00:00:00 最近情绪稳定，稳定低落 00:06:31 现在问我“在干嘛”的人，是我自己 00:13:02 「播客是不是听的？」 1.0 播客是听的，不是看的。从传统定义和起源来说，它非常接近事实 2.0 播客是一种声音媒介，起初主要是用来听的。声音本身足够完成表达，画面不是必要条件 00:21:04 跑完步得到的减肥建议，想反驳但是收回手 点名的音频节目： - 张志浩的播客：历史剥壳 - 姜思达的播客：姜思达（我记得之前是“姜思达的播客”，莫非改名了吗） - 道长：一千零一夜 音乐： 墨菲定律乐团 “罗曼蒂克终曲”

00:00:00 网球：我如何面对比赛的输赢：给自己一点难受的空间。 00:07:09 纽约：一个城市随着成长，逐渐被重新理解。 你站在世界的中心，却只是走进了自己的内心。 你们想知道店名吗？ - 不知名但也不重要的烤冷面 - 路边的臭豆腐 - 蜀滋香（冷锅鱼冷锅蛙） - 鲍师傅糕点 - 奈雪的小绿瓶 00:29:29 听首歌吧：两棵树关系不是依附，而是共同成长。 提到： - 文博喜爱的YouTuber + podcast host: Emma Chamberlain - 文博在看的恋综：《半熟恋人》第五季 - 历史上可能没有之一的最伟大的作品《安娜·卡列尼娜》--托尔斯泰 音乐：空心 - 光泽 主播：文博 剪辑/制作：文博

朋友们，我下次能不能不写时间轴了？播客是听的，不是看的。 单口尝试会和对谈有什么区别吗，区别肯定是有的，但究竟有什么区别呢我自己也想知道。 00:00:00 刚认识的人，靠什么聊到一起的？ 缘份，热情，真诚，社交面具，还是分享美食或是不同的旅行经历 00:18:41 最近上天给我的恩赐：和小孩相处变得容易了 00:29:09 周末如何创造新的回忆：出门 音乐：亚森 - 荒漠上行走 主播：李文博 编辑/制作：李文博

希望你能度过一个愉快的夏天～ 01:01 Winni进山拥抱大自然： Crater Lake National Park，Oregon (火山湖国家公园，俄勒冈州） Redwood National and State Parks, California (红杉树公园，北加州） 类似款： Sequoia National Park, California (红山木国家公园，南加州） Winni提到的最爱： Glacier National Park, Montana (冰川国家公园，蒙大拿州） Yellowstone National Park, Wyoming（黄石国家公园，怀俄明州） 12:37 文博的搬家实况：脱完三层皮一周后又长出来了 19:08 文博读后有感｜塞林格《麦田的守望者》： 问题青少年和高中历史老师道别； 那通永远没拨出去的电话和莫名其妙因她而打的架 - 爱是想触碰又收回手； 出租车司机可不可以告诉我鸭子们在湖面结冰后去哪儿过冬 ； 菲比你真的太可爱了； 麦田守望者是东方的红楼梦 推荐书籍：《The Absolutely True Diary of a Part-Time Indian》by Sherman Alexie 音乐: 保留 （Falling晓 cover 郭顶） Winter In The Woods (Piano) by Zight 主播：文博, Winni 剪辑：Winni，文博 文案：文博

哈喽大家，今天聊点不一样的，虽说每期内容也都不一样。希望这一期能在你跑步或者骑车的时候陪伴你，或者能给你一点点动力放下手机站起身、走出门去。 夹道欢迎嘉宾 Zijian👏👏👏，这位嘉宾的主观能动性太强了，还帮我理大纲自发充当主持人。 Wenbo：首马跑成了首半马，但人生不打折扣。首半马已经完成，首马还会远吗？ Zijian：首半马已完成，40、50岁再跑首马吧。 Wenbo：（从满脸问号到仍然不懂） 时间线： 00:29 比赛当天的感受和见闻 - 你会和朋友一起跑还是各跑各？ - 怎么调作息：一步能到位吗 39:24 如何备赛 58:47 为什么跑马？为什么跑步？ - Zijian：今年如何在AI横行快速发展的时代找到自己的定位。Wenbo：因为热爱 - 你运动你存在 vs 你进步你存在 - 热爱和擅长，你会选哪个 音乐： Zijian钦点：《存在》by 汪峰 Wenbo跑步常听曲目：《Creep》 提到的播客： fit4life，自习室

哈喽大家，我们虽迟但到的2025夏天阿拉斯加旅行来了～～ 00:37 出发准备：传说中人类最后的净土？动物比人多？驼鹿的老巢？全世界独一份的棕熊活捉三文鱼（Katmai National Park）？ 9:34 Denali National Park: 从露营⛺️开始进入状态，大巴🚌和徒步紧跟其后 25:24 小镇Wasilla的小木屋: 这个度假村划船🚣、蒸桑拿、烤篝火都有了，就是星星缺席了。这个小木屋文博应该会记一辈子 36:34 Kenai Fjords National Park： 这里也太好玩了，走到了人生徒步线路，拍到了人生照片 Music： Angel by Golden Duck Orchestra, source (Free Music Archive) and license type (CC BY) Winter In The Woods (Piano) by Zight，source (Free Music Archive) and license type (CC BY) 主播：Wenbo， Winni 制作/剪辑： Wenbo 引申阅读📖 Fireweed： “火烧过的地方最先出现的花”，火灾之后的土地最先重新生长出来的植物，花期很长，象征重生与恢复。生长在阿拉斯加（最著名）和其他北美地区、北欧等寒温带地区。我太喜欢这个花了！！我2025年遇到它绝对不是没道理。 Puffin（海鹦）： 是一种会飞会潜水的北方海鸟，以彩色大嘴和叼鱼回巢闻名，在阿拉斯加夏季的海岛和悬崖非常常见。puffin 的生活节奏是： 春夏：上岸繁殖（游客能看到） 秋冬：几乎都在远海漂游 座头鲸 bubble-net hunting（观鲸最震撼的画面之一）： 1️⃣ 吐泡泡围鱼 几只座头鲸在水下绕圈吐泡泡，形成“泡泡墙”，把鱼群困在中间。 2️⃣ 叫声驱赶 它们还会发出声音，把鱼赶得更紧密。 3️⃣ 集体上冲吞食（最高潮） 多只鲸同时向上冲，鱼群被集中，鲸在海面附近一起张口吞食。最后阶段通常会“分批”露出海面，因为它们位置不同、节奏不同、角色不同，有时还会连续多轮冲刺。 分辨黑熊和棕熊： 颜色不可靠：黑熊可以是棕色，灰熊也可以很深。分辨要看体型结构和行为。 北美的 grizzly bear 属于 brown bear（棕熊）。“棕熊”是大类，“灰熊”是北美内陆的棕熊族群。

哈喽大家，欢迎来到鲁智深葬花，我们今天来一起重读史铁生。我觉得这个标题取得很妙，你觉得呢？ 今天我们着重讨论书里其中两篇散文，两位主播在很多地方都有不同看法，我也享受跟winni就同一本书交流不同看法的过程，好的文学作品会带给我们“对与对”的争锋，而不是“对与错”的争论（刘震云老师的金句），我们也想听到你的看法，见解或故事，欢迎留言欢迎来信，当然也欢迎收听！ 03:09 为什么重新捧起《我与地坛》 06:52 入选散文之《我与地坛》： * 我们都可以找到属于自己的地坛； * “活着不是为了写作，而写作是为了活着”； * 自责是没有为别人而活，悔恨是没有为自己而活； 27:31 入选散文之《好运设计》： （1）身体/相貌/大脑 （2）出生地 （3）出生家庭 （4）上学以及成长过程 （5）来加点缺陷吗 43:59 你如何理解史铁生 本期书影视： 《我与地坛》-- 史铁生 电影《饮食男女》，“这个家散了，人活了” 电视剧《血色浪漫》 Music: Sonata No. 19 in G Minor, Op. 49 No. 1 - I. Andante by Daniel Veesey Winter In The Woods (Piano) by Zight Art Flower - Five Four by Art Flower 主播：Winni，文博 剪辑：Winni，文博 文案：文博

欢迎大家来到或者回到《鲁智深葬花》，你们最近过得好吗～ 这一期winni挑选了几个关键问题我们互相采访和回答，希望能帮助你们了解我们是谁，我们从哪里来，又将去向哪里（播客去向哪里的预期 & 年度计划之年中回顾）。也欢迎大家的留言和反馈，当然没反馈也是一种反馈，0也是一个数字代表了无，我们当然尊重这样的反馈方式。 01:50：part 1）我眼中的我以及你眼中的我：我们可以互为镜像，尽管照出来的样子和自己想的不一样 13:10：part 2) 你想拥有哪三个墓志铭上的品质 or 你这辈子想活出什么样的特质 or 指引你做人生各个大小决定的指南针是什么 22:09: part 3) Winni这个时候了还没忘2025的年度期望，年中是很容易松懈和迷茫的时候，回顾年初的初心及时调整·承上启下 34:54：part 4) 我们对于播客的期望，如果有的话。 40:34: part 5) 近期打动你的事是什么（对不起的是这期播客又隔了两三个月上线，所以你听到的是前俩月打动我们的事情） 提到的书影音： 《权利的游戏》，文博最喜欢的角色是小恶魔 《东方三侠》by 梅艳芳/张曼玉/杨紫琼 下期预告是《我与地坛》by 史铁生 Music: Rumors of a Dungeon by human gazpacho，source (Free Music Archive) and license type (CC BY) 主播：文博，Winni 剪辑：文博，Winni 文案：文博

哈喽大家，欢迎来到这一期我们的长篇巨作，以后可能都不会有这么长时间的单集了。如果你也喜欢冥想或者对冥想感兴趣，或者只是对别人的冥想体验好奇，欢迎你的收听，也请多多指教留言告诉我们你的想法感受。 这一期我们金句频出（自认为），一句顶一万句（向刘震云老师看齐）请大家在声音中寻找，不光聊了冥想还聊了对生命的感悟。 关键词：Vipassana/十日内观，上网可以搜索到。 02:44 第一部分：内观的形式，没有手机没有网络切断外界联络，严格止语，十日素食，过午不食到底是为了什么 08:11 第二部分：我为什么想去内观 or坐牢 14:39 第三部分：我所了解到的内观底层逻辑以及我跟佛陀略微不同的看法 24:57 第四部分：day 1-10的时间线我们在练什么，我修炼得怎么样 a）day 1-3 25:24 b) day 4-7 51:12 c）day 8-10 71:22 77:01 第五部分：精彩人物是这次内观体验的点睛之笔 105:55 第六部分：Winni的提问 我们摆出来可爱又抽象的图案： 开头音乐：Rumors of a Dungeon by human gazpacho 片尾音乐：The Get Away by Mr Smith 主播：文博，Winni 后期：文博

这次闲聊请到飞行嘉宾付凯莉和我一起聊聊在成都短暂且快乐的时光，希望收听的你也开心，也希望能给去成都/在成都的朋友们一些吃喝玩乐的点子 04:28：重点是在成都的吃喝玩乐之 Day 1 - 洛带古镇的伤心凉粉和燃灯寺的阳光明媚 14:55：Day 1 - 外婆与望江公园，凯莉与东郊记忆，文博用生命在干饭；推荐曾群串串/优足匠/一点点奶茶 31:17：Day 2 - 去油菜花的路上满是芬芳；推荐广都博物馆，白云寺，应有尽有的菜市场 41:25：Day 2 - 掼蛋 47:34：Day 3 - 和凯莉畅聊过去和未来；推荐马旺子川菜，龙户人家 音乐： 片头曲： The Get Awayby Mr Smith 片尾曲： The Divine Invasionby P.G. Six 飞行嘉宾：凯莉 主播：文博 剪辑/后期：文博 审核：winni

01:05: 和猫咪缘分的开始 15:19 : 多猫家庭一碗水端得平吗 & "育儿经" 39:46: 猫咪是功利心驱使 or 懂得活在当下 47:35: 学会告别和面对生死, 才学会如何去爱 67:44: 猫咪重新养育了我们一遍 谢谢每一位来听第一期的听友, 后半段录音效果不佳敬请见谅, 我们会在今后快速改进, 也欢迎你的留言和评论! 片头音乐： No Tears, No Rust by Quiet Music for Tiny Robots 提到的书籍： 《当下的力量》 提到的播客: 一千零一夜 by 梁文道 - 第155-156夜《论友谊》西塞罗 蜜獾吃书 - 39. 哲学家与狼: 在朗格多克永恒的夏天 自习室 - 48. 卷王的年终复盘 49. 卷王的新年规划 主播: 文博, Winni 剪辑: Winni, 文博