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0正念瑜伽，可能和你熟悉的瑜伽不太一样。它不追求体式的标准，也不在意身体够不够柔软，只是邀请你，在这段时光里，慢慢回到身体。
这是一段简短的正念练习，不需要瑜伽垫，不需要经验，只需要一小块地方、大约17分钟的时间和一颗愿意尝试的心。
我们会一起躺下来，再慢慢站起来，一点点地陪着自己的身体，感受它此刻的样子。你可能会留意到，身体里一直没被注意到的紧绷，也可能会感觉到，心也跟着，安静下来。
如果最近觉得有点紧、有点累，或者只是给自己留出一小段安静的时间，这段练习会很适合你。
第一部分：躺式
动作一：平躺，安放
动作二：手臂过头，伸展
动作三：桥式
动作四：桥式变化，手抱头
动作五：抱膝
动作六：抱膝，抬头
动作七：单侧抱膝
第二部分：站式
动作一：站立，感受重心
动作二：双臂上举
动作三：双臂侧平举
动作四：单臂上举，侧弯
动作五：展臂，轻转
动作六：腰间，轻转
动作七：平衡，展翅
动作八：手叉腰，收尾
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