我们总学着给房间和物品做断舍离，却常常忽略，内心堆积的情绪也需要定期清理。 旁人的闲言碎语、过往的遗憾纠结、无端的焦虑、没必要的自责……这些看不见的情绪垃圾，会悄悄挤占我们的内心空间，让我们越来越累、越来越压抑。 尤其是成年之后，我们总习惯硬撑着假装一切安好，反复琢磨他人的情绪，为别人的不开心买单，逼自己时刻保持积极，却忘了自己也会疲惫、也会低落。 这一期，陪你好好聊聊： 如何给情绪做一场断舍离，和负面情绪拉开距离，不必事事揽在自己身上，也允许自己偶尔“摆烂”、接纳情绪的低谷。 不用逼自己做面面俱到的大人，你的内心值得盛放温柔与快乐，不必成为负面情绪的收容地。 往后的日子，慢慢清理，给内心留一片自在天地。 人员分工： 主持人：蕊希 策划：蕊希 雨濛 小溪 剪辑：蕊希

介： 不知道从什么时候开始， 曾经无话不谈的人，慢慢变得无话可说； 曾经形影不离的陪伴，慢慢变成了朋友圈点赞之交。 我们会遗憾、会舍不得、会反复内耗： 是不是我哪里做错了？是不是我们感情变淡了？ 为什么曾经那么好的人，会慢慢走散？ 尤其是学生时代的我们，很看重每一段关系。 会执着于长久，执念于不散场，总以为真心就能留住所有人。 可越长大越明白： 人生是一趟不断告别的列车，有人陪你一程，有人伴你一段。 没有谁有错，也没有谁亏欠谁。 只是人生轨迹不同、节奏不同、生活不同，自然而然慢慢疏远。 渐行渐远不是背叛，不是冷漠， 只是人际关系最普通、最正常的常态。 这一期，想温柔告诉你： 不必遗憾走散的人，不必强求留不住的关系。 接受离别、接受遗憾、接受人事无常。 珍惜当下陪伴你的人，释怀所有悄悄离开的人。 岁岁年年，人来人往，顺其自然，就是最好的结局。 人员分工： 主持人 ：雨濛 策划 : 雨濛 小溪 蕊希 剪辑 ：雨濛

第四话：我们好像从小就被教要懂事、要合群、要顾及别人感受。 于是学着小心翼翼看人脸色，不敢拒绝、不敢反驳、不敢表露真实情绪，宁愿委屈自己，也要成全别人。 怕说错话被嫌弃，怕拒绝后被疏远，怕不合群被孤立，一点点人际关系的小波动，都能在心里反复琢磨、内耗很久。 尤其是大学生的日常里，和室友相处、和同学往来、维系朋友关系，总习惯性迁就、迎合、讨好，把别人的情绪放第一，把自己的感受藏心底。 可慢慢才发现： 刻意讨好换来的从来不是真心，只会让自己越来越累、越来越压抑、越来越丢了自己。 这一期，陪你好好聊聊： 不用勉强自己迎合所有人，不用为了合群改变本性，允许自己有脾气、有底线、敢拒绝。 做好自己就够了，不必活成人人都喜欢的模样。 往后余生，先取悦自己，再善待他人。 人员分工 主持人：小溪 策划 ：雨濛，蕊希 剪辑 ：小溪

第三话：生活里的小确幸：我们为什么会被一个公仔治愈？ 收听完这一期，你可能会忍不住说一句：“原来不止我一个人靠小爱好续命。” 本期是《日常自愈馆》的治愈篇。我们跳出“要高效、要自律”的紧绷节奏，聊聊成年人藏在潮玩里的情绪出口：那些在忙碌间隙拆盲盒、挂可爱挂件的瞬间，是我们和生活和解的温柔方式。 我们在做那个懂你的陪伴者。在这里，我们聊聊盲盒带来的期待感、那些戳中我们的治愈IP，还有包包上小挂件背后，藏着的属于成年人的童真与温柔。 哪怕只有短短的时间，也请你放下焦虑，跟着 节奏，沉浸式感受这份不用努力就能得到的快乐。不用觉得爱好幼稚，能让自己开心的解压方式，就是最好的方式。 这一期，专门给每个靠小爱好治愈生活的你！ 时间节点： 00:00:04：开场白 00:00:31:我最依赖的解压方式 00:01:05:为什么盲盒能让人这么着迷？ 00:02:04：星星人&crybaby，那些懂你情绪的治愈IP 00:04:57：包上的小挂件，住着大人模样下的小孩 00:06:34：去寻找让自己感到开心的事 00:07:23:结尾 人员分工 主持人：polly（蕊希） 策划：polly、小溪、雨濛 剪辑：polly

第二话：深夜胡思乱想｜那些藏在夜里的心事，其实都很正常 收听完这一期，你可能会忍不住说一句：“原来不止我一个人这样。” 本期是《日常自愈馆》的温柔续篇。我们跳出“要积极、要坚强”的自我绑架，直面你我深夜最真实的状态：明明白天一切如常，一到安静的夜晚，就忍不住胡思乱想、莫名低落、反复纠结。 我们不灌鸡汤，只做那个懂你深夜脆弱的陪伴者。 在这里，我们聊聊深夜情绪的由来，告诉你：深夜的胡思乱想不是矫情，不是脆弱，是白天藏起来的疲惫与迷茫，在悄悄找出口。 哪怕只有短短的十五分钟，也请你放下焦虑，允许自己发呆、允许自己难过、允许自己和情绪好好相处。不必强迫自己立刻睡着，不必否定深夜的敏感与柔软。 这一期，专门给每个深夜会胡思乱想的你！ 节目时间节点： 00:03：固定开场白 00:23：白天假装没事，夜晚心事翻涌 01:45：一个普通大学生，毫无波澜的一天 04:15：深夜独处时，情绪才敢说实话 04:40：深夜胡思乱想，不是矫情是自愈 07:25：允许阴天存在，你已经很好了 07:57 ：固定结尾 人员分工： 主持人：雨濛 策划：雨濛 ；小溪 ；蕊希 剪辑：雨濛

第一话：别硬撑，心情不好就喘口气 收听完这一期，你可能会忍不住说一句：“早说这句话就好了。” 本期是《日常自愈馆》的开篇之作。我们跳出那些“必须坚强”的大道理，直面你我内心最羞于启齿的那个瞬间：明明情绪已经崩了，却还要强颜欢笑去应付工作和生活。 我们不灌鸡汤，只做那个懂你疲惫的听众。 在这里，我们解构“硬撑”背后的心理消耗，告诉你：负面情绪不是洪水猛兽，它是身体的真实求救。 哪怕只有短短的十分钟，也请你卸下伪装。听听我们关于“情绪自救”的几个小练习，累了就休息，难过就流泪，允许自己暂时不完美，才是最高级的自愈。 这一期，专门给一直在硬撑的你！ 节目时间节点： 01:35：主持人真实故事 05:28：为什么我们非要硬撑？ 08:31：解压大招! 11:20：结尾 人员分工 主持人：小溪 策划 ：雨濛，蕊希 剪辑 ：雨濛