

Vol.12 人生不必强求意义,活在当下即是答案 |《心灵奇旅》本期主题: 人生不必强求意义,活在当下即是答案 |《心灵奇旅》 主播: 小水 | 节目: 《水会记得》 本期内容: 深度解读皮克斯动画电影《心灵奇旅》。主人公乔伊在梦想即将实现时意外身亡,灵魂来到“生之来处”,与抗拒去地球的22号灵魂相遇,俩人展开了一场特殊的冒险。一些让主播小水印象深刻的片段以及背后的思考。影片告诉我们:人生的目标不是火花,想要生活的那一刻才是。活在当下的每一个平凡瞬间,本身就是答案。 0:00-开场: 电影经典台词引入,为什么今天要讲《心灵奇旅》 2:03-电影背景: 皮克斯奇幻动画电影、导演Pete Docter、奥斯卡奖项 2:33-剧情概要 3:48-心流状态的魅力 5:06-区分热爱事情本身还是获得结果的成就感 7:46-“半场开香槟” 可能会引来不好的结果 11:06-万物的本质都是一样的 15:15-你所拥有的可能是别人求而不得的 15:45-“迷失灵魂”与“心流灵魂”的共性与区别 20:15- 沉浸在自我的目标里,容易使心灵与当下的生活失去链接 23:09- 烦恼并不会消失,除非我们转念 24:12- 分别心 24:57- 父母的想法和个人意愿 27:12- 灵魂不需要目标,火花不是人生目标、追求、意义 28:07- 鱼终其一生寻找大海,却不知道自己一直就在海里。 30:52- 当你想要生活的那一刻,生命的火花就已经点亮了 31:27- 盲龟浮木(人身难得),珍惜地球的旅程 32:39-结尾:人生不必强求意义,活在当下即是答案。水会记得,下期见。 本期音乐: 柔和之光(やわらかな光)
Vol.11 值得每个人深思的高考作文|词语变了理解,人生便换了心境本期主题: 《值得每个人深思的高考作文| 词语变了理解,人生便换了心境》 主播: 小水 | 节目: 《水会记得》 本期内容: 从高考作文题出发,探讨个人成长中对词语理解的变化。重点分享两个词:“自由”——从童年的任性、大学的放纵、工作后被拴住,到如今理解自由为做真实的自己、身心合一;“低谷”——从恐惧到发现它是命运的考题和礼物,以苏轼的一生为例,讲述苏轼如何在废墟中开出自己的花。最后提出:词语还是那个词语,但我们的心变了。心变了,世界就变了。 0:00-开场: 高考作文题引出——你对哪个词语的理解发生了变化? 1:55-Part1: “自由”的三次转变 2:35-童年:偷吃冰淇淋、偷看电视 3:52-大学:作息混乱,不健康饮食(披着自由外衣的放纵) 5:24-工作后:被拴住的风筝 8:18-报复性熬夜(仅存的对这个世界的最后一点点反抗) 9:08-自由是有代价的 10:44-发挥自己的专长,做热爱的事情更容易拿到结果 12:04-如今的自由:做真实的自己、身心合一 13:18-Part2: “低谷”的重塑 13:22-曾经恐惧低谷,渴望一路高歌,却违背天道 14:34-命运是有伏笔的, 推着你走上那条本该踏上的路 16:43-低谷时期是命运的馈赠,向下扎根,积蓄力量 17:55-苏轼的一生:在废墟中长出自己的花 21:45-“问汝平生功业,黄州惠州儋州”——也无风雨也无晴 23:00-结尾: 在你们的成长过程中,对哪些词语的理解悄悄发生了变化?词语还是那个词语,但我们的心变了。心变了,世界就变了。欢迎评论区分享。水会记得,下期见。 本期音乐:《我想当风》鹿先森乐队
Vol.10 给太在意别人眼光的你:取悦世界不如取悦自己本期主题: 《给太在意别人眼光的你:取悦世界不如取悦自己》 主播: 小水 | 节目: 《水会记得》 本期内容: 从收到播客负面评论却能五秒平静的经历切入,分享自己曾经如何在意他人目光(反复修改措辞、讨好型人格、习惯性解释)。分析根源:原生家庭有条件关注、高敏感、社会评价体系、聚光灯效应。佛学视角指出这本质是“我执”与五毒中的“贪嗔痴”并提出五种应对方法。最后祝你我都有被讨厌的勇气。 0:00-开场: 听友群的温暖、收到负面评论后五秒恢复平静 2:03-Part1: 我曾经多在意别人?(修改措辞、讨好型人格、习惯性解释、拼命证明自己) 6:28-被误解是必然的,不是因为你没解释清楚,而是因为语言本身就不完美。 10:44-Part2: 为什么会在意? 10:49-原生家庭:有条件被爱,学会察言观色 15:04-高敏感人群:接收信息多,容易内耗 15:51-社会环境:被评价、被比较、被目光裹挟 17:12-聚光灯效应:高估别人对自己的关注 18:18-佛学视角:“我执”+“贪嗔痴” 22:52-Part3: 如何做到不在意? 22:57-世界观:人生是一场游戏/梦,何必当真 24:07-课题分离:别人怎么看你,是别人的课题;你选择怎么做,是你的课题 25:14-镜子法则:他评价你,其实在说他自己 25:56-事实与评判分开 26:25-时间筛选:无需刻意维护关系,同频自会留下 27:26-结尾: 祝你我都有被讨厌的勇气,也祝你我都有勇气,大方结束消耗自己的人际关系。水会记得,我也会,下期见。
Vol.09 纵使蜉蝣一生,生命依旧是了不起的奇迹本期主题: 《纵使蜉蝣一生,生命依旧是了不起的奇迹》 主播: 小水 | 节目: 《水会记得》 本期内容: 从一棵被吃掉的小香菜的故事开始,探讨生命的延续与意义——消亡不是终点,而是另一种形式的存在。引用佛陀前世“苍鹭与鸡蛋花树”的故事,说明业力与轮回。分享纪录片《时间的尺度》和《小小世界》,在宏大与微小的对照中体会生命的珍贵。纵使渺小如蜉蝣,活着本身就是一场了不起的奇迹。 0:00- 开场: 从仰望星空说起,邀请你听一个关于香菜“香香”的故事 0:46- 香菜的一生: 被埋土里、发芽、连根拔起、运往城市、被小姐姐吃掉——成为她身体的一部分,生命以另一种方式延续 7:27- 佛陀的故事: 苍鹭欺骗鱼虾并吃掉它们,蟹用钳子杀死苍鹭——业力轮回,更像是一种对生命连续性的敬畏 13:03- 落叶与接住它的人: 黛玉葬花、陌生叔叔接住落叶——在这个快节奏的时代,依然有人愿意温柔地看见生命 15:30-《当下的力量》: 人类大部分痛苦与焦虑的根源,在于被大脑的思维所控制 17:18-“INFP”小蝴蝶们的特质趋近于天道 18:20- 删除任何一个瞬间,都不会成为今天的自己 18:50-《时间的尺度》纪录片: 宇宙138亿年历史,我们渺小如一根头发丝的宽度,但生命是宇宙的礼物。 22:15-《小小世界》纪录片: 秋沙鸭宝宝“信仰之跃”、拳击螃蟹分手套、梯形蟹勇战海星——微型生物全力以赴地活着,令人动容 26:50- 渺小与伟大并不矛盾。纵使蜉蝣一生,我们依然选择好好地、带着敬畏活下去。 29:31- 结尾:欢乐花絮:小水录播客,舌头打结抓狂的时刻。水会记得,下期见。
Vol.08 如何走出“比较”焦虑?看清“比较”本质,人生更自由本期主题: 《如何走出“比较”焦虑?看清“比较”本质,人生更自由》 主播: 小水 | 节目: 《水会记得》 本期内容: 从做播客时无意间比较数据切入,探讨“比较”为何无处不在——心理学上的社会比较理论(通过他人定义自我),佛学视角下的“我执”与“分别心”。用庄子“木雁之争”说明好坏取决于角度,用“祸福相依”化解焦虑。指出社会的评价体系加剧了比较。最后分享五个走出比较困境的方法。希望大家活成自己,而不是别人的影子。 0:00-开场: 小水改名字啦!从做播客看数据说起——比较无处不在 1:49-Part1:比较如何渗透生活?升职加薪、考试排名、伴侣付出……我们自己当裁判,判自己输 5:12-婴儿没有比较的概念,大胆猜测:比较之心和语言诞生有关 7:10-Part2:为什么想要比较? 7:37-心理学视角:社会比较理论 9:00-比较对象的筛选依据:相似性、动机、重要性 10:14-比较是映照自己内心的镜子 12:28-向下比较 14:14-佛学视角:我执+ 分别心 15:25-庄子“木雁之争”:有用无用不是答案,顺势而为才是天道 17:40-职场生存法则:逆向思维 20:30-木秀于林,风必摧之 23:06-社会加剧比较:互联网放大高光时刻、评价体系单一、人生节奏不同——毫无可比性 24:48-Part3:比较的危害 27:55-Part4:五个走出比较的方法 33:00-Part5:闲聊:写稿的奇妙体验——创作通过我完成 34:50-结尾: 你不需要比别人好,只需要成为你自己。欢迎评论分享,水会记得,下期见。
Vol.07 倍速时代的真相:“急”正在拖垮我们本期主题: 《倍速时代的真相:“急”正在拖垮我们》 主播: 小水 | 节目: 《水会记得》 本期内容: 从社交媒体上弥漫的“着急氛围”切入,分享自己急于求成的经历,以及为什么我们总是急于拿到结果,获取信息和急于追赶进度。从心理学和佛学两个视角剖析“急”的根源,另外指出社会系统也在推着我们跑。最后分享五个实用方法。希望我们像水一样,不急不躁,顺势而为。 0:00-开场: 倍速追剧、秒回消息、被催婚催生……我们被“着急”笼罩,不敢停下来 1:12-Part1: 我自己的“着急”经历,明白事缓则圆的重要性 6:01-Part2: 为什么我们总是急于获得反馈? 7:10-心理学视角:操作条件反射、延迟满足与认知控制、认知闭合需求 12:02-佛学视角:“贪”和“痴” 17:33-社会系统推着我们跑 19:24-Part3:“着急”给我们带来了什么? 22:48-Part4: 亲测有用的五个和“着急”和解的方法 27:52-结尾: 最近做播客的感想,希望大家像水一样,缓缓地流,不急不躁。水会记得,下期见。
Vol.06 为什么高敏感人一定要看《狂野时代》!藏着放下内耗的顶级智慧本期主题: 为什么高敏感人一定要看《狂野时代》!藏着放下内耗的顶级智慧 主播: 小水 | 节目: 《水会记得》 本期内容: 解读毕赣导演的电影《狂野时代》。电影分为五个感官篇章(视、听、味、嗅、触),讲述“大她者”为“迷魂者”编织百年梦境,让其体验悲欢离合。结合佛学智慧,点明电影核心是“对内破执,对外扫相”,尤其适合高敏感人群,学习“观影者视角”——既能沉浸感受,又能清醒抽离,从而放下内耗。 0:00-开场: 为什么一定要讲《狂野时代》?——被骂“烂片”却藏着顶级智慧 4:15影片概述 9:16-视觉篇 13:48-听觉篇 19:00-味觉篇 24:32-嗅觉篇 27:31-触觉篇 33:14-为什么这部电影让我感到震撼? 35:22-为什么是高敏感人必看电影? 37:49-看懂《狂野时代》相当于读懂《金刚经》 39:13-结尾: 欢迎评论分享,水会记得,下期见
Vol.05 从“秒回”到“已读不回”,我们的分享欲经历了什么?本期主题: 《从“秒回”到“已读不回”,我们的分享欲经历了什么?》 主播: 小水 | 节目: 《水会记得》 本期内容: 从强烈的分享欲讲起,探讨为什么我们忍不住分享(情绪波动、寻求共鸣),用心理学(情绪的社会分享、积极情绪扩建理论)和佛学(我执)解释其根源。分析“已读不回”的几种情形,以及分享欲减少的原因。后分享如何健康地分享——不是向外抓,而是向内溢出来的自然表达,无人可分享时如何交给大自然。 0:00-开场: 那些生气,委屈,或者感受到美好忍不住分享的时刻 3:21-Part1: 生活中忍不住分享的故事 3:48-成为了别人的情绪垃圾桶 5:51-真正的朋友不会因为你的不堪离开你 7:28-当代人“已读不回”的精神现状 9:03-Part2: 为什么有很强烈的分享欲? 9:39-心理学视角:情绪的社会分享、依恋理论、积极情绪的扩建理论 13:10-佛学视角:分享欲是对“无我”的潜意识对抗(我执) 15:38-Part3: 为什么我们的分享欲逐渐变少了? 18:09-你们有没有注意到发朋友圈的人变少了? 19:50-Part4: 如何保护自身能量? 21:08-Part5:真正的分享不是向外抓,而是向内溢出来的自然表达 22:27-Part6: 如果没有人可以分享怎么办? 24:25-Part7: 最近做播客的真实感想 26:50-结尾: 祝愿我们像水一样,既能滋养自己,也能自然流淌。水会记得,我也会,下期见。
Vol.04 到底要不要gap?本质是你真的了解自己吗?本期主题: 《到底要不要gap?本质是你真的了解自己吗?》 主播: 小水 | 节目: 《水会记得》 本期内容: 从朋友纠结是否gap出发,拆解现实与心理压力,区分“逃避型gap”与“主动选择型gap”。指出gap的本质不是“要不要休息”,而是“要不要改变”,核心在于是否了解自己。分享gap如何帮助人重新连接感受,替代方案(小成本试错、心理gap),最后提出AI时代了解自己才是长久之道。 0:00-开场: 好朋友的纠结引出话题——到底要不要gap? 1:00-Part1: 为什么大家会纠结gap? 1:10-现实压力(收入、家庭、社保等) 1:32-心理压力(年龄、职场、他人眼光、不确定性) 3:00-Part2: gap的本质:不是“要不要休息”,是“要不要改变” 3:10-逃避型gap vs 主动选择型gap 4:45-gap的真正风险是“带着同样的问题进入下一份工作” 6:30-东亚文化对gap的包容度很低 9:32-相较于对未来的恐惧,我更害怕“失去自己” 11:27-Part3: gap与“了解自己”的关系 11:27-为什么工作中无法了解自己? 13:00-为什么gap能帮助你了解自己? 16:00-gap最大价值是“了解我是谁” 16:54-Part4: 如果想要gap,你需要想清楚的几件事 20:00-Part5: 如果现状不允许gap,怎么办? 20:24-小成本试错 21:27-心理gap 23:00-Part6: 展望未来:如果AI让工作消失,你准备好了吗? 27:03-不gap,也是一种勇气 29:18-结尾: 欢迎订阅分享,评论区等你。水会记得,下期见。
Vol.03 怎么成为一个内核稳定的人?本期主题:《怎么成为一个内核稳定的人?》 主播:小水 | 节目:《水会记得》 本期内容:从“知道但做不到”的普遍困境出发,探讨如何通过刻意练习拥有稳定内核。分享两种核心方法:觉察与了解宇宙真相。结合自身从极度向外求、无法独处到内心自在的转变经历,帮助大家减少内耗,活出从容。 0:00-开场:从纠结选题说起,“独立,不需要任何人爱我”背后的渴望——拥有稳定内核 1:05-Part1:为什么想要一个稳定的内核? 1:05-回想姜Dora和林桂枝那期播客 3:00-稳定内核的好处 3:30-向内求和稳定内核的区别 3:50-向内求 vs 向外求 5:05-Part2:我的向外求经历 5:05-我曾经是一个完全无法独处的人 6:30-向外求的根源:缺爱和匮乏(先天、原生家庭、社会导向) 9:40-从什么时候开始我转向向内求? 10:30-没有万能的方法,只有最适合自己的方法 11:00-Part3:觉察 11:00-什么是觉察? 13:10-什么是“旁观者视角”? 14:45-为什么不需要评判? 15:45-情绪没有好坏 16:45-觉察的具体练习方法 20:10-Part4:了解宇宙真相 20:15-什么是“宇宙真相”? 21:10-核心概念:缘起性空 21:40 -每一刻的你都是全新的 22:05-形象的比喻:归海的故事 23:40-这个认知如何帮助我们内核稳定? 26:45-结尾:欢迎订阅分享,评论区留下你的故事。水会记得,我也会,下期见。
Vol.02 世界是个草台班子,我们该如何面对?本期主题: 《世界是个草台班子,我们该如何面对?》 主播: 小水 | 节目: 《水会记得》 本期内容: 从《乘风破浪的姐姐》的“草台班子”现象切入,探讨职场、生活中努力不被认可、事与愿违的无奈。用“分别心”“祸福相依”等概念解释世界没有绝对的好与坏,分析人对掌控感的执念,并分享克服分别心的实用方法。 0:00-开场: 从浪姐谈起,世界是个草台班子,你也有过努力却事与愿违的时刻吗? 3:30-Part1:这个世界,到底有多“草台班子”? 3:30-现实生活里的“荒唐” 5:30-电影《人生开门红》的讽刺 8:20-我们的生活里还有什么是真的? 9:10-Part2:为什么世界是个草台班子? 9:40-核心概念:分别心 12:30-祸福相依:没有绝对的好与坏 14:40-“天地不仁,以万物为刍狗”的真正含义 17:35-Part3:为什么人那么想要“掌控感”? 17:35-掌控感的表现形式 20:00-求而不得的困境 20:30-为什么人想要“确定性” 23:00-以“观影者”的状态生活 24:30-Part4:如何面对?—把理论落地 24:40-生活中的具体练习方法 44:00-结尾: 欢迎评论区一起探讨,水会记得,我们下期见。
Vol.01 不急着变好,先学会真实|30岁,我才开始认识自己本期主题: 《不急着变好,先学会真实——30岁,我才开始认识自己》 主播: 小水 | 节目: 《水会记得》 本期内容: 30岁那年,我发现好像从未真正认识过自己。从大厂到创业,一路戴着“应该”的面具:乖乖女、社交达人、工作狂、创业大女主。直到身心俱疲,才第一次了解“假性自体”这个概念。本期分享我如何看见面具、找回真实,以及寻找天赋与热爱的过程。 0:00-开场: 节目缘起:为什么叫“水会记得”以及我为什么叫“三点水” 2:42-Part1: 我以为很了解自己 4:05-Part2: 一步一个坎,我开始怀疑自己 4:12-创业的“坑” 4:30-状态不对”这个信号 5:12-开始向内寻找答案 11:40-Part3: 30岁,我才发现不认识自己 11:40-回顾过去:四个“面具” 14:28-原来这叫“假性自体” 15:32-为什么会形成假性自体? 19:50-怎么判断真假? 23:20-做真实的自己不等于无视现实后果 25:56-Part4: 怎么找回真正的自己 25:56-六种实用方法 30:44-寻找天赋与热爱 35:55-不用着急,慢慢来 36:28-结尾: 欢迎订阅分享,评论区等你聊聊真实的感受。水会记得,下期见。