《100个日日滋养的人》第24期邀请整理达人大空君回归。原本说好聊运动话题,没想到整个播客过程中,大空君金句连连。我先记录下金句,以及他介绍的一个关于“爱上运动”的小工具。
- 金句1: 当你特别想做一件事的时候,就写下来,越细越好。
- 金句2:人生没有办法那么圆满。人生起起伏伏,心电图只有在你死亡时,才会一条直线。
- 金句3: 健身总是不了了之?其实是因为生活中充满着太多东西。最好先丢掉一些东西。
- 金句4: 先思考“我要拿掉什么”,再给生活加一个关于运动的“固定模块”。
- 金句5: 如果你想给世界带来更多积极的能量,先把自己的好状态活出来。
- 金句6: 向内在寻找自我价值,精神上的(多阅读)、身体上的(多锻炼)。
- 金句7: 想要影响家人运动,先把自己变成家里最有精气神的那个人。
“爱上运动”的4步骤小工具:
- 心理层面:告诉自己日常运动没有那么难,经历第一个月的困难期,后面就会很轻松。
- 心理层面:告诉自己运动让自己变得更好,锻炼5分钟,就会有5分钟的更好。哪怕每天进步不对,也是进步。
- 事在人为层面:当你特别想要运动,就写下来,不是写“我要运动”,而是写下具体的操作层面,我到底要做123哪些事,细化每天要做的事,让你更严肃地看待运动这件事。
- 事在人为层看:每天记录你从事的运动,包括项目、实践和感受。比如写下“我感觉很辛苦”。写下感受的意义,是让你回味运动的过程。这样的“复习”,帮助你强化。特别是第一个月,运动可能没办法在身体上有立竿见影的效果。你可能会泄气。但是每天的记录,不是心灵鸡汤,而是实打实你为自己做的努力,积少成多。这些反馈会带领你“爱上运动”。
本期播客的一些提及:
书籍:《世上为什么要有图书馆》杨素秋【中】 著
书籍:《小狗钱钱》博多·舍费尔【德】著
播客:《Vol.19|专访整理达人大空君:变成更好的自己,不需要通过物质来实现》
☀️主播周一妍
复旦新闻硕士|前《外滩画报》记者|10年小而美简单生活的实践者、传播者
书籍:《日日滋养:365天爱自己的生活良方》
公众号:第1整理术YiOrganizer
视频号:周一妍Shirley
知识星球:生活创作者的密友圈
有意愿进听友群的朋友,欢迎添加主播微信:shirleyzhou2008 (备注“听友进群”)
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☀️嘉宾大空君
公众号:大空君(2018年8月开始停更)
豆瓣:大空(持续更新中)

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本期金句卡片。
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大空君家居日常。花儿是学生送的。