大家好我们是悬崖峭壁!!! 小时候的我们总想独立，长大后却开始试图拉回和父母的距离，过程中有很多意外的美好，也有残留的不安和抗拒。但不管怎么说，多做一些尝试，给彼此都多一些机会，相信长大的我们会更有力量。 |时间标点 00:21 想要拉开距离的时刻：被控制和支配，有秘密需要空间 06:05 与父母的深度沟通和父母意料之外的接纳让我开始不想和父母脱钩了 09:19 互相了解是美好但危险的 |片尾曲 むすめ (女儿) - 関取花 ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com

大家好我们是悬崖峭壁!!! 本期聊聊我们想成为什么样的妈妈，以及我们想拥有的理想父母的样子。最后我们发现，想要什么样的小孩，就要成为什么样的父母。 一、我作为父母 00:40 优秀，被当作榜样 04:32 拥有开放的心态 08:35 引导沟通，平等交流，理解并尊重 14:51 热爱生活，散播生命力 17:08 让小孩时刻感到被关注、被爱得刚好，建立与世界的安全感 23:31 不绑架孩子，主动解决自己的情感需求 二、我作为小孩 20:15 父母能成为它们自己，也允许我成为我自己 21:50 父母能够主动需要我 |片尾曲 Sisyphus - Andrew Bird ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com

大家好我们是悬崖峭壁!!! 音乐节上被按着给人鞠躬，健身男儿发现自己毫无还手之力。面对群众的力量，身处环境之中，我们当真总能逆流而上自由地选择吗？ |时间标点 00:41 主动选择自己的环境，过程与结果都重要 08:52 如何判断自己是“正确”的选择？多思考，接收不同观点 18:43 当我们提出其他意见，需要面对什么 |片尾曲 Игла - Пикник (针 - Piknik) ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com

大家好，我是悬崖峭壁的洗衣机，本期是我的单口节目，想和大家聊聊“强迫行为”这个话题。为什么当我们明明知道一件事情无益甚至有害，比如强迫性玩消消乐等小游戏，强迫性洗手，强迫性刷短视频等，却还是会忍不住去做它呢？和大家分析下我想到的几个好处。 |时间标点: 01:57 好处1: 获得“我在干事”，“我没有荒废时间”的感觉。并非真正解决问题，而是逃避思考真正的问题，像小仓鼠跑轮儿。 04:16 好处2: 轻松省脑力。强迫行为代替思考，是低能耗行为代替高能耗。尤其适用于日常会精力不足，故意发呆的低精力人群。 06:59 好处3: 不用面对思考没有结果的挫败感或者不知道有没有结果的无处安放感。举例：恐惧之于害怕的区别；对“努力就得有回报”的要求，对失败的不耐受。 10:32 好处4: 满足对确定性的需求，结果可预测。结果导向的人如何享受过程？ 14:48 好处5: 象征性地消除生活中的庞杂压力带来的混乱，让一切回归秩序，得到净化，以安抚自己的焦虑和无力感。 16:37 脑洞：理智和感受不一致，但是行为只有一个，左右为难。 |片尾曲 极限竞速：地平线6 - 开场曲「You」

大家好我们是悬崖峭壁!!! 本期聊聊我们不喜欢自己的时刻: [ 有些时候，我们感到无能挫败或懊悔，甚至为此憎恨自己。 |时间标点 00:32 吵架时被压制，不能自如流畅地表达观点维护自己，显得无能 03:29 情绪性进食，对自控力不足的悔恨，对意志力缺乏的谴责 06:30 没能帮助它人，选择了与自我评价相悖的行为 11:25 社交退缩带来机会错失，是潜意识主动选择了自我保护，还是被动的能力限制？ 17:30 复刻我讨厌的父母的行为，意识到了却做不到 19:36 对亲近之人不可控的情绪宣泄 |片尾曲 Red Rock Riviera - Sea Power ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com

大家好我们是悬崖峭壁!!! 本期聊聊我们很喜欢自己的时刻: D 我们不光是享受这些瞬间，且连同享受这刻的自己都格外喜欢。它让我们感到幸福，感到活着，感到希望。 |时间标点 00:34 我能有所贡献，对我爱的人“有用” 07:09 我热爱生活，有幸福的能力 10:32 我不断探索更加了解了自己和人类 14:06 我突破本以为的能力边界 15:50 和同频者忘我聊天 |片尾曲 Vienna - Billy Joel ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com

大家好，我们是悬崖峭壁!!! 洗衣机回看《被讨厌的勇气》，觉得一个束缚的表述很有意思想和大家聊聊。阿德勒心理学将束缚以时间维度分为三种——过去、现在、未来，这些束缚会限制我们对待事物的看法、思考角度或前进方向。本期想和大家换个角度看看这些束缚，不再是以因果论，而是以目的论的视角。 曾在着的将来从自身释放出当下。 |时间标点 过去：一百种看待方式 00:30 过去对现在的影响为当下目的性服务 05:10 记忆并不可靠，因此过去可以被改变 现在：无法剥离的人际关系 09:06 来自亲密关系的期待与评价以爱之名将我绑架，不能走自己想要的路 未来：虚幻遥远的假设 15:20 对未来的过度关注使得逃避或忽视当下 |片尾曲 One Last Kiss - 宇多田光《新·福音战士剧场版》 ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com

大家好，我是悬崖峭壁的洗衣机，本期是我的单口节目，想和大家聊聊“梦”这个话题。我将围绕8个常见梦境并分析其成因、象征和作用，梦的4个伪装机制，以及5大核心作用几方面来谈谈梦。梦是我了解自己、与自己潜意识对话的重要工具。希望我们可以通过分析显梦细节，追溯隐梦，解读自己的欲望、恐惧、未解决问题，读懂潜意识写给我们的。 00:30 梦是潜意识的语言；弗洛伊德核心观点：梦是被压抑欲望的象征性满足，是潜意识与意识的对话； 00:55 梦的两层结构：显梦与隐梦 8个高频常见梦境，以及其成因、象征和作用。 02:36飞翔梦 03:37 被追赶/追杀梦 05:50考试/迟到梦 07:02 亲人离世/死亡相关梦 08:10坠落梦（进化心理学） 09:45 被困 / 无法动弹梦 11:23找厕所 / 迷路 12:29重复梦（潜意识的 “反复提醒”） 13:37 梦的4个伪装机制：浓缩；置换；象征；润饰 14:43 梦的5大核心作用：欲望满足；情绪宣泄；心理防御；生存演习；记忆巩固。 15:52 梦是自我对话的工具，是潜意识给你的信。 |片尾曲 死亡搁浅 - Don't be so serious - Low Roar

一场完美的婚礼需要什么？并肩作战的爱人，包容的父母后盾，亲朋好友的全情参与；顺畅的沟通机制，健康的权力关系。本期通过旁听阿o的婚礼，一起探寻仪式的意义。 |时间标点 00:15 新娘最爱环节：集体问誓；02:22 宾客最爱环节：无。它们不在乎婚礼，远道而来只是为见证新娘的幸福。 04:20 “经历”是一切的意义。刻意制造的混乱会带来更多可能性，衍生出意料之外的体验。 08:58 为了打破默认的传统习俗，我们做了这些尝试 16:20 大众认可权威，权威保护大众；变化的主体和不变的共生关系 19:22 婚礼花絮，其他美好 |片尾曲 Obvious - CHPTRS ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com

你参加过葬礼吗？面对特定的场景，我们总默认一套模式去应对，无论这是因为无措或是刻板印象。但本期我们想依托列夫托尔斯泰的《伊凡伊里奇之死》，聊聊那些更为复杂的、无处安放的情绪。 |时间标点 00:22 一边逃避死亡，一边好奇窥探它的样貌 02:38 痛哭流涕是葬礼的预设，可我想用真诚换取对逝者的尊重 07:35 面对死者家属，我们能做什么？别用虚假的情感捆绑彼此 16:35 处理人的事，把人当成目的，而不是事情的载体 |片尾曲 Waiting - Doug Paisley

大家好，我们是悬崖峭壁!!!大火的sbti风卷而来又光速消失，我们究竟为何痴迷心理测试。本期聊聊为了完成自我解读，我们还付出过哪些努力。 |时间标点 00:15 sbti，鲜有科学，全是搞笑 02:18 心理测试几重目的：社交属性-提供谈资与链接，自我认识-简单易懂且模糊通用，放松消遣 04:26 自嘲帮助化解情绪；自我攻击使人深陷其中；积极暗示直接修改底层代码，提供成功可能性 10:49 测试得到正确结果还是想要的结果？ 13:33 谈析“想法”与“行为”的关系(时间空间和逻辑上)、它们以何种方式作用于个体、“想法”的产生缘由与目的性 |名词卡片 巴纳姆效应：人容易轻信笼统、通用的模糊描述，误以为是精准贴合自己的专属特质。 CBT 认知行为疗法：通过纠正扭曲负面认知 + 调整不良行为，从而改善情绪与心理问题的短程心理疗法。 |片尾曲 Rainbow River - Vashti Bunya

女人天生开车不行，是刻板印象还是确有其事？为何我们不想被定义，却又总落入舒适的群体身份陷阱？本期聊聊“标签”的力量。 |时间标点 03:28 标签让人讨厌的缘由：群体的负面形象影响个人身份认同、错误归因扭曲自我评价与进步空间 06:20 对被贴标签的矛盾心理，和它带来的益处或后果 09:13 有关疾病美化式命名 13:44 如何避免错误归因：就事论事，区分群体特征与个体差异 16:05 会不会贴标签的人就是有恶意的 |片尾曲 1985 (Explicit) - Bo Burnham

和伴侣沟通有千万种形态，我们偶尔贴在它身边撒娇细语，偶尔指着鼻子蛮横地吼叫。本期聊聊话语背后不经意流露的爱意和需求。 |时间标点 00:31 撒娇 vs 命令，看似对立实则统一 08:36 情话要过头，爱意才浓烈 14:09 承诺要恰当，爱意才可信，否则就成了情话 |片尾曲 Paul - Cavetown

大家好，我是悬崖峭壁的洗衣机，本期是我的单口节目，将和大家聊聊克制的四个功能以及功能呈现的场景，并对比相似或相关概念比如压抑、防御、欲望等。希望我们可以有空间允许冲动暂缓，允许欲望延迟，允许关系保持分寸。 |时间标点 0:39 高情绪浓度的微信秒回：怕自己显得迟钝、无用、冷漠，觉得自己不够，不确信自己的样子，所以想要证明；以及我们该如何反击； 3:55 强者的克制：充满尊重与体贴。懂得换位思考。 6:37 克制与压抑：压抑是无意识的；克制是意识层面的选择，是拒绝让欲望直接占领言说与行为，是创伤的温和屏障，是对 “重复强迫” 的主动中断，是主体从创伤驱力中夺回自我的开始。 11：38克制与欲望：人的本质是欲望的存在，欲望本质上是匮乏的欲望。克制是主体直面欲望不可能被完全满足这一真相后，主动放弃去追逐那个永远缺席的原初对象。 13：44克制的内核：是主体对自身精神秩序的掌控，是本我冲动与超我规训之间达成的结构性妥协。 |片尾曲 电锯人蕾塞篇 Jane slept in the church—蕾塞(CV.上田丽奈)

大家好，我们是悬崖峭壁!!! 你睡不着会胡思乱想，追问人生意义吗？本期通过展示两个主播的思考过程来聊聊这无用之用。 |时间标点 一、哲学思考有用吗？ 01:08 偶然萌生出新的思考路径让人雀跃，是认识人类的重要途径 02:32 回溯对方行为有助于自我情绪消解 05:12 怎么痛苦还让人心神往之？ 09:14 和自己对话能够理清思路，实现自我和解 12:45 自我暴露给彼此都带来安全感；提供多一个角度 二、 我们如何避免过度思考？ 18:15 一边想一边做，进步着观望、提升中顿悟 |片尾曲 死亡搁浅 - Bones- Low Roar/Jofridur Akadottir |名词卡片- 积极心理学 于20世纪末由塞利格曼等人发起，旨在弥补传统心理学侧重心理问题修复的局限，转向关注人类健康与成长的面向。它以科学方法研究优势、美德、幸福感、意义感与积极情绪，探索如何实现个体与群体的蓬勃发展。