朋友们好久不见，半年更播客回来了（虽然不知道怎么就拖了半年） 希望大家一切都好！这期我们聊了“出差”，不知道你们会不会经常出差呢？ 还是希望大家听得开心，欢迎留言一起聊天！ 02:16 草莓卷工作更加忙碌，也更珍惜周末休闲 05:15 简阿姨职场变化：心态更加成熟，工作更加自如；学会游泳；尝试穿搭博主； 11:00 正式进入本期主题：与出差有关的一切 11:51 草莓卷的出差：日常工作和生活环境的切换 14:16 出差的幸福影响因素：领导是否一起出行/领导风格，私企/国企的区别 15:30 简阿姨的出差：频繁集中，开局兴高采烈，结尾归心似箭 18:00 草莓卷揭秘字节住宿，标准很高？五星级？哪些秘籍玩法？ 21:05 成都出差安排九寨沟特种兵旅行，J人属性大爆发 23:50 周末长途出行的得与失，草莓卷的一些奇遇（春夏秋冬都有！） 33:55 出差住酒店会遇到什么：男女xx；聚众打牌... 38:00 西安出差吃到生牛肉烤串很惊喜，但是出差工作量也增加了 40:00 国企出差报销大吐槽 46:50 在机场感觉到成功和自由，打工人的幻觉 48:30 出差/短途出行好物推荐和tips分享 BGM： 角松敏生 - CRESCENT AVENTURE Stephen Sanchez,Laufey - No One Knows 封面图：简阿姨出差北京时拍的晚霞

朋友们好！你认同吗？这个世界需要有活力的人。 活力是快乐的表现，是一种生命能量，是明亮的色彩和动感的舞蹈... 有活力的人常常被称为“快乐小狗”（封面图就是简阿姨家的快乐小狗们:0），他们能够带动大家的情绪值，点亮沉闷的生活 当工作侵蚀了我们太多时间和精力，打工人又该拿什么去拯救我们逐渐稀缺的活力呢？... 这一期我们聊聊“活力”。 07:00-09:16 上班后“活力”下降的表现：不想出远门，不想奔波旅行 09:20-15:00 活力是一种稀缺？你的工作环境是在倡导活力还是压抑活力？ 15:00-27:00 在工作场所保护、分配自己的活力和能量 27:10-30:00 生活中一些小事，可以不经意提升你的活力 30:00-35:00 被指点、被说和被批评...总是有负能量炸弹打扰你的能量场，要学会屏蔽 35:00-38:00 被指点、被建议...总是有人打扰你的能量场，要学会“以我为主、为我所用”的心态 38:00-44:50 长大就是建立一个以你为主的世界 45:00-60:01 给自己种一棵可以不断收能量的树 60:05-65:30 让我们一起默念：不羞愧，不责怪 66:00-69:00 要全面发展支撑你的、滋养你的事物，切勿单一和依赖 70:00-78:00 从活力聊到自我，一些思考和总结 祝大家听得开心~在2024年的下半年拥有神奇的体验！ BGM: 开头：Fleetwood Mac - Everywhere 结尾：Frank Ocean - White Ferrari

大家春天好！过去几个月，简阿姨和草莓卷被工作和生活上的各种问题纠缠着，时间就匆匆溜掉了，好久不见啦！ 我们的生活，有很多维度和侧面，而毕业前我们的关注点是那么单一，问题和答案都那么明确。所以在毕业后，我们在从前没遇到过的问题上不知所措，常常想找个人告诉自己——这个问题怎么解？ —简阿姨说她会在“书”中找答案。如何理财？（经济）如何解决纠纷？（法律）如何规划个人职业？（工作）如何处理亲密&人际关系？（情感）等等，没有人帮助设计自己的人生，所以自己去看书，看系统的知识，搭建自己生活的框架。 PS：简阿姨的书单安利 —草莓卷说她会在“人”上找答案。具体的情景如何应对处理，怎么说，说什么，怎么做，做什么？向身边的人学习，最开始可能是模仿，小本本悄悄记下ta说的话，遇到差不多的事模仿着处理。 无论是书，还是有经验的人，终究不是出自于“你”自己，兜兜转转还是要回到自己的行动，将脑子里的“应然”和理论，付诸于行动和实践。 正向那句草莓卷前公司常常提到的“从书中学、和高人聊、在事上练”。（简阿姨表示之前在那里实习也学到了很多，这里要点个赞） 我们希望这期能向大家传递：我们每个人都在面对自己生活中的各种问题，每个人都在struggle，这是被共享的生活体验；而看书、观察身边的人向他们学习，同时不断在具体场景中实践，应该是解决人生问题的一个万能公式。 祝我们：关关难过关关过！ Bgm1：菅田将暉 -《クローバー》 Bgm2：Sarcastic Sounds,Birdy,Mishaal - 《Closure》

Long time no see！这是一期轻松的唠嗑，我们分享了北漂、沪漂工作的日常，同时向大家推荐我们的租房好物~强烈安利！ 刚毕业时觉得住所可以糊弄，工作越久越觉得一个让自己感到温暖、舒适的自留地多么重要。一个人也可以是一支队伍，也祝福大家在和世界交手时越来越明白自己真正的需求，让自己感到幸福。 简阿姨家居幸福瞬间 草莓卷的小小圣诞树 01:25： 近期生活大变化~ 03:50：北漂&沪漂人工作日、周末的一天 13:39：草莓卷：之前想象的合租生活VS真实的生活，打破幻想 37:40：卧室：硬件：朝南大阳台的阳光！床上四件套&枕头&睡衣真的提升幸福感！遮光窗帘、宜家脏衣篓&桌子、带衣帽架的、香薰和花 41:00：厨房：小奶锅、空气炸锅、破壁机、养生壶 41:30：好一点的垃圾袋和垃圾桶！不再抗拒扔垃圾 37:40：卧室：硬件：朝南大阳台的阳光！床上四件套&枕头&睡衣真的提升幸福感！遮光窗帘、宜家脏衣篓&桌子、带衣帽架的、香薰和花 41:00：厨房：小奶锅、空气炸锅、破壁机、养生壶 41:30：好一点的垃圾袋和垃圾桶！不再抗拒扔垃圾 43:40：简阿姨的好物推荐： 扩大空间：向下床底收纳，向上增加挂钩、电动牙刷置物架； 隔音：PXX家用隔音板、门缝隔音条； 除潮：家用烘干机； 收纳：排插固定器、收纳网兜； 提升幸福感利器：床垫！ 1:08:01：女生一人租房时避免安保较差、距离小区大门较远的楼栋 bgm：焦迈奇《我欢喜喜欢你》 Anson Seabra《Christmas list》也在这提前祝大家圣诞节快乐~

同学们大家好久不见！ 本期是简阿姨一个人的碎碎念，关于职场新人，关于工作，关于时间。 学生时代，我总是有学不完的习，看不完的书，永远抢不到座的图书馆...我们从来不会觉得“不知道干什么”。反而，在步入职场后，在工作之外，面对下班后的时间，我竟然一时无所适从...应该做些什么？做些什么是好的？我这样做对吗...不断对自己进行追问，没有答案的焦虑令人无法心安理得地享受属于自己的时间... 00:01:38: 为什么会想聊这个话题？ 00:06:20: 有6个小时下班后的时间？我下班之后都做了什么？ 和小狗kim 00:09:00: 我关于工作和生活的理念：Work hard, play hard。真的能做到吗？ 00:11:10: “放飞自我”与背后的隐忧 00:13:10: 早下班的工作就令人满意吗？有关工作满意度的思考 00:19:00: 充实的工作让我感到快乐 00:20:45: 走进时间，你做的每一件事都在滋养身心 00:23:00: 我想要慢下来，不去评价时间的价值 本次播客记录了入职三个月来简阿姨的状态与思考，供自己回顾成长，也和大家分享~ 片头：Juliette Armanet - À la Folie - Hagueshuki 片尾：万玲琳 - 骄兵

亲爱的朋友大家好！两个月没见啦，大家过得还好吗? 近况分享：简阿姨忙碌又丰富的毕业季与入职季；草莓卷，工作转岗，学习适应 2023年7月，简阿姨在San Diego拍的夕阳 2023年6月，草莓卷摄于内蒙古博物馆，被她用于表达社畜的发疯状态 04:30 为什么想聊与人沟通和会说话这件事？ 06:05 从MBTI的E和I聊起社交 08:00 职场交往中不够会来事儿的我们像头“呆呆兽” 10:00 为什么“不会说话和不会来事儿”被视为困扰和问题？ 12:30 要我勤恳工作，又要我左右逢源，想起童年的春节被要求招呼亲戚的恐惧 15:30 草莓卷职场心得分享之如何处理别人对你的反馈 16:30 会说话与会来事儿可以是一种技能，无关乎性格 21:20 什么导致了变I的趋向：人与人社会位置的不对等； 害怕别人失落；不够自信；信息不对称；自我保护 30:30 如何处理职场中的高语态差？ 37:50 入职前要了解的概念——“看人下菜碟” 47:00 生活中的夸夸是拉进人与人关系的起点 首先，看到人们身上的小美好，其次，不要让夸夸的nice话语消失在脑海里，说出来！向对方表达！ Bgm: 片头《解脱》——迪克牛仔 片尾《Just a kiss》——Maroon 5

朋友们大家好！好久不见，草莓卷和简阿姨太拖延了... 这一期我们想聊聊旅行这个话题。四五月的时间，春日正盛，夏天也在逐渐靠近，恰好又有些假期。你们去了哪里玩吗？ 草莓卷和简阿姨这两个月都有一些旅行经历，有很多想和大家分享各自的旅行见闻。希望各位听得开心！ 01:50 04:40 老规矩：回顾近期生活大杂烩 04:45 11:40 简阿姨：选择并确定毕业后第一份工作的心路历程 11:40 17:40 因为身边的人而更加美好——简阿姨的3段旅行 （趵突泉真的好清澈——from 简阿姨） 17:49 32:00 旅行是复杂的，管理工作、期待与情绪...但是吃到美食真的好开心！——草莓卷的2段旅行 32:10 44:00 我们为什么需要旅行？ 简阿姨：旅行的意义在于走出去，从日常逃离 草莓卷：旅行是源于对年轻时无忧无虑的时光的珍惜 44:20 48:40 出去玩，如何找到靠谱的旅行搭子？ 53:30 59:50 爬上玉龙雪山，收获震撼美景和成就感 （玉龙雪山——from草莓卷） 67:05 74:00 被“出片儿”绑架的旅行：发自内心的快乐才漂亮 74:10 78:10 搭伙出去玩，平衡自己和他人的情绪 79:10 82:20 真诚分享让旅行更快乐的tips！ Bgm：《7pm》-Cover.BSS

朋友们，春天好！最近过得如何？ 这一期，我们邀请到了朋友们分享各自的“小挫折”、“小失败”。这些看似不值得宏大书写，却经常令人感到挫败的瞬间是每个普通人的日常。 然而，相同的境遇却催发截然不同的生活态度，希望大家的分享对你有所启发和陪伴。 02:00：工科研究僧屡败屡战的日常，以及好运小秘籍！（超温柔！按头必听治愈系） 07:10：上交本硕学霸：“每一次小失败都是重新审视自己的机会。”只要拉长生命的长度来看，它都不是事儿。 31:05：失败是一种“相对”的状态，除了你自己，没有人可以说你失败了。 34:15：工作后再读研，实习遍历大厂经历分享：失败是对自己目前状态的一种考验，不能因为失败堕落，下一次努力变好。 44:50：某一次小失败≠对自己完全的否定，建立自己的内核 bgm： 张震岳：《很难》 Michael Jackson：《you are not alone》

错过了元旦，可不能再错过农历新年！这一期，我们一起回顾了魔幻的2022年。同时期盼着新的2023年能有个新开始。聊得挺开心，希望听得开心！：） ↑ 草莓卷の分享：《穿靴子的猫2》谁不喜欢向你露出肚皮的快乐小狗呢！ 07:00：请用1~3个关键词概括你的2022年？ 14:15：过去一年里你认为自己最大的3个变化？ 26:50：自己眼里，对方过去一年里最大的变化？ 38:00：过去一年里，印象最深刻的3个瞬间？ 49:20：历练江湖的这一年，我们都见到了哪些“妖魔鬼怪”？ 01:01:57：过去一年里花的最值的3笔钱！ * 简阿姨：①内外的无痕内衣，舒服且有型；②唇刷、眼线刀锋刷、DR.WU杏仁酸；③给父母添置：足疗机、泡脚桶、筋膜枪；④解锁新风格：橙色的毛衣、酒红色贝雷帽。 * 草莓卷：①乐刻健身房年卡&训练营&maiaactive健身裤&菲卡沫莉工字背心&锐步HIIT健身鞋；②会员：微信读书年卡&迅雷会员；③基金 01:13:30:过去一年里花的最不值的3笔钱？ * 简阿姨：扫描全能王会员 * 草莓卷：瑜伽卡&私教课；不适合自己的衣服；被博主们安利的空气炸锅半成品 13:30: 最喜欢的三本书/剧/电影/播客? * 简阿姨：《俗女养成记》、《成为波伏娃》、《隐入尘烟》、播客：话仙桃《vol.19“公交车可以去任何你想去的地方”》 * 草莓卷：《小镇喧嚣》（《置身事内》）、《sex education》、播客：得意忘形《NO.55：你听见宇宙发来的心想事成了吗？》 01:38:00:今年吃到的3个好吃的？ * 草莓卷：西塔老太太烤肉、吉姆大师傅的榴莲蛋糕、厚烧吐司培根芝士三明治 * 简阿姨：南通的蒸汽海鲜 01:43:00：辞旧迎新，新年展望~ * 简阿姨：“肆意生长，纵情向前” * 草莓卷：幸福是每天能保持内心平静的能力 ↑ 简阿姨の分享 摄制于南京毗卢寺 Bgm： 夏日入侵企画：《人间荧火》 海底时光机：《出海》

朋友们，好久不见！标题抖个机灵嘻嘻！ 在本期，我们回顾了过去的10月和11月。简阿姨的生活主旋律是秋招，草莓卷则是一天又一天的社畜生活。 简阿姨分享了她的秋招故事，巨大变化的大环境下，我们对之前的经验再次做了修正和补充；草莓卷依旧被“不允许自己放松的弥漫性焦虑”所困扰。直到真正开始聊天的时候才发现，一切好像也并没有我们想象的那么糟，我们依然能笑着继续往前走。 👆为数不多的开心瞬间-得意忘形徒步局，与你分享！ 1:50：摊牌了，不装啦，讨厌我们的人有福啦！我们最近过得确实不太行 2:40：面试/面试/面试/开题报告，简阿姨的秋招“攻坚期” 9:30：往后的决策中，增加对“大环境”“趋势”“需求关系”的考量 12:40：求职过程中“匹配”的重要性 20:00：求职者与招聘者的双重视角 26:00：实习天问：所有人都想招有经验的实习生，那请问怎么找到第一份实习呢！ 29:48：选岗位还是选行业？ 38:00：我们真的能想清楚几年后的规划吗？ 40:10：你喜欢的事情&你擅长的事情&有市场需求的事情&有人愿意给你付钱的事情，至少满足其中一个 53:00：大家都是如何度过自己的空闲时间？ 56:20：“你认同休息是为了更好的前进吗？“ Bgm: Keep your head up princess - Anson Seabra

从我们开始录第一期，已经过去一年了。在写show notes的时候，意外发现本期随意选择的话题竟然和一年前我们决心要成为的样子再次呼应——”轻拿轻放““take it easy”。你看，一年过去了，我们还在追求它。 在本期，我们聊了松弛感。不同于一年前，我们已经不再孜孜以求地追求它，慢慢能接纳不那么松弛的自己，甚至学会欣赏那个非常紧绷和努力的自己。但同时，又慢慢去练习给自己营造一个个松弛感的瞬间。 01:50：草莓卷和简阿姨最近的生活：没有太大波澜的平淡生活 07:50：播客一周年，莫得感情的小寄语 11:40：松弛感，从一次意外之外的随性短途旅行说起 16:40：B站up主-徐云流浪中国：“问题不大” 21:30：简阿姨：再回忆旅途遭遇意外时的情绪表现 32:30：允许一切发生，允许自己犯错 35:50：强迫自己追求松弛感是一种不松弛 44:10：松弛也许并不是一个标签，是一个状态 54:00：让人感到松弛的事情：穿自己喜欢的睡衣睡觉/挑一部喜欢的电影/和喜欢的人拥抱/和特别好的朋友呆在一起/看猫猫狗狗人类幼崽...

在本期，简阿姨分享了自己在过去二十多年里，面对人生重要挑战时的表现出来的状态和结果。通过过去的经历，我们重新认识和了解了自己。而在面对生活新的重要路口时，我们一致决定作出改变，与你共勉。 04:02:人生真的是一片旷野，并不是一条轨道，吗？ 06:13:欲使生活幸福，必须热爱生活琐碎——草莓卷开始认真吃早餐一个月有感。 14:10:简阿姨的7月：安全度过感情的小小危机/和新领导的磨合期/在跳舞时多一点对跳舞的喜欢 26:10:人生的第一次小小挑战——面对公众唱歌：初生牛犊不怕虎 27:10:面对中考：由于充足的准备而十分平静；面对高考：害怕且自我内耗；保研：做出最安全的选择 37:10:选择更难的事情。当我们能力只有3格时，要去争取4格的奖励 46:57:相比起勇气，我们更需要“不怕失败”的坦然和乐观 54:40:如何从知道到做到？从自我察觉到反复练习 61:10:我们在说勇敢地面对挑战的时候，并不代表不需要补足自己的能力 bgm--陈绮贞《小步舞曲》

不知道你长大后是否有过“失语”的状态？长时间地不知道该说些什么，生活中难以出现令人感到兴奋的事件，陷入一种循环往复的沼泽之中。 在本期，我们主要分享了彼此作为一年级社畜和应届毕业生的现状。同时，简阿姨给予了草莓卷充分的精神按摩，没有什么事情是一场姐妹聊天解决不了的！ 01:50：搬家/搬工区...厂妹6月的不太OK现状 08:20：618激情购物/离职/新实习/跳舞...充满期待和干劲的新生活 16:00：简阿姨灵魂拷问：“草莓卷，你准备怎样应对你现在低能量的状态？” 24:00：当我们感到压力时，对待身边的人也容易变得不温柔 28:12：失败的经验也是一种结果，对生活有耐心是一种美德 30:01：周末，怎样才是真正令人放松的方式 30:40：骑上我的小电驴，去追天边的落日和夕阳 39:20：臭美也是一种快乐，例如拍照 46:00：打扮自己，重新获得”支棱起来“的快乐！ 54:30：妈妈们的拍照，一种只因为快乐而拍照的拍照 60:17：如何不陷入生活的沼泽：不快乐时，越要做点令人快乐的事情 bgm-《Sunday Morning Birds》

经过北京严格疫情风控的5月，6月终于迎来了堂食，而核酸检测也在一个月时间之内变成了“日常”。在本期，草莓卷分享了居家办公的一个月和压力共处的经历，简阿姨则讲述了她最近变“松弛”心态。希望我们彼此的对谈能给你带来一些启发。 01:30:五月都过得怎么样？ 09:40:从工作中面对压力崩溃哭脸这件小事开始说起 13:50:我们不能陷入追求细节的完美，去反复做一道道关于自我的证明题 20:15:人生轻松指南：“没关系，这件事其实没有很重要” 27:00:一切的根源都取决于自己和自己的关系 29:00:我们如何学会放松？做什么事能带给我们真正的快乐？ 48:00:"我觉得自己跑不起来了，我不想跑了“ 49:00:“我们真的要时刻专注于个人成长” 57:00:期待在这个夏天有新的经历 bgm： 《勇气》-夏日入侵企画 《纸飞机/Fly Away》-高玮浩

朋友们立夏好！ 夏天已就位，你的恋爱㊙籍请查收~这一期，草莓卷和简阿姨终于是线下碰面录制了！ 我们一起聊了谈恋爱这件小事。怎么遇到喜欢的人？从“认识”到“在一起”，这中间会经历什么？... 在疫情之下，希望我们分享的故事能带给你一些快乐和勇气！ 02:15：分享近况：学会在平淡的生活中寻找小确幸 07:20：怎样遇到喜欢的人？ 21:50：社恐不劝退，从培养自己发现他人的闪光点开始，从对“周围”产生兴趣开始 30:47：和对方认识了之后，我们都干了什么？ 47:00：最关键的是：始终保持认真而松弛的心态，以自己的感受为主 56:10：小误区：不拒绝≠喜欢，需要了解自己和对方的心意 58:40：喜欢别人的时候不要丢掉自己 bgm：《我喜欢》—梁静茹 《喜欢你》—陈洁仪