我最近越来越喜欢“抽离”这个词 健身的时候，我好像能够站远一点，看着自己完成眼前的动作；和陌生人交流的时候，我听得见对方的情绪，却不再急着顺着那个情绪改变自己。巴厘岛的夜晚依然热闹，我也开始可以安心地不在场 对一个从小就很敏感、大脑仿佛始终处在风暴里的人来说，这是一种很陌生，也很珍贵的体验 经历了一些事情以后，我发现，难受依然会发生，但我可以决定，还要让它占据我多久。我也越来越清楚，自己想把有限的注意力，放在哪一种生活上 这一期，想聊聊我正在习得的平静。关于用更大的愿望承接眼前的不舒服，关于不再时时评判自己，也关于给生活减枝，让那些不必留下的声音，慢慢经过 世界还会有很多声音，我想学会决定，哪些值得留下。 • 🎧 本期你可以听到： 敏感的人，也能拥有平静吗？ 从童年分别后的哭泣，到经历生死之后的变化，聊聊那些依然让我们难受，却不再占满生活的事情 自律，一定要靠意志力硬撑吗？ 从独自走进健身房，到完成眼前的最后几个动作，看见更大的愿望，如何帮助我们承受此刻的不舒服 理解你的情绪，就要猜中你的期待吗？ 一次关于年龄的对话，让我发现：我可以认真解释自己的意思，也不再因为别人的不满意，反复审问自己 当我越来越抽离，究竟放下了什么？ 从停止时时评判自己，到给生活减枝，把有限的注意力，留给真正想过的日子 • 👨‍👩‍👧‍👦 欢迎加入 ⌈一瞬有余⌋ 听友群，听见更多的声音。可以添加🛰：wwwWCfengcom，或扫描下方二维码 💬 本期互动 有没有哪件事，以前会让你反复纠结，现在你终于可以让它过去了？欢迎在评论区分享，也可以来听友群和我聊聊。 💌 听友来信&商务合作：1342720484@qq.com ⌛ 时间轴： 根据剪辑截图标注，秒数可能有几秒误差 00:05 导语｜当我越来越抽离这个世界 01:47 01｜快乐结束以后，我还留在原地 04:09 02｜命运轻轻一笔，人生换了尺度 06:29 03｜走进那个让我紧张的地方 08:42 04｜为了更想要的生活，走过眼前的不舒服 11:55 05｜你说的话，我愿意先相信 14:02 06｜我能理解你的情绪，却不必猜中你的期待 16:41 07｜站远一点，终于不再时时评判自己 18:25 08｜世界很热闹，我也可以安静地生活 20:19 09｜给生活减枝，把注意力留给自己 21:52 10｜让时间给出答案，让自己继续流动 • 主播：长风 巴厘岛数字游民，期待与你共同成长～更多内容，在小宇宙同名播客《一瞬有余》

“你小时候，有没有哪些时刻，是你什么都没做，也被好好爱着的？” 一个朋友在深夜，被这个关于“懂事”的问题问哭了。这也让我想到：当懂事成为获得认可的重要方式，我们还能安心地表达不满吗？ 这期从朋友的经历聊起，走进《蛤蟆先生去看心理医生》，跟着蛤蟆的咨询过程，看看一个习惯退让的人，怎样把愤怒变成自责，又怎样在一次次相处中，确认“果然还是我不好” 生气，有时能让那句被省略的“我不愿意”重新出现。但表达之后，还有更难的一步：如果对方仍然不理解，甚至因此失望，我们能不能继续为自己的选择作主？ 从等待别人给出答案，到逐渐形成自己的判断，蛤蟆的故事也让我们看见：心理上的长大，包含着对熟悉关系的重新理解，以及对某些认可的慢慢放手 • 🎧 本期你可以听到： 为什么越是懂事，越难承认自己生气？ 从蛤蟆的童年出发，理解顺从怎样成为维持关系的办法，以及体谅别人为何有时让自己更委屈 别人已经离开，为什么批评还在继续？ 从獾要求蛤蟆辞去校董的情节，看看愤怒怎样转向自责，内心的评判又怎样影响我们的选择 为什么难受的关系，总有熟悉的结局？ 借助“人生坐标”和“心理游戏”，理解我们如何在反复的互动里，确认自己原来的判断 表达不满之后，成长还需要跨过什么？ 从蛤蟆与苍鹭的一次分歧，聊到自主选择的代价：没有认可、没有保证的时候，怎样继续判断和行动 • 👨‍👩‍👧‍👦 欢迎加入 ⌈一瞬有余⌋ 听友群，听见更多的声音。可以添加🛰：wwwWCfengcom，或扫描下方二维码 💌 听友来信&商务合作：1342720484@qq.com ⌛ 时间轴： 00:05 01｜导语：一个关于懂事的问题，把他问哭了 01:38 02｜坐下来以后，他还在等一句指示 03:38 03｜好心的答案，也可能让人继续等待 05:39 04｜他爱父母，也对他们生气 07:58 05｜懂事，是他很早学会的生存办法 10:18 06｜一场拜访，让他的愤怒变成了自责 12:27 07｜父亲已经离开，审判却还在继续 14:23 08｜为什么难受的结局，总像早就写好了 16:40 09｜他生气了，这段关系却没有结束 18:29 10｜愤怒，把被省略的意愿带了回来 19:42 11｜如果他始终不肯说，你是对的 21:09 12｜没有保证，也开始为自己作主 23:22 13｜当你不再需要每一次都证明自己值得 📖 本期书目： 《蛤蟆先生去看心理医生》-〔英〕罗伯特·戴博德 主播：长风 巴厘岛数字游民，期待与你共同成长～更多内容，在小宇宙同名

“你都享受了关注带来的好处，为什么不能让大家拍一下？” 围绕樊振东抵制偷拍的讨论，这个问题值得认真想一想 它听起来公平，却留下了一个没有说清的地方：成名的代价，究竟应该到哪里为止？接受比赛表现被评价，是否就意味着私人生活也必须向镜头开放？ 这期从樊振东聊起，也谈到布兰妮和安妮·海瑟薇的经历，再把目光转回我们的关系里 当一句“我支持过你”，慢慢变成“所以你不能拒绝我”，我们该怎样判断，哪些是需要承担的责任，哪些已经超出了合理的期待？一个人可以认真回应别人的好，也保留不必拿来回报的部分 • 🎧 本期你可以听到： 公众人物，可以拒绝被拍吗？ 从樊振东的争议出发，分清与公共角色有关的责任，和不应被无限追加的私人打扰。 主动分享，为什么不等于永久开放？ 布兰妮与海瑟薇的经历，让我们重新理解一次具体的拒绝，以及决定如何被看见的自由 接受过帮助，就不能再说“不”了吗？ 从一个借住逐渐失去期限的故事，聊聊感激如何变成负担，以及拒绝为何不等于忘恩负义 边界到底该划在哪里？ 从约定、关联、代价与协商四个角度判断要求，在承担责任的同时，学会面对拒绝之后的失望 • 👨‍👩‍👧‍👦 欢迎加入 ⌈一瞬有余⌋ 听友群，听见更多的声音。可以添加🛰：wwwWCfengcom，或扫描下方二维码 💌 听友来信&商务合作：1342720484@qq.com ⌛ 时间轴： 00:05 01｜导语：成名的代价，谁来定价 02:29 02｜布兰妮：为什么“今天别拍”还不够 04:39 03｜海瑟薇：我愿意分享，不代表你可以替我决定 06:40 04｜“吃这碗饭”，也该说清楚是哪碗饭 08:29 05｜不愿被打扰，也不能替代该有的回答 10:36 06｜一份人情，为什么慢慢住进了生活 12:58 07｜拒绝这件事，并不是否认那段情 14:33 08｜限度，要落在具体的事情上 17:02 09｜让对方失望，不一定是你做错了 18:39 10｜被看见的人，也需要可以关上的门 主播：长风 巴厘岛数字游民，期待与你共同成长~更多内容，在小宇宙同名

如果吃苦真的能换来幸福，那我们很多人，应该早就很幸福了 可现实是，有些人特别能忍，工作里受了委屈忍着，关系里得不到回应也忍着，总觉得再坚持一下，也许就会好起来。最后却发现，自己越来越擅长承受，生活并没有因此变得更好 可另一方面，我们想要的改变，又确实绕不开一些难熬的过程。健身时每次一累就停，很难获得想要的力量；一段关系结束后，每次想念都回头寻找安慰，也可能让自己一次次陷入等待 所以，幸福的秘诀，也许藏在“痛苦管理”这四个字里。我们需要判断，什么值得承担，什么正在消耗自己，也需要知道，什么时候继续，什么时候该换一种做法 这一期，结合《幸福的陷阱》，我想和你一起弄清楚：同样是在承受痛苦，为什么有些付出让我们更接近想要的生活，有些却让我们越来越难离开原来的位置？ • 🎧 本期你可以听到： 幸福为什么也有不舒服的部分？ 从健身时想停下的瞬间，聊聊我们向往的改变，以及改变需要付出的代价 眼前的安慰，会不会延长后来的痛苦？ 从失恋后忍不住联系对方说起，看见短暂缓解背后的等待与消耗 为什么越想忘记，反而越是清晰？ 借助“不要想白熊”和认知解离练习，理解怎样给念头留一点距离，少一些对自己的责怪 怎样把承受的力气，用在值得的地方？ 分辨什么时候继续、什么时候调整，让幸福不必一直等到所有问题解决以后 • 👨‍👩‍👧‍👦 欢迎加入 ⌈一瞬有余⌋ 听友群，听见更多的声音。可以添加🛰：wwwWCfengcom，或扫描下方二维码 💌 听友来信&商务合作：1342720484@qq.com ⌛ 幸福之路： 00:05 01｜幸福，也有痛苦的部分 02:21 02｜我向往改变，也想半途而返 04:48 03｜眼前的轻松，后来的代价 07:21 04｜总有一些值得，让我愿意承受 10:02 05｜我想找你，只为今晚不那么难熬 12:21 06｜已经很难过，就别再责怪自己 14:47 07｜越想忘记，越是清晰 17:01 08｜想念可以留下，脚步不必回头 19:33 09｜漫长的告别，先过完这一晚 21:29 10｜有些坚持，需要换一个方向 23:00 11｜把承受的力气，用在值得的地方 24:53 12｜幸福不必等到一切都好以后 📖 参考书目：《幸福的陷阱》- 路斯·哈里斯（Russ Harris） 主播：长风 巴厘岛数字游民，期待与你共同成长~

你有没有在分开以后，反复想象过重逢那天？ 会在哪里遇见，要穿什么，说第一句话的时候，能不能显得自然一点 有时候只是出门买杯咖啡，你都会下意识地看看街对面，明知道遇见的可能性很小，心里还是偷偷排练过一遍。你希望那时的自己已经过得很好，但又隐约希望，对方能知道你曾经有多难过 可如果重逢真的发生了，你还会需要那些准备过的台词吗？ 这一期，想献给失恋以后，仍然小心保存着过去的人 曾经的认真，需要用多久的想念来证明？那个一直期待的重逢，又一定要发生吗？也许我们可以慢慢允许，自己在记得一个人的同时，重新喜欢上没有他的生活 • 🎧 本期你可以听到： 道理都懂了，为什么还是放不下？ 理解一段关系的结束，到如何真正走出来 不再难过，会不会辜负曾经的认真？ 当想念慢慢变淡，我们如何面对释怀时那一点失落 执念之外，还有对父母理解的等待。 从反复解释到不再证明，我们怎样慢慢松开对认可的渴望 想象过无数次的重逢，真的发生时会怎样？ 再见到那个人，也许才发现自己早已走远 • 👨‍👩‍👧‍👦 欢迎加入 ⌈一瞬有余⌋ 听友群，听见更多的声音。可以添加🛰：wwwWCfengcom，或扫描下方二维码 💌 听友来信&商务合作：1342720484@qq.com ⌛ 爱的寻求： 00:11 01｜我怎么还是放不下 01:51 02｜后来，连想念都要小声一点 04:13 03｜道理走了很远，心还留在原地 06:36 04｜身在故事里，难免看不清自己 08:40 05｜今天的难过，不是余生的底色 11:04 06｜无常也意味着，痛苦不会永远停留 13:09 07｜不再难过，也没有辜负当初的认真 15:17 08｜不再向父母解释，是我慢慢松开的执念 17:44 09｜曾经非要的答案，后来不再追问 19:54 10｜放下没有进度条，生活可以先继续 21:41 11｜以为重逢会痛，却发现心已平静 24:38 12｜再见到你，才知道自己早已走远 🎵 BGM：Someone You Loved - Lewis Capaldi（刘易斯·卡帕尔迪） 主播：长风 巴厘岛数字游民，期待与你共同成长~

有些日子，生活像一封寄出去却迟迟没有回信的信 我们记得自己说过的话、付出的认真，也记得当时有多期待 可回音一直没来，心里那个位置就一直空着，仿佛只有等到答案，才能安心做下一件事。等得久了，甚至开始怀疑，是不是自己不值得，是不是那些努力根本没有意义 这一期，想陪你待一会儿那些尚未有答案的时刻 聊聊没有掌声的积累，也聊聊没有如约发生的见面；聊聊什么时候可以再等等，什么时候应该为自己重新安排。我们不一定能决定回音何时到来，但可以慢慢决定，要为这份等待留多少时间。也许答案还在路上，而今天已经有一顿饭、一个傍晚，值得我们认真度过 • 🎧 本期你可以听到： 为什么对方没有回应，我们却先否定了自己？ 分清已经发生的事实，与脑海里最伤人的猜测 努力了一阵子，生活怎么还没动静？ 聊聊如何面对“无反馈期”，辨认积累，也及时调整方向 没有人肯定，我怎样判断自己做得如何？ 建立自己的标准，别让每一次外界反馈，都变成对整个人的评价 什么时候值得等，什么时候可以走？ 保留期待，也照顾自己的需要，让等待不再占满生活 • 👨‍👩‍👧‍👦 欢迎加入 ⌈一瞬有余⌋ 听友群，听见更多的声音。可以添加🛰：wwwWCfengcom，或扫描下方二维码 💌 听友来信&商务合作：1342720484@qq.com ⌛ 时间轴： 00:05 01｜回音未至，心事已远 01:38 02｜一场未赴的约，一份悬着的期待 03:24 03｜答案还在路上，别急着否定自己 05:16 04｜沉默的空白，装满了我的猜想 06:56 05｜一句谢谢，停在了嘴边 08:35 06｜在看不见生长的日子里 10:29 07｜无人点头时，也能认得自己的方向 12:12 08｜等待一扇门，也寻找自己的路 13:50 09｜为你留过时间，也该为自己安排生活 15:24 10｜让等待有归处，让今天有着落 16:33 11｜没有向前的日子，也值得好好度过 17:54 12｜世界暂时无声，我的生活仍在继续 主播：长风 巴厘岛数字游民，期待与你共同成长~

休息是为了什么？ 你有没有给自己放了一天假，到了晚上却觉得，这一天休息得不太成功？ 没有恢复精力，也没有变得更有动力，于是开始后悔，早知道应该换一种安排。于是连休息都变成了一种为了更好地工作的手段 “成为更好的自己”，原本是一句让人充满期待的话。可不知道从什么时候开始，它也意味着，现在的我还不够好 读书要有收获，休息要恢复状态，一天过去，如果没有任何进步，就好像辜负了时间 这一期，想借韩炳哲的《倦怠社会》，聊聊那场离开办公桌以后仍在继续的考核。那些听起来像鼓励的要求，为什么会让我们越来越累。当生活始终有待改善，我们如何安心地过完一个普通的今天？ • 🎧 本期你可以听到： 为什么没人催你，你却始终停不下来？ 从《倦怠社会》聊聊，“成为更好的自己”如何慢慢变成一种压力 为什么越在乎，越难放过自己？ 从莫言与刘翔的经历，看见认可、期待与自我证明之间的纠缠 怎样给今天一个结束的时刻？ 让休息不必交出成绩，也让那些没有产出的时间，重新被算作生活 • 👨‍👩‍👧‍👦 欢迎加入 ⌈一瞬有余⌋ 听友群，听见更多的声音。可以添加🛰：wwwWCfengcom，或扫描下方二维码 💌 听友来信&商务合作：1342720484@qq.com ⌛ 朋友，松口气： 00:05 01｜倦怠社会：没有人催我，我却一直在赶路 01:56 02｜功绩社会：“你可以”，怎么变成了“你必须” 05:50 03｜自我剥削：当热爱成了证明自己的考场 10:51 04｜休息内疚：连放松，都要交出一份成绩 14:02 05｜深度无聊：在留白里，听见自己的声音 17:31 06｜期待的重量：那个一直很强的人，也会撑不住 21:59 07｜允许结束：今天的我，不必完成所有可能 📖 参考书目：《倦怠社会》-韩炳哲 主播：长风 巴厘岛数字游民，期待与你共同成长~

“他怎么跟刚认识的时候不一样了？” 在一些关系里，我们可能都问过这句话 有时候，变的未必是对方，而是我们终于看见了初见时不知道的部分。那份失望里，有多少来自他的隐瞒，又有多少来自我们过早交付的期待？ 那如果，一个人看见了你不那么体面的一面，他还会愿意了解你吗？我们希望别人喜欢自己，又难免担心，熟悉以后，那份喜欢就会慢慢消失。可是，永远停在初见，也意味着永远没有机会知道：真实的自己，能不能被接纳 这一期，从“人生若只如初见”聊起，从日常里的小事，到共同经历的难关，再到管仲与鲍叔牙之间的理解：我们怎样才能既不轻易交付自己，也不错过值得深交的人？ • 🎧 本期你可以听到： 初见的美好里，有多少是我们自己的想象？ 从一时投缘到真正了解，中间还有多远 人在最狼狈的时候，就会露出本性吗？ 重大事件能让我们看见什么，又可能让我们误判什么 为什么了解越多，有时反而越不容易失望？ 从管仲与鲍叔牙的故事，聊聊有依据的信任 理解一个人，怎样才能不委屈自己？ 在体谅与边界之间，让关系慢慢交出答案 • 👨‍👩‍👧‍👦 欢迎加入 ⌈一瞬有余⌋ 听友群，听见更多的声音。可以添加🛰：wwwWCfengcom，或扫描下方二维码 💌 听友来信&商务合作：1342720484@qq.com ⌛ 深度探索： 00:06 01｜如果我们永远停在初见 01:53 02｜我们喜欢的，有一部分还没有发生 04:28 03｜礼貌背后，也未必都是伪装 06:51 04｜当一件事开始让人为难 09:17 05｜人最狼狈的时候，不一定是全部 11:52 06｜时间会留下怎样的证据 13:52 07｜管鲍之交：鲍叔牙看见的，是更立体、真实、全面的管仲 16:43 08｜理解一个人，也要留得住自己 19:00 09｜有些真诚，来得不够漂亮 21:03 10｜当我也成为那个被了解的人 23:19 11｜让关系慢慢交出答案 25:26 12｜初见之后，还有人愿意留下 主播：长风 巴厘岛数字游民，期待与你共同成长~

你有没有遇到过这样的人：你明明已经听懂了他说的话，但只要你不同意，他就会告诉你，“你还是没理解我的意思。” 有些控制其实很容易识别，比如一个人直接告诉你：“你必须听我的。”真正难拒绝的，是另外一句：“我是为你好。” 因为说这句话的人，可能真的关心你，也真的有经验。可问题是，一个人对你好，什么时候开始变成他有资格替你决定？父母觉得你不该辞职，领导觉得你不该离开，长辈觉得你应该结婚，一个成功的人告诉你，人生应该怎么选。我们生活里很多所谓的“爹味”，可能都藏在这条边界里 这一期我想聊聊，关心是怎么慢慢变成权力的，以及我们怎么在听取别人意见的同时，保留自己人生的决定权 • 🎧 本期你可以听到： 为什么“爹味”和年龄没有必然关系？ 一个19岁的男生，也可以在聊天里建立出明显的认知上下位 “我是为你好”，为什么有时会慢慢变成控制？ 从家庭里的长幼秩序，到公司里的“自己人”关系，关心和权力往往缠在一起 为什么我们总把经验、成功和确定感，当成更接近正确？ 过来人、领导、成功者，是怎么一步步获得“替别人解释人生”的资格。 怎么不被爹味影响，也不让自己慢慢变得有爹味？ 重新给经验和权威划清边界 • 👨‍👩‍👧‍👦 欢迎加入 ⌈一瞬有余⌋ 听友群，听见更多的声音。可以添加🛰：wwwWCfengcom，或扫描下方二维码 💌 听友来信&商务合作：1342720484@qq.com ⌛ 去爹味企划： 00:05 01｜一个19岁的男生，为什么也会让我觉得很“爹”？ 02:18 02｜爹味不是建议，而是替别人定义问题 05:21 03｜“爹”为什么会变成一种权力位置 08:27 04｜“我们还能害你吗？”：关心是怎么变成决定权的 12:08 05｜年龄带来经验，却不等于更接近正确 14:50 06｜“我把你当自己人”：当关心开始模糊边界 17:31 07｜爹味和性别有关，但从来不只属于男性 19:57 08｜现代社会的新“爹”：成功为什么会变成话语权 22:27 09｜为什么我们总把“确定”误认为“正确”？ 24:01 10｜不被爹味影响，是重新划清权威的边界 26:18 11｜真正的成熟，不是终于有资格教育别人 主播：长风 巴厘岛数字游民，期待与你共同成长~

你有没有过这样的时刻？明明已经知道一段关系没有希望，却还是忍不住等一个消息；明明知道继续下去可能会受伤，却总觉得再坚持一下，事情也许就会不一样 我们常常把这样的状态称为迷失，甚至觉得，只要一个人足够清醒，就应该知道什么时候放弃。但三毛在《爱的寻求》里写的沙仑，让我开始怀疑这件事 沙仑追求着自己想要的爱情。三毛试图让他看清现实，可最后，他还是带着钱离开了。读到这里，我很难简单地说他只是愚蠢，或者不够理智。因为我忍不住想知道，对他来说，那份爱情究竟意味着什么？他为什么宁愿继续拼命追逐，也不愿意放弃？ 最近，我想借这个故事聊聊欲望与自由意志。我们以为自己想要什么，就能证明自己在自由地选择；但如果我们连为什么会如此渴望某样东西都无法完全决定，那么，我们又该怎样理解自己的选择？ 这期节目我想讨论的，不是一个人应该什么时候放下，而是当我们发现自己已经深陷某种渴望时，我们还能不能重新决定，自己接下来要怎么生活 • 🎧 本期你会听到： * 飞蛾扑火的时候，真的很幸福吗？ 从三毛《爱的寻求》里的沙仑聊起，理解一个人为什么明明看见了现实，依然不肯放弃自己的追求 * 你想要的，真的是你自己决定的吗？ 我们以为欲望代表自己的选择，但如果连我们的性格、价值观和判断都受到过去的塑造，那么，这份渴望究竟有多少真正属于自己？ * 如果一切都有原因，我们还拥有自由意志吗？ 从对欲望的反思，到决定论、随机性与相容论，一步步追问：一个人的选择有其来由，是否就意味着他不再自由？ * 理解一个人的执着，就要认同他的选择吗？ 当我们看见欲望背后的原因，能否在理解一个人的同时，也认真看待他的行为与责任？在无法完全选择欲望的情况下，我们又能为自己留下多少重新选择的空间？ • 👨‍👩‍👧‍👦 开始创立听友群啦~欢迎大家来成为一瞬有余的原始股东。可以添加🛰（备注小宇宙）：wwwWCfengcom，或扫描下方二维码 🗒️ 自由之路： 00:05 导语｜飞蛾扑火的时候，真的很幸福吗？ 02:54 01｜沙仑最后选择了继续追逐 06:30 02｜我现在想要的，真的是我自己决定的吗？ 08:39 03｜当创作开始改变我看待世界的方式 10:43 04｜人不仅有欲望，还会判断自己应该想要什么 11:37 05｜你希望哪一种欲望主导自己的行动？ 14:51 06｜如果选择都有原因，随机反而更自由吗？ 17:18 07｜受到规训，不等于没有自由 18:53 08｜在巴厘岛，我对自由的一些感受 20:57 09｜如果我们无法选择自己的欲望，还需要为选择负责吗？ 22:37 10｜那团火，对飞蛾意味着什么？ 24:19 11｜欲望之中，我们还能选择什么？ 主播：长风 巴厘岛数字游民，期待与你共同成长~

为什么有些人设备专业、技术一流，拍出来的照片却不如朋友随手一拍的动人？ 为什么有时候，你明明没有刻意摆姿势，照片里的自己反而更有生命力？ 我开始觉得，拍照这件事可能不只是技术问题。我们面对镜头时的状态，和镜头背后的人如何看待我们，也许有着很大的关系 这期节目，我想结合自我呈现、他人目光与接纳的相关理论，从我在龙目岛旅行时的几张照片聊起，看看为什么被理解时，我们更容易放松下来，也聊聊爱是如何偷偷记录那些连我们自己都不曾发现的瞬间 在巴厘岛旅居的这段时间，我越来越相信：我们不必每一次出现，都要把自己调整到最好的状态。比起找到一个能把自己拍得无比完美的人，也许更难得的是遇见一个能让自己自在生活、又愿意认真看着自己的人 • 🎧 本期你会听到： 1. 为什么有些照片不够精致，却更有生命力？从摄影技术聊到镜头背后的目光，看看什么让一张照片真正动人 2. 为什么在爱你的人面前，我们更容易放松地做自己？当我们不再努力表现得足够好看，也许才能展现出最自然的模样 3. 爱为什么会偷偷记录那些你自己都没注意到的瞬间？从旅行中的几张照片出发，聊聊那些不经意的记录里，藏着怎样的在意 4. 我们如何在别人的目光里，重新认识自己？有时候，别人看见的，是我们自己都未曾发现的那一面 • 🧩 图1 朋友镜头下抓拍的我：吉利岛去潜水的路上 🧩 图2 我镜头下的：吉利岛的海上日落 🧩 图3 我抓拍的朋友：龙目岛的巷子里，她往前走 🧩 图4 喧嚣的人群：龙目岛的街头酒吧文化 🧩 图5 龙目岛我抓拍的路人：游客与本地小女孩共舞 👨‍👩‍👧‍👦 开始创立听友群啦~欢迎大家来成为一瞬有余的原始股东。可以添加🛰：wwwWCfengcom，或扫描下方二维码 💌 听友来信&商务合作：1342720484@qq.com 🗒️ 时间轨迹： 00:05 01｜有些照片，为什么一眼就喜欢？ 01:31 02｜当我们知道自己正在被观看，就开始管理自己 04:05 03｜我们总在扮演一个更合适的自己 06:46 04｜为什么有些人在你面前，你可以完全放松下来？ 09:54 05｜爱让人好看，是因为你不必一直努力证明自己好看 12:20 06｜爱会偷偷记录，因为你会在不经意间走进另一个人的目光 15:19 07｜我拍下她的背影时，也在记录一个只有我看见的瞬间 18:08 08｜我们总在努力认识自己，却很少知道自己在别人眼里是什么样子 21:19 09｜我们可以珍惜被看见，但不必为了被看见而生活 24:11 10｜原来我也曾经这样出现在别人的眼里 📖 本期资料： * 戈夫曼｜自我呈现理论 我们会根据不同的场合和面对的人，调整自己的表现。比如在镜头前，我们可能会刻意管理表情和姿态，希望呈现出更好的形象 * 罗杰斯｜无条件积极关注 指不因一个人的某种情绪、缺点或具体表现，就轻易否定他。放在亲密关系中，就是即使不认同对方的某些行为，也依然尊重和接纳他这个人 * 库利｜镜中我理论 我们会通过想象他人如何看待自己，逐渐形成对自己的认识。有时，别人眼中的我们与自己想象中的样子不同，也能帮助我们发现未曾留意的自己 主播：长风 巴厘岛数字游民，期待与你共同成长~

为什么我们每次旅行回来，都要花一点时间重新适应自己的生活？ 可能不是因为目的地有多好，也不一定是因为假期有多快乐，而是旅行会让你短暂变成另一个人 你更容易和陌生人聊天，更容易因为一场日落停下来，也更愿意去做一些平时不会做的事情 然后一转眼，你回来了。最熟悉的街道，最熟悉的房间，最熟悉的生活 一切都没变，但你开始觉得哪里不太一样 这次从龙目岛和吉利岛回来以后，我就有这种感觉 后来我开始想，也许旅行真正让人上瘾的，从来不是“去远方”，而是在远方的时候，我们终于有机会换一种方式生活。 • 🎧 本期你会听到： 01｜旅行结束以后，我们到底在戒断什么？ 旅行带来的，究竟是对一个地方的想念，还是对旅行中那个自己的想念？ 02｜为什么旅行总让我们觉得“自己更像自己”？ 离开熟悉的生活和身份之后，我们为什么会变得更自由，也更愿意感受这个世界？ 03｜从龙目岛到吉利岛：一次旅行里的风浪、酒吧与陌生人 聊聊街头酒吧、风浪中的潜水，以及和当地人喝酒聊天时，我重新看见的另一种生活。 04｜旅行结束以后，怎么重新回到自己的生活？ 不把旅行变成对日常的审判，也不急着戒掉那种舍不得，而是把旅行里喜欢的自己带一点回来。 • 👨‍👩‍👧‍👦 开始创立听友群啦~欢迎大家来成为一瞬有余的原始股东。可以添加🛰：wwwWCfengcom，或扫描下方二维码 💌 听友来信&商务合作：1342720484@qq.com 🗒️ 国庆后，新的旅行： 00:05 导语｜旅行结束以后，你有没有一点舍不得？ 02:27 01｜为什么旅行结束以后，我们会突然舍不得生活？ 04:43 02｜所以，我们为什么还会一次又一次旅行？ 07:19 03｜我原本以为，长期生活在巴厘岛的人不会有旅行戒断 08:22 04｜龙目岛的夜晚：我们借住进了别人的生活 11:09 05｜吉利岛潜水：旅行也会让我们重新感觉到自己 13:32 06｜和一群吉利岛本地人喝酒，进入另一种生活 15:34 07｜旅行结束以后，我到底在戒断什么？ 17:12 08｜不要把旅行变成对日常生活的审判 18:49 09｜最好的旅行，不是逃走以后不想回来 20:00 10｜旅行真正留下的，是重新理解生活的方式 21:10 11｜旅行戒断，温柔以待 主播：长风 巴厘岛数字游民，期待与你共同成长~

《梁祝》里的墙，在两个人之外 是礼教，是婚姻，是父母，是那个不允许他们自由相爱的时代 可今天，我们好像已经很久没有遇到这样一堵墙了。我们可以自由选择喜欢谁，可以决定什么时候进入关系，也可以在一段关系不合适的时候转身离开 但不知道，你有没有过这种时刻？ 遇到一个挺喜欢的人，却迟迟不想确定关系；一个人对你好，你反而开始觉得有压力；单身的时候很想恋爱，真正有人出现以后，又开始怀疑“他是不是不是最适合我的那一个” 所以，我们现在衍生很多语言，⌈似乎⌋ 可以解释这些事情：回避型、焦虑型、边界感、原生家庭、情绪价值 这期节目，我们聊聊：为什么越自由，我们反而越害怕亲密？为什么明明遇见了喜欢的人，我们却总想再等等？为什么我们越来越懂得保护自己，却越来越难让另一个人真正进入自己的生活？以及，我们真正害怕失去的，到底是一个人，还是那个不被任何人改变的自己？ • 🎧 本期你可以听到： * 为什么爱情的“敌人”变了：从家族、阶级与时代的阻拦，到今天越来越隐蔽的心理困境。 * 选择越多，爱情真的更自由吗？我们为什么反而越来越害怕选错、越来越难确定一个人。 * 当我们用“回避型、焦虑型、边界感”解释爱情时，是不是也把一些时代的问题，变成了一个人的心理问题？ * 我们到底在害怕什么：是失去一段关系，还是失去那个不被任何人改变的自己？ • 👨‍👩‍👧‍👦 开始创立听友群啦~欢迎大家来成为一瞬有余的原始股东。可以添加🛰：wwwWCfengcom，或扫描下方二维码 💌 听友来信&商务合作：1342720484@qq.com 🗒️ 爱情之路漫漫： 00:05 01｜过去的爱情，总有一个明确的敌人 01:50 02｜爱情的敌人变了 03:30 03｜世界已经不再阻止我们相爱 05:21 04｜我们第一次如此自由地选择伴侣 06:58 05｜当选择越来越多，我们反而更难确定 09:23 06｜我们开始把爱情变成一个自我管理项目 11:47 07｜于是，社会冲突进入人的身体 13:56 08｜我们是不是把“保持自我”和“进入关系”对立起来了 15:40 09｜为什么我们越来越害怕承诺 17:54 10｜所以我们是不是把“正确的爱情”想得太清楚了 19:28 11｜我们是不是太擅长观察爱情，却忘了进入爱情 21:34 12｜真正的问题也许不是“我们为什么不会爱” 23:17 13｜没有人反对我们相爱 📖 本期主要资料： * 《爱，为什么痛》- 伊娃·伊卢兹 * 《亲密关系中的自我扩张》- 赖晓璐、刘学兰、黎莉 主播：长风 巴厘岛数字游民，期待与你共同成长~

一个很年轻的印尼女孩告诉我，她想结婚 我的第一反应不是祝福，而是担心 我会忍不住去想，她有没有想过经济上的风险，有没有想过如果婚姻发生变化以后自己怎么办，又有没有想过，自己真正想要的到底是什么 于是我开始劝她，但她看着我问了一句： “你是不是不希望我幸福？” 我后来才发现，我们好像经常这样对待自己在乎的人。我们替他们担心，替他们计算风险，甚至替他们想象未来，却忘了那毕竟是他们的人生 而三毛在《娃娃新娘》里看到那个十岁就要结婚的女孩时，也经历了一种类似却更沉重的无力感：她看见了，她不认同，可她没有办法替那个女孩改变命运 所以这一期，我想聊聊别人选择的人生，也聊聊我们无法替别人解决人生之后，还能做什么 • 🎧 本期你会听到： * 我为什么总忍不住替别人定义幸福？ 从我在印尼生活时遇到的一些年轻婚姻聊起，看看当我们的幸福标准、成长环境和人生经验都不一样时，我们该怎么面对一个和自己不同的选择 * 当你看见一个人正在走向一条你不认同的路，你能做什么？ 从三毛《撒哈拉的故事》里的“娃娃新娘”出发，聊聊三毛面对一个十岁女孩的婚姻时，那种想改变却无能为力的感受，以及我们面对他人命运时的边界 * 朋友应该劝到哪里，又应该在哪里停下来？ 我们可以把自己看到的风险告诉对方，却不能替他完成人生选择。聊聊“这是他的课题”到底意味着什么，以及尊重一个人的选择，是不是也意味着允许他不听你的 * 当朋友真的因为自己的选择受伤，你还会说“我早就告诉过你”吗？ 也许真正的朋友，不是那个永远帮你做出正确决定的人，而是在你没有听他的、甚至真的走了弯路之后，依然愿意站在你身边的人 • 💌 听友来信&商务合作：1342720484@qq.com 🗒️ 时间轨迹： 00:04 01｜你是不是不希望我幸福？ 01:29 02｜我看到的是风险，你看到的是幸福 03:28 03｜我们很容易把自己的幸福，当成别人的标准答案 07:21 04｜有时候我们不是在关心，是在忍受不了他不听 08:34 05｜《娃娃新娘》：一个十岁女孩要结婚了 10:04 06｜最让我难受的，不是婚礼，而是三毛的无力 12:39 07｜有些事情，我们看见了，也没有资格替别人解决 14:46 08｜最伤人的可能是：“我早就告诉过你” 16:15 09｜但尊重选择，不等于什么都不说 17:25 10｜真正困难的是，接受自己没有改变别人的能力 19:30 11｜我们其实都希望别人尊重自己的幸福 20:23 12｜我可以不认同，但我不替你过人生 📖 本期资料：《娃娃新娘》- 三毛 主播：长风 巴厘岛数字游民，期待与你共同成长~

你有没有过这种时候：看到一场很好看的日落，第一反应不是“好美”，而是先拿出手机；遇到一个很有意思的人，脑子里冒出来的不是“我想继续认识他”，而是“这个故事好像很适合讲”；甚至你自己难过的时候，都忍不住想，这份情绪到底意味着什么，以后能不能写下来？ 我们到底是在生活，还是在一边生活，一边观察自己怎么生活？ 我刚看完《白日梦想家》的时候，突然发现自己好像就是一个很好的例子。因为这部电影里最打动我的一幕，是摄影师肖恩面对雪豹的时候放下了相机，而我看完这部电影的第一反应却是——这个可以做一期播客。 所以这一期，我想借这部电影聊聊：我们到底是在生活，还是在旁观自己的生活？我们是在体验，还是在记录体验？当一切都能成为素材，我们还会不会只是单纯地活着？ • 本期你会听到： * 《白日梦想家》让我开始怀疑自己的生活方式：从Walter Mitty的白日幻想，到我看完电影第一反应竟然是“这能做一期播客” * 我们为什么越来越习惯站在生活旁边看自己：当记录、观察和表达变成日常，我们是不是也开始用“内容的眼睛”看待人与生活？ * 做内容的人，真的更容易“不在场”吗？：从和陌生人聊天、录完节目后的自我怀疑，到那个一直站在旁边的“旁白者” * 有些时刻，为什么不一定需要被记录下来？：从肖恩面对雪豹却放下相机的那一刻，聊聊体验、表达和生活之间越来越微妙的距离 • 👨‍👩‍👧‍👦 开始创立听友群啦~欢迎大家来成为一瞬有余的原始股东。可以添加🛰：wwwWCfengcom，或扫描下方二维码 🧩 《白日梦想家》剧照 1 ：“生命的意义。” 🧩 《白日梦想家》剧照 2 ：“看见雪豹的那一刻，我选择不按下快门。” 🧩 《白日梦想家》剧照 3 ：“往前走，不回头。” 💌 听友来信&商务合作：1342720484@qq.com 🗒️ 在场： 00:14 导语｜我为什么会想到做这期节目 02:39 01｜一个活在想象里的人，终于走进了现实 05:38 02｜生活里那个一直站在旁边的我 08:12 03｜当我们开始用另一双眼睛生活 11:01 04｜说完以后，我还知道那是我吗 14:46 05｜有些时刻，身体比想象更先抵达 17:25 06｜肖恩没有按下快门 19:57 07｜一场关于“在场”的自我矛盾 21:26 08｜当你也开始旁观自己的生活 22:30 09｜让那个旁白，安静一会儿 📖 本期资料： * 电影：《白日梦想家》（The Secret Life of Walter Mitty）- 本·斯蒂勒（Ben Stiller） 主播：长风 巴厘岛数字游民，期待与你共同成长~