每天三分钟给自己，给身体，倾听深处的声音。 给自己一点时间，就三分钟。 真的爱自己，好好爱自己。

感受自己的身体，感受自己的呼吸，感受自己的肩颈，感受自己的肠胃，感受自己的四肢末梢…… 回归我们的源头，大自然就是最好的滋养和解决方案，只要我们愿意接纳和全然信任。莫要忘了来时路和归去处。 看清恐惧如何支配着我们，看破恐惧这个纸老虎，是我们允许了恐惧施加作用，如果我们不允许，能奈我何？ 我自立于天地间，我们每个人都可以活成大丈夫！

幸福不来自于拥有什么伟大的宏大的，来自于细碎的普通的微小的一时一刻的感受，就像此刻我们能不费力地呼吸一样。感冒咳嗽的时候都感慨平时的日子多幸福，1000万换我现在相对健康的身体状态，换吗，1亿换吗？当然不换，多少钱也不换，这么想想我们岂不是都有无穷的财富 无价的宝贝。 多低头看看我们拥有的，体会我们拥有的，感恩～这种情绪和状态，是正向的，带来积极的循环，滋养我们的生命力。这便是爱自己的方式。

敏感是特点，不是缺点，接纳感恩天赐的礼物。 我有资格为自己而活，我有权利好好活着，我可以不优秀，我可以不有用，我配得一切幸福美好灿烂光明。 无用之用当为大用，无用之美。 像一棵树、一条狗、一条鱼那样平静平淡平凡普通地活着，我有权利那样做，我有资格那样做。 心安理得地晒太阳看电影喝奶茶瞎溜达吧。体会自己活着，体察自己的身体、肩颈、肠胃、四肢、大脑，放空，放松，放下。 顺流而下！顺流而下！顺流而下！

老子道德经，无为而治，水利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。 佛法智慧，安住当下，静定安虑得，把握当下，专注当下。 臣服生活，顺流而下，臣服实验。 大智慧，大能量，大心量，高维俯视，心包太虚，量周沙界，海纳百川有容乃大。

情绪都是假的，妄念，不要太重视，不要纠结，不要纠缠，把注意力放在做具体的一件一件事情上，按顺序来，不用一下子都做完，不着急，一定有恰当的时机做每一件事，接纳允许一切情绪和波动，仁慈地看着它们；特点没有好坏对错高低贵贱，一切特点都可以为我所用，一切发生都有利于我。

从七个方面探索如何提升身心能量。没什么好比的，不和人比较，今天和明天我们一起开心度过，放下负担，没什么好怕的，没什么大不了的，无所谓，都挺好的。善良的人值得美好快乐地活在这个世上哦～₍₍ ᕕ(´◔⌓◔)ᕗ⁾⁾

身体调整的重要性，接受自己处于任何一种状态，体察身体，倾听身心的声音，配得感，好好活着，耐心度过低谷期，好与不好都很正常，放慢脚步，不焦虑不恐惧不害怕，简单活着就挺好的。

配得感，好好活着，没有什么好与不好，人生是体验，不计较