【本期嘉宾】 小白 【我们聊了】 哈巴雪山教会我们的第一件事，是生活从来不会按照你的预设发生。 身体已经在抗议了，还是一步一步走到了4600米——那不是固执，是一个人意志力最安静的证明。选择下撤不是放弃，是听懂了身体的声音，是认真地、郑重地对自己负责。 4900换上冰爪，世界缩小到脚下前方5厘米，和缓慢移动的自己。可路上遇到的陌生人，萍水相逢的鼓励，不约而同的坚持，是冰天雪地里最炙热的温暖。反而是下撤的路充满绝望，像是一条没有尽头的路，每一步都在和自己谈判。 我们带着截然不同的身体反应上山，最后也带着截然不同的答案下山。路上的风景都是收获，没有对错。只是山一直在那里，但生命只有一次。每个人都必须诚实地面对自己，郑重地承担起关于自己的每一个决定。 因此我们更加确定了一件事：要去走更远的路，看更多的风景，让自己的生命，在更漫长的岁月里自在，在更辽阔的世界中绽开。 【关于节目】 每一次出发，都是为了遇见；每一次遇见，都像故人归来，我是周一，这里是《周游如故》。和我一起，和不同的人，走一段路，聊一会天。 如果你喜欢这档节目，可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、网易云音乐搜索订阅。如果想和我互动，或者推荐你身边有趣的人来做客，欢迎在评论区留言，我们下期见。

【本期嘉宾】 小甜，精神分析/精神动力取向心理咨询师 【我们聊了】 01:07 从“工具”到“人”，从“乌托邦”到“现实” 04:30 自我觉察是一件很美妙但没有结果的事 11:12 太刚的东西注定异碎，脆弱让关系更稳固 19:13 暂时的压制会导致后坐力更强的反弹 23:58 如果离开房间不知道去哪，那就先开窗透透气 31:07 放弃单打独斗的英雄主义，健康的支持是重要且必要的 33:25 不是所有人做一件事都是从零开始，人生就是要学会无限接纳 37:53 亲密关系只有一个作用就是看见自己 44:25 每个人的存在，即使熄灭，也值得被爱 48:27 允许自己成为自己，允许别人成为别人 52:55 给自己允许、耐受、时间 【关于节目】 主播/小红书 每一次出发，都是为了遇见；每一次遇见，都像故人归来，我是周一，这里是《周游如故》。和我一起，和不同的人，走一段路，聊一会天。 如果你喜欢这档节目，可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、网易云音乐搜索订阅。如果想和我互动，或者推荐你身边有趣的人来做客，欢迎在评论区留言，我们下期见。

本期嘉宾： 洛嘉，身心灵行业17年从业者 我们聊了： “看见，不做评价。向外求求而不得，向内求生生不息。” 我们常常懂得很多道理，却过不好这一生。 洛嘉曾深陷情绪困扰，学了许多理论却无法落地。直到她开始刻意练习，才一步步走向知行合一。她发现：成长不是死磕擅长的事，而是借外界这面镜子，全然认识自己。 看懂自己的“生命剧本”，清晰会带来力量。没有什么是我的，也没有什么不是我。放下先入为主的判断，真相自会浮现。 世界是一个和谐共生的系统，地球不过是一个蓝点。事缓则圆，向内求，生生不息。 从切菜时对“度”的把控，到认真对待每一件日常小事——这本身就是洗涤心灵的过程。世间一切都是能量流动，吸引力法则的前提是善用。每个人都有一个“真我”，只是我们常被卷入交易与交换的惯性中。 种下种子，认真养育，静待结果。 最后，也是最重要的——好好吃饭，好好睡觉。 关于节目： 主播/微博 | 小红书 每一次出发，都是为了遇见；每一次遇见，都像故人归来，我是周一，这里是《周游如故》。和我一起，和不同的人，走一段路，聊一会天。 如果你喜欢这档节目，可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、网易云音乐搜索订阅。如果想和我互动，或者推荐你身边有趣的人来做客，欢迎在评论区留言，我们下期见。

本期嘉宾： 娜娜，活力满满温暖小太阳 我们聊了： 本期播客，周一和娜娜从一次次的相亲经历聊起，坦诚地分享了在寻找伴侣过程中的紧张、消耗与心动缺失。娜娜渴望浪漫的爱情，却也不得不面对现实条件的考量；周一则认为婚姻需要现实支撑，恩情大于爱情，以结婚伴侣的标准去恋爱，本身就是一种选择。 我们聊到年龄焦虑、时间填不满的迷茫，也深入探讨了“陪伴”与“自我成长”的关系——如何不让安全感完全建立在他人之上？如何在具体的事情中缓解焦虑，却又不逃避做决定？ 在对话的后半段，我们意识到：其实我们都处于人生的“奥德赛时期”——不再是按计划执行、接受反馈的孩子，而是开始摸索着认识自己、重建生活的成年人。写作、阅读、画画……那些曾被搁置的兴趣，或许正是通往自我的路径。 这期播客，是一次关于亲密关系与自我成长的坦诚对话。如果你也在寻找爱与自己的路上感到孤独或不安，希望我们的故事能给你一点勇气：去亲自与世界产生连接，去享受生活奖赏给你的礼物，也相信在不断成长中，终会遇到那位携手相伴的人。 关于节目： 主播/微博 | 小红书 每一次出发，都是为了遇见；每一次遇见，都像故人归来，我是周一，这里是《周游如故》。和我一起，和不同的人，走一段路，聊一会天。 如果你喜欢这档节目，可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、网易云音乐搜索订阅。如果想和我互动，或者推荐你身边有趣的人来做客，欢迎在评论区留言，我们下期见。

本期嘉宾： 木木，6年老友 我们聊了： 毕业三年，我们好像被生活推着往前走，要学着直面自己、家庭、工作与感情，每一样都不再轻松。 木木换了工作赛道，慢慢建立起属于自己的内在秩序；在感情里反复跌倒后，她终于学会平静，也终于懂得：人生的难题，从来不是找一个伴就能解决，真正的答案，是学会和自己相处。父亲生病的经历，让她被迫扛起家庭的责任，也让她第一次真正理解“子欲养而亲不待”的重量，重新看待那个曾经以为永远安稳的家。 周一一面想承担起家庭的责任，一面又常常陷入无力感，在自我肯定和自我怀疑之间来回摇摆。但她也慢慢学会，不再苛责自己，而是用一件件小事，让自己心安。她开始喜欢上这个敏感、会共情、真正像一个“人”一样活着的自己。 精彩瞬间： 工作未必能滋养你，但至少可以不被它消耗； 人的支点要多一点，心才会更稳； 不要把自己的价值，全都绑在别人的评价里； 真正的共情，是理解他为什么这样，而不是急着让他改变； 改变人生的常常不是宏大计划，而是突如其来的黑天鹅，所以我们不预测，只应对； 在一段亲密关系里更自洽、更认可自己。两个很好的人，换个身份相处，也是一种成长； 如果你也在毕业这几年，一边迷茫，一边悄悄长大，希望这一期，能像一个深夜的拥抱，轻轻对你说：你不是一个人，你的挣扎、你的成长，都很值得。 关于节目： 主播/微博 | 小红书 每一次出发，都是为了遇见；每一次遇见，都像故人归来。 我是周一，这里是《周游如故》，和我一起，和不同的人，走一段路，聊一会天。 如果你喜欢这档节目，可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、网易云音乐搜索订阅。如果想和我互动，或者推荐你身边有趣的人来做客，欢迎在评论区留言，我们下期见。

本期嘉宾： 陈大卫，本无病中医馆创始人 我们聊了： 走进“本无病”医馆，探寻中医视角下的身心疗愈之道。 为什么很多疾病源于情绪？如何理解“精、气、神”背后物质、能量与信息的闭环？从肝心脾肺肾对应怒喜思悲恐，到“话疗”中的整体观与身体觉察，如何通过调节情绪与内调实现真正的自洽？ 节目中还分享了普通人也能轻松实践的无痛养生方法：觉察力、晒太阳、合理运动、按四时穿衣……中医不仅是治病，更是一种回归当下、清扫身心的生活方式。 时间轴： 00:58 七情六淫致病与“本无病”医馆的设计理念——通过禅意空间引导情绪疗愈，消除医疗恐惧感。 07:17 “精气神”解读：物质、能量、信息三个层面的闭环，问题产生与愈合呈螺旋型过程。 14:20 情绪与五脏对应：肝心脾肺肾-怒喜思悲恐，五脏过急会导致气乱气逆，需维持脏腑功能平衡。 21:27 “话疗”与整体观：身心合一，从问诊阶段即介入治疗，通过调节情绪与脏腑内调实现自洽（气血、脏腑、经络），引导患者觉察身体。 30:22 健康与觉察力：恬淡虚无，真气从之，包容情绪而非追逐或对抗，保持内在安静祥和。 42:10 外在判断健康的方法：面色、生活规律、肢体形态、听声音。 48:49 中医六艺的普及：应用场景从医馆延伸至家庭，可根据情况选择合适技艺，如同打扫自身房间并选择适宜环境。 60:55 无痛养生小妙招：提高觉察力、合理目标、晒太阳、运动、牵拉四肢末梢、守住觉知、合理饮食、保证睡眠、按四时穿衣生活。 愿这期内容，陪你找回内在的安静与秩序。 关于节目： 主播/@舟壹 每一次出发，都是为了遇见；每一次遇见，都像故人归来。 我是周一，这里是《周游如故》，和我一起，和不同的人，走一段路，聊一会天。 如果你喜欢这档节目，可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、网易云音乐搜索订阅。如果想和我互动，或者推荐你身边有趣的人来做客，欢迎在评论区留言，我们下期见。

本期嘉宾： 王老师，一位拥有12年教龄的资深教师。 我们聊了： 她亲历教育理念与模式的变迁，从课堂小组化到AI辅助学习，从素质教育被纳入考核到未来职业赛道的多元选择，她分享了对当下及未来教育的深刻洞察。更重要的是，她谈到了家长角色的重塑——如何从“成绩监督者”转变为孩子的情感支持者，以及如何通过“做好自己”来潜移默化地影响孩子。这是一场关于教育本质、家庭关系与孩子未来发展的真诚对话。 时间轴： 02:03 教育新生态：课堂在变，素质在升级 从业12年，课堂从“个体化”走向“小组协作”，人脑与AI的结合正在改变学习方式。与此同时，素质教育不再是口号——体育、音乐、美术被纳入考核，学生的课余活动和体能训练得到空前重视。教育正在从单一的知识灌输，转向全方位的人格塑造。 10:00 除了分数，孩子更需要这三种能力 创造力、想象力、共情力——这些是孩子未来社会化的关键。课堂内外必须双管齐下，让学习不止于书本，才能培养出真正适应未来的孩子。 16:28 未来蓝领崛起：学历不是唯一出路 “如果孩子不想搞科研，不妨考虑机器人维修、养老产业等新兴蓝领领域。”与其盲目追求学历，不如投资技能。家长要做的，是尊重孩子的兴趣，别让偏见扼杀另一种可能。 21:04 家长的认知革命：少攀比，多自省 “每个人都有自己的位置，别把孩子塞进固定的轨道。”她呼吁家长放下焦虑，用潜移默化的影响代替直接施压。记住：你做好自己，就是最好的教育。 29:13 家庭教育真相：做孩子的“情感后盾”，而非“学业监工” 家长不必和老师站在一起逼成绩，而是提供人格支持与情感滋养。当家长不过分要求，孩子反而可能学会承担责任，发展出宝贵的自主性。 36:21 教师的感悟：一颗糖的力量，比知识更持久 回顾12年教涯，最触动她的不是教了多少知识，而是孩子无助时递上的一颗糖。她认为，未来的教师需要更多元的能力和更高维度的认知，才能真正点亮孩子的人生。 关于节目： 主播/@舟壹 每一次出发，都是为了遇见；每一次遇见，都像故人归来，我是周一，这里是《周游如故》。和我一起，和不同的人，走一段路，聊一会天。 如果你喜欢这档节目，可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、网易云音乐搜索订阅。如果想和我互动，或者推荐你身边有趣的人来做客，欢迎在评论区留言，我们下期见。

【本期嘉宾】 本期节目是我作为嘉宾参与@苦瓜不苦节目录制，节目录制和音频剪辑均由科科（小红书@KeKe）完成。 【本期节目简介】 把父母的课题还给父母 把自己的人生留给自己 【内容提要】 09:44 当引路人变成同行者 12:29 找到各自家庭的“舒适圈” 14:03 足够强大才能足够独立 15:22 让父母穿上自己的鞋子 19:01 被刻画出的“自动模式” 23:45 区分“自己的事”和“他们的事” 27:27 反正都是自己选好的剧本 35:45 首先是自己，然后才是角色 39:23 已经到了两边都能理解的年纪了 43:04 在关系中认识自己

【本期嘉宾】 孟卉，明亚保险经纪人 【本期节目简介】 容易被忽视和误解的风险必修课 无需牺牲现在和稳稳守护未来的平衡术 【内容提要】 一、观念重塑 01:42 保险被误解的那些年 08:53 四百万俱乐部成员 二、医疗险详解 10:33 百万医疗：社保报销比例之外的有利补充 13:23 中端医疗：零免赔额的性价比之选 16:32 续保条款解读：“不保证续保”可能并非坏事 三、重疾险核心 22:20 重疾险：长期人生必备的风险保障 28:44 重疾险本质：确诊即赔的“收入损失补偿” 四、必备人身险 34:37 意外险：小投入撬动风险的巨大杠杆 39:23 寿险：建议作为人生第一份保单 44:06 受益人确定：爱与责任的直接体现 五、搭建自己的避险基石 46:27 保险是避险工具，是人生的保护绳 53:57 根据个人和家庭情况个性化制定 56:03 正确认识保险的金融工具属性 六、财务规划 57:48 养老险：给未来自己的强制储蓄 01:03:53 储蓄险：捡起从指尖漏掉的钱 【片尾音乐】 New Boy-房东的猫

【本期嘉宾】 卫玉照，省台记者，沙龙主理人 【本期节目简介】 通过沙龙的神奇相遇 工作、自我、家庭、关系的梳理和认识 【内容提要】 00:54 没想到你还记得我 03:32 aha moment和照亮别人的瞬间 05:56 产生限制的不是地域而是自己 08:30 热爱和枯燥的整合 10:55 请每一个乖乖女去当制定规则的人 14:53 播客的真相在播放量之外 19:21 当一个一直跑步的人突然停下来 25:54 但就暂时等风来 30:29 光环之外，我是什么 36:03 永远坚定地和自己站在一起 39:41 认清自己的形状，刻画自己的边界 44:31 好好说话，尊重欣赏，轻松幸福 49:11 用心的从一而终 52:51 梳理清晰后的重生 【片尾音乐】 我用什么把你留住-福禄寿FloruitShow

【本期嘉宾】 无 【本期节目简介】 简短的情况说明 【内容提要】 00:53 关于消失 05:14 关于瑜伽 08:53 关于学习 12:22 关于力量 20:04 关于升级 22:39 关于2026 【片尾音乐】 你别着急 先爱自己-老胡子男孩

【本期嘉宾】 无 【本期节目简介】 一次性解决所有的焦虑和内耗（bushi） 【内容提要】 01:57 不要害怕波动，走过的每一步都算数 05:24 让阳光从裂缝中洒落 10:30 有道无术，术尚可求；有术无道，则止于术 20:58 追寻快乐，至死方休 【片尾音乐】 早该-曲肖冰

【本期嘉宾】 阳阳&栗子，恋爱12年的新婚小夫妻 【本期节目简介】 一场盛大的仪式，一次难得的重逢 生活还将继续，我们携手同行 【内容提要】 01:22 婚礼最大的作用就是见到朋友 08:14 最好哭的还是亲情 13:13 感谢相机留住的那些瞬间 17:58 归属感终究需要与人的牵绊 27:10 手动的我干，操控机器你干 35:12 如果刘海每天都扎眼睛，就会想把它剪掉 39:42 希望能找到愿意彼此改变的那个人 【片尾音乐】 说爱你-蔡依林

【本期嘉宾】 Sohrab，新南威尔士大学材料学博士在读 【本期节目简介】 一个从小梦想去看看世界的人最终在其他国度看到了不一样的风景 一个在七八岁觉得自己人生失败的人现在却成为“盲目乐观主义者” 【内容提要】 01:45 没关系，不过是悉尼深夜的一份螺蛳粉 10:59 好好读书，去看更大的世界 19:20 有些苦还是早点吃比较好 27:11 去看极光吧，就是现在 36:35 短暂的欢愉过后便是无尽的伤痛和孤独 41:22 先答应下来，再逼自己做到 【片尾音乐】 我生来自由-王一佳

成年人的世界总是充满无奈，在一段时间里你可能会感到迷茫，觉得看不清方向。但是没关系，总有那么一件事情会帮助你拨云见日，让你茅塞顿开，为你重新注满能量。 在本期你将听到： 02:32 人永远不会对自己的现状满意 05:20 被大脑和激素操控的一生 08:51 人注定不会拥有完美的处境 13:13 6积极=1消极 16:36 你在多大程度上了解你自己 20:31 山河不足重，重在遇知己 片尾曲：Always Online-林俊杰 欢迎大家在小宇宙APP搜索周和她的朋友们，订阅以及收听我的节目，也欢迎大家提出宝贵的意见和建议。如果你觉得内容还不错，或者对你有一些帮助，欢迎分享给你身边的人，让我们一起吸收更多更多更好的能量。我们下期再见。