俗话说的好，怕什么来什么 咱们的恐惧大部分都来自于自己的假象 害怕失去，害怕被嘲笑，害怕自己做错事 这些恐惧全都是未知，都是需要你迈出那一步才能够知道的事情 所以你到底在怕什么？都是你的假象！ 勇敢，松弛，从容，是你做完了某件事情后，才能够掌握的技能 不做，就想做的时候一次性成功，那你还是做梦吧。

有时候我们的好心，是换不回别人的尊重的。他们只会变本加厉的利用你的善良，继续压榨你。 没有什么好的办法去制止群众中的坏人，我们只得保持住自己的底线，不让他们攻破我们的防线，减少他们对我们的伤害。 不要自我感动，也不要当老好人，在他们眼里，你就是好欺负，好拿捏的软蛋，他们不会感激，不会被你感动。 我们能做到的就是守住底线，然后不让你自己也变成只知道索取的混蛋。

小时候肆无忌惮，想干嘛干嘛，大人说两句也不在意 越长大越觉得头脑混乱，谁说点什么做点什么，都往脑子放，不仅放，还愿意回放， 伤害一次不够，还得反复伤害自己，想啊想啊，反复用第二支毒箭射向自己 想明白的事情，只会再次伤害你，想不明白的事情，那就不是你该想的事情 放过自己，放过没必要的事情，放眼去看看辽阔的大好河山。

社会上的不讲理的，难缠的，还有纯恶的人，我们只能在自己能力范围内去反抗他们。 电视剧中的桥段，我真的好想在现实生活中实现啊。 越是老实的人，越是没有背景的人，就会越受到“毒鞭” 我们没办法改变这个社会，我们太人微言轻了，我们只能保护好自己跟家人，即使变得冷漠了，也不想受到无妄之灾。

有些事情已经发生，就不要再和事实battle 别老是反复审判自己的过去，当时的你犯了错，不代表现在提高认知的你，还会犯同样的错误 别人的选择，不要变成你对自己的否定。允许他保留他对你的看法，允许别人不理解你，也要允许自己做自己。 允许自己的计划被打乱，允许非自己预期的发生，世事无常，但是事在人为 允许一切发生，但不等于忍耐。不等于我允许它继续发生。 你所纠结跟内耗的，都是你给自己加的独角戏，别让自己太过上头没必要的假戏。

长期失权，是对自己重要性产生怀疑的最大敌人。 我们通过牺牲自己的想法跟决策，来迎合周围令人讨厌的社交，但换来的依旧是变本加厉的自我否定。 我们不被认可，不被理解，不被看见。但是这都不一定是我们的的错，你越想证明给谁看， 就越是失去了主体的掌控性。 我们需要勇气，找回失去的权利跟主体。不做左右他人的人，也不能被他人左右。 你讨厌的那些社交，归根结底都是人为造成的，你没办法改变他人，但你可以拯救自己。 不要怕犯错，要勇敢为自己争取。

不要提前预支焦虑 你总在睡前担心明天发生的事情，搅得你整完睡不着觉 你总在发消息前删删改改，怕说错话 日子是走出来的，不是想出来的，那些提前在心里演了百遍的糟糕剧本，大多没机会上演 不如把心放回此刻感受被子的柔软，听窗外的虫鸣，闻闻刚泡好的茶，明天的事儿等太阳升起在说 别让想象中的荆棘挡住脚下的路，当下的安稳才是最实在的幸福

时代快 生活节奏快 工作节奏快 就是现在想要成长和提升 也要快快快。 可是想要提升 就只能慢慢来，走好每一步 00:50成长是需要你搭建起成长习惯 03:26用自我察觉 替代自我批评 05:30主动拓展你的认知边界 06:57先打理好底层逻辑 再谈进阶提升 08:35在事上练 而不是只在想里豪

不知道什么时候开始，迷上了看他人生活，明明自己一地鸡毛，还要上手机里找“刺激” 他们是他们，自己是自己。做好自己，过好自己的生活就够了。“窥探”来的生活都是他们的表演，切勿当真。 01:40我们只需要充足的睡眠，坚持的运动，深度的阅读。就能够摆脱对于手机的依赖，还有对他人网络生活的“窥探” 02:11我们到底在窥探什么？像上瘾一样放不下？ 03:23我们为什么要戒掉窥探欲？它背后的代价又是什么？ 05:07早睡，自然睡眠，是关闭窥探他人生活的开关 06:52运动，是打破信息茧房的身体革命 08:15阅读，重新找回深度专注力的能量来源

时间没有等你的义务，你也没有浪费时间的资格 我们每天花在不必要的事情的时间，已经远远超于花在正事儿上的时间 以前没有手机，没有网络，我们还能做很多事情，聊很多天，完成很多挑战， 可越是技术发展，社会发展，我们反而没有提高效率，结果花了大部分时间来浪费在虚拟世界里。 内心在一点一点被撼动，被嘈杂的声音影响 越是复杂的环境，有个平静的内心越是难得。 守住我们能掌控的平静，抓住掌握时间的主导权，才能做更好的自己。

快就是慢 慢就是快 动就是静 静就是动 01:58慢：是看清事物的能力 03:37静：是掌控内心的力量 04:47慢与快的区别 06:15以静对抗喧嚣 07:35慢与静能都塑造你的执行力 08:40为什么现代社会缺少慢与静？ 09:33如何练习慢与静？ 10:28慢与静会让你看破很多事物的本质 11:35内心平静，才是你该追求的真正财富 12:12慢与静的长期优势

道理都懂，不随波逐流，不盲目跟风，但是你只要你还在这个集体中，就没办法脱离这种从众的效应里。 00:46还记得那些年自己干过的傻事吗？秘密花园图画本，排队买的奶茶。 03:26从众效应，导致我们及时有了正确答案，但还是会跟着大众走，以为不想被排斥，我们渴望被接纳，被认可。 04:48我门为什么会深受从众效应影响 1.信息性的社会影响：我们愿意把别人的行为当作可靠信息的来源。 05:542.受社会规范影响：为了避免冲突和误解，我们选择跟着大众走。 06:44登珠峰，这个词我们普通人一辈子都望尘莫及，但是现在登封的人越来越多，越来越卷，有人为了学业，有人为了流量，有人为了名声跟地位。大家对“最”字都很着迷，所以无论怎样都要登顶，可是代价有可能会付出生命！ 09:09从众有好多一面，可以跟随努力的人一起努力，可以选择大家为你避坑的产品，可以遵守交通规则。 09:48但是不良影响还是很多的 1.从众会扼杀你的创造力和思辨能力。 12:332.从众也会导致群体决策失误，在群众中，迫于上级或者大家的压力，容易舍弃正确答案，以为怕跟大家不一样，从而背负责任和被排斥（口误：电影名字叫《诺曼底72小时》） 14:153.滋生不良社会现象，比如网络暴力，不良消费。 15:41生活当中的从众无处不在，考公，结婚，生娃，买房，难道这些不是从众的一种吗？ 16:16你以为你过的生活自己的人生？但其实是他人的副本，独立思考永远是核心竞争力。

00:31我感觉我放弃了一些消费方式，比如看电影，逛街，吃饭。 01:01我之前不敢跟父母说，我实际的消费金额，我都会打个折再告诉他们，怕他们说我败家。 02:12消费形式随着社会的变化，我也有了变化，开始拼多多，开始自己做饭，开始攒纸壳子，塑料袋。 04:53其实父母年代的消费观还是很适用的，他们不是扣，是他们知道东西的价值，不在于是不是新的，是在于它在你手里是否起到作用。 人的消费观会在不同阶段，有着不同体现 06:58第一阶段：求新求奇 学生时代 08:14第二阶段：为面子买单，为别人的看法买单 09:31第三阶段：消费在充实内在的自己上面 13:13物质消费肯定还是要有的，我毕竟要生活，但是可以不那么多，不要让无聊的消费占据你的太多精力。

我不知道！在没说出口的时候，也不知道它有多难，不承认自己不知道，有可能他真的不知道自己不知道，也有可能知道自己不知道。 00:20你没都是怎么了解自己的？MBTI测试？星座测试？那这些你们会不会深信不疑，对号入座？ 02:00当你身处在这个世界上，感受到你是如此的渺小的时候，也许会意识到，自己的能力跟认知，也是渺小而少缺的。 03:12“无知之幕” 人在某个阶段不知道自己不知道什么，而且在这个阶段，以为自己很懂，很笃定，那是因为我们还没有遇到让自己产生认知怀疑的事情。 05:06但是随着你的成长跟经历，你会懂的一些道理，走了一些弯路，在这个阶段是知道自己知道了什么，但是越是知道的多，就越是很难否定自己。 06:19“达克效应” 讲的就是能力越低的人，越容易高估自己，越是不承认自己的问题，越会让自己停止思考和成长。 08:16虽然我们不承认自己的错误，但是我们也总是看不见自己的优点，有时候对自己也是过于苛刻了。因为自己总是盯着别人有什么，自己没什么。 10:38我们自知大部分都需要三个阶段 第一阶段：不知道自己不知道 第二阶段：知道自己知道 第三阶段：知道自己不知道 11:21王阳明说过：破山中贼易，破心中贼难。 心中贼就是我们对自己那些根深蒂固的错误认知。 12:49你现在的自己，不代表永远都是这样，我们会一直成长，一直推翻自己，一直重新认识自己。

表达是人和人之间沟通的工具，我们交流必须通过表达自己。 但是现在好多人都不愿意表达自己，有些话宁可烂在肚子里，也不想说出口。 被误解？被诟病？被嘲笑？这都是来自身边人的反馈。 我们需要为自己发声，可是每次话到嘴边就有咽下去。 我们不表达，不代表我们软弱，认输。 不表达只是保护自己最简单粗暴的方式。 表达和不表达 有时候很矛盾，只能取决于时间，人物，地点。 我们的表达不再无拘无束，但我们也不能放弃表达。 讲给懂的自己的人听，讲给认知高的人。 所以不表达也不要觉得是自己的问题，更不要压抑自己，怎么开心怎么来。