

时间管理:忙不是问题,乱才是!时间管理总是被贴上“高效”、“自律”的标签,但真正的掌控感,究竟是填满每一分钟,还是找到属于自己的节奏? 面对同样的24小时,人们的时间观却像硬币的两面——有人用日程表将生活精确到分钟,有人则用弹性空间去应对不确定性。 从大学时期开始使用 Calendar 的习惯,到 Checklist 记录灵感;从职场人“被安排时间”,到创业者把时间当作一种需要投资的资源。在这场名为“时间投资学”的对话中,主播小杰&哲铭共同探讨的,是如何在创业、社交和自我成长的夹缝中,找到那份忙而不乱的从容。 也许时间管理并不是为了让我们变得更忙,而是让我们在有限的时间里,活得更清醒、更松弛一点。 有话好好说,人生慢慢聊。 【shownotes】 00:00:16 时间管理艺术:在“想做”与“必须做”之间找到平衡支点 00:01:32 真忙还是假忙?现代人有“效率焦虑综合症” 00:04:53 时间管理不是填满,而是为生活留出呼吸的权利 00:16:24 当打工人的时钟,变成创业者的沙漏 00:23:10 168小时复盘法:你的人生,真正花在了哪里 00:31:53 效率的迷思:当时间无法复制,我们该如何放大它的价值? 00:39:08 只为“80岁还会举杯”的友谊投资时间 00:43:45 那些刷抖音的快乐,凭什么被定义为“浪费”? 00:48:01 AI工具的边界:当效率被解放,我们省下的时间用来做什么? 00:54:35 用微小的确定性,对抗宏大的不确定 00:59:47 精神消费的智慧:如何聪明地为自己的热爱投资时间? 【主播简介】 范小杰 AOOWILD品牌创始人,前世界500强企业公关服务者。拥有15年科技、互联网与新能源行业品牌公关传播经验。 曾服务腾讯、百度、阿里、诺基亚、微软、vivo等头部品牌,见证并参与了中国传播环境从传统媒体到新媒体、KOL、短视频乃至AI时代的变迁。 在她看来,时代在变化,渠道在更迭,但真正决定影响力的,始终是讲故事的能力、与人沟通的能力,以及在复杂环境中快速学习与整合资源的能力。 公关不仅是一份职业,更是一段系统性的训练。它塑造了她的结构化思考能力、同理心以及资源整合能力,也构建了她理解世界与表达世界的方式。 她创立了自己的生命力旅行体验品牌 【AOOWILD】,将多年传播经验转化为个人与品牌表达的底层能力。她依然在做“传播”这件事,只是未来她传播的是关于体验、生命力、人与世界连接的真实价值。 邢哲铭 Taskforce Consultancy 创始人、总裁;前央视英语频道主持人、出镜记者 邢哲铭拥有多年公共关系、政府关系与公共事务、国际电视新闻、社会责任及慈善等领域的多元工作背景。他有丰富的国际交流、商业沟通、国际化拓展经验。 他于2019年创立 Taskforce Consultancy(思达托赋管理咨询)。TaskforceConsultancy 是一家专注为客户提供公共关系、品牌营销服务、政府关系及公共事务等服务的专家型咨询公司。六年来,作为资深的战略传播专家,邢哲铭带领Taskforce Consultancy团队,服务了多个国际组织、政府、金融、能源、数字科技、互联网、房地产、教育、高等院校、农业、消费等行业的诸多品牌。 他曾担任中央电视台英语新闻频道(CCTV-NEWS)主播、出镜记者,负责重大政治、财经新闻、突发新闻报道及现场直播工作,参与过“2015胜利日阅兵”“杭州G20峰会”“上海陆家嘴论坛”“8.12天津港重特大爆炸事故”等新闻事件的报道。 近年来,主播哲铭深度参与ESG行业的发展和讨论,主持包括中国企业责任与高质量论坛、UNEPFI气候变化减缓之旅研讨会、第二十一届中国企业领袖年会ESG论坛——可持续的增加、南方周末ESG发展论坛、生态文明贵阳会议-教育论坛UNESCO青年先锋圆桌会,以及中新青年对话:青年创业和可持续发展等多个ESG相关活动,有丰富的ESG行业对话经验。 【联系我们】 vx:JungvelyZeus
当公关不再只是职业:它为何成为每个职场人的必修素养?本期节目是《友话好说》与《可持续对话》的首次串台。 这不是一场关于“如何做公关”的方法论分享,而是一次回望与审视:当一个人长期身处公共关系行业,他的思维方式、表达习惯与对世界的理解,会发生怎样的变化。 对话的两位主播,拥有近二十年公关从业经历,身份从学生、顾问、企业管理者到创业者不断转换。这期间,传播环境经历了最剧烈的转型——媒介去中心化、算法主导内容分发、策略价值被压缩、执行内卷加剧。在这样的背景下,我们重新追问:公关的本质是什么?我们自身又发生了哪些变化? 公关是一种底层能力,而非岗位或技术。它是一种结构化思维,一种跨立场沟通的素养,一种在复杂环境中管理认知与风险的技能。作为链接者、翻译者与风险管理者,公关人始终在不同利益相关者之间搭建桥梁、消解分歧、预判后果。这种能力并不会随职业角色的变化而消失,而是内化为个人的职业底层逻辑。 同时,两位主播也坦诚讨论了公关在当下语境中的困境:算法逻辑如何重塑表达,碎片化如何消解叙事深度,策略价值为何在市场中被低估。当“人人都在表达”成为常态,真正的专业表达反而变得更加稀缺。公关正从一个行业分工,逐渐演变为一种必须被理解的时代素养——无论你是创业者、管理者、媒体人,还是任何需要面对公众与利益相关方的专业人士。 因此,这期节目既是一次职业反思,也是一次自我解构。如果公关的力量长期被低估,或许真正需要被重新理解的,从来不是这个行业,而是我们自己——我们在公共空间中如何定位、如何表达、如何承担。 【shownotes】 00:00:19 超级链接者、翻译官、救火员:公关的三重人格 00:01:37 职业与生活的边界:当人生被“公关”二字绑架 00:05:38 我们是如何失去鲜明表达能力的? 00:07:08 当项目管理的肌肉记忆刻进DNA 00:15:10 解谜中国公关:一个难以被清晰定义的舶来品 00:19:08 从陌生人到战略伙伴需要几步? 00:25:39 当职业成为一种生活方式,人生剧本如何被改写? 00:38:00 创业第七年,个人品牌与公司品牌如何自洽? 00:42:03 模仿的尽头,是找到自己内容定位的真正初心 00:44:43 职场安全感的底层逻辑:搞定事,更要搞定人 00:49:33 公关人会消失吗?不,它正在成为每个人的基础素养 00:52:57 时代的选择题:我们究竟是在卖铲子,还是在淘金? 00:55:16 “真话不全说,假话全不说”的公关十字箴言 【主播简介】 范小杰 AOOWILD品牌创始人,前世界500强企业公关服务者。拥有15年科技、互联网与新能源行业品牌公关传播经验。 曾服务腾讯、百度、阿里、诺基亚、微软、vivo等头部品牌,见证并参与了中国传播环境从传统媒体到新媒体、KOL、短视频乃至AI时代的变迁。 在她看来,时代在变化,渠道在更迭,但真正决定影响力的,始终是讲故事的能力、与人沟通的能力,以及在复杂环境中快速学习与整合资源的能力。 公关不仅是一份职业,更是一段系统性的训练。它塑造了她的结构化思考能力、同理心以及资源整合能力,也构建了她理解世界与表达世界的方式。 她创立了自己的生命力旅行体验品牌 【AOOWILD】,将多年传播经验转化为个人与品牌表达的底层能力。她依然在做“传播”这件事,只是未来她传播的是关于体验、生命力、人与世界连接的真实价值。 邢哲铭 Taskforce Consultancy 创始人、总裁;前央视英语频道主持人、出镜记者 邢哲铭拥有多年公共关系、政府关系与公共事务、国际电视新闻、社会责任及慈善等领域的多元工作背景。他有丰富的国际交流、商业沟通、国际化拓展经验。 他于2019年创立 Taskforce Consultancy(思达托赋管理咨询)。TaskforceConsultancy 是一家专注为客户提供公共关系、品牌营销服务、政府关系及公共事务等服务的专家型咨询公司。六年来,作为资深的战略传播专家,邢哲铭带领Taskforce Consultancy团队,服务了多个国际组织、政府、金融、能源、数字科技、互联网、房地产、教育、高等院校、农业、消费等行业的诸多品牌。 他曾担任中央电视台英语新闻频道(CCTV-NEWS)主播、出镜记者,负责重大政治、财经新闻、突发新闻报道及现场直播工作,参与过“2015胜利日阅兵”“杭州G20峰会”“上海陆家嘴论坛”“8.12天津港重特大爆炸事故”等新闻事件的报道。 近年来,主播哲铭深度参与ESG行业的发展和讨论,主持包括中国企业责任与高质量论坛、UNEPFI气候变化减缓之旅研讨会、第二十一届中国企业领袖年会ESG论坛——可持续的增加、南方周末ESG发展论坛、生态文明贵阳会议-教育论坛UNESCO青年先锋圆桌会,以及中新青年对话:青年创业和可持续发展等多个ESG相关活动,有丰富的ESG行业对话经验。 【联系我们】 vx:JungvelyZeus
新年不立flag:在不确定性中校准自己的人生GPS你是否也曾在新年的门槛前,试图为未来画一张精确到每一步的地图?当新年的钟声刚刚敲响,主播小杰和哲铭就用一场对话,为充满未知的一年「定调」。 小杰刚刚告别了15年的职场生涯,她将这一年定义为“重塑剧本”——不再是刻板的雕琢,而是像孩童捏橡皮泥一样,给予自己最大的探索自由;哲铭则为自己立下三个关键词:决心、主体性和耐心,决心把那些积灰的“飞机稿”变成现实。他们在这场对话中发现,最好的规划或许不是一份紧绷的KPI清单,而是在风雨中不断校准方向的内在导航。 当谈到“千刀万剐终已成佛”时,对话陷入了片刻的沉默——原来,坦然承认自身的不足,才是真正走出舒适区、迈向成长的第一步。 【shownotes】 00:01:32 一场发生在元旦晚上的录音:用一场对话开启新的一年 00:03:49 当我们开始向 AI 寻求人生建议:现代人的精神慰藉与迷思 00:09:35 新年规划的“GPS”:我们需要的不是地图,而是导航系统 00:11:41 “撕日历”的仪式感:如何与过去的一年正式告别? 00:14:59 动能守恒:在充满不确定性的风暴中,如何保持前进的方向与速度 00:24:02 创业者的决心:即便面向南墙,也要挖出一条隧道 00:31:50 小杰的“橡皮泥”人生观:告别15年职场,如何自由重塑自我 00:45:34 个人成长的复利思维:别让你的每一次努力都从零开始 01:01:41 经验与直觉:为什么见多识广的人,决策可以更依赖直觉? 01:11:34 ENTJ“J人”小杰的Main Quest 01:20:34 千刀万剐终已成佛:承认不足,是成长的残酷起点 【联系我们】 vx:JungvelyZeus
请回答2025:年终总结不是交卷时刻,是和自己的温柔对话你有没有觉得,每到年底,我们都像是被要求交上一份人生的年度答卷?但这份答卷,究竟是写给别人看的业绩报告,还是写给自己的内心独白? 当播客搭档“两年”后,哲铭和小杰面对同一份来自小红书的40个年终提问,他们的答案却像镜子的两面,映照出截然不同的人生路径——一个追求量化框架,一个享受流动随缘。 但在这场名为「请回答2025」的对话中,他们共同探讨的,是如何与那个减肥失败、偶尔拖延、却依然真诚的自己和解。这不只是一场年终复盘,更是一次通过回答问题来拜访自己的旅程。 【shownotes】 00:01:58 年度挑战:当两个主播遇到小红书40问 00:04:00 35岁的人生哲学:「你爱咋咋地」是一种豁达 00:07:01 手账复盘里,藏着AI无法替代的体温 00:10:27 目标进化论:从紧握执念到学会随缘 00:14:27 人生转折之年——从铺路者到为自己搭建舞台 00:20:31 拖延症的自白:那本永远停在初稿的书 00:26:36 生活的叠加态:需要找到可以兼得的快乐 00:31:41 CEO冒险宣言:如果明天就去创业 00:39:25 创业是一场堂吉诃德式的自我验证 00:44:40 地球打卡:七大洲旅行成就,解锁! 00:47:30 职场的毕业礼:告别工作了15年的「托儿所」 00:51:42 “学会说不”是成长中最重要的一门艺术课 00:58:46 两种幸福观:脉冲式的烟花与持续的暖光 【联系我们】 vx:JungvelyZeus
23岁独登峨眉山:在99道拐和岔路口找到人生答案独自登山能带来什么?是像拆开命运盲盒般的未知惊喜,还是像翻阅立体自传般层层深入的自我对话?哲铭的峨眉山之行告诉我们,真正的登山不是征服高度,而是在九十九道拐的喘息间与最真实的自己狭路相逢。 从职场初阶的焦虑出发,这场23岁的独自跋涉成为了人生的重要注脚。当云海之上的日出照亮峨眉山金顶时,他忽然明白:一山更比一山高,而人生不该被设限。那些错过的岔路和磨破的脚踝,才是抵达金顶的真正路标。 【shownotes】 00:00:43 平行宇宙焦虑:想做主持人却困在现实工作中的撕裂感 00:02:34 峨眉山跨年计划:99华里独行,寻找山顶日出的意义感 00:04:18 到山脚才知道的装备盲区 00:05:45 爬山辩证法:每一次下坡都是为了更好的攀登 00:07:28 拜佛新哲学:不求结果求能量,家人优先的虔诚之道 00:08:23 寺庙主题乐园:求财求缘不如求个心灵过山车 00:16:54 山顶泪目时刻:酸痛与感动并存的自我证明 00:18:16 17小时极限挑战:23岁发现「我比想象中更强」 00:29:15 无论登顶与否,先为自己鼓掌 00:29:30心怀感激,感恩同行者,感恩“山”的接纳 00:30:05 自然神性时刻:感恩考验与风景的心灵洗礼 00:31:11 山会有答案——那些登山教会我们的人生哲学 「当你站在终点回望,才发现当初执着的目标只是引你上路的借口,而山路本身才是答案。」 感谢大家对《友话好说》的支持! 【收听方式】 小宇宙 【联系我们】 vx:JungvelyZeus
登上乞力马扎罗:我不是去征服山,是去拜访自己你有没有过这样一个瞬间,觉得生活卡住了,需要一场彻底的出走?2024年底,主播小杰就这么做了。从萌生念头到站在山脚下,只用了十天。目的地,是非洲之巅——乞力马扎罗。 这不是一个关于征服的故事,而是一场“拜访”。她带着生活中的所有迷茫前去,换回了七天的雨雪、在海拔5500米处和向导的大吵、被两个”大汉”架着飞奔下山的狼狈,以及,一次学会对自己说“我值得”的顿悟。 当七个“大汉”护送着小杰登上乞力马扎罗时,哲铭和小杰相视而笑——虽然他们都知道,真正的挑战是下山路上那泡“突如其来的屎意”。 今天,就让她带你回到那片云海之上,听听那座山,究竟回应了她什么。 【shownotes】 00:00:40 播客首秀内容羞耻症:被自己表达能力吓到的“社死”时刻 00:03:54 中年大冒险:职场老鸟突袭乞力马扎罗山的疯狂 00:05:37 2000美金能换来“不拼团”值不值? 00:07:40 疗愈对比论:曼谷之行算作“涂药膏”vs乞力马扎罗登山真“换血式猛药” 00:12:44 告别工作狂,以20国旅行达人为名华丽转身 00:15:41 七人非洲小哥团队“伺候”,厕所都有人背的独特体验 00:23:02 预期崩塌+手机戒断:边哭边找信号的当代人崩溃实录 00:29:22 5500米海拔的契约精神尊严战 00:32:59 黑暗冲刺:六小时摸黑爬升到5700米的极限时刻 00:37:17 我需要fully support——登山情绪价值 00:45:25 凌波微步:海拔5000米被架着下山的奇幻体验 00:49:24 突如其来的“屎意” 00:51:13 爬山学会的say no比登顶更真贵 00:56:18 “不脑补困难,只专注脚下”的爬山哲学 00:58:52 顶峰相见:南极北极非洲说走就走的冒险家盟约 【收听方式】 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | Spotify 【联系我们】 vx:JungvelyZeus
18年与3场旅行:旅行是友谊的压力测试18年的友情是什么感觉?是像陈年老酒一样越酿越香,还是像螺旋楼梯一样不断上升却始终相连?邢哲铭和范小杰用他们的故事告诉我们,真正的友情不是简单的陪伴,而是在重建和磨合中不断升华的默契。 从大学同窗到职场战友,从旅行伙伴到播客搭档,他们的友情经历了时间的考验和生活的打磨,最终成为彼此生命中不可或缺的一部分。 【shownotes】 00:01:42 18年友情长跑:从传媒大学到现在的「铁磁」关系 00:02:28 友情保养指南:去年我们重新梳理了这段18年的友谊 00:04:55 极致情绪价值:在友情中感受安全感是什么体验? 00:08:25 曼谷48小时快闪:成年后难得的心灵放逐之旅 00:10:49 职场分岔路:一个走乙方,一个去创业的室友故事 00:12:02 职业回归记:兜兜转转还是选择了心仪的公关行业 00:14:25 乌龟兔子赛跑:不同努力路径下的有趣平衡 00:16:31 限量版友情:每次见面都像珍贵巧克力 00:22:14 南极冒险记:放逐自我成就的猛虎勇气 00:34:08 闭嘴的艺术:朋友间默契堪比吵架救生圈 00:40:19 随性自驾游:只定酒店和车,走到哪算哪! 00:40:30 自驾美西:女士才是真正的「老司机」! 00:45:35 播客新大陆:相见恨晚的表达欲激发时刻 00:48:41 不将就哲学:别为关系委屈自己的清醒态度 00:57:37 人生分子论:拒绝当分母,要做有影响力的人 00:58:20 友谊容器说:这个节目是我们18年友情的实验舞台 【深度思考推荐】 友情与成长的关系:「真正的友情不是没有冲突,而是在冲突中找到更深的连接。」 感谢大家对《友话好说》的支持!! 我们的理念是:友情让生活更有趣 ~ 【下期预告】 范小杰的乞力马扎罗登山记:七个非洲大汉如何护送一个中国姑娘登顶非洲之巅?邢哲铭的峨眉山顿悟时刻又是什么? 【收听方式】 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | Spotify 【联系我们】 vx:JungvelyZeus