Fred是我练习正念时认识的伙伴，现在是一名手碟音乐人，他希望可以成为大家在进入手碟世界时最信任的过来人。 我们一起聊到他从上海搬到良渚后的生活，以及他在向内探索自己的过程中所经历的变化和感受。无论是裸辞、音乐疗愈、正念，还是当下选择停靠在手碟上，这段一点一点找回精神主体的旅程教会我们的生活哲学是：当不变的只有变化，那我们自身可以保持不变的是对生活的热情和对世界的好奇。 总之，一切都要亲身去生活呀！ 📝时间线 00:00 从上海搬到良渚，我和孩子一起爬山、亲近自然 11:36 当我们在选择做什么样的工作时，选择的也是一种生活方式 17:40 驱动自我改变的，往往不是能用头脑思维能够理解的身体感受 27:38 跳出既定的框架，去亲身经历一切，都是为了找回自己的精神主体 34:54 在面临取舍、遭到误解和怀疑时，建立自己的支持系统，慢慢靠近真实的自己 44:10 在手碟的世界里，体验心流的美妙 🎵音乐 Feelings by Qlowdy

为什么我们会对“不同”感到恐惧？误解是如何产生的？ 当我们真正去靠近一个被标签化的群体时，也许你会发现我们其实都只是一样的不一样的人。 这期节目和维夏一起交流了在北京星星雨教育研究所做志愿者的经历，从普通人的角度讲述与孤独症儿童相处的日常：如何化解初次见面时的恐惧、在艺术疗愈工作坊里出现的变化、以及被完整接纳后那些温柔的暖心瞬间。 我们没有专业背景，不是在做科普，只是分享，当我们放下标签、放低预设，就能找到和“不同”的相处方式，连接到一个个真实的、具体的人。 📝时间线 00:00 为什么要聊“孤独症”？ 04:45 与孤独症儿童的初次见面 13:05 为什么某些刺激会引发失控的反应？ 23:22 那些记忆犹新的温柔瞬间让我们发现：我们都一样 28:22 通过社会实践活动和艺术疗愈工坊与世界建立连接 35:23 给想要参与志愿活动的朋友们一点安心指南 🎵音乐 Feelings by Qlowdy

这一期，我们聊亲密关系、恋爱与婚姻的真实体验。 优优从第一次恋爱的实战训练，到结婚、离婚，再到与相差15岁的男友再婚，分享了自己如何在关系中保持觉知、理解自我，并学会做出勇敢的选择。 当你真实地在场，你的言语、情绪、肢体都会与内心的状态一致，对方感受到的是真实的你，而不是你扮演的角色。没有隐藏，也无需迎合，不受身份标签的干扰。正是这种在场，让关系自然流动，感受变得舒适而轻松。 📝时间线 00:00 谈恋爱也是需要练习的，只有亲身体验才能了解自己真实的感受，这不是能依靠外在标准来衡量的。 27:42 和比自己小15的弟弟谈恋爱，是如何一步一步走进婚姻的？ 39:08 当你不为关系预设目标和未来，而是跟着感觉走，它会开始自然生长。 🎵音乐 Feelings by Qlowdy

为什么我们如此在意别人的眼光？ 被关注时，第一反应是“我是不是做错了？” 被裁员时，会自动怀疑“我是不是不够好？” 这是一场由Eva向我发起的对谈，她将带领我们从一个HR的真实视角重新理解“裁员”，以及，在失去一份工作后，要如何重新找回自己。 从日常觉察，走向职场现实，再回到自我价值与身份认同，我们发现，由小小的行动开始，就撬动根深蒂固的内在模式。觉察，能让一个简单的动作变得有力量。 📝时间线 00:00 每天发一条朋友圈，在外人看来不过是一件再普通不过的小事，但对于Eva来说，这件小事却意外地帮她打破了面对别人评价的焦虑和自我怀疑。我们既害怕被人看见自己的优秀，也害怕被看见自己的不完美。如果可以把自己当成“最好的朋友”，会不会生发出更大的爱？ 16:41 近几年，“裁员”变成了热门话题，但其中却存在着许多容易被大众误解的事。实际上，大多数裁员的背后原因是企业组织架构的调整，而这个决策的逻辑，并非针对“某一个人”，更多的是为了维持自身的长期生存。 26:33 被裁员只能是一件糟糕的事吗？当一个高管被裁，她经历了愤怒、被背叛感、自我怀疑等强烈的情绪。尽管如此，情绪并没有影响她继续探索人生的脚步，她看见了更广阔的人生舞台。同一件事，选择不同的视角，就能获得不同的人生体验。 52:19 每个人都可以为自己建立“支持系统”，求助并不是软弱，没有人需要独自承受一切。只要你敞开自己，尽己所能地去创造机会，所有人都愿意帮你。 01:08:58 当我们感到自己不被理解、不被看见时，会习惯性地用对抗和防御来保护自己。但是，无论处在怎样的境遇里，不要忘了我们面对的都是活生生的人。一旦关系发生变化，很多原本卡住的事情才真正开始往前走，出现意想不到的转机。 🎵音乐 Feelings by Qlowdy

和Sherry的每一次相遇都充满了奇妙的色彩，她一步一步走入我的现实，也一点一点为我的生活注入新的灵感。 这一次和她聊完之后，我再次确认了自己心中一直以来坚信的想法：人就是要去做那些毫不费力且心甘情愿为之付诸行动的事啊！ 每个人的一生都在进行着一场有关真实自我的忠诚实验。我们走过的每一段路都算数，且过程中的每一个决定，都是自己当时的真实写照。问题是，你是否愿意全情投入到这场实验中，并一次又一次勇敢地做出遵从内心的选择？ 📝时间线 00:00 因为喜欢拍照和分享而在社交媒体上被大家熟知和喜爱，因为喜欢旅行而在大学期间开始兼职做淘宝模特，又因为不擅长传统的考试模式而通过自主招生为自己找到了不同的出路，为什么“做决定”这件让全人类头疼的事情在Sherry这里变得如此自然？ 19:28 当生活变得一成不变、枯燥乏味的时候，你是否会主动做出改变？无论是天赋也好，直觉也罢，关键在于你选择了相信什么。是命运为你安排的礼物，还是舒适区制造出来的安全假象？ 28:43 即便过上了别人眼中“毫不费力”的生活，开启了自己擅长的“全职博主”生涯，也在不断接受着各式各样的挑战。但区别在于，无论面对怎样的境遇，都不会想放弃。 35:19 和瑜伽的结缘是一段从“抗拒”走向“接纳”到最后成为“伙伴”的关系。良药虽然苦口，但当你痛到谷底的时候，本能地还是会选择自救。只有穿越头脑中想象出来的”自我“，才能和真实的自我相遇，变化发生在持续不断的行动中。 58:11 选择吃素是一个纯粹基于自身感受的选择，但始终对当下的自我保持觉察才能在动态中找到平衡。 01:05:05 冥想、徒步、静坐究竟能给生活带来什么实际的用处？从西藏徒步活动的参与者，到香港课程的志愿者，身份的转变可以让人通过不同的视角感受到完全不同的世界。敞开自己，生命便会自然地流动。 🎵音乐 Feelings by Qlowdy

在大多数情况下，恐惧来源于担忧别人对自己的评价。 对失败的恐惧，常常会阻碍我们去尝试一些真正对自己有益的事物。不去尝试，看似安全，但这却是你会失败的唯一方式，因为你单方面提前宣告了自己的失败。 在这个世界上，无论是谁，都不可避免地会成为被人评头论足的对象。恐惧不会消失，但我们可以选择不让它成为继续前行的阻碍。 📝时间线 00:18 破除恐惧的方式是认知它，并在行动中亲身体验 14:16 即便是在职场，我们仍然需要建立能够彼此支持、相互托底的信任关系，因为工作占据了每个人生活的很大一部分时间和精力。当自己周围的环境已经不能再为生命提供养分的时候，我们需要主动且积极地为自己做出相应的调整。无论是谁，裸辞都需要极大的勇气，但不要轻易地小看自己的力量。 47:11 认识自己这条路注定是要孤身一人在黑暗中持续不断地摸索的，因为这个世界上没有人成为过你。想象自己提着一盏小灯笼，一步一步小心翼翼地走入自己的内心世界，将光和爱带到那些过去不曾被关注的阴影面，点亮它们，慢慢地整个世界都明亮起来了。 01:00:25 爱是勇者的游戏！大胆地去表达爱和感恩！展现脆弱并不意味着软弱，爱是这个世界上最柔软而坚定的力量。 01:23:49 当我们与食物的关系出现失衡状态时，实际上是被压抑的情绪在寻找释放的出口。这个时候，停下来，感受一下自己的身体。遵从身体的感受，我们有能力重新与食物建立和谐的关系。你可以选择以不自伤的方式来应对痛苦，请千方百计地以健康的方式爱自己吧！ 🎵音乐 Feelings by Qlowdy