今天有些难过。深夜悄悄更新一期。给自己读一首诗。晚安啦，希望我们都开心起来。 ✨ 《不如让‮天每‬发生‮小些‬事情》 有‮事些‬活着不能懂得 死后却‮得看‬清清白白 不如让每‮发天‬生些小事情 比如男孩打架，蔷薇花开了 比如三岁的女儿‮在跌‬地上 自己爬起来 我心中有‮百一‬个‮好美‬的愿望 都‮苦是‬的，我热‮它爱‬们 胜‮自过‬己短暂‮一的‬生 🦄️ 关于我 特别卷的自我介绍 公众号：见透不畏途中 小报童专栏：azure 的 1% · 第一季（已完结），第二季（连载中）

禅修系列会放在新播客《每日开启禅修冥想🧘‍♀️》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6297a03a800b3947810ce6f4?s=eyJ1IjogIjYwMThmOWY5ZTBmNWU3MjNiYjIxMWQ1NSJ9 （这集这里的音频有点小问题……昨晚太晚了没发现，建议移步新播客听改过的～） 不更新的日子里，我在更新我自己。 小报童专栏「azure 的 1%」记录对 Naval 8+1 system 的实践：https://xiaobot.net/p/twinkleaway 禅修小册：https://xiaobot.net/p/Meditation101 我在寻找的， 是更不传统、更不学术、更不身心灵一些的东西。 是易于被真正地理解和运用于日常生活中的东西。

这一篇是给知行小酒馆的投稿～ 没有入选，但我自己特别喜欢❤️。 Hi 我是azure，有知有行编外客服001号，一个深深相信《小王子》里「驯养」这回事的人。 坐标上海，3月11日至今，居家一个月又11天了。我是一名自由职业者，在这段日子里，我把和小朋友的面对面课程搬到了网上，在陪伴她们阅读的过程中，邂逅了一本这段时间给了我最深陪伴与触动的书：The Miraculous Journey of Edward Tulane 《爱德华的奇妙之旅》。她适合6岁到100岁的读者，我自己读了三遍了。 具体的推荐文字我放在了自己的小报童里：https://xiaobot.net/post/c657dd81-50bb-4c8b-afe0-eef32025f3d3 01:00 一段不断遇见、不断别离、不断希望、不断失望的奇妙之旅 01:35 非常动人的一段：小小女孩咳得喘不过气时紧紧抱住爱德华，让他瓷做的身体感受到了从未有过的温暖——或者说，其实有过很多很多次，来自Abilene、来自渔夫老夫妇、来自流浪汉…却被曾经的他忽略了的温暖。 02:08 书中最打动我的一句话：Edward is a different rabbit now. 02:54 第四次别离：Sarah Ruth死了。 03:09 第五次别离：深爱才有的了不起的放手。 03:30 古董娃娃的建议：你必须充满期待和盼望。打开心扉，有人会来爱你的，不过你必须打开你的心扉。 04:03 人生的困境，经常是心的困境。我对自己说，azure is a different rabbit now. 你必须充满期待和盼望。你必须打开心扉。 🦄️ 彩蛋：不更新的日子里，我在更新我自己，并将自己对 Naval 8+1 system 的实践记录在我的小报童《azure的1%》：https://xiaobot.net/p/twinkleaway 附上小朋友的读后感： （不能发图片诶……）

你每天都刻苦工作，总是愿意付出额外努力。但你的上司很少赞赏你，相反，他挑毛病快得很，还会在不了解全部情况时不留情面地批评人，而且也不详细说究竟想要怎样。你喜欢你的工作，但也架不住只有苛责和冷漠，没有肯定和赞赏呀。这时，要怎么办？ ✨ 摘要 1- 遇到凶上司🐻时，三种非理性思维模式会怎样牵着我们的鼻子走，把我们彻底带跑偏？ ① 绝对化、应该化的要求。 ② 灾难化、恐怖化的思维模式。 ③ 合理化的想法。 2- 将事情应该化、恐怖化或合理化后，我们可能会： 不再付出额外的努力，放慢工作节奏、不再积极配合，或者情绪低落，或者在其他事情上跟上司针锋相对，又或者向其他人抱怨…… 3- 我们有没有更好的选择？更好的选择是什么？ 我想要上司看见、认可、赞赏我的努力，但这并不意味着他就「应该如此」。我愿意承担起首先改变的责任，包括跟他聊聊，开诚布公地沟通。如果这样依然没有用，也并「不是世界末日」，我依然能做好工作。 4- 当我们以「更好的选择」的方式去思考时，我们可能会： 保持自己的自信和热情，保持高水平的努力和表现，尽力和上司沟通，或者转而从能够互相认可和欣赏的同事那里寻求支持。不管上司有没有改进他的领导作风，我们都可以一如既往地游刃有余地处理事情——不被凶上司牵着鼻子走。 你注意到了吗？我们外在行为的不同完全取决于内心是如何看待自己的处境的。 我们是我们的选择，并且永远都有更好的选择。 🦄️ 彩蛋：不更新的日子里，我在更新我自己，并将一次次与自己/朋友/书本的抵足夜谈记录在我的小报童：https://xiaobot.net/p/twinkleaway 📚 相关书籍 《我的情绪为何总被他人左右》

8+1 system 是根据 Angel List 创始人 Naval Ravikant 的建议设计的，作者是 Henrik Werdelin。 其核心是把生活的各方面分成 8 个盒子：赚钱、投资、助人、学习、健康、家庭、社交、ego/self-kindness。而 +1 指的是每周抽出时间对这8方面做一个回顾，确保每个盒子都是充盈而平衡的，这样我们的生活就是充盈而平衡的。 ✨ 摘要 * 三个特别的、对我有启发的盒子 💰投资：特指思考如何在一个特定领域建立声誉，从而使自己被视为专家。然后将领域内任何投入转移到交易领域获得金钱的回报。 👋协助他人：可以是任何事情，从写一本书到为他人提供反馈意见。这个盒子特别有Naval Ravikant的个人风格。 🍬Self-Kindness: Small things that make you happy every day 每天让你快乐的小事。 * 最近让我开心的小事 在有知有行写了长长长长长长留言，找回了小太阳一样的自己； 发出了负反馈挑战最不敢发的心中块垒，诚实面对了自己的恐惧与希望； 信任屏幕对面的人会字字句句读我写的话； 看到一朵平常又好看的云☁️； 在滚泡沫轴时感受到身体的放松； 在即刻有了第9次被精选 和 第900个被关注； 收到好朋友来自远方的长信和照片； 播客收到陌生人的留言说喜欢～ …… 记录下这些点滴，我自己觉得是蛮美好的一种体验，帮助我focus在生活的馈赠的这个面向。希望你喜欢～ 文章来源：公众号「耳聽」 文章链接：https://mp.weixin.qq.com/s/LFz9ZIj5Neoi6M_nScPMhw 🦄️ 彩蛋 不更新的日子里，我在更新我自己，并将一次次与自己/朋友/书本的抵足夜谈记录在我的小报童：https://xiaobot.net/p/twinkleaway

我今天遇到了灵魂的共鸣❤️，那个人是：理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，简称 REBT）的创始人阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）。 关于他的理论，我可能会做不止一期的播客。今天先来聊一聊：怎样才能我的情绪我做主？你有没有被身边的人或事牵着鼻子走的经历？ ✨摘要： 1- 人们本能地认为，是特定的人或事导致了我们的感觉和行为，仿佛我们对此无能为力。 但理性情绪行为疗法却认为，不是。在「特定的人和事」与「我们的感觉和行为」之间，是我们所持有的「思维模式或信念」。 这种「思维模式或信念」决定了我们做出怎样的情感和行为反应 —— 理性的信念会引起适当、适度的情绪反应；而非理性的信念则会导致不适当的情绪和行为反应过激，被外在的人或事牵着鼻子走。 2- 三种非理性的思维模式或信念： ① 绝对化、应该化的要求。比如「我必须做得完美」、「我不应该犯这种低级错误」、「朋友应该已读必回」、「生活应该是美好的」等等。 ② 灾难化、恐怖化的思维模式，把不是灾难的事放大、恐怖化为灾难。 ③ 合理化，对发生的事否认或不当一回事，欺骗自己不去面对。 3- 我们可以觉知并改变非理性的思维模式或信念，由此打破外境刺激-回应之间的链条⛓️，对自己的感受和行为负责。 这个分享来自《我的情绪为何总被他人左右》，在微信读书里就有，愿你有所得。 🦄️ 彩蛋 不更新的日子里，我在更新我自己，并将一次次与自己/朋友/书本的抵足夜谈记录在我的小报童：https://xiaobot.net/p/twinkleaway

「告诉一个小淘气她/他很棒，会鼓舞她/他变得更棒。」育儿大师本杰明·斯波克这样说。 爱情也是这样。至少，在《如何让你爱的人爱上你》这本书里，作者这么认为，并将其称之为「斯波克法则」—— 告诉你的意中人，你爱慕、赞赏或崇拜他（或她）的哪些地方，会鼓舞他（或她）继续做那些令你爱慕、赞赏或崇拜的事。 ✨摘要： 1- 人们陷入爱情的原因有千千万万种，从你的爱情地图中流淌而出的逻辑或许非常奇特。 也许，你喜欢那个姑娘大笑时鼻翼皱起的样子，爱慕她直面危难的力量； 或者，你爱上那个男人停车去救下一只受伤的小狗，赞赏他的善良和正义感。 可是，你的意中人并不懂得读心术。所以，你不仅要告诉他们「我爱你」，还要说出为什么。 2- 在璀璨的爱情灯阵中，有一盏小灯悄然熄灭。 如果其他小灯也陆续熄灭，爱情就会渐行渐远。 爱情是条双行道，如果你对他（或她）的爱渐渐消退，对方也很难长久地为你痴迷。 3- 请记得并实践「斯波克法则」： 想一想意中人身上那些你最爱的、可能不起眼却对你有独特意义的特质。然后，不经意地告诉他（或她），你爱的正是这一点。 这个分享来自《如何让你爱的人爱上你》，在微信读书里就有，愿你有所得，有知有行鸭～ 🦄️ 彩蛋 不更新的日子里，我在更新我自己，并将一次次与自己/朋友/书本的抵足夜谈记录在我的小报童：https://xiaobot.net/p/twinkleaway

我很喜欢的诗人博尔赫斯写过一首诗，名字叫做《此刻》。 在这个深夜，我想读给你听。不需要更多的话语，诗便是一切。 《此刻》 如果我能够重新活一次， 在下一生——我将试着 ——犯更多的错误， 我不再设法做得这样完美， 我将让自己多一点放松， 我将变得更加愚蠢——比起我现在， 事实上，我将认真地做更少的事， 我将不那么讲卫生， 我将冒更多的风险， 我将更多去旅行， 我将看更多的落日， 我将爬更多的高山， 我将在更多的河水中游泳， 我将去更多地方——那些我没有去过的， 我将吃更多的冰奶酪和更少的酸橙豆， 我将问更多真实的问题——少问那些假想的。 就象那些人中间的一个，我会 谨慎而丰富地 活在我生命里的每一时刻， 当然，我也会有许多欢乐的瞬间——可是， 如果我能重新活着，我将试着只要那些好的瞬间。 如果你不知道——怎样建造那样的生活， 那就不要丢掉了现在！ 我是那些人中间的一个：他们哪儿也没有去过， 没有一支温度计， 没有一个热水袋， 没有一把雨伞也没有降落伞。 如果我能重新活一次——我将向着光明旅行， 如果我能再活一次——我将赤脚行走， 从春天的开端一直走到 秋天结束， 我将坐更多的马车， 我将看更多的黎明，和更多的孩子游戏， 如果我还有生命去活着—— （可是我现在85岁了 ——我知道我即将死去…… ） 🦄️ 彩蛋 不更新的日子里，我在更新我自己，并将一次次与自己/朋友/书本的抵足夜谈记录在我的小报童：https://xiaobot.net/p/twinkleaway

Hi 我是azure～ 每次3分钟，仰望星空，摘一颗星星🌟。 「孔子曰：益者三友，友直、友谅、友多闻。」 连岳曾在一期少年问答里，遇到了一个正在困惑要不要和某个朋友继续交往下去的初一女生。连岳引用了孔子的这句话，并排列组合后，认为有四种朋友值得交往，他们是：正直的人，正直而且守信的人，正直而且有知识的人，正直、守信而且有知识的人。 让我们来听听他具体是怎么说的吧。 ✨摘要： 1- 每个中国人在生活中遇上难题时，往往能在积累和进化了数千年的智慧中找到启示和答案。 孔夫子处理[交友]这事，是先把交友的标准立好，符合标准的人才是朋友，不合这标准，越有趣、越漂亮、越有钱，就越可怕，因为他们控制力会更强。 2- 正直的人可能没受过好教育，知识不多，甚至是文盲。正直的人有时甚至还体现为『没有信用』，约定的事情他发现有违正直，他会为了正直而牺牲信用。这也是孔夫子说的『君子贞而不谅』，君子为了正道不拘泥于小信。这是高明的退出与纠错机制，只有这样，当你发现一件事做错了，一个人看走眼了，一个朋友变质了，你才不会为守信而守信，被坏人坏事捆绑着一起沉沦。 3- 内向的、不主动的小朋友不要害怕没朋友，做到这几点，桃李不言，下自成蹊 (xi)，想成为你朋友的人会很多。 这期少年问答的链接是：https://mp.weixin.qq.com/s/HoQgSQo1gvHbgp5fo2EdNQ，愿你也有收获。 🦄️ 彩蛋 不更新的日子里，我在更新我自己，并将一次次与自己/朋友/书本的抵足夜谈记录在我的小报童：https://xiaobot.net/p/twinkleaway

今天分享的是瑞·达里欧在《原则》中专门提到的一条工作原则——鸣钟庆祝🎉。 缘起是，我跟谭昊老师聊到我的负反馈挑战时，他给了我一个非常贴心的建议，他说希望我在这个实验的最后一步加上一个小动作，把负面的反馈转化为正面的。比如我可以以写作的形式记录下这个负反馈教给了我什么，或者以语言的形式向给予我负反馈的人表达感谢。这样，负反馈就好像转化成为了珍珠。 我非常感激这个建议。在我的脑海里，每一个负反馈的意象是一条必经道路上的一座座里程碑🏆，也是正面的。我并不把这个实验视为找虐的一个过程，相反，我可以感受到我的自我在变得放松而舒展，也因此渐渐柔和下来。而当自我是紧张不安的时候，其实是相当尖锐和坚硬的。 然后，非常巧合，就好像宇宙瞅着这个机会要教我一些什么一样，我也读到谭昊老师写的他对于瑞·达里欧的「鸣钟庆祝」这条原则的理解。 他说，很多人觉得庆祝是件小事情，我之前也这么认为。但实际上庆祝的作用可能比我们想象的都要大。 行为金融学的研究已经证明，人类天生对负面情绪比较敏感，负面情绪带来的效应是同等量级的正面情绪效应的2.25倍左右。所以在正负情绪对冲以后，人的一生的情绪账本一定是赤字。 而庆祝就是扭亏为盈的一个魔法。 庆祝相当于对正面情绪加了杠杆。加了杠杆之后，正面情绪的量级就有可能能够对冲负面情绪的影响，让人生的情绪账本变为盈利。 我觉得特别好，每一次我从我的负反馈中学到了什么，我都会感谢自己也感谢对方，开心庆祝。希望你也有收获～ 🦄️ 彩蛋 不更新的日子里，我在更新我自己，并将一次次与自己/朋友/书本的抵足夜谈记录在我的小报童：https://xiaobot.net/p/twinkleaway

Hi 我是azure～ 每次3分钟，仰望星空，摘一颗星星🌟。 我在有知有行的成功人士日程挑战中，最倾尽自己力量、最全情投入的，是挑战《被拒绝的勇气》的作者蒋甲，每天去尝试获得一个负反馈。 今天想要分享的，是蒋甲做的Ted 演讲，叫做 What I Learned from 100 Days of Rejection。 他的演讲以自己6岁时的一次被拒绝的心碎和羞耻开头，并坦言在那之后每一次他想要尝试一些什么的时候，都会遇到6岁的那个恐惧和心碎的自己和想要尝试的无畏的自己之间的斗争，一直到30岁时，他已经很厉害了，他创立了自己的公司，但在遇到他努力争取的投资机会被拒绝时，那个6岁的自己还是会阻挡在他面前，让他非常想要放弃。那时他做了一个决定，他说：「我不能让那个6岁的我的心碎和恐惧感一直这样支配我的生活。」于是，他做了一个特别有意思的挑战：他主动去寻求100次被拒绝，试图从中学到些什么。 他学到了什么呢？ 我印象最深的一点，是他请求在一个陌生人家的后院种上一束花。陌生人说不行，在蒋甲问原因时，他说「我有一只狗，它会把后院所有东西都刨出来。如果你想种花，你可以到街对面，问问康妮，她超爱花的。」康妮开心地接受了蒋甲的请求。 你看，不同的人对于同一个请求的反应可能是截然不同的，他人的反应更多地是取决于他人的需求、心情、所处的环境、以及成长背景、认知、过往经历等等。如果我能去了解这背后的原因，那么即便被拒绝，我也不会因此否定自己的价值。 其次，在做了足够多的尝试后，蒋甲发现，这个世界实际上比我们预期的要有更多的善意，人们也更友好。尤其，如果自己在提出请求时保持了信心和冷静，没有匆忙逃走，而是继续给出理由、站在对方的立场表达理解，或者，哪怕只是多问一句为什么。 最后是我自己的一个感想。我觉得被拒绝、被漠视这种来自他人的负面的反馈，其实是必经的，并不是所谓的「问题」，而是自然而然的存在。 因为人是活生生的生物，即便是最志同道合的伙伴也有各自目标不同的时刻，即便是最要好的朋友也有自己的能量和精力的高潮和低谷，没有人能在百分百的时刻百分百地理解和照顾到另一个人的感受。我自己也不能。 不妨接受自己和他人的不能，将一个个负反馈当作必经之路上的一个个里程碑，去享受退就是进、进一寸退一寸都有一寸的欢喜。 Ted演讲的链接是：https://b23.tv/Pn5Su6，希望你喜欢。 🦄️ 彩蛋 不更新的日子里，我在更新我自己，并将一次次与自己/朋友/书本的抵足夜谈记录在我的小报童：https://xiaobot.net/p/twinkleaway

Hi 我是azure~ 这个11月我参加了有知有行的成功人士日程挑战，创造力领域我定的目标是：每周摘 3 颗星星 & 以语音的形式分享 3 个摘星奇旅。 起源是很开心在即刻上认识了@派派Zoe，她正在做一个线上阅读空间站，名字叫做 「Juicing Today」，也很欢迎大家点击 https://juicing.today/ 查阅～ 她把推荐深度好文（也包括一些书和课程）称为「摘星星🌟」——这三个字打动了我。我很喜欢摘星伙伴施言所说，「分享是一种美德，也是一种天性。」我也希望把邂逅的美好星辰分享给更多人，并热情输出我的视角。 不仅如此，在摘星的过程中，还经常会遇到有某个点极为打动我，但整篇文章因为各种原因不合适推荐的情况，我想把这些花絮以语音的形式记录下来。—— 总之，我决心挑战我最不擅长的领域：说话～ 那么，期待和你分享摘星旅途中的奇遇。 每次3分钟，仰望星空，摘一颗星星🌟。 🦄️ 彩蛋 不更新的日子里，我在更新我自己，并将一次次与自己/朋友/书本的抵足夜谈记录在我的小报童：https://xiaobot.net/p/twinkleaway