今天是一期空气中弥漫香气的播客。我邀请到中国两岸三地芳香疗法领域鼻祖级人物臧芬远老师。臧老师来自中国台湾,现居上海。近年来,她和1010芳疗学院等机构合作,培养了大批国际认证的芳香疗愈师。
1998年,她拎着极少行李,从台北只身一人前往英国学习芳香疗法、美容疗法、巴哈花精疗法与营养疗法。她是中国台湾最早一批英国芳香疗法协会IFA的会员。27年里,她通过教学、著作、临床分享所学。她说,这是她此生最大的福气。目前臧老师出版三本书,包括工具书《臧芬远:愉悦身心的35堂精油课》以及心灵书《静待内心花开》等。
原本一妍想邀臧老师聊聊自己的经历,因为我欣赏她、感谢她。她是我“香气人生”的引路人。聊着聊着,上天引领我们深入讨论“大脑排毒”这个话题。臧老师说,冬天和春天交替的季节,最适合为大脑做排毒、为身体做排毒。
以下是我梳理出的部分排毒干货:
01:37 如何更有乐趣地逛公园?
- 我到全世界任何一个地方,一定会去公园,找一棵我心心相印的“树朋友”。
- 静下心来,问问树朋友:你想要告诉我什么事?
- 靠近树的时候,一定要很虔诚、要很感谢它。
- 和树沟通完,离开的时候,可以跟树说:我真的非常开心来到你的身边。非常感恩你带给我美好的感受和启发。
24:00 2 如何成为不质疑他人,也不care他人质疑的人?
- AI时代,变化快速,没有什么“应该”、“不应该”。
- 你的心态、心思、想法,一定要更稳定。不然会被今天发明什么,明天发明什么给带偏了。你会活得很慌张。
- 你要有一个中心思想:我的性格特质是什么?我的特质适合做什么样的事?我做这个事情如何结合新时代的科技,是否能更好?
- 一旦有了中心思想,就不太会质疑别人。
29:52 3 当我们头脑里想法很多,很烦躁的时候:
- 冥想、把脑子放空。眺望远方,你的脑子就会放空。
- 当你的眼睛看向远方,你有形的心脏和无形的心灵,自然而然就会舒展开来。
- 去外面走一走,看看别的事情,让大脑芳香。
- 10分钟的瑜伽或者伸展运动。身体上的锻炼,让头脑reset。
- 在手心滴一滴精油,带你进入另一种意境。
- 臧老师推荐自己喜欢且容易买到、性价比高的精油:柠檬,开心快乐海边积极向上的联想,清新提神,头脑清楚。尤加利,鼻子喉咙舒畅,对呼吸道保养好,有穿透力,闻到它头脑变清楚,肺的阻塞融化消解,睡了一个很干净的觉。
39:43 4 如何让我们的居住空间去污,提升家居气场?
- 臧老师的家居观:我的空间是最神圣的地方,我要让它最漂亮。“最漂亮”不是最奢华,而是里面的东西,都是我发挥想象创造出来的,包括香气和饰物。这样的房屋,气场是最好的。
- 空间要通畅:家居物件少一点,走动没有障碍。
- 空气要流动:生命的状态需要稳定的、安静的流动。空间也是。
- 天然的香气:增加房间的灵动性和生命感。
- 空间一定要干净,特别是地板和玻璃窗。玻璃窗就像人的眼睛,不要让你的眼睛蒙灰、心灵蒙灰。
- 感觉人生低落到谷底,赶紧去拖地。
- 在擦地板的水里加入几滴樟木精油、柠檬、柠檬草、薰衣草或尤加利。总之选择你喜欢的香气,心情、运势、健康慢慢会变好。
49:06 5 春季如何养成早起早睡的习惯?
- 晒太阳。
- 想喝咖啡的话,在睡前12小时之前喝。比如21点睡的人,9点之前喝。
52:32 6 有没有治疗便秘的好方法?
- 精油混用,1+1大于2。
- 基础:柑橘类精油,甜橙、葡萄柚等。
- 进阶:加入迷迭香。
- 再进阶:加入黑胡椒、百里香等。
- 学习臣服:follow the flow,随遇而安,随机应变。什么样的情况,做什么样的变化。
- 让自己成为一个有弹性的人。
- 心态调整很重要,身心是结合的。
56:19 7 春季如何抓住机会与挑战,不让自己拖延、充满行动力呢?
- 选择一件事,持续21天。
- 运动是很好的开始。
- 每天运动10分钟,人的能量和活力被调度起来,所有事情都会动起来。
☀️本期播客提及:
文章:蒋勋,我的陋室
书籍:《臧芬远:愉悦身心的35堂精油课》臧芬远 著
书籍:《静待内心花开》臧芬远 著
片尾音乐:《the wisdom of letting go》 周一妍&sonu 创作
☀️主播周一妍
- 复旦新闻硕士|前《外滩画报》记者|10年小而美简单生活的实践者、传播者
- 书籍:《日日滋养:365天爱自己的生活良方》
- 公众号:第1整理术YiOrganizer
- 视频号:周一妍Shirley
- 知识星球:生活创作者的密友圈
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☀️嘉宾臧芬远
微博:臧芬远
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