

E020 道理都懂,为什么一到自己身上就不奏效这一期聊了一个几乎每个人都会遇到的问题:道理都懂,为什么一到自己身上就不奏效 从拖延、情绪、打鸡血又躺平,到妄自菲薄、知行合一,我们慢慢聊到一个更核心的点:很多时候,问题不是“不知道”,而是还没有真正看见自己,也还没有在具体生活里,把那些道理练成行动。 如果你也常常卡在“我知道这样更好,但我就是做不到”,这一期也许会让你对自己更诚实一点,也更温柔一点。 00:00:32 开场 00:01:15 理想自我和真实自我的落差 00:08:05 拖延和外界驱动 00:11:45 打鸡血又躺平的循环 00:12:31 用 AI 研究经历聊过度投入 00:22:31 不常联系朋友,是问题还是风格 00:28:11 情绪来了,怎么不被它带着走 00:33:50 妄自菲薄和自我怀疑 00:37:24 知行合一 00:41:42 事上练 00:45:43 边聊边审视,问题开始松动 00:49:42 尾声
E019 成为母亲之前,我其实很害怕不是每个女性都会天然地想成为母亲。 母亲节这一期,我们从很真实的个人经验出发,聊了聊生育前的犹豫、怀孕时的焦虑、生完孩子后的变化,也聊到上一代母亲是怎么扛过来的,和孩子相处又为什么会变成一场重新认识自己的过程。 如果你也曾对“要不要成为母亲”有过困惑,或者你也在重新理解自己和父母的关系,希望这一期能给你一些共鸣。 00:00:44 母亲节开场 00:00:53 为什么想聊这个话题 00:03:27 为什么会决定生孩子 00:04:35 家人催促与时代观念 00:09:23 男女对生育的感受差异 00:18:01 怀孕前的焦虑 00:19:43 社交媒体放大的生育恐惧 00:21:46 生完孩子后的转变 00:37:18 生育为什么不公平 00:40:45 生孩子为什么要慎重 00:44:36 上一代母亲是怎么扛过来的 00:50:28 和孩子做朋友 00:51:38 孩子如何照见自己 00:57:03 养育也是自我成长 00:59:21 为什么回头看还是觉得值得 01:01:38 母亲节的祝福
E018 不让时光匆匆流逝小时候感觉时间很慢,一切都来得及,总做些消磨时间事,会和好朋友压马路,一个人安静地画画或做手工。 毕业之后,上班以后,当妈以后,过了三十岁以后。这些都是时间节点。时间如白驹过隙,流逝飞快… 终极命题:我们该怎么度过我们人生? 过去,我们把时间花在哪里? 现在,我们“想”把时间花在哪里?为了这个“想”,我们怎么让自己行动起来? 未来,我们能“看见”过去的时间花在哪里? 一起听听我们聊的不同的感受。
E017 熟人局:人生不是考试,如何看待得失考博难,在职考博更难!刚刚过去的周末,Eric参与了一次人生考试-在职考博,今天跟我们分享考博的心态变化。 第一次四人局,有冲突、有泪水、有温度、有成长。我们在对话中,学会看见自己,把眼光放长,把内心放大,与得失和解,与自己相处。 * 00:09-01:50 开场|四人局 * 01:55-04:30 Eric|在职考博之败后 * 04:30-11:30 负面|自我否定、执念、内核不稳 * 11:30-17:30 正向|接纳不可控因素 * 17:30-28:30 人格|悲惨叙事、被裹挟、焦虑 * 28:30-39:00 冲突|情感 VS. 理性 * 39:00-49:30 根源|自卑、急于证明自己 * 49:30-58:30 Willian|回避依恋,习惯压抑 * 58:30-01:10:00 陪伴差异|理性分析与情绪安抚 * 01:10:00-01:20:00 感悟|相信努力,接受人生 * 01:20:00-成长|接纳差异、直白表达、自我救赎 人生从不是一场只有对错、分数与输赢的考试,得与失本就是常态。
E016 听我们说:也许你该找个人聊聊你是否也曾被困在自己的故事里?如果你也想跳出重复的心理模式,真正理解自己与痛苦,不妨和我们一起走进这几个真实的人生咨询室。 00:11 为什么想聊这本书? 00:33 初印象|像追一部关于人心的剧 07:51 约翰|“混蛋”外壳下的丧子之痛 25:55 洛莉|治疗师也需要被治疗:她的崩溃与成长 41:04 朱莉|在生命的终点前,如何活得充满爱与决心 51:02 瑞塔|69岁,重新学习被爱 56:29 困住你的“栏杆”是什么? 01:01:14 痛苦与解脱,只差一步 我们所有的痛苦、困境与关系难题,最终都指向一个深刻的旅程——认识并接纳真实的自己。
E015 回家过年:藏在春运-年味-小事的思考春节前夕,年味一天天浓起来,我们想和你聊聊这段时间遇到的事儿,说说那些真实的所见所闻所感。 * 00:09 春运观察|早班车的惊险冲刺与回家人的百态 * 11:17 年味与成长|从期待新衣到不知年味的30岁 * 28:16 自由的思考|被困住的人如何在身边寻找出口 * 36:14 勇气与自我|打破"听话"枷锁,忠于真实需求 * 43:56 智能时代的老年人困境|返乡青年成数字断代桥梁 祝大家:春节快乐!
E014 我一直都在的老朋友-科比·布莱恩特2017年的苏写到:你给了一个十二岁女孩十年的快乐青春,我将爱你永远~ 这不是什么球星履历盘点,就是一个普通科密的安利现场。从少年时代的结缘,到逐渐深入到个人影响。 如果你也好奇“偶像”到底能给人带来什么,或者单纯想听听科比那些很“科比”的故事,欢迎来听。 * 00:02 开场|科比退役赛后演讲片段:二十年如一日的坚持与热爱 * 00:49 为什么安利|蓓蓓好奇急苏苏喜欢的科比 * 02:14 初识科比|初中CCTV5的午后,从"打球独"的争议中喜欢上他 * 08:09 曼巴精神|凌晨四点的训练、跟腱断裂后罚球的执念 * 15:16 团队领袖|从"独狼"到激发队友,把冠军奖牌挂在加索尔更衣室 * 26:42 奥斯卡与退役|《亲爱的篮球》动画短片与60分谢幕战 * 36:14 真实性格|不在乎外界批评,只专注于成为最好的自己 * 43:56 中国情缘|每年中国行、央视独宠20秒镜头、亲华态度 * 51:26 偶像的意义|疫情病痛时想起科比带伤作战,获得精神力量 * 59:04 结尾|"我科一直在"——科比从未离开 附: 播客结尾播放科比奥斯卡获奖动画短片《亲爱的篮球》(01:00:20)
E013 谁的青春不迷茫?管它呢,燃起来!青春这趟旅程,我们都在书写自己的答案 那些年我们亲身经历的成长瞬间,都藏在时光里的感悟。 邀请了在高校工作的Eric老师,他每天和年轻的学生们打交道,看过无数种青春的样子,我们会和他一起,聊聊青春里的迷茫与坚定,成长中的得到与失去。 青春只有一次,是我们人生里最该用心去感受、去经历的时光。 * 00:13 开场|邀请本科同学Eric,聊聊从校园到职场的青春体验 * 01:29 青春的定义|不仅是10-20岁的生理阶段,更是心理独立前的探索期 * 03:21 "永恒的少年"|不想长大的心理投射:小王子、贾宝玉,与我们的区别 * 06:44 职场冲击|Eric:从"小太阳"到学会戴面具,美好品质被磨灭? * 09:32 真诚的力量|即使受伤也要展示真实自我,才能吸引同频的人 * 14:05 各自的青春印记|广播台、模特大赛、考研崩溃、扬州自助 * 24:34 自卑与燃烧|蓓蓓:模特大赛冠军背后的卑微驱动力,不计较结果的收获 * 35:20 迷茫是常态|谁的青春不迷茫?迷茫代表你在思考 * 41:14 青春的馈赠|试错成本低、社会包容、围绕自己转的能量感 * 44:58 给过去自己的话|"辛苦了""别太苛责""你很优秀" * 52:01 今昔对比|现在学生更功利、心理问题更凸显、信息过载更焦虑 * 56:14 给年轻人的建议|多尝试、永怀希望、当作修行、期待偶然性 核心观点:青春的本质是敢于尝试和接纳迷茫,重要的不是结果,而是在燃烧自己的过程中确认"我是谁"。
E012 当你抓住生活中的灵感碎片生活里总有许多一闪而过的感悟,零散的碎片看似微不足道,汇聚起来,却能从中收获巨大的启发。 今天,想把这些碎片串起来,愿这些分享能给你带来一点启发,陪你一起在生活里慢慢成长。 * 00:09 开场|杂谈分享最近触动的点 * 00:41 一首歌的触动|《Memories》链接电影《毒液3》的美好记忆,建立晨间仪式感 * 05:44 陌生人的勇敢|陌生局上袒露人际困惑,直面惨淡人生的勇气 * 08:09 极度坦诚|圆圆播客启示:敢于卸下面具,袒露真实自我 * 11:38 旅行与真实|陌生环境让人释放面具,认识真实的自己 * 19:40 面具的双面性|被动戴面具疲惫 vs 主动扮演成为理想自我 * 23:26 学会聆听|先听清对方想要什么,而非急于给建议 * 25:00 莆田女孩被虐案|算法传播仇恨的隐忧,未成年人保护的痛点 * 37:59 旁观者的责任|强制报告制度与结构性反思 * 50:34 结语|杂谈形式记录日常思考,保持对生活的敏觉 核心观点: 保持对生活的敏觉,把触动转化为思考,把思考转化为行动。
E011 在亲密关系里,遇见更好的自己你是不是总在亲密关系里陷入循环? 如果你也想跳出争吵、冷战的怪圈,想真正学会和他人深度联结,不妨和我们一起踏上这场亲密关系探寻之旅。 * 00:09 开场|共读克里斯托弗·孟《亲密关系》 * 01:47 核心观点|亲密关系是认识自我的修行,幸福开关在自己身上 * 08:06 月晕阶段|理想伴侣是内心需求的投射,通往地狱的路是期待 * 24:18 幻灭阶段|吵架是权力斗争,本质是躲避内心真相 * 39:32 正方与反方|解决问题vs发现问题,表面和解vs深层沟通 * 51:26 自省阶段|认识自己的渺小,爱就要爱全部,受害者牢笼的破局 * 01:10:56 启示阶段|灵魂关系源于遵循内心,爱的自然流露 核心观点: 亲密关系不是找完美的人,而是借不完美的人,修完整的自己。
E010 26年计划不必完美,成长可以很灵活计划不必完美,成长可以灵活(包公祠面前立新年flag) 我们总在列计划,减肥计划、学习计划、年度计划…… 今天,我们就从2026年的规划说起,聊聊计划这件事。 * 00:00 开场|新年首次线下录制 * 00:30 2025复盘|计划的事没成,没计划的事成了 * 04:44 计划之争|蓓蓓:要大方向,不要死计划;苏苏:计划要实际,关键在执行 * 13:07 蓓蓓的计划|职称/读博/家庭优先/学做菜/深化思考/尝试新事物/跑步/理财 * 21:37 苏苏的计划|搞定KPI/多陪家人/每月两次出游/运动早睡少外卖/记录消费 * 30:54 落实方法|拆小项目、设最低标准、保持弹性 核心观点: 计划是为了动起来,不是为了爽一下。
E009 亲密关系:别错过生命的温暖和契合“去爱、去生活、去受伤。” 幸福的底色,源于健康的亲密关系。 我们跳出鸡汤式的说教,立足真实的生活场景,拆解亲密关系里的相处难题。 愿你在这场对话里,读懂爱与被爱的真谛,抓住身边值得珍惜的温暖,邂逅灵魂契合的伴侣,活成自己想要的幸福模样。 * 00:16 开场|2025年最后一天,聊聊亲密关系 * 03:17 界定亲密关系|了解、依赖、关心、信任、回应、共同性、承诺 * 11:58 蓓蓓的亲密关系|父母(复杂的爱)、哥哥(回应的重要性)、伴侣(滋养)、子女(天然的爱)、朋友(君子之交淡如水) * 30:08 苏苏的亲密关系|父母(从对抗到主动亲近)、爱情(尚未建立)、友情(知己型) * 33:52 亲密关系的挑战|沟通方式、个人成长不同步 * 45:14 建立亲密关系的方法|多接触了解、勇敢受伤、不控制、相信自己感觉 核心观点: 亲密关系需要花时间建立,勇敢接触、包容磨合、相信感觉,在受伤中成长。
E008 从《身体知道答案》出发,看看自己的身体谁没为生活拼过命? 本期播客,分享些自身的真实经历:身体或许比我们更懂自己。 愿你能停下脚步,倾听身体的声音,开启属于自己的身心成长之旅。 * 00:10 开场|共读武志红《身体知道答案》,重新关注被忽略的身体 * 02:28 对身体的忽视|蓓蓓:曾过度压榨身体,熬夜+高强度运动导致损伤;苏苏:忽略身体信号,长期熬夜工作 * 11:24 身体与心理的链接|身体是最真实的心理反映,大脑会骗人但身体不会 * 21:04 心流状态|身心统一时的美妙体验,可遇不可求 * 34:07 感知身体的方法|观察细节、意识游走、睡前放松 * 39:00 观察情绪|不压抑、不发泄,以旁观者身份分析情绪背后的需求 * 45:32 内在声音|不让头脑变成别人的跑马场,建立自我逻辑 核心观点: 身体知道真实的答案,打通身心链接,倾听内在声音。
E007 你有没有一个哪怕很小的信念?读懂信念,就是读懂自己。本期分享一些对我们影响大的信念,拆解信念的来处与力量,挖掘潜意识里的人生准则。 * 00:05 开场|信念:内心坚定不移的想法,知行合一的关键 * 01:24 认知失调|想法与行为不匹配时的不适感 * 04:55 蓓蓓的信念|努力是基本元素、吃苦守恒、阶段该干阶段的事、人皆善良、做坏事有恶报、答案在别人手中(负面)、我是主角、有富贵命 * 10:54 苏苏的信念|交换原则、持续上进、不记仇、追求新鲜/好奇心、任何事情都有方法、信任自己、不会碌碌无为 * 21:39 信念的形成|天生 vs 后天习得之争 * 27:42 信念的影响|塑造决策与行为,人活一世是哄着自己的心 * 53:16 结语|允许疑惑,种子终会发芽 核心观点: 信念是内心的指南针,了解它才能理解自己的行为,顺应它才能活得坦荡。
E006 我们的都有至少1个家,看看来时路提到家,你会想起什么?是温暖的悸动,还是难言的酸楚?那些难忘的画面,在时光里忽明忽暗,却从未消散。 本期播客,与你聊聊关于家的感悟,共话这份藏在心底的羁绊。 * 00:12 开场|家是最初的社会单位,人格形成的起点 * 00:51 蓓蓓的童年|东北图们江的平房、向日葵小院、绿皮火车上的春运记忆 * 09:11 留守与漂泊|肥东的嘈杂小楼、云南的三角梅与老乡饭局、高中望着月亮流泪 * 17:09 组建新家|从抵触结婚到成为母亲,孩子成为最深的牵绊 * 28:34 苏苏的家|村子里三次搬家,从瓦房到楼房 * 33:46 早当家的日常|烧柴煮饭、喂猪、摘韭菜,自制玩具与蜻蜓 * 40:29 自信的来源|父亲"一定要考大学"的信念,学习好是唯一的比较优势 * 47:28 上海的蜗居史|从合租到独居,终于有了"自己的空间" * 52:06 家的定义分歧|蓓蓓:人在哪,家在哪;苏苏:父母是大后方,自己要向外扎根 * 58:04 制造牵绊|孩子是与世界更深的链接,情感投入才是家的核心 核心观点:家是心安之处,可以是固定的屋檐,也可以是牵挂的人;童年与父母在一起的时光,奠定了人一生的安全感底色。