欢迎收听《重启研究院》，本期嘉宾佩佩，和我们分享她走完六年失恋阴霾、与原生家庭彻底和解的完整心路。 一段长达六年的感情反复分分合合，佩佩始终难以走出分手的内耗， 溯源后才发现根源藏在童年： 幼时频繁被送往姥姥家的成长经历，让她深埋被抛弃的创伤，一旦直面分离，浓烈的恐惧便会裹挟住她。 本期播客不止拆解原生创伤对亲密关系的影响，更聚焦一套可落地的亲子和解方案。 佩佩摸索出专属和父母沟通的相处方式，而她的母亲拥有极强的自我觉察力，快速完成自我成长，主动陪伴女儿走出情伤。 在母女二人的双向疗愈里，妈妈也带动父亲梳理原生家庭的遗留问题，斩断了伤痛的代际传递。 如今一家人能够平等交心、温柔包容，拥有松弛自在的家庭氛围。 这份圆满的亲子关系来之不易，佩佩完整复盘了全过程， 如果你正被原生家庭内耗、和父母沟通不畅，这期内容会给你很多治愈启发。 4：00 佩佩对原生家庭的研究，源于失恋后无法自我疗愈 5：15 佩佩发现：她和前任的相处模式，和她与父母的相处模式很像 6：10 人对熟悉的痛苦比陌生的幸福更有安全感 10：20 这有什么可笑的？哦，因为机灵聪明啊 12：50 前任说：玩游戏输了，不用道歉。 13：40 原生家庭的伤痛，容易让我们认知失调，从而出现自我攻击。无法保护好自己 14：30 情绪虐待也会出现在原生家庭中 16：00 原生家庭的伤痛会反反复复出现在我们的人生课题中 16：45 佩佩讲述为什么写日记可以疗愈自己 18：15 看到情绪就是疗愈的第一步 20：00 佩佩害怕分手，是因为害怕小时候被父母放在姥姥家的自己 22：00 苏禾的焦虑症口吃是如何患上的？ 24：00 佩佩说：情绪稳定的孩子，因为有可以认真倾听自己说话的父母 26：00 原生家庭的伤痛，会影响到和同事中间的交流和相处：自卑和敏感 29：00 佩佩是如何改变父母的？佩佩讲述自己和父母沟通的方式，如何达到双方疗愈的方式。 32：00 佩佩妈妈说：我一定要把你疗愈好！ 33：00 佩佩给妈妈的建议，适合所有人原文背诵！其实，子女不需要教导，需要倾听和安慰。 34：00 修补原生家庭最坚定的方式就是爱 38：40 我们不要去破坏父母的期待，但要守住自己的主体性 41：00 佩佩采访了妈妈和爸爸 57：00 佩佩妈妈说：你还有我们。你有妈妈，你有爸爸！ 57：45 当父母把对孩子的期待和要求抛开，从潜意识迸发出的爱，是那么可贵和自然。 1：07：03 佩佩分享对于原生家庭有很多艰难经历的人，要如何疗愈自己。 1：12：25 不要试图改变父母。因为改变别人就是一种控制。 1：13：00 要明白安全感是自己给自己的 1：16：00 如何完成对于原生家庭的和解？ 1：20：00 佩佩想和父母说的话。 【主播】苏禾 【嘉宾】佩佩 【本期音乐】 是妈妈是女儿 我会守在这里

节目简介 本期《重启研究院》，主持人苏禾分享离婚前至关重要的四步筹备法则。不纠结情感对错，不沉溺情绪内耗，以理性心态面对婚姻抉择，守住身心底气，平稳完成人生阶段过渡，奔赴全新生活。 本期核心看点 离婚前四步法核心内容回顾 1. 心理医生介入 直面婚姻带来的情绪创伤、自我怀疑与精神内耗，借助专业疏导梳理内心情绪，缓解焦虑痛苦，厘清自己真实的情感诉求，摆脱情绪裹挟，以平稳心态看待婚姻结局。 2. 专业律师咨询 客观了解婚姻相关财产划分、权益保障等现实问题，明晰自身合法权益，规避后续纠纷风险，做到心中有数，不被动吃亏，理性处理现实层面的各项事务。 3. 自身体能储备 婚姻变故极易损耗身心状态，坚持调养身体、稳住精神状态。拥有健康体魄与饱满精力，才有力量应对分离后的生活变动、压力与未知挑战。 4. 提前搭建避风港 安顿好居住、生活、人际依托等现实落脚处，给自己建立安稳可靠的生活后盾。拥有专属安全空间，才能在关系落幕之后，安心疗愈、慢慢重启生活。 结尾寄语 婚姻只是人生一段旅程，不是人生全部归宿。认真审视内心，做好充足筹备，无论最终选择何种结局，都守住自我尊严与身心安稳。告别错的过往，接纳所有经历，往后从容自爱，稳步奔赴属于自己的崭新人生。 温馨提示 本期内容仅为个人经验感悟分享，不构成情感决策、法律指导及医疗建议，个人婚姻抉择请结合自身实际情况审慎判断。 【主播】苏禾

***温馨提示：本期仅为个人患病经历、心路感悟与自愈经验分享，不构成医疗诊断及治疗方案。如果你正频繁头晕、眩晕、身体失重不适，请务必先及时就医，寻求专业医生诊断与指导。 婚姻带来的巨大情绪崩塌，让我硬生生熬出了 PPPD 持续性姿势 - 感知性头晕。 那段日子，大脑为了保护我，自动屏蔽了很多痛苦记忆， 随之而来的，是长达半年暗无天日、毫无征兆的头晕失重。 不用想烦心事、也没有脑力去想， 每天只剩吃饭、睡觉、简单运动、调理呼吸。 晕了就找地方平躺，任由大脑一次次重启， 像没有灵魂一样规律度日，却偏偏这样 “僵尸式生活” 拯救了我。 本期我一个人独白，完整走心分享： ▪️ 我是如何因情感创伤，诱发 PPPD 头晕 ▪️ 一次性分清：PPPD、普通焦虑头晕、惊恐发作、抑郁症的核心区别 ▪️ PPPD 和耳石症完全不一样：不是天旋地转，是持续失重、发飘、空间感知失调 ▪️ 高架、十字路口、地铁人群，为什么都会触发眩晕发作？ ▪️ 做了核磁、CT 全部正常，为什么 PPPD 拍片根本查不出来？ ▪️ 医生直言：不用乱吃药，PPPD 最真实的恢复节奏 ▪️ 亲身试错：剧烈运动反而加重，我找到了最适合 PPPD 的自愈运动 ▪️ 忠告：网上网红前庭康复操，急性期千万别瞎跟风乱练 ▪️ 比头晕更煎熬的，是「怕晕」：每天起床像开盲盒，出门处处要做安全预案 ▪️ 偶遇萨特《恶心》，从存在主义哲学里和病症和解 ▪️ 从 “等着头晕来” 到 “它来就来、走就走”，放下对抗反而慢慢自愈 ▪️ 自我抚摸 + 轻声对话为什么能快速稳住眩晕？背后的神经科学原理 很多时候，困住我们的从来不是病痛本身， 而是恐惧、抗拒、羞耻，和无休止的内心内耗。 愿每一个正在被头晕、焦虑、身心失控困住的人， 都能允许自己脆弱，允许症状存在， 不硬扛、不内耗，温柔和自己共生，慢慢往前走。 【收听指路】 01:35 我是如何患上PPPD的？ 04:03 第一次觉得头晕，并没有太在意。 05:00 我收到他给我发的最后一条微信。 06:30 真正的分手，是那个人从我生命中连根拔起的那瞬间。 08:09 我突然失忆了。 11:38 下定决心，要让自己从痛苦中好起来。 12:32 我决定好好活着，像牲口一样的活下去。 15:30 巨大伤痛面前，可以先“视而不见”，投入到具体的生活中。 17:27 PPPD和心理相关疾病的区别。比如惊恐发作以及抑郁症、焦虑症。 20:00 PPPD和耳石症的区别。 21:50 PPPD典型症状 24:00 同事及家人的不理解。 25:00 我因为PPPD做了哪些检查。 27:27 崩溃期，麻木又规律的生活反而救了我。 27:44 运动对PPPD很有用，但要选对方法！ 28:37 我对康复的评价标准在脚。 30:00 温和快步走！ 36:42 网上教的PPPD康复操，要谨慎练习。 37:23 PPPD带给我的恐惧感，严重影响我的生活质量。 39:12 PPPD突然犯了，遇到的危险。 41:44 偶遇《恶心》！ 43:00存在主义哲学，解释了我为什么会恐惧！ 46:38 我承认，它存在！我解脱了。 45:00 戒掉咖啡、浓茶、影响内分泌的食物等 45:50 坚持运动（温和快步走）承认存在。 【音乐】 一个人的失忆 薛凯琪 【主播】 苏禾

各位《重启研究院》的小伙伴们，好久不见。 本期播客，我和嘉宾佩佩深度对谈。 她刚刚告别一段长达六年的感情，从最初难以释怀、深陷内耗，到慢慢回望这六年里的分分合合； 近乎把自己掰开揉碎，向内拆解、深度复盘，一点点追溯情绪与执念的根源， 完成了一场属于自己的心灵梳理与自我重建。 在这期走心访谈里，我们一起聊透这些扎心又真实的话题： 1. 放不下感情、骨子里害怕被抛弃，到底是不是原生家庭埋下的伏笔？ 2. 明明受过伤害，却依旧反复相信前任，背后深层原因是什么？ 3. 前任的出现与陪伴，究竟填补了她原生家庭里哪一部分情感缺失？ 4. 我们不必轻易定义前任的拉扯与忽远忽近，但承认他没那么爱，本身就是一种勇敢； 5. 女儿深陷失恋低谷时，父母什么样的陪伴，才是最治愈、最有力量的支撑？ 6. 深陷有毒关系明知消耗，却始终不敢放手，背后藏着怎样的心理执念？ 7. 当下舆论总鼓吹独立人设，失恋的痛苦却成了不敢言说的羞耻，关于这一点，我有太多心里话想说； 8. 想送给同样被困在情伤与内耗里的人，一句温柔又清醒的心里话。 愿每一个受过情伤、走过低谷的人，都能与过往和解，好好重启自己的人生。 【主播】 苏禾 【嘉宾】 佩佩 【节目中提到的书籍及电影】 电影：《爱的暂停键》 书籍：《我们内心的冲突》《煤气灯效应》 【节目中的音乐】 碧苍-李佳薇 懂事-孙燕姿 给未来的自己-梁静茹 大眠-王心凌

02:50 《爱的暂停键》和《过把瘾》吵架动机差异 06:20 玛利亚的无意识控制欲与家庭困境 14:10 原生家庭对玛利亚的影响 38:50 心理咨询的疗愈作用 48:50 西格的情感迟钝与婚姻态度 72:53 自我重建的实用方法 这是又一期和心易老师的对谈的节目，我们继续谈《爱的暂停键》，在这个节目中，有很多话我依然没有说出来。在这里说一说吧。我对这个电影很有感触，我深切的理解玛利亚的所有痛苦，所有难过，所有想不开。甚至她的卑微，她自扇耳光、她祈求和好。这一切都或多或少的映照在了我过往的生活中。 我太懂她了。所以，我想帮她。我在看的时候，妈妈也陪我一起看。妈妈说，这就是所有女人都会经历的，或多或少。我们都是这样走过来的。逐渐慢慢看见自己，从对丈夫和家庭的“责任心”里走出来， 是的。我们或多或少都有同样的糟心，或轻或重都藏着差不多的伤痛。

00:05 电影《爱的暂停键》核心主题 00:56 电影《爱的暂停键》基本信息介绍 01:45 电影剧情梗概 02:30 亲密关系中的伤害模式 05:10 婚姻的意义和个人选择 08:17 婚姻中男女思维差异 13:24 爱的悖论与真是需求 17:04 女性觉醒的本质 这是一期，独播版的节目，主要讲《爱的暂停键》这部电影，其实，我和心易老师已经录制了一期，对谈版的节目，但是尤其自己想表达的太多，所以又很有私心的做了一期读播版。

00:04 情感依赖的两类典型表现 03:25 情感依赖的心理学本质 06:40 情感依赖与爱的核心区别 11:57 情感依赖的危险信号 18:40 极端依赖的矛盾性伤害 31:48 情感剥离的智慧与勇气 40:30 原生家庭的智慧与和解 49:39 建立健康关系的核心方法 61:18 走出依赖的关键觉醒 这一期讲情感依赖的话题，我们在亲情中、爱情中，也许会受到一些有关情感依赖的困扰的难题。在这一期节目中，我和心易老师重点讨论了这些内容。

你好，我是苏禾，《重启研究院》的主理人。 创办这个博客，源于一个很私心的初衷：我想要解决自己的问题。 在生活的骤变中，我曾感到困惑、破碎与迷失。幸运的是，我的引路人——一位极具智慧的心理学老师心易老师，用她的专业之光，照见了那些我未曾看清的内心角落，让我真正开始理解何为“重建”。 这个过程让我确信：真正的重启，绝非简单的“重新开始”，而是一场需要方法与地图的、指向内心的深度探索。 我受益于此，便无法独享这份馈赠。我渴望将这份幸运，变为你可依循的道路。 因此，这里不同于浅尝辄止的安慰。 这里不只有温暖的陪伴，更有专业的“工具”。 我将与我的老师合作，将那些启迪我的深度对话、体系化的心理学知识、以及切实可行的行动方案，毫无保留地呈现于此。我们将一起拆解“女性成长”的核心命题：从认知模式、情绪管理到关系重构，为你提供一份清晰可靠的“人生系统重建指南”。 《重启研究院》的“院”字，代表了我们想提供的价值：系统性、专业性和深度。 公众号无法说清的问题，我们在这里聊透。博客将成为我们的主阵地，致力于成为女性成长领域中专业、可靠、有体系的深度品牌。我们相信，唯有先实现内在的成长，才能完成外在生活的彻底重建。 这条路，我曾独自走过。现在，我邀请你，让我们一起，凭借专业与理性，而不只是热情与鸡汤，把破碎的砖石重塑为更坚固的人生地基。 重启之路，现已开始。