哈喽大家，第十期我们继续聊「训练人格」 几个问题供大家讨论开心： 训练中的数据和感觉，你相信哪个？ 当下的努力是为了什么？为了进步？还是为了逃避焦虑？ 比赛前，你会设定具体规则吗？ 比赛中，你会恪守规则不变，还是顺应状态而变化？（排除累到不得不改变的特殊情况） 你觉得你的感觉准确吗？

哈喽朋友们，这期我们来聊近况 标题起成这样，也就没有给自己留什么后路了（笑） 录制这天，Zoe同学脑雾很大，抽象不起来 那就聊聊最近发生的事情吧 希望大家身体健康，吃嘛嘛香！ （重要！！）提示：开头爆麦，轻低音量开始！！！

哈喽大家，今天我们一起聊聊「睡眠和训练」 穿插两件趣事：那些总是担心但就是会发生的坏事 上周的一节hyrox把zoe同学练哭了 这让我回忆起来第一次上soc竞赛日 充满了挣扎，下课感觉非常受挫 面对训练，我的抗挫折能力和偏好都是0 我喜欢被奖励，恰到好处的完成度会给我带来激励 但是火老师不同，她喜欢把自己推向边缘 越是挣扎狼狈，她感觉越爽 在训练人格上，我们是完全相反的两类 那你呢？ btw，今天音频后半段火老师声音略小 请大家多多包涵，收听开心！

哈喽大家，好久不见！ 今天来聊聊被骗、丢钱的趣事 聊天之余，让我们一起祝贺火老师授课4000节达成！ 也希望我们一直拥有对生活的热爱和执着 一起度过5000、10000节 感谢大家的陪伴与支持 感谢单车让我们大家相遇❤️

嗨嗨朋友们，这是一集瞎扯淡 开头夸了深圳交警人性化 录完收到200元罚单（笑） 果然人不能太放荡 但还是说点认真的： 偶尔的发疯，像是在和自己对齐 在疯狂的世界里，通过一点点脱离轨道的试探 感知自己，找到自己 这过程，就像高强度训练一样 在不体面的大汗淋漓中，无数次和自己确定 确定自己的韧性，看见自己的局限 了解全局的同时，对齐了自己 面对生活的狼狈，不再被外界的评价牵着鼻子走 而是在不如意中，骂一句“去tmd” 然后继续努力。 发疯归发疯，大家一定要乖乖遵守交通规则哦！

嗨嗨朋友们，今天来聊聊我们的「30+」 是的，火老师还处在她20多岁的青葱中，我已经34了 不同于30岁的「人生广阔大有可为」 在当下34岁的节点上，Zoe感知到了自己的一些成长 是「更多感性、更少解释」，不是「勇往直前」而是「学会后撤」 抓住火老师进行了这次有趣的碰撞 分享给各位，希望给你带来些许能量： * 身体节律越来越容易受到外界的影响，体能巅峰还在，但是容易疲劳、恢复变慢 * 对自身的确定感降低，不再信誓旦旦，更多敬畏 * 对自我的兴趣降低，探索够了，开始关注外部世界的一切 * 开始跳过以前在意的理性目标，更在乎当下的感受 * 对权威的控制性试探越来越敏感 * 不再向外界解释自己 * 有勇气勇往直前，也有信心安然后撤 * 在事情最开始，很早地放弃，慷慨地尽力 最后，希望火老师和各位朋友的30岁都可以有烟花开放 享受自信、跋扈、放浪不羁、成就自我 归来仍是天真

嗨嗨朋友们，今天来聊聊「热爱抵达之后的空心时刻」 作为两个高精力浓浓人，我们总是在聊热爱： 找到热爱、追逐热爱、享受热爱 其实，在热爱的大太阳之下，一直有一个小小的影子存在 那就是「目标实现之后的落差」 从竞技场上的运动员、到每一个普通人 我们都应该体会过这种感觉： 追逐已久的热爱终于实现了 冲刺过了高考、赢得了比赛、登上了雪山 “然后呢？”“接下来呢” 实现目标之后，会有一种巨大的空虚感随之而来 是“我以为会有所不同”的怅然若失 如何回归到平凡且普通的生活里，重新打捞真正的“火花” 是我们每个人都要面对的课题 或许，我们都搞错了一件事： 生活的spark，从来都不是所谓的目标 而是那个 你想要它的时刻

嗨嗨朋友们，欢迎你收听节后的第一次闲聊！ 今天我们从山西大同之旅的应县木塔，聊到了微弱的文化自豪感 聊到了人生的至暗时刻和推背感，聊到了热爱的产生、犯错和摆烂 火老师说，她给自己课程的关键词经历了三个阶段： 先是「专业」，然后是「幽默」，然后是「满足」 不论是教练、还是作为博主，很多时候，我们都在追求他者的感受 为了得到外界的满意，我们非常努力，力求呈现完美 就像zoe做自媒体 我的爸爸会担心我的身体状况随着年龄下滑，不能保持高产 关于这个问题，现阶段的我认为： 我们所有的表达，都是在表达自我，而非某一个完美的特质 我表达的是：「这个火甘/这个zoe」 而非「完美的单车教练/高能的健身博主」 就像来上火甘的单车课，很多朋友并不是为了今天的某一首歌，某一个编排 不是为了所谓「专业」和「幽默感」 而是因为是「李火甘」 我把它总结为一种「信任的交付」： “我的1小时训练时间，交给你，我相信你的安排” 我们都是粒子，随着生活的起伏而随机波动 不论是优秀的、努力的，抑或是懒惰的、胆小的 都是动态自我的一个部分 我相信，当我们不再被完美绑架，当我们选择做自己 我们所表达和呈现的 都会充满力量！ 7:00 山西大同之旅：应县木塔、历史的后劲和文化自豪感 28:00 莱美比赛和命运的推背感 31:37 人生的至暗时刻竟然是中考失利！ 52:00 热爱是怎样产生的？ 58:00 训练的依赖和羞耻心 61:30 尝试偶尔犯错，主动失误，不要那么完美 66:00 定义自己课程的关键词

嗨嗨朋友们，今天是春节杂谈，从以下备选标题中，可以看出有多「杂」： 01:05 两个玩具二选一，为什么你不去买那个你喜欢的，而是选择另一个？ 19:16 我那火箭般的执行力，让我心存敬畏 28:02 太忙实际上是一种失控 36:00 最近的两件开心事 42:52 想要就要马上得到，我等不了一点 46:11 聊聊生活了30年/10年的深圳 55:00 深圳太有边界感了，我待得非常舒服 76:39 新年许个愿吧 开心聊天的时间总是短暂 期待我们的下一次相会 春节快乐！年后再见朋友们！ （评论区许个愿再走吧）

嗨嗨朋友们，欢迎你来到「火甘甘文zoezoe」 这是两个J人随机碰撞出的新频道 这一天，原本是作为hold on, please的春节前最后一期 我邀请了火老师 聊一聊经历过单车教练通识培训之后，我想法的一些转变 没想到一拍即合 想说不如直接做个频道，聊单车、训练 聊音乐、具体和抽象 所以，2026小宇宙最佳频道就此诞生（笑 Anyways，这一期我们广泛地闲聊 从单车用户到教练的心态转变 聊到「From nowhere」 根据ai的回答，这是一个有趣且富有哲学深度的实践问题 增加"from nowhere"的几率 本质上是为偶然性、创造性和意外发现创造有利条件 不是追求"凭空出现"的魔法 而是通过特定策略 提升系统（包括个人生活、工作、思维）的 "涌现性"和"开放性" 说句人话，就是： 给生活留出空间、时间 去做无意义的、重复的小事 你会有意外收获！ 希望这个频道，就是from nowhere的一个小小种子 让灵感和快乐随机掉落！ （本期后面的音质收录有点重叠，火老师自带功放，请大家包容谅解） 祝你今天开心！