大家好我们是悬崖峭壁!!! 你在关系里敢于提要求吗？能够索取和能够给予，怎么才是安全的状态，谁又是那个更安全的人呢？ |时间标点 00:16 在关系中我更多是付出者，索取让我感到不安 05:03 为什么想当付出者：站在权力高位，拥有主动权，并能够感到对关系的掌控感 08:55 掌控关系另一方式：孔雀开屏 11:25 年轻的人呀，什么都不想，只管一个劲往爱情里冲，不分彼此 20:55 我该对伴侣情绪爆发吗？超强的情绪稳定力，是保护对方还是隔离彼此 |片尾曲 I'll Be Your Mirror - The Velvet Underground ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com |戈特曼 5比1 正面互动比率/亲密关系/付出与索取/权力关系/情绪觉察/初恋/知识的诅咒

大家好我们是悬崖峭壁!!! 注重结果 or 享受过程，究竟怎么才能获得快乐，找到自我。 |时间标点 00:16 你在哪定位自我？普世规则下群体竞争中 vs 个人评价标准下过程感受中 05:19 应试教育训练出“优秀的螺丝钉”，规则内的排名第一是我唯一的拥有、高效达成目标是我的使命 10:36 内源驱动力时的不同表现 20:09 先完成任务，才可能享受过程；P人和J人是榫卯结构，为爱做P的人是如何给自己打分的 34:40 溯源：当我和别人“一样”，我就感到安全。“不一样”是危险的。 |片尾曲 宝月光 - 木马Muma ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com | 自我认知/社会评价/规则依赖/内源驱动/过程导向结果导向/普通人焦虑

大家好我们是悬崖峭壁!!! 伴侣偏爱高频浅层社交，期盼我一同加入，我却精力有限朋友配额，也不愿融入其中。本期我们将从社交分歧开始，聊聊不同人社交习惯、作息娱乐、健康心态与自我探索的巨大差异。亲密关系里，我们如何接纳不同的彼此呢？ |时间标点 00:16 对朋友和社交截然不同的评判标准，苛刻的深度对谈体验vs浅层聚餐闲谈 13:08 高社交人乐于即时反复分享日常，低能量的我们因分享打破当下情绪；前者讲述时更聚焦于自己是不是说爽了，后者则在意听者感受 24:24 差距悬殊的作息和娱乐喜好，如何平衡磨合生活习惯 30:22 有关生病就医的不同模式：有人不查等于没病，有人不舒服迅速跑医院，有人不在意自己的身体觉得生不生病无所谓 |片尾曲 Octopath Traveler - Primrose, the Dancer - 风流先森手风琴改编 ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com |关键词 亲密关系/夫妻磨合/社交压力/高低能量人/伴侣改造/酒肉朋友

大家好我们是悬崖峭壁!!! 最近又扔了一批老人买的水果，一边心疼一边无可奈何。能不能用别的方式来爱我？沟通多次无果还要不要再说？本期聊聊我们和老人的事。 |时间标点 00:15 课题分离缓解焦虑，接受心意和扔烂水果是两回事 04:40 老人满溢又无处安放的爱 09:54 我们何时可以充分沟通和表达需求想法？关系到位、有交流意愿、有能量改变 11:44 接受新鲜事物应该且必要吗，让别人改变可能吗？ |片尾曲 Les rues de Paris - Nicolas Godin ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com

大家好我们是悬崖峭壁!!! 你出门会化妆吗，是因为社交需要还是个人喜好？本期我们将从“不化妆不敢出门女士”和“出门按需打扮女士”两个角度，探索化妆背后的社会规训与心理疏解。 |时间标点 00:15 我的家庭告诉我，女性出门就该化妆，否则就是丑；我的个人价值主要取决于容貌 06:12 第一次化妆的契机：进入社会后自然遵守的规则 vs 实在的不费劲的容貌提升 09:53 家庭成员与伴侣对自我认同的影响 18:43 我会在街上给路人打分：对外的容貌评判标准与对内的差异 21:39 化妆的其他正向价值或负面影响 |片尾曲 Green Is the Colour - Pink Floyd ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com

大家好我们是悬崖峭壁!!! 小时候的我们总想独立，长大后却开始试图拉回和父母的距离，过程中有很多意外的美好，也有残留的不安和抗拒。但不管怎么说，多做一些尝试，给彼此都多一些机会，相信长大的我们会更有力量。 |时间标点 00:21 想要拉开距离的时刻：被控制和支配，有秘密需要空间 06:05 与父母的深度沟通和父母意料之外的接纳让我开始不想和父母脱钩了 09:19 互相了解是美好但危险的 |片尾曲 むすめ (女儿) - 関取花 ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com

大家好我们是悬崖峭壁!!! 本期聊聊我们想成为什么样的妈妈，以及我们想拥有的理想父母的样子。最后我们发现，想要什么样的小孩，就要成为什么样的父母。 一、我作为父母 00:40 优秀，被当作榜样 04:32 拥有开放的心态 08:35 引导沟通，平等交流，理解并尊重 14:51 热爱生活，散播生命力 17:08 让小孩时刻感到被关注、被爱得刚好，建立与世界的安全感 23:31 不绑架孩子，主动解决自己的情感需求 二、我作为小孩 20:15 父母能成为它们自己，也允许我成为我自己 21:50 父母能够主动需要我 |片尾曲 Sisyphus - Andrew Bird ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com

大家好我们是悬崖峭壁!!! 音乐节上被按着给人鞠躬，健身男儿发现自己毫无还手之力。面对群众的力量，身处环境之中，我们当真总能逆流而上自由地选择吗？ |时间标点 00:41 主动选择自己的环境，过程与结果都重要 08:52 如何判断自己是“正确”的选择？多思考，接收不同观点 18:43 当我们提出其他意见，需要面对什么 |片尾曲 Игла - Пикник (针 - Piknik) ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com

大家好，我是悬崖峭壁的洗衣机，本期是我的单口节目，想和大家聊聊“强迫行为”这个话题。为什么当我们明明知道一件事情无益甚至有害，比如强迫性玩消消乐等小游戏，强迫性洗手，强迫性刷短视频等，却还是会忍不住去做它呢？和大家分析下我想到的几个好处。 |时间标点: 01:57 好处1: 获得“我在干事”，“我没有荒废时间”的感觉。并非真正解决问题，而是逃避思考真正的问题，像小仓鼠跑轮儿。 04:16 好处2: 轻松省脑力。强迫行为代替思考，是低能耗行为代替高能耗。尤其适用于日常会精力不足，故意发呆的低精力人群。 06:59 好处3: 不用面对思考没有结果的挫败感或者不知道有没有结果的无处安放感。举例：恐惧之于害怕的区别；对“努力就得有回报”的要求，对失败的不耐受。 10:32 好处4: 满足对确定性的需求，结果可预测。结果导向的人如何享受过程？ 14:48 好处5: 象征性地消除生活中的庞杂压力带来的混乱，让一切回归秩序，得到净化，以安抚自己的焦虑和无力感。 16:37 脑洞：理智和感受不一致，但是行为只有一个，左右为难。 |片尾曲 极限竞速：地平线6 - 开场曲「You」

大家好我们是悬崖峭壁!!! 本期聊聊我们不喜欢自己的时刻: [ 有些时候，我们感到无能挫败或懊悔，甚至为此憎恨自己。 |时间标点 00:32 吵架时被压制，不能自如流畅地表达观点维护自己，显得无能 03:29 情绪性进食，对自控力不足的悔恨，对意志力缺乏的谴责 06:30 没能帮助它人，选择了与自我评价相悖的行为 11:25 社交退缩带来机会错失，是潜意识主动选择了自我保护，还是被动的能力限制？ 17:30 复刻我讨厌的父母的行为，意识到了却做不到 19:36 对亲近之人不可控的情绪宣泄 |片尾曲 Red Rock Riviera - Sea Power ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com

大家好我们是悬崖峭壁!!! 本期聊聊我们很喜欢自己的时刻: D 我们不光是享受这些瞬间，且连同享受这刻的自己都格外喜欢。它让我们感到幸福，感到活着，感到希望。 |时间标点 00:34 我能有所贡献，对我爱的人“有用” 07:09 我热爱生活，有幸福的能力 10:32 我不断探索更加了解了自己和人类 14:06 我突破本以为的能力边界 15:50 和同频者忘我聊天 |片尾曲 Vienna - Billy Joel ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com

大家好，我们是悬崖峭壁!!! 洗衣机回看《被讨厌的勇气》，觉得一个束缚的表述很有意思想和大家聊聊。阿德勒心理学将束缚以时间维度分为三种——过去、现在、未来，这些束缚会限制我们对待事物的看法、思考角度或前进方向。本期想和大家换个角度看看这些束缚，不再是以因果论，而是以目的论的视角。 曾在着的将来从自身释放出当下。 |时间标点 过去：一百种看待方式 00:30 过去对现在的影响为当下目的性服务 05:10 记忆并不可靠，因此过去可以被改变 现在：无法剥离的人际关系 09:06 来自亲密关系的期待与评价以爱之名将我绑架，不能走自己想要的路 未来：虚幻遥远的假设 15:20 对未来的过度关注使得逃避或忽视当下 |片尾曲 One Last Kiss - 宇多田光《新·福音战士剧场版》 ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com

大家好，我是悬崖峭壁的洗衣机，本期是我的单口节目，想和大家聊聊“梦”这个话题。我将围绕8个常见梦境并分析其成因、象征和作用，梦的4个伪装机制，以及5大核心作用几方面来谈谈梦。梦是我了解自己、与自己潜意识对话的重要工具。希望我们可以通过分析显梦细节，追溯隐梦，解读自己的欲望、恐惧、未解决问题，读懂潜意识写给我们的。 00:30 梦是潜意识的语言；弗洛伊德核心观点：梦是被压抑欲望的象征性满足，是潜意识与意识的对话； 00:55 梦的两层结构：显梦与隐梦 8个高频常见梦境，以及其成因、象征和作用。 02:36飞翔梦 03:37 被追赶/追杀梦 05:50考试/迟到梦 07:02 亲人离世/死亡相关梦 08:10坠落梦（进化心理学） 09:45 被困 / 无法动弹梦 11:23找厕所 / 迷路 12:29重复梦（潜意识的 “反复提醒”） 13:37 梦的4个伪装机制：浓缩；置换；象征；润饰 14:43 梦的5大核心作用：欲望满足；情绪宣泄；心理防御；生存演习；记忆巩固。 15:52 梦是自我对话的工具，是潜意识给你的信。 |片尾曲 死亡搁浅 - Don't be so serious - Low Roar

一场完美的婚礼需要什么？并肩作战的爱人，包容的父母后盾，亲朋好友的全情参与；顺畅的沟通机制，健康的权力关系。本期通过旁听阿o的婚礼，一起探寻仪式的意义。 |时间标点 00:15 新娘最爱环节：集体问誓；02:22 宾客最爱环节：无。它们不在乎婚礼，远道而来只是为见证新娘的幸福。 04:20 “经历”是一切的意义。刻意制造的混乱会带来更多可能性，衍生出意料之外的体验。 08:58 为了打破默认的传统习俗，我们做了这些尝试 16:20 大众认可权威，权威保护大众；变化的主体和不变的共生关系 19:22 婚礼花絮，其他美好 |片尾曲 Obvious - CHPTRS ✎ 来信与商务：1215261781@qq.com

你参加过葬礼吗？面对特定的场景，我们总默认一套模式去应对，无论这是因为无措或是刻板印象。但本期我们想依托列夫托尔斯泰的《伊凡伊里奇之死》，聊聊那些更为复杂的、无处安放的情绪。 |时间标点 00:22 一边逃避死亡，一边好奇窥探它的样貌 02:38 痛哭流涕是葬礼的预设，可我想用真诚换取对逝者的尊重 07:35 面对死者家属，我们能做什么？别用虚假的情感捆绑彼此 16:35 处理人的事，把人当成目的，而不是事情的载体 |片尾曲 Waiting - Doug Paisley