我们活在一个被无数种“幸福配方”包围的时代。打开手机，有人说财务自由才是硬道理，有人说品质生活才是终极目标，还有人告诉你身体管理第一、亲密关系至上、阳光心态最难得。佛系火了几年，低欲望又成了新潮流。每一种说法都振振有词，每一种路径都有人走通过。 但你有没有发现——没有哪一种能包治百病。 01:36 一类幸福，人尽可得。另一类幸福，必须识文断字 03:07 最累的人，往往不是最忙的人 05:44 把竞争当作生活主旨，是很可怕、很偏执的事 08:20 我们正在经历一场“无聊危机” 08:50 离开自然使生活变得焦灼、枯燥和饥渴，犹如一趟沙漠之旅 10:28 现代社会给我们的大多是坏的疲劳——精神性疲劳 11:50 减少欲望，远比拼命增加收入，更能让人幸福 14:43 极简不是摆烂，是清醒 16:15 过度的欲望，消耗的不只是钱包，更是我们的内心 19:00 真正的财务自由，不是月薪几万，而是不管收入多少，都能按照自己的意愿过日子，不被物质绑架，不被欲望裹挟 21:25 分享几个小tips 23:56 只要外部环境不是极端糟糕，只要一个人的激情和兴趣是向外而不是向内的，他就有可能获得幸福感 25:33 索要爱的人是得不到爱的。得到爱的人正是付出爱的人

哈喽姐妹们，欢迎回到晚风里的妈妈！本期脱稿闲聊。 我30 多岁突然突发性耳聋，一夜耳鸣、左耳几乎听不见，整个人直接慌到崩溃！ 原本以为耳聋只找上老年人，没想到长期熬夜带娃、碎片化睡眠、压力透支，硬生生把自己熬进了医院。医生警告：突聋 72 小时是黄金治疗期，治病是保命，治耳朵是保听力！ 鼓室打针的剧痛、突如其来的眩晕、还有复发率极高的提醒，熬夜和疲劳就像慢慢溢出来的水，等发现时，早已无法挽回。 不止我的突聋惊魂经历，还有宝宝突发肠炎发烧、连夜就医的全过程；更想跟所有宝妈掏心窝聊聊：从来没有 100 分的父母。

本期主打闲聊，大朋友们小朋友们~ 六一快乐！

不知道从什么时候开始，网上总在说，当妈妈要自愈、要和解、要学会放下焦虑，要好好爱自己。这些话听起来温柔又正确，可只有真正身处其中的我们才知道，在孩子呱呱坠地后的那几百个日夜里，这些道理，全都显得那么苍白 02:40 生育没有把你变成另外一个人，只是把你骨子里所有的脆弱、不安、恐惧，全都暴露在阳光下，让你无处躲藏 03:50 所有问题都涌向妈妈，我们怕的不是解决问题，是害怕犯错 11:12 妈妈对孩子的本能，是刻在骨子里的 13:05 孕前说的把自己放在第一位，产后才知道有多难 15:00 这种选择，不是刻意为之，是下意识的、本能的 17:00 即便有人兜底，内驱力也会频频告竭 18:43 你会突然不知道自己是谁，突然忘记了自己原本的生活是什么样子 23:45 没有人的上升期是体面的

不知道你有没有发现一个特别戳心的现象：我们的微信里躺着几百个好友，每天对着手机屏幕七八个小时，敲下成千上万的文字，可心里的话，却越来越说不出口了 01:04 朋友圈闭嘴，是成年人的必修课。我们明明怀揣着满溢的表达欲，为什么最后都选择了沉默？ 04:43 我们常常把情绪当成表达，把指责当成沟通，明明想寻求关心，出口却成了抱怨；明明想提出建议，最后却选择沉默 05:37 不是没话可说，而是表达的成本太高了 10:10 我们大多不是不想说，而是不会说，一说就错，一说就吵，慢慢就失去了开口的勇气 11:10 《非暴力沟通》告诉我们，绝大多数沟通问题，从来都不是脾气差、人品坏，而是我们没有学会正确表达自己的需求 12:09 四步法 17:00 表达从来都不是天生的能力，而是需要反复练习的技能 20:30 你最近一次“想说话却没说出口”的经历是什么？

你听过“中女”这个词吗？过去十年，她们有一个更刺耳的名字——“剩女”。 25岁是“剩斗士”，35岁就成了“齐天大剩”。 仿佛女性是一盒牛奶，过了保质期就该下架。 但今天，一群30+、40+、甚至50+的女性，正在亲手撕掉这个标签。 她们叫自己——“中女”。 00:39 “中女”一词的流行背后，关乎一场革命：如何从“被定义”走向“自我定义” 02:10 这是“中女”的第一种面孔：在人生的下半场，重新夺回方向盘 03:09 这是“中女”的第二种面孔：把过去的伤疤，变成勋章 04:25 这是“中女”的第三种面孔：用实力，砸碎天花板 04:55 2007年，“剩女”第一次出现在《中国妇女报》上。此后十年，它像一顶帽子，被扣在无数未婚女性的头上 07:18 这就是“被定义”的残酷——你的价值，不取决于你做了什么，而取决于你“有没有人要” 07:58 猎聘网的数据显示，62.5%的女性在求职时被问过婚育计划。而35岁以上的女性，升职信心指数比同龄男性低近20个百分点 09:20 转机，发生在什么时候？大概是从“剩女”这个词被官方摒弃开始。2025年，山西省立法，明确禁止在公共场所和媒体上使用“剩女”“大龄剩女”等歧视性词汇。这是全国首次 09:55 “中女”这个词被赋予了新的含义——独立、成熟、清醒、自我负责 11:04 “悦己”不再是口号，而是真金白银的投票

1988年冬天，江南水乡。 一条灰扑扑的水泥船，载着两个樟木箱子、一床被子、一个脸盆，和一个赌气出嫁的新娘。 她低着头，看着水纹一圈圈荡开，心里想：这辈子，就这样了吧。 可她不知道，那个站在船尾、穿白衬衫的年轻人，会用四十年，把“将就”过成“值得”。 从穷得叮当响的三间老平房，到凌晨三点一起运月饼的街头； 从一个血染钱包里完好无损的照片，到那句——“你没了，家也就没了。” 这不是你想象中的浪漫。 没有鲜花，没有誓词，只有一条三里长的水路，和一双牵了四十多年的手。 母亲节，让我们一起上那条船。 听一听，那个年代的“先结婚，后恋爱”

你有没有算过，自己一年要为情绪花多少钱？ 有数据显示，国内身心疗愈市场规模早已突破千亿，年轻人平均每月愿意花上百元，去买一次颂钵、一堂情绪课，或是去寺庙烧一炷香。 排队疗愈、深夜许愿、付费倾诉…… 越来越多人靠花钱，给自己的焦虑找一个出口。 有人说这代人太脆弱，可真的是这样吗？ 从前的大人累了，有邻里分担、集体兜底，靠体力劳动就能放空情绪。 而现在，超过六成年轻人长期处于孤独状态，职场内卷、社交疏离，连崩溃都只能藏在手机里。 当传统的情绪支撑慢慢消失，情绪产业顺势而来。 这到底是年轻人的理性自救，还是时代留给我们的无奈？ 本期《晚风里的妈妈》，土土和你深度聊聊： 从石墩青菜到颂钵香火，我们为何一步步走进情绪产业化的时代。

清明的夜晚，我被2岁宝宝的哭闹搅得满心疲惫：定好的洗漱规则被打破，孩子一见奶奶就哭闹升级，还动手打了爷爷，我逼着他道歉，他却死死黏着我怕我离开。 一边是想教孩子情绪与规矩，一边是老人的纵容心疼，当妈妈在育儿里唱黑脸，到底有多难？ 今晚，和你聊聊2岁娃哭闹背后的小心思，还有妈妈藏在严厉里的温柔与纠结。 晚风里，我们说说心里话。

你发现没有？ 这两天朋友圈突然被四个字母刷屏了——SBTI。 不是什么高深理论，就是一个网上小测试。但一天之内，微信指数冲到4000多万，连做测试的服务器都被挤崩了。 大家测出来是什么？“送钱者”“孤儿”“草者”……听着都不像好词，但每个人都乐呵呵地往自己身上贴。 为什么？ 其实很简单：生活本来就挺累的，能找到一个标签，笑着说“对对对，这就是我”，然后发现身边好多人都一样——这种感觉，挺暖的。 本期,咱们不批判、不煽情，就聊聊： 为什么这届年轻人，这么喜欢给自己贴标签？ 顺便也聊聊，这个测试背后，大家到底在找什么?

一天晚上，我刚把睡着的孩子放下，有一个人，六年没见，突然给我发了一条消息。他说：“我听你的播客了，感觉你情绪不太好。”我当时愣住了。六年。我们六年没见了。上一次见面，他还是我的健身教练，我们在健身房里流汗，说着一些有的没的。后来生活各自奔忙，就再也没有交集。甚至我都快忘了，通讯录里还有这么一个人。可是他说，他特地去下载APP，搜索了播客名字，听了我的分享。 然后，他听出了我的情绪不好。 你知道吗，那一刻我特别感动。不是因为他夸了我什么，也不是因为他告诉我他过得有多好——他确实过得很好，白手起家，年入百万，事业有成。但真正让我感动的，是他在自己那么忙、那么成功的时候，还愿意停下来，听一个六年没见的人，在播客里说那些琐碎、低落、甚至有点丧气的话。然后，他没有敷衍，没有客套，而是认认真真地，把他这些年摸爬滚打总结出来的家庭智慧、夫妻相处之道、情绪管理的心法，一句一句地，掏心窝子地，讲给我听。 我想，也许人生就是这样吧——在你最黑暗的时候，总会有一个人，提着一盏灯，走过来。他不是来救你的。他是来告诉你，灯在哪里。剩下的事，要靠你自己点亮。希望听这期节目的你，也能找到属于自己的那盏灯。然后，慢慢走出低谷，慢慢成为更好的自己。

20岁是钢筋，硬、直、宁折不弯；30岁是橡皮筋有了韧性，拉得开，扯不断，松手还能弹回来。 01:51 甚至变成了他们调侃能力不足的话题。这是20多岁，刚从学校毕业，实习没两天的你 02:47 谁都是一边吃瘪，一边学习，一路走向未来的自己 03:12 可就在某个夏天，听着抽水马桶的声音，盯着面前验孕棒的两条杠，你说不上来这是什么心情 04:00 听着专家淡定的告诉你，一胎有10%的概率都会自然淘汰，这很正常。你心中一紧，难道终究是没有缘分吗？ 05:03 那是我人生中第一次真正害怕，不是因为自己，而是因为肚子里那个还没见面的小人儿。我怕没本事把他平平安安带到这个世界上 05:05 ，原来生活的难，和职场的难不一样。职场上的难题，再复杂也有迹可循，有书可查，有人可问。而生活给我们的题，常常是没有参考答案的 06:26 我们总是在想象中描摹一个完美的路线：顺利毕业，安稳工作，备孕就怀，怀孕就生，生完孩子乖乖睡觉吃饭。可现实偏不，它非要在每个节点上，塞给你一些随机的问题 08:12 20多岁刷视频表现出的更多是心大、不以为意； 30岁因为家庭环境的变化，面对一些问题会开始敏感 09:00 去年，我把网上推送的负面数据全部点了不感兴趣。反而更能听清楚内心的声音 09:08 七百多个没有整觉的日夜接踵而至。喂不进奶的焦虑，拉肚子时要不要转奶的犹豫，打疫苗前的功课，每一次发烧守在床边到天亮 09:52 我们也终究到达了目的地，更大胆的爱人、更大胆的迎接批判 谢谢你们的收听

人是复杂的——他会主动给你买过年的新衣，也会在你生日时只发8.8的红包；他扛着家庭的经济压力沉默回避，却也让你在责任里独自兜底。我们都不是全好或全坏的人，只是在婚姻这面镜子里，常常只能照见自己的那半张脸 00:30 生活中这种小摩擦真的太多太多了，你很难用一件事去认定他是爱你还是不爱你，到底是被肯定还是被否定 02:38 今天想跟你聊聊，那个东西，叫做“结构性孤独” 04:15 我就打电话给他要不要晚上一起吃饭。他跟我说他不吃了，回家吃，等下就回去了。我直接把电话挂了，继续拼豆。当时我已经生气了 06:30 “结构性孤独”听起来有点学术，但拆开来看，它说的其实是：你明明身处婚姻之中，身边有丈夫、有孩子、有双方家庭，但在那些最需要被托住的时刻，你只能靠自己 07:35 这种责任结构的不对等，决定了我永远是那个“撑着”的人，而没有人来“撑你”。 这不是偶然，而是很多婚姻默认的“潜规则”：妻子的付出被视为理所当然，丈夫的参与被视为“帮忙” 08:40 最深的孤独，不是没人帮忙，而是我的付出被当作理所当然，我的需求被当作“作”或“矫情” 09:51 这种孤独之所以“结构性”，是因为它不是你的错，不是你不够好、不够温柔、不够懂事。它是无数女性在婚姻中共同面对的一种处境——你被期待成为“全能”的那一个，却没有被赋予“被支持”的权利。你的烦躁，其实是你内心深处在反抗这种结构 10:19 当然，本期如果单聊我这一个视角，就太男女对立了。我们必须承认如果一个人真的那么可恶的话，我们绝对有理由选择放弃 11:25 经济压力让他进入了“生存模式”：一个人被钱压到极限时，会本能地砍掉所有“非生存必需”的支出——包括情感支出 12:05 所以就会引出一个结果：他觉得“我扛着那么大经济压力你还要我怎样”，你觉得“压力我也在扛但你就连一句暖心话都没有”。两个人都在负重，都觉得自己是唯一在负重的那个人。这不是一个“他坏我好”的故事，而是两个都不完美的人，在一套陈旧的结构里互相磨损的故事 13:20 婚姻很难靠一个人扭转结构，但至少可以不让它吞噬自己。愿你在“晚风里的妈妈”这个角落，始终记得：你的烦躁不是矫情，是你还没有麻木的证明。而这份清醒，正是改变的开始

很高兴在这里与你相遇，我是晚风中的土土，不妨闭上眼睛，给自己短暂的休憩！ 00:50 本期我们聊聊生育对于女性的考验。今天主打就是一个“陪伴式渡劫指南” 01:57 对，像一个盲盒在肚子里，后面就是闯关，升级打怪 04:43 愿意选择生育的人，都在用自己的方式，扛着一份特别沉重、又特别柔软的爱。能平安走到最后，真的太不容易了 05:20 老公在外面可惨了，别人家属都是听报喜，到他这儿是被喊去签手术同意书，一堆风险听得他一激灵 08:28 我想说孩子不是一夜间长大的，都是需要一点点克服的 10:45 其实不仅仅是在聊怀孕和生产，是在聊女性之间的共情和陪伴。 11:07 苦难无法比较，但陪伴可以相通。我们陪你一起熬过，这条路虽然黑且长，但你永远能在路上找到同行者的脚印 感谢你们的收听！

很高兴在这里与你相遇，我是晚风中的土土，不妨闭上眼睛，给自己短暂的休憩！ 01:06 春季光照时间延长、强度增加，会影响大脑中血清素和褪黑素（调节睡眠）的分泌，导致情绪不稳定、烦躁或焦虑 02:04 能做好整理情绪的人，都是有生命力的人。其实负面情绪大致可以概括为两种，一种是满；另一种是空 03:05 可以给情绪好几个框子，而框子的出现时间和场合由自己决定，这样，就可以把客观不可控因素转化为可控的内在情绪 04:15 乱，本就是生活的常态 04:55 面对空虚感，我们能做的是不做任何事，只思考，不急于做任何行为。决定不整理也是一种整理，放下也是一种完成 07:18 真正的生命力，不是永远整洁有序，而是懂得何时勤于打扫，何时允许杂乱，以及何时站到时间之上，看清那些困扰终将微不足道 谢谢你们的收听！