23. 从疗愈到连接:在人际关系中找到真正的自我身心健康工作室

23. 从疗愈到连接:在人际关系中找到真正的自我

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疗愈当然不是仅仅为了疗愈。

我们私以为,疗愈的终极考验,或者终极验证标准(如果有的话)是,你是否可以在和他人相处、和这个世界相处的时候,越来越轻松自在,越来越开心,越来越自然地向世界和他人打开那个真实的自己。

不管是i人还是e人,对人类来说,深度关系不是讨好,不是假装,不是你像变色龙一样穿上一件适应环境的衣服,让别人都来喜欢你(而这往往也会适得其反)。深度关系是你在充分了解自己和尊重自己的前提下,用自己真实的样子去地与人交往,是一次次边缘脑共振的过程,一次次边缘系统互相调节的过程,这过程肯定不会是完美无暇的。

放下社交完美主义的执念,社交都是磕磕碰碰的,我们可以穿越一次次恐惧,每次都稍微比之前多一些些勇气,勇敢去表达和沟通,去修复你认为值得的但却因为各种原因出现裂痕的关系,真心换真心,我们都能收获健康且互相滋养的深度关系。

成为真实的自己,建立真实的关系,你会上瘾的,因为做真实的自己太轻松了!

【时间轴】

00:15 段老师惊觉:人与人之间的关系对每个个体的影响远比我们想象得要大

03:00 一切烦恼都来源于人际关系

05:04 i人需要的社交是怎么样的?

08:01 “能靠别人,就不必靠自己”

10:09 《爱的起源》:互相开放共振的人类大脑,倾诉者和被倾诉方都同样受益

12:49 边缘脑/情感脑被负面情绪支配时,是没法进行充分共振的

15:00 开放共振的大脑,似乎是心理咨询师和教练工作状态下的大脑

18:45 高敏感e人的社交是怎么样的?

20:14 i人并不等同于社交能力不足或社恐

22:27 社恐,怕人,到底在害怕什么?

25:36 这里更正一下:并不是你认为别人有危险都是养育者给你的信念,也有可能真的是遇上了个危险的、反社会人格或精神变态者。

26:15 人际关系的敌人:外在批判者(觉得别人在批判你)

29:03 缩减外在批判者:哀悼的四种方式——愤怒、哭泣、语言宣泄和感受

33:51 正面的社交经验会让社恐一点点不再害怕社交

34:07 人际关系的另一个敌人:内在批判者(总是过度反省、批判自己)

36:40 缩减内在批判者的几个阶段:僵住、与好友确认、获得支持系统

39:02 赶走内外在批判者之后的自然社交:主动行动 act vs 被动反应 react

44:34 只有你向世界发送了真实的信号,你才能真正被看见和被理解

48:49 没有社交完美主义,我和段老师也经常吵架(笑)

|相关书籍和播客节目|

《被讨厌的勇气》

《不原谅也没关系》

56 不想再讨好,又渴望被喜欢(嘉宾Steve)

49 能靠他人,就不必靠自己——多重迷走神经理论及运用

EP31 《爱的起源》:后天要见你,我从今天就开始期待了

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你是i人还是e人,或者i e浓度差不多?
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Linmin2046
Linmin2046
2024.5.05
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我们设置了个投票,可以看看咱们听友里头内向者和外向者的比例,我猜测内向者居多😁。 欢迎大家讨论交流关于社交、人际关系的话题,一起共振呀!互惠互利~
HD170045b
HD170045b
2024.5.10
你好林敏,我参加了免费宣讲会,这里可以给你提三个建议来帮助以后的活动:1. 你的光线太暗了,显得你的脸很黑,看不清你的表情,给人一种是临时临急来不及set up开会环境的随意的感觉 2. 你强调很多次你很紧张,其实这不有利于增加大家对你的信任,因为人的本性更信任一个看起来很自信有底气有能力带领大家变好的人,你散发的气场有点是“我也不确定自己能不能做好”,大家的潜意识感知到后,就会犹豫你真的能带领大家成长吗 3. 你习惯性的左右摇摆椅子,这给人的感觉也是一种“飘忽不定”,就是磁场没有很稳定坚固的扎根于地面,这会让人有一种你好像也没有很相信你说的东西的感觉,你对你讲的不是很有信心。要是能改善这三点,相信以后的活动会有更多人报名越办越好!我是你们频道的忠实听众,所以才提出这些建议希望有所帮助。
Linmin2046
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你好! 超级感谢你的反馈! 昨天其实我还特地用了一个外置摄像头,后来才知道是多此一举了! 我会吸取改善,也允许自己因为昨天“没有表现好”难过🥹,确实昨天我自己难过了很久哈哈哈哈哈 我也告诉自己,第一次没做好都很正常,做了才知道如何改进,做了才能进步,也才能收获你这样真诚的反馈! 再次感恩☺️ 看见自己需要进步的地方,也肯定自己已经进步的行动和勇气🥰
Linmin2046
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btw 可以在微信给我发个信息吗?我想请求你的一个允许~ 谢谢
6条回复
HD482060z
HD482060z
2024.5.08
关于表现出真实的自己有相关的概念书籍推荐吗?模仿身边的人是是一直困扰着我的一个模式,我好像没办法表现出自己甚至我自己也不知道我自己什么样,因为我确实没有明显情绪起伏,所以跟人交流它人是无法读懂我的态度的,但是我也没办法,如果让我表现自己我就是一个有点像机器人的人,除非很有逻辑的在谈论某一个具体的方面。但是随着年龄的增长,我慢慢的找到了一些个人感觉,只是因为我的环境没必要陪我练习的条件,所以还在很初级的阶段
Linmin2046
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如果用心理学来解释,真实自我是相对于“小我”(社会化自我)来说的,小我(ego)指的是你被教化要成为的样子,去适应养育者、社会从而存活下来。如果要链接到真实自我,可以觉察小我(即那些有对错、二元对立、好坏等的评判标准),把小我剥离开,就能看见真实自我(主体),然后让真实自我和小我去达成一致性,一般来说就是一个很真实放松的状态了~ 有兴趣可以来参加我们明天的陪伴营宣讲会啊?
HD482060z:谢谢你的解答和邀请,感觉我更可能是这方面的障碍人士,没有办法凭本能觉察到社交的潜在信号,并且就我个人来说我也并不因为这个而困扰,只是因为我的不同而导致的一些现实层面不适的困扰,因为环境是为大多数人构建的。我没办法参加你的活动,会持续关注你们的新内容
3条回复
我应该是i人,我喜欢和人深度连接,喜欢聊一些有深度或者有趣的事情,八卦明星当然也可以聊,但是兴趣不大,还是擅长与陌生人打交道的,但是纯喝酒吹牛逼这种社交我能避免就避免,觉得无聊,不如一个人看看剧。以前是讨好型人格,后来看书自己才了解的,就是希望别人喜欢你,现在不会去讨好别人,具备了这种被讨厌的勇气了,你随意,多用课题分开这个工具,自己就会很轻松。主持人的心历路程我都有过,会过度自省,大家都在修炼的路上。愿我们越来越强。
Linmin2046
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感谢分享🙏 在修炼的路上我们越来越强,越来越轻松自在! 🥰
霄汉_7KJf
霄汉_7KJf
2024.5.22
喜欢这期,尤其是你们分享的“边缘脑”理论,很实用~确实,不管i人e人都需要在与他人的良好互动中疗愈和提升~
Linmin2046
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🥳 人类离不开群体共调🥰🥰🥰 咱们有相似特质的共振起来效率更高呀哈哈哈😆
天哪好特别的观点,我一直就是特别想依靠自己,等到自己完全承受不住了才会去找别人,但是往往可能会错过一些机会和关键点。姐姐说的“能依靠别人就不要依靠自己”让我太惊讶了哈哈哈哈哈!
Linmin2046
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😄 因为咱们都是人类呀,几万年来都是互相麻烦来麻烦去一起共振学习成长的😁
静一静l
静一静l
2024.5.23
会不自觉的去模仿别人,大概是觉得自己一直比别人差,等我足够喜欢自己的时候,就会好了吧
HD65123u
HD65123u
2024.5.07
02:34 好巧!我前天刚刚看完这一章节,真的很有感触
Linmin2046
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阿德勒的心理学❤️
Jacky姬齐
Jacky姬齐
2024.5.05
來啦啦
Linmin2046
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我个昏了头了,投票那里给自己选了i人🤣