⭐嘉宾：Sunny，英国伦敦戏剧制作人、导演、演员，应用戏剧实践者，超有人格魅力的ENFP快乐小狗。 ⭐主播：Yiyunn ，播音主持出身，前剧场人，应用戏剧实践者，一人一故事剧场演员，ENFJ 小画家。 | 本期内容 | 01:04 初中生独自开启戏剧求学之旅 06:06 “真诚+真心”顺利通过小艺考 08:08 国内与英国表演课的不同感受 10:16 初生牛犊不怕虎，野蛮生长的Sunny 11:52 “原来戏剧能挣钱”，想要成为戏剧制作人 14:57 想做文化桥梁，把中国戏剧带向世界 16:20 福建人，想做传统文化相关的戏 17:34 欣赏老朋友丁一滕导演的作品 19:52 即将开启欧丁剧团的新生活 25:38 英国的戏剧文化：自由快乐，充满可能性 29:55 作品在爱丁堡戏剧节获奖了 37:24 “二代移民和一代移民”主题的自传戏 43:36 关于戏剧路上的规划和期待 45:52 Sunny金句：想做什么就做什么！珍惜当下！

“阅己方能越己，识人方能用人”小神仙作为自媒体博主，在互联网平台认识并产生交集的人已经可以坐满一整个万人演唱会现场了。在和世界碰撞的过程中，你会发现“我眼中的自己不一定是真实的我，别人眼中的我也不一定是真实的我，我眼中的别人才是真实的我”。 那么如何在和不同人打交道的过程中不断认识自己，这是一个很有意思的过程，这期节目就一起来聊聊“阅人”“阅己”。 本期嘉宾：爱请客的小神仙（小红书万粉博主），浙江大学创新创业强化班，19岁开始做自媒体，放弃985保研，从做家教时薪150到自媒体创业赚到100W。合作阿里、可口可乐、珀莱雅等100+品牌，陪跑数位教育赛道和知识IP变现6-7位数。 00:52 “认识自己”是认识他人的第一步 03:16 用头脑交友，还是走心交友？ 09:15 对不同的人说不同的话 12:53 大家都喜欢有人格魅力的人 14:04 人越缺少什么，就会越想靠近什么 21:27 让所有员工都满意的老板是什么样的 22:35 幽默与生俱来，不会不要硬来 25:28 用对方喜欢的方式和他做沟通 31:03 哭也可以发挥最大的社交作用 32:18 厉害的人要“有选择性的真实地呈现” 37:05 千万不要发长语音 39:00 朋友圈和微信头像也是有玄学讲究的 44:13 把不同的标签当作自己的说明书 45:30 如何与世界磨合相处 48:24 别人抨击你了怎么办 51:17 接触了几千人之后的新发现 55:29 敢被打标签的人都是自信的人 56:56 普通人如何找到自己的长板 58:03 很多人是千里马，但是没有伯乐 1:01:10 组建团队：要么给钱，要么给成长 1:07:23 如何结交真正的贵人 祝我们都能“认识自己，使用自己，友善世界”❤ 欢迎加入我们高能量的听友社群，链接节目嘉宾，认识有趣有爱的新朋友。（添加wechat: Yiyunn_magic ，备注“小宇宙播客”）

欢迎回到《生长因子 Growth Spark》! 这期厉害了，一起对谈的嘉宾是已经参观过322家博物馆的历史文博爱好者——筠姐！我第一次认识筠姐，是在一人一故事演员工作坊，她在舞台上充满了“生命力”，年轻人累的坐在一旁，她依旧动力满满，完全是流动敞开的状态，太可爱了！ 筠姐在退休前成为了厦门市博物馆的一名志愿讲解，从此开始了自己的博物馆探索旅程，不知不觉也走了300多家博物馆，这期节目我们就借着筠姐刚旅游归来的机会，对比中外博物馆的差异、参观体验、美学传播以及关于艺术文化的个人感悟。 03:58 博物馆是免费课堂 12:04 参观博物馆不必追求"必打卡" 13:56 旅游为什么也要"内卷" 16:54 在阿拉伯看见建筑是凝固的音乐 32:36 在墨尔本博物馆触摸鲸鱼肋骨 35:52 互动设计是五感沉浸式体验 24:57 在漳平市博物馆发现郑和团队第八次下西洋的秘密 24:57 在新疆博物馆重新认识林则徐 51:53 国内艺术教育存在的应试倾向 01:14:05 从追“建盏”看到艺术品的敬畏 01:34:22 与年轻人交流打破自我限制 01:36:25 不要对老年人有刻板印象！！ 01:10:09 好的博物馆是怎样的 01:17:30 尊重不同民族和地区的艺术表达方式 01:22:50 博物馆的价值在于提供多维度的文化体验

声音碎片收集爱好者，整理了近十年的录音，有好友的祝福、剧团诗歌练习、旧友的交谈、和爷爷的对话、奶奶跟着小度唱歌……我把这一箩筐的录音编成了一个小故事，像在剧场做梦。 “敲敲门，然后欢呼雀跃”是一个有声音的场景：去见好久不见的好友，敲敲她的门，开门，尖叫，大笑，跺脚，相拥，转圈！ 嗯！这期声音剧场，对我来说是这种感受。

这是一场名为“木兰花的人生”的沉浸式游戏剧场，故事由成千上万名基层流动女性的真实生活改编。参与者随机抽选一张身份卡“重新出生”，作为一名基层流动女性在游戏剧场中亲历出生、教育、工作、婚姻和生育的真实抉择。 比起“同情弱者”“体验苦难”，这场活动更在于让参与者看见边缘群体的命运，真正的关怀始于真正的理解，听见她们的声音，从而照见自己和他人，引发思考，产生新的行动 01:26 一封给姐妹的信 03:41 木兰花开与木兰姐妹 05:43 女工有发声的权利 10:07 人生真的好难选 13:53 游戏从来就不公平 16:14 赚钱是最快乐的时刻 17:50 百年前的底层女性如何生活 19:32 用女人的名字命名街道 21:08 民谣中的女性身份 21:57 看见也是一种“傲慢” 22:46 为她们做些什么？ 25:25 好的结果vs坏的结果 28:15 木兰从来不是一个人，而是一群人 29:07 女性的英雄之旅：坠落、逗留、回归 公众号：北京木兰花开社工服务中心 北京木兰花开社工服务中心成立于2010年，是一个以关注和服务来京务工的打工女性为宗旨的非营利社会服务公益机构。该组织在打工者聚居的社区建立活动中心，以活动中心为平台，引进外部社会资源，为打工女性及其子女提供文化教育和精神方面的服务，通过扩大打工女性的社会交往面，增加彼此的联系和互动，从而拓展打工女性的文化生活空间，提高其独立自主和性别平等意识，从而更好地适应和融入城市生活。 提及书目：《劳作的女人（20世纪初北京的城市空间和底层女的日常生活）》《女性的英雄之旅》 BGM：《我要大声唱》《小时工》木兰花开文艺队、日だまり-ironomi 欢迎加入我们高能量的听友社群，链接节目嘉宾，认识有趣有爱的新朋友。（添加wechat: Yiyunn_magic ，备注“小宇宙播客”）

从9月份发布第一期节目开始，我就在努力找回自己的生命力。三个月过去，身体的恢复期让我对于生命又有了一些新的理解，在这里和大家分享。愿你我健康，多听见身体的声音，好好爱自己，爱这个陪我们一生的肉体。 01:12 梦境的隐喻和指引 02:40 “感恩练习” 03:16 身体会无条件爱你 05:27 感恩带来的奇迹 07:02 停止一切有违自然的事情 09:03 自愈能力是与生俱来的 09:43 生命的一体性、流动性、连接性 11:47 觉察身体的感受 15:12 没有100%精准的检查结果 17:02 纳瓦尔：一切始于身体健康 20:11 和身体对话真的有用 23:09 疤痕也是生命力的证明 25:07 术后对人体“精气神”的影响 28:55 爱自己的4大心法：游戏、接纳、好奇、共情 提及书目：《魔力》《36万遍感恩的奇迹》《女性的英雄之旅》《纳瓦尔宝典》《生命的不可思议》 BGM：Beautiful Things-Simply Three 欢迎加入我们高能量的听友社群，链接节目嘉宾，认识有趣有爱的新朋友。（添加wechat: Yiyunn_magic ，备注“小宇宙播客”）

为什么我们处理不好亲密关系？父母的情绪垃圾该如何避免？如何走出恐惧，唤醒内心真正的爱与生命？ 欢迎回到生长因子Growth Spark！这期节目要和大家分享一本简单易读，一个小时左右就可以读完的书《爱是一切的答案》，作者解答了什么是爱、什么是恐惧，在亲密关系和人际关系中要如何更好的与他人相处，最终实现“相信爱，大胆爱！” 这本书会告诉你“爱是贯穿生命的主线”，自己是创造主宰生活的大师，现在的生活过的好不好，都跟自己有极大的关系，你选择了这样的生活。 “你就是自己心目中所认为的那个人。除了做自己，你别无选择” “不愿看的人比瞎子还瞎，不愿听的人比聋子还聋，不愿明白的人比疯子还疯” “你必须爱自己才能完全爱别人，你必须在一段关系中与人平等，而不是依赖他们。这对朋友、家人和你遇到的任何人都是一样的” 引言 03:56 用爱来编织自己的人生 05:41 爱众生，爱具体的人 第一章 受伤的心灵 10:29 你怎么看待别人，就怎么看待自己 11:22 恐惧是会传染的创伤 13:33 恐惧从何而来 第二章 失去纯真 16:06 人类天生都是敏感的 17:29 亲子关系里的冲突 19:41 夫妻关系里的情绪纠缠 20:55 原生家庭的情绪传递 22:18 评判是一种训化 第三章 不相信爱情的人 25:01 饮鸩止渴的爱：占有与恐惧 26:19 “爱”究竟是什么 28:13 幸福不是建立在伴侣身上 第四章 爱的轨道，恐惧的轨道 29:47 行动的基础是爱，而非恐惧 31:17 爱是无条件的尊重 第五章 完美的关系 32:20 什么是完美的恋爱关系 33:18 爱伴侣原本的样子 34:53 坦诚地看见真实的自己 36:34 你不必处理伴侣的情绪垃圾 38:03 服务我们所爱之人 第六章 你并不缺少爱 38:45 成为爱的百万富翁 40:37爱是一种本自具足 42:02 自爱与自私 第七章 掌控自己的梦境 43:16 清醒觉察自己的人生 44:08 不愿看见的人比瞎子还瞎 第八章 大脑需要，还是身体需要 45:48 把身体从大脑这个暴君的手中解放出来 47:10回归你的身体 第九章 狩猎女神：找回自我的故事 48:05 阿尔忒弥斯的故事 49:06 臣服于自己的需求 第十章 用爱的视角看待世界 50:26 把自己的身体当作庙宇 51:46 爱无处不在 第十一章 治愈情绪：关于真相与谎言 52:40 疗愈自己的情绪 54:37 宽恕是一种自爱 第十二章 内心的奇迹：获得真爱 55:29 找到真正的自己 57:24 你相信自己是什么样的人，就会成为那样的人 读后感 58:47 爱自己是一场是盛大的修行 BGM: Spring Waltz - Carla Bruni 【加入社群】 欢迎加入我们高能量的播客社群，链接节目嘉宾，认识有趣有爱的新朋友。（添加wechat: Yiyunn_magic ，备注“小宇宙播客”）

欢迎回到《生长因子Growth Spark》，这期节目邀请到了一位自媒体创业好友分享她的成长经历、搞钱思路、成事心法……我们尊重每一位拿到结果的优秀人才，她能够成功一定有其独特之处，希望这些“道与术”能够给每位听到节目的朋友提供新的思路！ 本期嘉宾：爱请客的小神仙（小红书万粉博主），浙江大学创新创业强化班，19岁开始做自媒体，放弃985保研，从做家教时薪150到自媒体创业赚到100W。合作阿里、可口可乐、珀莱雅等100+品牌，陪跑数位教育赛道和知识IP变现6-7位数 【加入听友群】 欢迎加入我们高能量的听友社群，直接链接节目嘉宾，领取小红书IP万字成长干货，还能认识有趣有爱的新朋友。（欢迎添加个微 Yiyunn_magic ，备注“小宇宙播客”） 【本期金句】 * 自媒体最重要的就是“自”这个字。 * 向上的状态永远比顶好的状态要更好。 * 只要看到“有机会”，就是能成的信号，我就会去干。 * 不敢去要就是内心不够想要，不想就是不能，不能就是不想。 * 有把握不是因为你知道自己够强，而是因为尝试的够多，足够了解自己。 * 带着“挣快钱”的心出发，不仅赚不到钱，还容易迷失自我。 * 穷人思维买的是确定性，而富人思维买的是可能性。 * 人生中注定该走的弯路还是要走的。 * 攻击是最深的认同。 * 对于创作者来说，比起恶评、黑评、差评，被讨论、被关注才是更重要的东西。 * 用户比起听成功的故事，更喜欢听你踩坑和失败的故事。 【本期内容】 01:25 自媒体入门其实比想象的简单 04:13 开始做自媒体的契机 09:34 “表达欲”是天选自媒体人的特质 11:21 6岁如何靠“卖菜”挣到第一笔钱 14:54 “从来没见这么爱钱的小孩” 17:16 如何建立自信的状态 20:18 20岁生日花钱约谢胜子吃饭 24:19 这个行业不一样的人在做一样的事 27:32 如何做好IP内容生产 30:46 发现每一个人身上的闪光点 33:58 先做再说，在不确定中探索 35:16 穷人买确定，富人买可能 37:42 赚钱能快为什么要慢 38:23 为什么会有“赚钱羞耻” 39:37 普通人做自媒体的卡点是什么 41:28 “认识自己”是做自媒体的前提 43:46 成事心法1：本分 45:37 成事心法2：真才实学 46:28 平平无奇的人也能赚到十几万 48:35 一定要多实践，多经历 51:28 成事心法3：爱学习 53:27 人生总会有弯路 54:10 做自媒体要接受流量的“反噬” 58:25 如何让自己变得更强大 01:02:13 自媒体用户不同的性别特质 01:04:43 普通人自媒体变现的第一步 01:07:03 有对比有竞争就会更想要 01:09:36 “希望自己永远不要站上巅峰” 01:13:44 把自己活透彻很重要 01:15:24 追求另一个维度的自由 01:18:24 一些搞钱小建议 感谢收听，祝你健康 自由 发财！

欢迎回到生长因子Growth Spark！有一阵子没更新，小小偷懒了一下。这期节目是关于2025年10月的总结，在11月2日的凌晨录制的。那天参加完好友的婚礼，有一些关于生命的体验想和大家分享，在酒店拿着手机录的节目，也有10月的书单总结等等。总之，11月又过去三分之一了，祝福大家的11月都顺顺利利、闪闪发光！ 00:46 “被爱着”是很幸福的事情 02:27 给好友送上婚礼画作 04:14 寻找人生搭子 06:26 婚姻也是一次人生经历 07:09 十月总结：惊喜意外+跌宕起伏 07:59 “先向前，再一步” 08:51 给宇宙留口子，让机会进入生命 09:52 先行动，动了就知道该怎么做 10:56 《人生有我》 11:52 《原子习惯》 12:21 《悉达多》 14:41 《正念的奇迹》 16:01 在当下全然地表达爱 16:47 《制造消费者》 18:22 满足想象也是一种消费方式 20:02 先预见，再遇见 21:22 关于“潜意识探寻”的体验 22:50 由过往构成全新的自己 24:05 体验“圣多纳释放法” 感谢收听，下期见！谢谢催更的小伙伴，11月会多多更新的！

欢迎回到生长因子，这一期节目又是一次对谈！ 本期嘉宾：杨光姐姐（地产从业者） 我们是在一个线上社群认识的，机缘巧合就约了国庆假期结束后一起聊聊天。这期节目我们围绕职业转型、内容创作、自我认知等话题，分享了各自的经历和感悟，是一次非常奇妙的对话过程！ 01:25 和姐姐认识的契机 02:30 40岁的焦虑要怎么面对 05:14 主动出击，寻找未来的出路 05:51 做一个不焦虑的宝妈 08:52 如何学会松弛的生活 10:16 做“100个主理人”视频的发心 10:45 在行动中找到当下的力量 16:26 “每一件事情都不白做” 17:47 像庖丁解牛一样用巧劲 18:43 “投机取巧”也挺好 20:55 要找到一个自我的出口 22:55 跳脱主体，审视自己 27:07 发现生命的多样性 30:33 真实的流动很重要 31:15 做事应重发心而非变现​​ 34:01 做事前别心理建设太多 39:14 勇于撕开自己让别人看见 42:36 爱好是情感流动的渠道 43:32 名字和人生使命 48:09 构建自己生活与使命 50:33 “井底之蛙也没什么不好” 51:11《当下的幸福》与《心灵奇旅》带来的感知转变​ 53:38 家长对儿子的职业期待​ 56:27 锚点越多，生活越稳定 58:00 今年的新尝试和改变 01:04:25 放下分别心，做自己就好 01:05:37 真正的祈福是做力所能及的小事 01:08:12 做一个有福报的人 01:09:33 财富、爱情需匹配自身掌控能力​ 01:12:12 “扛起责任，才有自由” BGM My Revolution-渡边美里

1%的微小改变，可以重塑你的人生。 作者詹姆斯·克利尔用自身康复经历佐证：比起遥不可及的目标，微小习惯的复利效应才是改变的关键。书中拆解“提示、渴望、反应、奖励”四大习惯养成步骤，教你用“两分钟法则”启动行动，用“环境设计”降低坚持成本，更颠覆“意志力决定成败”的认知——真正的自律，源于系统化的习惯设计。 你可以在这本书中学到的10件事 * 建立一套每天进步1%的系统 * 戒除坏习惯，保持好习惯 * 避免多数人在改变习惯时常犯的错 * 克服「缺乏动机和意志力」的问题 * 建立更强大的身分认同与信心 * 腾出时间建立新习惯（即使你忙疯了） * 设计让你更容易成功的环境 * 做出可以造就巨大成果的微小改变 * 在养成好习惯的路上走偏时回到正轨 * 将本书中提到的概念运用在实际生活中 00:32 习惯与人生复利 01:03 习惯是什么 02:25 作者习惯养成的契机 04:55 你重复什么，人生就得到什么 06:18 如何度过质变潜伏期 08:01 改变的第一步：建立身份认同 13:03 为自己的身份积累证据 14:42 习惯的四阶段模型 16:56 让习惯显而易见 27:24 让习惯更有吸引力 38:26 让行动轻而易举 47:54 让奖赏令人满足 52:45 让天赋与世界接轨 58:30 我们都能成为更好的人 BGM Rainy Day-Fool’s Garden 养成习惯的好方法就是加入群体，形成身份认同。欢迎加入【生长因子】社群共同成长进步！可加Wechat：Yiyunn_magic，群里会有不定期“个人成长”福利掉落，期待你的加入！ 10月计划了一个“习惯生长营”，10月9日是一场公开免费的线上工作坊，包含习惯复盘、身体觉知、自我探索等内容，期待我们线上一起玩耍！如果想要全程参与10月活动，大大的欢迎！详情见海报！

欢迎大家回到生长因子！ （鼓掌）本周实现100位订阅量啦，谢谢各位订阅的新朋友和老朋友们！ 本期节目和前两期有些不同，我邀请了一位好朋友一起来录制！帽帽是一位配音演员，在今年完成了很多任务：把英语学好、考驾照、考潜水证、出国游、健身减重…我看到了他生日那天的朋友圈，深受启发，特别好奇是什么原因让帽帽开始做这么多事情？ 所以这一期节目，我们探讨了北京的文化生活、配音行业的发展、学习外语的重要性、人生使命和人生剧本等等！永远为不断进步成长的朋友鼓掌，期待大家都能过上理想的人生！ 最后，宣传一下帽帽的新剧《大唐乘风录》，他在剧中饰演祖悲秋（海报中的小胖子），欢迎大家上爱奇艺追番！ 01:57 配音演员帽帽和他的作品 03:08 在北京的“生存与适应” 04:38 “逛博物馆”开启北京新生活 07:04 到北京8年心态上的变化 08:18 不想要VS要不到 09:03 人生的演化与进化 10:13 成长中的版本迭代 13:10 追求自我价值实现 14:27 旅行对生活的影响 17:20 学好外语是与人连接的桥梁 19:35 30岁得做点什么 21:00 不积硅步，无以至千里 23:48 维度越多，体验越丰富 25:03 “科目二，挂了6次” 27:38 每一个人都有自己的历史使命 33:21 选择成为配音演员的原因 35:49 给想入行配音的年轻人的建议 41:07 觉得自己出名了吗 44:28 喜欢角色＞喜欢演员 47:10 配主角、配角、群杂的区别 50:47 喜欢海贼王，配上海贼王 51:57 第一次录制主角 56:32 最想挑战的角色类型 57:09 为自己创造人生剧本 59:03 顺其自然的现状 01:02:32 最短期的目标 01:04:54 感恩一路上遇到的朋友 01:09:59 自己开新节目的想法 01:14:41 谁难受，谁改变 01:17:45 语言的小彩蛋 感谢收听，祝福您幸福快乐健康，过上理想的生活！ 下期见！

欢迎回到生长因子！今天我们一起聊聊财商教育的经典启蒙之作《小狗钱钱》 《小狗钱钱》是一本生动的财商童话，由德国畅销书作家、欧洲首席金钱教练博多·舍费尔所著，被翻译成38种语言，全球销量破千万册。该书讲述一只会说话的理财高手小狗钱钱，教会小女孩吉娅正确地跟钱打交道，改变了吉娅一家人的财富命运的故事。 “金钱对你而言意味着什么？”“如何让潜意识为我们提供支持？”“如何以游戏的方式轻松愉快的挣到很多钱”“金钱和幸福之间有什么关系？”…… 一本孩子可以读懂的搞钱心法，对于成年人同样适用。简单易懂的方法论，真实揭露人生的金钱卡点。 这不仅仅是一本教人理财、正视金钱关系的书，更是一本培养积极乐观心态，构建金钱与人生链接，同时为未来提供持续行动力的书。 本期内容： 00:25 “幸福和富足是我们与生俱来的权利” 02:54 金钱的负面刻板印象 05:37 培养自己的“企业家精神” 07:26 “金钱赋予人生更多可能性” 08:52 自主驱动和协同合作缺一不可 10:01 金钱管理本质是“志向管理” 11:09 方法一：制作梦想相册 12:22 不是试一试，而是真的行动 13:45 时间管理也是志向管理 15:22 先完成，到完善，再完美 16:44 方法二：写《成功日记》 18:24 “唯一不变的就是变化” 20:34 方法三：72小时行动法则 21:58 方法四：拥有下金蛋的鹅 24:22 “金钱是一面暴露品行的镜子” 25:24 不要让恐惧阻挡你的路 27:19 拥抱金钱，丰盛富足 BGM ：Having a Good Day-Benj Heard 祝福所有人都能拥有幸福和富足，享受金钱的快乐！感谢收听！

嗨！大家好，我是Yiyunn，感谢您收听这期节目。 作为第一期节目，我想和大家聊聊「探寻生命意义、寻找人生志向」这件事。听起来是个挺大的议题，确实如此，而且每个人心里都藏着自己的答案。我们从小就会被长辈问“长大想做什么”，就连刚刚来到地球一周年的孩子，都会在抓周仪式上被期待“选”出未来的方向。可人类本就是追寻意义的高级动物，当童年的期待变成成年的迷茫，我们该如何找到心里的锚点，点亮属于自己的“生命火花”呢？ 本期内容 00:35 为什么开始做播客 01:21 【生长因子 Growth Spark】名字的由来 04:01 《心灵奇旅》寻找生命的火花 05:22 吉卜力工作室的电影对于生命力的探寻 06:06 “让你的天赋和世界接轨，让世界变得更美” 10:58 “生命的每一个瞬间，都是为了指引我虔诚地与你相见” 14:03 线性与非线性的人生姿态 16:45 你要选择成为庄子笔下的“大鹏”还是“大椿” 18:45 有各种各样的人嘲笑你，也会有各种各样的人认可你 20:30 “不破不立，不痛不醒” 22:23 “混沌，是开天辟地的开始” 23:59 学会接受生命的信号 26:46 我们都有“好运顶佳”的人生 BGM——I Wrote a Song for You 韦礼安 感谢新朋友、老朋友的关注和收听！祝福大家都有幸福快乐的人生体验！