【本期节目介绍】🖌️ “长期主义”这个话题，也算是最近社交媒体的一个热词。 你经常会在商业大佬语录、各种投资建议，或者是博主种草里面看到。 但什么是长期主义，我们应该坚持什么样的长期主义，在这些帖子、笔记、视频里，似乎大家都没有展开讲讲过。 那么，就由我们来聊聊吧。也欢迎大家和我们在评论区互动~👇🏻 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你觉得什么是长期主义，你觉得身边最能代表长期的人或者事是什么？ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 阳光下一只像“龙猫巴士”的小猫（图源：小红书） 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《华丽的冒险》陈绮贞 【本期提到的书影音】 电影：《卧虎藏龙》、《不了神话宫崎骏》 书：《十年一觉电影梦》、《重来3》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ 02:47 一个月一变的时代，公司里还有长期主义吗？ 06:04 长期主义购物清单，最后只是为了种草卖货吧。 09:47 商业世界里，最“长期主义”的是你手里持有的A股☺️ 14:20 所以我们来聊聊我们心中真正的长期主义：聊一聊那些经历了时间仍然打动我们的人、事、物。 15:23 故事一：一位“不了之人”的动画导演，他一辈子在创作。 21:50 故事二：一位五十年来一直在雕琢的钻石匠人与他的“恒久远”。 26:11 故事三：李安与他的“复杂的”长期主义，除了作品还有他对待人生与家庭的态度。 40:35 故事四：有一种长期主义，表面是孤独与偏执，内在是使命感和一生做好一件事的坚持。 48:32 在长长的路的尽头，你找到的是什么？ 51:37 长期主义≠拼命，它的本质其实是一种耐心的姿态。 57:28 我们能践行的最小的长期主义，是长长久久的建设自己的身心。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🎄🔫 听友群里总有人发问：上班像上坟，下班也是“活人微死”的姿态，生活好虚无啊~ 什么是活人感？画家黄永玉说：是明确的爱，直接的厌恶，真诚的喜欢，站在太阳下的坦荡，大声无愧地称赞自己 ！ 那具体要怎么样才能找回我们遗失的活人感？我和梦梦决定找来我们身边最有活人感的朋友，来一局好友笑谈。 诶？怎么活生生的人，现在需要讨论怎么找回活人感了？ 这种现代社会似乎有些缺失的特质，难道我们不是从小就有吗？ 请听👇🏻 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你觉得什么是活人感？请在评论区和我们互动~ “但是我有枪” 圣诞树磕头实录 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 桔猪：自媒体人（桔猪🍊），一个男孩的戏精母亲 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《获奖之作》陈楚生 【本期提到的书影音】 《步履不停》是枝裕和 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ 02:07 活人感代表桔猪，她就是那个不要升职加薪但要出去玩一个月的职场“异类” 05:49 00后又要听哭了，那时候不会活人微死的原因是：职场真能支持这种行为 10:32 在遍布“人机接口”的这个时代，活人感的故事让“尸体”暖暖的。 11:26 故事一：戏精女儿套路单一，但爸爸每次都中招 13:47 故事二：小男孩压箱底的“伙食费”忍不住向外人嘚瑟，但交起朋友来他高冷得很。 20:22 故事三：凉夏小时候戏很多，当年有一个专属名词：人来疯。 22:02 故事四：一出在家庭内部上演，长达十年的，圣诞大戏。 26:29 故事五：本期重点大戏：我的妈妈竟是“持枪”组织头目！ 40:52 故事六：梦梦也是戏精家长？真拿你们HR没辙了！ 48:31 细枝末节的鲜活，构成的就是生活本身。 51:53 活人感的典范，是明确的爱，直接的厌恶，真诚的喜欢，站在太阳下的坦荡，大声无愧地称赞自己 ！ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🎵🎸 1990-2010，华语音乐最繁盛的黄金时代，也是网上热搜的那个话题词#经济上行时期的美#所处的时代。 听友群点播这个话题的时候，我们想，要谈那个时期的美，流行音乐恐怕是最好的映射。恰逢第20期，我们邀请了第10期嘉宾：全国十佳音乐节目主持人——DJ丁丁老师返场，和我们边聊音乐，边回忆与怀念。 聊到后面发现：我们怀念的，其实不是所谓经济上行时期的美，而是那个还有闲情听歌的时代。 不过，这并不是一期多么深邃的节目，相反，这是一期非常轻松，你可以听着听着就跟唱起来的单集。 ▶️现在就按下播放键吧~~👂🏻🎤💃🏻 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 请在评论区留言，写下你觉得最能代表经济上行期之美的歌曲名字！ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 音乐：丁丁 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 丁丁：大E人，发过专辑的前电台DJ，现互联网人 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《乘客》王菲 【本期提到的歌曲】 《给未来的自己》梁静茹 《突如其来的爱情》小田和正（《东京爱情故事》主题曲） 《爱在西元前》周杰伦 《b小调雨后》叶蓓 《一起去巴黎》侯湘婷 《有梦好甜蜜》胡彦斌 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ 03:28 什么歌，可以让你一下子就回到那个时代？ 14:33 City pop这个曲风，让人想到经济飞速发展的年代。 16:23 台湾偶像剧和影视主题曲带来一个时代的群体回忆； 20:22 说到华语乐坛，没有人会不知道周杰伦和范特西； 21:30 80、90后和磁带的“纠缠”，我们的青春循环在A面与B面里。 22:49 那时谁不想拥有一张专辑宣传海报呢？还记得那时候正版磁带多少钱一盒吗？ 27:55 人人都爱校园民谣！ 39:35 录在MP3里的表白，谢霆锋的木吉他，青春的热血之校园电台 46:34 那时候有一种歌手，两岸三地都喜欢，散发着黄金年代的气息 50:10 1990-2000，2000-2010，这两个时期的音乐有什么不同？ 51:51 20年后霸总还爱王心凌，追忆那个朝气蓬勃的青春少女偶像时代！ 53:29 00后的朋友们，“过期偶像”孙燕姿的票你抢得到吗？ 56:25 千禧年的流行是什么？原来流行是一个轮回。 59:40 那么，我们还会经历更好的时代么？请听。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】😠 “气死了，好气啊！” 职场上，你有没有经历过这样的时刻，你有没有安慰过这样的搭子，然后一边也觉得好气，且不知道该怎么办好。 受气这个场景，相信打工人在职场中人人都经历过。 而受气这个场景，当然也不限于职场上，是我们生活的必经。 有时候真的很想要问天问大地，我们小时候被教育的——吃亏，真的是福吗？ 到底要怎么样才能少受气，受了气要怎么平息，怎么才能解气? 请听！👂🏻 听完这期👇🏻 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 请在评论区跟我们互动你的受气故事，抛出你的解气妙招~ 喜欢这位艺术家的这两幅画，简直是职场受气包的证件照~ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期 BGM】 《看海计划》梁静茹 【本期提到的书影音】 书：《关键对话》科里·帕特森 / 约瑟夫·格雷尼 / 罗恩·麦克米兰 / 艾尔·史威茨勒 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ 01:43 职场受气天天有，忍一时越想越气，退一步越想越亏。 03:19 受气故事1 ：跨团队合作遇上“不讲理”，我气得把电脑摔了！ 08:42 你气的是竟然有人如此不要脸，还是气的是你怎么能这么对我？ 14:32 事实对你有利的时候，你就多强调事实，事实对你不利，你就拍桌子 16:23 受气故事2：平级推锅事件，我被阴了但有苦说不出！ 20:41 对底线比你低的人亮出态度与底线，为自己建立防火墙 27:11 向天发问：吃亏真的是福吗？ 30:10 受气故事3：被上级摘桃，我委屈得想哭！ 33:32 桃子到底应该属于果树，还是果园管理者？ 38:57 职场中容易受气的地方，往往是权责利有交集的地方。 42:01 比起排解受气的情绪本身，想清楚自己想要什么，如何得到，更重要。 48:49 解法1：欧美律政剧，教会我们在有限的规则里面尽情的撕。 51:18 解法2：在职场吵架中练习沟通，锤炼心态。 56:23 解法3：在你采取任何行动之前，你都先问问自己：我真正的目的是什么？ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】👫🏻 亲密关系，爱与被爱，这似乎是一个每个人都可以聊几句，每个人又感觉不想聊太多的话题。 无论是通过书本还是言传身教，这似乎是一个谁都不敢拍着胸脯说，我学会了，我毕业了的课题。人生历程中，爱是美好的一环，但现实中，我们都渴望爱，也都又恐惧爱。 或许正像那首歌里写的一样：“有人知道爱的秘密，有人还在努力寻找。” 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 去评论区和我们聊聊你关于爱的看法吧，随便什么角度都可以。 2022年的第一场雪，在路边偶遇了“爱的秘密” 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期 BGM】 陈绮贞《小步舞曲》 【本期提到的书影音】 书：《亲密关系：通往灵魂的桥梁》克里斯多福.孟 《什么样的爱值得勇敢一次》沈奕斐 电影：《花束般的恋爱》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ 01:39 《姐姐当家》董璇张维伊看得我血压升高，亲密关系里是否存在不公平 04:27 “你是我世界里的唯一”，这是一句爱的绑架吗？ 08:18 亲密关系里的拯救者角色，你在扮演吗？ 11:46 一切关系里的不平衡，可能来自于“我想掌控”？ 17:08 亲密关系的窍门应该找谁学啊？ 20:01 谈恋爱受伤的风险很大，我能不能封心锁爱不谈了？ 22:04 恋爱中还能保持自我意识和主体性吗？俩人有分歧到底怎么达成一致？ 25:17 亲密关系里的角色和分工到底是谁定的？我不照做会怎么样吗？ 26:15 女性在婚姻里是被压迫的一方吗？现代女性到底拿的是什么脚本？ 38:51 这段亲密关系到底是好是坏，怎么判断？感觉不舒适，我需要调整还是切断？ 41:32 你有没有发现，当代夫妻好多人互相根本不熟。 44:28 亲密关系为什么这么难，我们来试图拆解一下原因。 45:16 亲密关系两大难题1：如何在两个人的关系里做自己 49:10 亲密关系两大难题2：亲密关系中到底如何做到有效沟通 52:14 亲密关系窍门1：唯有把人，当作独一无二的人 55:20 亲密关系窍门2：两个人之间的事，不足为外人道 01:00:15 亲密关系这么麻烦，我们为什么还需要？ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】⛰ 9月。如期踏上富士山登顶之旅。 在整个攀登的过程里，我体会到的却是和熊野古道完全不一样的感受。 第一天的暴雨，第二天的凌晨三点出发。海拔3487m的绝美日出，登顶最后十米的热泪盈眶，下山时低血糖的绝望…… 但探索世界的乐趣与奇遇就是，这次big day的大计划，真切带来了意想不到的体验与顿悟。也仿佛打开了这个世界的另一个开口，通向了下一站旅途。 👇🏻一起来听听更多的故事与感悟吧 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你喜欢爬山吗？喜欢户外运动吗？请在评论区分享你的登山体验！ 我们将免费抽取两个 Keep 超跑节参赛名额，你将有机会和诸多明星一起跑一起玩哦🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀～ 凌晨三点出发冲顶 海拔3384米的日出 富士山的火山石路况与坡度 是不是云在脚下，在等我出发 登顶时刻 我的纪念章 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期 BGM】 《望穿》陈粒 【本期提到的书影音】 书：《进入空气稀薄地带》（Into Thin Air） 电影： 《登山家》（The Alpinist） 《珠峰女王：拉克帕·夏尔巴》（Mountain Queen: The Summits of Lhakpa Sherpa） 《F1:狂飙飞车》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ part1 记一次艰苦又激动的登顶体验 01:45 在海拔3348米看到的日出，像一颗巨大的咸蛋黄 03:42 我为什么决定去爬富士山&为之做了什么准备 06:43 社交媒体上充斥着“有腿就能爬”的言论，富士山到底难不难爬 09:57 爬动真格的山，先具备独享人间的心态 Part2 登山带我找到自己的能力边界 16:31 我们固然有选择冒险或安全人生的权利，爬山带我找到自己的能力边界 20:21 登富士山的过程中，两个触达能力边界的瞬间 28:11 为了登顶，我做了哪些准备，又有哪些遗漏 29:29 为备战富士山，我甚至去报了城市马拉松 37:01 富士山带我从“向往高山”，走向了“敬畏高山” Part3 要正视盲点，才能突破边界 39:02 登山教会我：人是会死于盲点的 42:06 聊聊登顶过程中我发现的一些知识盲点 46:39 在山上遇到出乎意料的事情，应该怎么应对呢？ 47:32 富士山教会我：人生单靠一个“勇”字并不足够 49:55 让意识不到盲点的人早点触碰到自己的能力边界，或许是最佳解题思路 54:59 如果你还是想突破边界，唯一的办法，是正视盲点+逐步拆解 「往期回顾」🚶 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道

【本期节目介绍】🌰🍂 盛夏过去是凉夏，然后就是秋天。 秋天来了，秋天太短了，秋天太美了。 我们不该向全世界请一天假，去充分感受秋天吗？ 要的。 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你心目中的最美的秋天是什么样子？ 杜塞尔多夫的秋天 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期 BGM】 邱泽《秋天的地图》 【本期提到的书影音】 提到的书/文章： 《北平漫笔》- 林海音 《故都的秋》- 郁达夫 《四世同堂》- 老舍 《北京人》- 曹禺 《遥远的向日葵地》- 李娟 提到的电影： 《入殓师》（大提琴曲目《Memory》） 提到的剧 《A Table跟着古代食谱学做菜》 《面包和汤和猫咪好天气》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ 01:06 秋天来了的信号，是颜色、味道还是人带来的？ 06:57 梦梦：关于秋天的回忆，是北京的胡同里，金黄色的银杏树 11:14 凉夏：关于秋天的回忆，是德国的城堡，还有比脸还大的金棕色梧桐叶 14:15 梦梦：秋天的颜色，还有景山下橙红色的柿子树 18:31 凉夏：秋天的颜色，还有芬兰的深金色与不可描述的极光 23:29 梦梦：我们一起来读一读阿勒泰的秋天吧 27:13 凉夏：我带你去看一看，南澳大利亚的秋天是什么样子 30:38 梦梦：北京的秋天是糖炒栗子和烤羊肉的香味 34:14 凉夏：上海的秋天是大闸蟹和桂花香 37:04 继续说回秋天的味道，这次聚焦到美味 41:02 秋天的美食剧，凉夏带你去看看 44:05 秋天不仅有颜色和味道，还有声音，比如北京胡同的鸽哨、蝈蝈 49:37 还有手风琴和大提琴，如果你去听，这种声音就很秋天 54:31 秋雨的声音和夏天不一样，你观察过吗？ 55:57 秋天你应该向全世界请一天假，然后去山里 59:11 听友群故事集：致我们心中最美好的秋天 「往期回顾」🚶 关于生活，我们还聊了： 成年人才更需要暑假、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了： 我为什么没有松弛感 职场上能交到真朋友吗？ 世界是个巨大的草台班子 为什么离不开消耗的工作 关于人生，我们还聊了： 没有爱好就过不好一生吗 35岁以后，人生只能走下坡路了吗？ 你有“好学生焦虑”吗？ 关于不配得感，我可太有配得感了！ 关于旅行，我们还聊了： 如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🤏🏻 松弛感是听友群里点播率很高的一个话题。 而松弛的对面，是紧张、焦虑。 的确，松弛感这个词不是一个早就有的词，它是随着焦虑的蔓延而流行起来的。 或许正因为这个时代，大家普遍都在焦虑中挣扎，所以才格外渴望松弛。 但人活着就是好难找到一个平衡点哦。这两年，松弛感流行得有点过头了，又开始变味成“卷松弛”。 所以，到底要懂得多少道理，才可以舒坦得过好一生呢？ 我们一起来聊聊吧👇🏻 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你是松人还是紧人？请在评论区讲出你的故事！ 🐱我心目中的松弛感天花板👆🏻 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 晨哥：ENFJ，现互联网高管，松弛感本感 【本期 BGM】 苏打绿《频率》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ Part1 你是松人还是紧人？ 02:08 别人开会撸袖子battle，松人开会边画画边吃 03:57 松人撇活美学：画四象限 07:30 松人定义松弛感：紧绷时留点弹性，做一根张弛有度的皮筋 08:32 紧人为什么松不了：我怕事情掉在地上，最后还要我收尾 11:32 松人也不是天生就松，ta也曾经害怕天塌了！ 14:43 紧人也不是天生就紧，ta是从哪个节点开始爱上兜底的？ 17:59 松人说：最坏的结果我能承受，剩下的就不必担心啊~ 19:13 紧人说：但我就是那个不让最坏的结果发生的人…… 21:47 松人说：人生是一条曲线，但不是以某一个点拉起来或者落下去 Part2 松人如何靠谱，紧人如何放松 25:04 HR挑战：你在工作里的松弛是否因为你是老板？ 25:50 松人说：我从做下属时就很松弛 28:21 紧人说：我好绝望啊，我从做下属时就很紧张 29:40 HR继续挑战：你的松弛会不会让下属紧张 31:49 紧人只是听到HR点评都感觉紧张 32:16 松人的松弛感，大概有点so real的摇滚精神 33:12 紧人和自己的紧张和解了，也慢慢学会了放下一些不必要的紧张 Part3 我们真的需要在意这个松紧度吗？ 37:49 松人故事会：他们赚了一点小费，就会去买一杯啤酒 41:12 紧人故事会：我也曾羡慕别人的松弛，人生也许可以没有那么多指标。 43:53 梦梦点评：允许别人做别人，允许自己做自己，才是松弛。 44:52 关于人生是旷野还是轨道的三方讨论。 50:13 松人故事会2：神父与吃叶子。 53:43 紧人提问：松人会有担忧的时刻吗？ 58:51 松人故事会：松人如何治愈紧人 01:04:16 无论松人紧人，你都听听这段，就会按图索骥找到答案。 「往期回顾」🚶 关于生活，我们还聊了： 成年人才更需要暑假、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了： 职场上能交到真朋友吗？ 世界是个巨大的草台班子 为什么离不开消耗的工作 关于人生，我们还聊了： 没有爱好就过不好一生吗 35岁以后，人生只能走下坡路了吗？ 你有“好学生焦虑”吗？ 关于不配得感，我可太有配得感了！ 关于旅行，我们还聊了： 如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🌊 “天天嚷嚷离职，牛马月月全勤”。 这是一个互联网上的梗，也是当代职场人的真实写照。 本期是听友群点名的话题，也是我们每个职场人都会抛出的天问。 让我们一起来找找答案。 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 有什么时刻，你真的超级想离职？ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期 BGM】 徐佳莹《未来的昨天》 【本期提到的书影音】 书： 《禅者的初心》——铃木俊隆 《路跑之王：跑步黄金时代的光荣与梦想》——卡梅伦·斯特拉切 剧：《我的阿勒泰》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ 02:14 俺不中嘞，我在工作中burnout了！ 09:52 工作中哪些消耗是不可逆的？哪些是可以调节的？ 12:10 骇人听闻的ppt，让我根本喘不过气！ 14:31 集中办公就是老板要看到牛马都在牛棚马厩里干苦力 17:45 哪些是当时不觉得消耗，回过头来一想不行了，哪些是当时不行了现在还行。 19:36 F人：以游牧民族的心态看待工作，离开不会让你开花的土壤！ 22:03 T人：四个选项都打勾，就头也不回的走。 24:43 你最近一次想离职是什么时候，为什么没走？ 26:40 不要在没有太阳的时候做决定，不要在饿的时候逛超市！ 30:13 每个人都有过离职的念头，怎么判断自己是冲动还是真的够了！ 33:51 那就来聊聊：攒够多少钱就可以不上班了？ 37:39 那就来聊聊：我们到底需不需要上一个正经班？ 40:04 那就来聊聊：人需要多少天赋，才能离开公司不上班？ 47:55 我们应该怎么面对不上班的“恐惧”？ 56:37 想要不恐惧，我们先梳理什么是生活的必需品。 1:00:14 如果你听到这里，觉得暂时还离不开消耗你的工作，有一些缓痛技巧。 1:03:27 最后，致敬每一个勇敢出发，也勇敢退出的自己。 「往期回顾」🚶 关于生活，我们还聊了： 成年人才更需要暑假、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了： 职场上能交到真朋友吗？ 世界是个巨大的草台班子 关于人生，我们还聊了： 没有爱好就过不好一生吗 35岁以后，人生只能走下坡路了吗？ 你有“好学生焦虑”吗？ 关于不配得感，我可太有配得感了！ 关于旅行，我们还聊了： 如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🍜 该期灵感来源《不开玩笑》那期吃吃吃，听得我半夜跟梦梦说，我们也要聊一期吃。 梦梦一开始说，她只是会吃，但是不会聊，让我主聊。 结果呢，她聊出了身临其境ASMR……😝😋 友情提示：这期请不要空腹空口收听，建议手边备点吃的。🍗🍜🍢🍰 如果听到一半去煮了泡面点了外卖的，本节目概不负责！ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 如果明天是世界末日，你一定要再去吃的是什么？ 武汉人的梦中情面：三块钱的热干面，第一口两块五 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期 BGM】 结尾：《圆舞曲》徐佳莹 背景垫音：《丰收Harvest》李川 【本期提到的书影音】 书：《鱼翅与花椒》扶霞·邓洛普（著），何雨珈（译） 《读城记》易中天 《吃着吃着就老了》陈晓卿 影：《南极料理人》、《东京大饭店》、《小森林》、《海鸥食堂》、《饮食男女》、《四重奏》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ part1 我的人生，不能没有早餐和宵夜 02:46 武汉人的过早，是足以撑过一天劳碌的盛宴！ 03:09 三块钱的热干面，第一口两块五（热干面哪家好吃，怎么吃最好吃） 08:04 武汉人真的都会边走边吃？ 10:21 鸡冠饺、糯米鸡、面窝、苕面窝，哪种油炸碳水是天堂？ 15:29 豆皮、重油烧麦、糊汤鱼粉，武汉过早有自己的黄金搭配公式？ 16:45 武汉烧烤&枯豆丝：夜晚的party queen，被低估的绝味！ 22:26 衡阳米粉，非常稳重却让人欲罢不能的米粉！ 24:57 舌尖上的长沙米粉，有你不知道的隐藏吃法和黄金时间！ 29:05 广东早茶，我绝不和你聊什么广州酒家。 33:29 美食荒漠北京也请求出战，派出选手：黑窑厂糖油饼！ 37:10 再派出选手：南城琉璃厂砖头涮肉、牛街聚宝源！ 44:38 第三位选手：福满园的家常带鱼，最美味的是朋友相聚的欢声笑语。 part2 吃遍山珍海味，我还是最爱这口家常味 48:46 梦梦：我最爱吃的家常菜，是在别人家蹭的饭 50:02 红烧肉、剁椒蒸肉、汽水蛋蒸肉饼……凉夏的妈妈为了让她多吃点肉 53:01 老北京同事家的焦溜丸子和回民同事家的羊蝎子，梦梦用hr技巧蹭吃蹭喝 Part3 我不是饿，就是嘴巴寂寞 58:14 凉夏：我在公司有个共享零食箱，离职还会传承下去 01:01:08 有一种朗姆葡萄黄油饼干，我只能分享给最好的搭子吃 01:02:43 梦梦读的写美食的书 01:03:57 凉夏分享的美食剧和电影 01:08:34 吃的哲学，就是生活本身的哲学。 「往期回顾」🚶 关于生活，我们还聊了： 成年人才更需要暑假、仪式感 关于职场，我们还聊了： 职场上能交到真朋友吗？ 世界是个巨大的草台班子 关于人生，我们还聊了： 没有爱好就过不好一生吗 35岁以后，人生只能走下坡路了吗？ 你有“好学生焦虑”吗？ 关于不配得感，我可太有配得感了！ 关于旅行，我们还聊了： 如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🍾 小王子问：“什么是仪式感？” 狐狸说：“它就是使某一天与其他日子不同，使某一刻与其他时刻不同。” 但到了现实生活中，仪式感经常伴随着一些负面声音—— 喜欢仪式感是矫情吗？ 仪式感在亲密关系里，是必须品？还是矛盾的根源？ 这一期，一开始只想轻松聊聊生活里的仪式感，聊到后面，聊出了本季节目穿透性最强的情绪。敬请期待~❤️ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你在生活中有什么仪式感？你觉得亲密关系中仪式感是麻烦还是必须品？ 日式旅馆的阳台，莫名的仪式感👆🏻 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 丁丁：大E人，发过专辑的前电台DJ，现互联网人 【本期 BGM】 《预感》梁静茹 【本期提到的书影音】 书： 《小王子》 —— 安东尼·德·圣·埃克苏佩里 《箭术与禅心》——奥根•赫立格尔 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ Part1 什么是仪式感？仪式感存在的意义是什么？ 01:16 有干净的平面才能深度思考，是仪式感还是强迫症？ 06:07 创作之前要点线香，凉夏的仪式感很适合出家。 08:04 摆盘的仪式感：让食物看起来更好吃！ 11:26 晚酌的流派：喝酒的仪式感，是从功能性渐进到生活美学。 13:32 那就再来讨论下：仪式感和强迫症到底有什么区别？ 17:28 重大事件前的自我鼓励环节，也是一种必要的仪式感。 19:21 运动员就是以此来振奋自己的，奥运会好看原来是因为满满的仪式感！ 22:26 固定BGM和氛围歌单，是旅行中的仪式感。 26:15 丁丁的功能性仪式感 27:35 凉夏的生活美学仪式感 28:26 还有一些“活人微疯”的仪式感 Part2 亲密关系中的仪式感，是融合剂还是矛盾的来源？ 30:19 手写卡片和零点祝福的仪式感，是社交媒体时代应该保留的关系仪式感 32:57 朋友故事：错位的520仪式感，像新时代《麦琪的礼物》。 35:50 最好的状态，是两个人在亲密关系中逐步形成属于彼此的仪式感。 37:34 亲密关系也是需要锚点的，仪式感就是这些锚点。 39:28 亲密关系中的仪式感应该是双人舞或集体舞，而不是个人独舞。 41:56 梦梦的分工仪式感 43:50 什么是亲密关系的仪式感，是结婚必须买对戒吗？ 46:01 我们认为亲密关系里仪式感的基础是：彼此尊重、彼此交互。 49:15 仪式感是否是亲密关系本身的具象化体现？ 56:16 从这里开始，每个人都说了一些关于亲密关系中仪式感的看法 58:19 这里到结尾，请你一定要听完。 「往期回顾」🚶 关于生活，我们还聊了：可恶啊，成年人才更需要暑假吧！ 关于职场，我们还聊了： 职场上能交到真朋友吗？ 世界是个巨大的草台班子 关于人生，我们还聊了： 没有爱好就过不好一生吗 35岁以后，人生只能走下坡路了吗？ 你有“好学生焦虑”吗？ 关于不配得感，我可太有配得感了！ 关于旅行，我们还聊了： 如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🎹 我是一个从小兴趣爱好就很多的人，以至于经常被我妈吐槽：你是不是爱好也太多了点。 当我和梦梦聊到要做这期选题时，她说，我好像没什么兴趣爱好，读书算吗？ 我说：当然算啊。 笑死。网上有浓人和淡人，高能量和低精力的各种讨论和对比，但是好像没有人来讨论：人到底应该有多少兴趣爱好，或者是不是非得有兴趣爱好。 于是，这变成了一期一开始觉得没什么可聊的，后来发现聊下来可能还可以再开一期的单集。 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你从小爱到大，坚持最久的兴趣爱好是什么？ tizzy bac 上海 Live现场 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期 BGM】 《你不需要多完美》 苏打绿 【本期提到的书影音】 《小王子》 安东尼·德·圣·埃克苏佩里 公众号《槽边往事》 和菜头 《不开玩笑：关于幽默、喜剧和脱口秀的严肃讨论》史炎 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ Part1 高能量与低精力，兴趣爱好大不同？ 高能量人看这里👇🏻 01:45 小时候的长期独处，滋生出很多打发时间的兴趣爱好。 05:36 烘焙、普拉提、徒步、画画、品酒、看Live，你想pick哪个爱好？ 07:50 用一边……一边……造句的话，我是高手！ 低精力人看这里👇🏻 08:57 低精力的人怎么培养兴趣爱好？只能有限选择。 10:34 需要想象力的事情很适合我：比如读书。 12:26 1v1高专注类体育运动也很适合我：比如羽毛球。 Part2 人为什么要有兴趣爱好？这是生活必须品吗？ 14:44 首先，兴趣爱好应该是完全由自己做主的一件事。 15:04 没有兴趣爱好的人生对我来说：就像坐牢。 16:49 兴趣爱好多不是多动症，而是精神世界丰富的一种外溢。 17:39 我喜欢和兴趣爱好相投的人交朋友，我的兴趣爱好也为我吸引来了好多有趣的朋友。 19:05 现代社会将人工具化，也会将所拥有的时间“效率化”，真是可悲。 23:21 人应该拥有纯粹的热爱，心头一颤的喜悦，而不是将万事万物冷静估值。 27:01 其实世间有一种最简单的价值评估：千金难买我喜欢。 29:06 现在孩子们上的兴趣班，真的是他们的兴趣吗？ 36:02 为了写上简历而刻意培养的兴趣爱好，是真兴趣爱好吗？ 37:24 但有些人，把自己的兴趣爱好发展成了副业，再不小心变成了主业。 Part3 我是一个没有爱好的人，就无法过好这一生了吗？ 39:54 我没有兴趣爱好，我是不是就没有竞争力？ 40:27 我可以爱好学习吗？可以爱好逛公园吗？ 42:58 我在运动公司工作，但我一项运动都不喜欢。 43:51 我想学一个兴趣爱好，但体验了一圈，我还是最喜欢考试。 48:00 帮还没有找到兴趣爱好的朋友问一句：怎么找到兴趣爱好？ 49:18 每个人都有自由决定人生河流的走向，我喜欢就是爱好。 「往期回顾」🚶 关于生活，我们还聊了：可恶啊，成年人才更需要暑假吧！ 关于职场，我们还聊了： 职场上能交到真朋友吗？ 世界是个巨大的草台班子 关于人生，我们还聊了： 35岁以后，人生只能走下坡路了吗？ 你有“好学生焦虑”吗？ 关于不配得感，我可太有配得感了！ 关于旅行，我们还聊了： 如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🍃 世界是个巨大的草台班子，这句话你应该听过很多遍了。 草台班子没事啊，但如果草台班子给人带来了内耗，那就得聊聊了~ 再就是啊，草台班子突然摆烂的时候，节目介绍也懒得写那么长…… 不过，这是《你超棒的》这个草台班子的第十期节目~ 所以我们会在👇🏻 互动区选点赞最多的前三名，寄出由Keep·生息间提供的水晶手链（凉夏同款）🎁 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 快来评论区，跟我们分享你觉得最精彩的、最离谱的、最滑稽的草台班子故事！ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 丁丁：大E人，发过专辑的前电台DJ，现互联网人 【本期 BGM】 《如果看见地狱，我就不怕魔鬼》Tizzy Bac 【本期提到的书影音】 书：《领袖们》 尼克松 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ Part1 质疑草台班子 02:48 巴黎奥运会是个草台班子？这事儿十年前我就知道了！ 07:31 日本人很严谨吗？那你是没去过冲绳。 09:47 父母也是草台班子？错拿蛋白粉喂婴儿你见识过吗？ 12:03 给投资人的商业计划书，竟然是实习生用AI写的！ 14:03 某四字大厂绩效系统严密，但他们忘了给员工安排活儿。 17:06 有人同时在两家公司工作，HR好几年都没发现？ 17:53 舞台剧班子的布景砸了，但还是“专业”地继续演下去。 Part2 理解草台班子 21:34 一拍大腿就下的决策，正是创业公司的魅力？ 22:55 专业是否非得要用在本职工作上？ 24:57 一个坚不可摧的草台班子有你看不到的核心。 25:48 某走上神坛的二字公司看起来高不可攀，但也在微信群里发错文件。 28:51 放实习生出去，他的“草台班子”气质又叫初生牛犊不怕虎。 31:28 草台班子领导手册：要学会在不尽如人意的信件上签字。 Part3 成为草台班子 33:19 草台班子也可以装一装，装着装着就行了。 35:07 这不是一个对世界失望的过程，而只是一个滤镜逐步碎掉的过程。 37:12 不用过分笃信世界的专业性，不如信自己这个草台班子。 38:21 世界就是一个略有疯感的草台班子，你又何必在其中扮演完美主义的角色。 40:15 资深HR现身说法，绩效考核背后自有公司隐藏的秘密！ 42:34 庙会里的草台戏班子，我就喜欢看他掉下来了！ 45:07 战斗民族开的俄航，飞出了一种精准的松弛感。 46:43 了解了真相的我，可以放心当个草台班子了！ 「往期回顾」 关于生活，我们还聊了：可恶啊，成年人才更需要暑假吧！ 关于职场，我们还聊了：职场上能交到真朋友吗？ 关于人生，我们还聊了：35岁以后，人生只能走下坡路了吗？ 你有“好学生焦虑”吗？ 关于不配得感，我可太有配得感了！ 关于旅行，我们还聊了：如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🎐 人皆苦炎热，我爱夏日长。每年立夏，我都会在朋友圈发这句话。 我太喜欢夏天了，以至于明明是生在秋天的人，但是要取名叫凉夏。 最近常梦回少年时的夏天：梦里有日光的灼烈与闷热，泳池里消毒液的味道，有西瓜切开时的脆响，午夜的虫鸣。有梦呓，低沉的鼾声；有月光的色泽，风扇的频率；有竹床的触感，质感绝妙的晨曦。 如果这个夏天能抽空，我想再去趟镰仓或者京都。 如果不能，我也想有时间停下来，感受生活的节奏，读几本好书。 想起最近读到的文字里最喜欢的一段：“奥威尔的1984没有实现，2012世界末日也没有成真，恐慌还在，时代总会比我们想象的好一点。虽然一切正在裹挟着惆怅和期待走向更大的迷惘。“ 但发光的人还是永恒的在，疲倦的盛宴也会走出不倦的灵魂。 那么，“愿我们自由和归属各占一半，每一个活着的当下，都有所爱。” 夏天快乐。 2023夏，京都，鸭川👆🏻 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你最喜欢的度过夏天的方式是什么❓ 你印象中最完美的夏天是什么样子的❓ 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网平台市场负责人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期 BGM】 《他夏了夏天》苏打绿 【本期提到的书影音】 书：《夜晚的潜水艇》之竹峰寺、《念念远山》 电影：《海蒂和爷爷》、《海街日记》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ 01:05 世界什么时候变成：不仅是成年人没有暑期，孩子们也没有了 02:54 80、90后的童年夏天到底有多美好，00后可能不知道 07:13 12岁第一次暑期旅行，超级开心的我拍出了人生照片！ 09:12 成年人的夏天有一个鬼故事：上半年复盘😱…… 09:38 成年人夏天鬼故事2：娃放假了😱…… 11:17 当快乐的夏天变成贩卖焦虑的钩子，我们应该如何重拾快乐？ 15:12 夏天的精神纳凉大法：找一个安稳的地方读一本清凉的书！ 20:18 夏天的精神纳凉大法：去绿意浓郁的地方旅行！ 23:59 我有一个方法，带你冲抵Q3焦虑！ 26:59 我有一个计划，带你远离Q3焦虑！ 28:02 一场完美的夏天旅行，可以带来长达十年的治愈。 30:09 那么，这个夏天有什么可以优雅（不热）旅行的办法？ 31:56 我实在走不开，在自己的城市怎么过个快乐又解压的夏天？ 34:50 书也看不进去的，还可以看这些电影、剧。 38:55 这里讲了一些盛夏里的低成本幸福方案。 47:23 这是一段听了就会觉得治愈的夏天故事。 「往期回顾」 关于职场，我们还聊了：职场上能交到真朋友吗？ 关于人生，我们还聊了：35岁以后，人生只能走下坡路了吗？ 你有“好学生焦虑”吗？ 关于不配得感，我可太有配得感了！ 关于旅行，我们还聊了：如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】💐 配得感，一个在社交媒体讨论已久，近期随着“脱口秀的夏天”又火起来的词。 配得感到底是什么？我觉得最简单的一个标准就是：总觉得自己配不上美好的东西。这就是配得感缺失的典型感受。 做人真难啊。回首来时路，我们仿佛总是在“怎么做好自己”这件事情上左右摇摆，来回挣扎。 有的时候矫枉过正，有的时候松弛过度，如何找到一个平衡点，真是人生的母题。也是我们探索世界的路上，绕也绕不开的课题。 为了认真聊聊“配得感”，这期话题我和梦梦准备了很久，一直到我们觉得比较充分了才抛出来和大家讨论，在我们聊的过程中，也产生了一些观点上的摩擦和碰撞。 所以，这算是迄今为止我们做过最“大胆犀利”的一期节目，不信请听👂🏻 友情提醒：部分观点对事不对人，👦🏻慎入 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 生活中有没有你觉得是配得感低，应该要适当调整的行为❓ Savile Row橱窗里的衣服👆🏻 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网平台市场负责人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期 BGM】 《果实》陈粒 【本期提到的书影音】 书：《布鲁克林有棵树》 电影：《出走的决心》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ Part1 聊聊什么是配得感与主体性，为什么东亚女性普遍配得感低？ 01:18 什么是配得感？什么是主体性？ 04:29 总是吃烂苹果的妈妈，只买便宜衣服的朋友，她们是配得感低吗？ 08:32 她自己未必觉得不配，而是长期奉献，让别人觉得她不配了！ 12:06 经典影视作品都在强调让中国女性奉献，这个传统观点要坚持吗？ 13:12 配得感是富人专属吗？配得感和物质要绑定在一起吗？ 15:21 “我的妈妈是超人”？我讨厌这句广告词！ Part2 我们是否必须追求高配得感？警惕消费主义包装下的“表面配得感”！ 17:31 社交媒体放大了“配得感”这个词，也放大了人们心里的不配得感。 19:37 为了证明自己有配得感，我就必须马上拥有吗？ 21:24 我们应该追寻的，是暂时配不上和未来会配得的舒适平衡。 24:20 帆布袋子与香奈儿，适配了不同时期的我。 27:40 “你想要某样东西，最可靠的办法就是让自己配得上它。” 30:02 比起物质上的配得感低，精神上的配得感伤害性更大。 Part3 聊聊低配得感互为因果的两种典型行为及解法。 31:01 为什么有的女生，工作风风火火，做人唯唯诺诺？ 33:00 低配得感的原因1：压缩自我，取悦别人； 34:51 低配得感的原因2：东亚小孩接受的谦卑式教育； 35:57 不搞男女对立，但女生更容易对夸奖有“羞耻感”。 38:29 在恋爱关系中追求“出得厅堂、入得厨房”让我身心俱疲。 40:14 女性在职场上追求面面俱到，是另一种形式的“出得厅堂、入得厨房”。 46:13 凉夏工具箱：运动带你找回主体性！ 49:26 梦梦工具箱：在关系与事情中学会排序，并保持头脑冷静！ 50:04 感谢过去让自己走到今天的这个习惯，并相信未来会更好！ 「往期回顾」 关于职场，我们还聊了：职场上能交到真朋友吗？ 关于人生，我们还聊了：35岁以后，人生只能走下坡路了吗？ 你有“好学生焦虑”吗？ 关于旅行，我们还聊了：如果你对人生感到困惑，去徒步吧！