳固感 29:55｜过去模糊，未来不明，我们在归属感里感受到一种“想象力的失效” 32:15｜“失去”不等于“失落”，就像后台运行的 App，没退出，也没使用，只是一直在那里 35:00｜意义感是归属感的孪生姐妹：做有意义的事，比有固定的居所，更能安放自己 38:10｜“哈哈我不当人啦！”：想象自己是候鸟，是树，是森林，归属感在物种之外重组 40:30｜归属感不是稳定，而是内心松弛和接纳变化的能力 43:57｜播客也成了我们的某种归属：每月和彼此聊天的时间，变成一种日常仪式，也是一种精神的“家” 45:33｜我们不属于某个地方，而属于某些瞬间：一段雨声、一群飞鸟，拼出了记忆的归属 47:35｜归属感，其实是不断“回到自己” 「本期提到的相关内容」 12:42 Martin Heidegger 在 存在与时间 (1927) 中的 Unheimlichkeit 概念常被译为“陌生感”或“陌生不安感”，指当熟悉的世界突然变得陌生时，所产生的存在性焦虑。 26:39 Nostalgia for the Present - “对当下的怀旧”，这里特指哲学家齐泽克（Slavoj Žižek）对《使女的故事》的评论。他指出，当我们在想象过去/未来可能的极端失落时，当下的生活会被反衬得仿佛已经很珍贵，从而让我们对“此刻”产生怀旧感。在节目里提到这个概念来描述米米对“归属感”的体验：一方面在哀悼已经消失的东西，另一方面又因为意识到当下或未来还握有些什么而感到短暂的满足。 30:15 Mark Fisher 在 Ghosts of My Life: Writings on Depression, Hauntology and Lost Futures (2014) 中提出“失落的未来”（Lost Futures），指的是在资本主义现实下，对未来的想象逐渐消失，只留下遗憾与缺席。 37:38《森林如何思考》由人类学家埃迪·科恩（Eduardo Kohn）撰写的一本书。这本书探讨了人类学如何超越人类中心主义，研究人类之外的生物以及他们如何与世界互动和创造可能性。 「BGM」 05:33 Little Talks - Of Monsters of Man 25:03 Lakehouse - Of Monsters of Man 36:15 Streetcar - Daniel Caesar 49:20 Home - Edward Sharpe & The Magnetic Zeros 「关于提到的一些英文内容」 04:28 Homeless - 流浪汉 23:15 Matcha Girlies - 抹茶女孩 24:45 be like - 英文网络口语, 可以翻成 “我当时整个人就是..." “我直接..." 26:19 Let me get the fuck out of here - 快他XX让我离开这里！ 31:37 Pattern - 模式、方式 32:06 Absence - 空白、空缺 44:55 Moment - 瞬间 ❗️特别鸣谢： sile新电脑的准时抵达，7u使用三年柔软被子，以及始终在线的猫咪们 🐱💻 「主播」 7u：气血很足的那位，擦边干过插画设计师 纯艺-创意管理 坐标伦敦 米米：说话很慢的那位，现实版闪电，服装设计-导演 坐标洛杉矶 乐：听起来情绪很稳定的那位，前互联网牛马 商科-交互设计 坐标海口 封面：7u 剪辑：米米 文案：7u、sile、米米 互动方式：小红书：白开水不白开

「简介」 这一期，我们聊人与人之间最重要的关系之一 —— 友情。 从远距离到面对面，从误会到和解，从能量耗尽到重新找到“落地感”，我们试着把这些故事放在一起，看看友情到底是什么样子。 有人陪伴十多年不变，有人像候鸟一样短暂停留，也有人在设立边界后渐行渐远。我们聊到友情如何像爱情一样需要沟通和磨合，也聊到那些会让人耗尽能量的关系，以及在这些经历之后学会的“快跑”和“课题分离”。 友情有时是让人安心落地的力量，有时是生命中流动却恒久的光点。它不必时时靠得很近，也能在关键时刻支撑我们。 不是所有的距离都会淡掉，不是所有的矛盾都意味着结束。 也许，真正能留下来的朋友，不必靠得很近，也不会轻易走散。 「时间轴」 00:00 开场｜久别重聚：毕业、搬家、主业×副业的近况交换 03:08｜我们是怎么认识的：从网友到朋友的四年 04:12｜交友模式大公开：少而精，还是广撒网？ 15:06｜矛盾≠结束，健康的沟通让关系更稳固 29:29｜Toxic 关系警示录：快跑！是能量吸血鬼！ 41:53｜流动的朋友：短暂相遇也能留下光点 *48:00｜请让耳朵用立体声食用接下来的30秒 51:31｜友情和爱情的镜像：信任、依赖与“Chosen Family” 53:18｜小结：友情的形状，还会继续聊下去 「本期提到的相关内容」 《做自己的光》 《白莲花度假村》 《吸血鬼生活What We Do in the Shadows》 《机器人之梦Robot Dreams》 「BGM」 14:00 朋友 - 周华健 28:54 You're My Best Friend - Queens 41:32 Fuck you - Lily Allen 48:27 Defrosting Song - Robot Dreams Original Soundtrack 54:34小手拉大手 - 梁静茹 欢迎订阅、评论、分享本期内容，如果你也“滞后”过，希望这期能成为你的小小陪伴。 「关于提到的一些英文内容」 03:34 Déjà vu - 指场面/情景 似曾相识 07:36 Reach Out - 伸出, 此语境特指主动社交 12:11 Casual Dating - 非正式约会, 一种不涉及长期承诺的约会方式 12:14 Serious Dating - 正式约会, 互相抱着认真的态度以及承诺的约会状态 12:22 Exlusive Dating - 专一约会，互相承诺以1v1的形式继续约会但还未确认关系 14:56 Close - 这里特指 亲密，亲近 15:13 Drama - 这里特指 是非 19:04 Cheesy - 这里特指有点油油的 19:32 Sugar Coat - 美化掩饰：用甜言蜜语或温和的方式来包装或掩盖不好的消息、事实或观点 26:20 Keep Me Grounded - 使人双脚落地，让人安心的 33:16 Toxic - 有毒的 36:07 Energy Vampire - 能量吸血鬼 40:29 Ghost - 这里特指 在发展亲密关系中 凭空蒸发 玩消失的举动 51:47 Chosen Family - 自选家庭，指没有血缘但胜似家人的人 「主播」 7u：气血很足的那位，擦边干过插画设计师 纯艺-创意管理 坐标伦敦 米米：说话很慢的那位，现实版闪电，服装设计-导演 坐标洛杉矶 乐：听起来情绪很稳定的那位，前互联网牛马 商科-交互设计 坐标海口 封面：7u 剪辑：米米 文案：7u、sile、米米 互动方式：小红书：白开水不白开

「简介」 “滞后”代表失败吗？ 这一期，我们聊的不是“成功学”，而是“暂停学”。几位正好站在人生十字路口的人，录制着这期滞后的播客，交换着彼此的滞后时光：辞职后的空白、gap year的焦虑、对落后的恐惧、不婚不育的清醒选择，以及“主业副业”的双重生活......一切听起来都像“没赶上社会时钟”，可谁说人生有年级表格要打钩？ 从躺在帐篷里晒太阳的都市野人，到不愿接商业广告的独立导演；从不吃vegan的homeless，到用“不落后”自我催眠的我们，我们在一堆貌似“无所事事”的故事里，重新理解了“时间的主权”。说不定你听着听着，也会开始怀疑：时间真的是线性的吗？非得追赶什么，才能叫“活得好”吗？ 不是所有的等待都得通往某种结果 不是所有的静止都是退步 也许，所谓“滞后”，恰好是人生少有的诚实时刻 欢迎你一边焦虑，一边进来听听。这里不一定有答案，但希望能给你带来一点点温柔的“偏航”指引。 「时间轴」 00:12｜重启播客，久别重逢，“滞后”主题揭幕 01:37｜山火与梦，荒诞生活中的碎片现实 05:20｜人生滞后与成为啃老族：身份的中缝，藏着无奈与困顿 07:23｜打工幻灭记：被剥削我们，可替换的螺丝钉；从连锁店到大厂，劳动力始终可替代。对职场的幻灭感和对劳动系统框架的结构性反思 11:14｜从工作延伸到婚恋节奏，桃花滞后....! 13:15｜婚礼观感与不婚主义的自我主权；不是我们太慢 是社会步调太快 15:04 ｜从迷茫、焦虑滞后到接受滞后的不同阶段 18:45｜对滞后的现实体验总是比对滞后带来的焦虑的提前想象来得更沉重也更模糊 20:27｜GAP，等待的焦虑，“整齐时区”的隐形暴力 23:16｜用“滞后”取代“落后”：用语言的温柔接纳自己，体验暂停的感觉 25:00｜等待的价值：人生像股市曲线，等待也可能孕育爆发 26:00｜社交媒体和对比带来的错觉：他们都在飞快地完成人生？只是时间的体感不同罢了 31:01｜我们为什么那么怕“滞后”？；滞后的焦虑或许源于文化：集体步伐太一致，让“慢”变成一种隐形罪名 32:27｜ 没有目标的焦虑 不确定像远处的雾 但也可以先做个梦 34:44｜停下来的意义 趁着滞后去get新技能 35:45 ｜Side Quest! 成功路径的多样性与“主业”、“副业”的错位现实 38:33 ｜商业与艺术的不可兼容？独立路径的难题 39:20 ｜创意行业将“主业”与“副业”划清界限，保持创作能量 40:48 ｜主业副业的思维方式 给想做的事留点自由空间 44:13｜《一个人可以废物到什么程度》：游离在体制外的另类生活 45:53｜Homeless生活探讨，真实又有趣的街头日常，对社会秩序和“自由”的另一种想象 48:35｜ 拒绝社会主流引力，就像飘离太阳系的小行星，勇气与孤独并存 52:32｜等待的意义：等待并非被动，而是主动夺回时间主权的过程 54:08｜主动滞后，我们应当有勇气为自己按下暂停键 57:02｜打破线性时间的想象：放弃线性焦虑，才可能自由 「本期提到的相关内容」 3:03 Anora阿诺拉——肖恩.贝克 （2025奥斯卡最佳影片） 41:23 思想验证区域 The Community——权成敏 42:09 《时空画师》——海漄 （成为继刘慈欣、郝景芳之后，第三位获得“雨果奖”的中国科幻作家） 脱口秀——赵晓卉 主业卖汽车 44:18 《一个人可以废物到什么程度？》——张月 52:40 Overthink一个讲哲学的英文播客 57:05 《时间的秩序》——卡洛.罗韦利 「BGM」 34:20 Daydream——Gunter Kallmann Choir 1:00:00 我愚蠢的理想主义——阿肆 欢迎订阅、评论、分享本期内容，如果你也“滞后”过，希望这期能成为你的小小陪伴。 「关于提到的一些英文内容」 5:28 Unemployed 失业 7:25 Full Time 全职工作 7:45 Toxic 有毒的 8:52 Conscious 有意识的，有知觉的 9:06 Freelance 自由职业 9:45 Exploit 剥削；这里特指剥削劳动力 10:06 Scale 规模 11:07 Vibe 氛围 12:56 Commit 这里指Commited Relationship指正经严肃认真的亲密关系 15:00 Queen is never late, everyone else is simple too early. 女王从不迟到，是其他人到太早了- 出自电影《公主日记》 20:36 Gap 间隔年，空档年 一般指暂停学业或事业的一段时期 24:12 Process 处理 28:07 Final期末考试 29:49 Reality Check 提醒现实 31:53 Never Feel Better 从来没感觉这么好过 38:10 Occupied占据了 38:40 Commercial商业 44:00 Mindset 心态 44:40 Homeless 流浪汉 44:55 Mark & Spencer 玛莎百货（英国的零售店） 47:40 Tesco （英国的超市） 47:50 British 英国人的 48:06 Vegan 纯素食者 50:51 Formula 公式 52:20 Homeless Influencer 流浪汉 网红 56:30 Push推着 56:40 Power 力量 58:15 Time is a construct. 时间是被创造出来的概念 58:17 Cheesy 油腻/俗套 「主播」 7u：气血很足的那位，擦边干过插画设计师 纯艺-创意管理 坐标伦敦 米米：说话很慢的那位，现实版闪电，服装设计-导演 坐标洛杉矶 乐：听起来情绪很稳定的那位，前互联网牛马 商科-交互设计 坐标海口 封面：7u 剪辑：米米 文案：7u、sile 本期文案由sile和7u共同完成，简介与时间轴摘要来自 @7u，排版执行与资源整理来自 @sile，感谢彼此慢慢写字，也感谢你慢慢读完 :) 互动方式：小红书：白开水不白开

「简介」 在这一期我们尝试讲讲大家是怎么认识的，结果话一出口就集体宕机：时间记不清，地点对不上，见了几次更是众说纷纭……仿佛三个人经历了三种平行宇宙。就这样，我们在一堆乌龙和混乱中复盘了我们的相识，意外变成一段搞笑回忆录。 但这些“乌龙”和“错乱”带来的温暖触点也正是我们创建这个播客的初衷：虽然来自不同的地方、身处不同的时区，却都在经历迷茫的时刻，我们散落在各处度过我们或平凡、或快乐、亦或困顿的日常，又聚在一起分享一段时间的感悟，慢慢炖煮这壶白开水直至沸腾。我们想通过这个播客大声分享我们的感悟，找到一些共鸣，建立起我们的支持网络，也给身处不同地方的你们带来一点支持和陪伴。 欢迎大家一起听我们如何“对不上台词”，顺便也听听我们为何想做这个播客。如果你也正好在经历生活的卡壳期，也欢迎在留言里告诉我们，分享你的“人生迷路地图”。 「主播」 7u：气血很足的那位，擦边干过插画设计师 /纯艺-创意管理 坐标伦敦 米米：说话很慢的那位，现实版闪电 /服装设计-导演 坐标洛杉矶 乐：听起来情绪很稳定的那位，前互联网牛马 /商科-交互设计 坐标海口 「本期提到的相关内容」 时间的秩序——卡洛.罗韦利