明明吃得不多，腰围却一直在涨？ 爬两层楼就喘，饭后困得像被抽了魂？ 别急着怪自己懒，这可能是你的“代谢电池”在发出低电量警报。 本期节目，用5分钟带你重新认识代谢这个熟悉又陌生的词。 ｜时间轴 00:00:29 | 代谢到底是什么？ 00:01:12 | 为什么代谢容易"悄悄变差"？ 00:02:00 | 三个可以自查的身体信号 00:03:15 | 怎么真正"看见"自己的代谢？ ｜了解更多健康知识 小红书：yuwell鱼跃 抖音：yuwell鱼跃 知乎：yuwell鱼跃

很多人控糖，控的是"别吃甜"，追求的是"血糖越低越好"。但真正伤血管的，不只是那一勺糖，还有血糖上上下下的过山车：长期平均偏高和大幅波动，都是血管的大敌。 所以今天这期，我们不堆知识点，就顺着一条线理一理：什么是稳 → 什么在破坏稳 → 怎么才能稳住血糖。 走完这条线，你对控糖的理解会更加深刻。 - ｜时间轴 00:00:49 低血糖和高血糖，哪个更危险？ 00:01:28 什么是稳？ 00:01:54 什么在破坏稳，导致血糖波动？ 00:03:51 帮助降低血糖，最方便、最省钱、最安全的方式 00:04:39 三招有效控糖 00:05:53 身体里的“基层治理” 00:06:47 总结全文，划重点 - ｜了解更多健康知识 小红书：yuwell鱼跃 抖音：yuwell鱼跃 知乎：yuwell鱼跃

正值三伏天，是一年当中最热的时候。很多人觉得夏天就该躲空调房里避暑，但其实，在中医看来，这几十天恰恰是调理身体、拔除病根的黄金时间。 今天我们邀请到了一位重量级嘉宾——北京中医药大学东直门医院主任医师、中国针灸学会副秘书长，赵吉平老师，和大家一起聊聊「趁热养生」。 - ｜时间轴 00:00:46 上班族肩颈经常僵硬，夏天一吹空调更加加重，根源是什么？ 00:02:19 在三伏天养护肩颈，效果是不是更好？居家热养该如何操作？ 00:03:39 中老年朋友的“老寒腿”，中医根源是什么？ 00:05:04 三伏天，如何更科学的运动排寒？ 00:06:10 三伏天三高人群养生，有哪些行为一定要避开？ 00:07:27 三高人群居家有哪些安全温和的养护方式？ - ｜了解更多健康知识 小红书：yuwell鱼跃 抖音：yuwell鱼跃 知乎：yuwell鱼跃

有一种“断气式”打鼾，睡眠时口鼻气流完全停止>10秒，中重度患者，单次暂停可达20~30秒，1小时内可能出现15次「呼吸暂停」，整晚窒息时间加起来超过20分钟... 健康的话，我们愉悦地说。欢迎来到鱼跃健康说，我是主播小鱼，今天这期节目，我们就好好聊聊这个声音，一种被所有人低估的隐形慢病——睡眠呼吸暂停。 - ｜时间轴 00:00:00 辨别不同的呼吸声 00:02:32 打呼噜到底是不是病？什么时候该警惕？有哪些危害？ 00:04:27 究竟哪些人应该去做睡眠监测？确诊后如何治疗？ 00:06:20 普通人选购家用呼吸机，可能最关心的几个问题 00:08:18 零成本日常改善小习惯 - ｜了解更多健康知识 小红书：yuwell鱼跃 抖音：yuwell鱼跃 知乎：yuwell鱼跃

当下，熬夜加班的上班族、压力拉满的年轻人、久坐不动的中年人，随手测一次血压，都可能出现“偏高”的预警——高血压早已打破年龄壁垒，成为全民关注的隐形健康杀手。 在世界高血压日到来之际，本期《鱼跃健康说》邀请到鱼跃血压计产品经理，用一线研发与用户调研的真实经验，一次性讲透居家测血压的所有关键问题，帮你避开雷区、精准守护全家健康。 - ｜时间轴 00:01:18 当下家庭血压测量最大的盲区和痛点是什么？ 00:05:24 在医院体检测量的血压比在家测的高？是不是家里的血压计不准？ 00:06:12 市面上不同种类的血压计有什么区别？ 00:09:37 血压测量的标准前置准备流程 00:13:53 普通人购买血压计应该注意哪些硬指标？ 00:16:08 血压计多久需要校准一次？鱼跃血压计要如何校准？ 00:17:29 血压计产品经理的建议 - ｜了解更多健康知识 小红书：yuwell鱼跃 抖音：yuwell鱼跃 知乎：yuwell鱼跃

一场普通的球局，一次突如其来的心脏骤停。 没有医院、没有医生，只有一片草坪、一台AED、和几位普通人。 他们是怎样在黄金4分钟内，把一个生命从死神手里拉回来的？ 本期《鱼跃健康说》，我们一起走进南京卡子门足球公园，还原一场真实发生的生命接力，聊聊AED的守护力量。 - ｜时间轴 01:40 事发那一刻 02:20 现场比想象中更惊险 04:10 旁观者：看完救人，第二天就去预约体检 04:28 救人后的内心感触 05:25 做南京最安全的球场之一 - ｜了解更多健康知识 小红书：yuwell鱼跃 抖音：yuwell鱼跃 知乎：yuwell鱼跃

在传统认知中，“年轻”是抵抗疾病的资本，是旺盛代谢的象征。 但如今，这一资本正在被快速透支——“18岁确诊2型糖尿病”不再是个例，而是成为一种令人担忧的社会趋势。这背后，是高糖饮食的诱惑、是久坐少动的工作模式、是哪怕熬夜也要拥有“属于自己的时间”的精神内耗。面对这场“甜蜜的陷阱”，我们该如何自救？ 本期播客，我们特别邀请了两位嘉宾—— 来自上海交通大学医学院 附属同仁医院 内分泌科主任医师黄珊医生和来自江苏省人民医院内分泌科的主任医师崔岱医生 我们想把“血糖”这件事拿出来聊聊。不是为了制造焦虑，而是想和大家探讨，在这个快节奏的时代，我们年轻人到底该如何与“糖”和平共处？ - ｜时间轴 01:11 糖尿病为何盯上年轻人 02:26 糖尿病有哪些容易被忽略的早期征兆？普通人该如何预防？ 03:40 如何正确看待动态血糖监测 05:33 简单易行的控糖建议 - ｜了解更多健康知识 小红书：yuwell鱼跃 抖音：yuwell鱼跃 知乎：yuwell鱼跃