如果你规律练习一段时间，想过参加系统的学习掌握一个技能，在处于未知的职业环境里能有一技之长或者在工作之外给自己一个斜杠的身份——你一定听说过RYT200。网上一查，各种各样的培训学校，不同的价格、师资团队、有的还提供一些实习的机会，到底怎么才不踩坑？ 你知道除了这种主流的受训方式以外，还有一种“非主流”的方式吗？ 00:04:39 这种“非主流”是怎么回事 00:06:02 从「课堂体验」「师资匹配」「实践机会」「费用与性价比」来看，主流和非主流有哪些区别 00:38:39 “非主流”的方式里，最重要的事情选自己喜欢的认可的老师，无论是教学中还是教学外 大班赢在 “场景全”，小班赢在 “关注多” 机构适合 “怕麻烦” 的人，小班适合 “想长期抱大腿” 的人。 其实没有 最好的 RYT200，只有最适合你的学习方式 TALKING YOGA LIVING EASY 【主播个人平台】 小红书：梅森同学/举个Lily🌰 【音频平台】 苹果Podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐： @美丽弧线The Flow Line

这次美丽弧线没搞 “弧线”，直接扎进深圳的瑜伽教室，开启了 14天 的密集一修行！ 我们把这 14天的 “苦与乐” 全记下来了，除了学习体式框架，我们也学会了退让和接纳，从老师身上学会谦卑，从同学身上学会自由。 00:02:04 从开心的说起：我们每天都吃哪些好吃的了 00:07:26 不敢相信下午6点已经洗好澡了 00:09:15 14天大致的安排&我们练习与收获 00:53:28 我们从同学身上学到的竟然是…… 有关密集一学的任何问题，欢迎大家和我们在评论区留言讨论～ TALKING YOGA LIVING EASY 【主播个人平台】 小红书：梅森同学/举个Lily🌰 【音频平台】 苹果Podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐： @美丽弧线The Flow Line

美丽弧线？不存在的！今天没有梅森的营养发言，只有我和葫芦的 “发疯式对谈”—— 毕竟她刚离职，我们憋了一肚子职场脏话等着说呢！从 “离职当天玩剧本杀到后半夜” 的放飞，到 “十版方案通通被拒” 的离谱；从被领导指着鼻子骂 “既要当婊子又要立牌坊” 的委屈，到 “老板给熬了通宵的同事买咖啡” 的崩溃…… 没有高大上的职场道理，只有两个打工妹（曾经的）的真实骂街现场。警告：本期含 “哔” 量极高，建议戴耳机听！ 00:04:07 职场离谱大赏：每天上班都像在演荒诞剧——我们经历的无效工作、语言暴力和职场性骚扰 00:52:36 离职前的内耗：“现在工作多难找，年轻人吃点苦怎么了”，最傻的是怀疑自己 “是不是抗压能力真的差” 00:56:01 离职后才懂：消费降级帮助我找到自己的核心需求，你更愿意把时间花在哪里，那里或许可以成为你下一个工作机会 整理shownotes发现吐槽了50分钟，骂得太嗨，现在突然有点感慨 —— 其实我们骂的哪是具体的人啊，是那些把人当工具的规则，是逼着你自我 PUA 的环境。​ 以前总觉得 “离职是失败”，现在才明白，承认 “这里不适合我” 需要多大的勇气。就像练瑜伽时老师说的 “不舒服就退出体式”，工作也一样啊，硬撑只会伤了自己。​ 所以今天这些脏话，不是教大家耍脾气，是想告诉正在熬的人：你感觉到的委屈、愤怒、恶心，都不是错觉。职场不该是 “谁能忍到最后谁赢” 的战场，你值得被尊重，值得把精力花在真正让你发光的地方。​ 去他的理性！先让自己痛快了，才有底气谈未来啊。散会！​ TALKING YOGA LIVING EASY 【主播个人平台】 小红书：梅森同学/举个Lily🌰 【音频平台】 苹果Podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐： @美丽弧线The Flow Line

夏日已然来临，你也着急忙慌开始减肥了吗？又到了瑜伽是否减肥这个话题的高峰时期。 你们进入瑜伽教师会在意老师的身材吗？ 如果你是瑜伽老师，你曾经为自己的身材焦虑过吗？ 瑜伽饮食是吃素吗？为什么有些厉害的瑜伽老师身材肉肉的？ 今天我们四个人就这些话题浅谈了我们和瑜伽和饮食的关系，也希望你们和食物能够和平相处～ 00:01:02 我们分别是是易胖体质还是易瘦体质 00:06:41 小时候是怎样吃饭的，现在的吃饭习惯有什么变化吗 00:17:04 浅谈饮食和瑜伽的关系 00:23:20 再谈瑜伽是不是减肥，以及我们是怎么减肥的 00:27:24 撸铁和瑜伽可以一起练吗 00:39:41 不要去批判瑜伽老师的身材，同时瑜伽老师受到身材批判怎么办？ TALKING YOGA LIVING EASY 【主播个人平台】 小红书：梅森同学/举个Lily🌰 【音频平台】 苹果Podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐： @美丽弧线The Flow Line

你有没有过这样的瞬间？ 看着瑜伽馆里「天赋型选手」轻松完成头倒立，自己辛辛苦苦练了大半年，归来还是连靠墙倒都上不去？ 本期播客撕开倒立的真面目，解剖倒立背后的底层逻辑和隐藏彩蛋。 * 00:03:28 是否真的有天赋型选手？ * 00:13:37 倒立时，我们到底在和什么对抗？ * 00:28:56 倒立成功的技能点+自我练习方案 * 00:47:35 除了头倒立，其实肩倒立更美妙 * 00:56:56 学会了倒立，然后呢？ 「内在平静比倒立更难达成」。 关于头倒立若有任何问题欢迎在评论区跟我们讨论，也可以关注小红书账号@梅森同学@举个Lily🌰发私信给我们～

你是否提前1个小时在教室反复核对体式顺序？是否对着镜子练习了 20 遍开场白？是否在深夜翻遍笔记却总担心漏掉重要细节？ 每个资深老师都曾是那个在「新手村」门口攥紧教案的新人 —— 我们两位「过来人」Mason 、大栗子和刚刚以瑜伽老师身份正式上课的照明轩，用「第一节课翻车实录」+「心理急救包」，陪你拆解「出村」前的忐忑：原来紧张不是弱点，而是成为「有血有肉的老师」的起点。这里没有完美人设，只有真实的心跳声和值得收藏的「笨办法」，愿每个新手都能带着勇气而非恐惧，推开属于自己的教室门。 00:05:19 逐字稿这个东西，让我备的不是课，是我的社死预案 00:08:16 上课前一晚在被子里失声痛哭到凌晨2点，到教室发现自己眼睛肿的像核桃 00:14:07 干货掉落，新手老师面对小白最需要知道的事情竟然是？！ 00:16:58 正因为紧张和焦虑，才想要做这档可以陪伴和帮助瑜伽老师走过新手期的播客 00:20:18 瑜伽是觉知当下，教学也是 00:24:53 怕上课翻车？来听听我们都翻过怎样的车 00:33:10 复盘自己的第一节课会给自己打多少分，怎样的复盘才是有意义的 00:41:59 给新手瑜伽老师的「心理建设指南」 「心理建设指南」 给新手老师的「一句话心法」 「别把第一节课当成「毕业考」，而是把它当作「入学第一天」—— 从笨拙开始，反而能走出一条带着呼吸感的成长之路。」 一部分大栗子的逐字稿展示： 建议瑜伽老师人手一本《瑜伽教室基础指南》[印]B.K.S.艾扬格 [印]吉塔.S.艾扬格 TALKING YOGA LIVING EASY 【主播个人平台】 小红书：梅森同学/举个Lily🌰 【音频平台】 苹果Podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐： @美丽弧线The Flow Line

你还记得你为什么进入了瑜伽教室吗？ 你是否抱着瑜伽就是“拉伸”的想法开启了第一节课，刚开始还很美好，越往后表情逐渐狰狞？内心疯狂纠结 “要不干脆开溜？”。 你是否以为“软人”练习瑜伽是开挂？“硬人”到底多久能变软？ 来听一听我们是如何一脚踏进瑜伽垫的，经历了哪些搞笑的故事。从手忙脚乱地比划动作，到慢慢跟上呼吸的韵律，这一路 “状况频出”，但也惊喜满满。 00:00:38 新人主播体验！「美丽弧线」是干嘛的，我们四个又是谁 00:05:00 练习瑜伽之前，我们差不多什么运动都干过 00:23:12 为什么我们没有放弃瑜伽：感谢虚荣心的帮忙 00:35:49 逃离教室卷垫子走人和边上课边想骂人，其实很说明问题 00:42:41 瑜伽不仅仅是柔韧性的考验，别拿「硬」做借口啦 00:46:24 别管男的女的老的少的，教室里那些“非主流”往往是大神 00:50:44 虽然21世纪了，但男性练瑜伽还要面对性别嘲笑，而女性要面对身材评价——哪怕是很优秀的老师 00:55:43 到底能不能瘦？到底能不能瘦？到底能不能瘦？ 00:57:55 你的认知是什么接触到的瑜伽就是什么，但瑜伽总会留下印记 01:02:54 体式练习是痛苦的，大部分人吃不了苦 01:05:30 帕坦伽利唱诵 瑜伽不是一门有吸引力的学科，没有人愿意承受痛苦，人们追求舒适这是大众心理。因此，他们不愿意练习瑜伽。因为它涉及伸展、收缩和用力，这意味着疼痛，承受痛苦的能力是有限的，这一代人缺乏意志力。一一艾扬格 这就是我P掉教练的手，获得的“头倒立技能get”