本期嘉宾： 陈大卫，本无病中医馆创始人 我们聊了： 走进“本无病”医馆，探寻中医视角下的身心疗愈之道。 为什么很多疾病源于情绪？如何理解“精、气、神”背后物质、能量与信息的闭环？从肝心脾肺肾对应怒喜思悲恐，到“话疗”中的整体观与身体觉察，如何通过调节情绪与内调实现真正的自洽？ 节目中还分享了普通人也能轻松实践的无痛养生方法：觉察力、晒太阳、合理运动、按四时穿衣……中医不仅是治病，更是一种回归当下、清扫身心的生活方式。 时间轴： 00:58 七情六淫致病与“本无病”医馆的设计理念——通过禅意空间引导情绪疗愈，消除医疗恐惧感。 07:17 “精气神”解读：物质、能量、信息三个层面的闭环，问题产生与愈合呈螺旋型过程。 14:20 情绪与五脏对应：肝心脾肺肾-怒喜思悲恐，五脏过急会导致气乱气逆，需维持脏腑功能平衡。 21:27 “话疗”与整体观：身心合一，从问诊阶段即介入治疗，通过调节情绪与脏腑内调实现自洽（气血、脏腑、经络），引导患者觉察身体。 30:22 健康与觉察力：恬淡虚无，真气从之，包容情绪而非追逐或对抗，保持内在安静祥和。 42:10 外在判断健康的方法：面色、生活规律、肢体形态、听声音。 48:49 中医六艺的普及：应用场景从医馆延伸至家庭，可根据情况选择合适技艺，如同打扫自身房间并选择适宜环境。 60:55 无痛养生小妙招：提高觉察力、合理目标、晒太阳、运动、牵拉四肢末梢、守住觉知、合理饮食、保证睡眠、按四时穿衣生活。 愿这期内容，陪你找回内在的安静与秩序。 关于节目： 主播/@舟壹 每一次出发，都是为了遇见；每一次遇见，都像故人归来。 我是周一，这里是《周游如故》，和我一起，和不同的人，走一段路，聊一会天。 如果你喜欢这档节目，可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、网易云音乐搜索订阅。如果想和我互动，或者推荐你身边有趣的人来做客，欢迎在评论区留言，我们下期见。

本期嘉宾： 王老师，一位拥有12年教龄的资深教师。 我们聊了： 她亲历教育理念与模式的变迁，从课堂小组化到AI辅助学习，从素质教育被纳入考核到未来职业赛道的多元选择，她分享了对当下及未来教育的深刻洞察。更重要的是，她谈到了家长角色的重塑——如何从“成绩监督者”转变为孩子的情感支持者，以及如何通过“做好自己”来潜移默化地影响孩子。这是一场关于教育本质、家庭关系与孩子未来发展的真诚对话。 时间轴： 02:03 教育新生态：课堂在变，素质在升级 从业12年，课堂从“个体化”走向“小组协作”，人脑与AI的结合正在改变学习方式。与此同时，素质教育不再是口号——体育、音乐、美术被纳入考核，学生的课余活动和体能训练得到空前重视。教育正在从单一的知识灌输，转向全方位的人格塑造。 10:00 除了分数，孩子更需要这三种能力 创造力、想象力、共情力——这些是孩子未来社会化的关键。课堂内外必须双管齐下，让学习不止于书本，才能培养出真正适应未来的孩子。 16:28 未来蓝领崛起：学历不是唯一出路 “如果孩子不想搞科研，不妨考虑机器人维修、养老产业等新兴蓝领领域。”与其盲目追求学历，不如投资技能。家长要做的，是尊重孩子的兴趣，别让偏见扼杀另一种可能。 21:04 家长的认知革命：少攀比，多自省 “每个人都有自己的位置，别把孩子塞进固定的轨道。”她呼吁家长放下焦虑，用潜移默化的影响代替直接施压。记住：你做好自己，就是最好的教育。 29:13 家庭教育真相：做孩子的“情感后盾”，而非“学业监工” 家长不必和老师站在一起逼成绩，而是提供人格支持与情感滋养。当家长不过分要求，孩子反而可能学会承担责任，发展出宝贵的自主性。 36:21 教师的感悟：一颗糖的力量，比知识更持久 回顾12年教涯，最触动她的不是教了多少知识，而是孩子无助时递上的一颗糖。她认为，未来的教师需要更多元的能力和更高维度的认知，才能真正点亮孩子的人生。 关于节目： 主播/@舟壹 每一次出发，都是为了遇见；每一次遇见，都像故人归来，我是周一，这里是《周游如故》。和我一起，和不同的人，走一段路，聊一会天。 如果你喜欢这档节目，可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、网易云音乐搜索订阅。如果想和我互动，或者推荐你身边有趣的人来做客，欢迎在评论区留言，我们下期见。

【本期嘉宾】 本期节目是我作为嘉宾参与@苦瓜不苦节目录制，节目录制和音频剪辑均由科科（小红书@KeKe）完成。 【本期节目简介】 把父母的课题还给父母 把自己的人生留给自己 【内容提要】 09:44 当引路人变成同行者 12:29 找到各自家庭的“舒适圈” 14:03 足够强大才能足够独立 15:22 让父母穿上自己的鞋子 19:01 被刻画出的“自动模式” 23:45 区分“自己的事”和“他们的事” 27:27 反正都是自己选好的剧本 35:45 首先是自己，然后才是角色 39:23 已经到了两边都能理解的年纪了 43:04 在关系中认识自己

【本期嘉宾】 孟卉，明亚保险经纪人 【本期节目简介】 容易被忽视和误解的风险必修课 无需牺牲现在和稳稳守护未来的平衡术 【内容提要】 一、观念重塑 01:42 保险被误解的那些年 08:53 四百万俱乐部成员 二、医疗险详解 10:33 百万医疗：社保报销比例之外的有利补充 13:23 中端医疗：零免赔额的性价比之选 16:32 续保条款解读：“不保证续保”可能并非坏事 三、重疾险核心 22:20 重疾险：长期人生必备的风险保障 28:44 重疾险本质：确诊即赔的“收入损失补偿” 四、必备人身险 34:37 意外险：小投入撬动风险的巨大杠杆 39:23 寿险：建议作为人生第一份保单 44:06 受益人确定：爱与责任的直接体现 五、搭建自己的避险基石 46:27 保险是避险工具，是人生的保护绳 53:57 根据个人和家庭情况个性化制定 56:03 正确认识保险的金融工具属性 六、财务规划 57:48 养老险：给未来自己的强制储蓄 01:03:53 储蓄险：捡起从指尖漏掉的钱 【片尾音乐】 New Boy-房东的猫

【本期嘉宾】 卫玉照，省台记者，沙龙主理人 【本期节目简介】 通过沙龙的神奇相遇 工作、自我、家庭、关系的梳理和认识 【内容提要】 00:54 没想到你还记得我 03:32 aha moment和照亮别人的瞬间 05:56 产生限制的不是地域而是自己 08:30 热爱和枯燥的整合 10:55 请每一个乖乖女去当制定规则的人 14:53 播客的真相在播放量之外 19:21 当一个一直跑步的人突然停下来 25:54 但就暂时等风来 30:29 光环之外，我是什么 36:03 永远坚定地和自己站在一起 39:41 认清自己的形状，刻画自己的边界 44:31 好好说话，尊重欣赏，轻松幸福 49:11 用心的从一而终 52:51 梳理清晰后的重生 【片尾音乐】 我用什么把你留住-福禄寿FloruitShow

【本期嘉宾】 无 【本期节目简介】 简短的情况说明 【内容提要】 00:53 关于消失 05:14 关于瑜伽 08:53 关于学习 12:22 关于力量 20:04 关于升级 22:39 关于2026 【片尾音乐】 你别着急 先爱自己-老胡子男孩

【本期嘉宾】 无 【本期节目简介】 一次性解决所有的焦虑和内耗（bushi） 【内容提要】 01:57 不要害怕波动，走过的每一步都算数 05:24 让阳光从裂缝中洒落 10:30 有道无术，术尚可求；有术无道，则止于术 20:58 追寻快乐，至死方休 【片尾音乐】 早该-曲肖冰

【本期嘉宾】 阳阳&栗子，恋爱12年的新婚小夫妻 【本期节目简介】 一场盛大的仪式，一次难得的重逢 生活还将继续，我们携手同行 【内容提要】 01:22 婚礼最大的作用就是见到朋友 08:14 最好哭的还是亲情 13:13 感谢相机留住的那些瞬间 17:58 归属感终究需要与人的牵绊 27:10 手动的我干，操控机器你干 35:12 如果刘海每天都扎眼睛，就会想把它剪掉 39:42 希望能找到愿意彼此改变的那个人 【片尾音乐】 说爱你-蔡依林

【本期嘉宾】 Sohrab，新南威尔士大学材料学博士在读 【本期节目简介】 一个从小梦想去看看世界的人最终在其他国度看到了不一样的风景 一个在七八岁觉得自己人生失败的人现在却成为“盲目乐观主义者” 【内容提要】 01:45 没关系，不过是悉尼深夜的一份螺蛳粉 10:59 好好读书，去看更大的世界 19:20 有些苦还是早点吃比较好 27:11 去看极光吧，就是现在 36:35 短暂的欢愉过后便是无尽的伤痛和孤独 41:22 先答应下来，再逼自己做到 【片尾音乐】 我生来自由-王一佳

成年人的世界总是充满无奈，在一段时间里你可能会感到迷茫，觉得看不清方向。但是没关系，总有那么一件事情会帮助你拨云见日，让你茅塞顿开，为你重新注满能量。 在本期你将听到： 02:32 人永远不会对自己的现状满意 05:20 被大脑和激素操控的一生 08:51 人注定不会拥有完美的处境 13:13 6积极=1消极 16:36 你在多大程度上了解你自己 20:31 山河不足重，重在遇知己 片尾曲：Always Online-林俊杰 欢迎大家在小宇宙APP搜索周和她的朋友们，订阅以及收听我的节目，也欢迎大家提出宝贵的意见和建议。如果你觉得内容还不错，或者对你有一些帮助，欢迎分享给你身边的人，让我们一起吸收更多更多更好的能量。我们下期再见。

当某天，再唱着，这首歌会是在哪一个角落 当某天，再踏进，这校园会是哪片落叶，掉进回忆的流年 毕业和成年的字眼，格外扣人心弦 各种莫名的感受，只说句，嘻嘻一些 本期节目请到了刚刚结束高考的sunny。这个夏天，注定充满兴奋、伤感、期待、迷茫……18岁的你该怎样面对这次人生的重大系统升级，25岁的我又在怎样回忆着自己渐行渐远的青涩岁月。对朋友，对师长，对家人，对昨天的自己，人生里看似偶然却又必经的告别，无约而至，无人可免。所幸我们都还有回忆，所幸从现在开始，一切都还来得及。 在本期你将听到： 00:23 回头看，轻舟已过万重山 03:22 多情自古伤离别 15:53 少年也有愁滋味 28:56 给自己充足的时间适应新系统 31:06 18岁是每个人最好的医美 34:59 写给5年后的自己 41:16 回归真实的世界 片尾曲：世界上有两个我-孙天宇 感谢sunny参与节目录制。欢迎大家在小宇宙APP搜索周和她的朋友们，订阅以及收听我的节目，也欢迎大家提出宝贵的意见和建议。如果你觉得内容还不错，或者对你有一些帮助，欢迎分享给你身边的人，让我们一起吸收更多更多更好的能量。我们下期再见。

本期节目分享了我近期的一些生活感悟，都是在经历一些小事的过程中，瞬间产生的想法和念头，是自我的探索和记录，也希望能够与听到这些的同温层产生更多深层次的链接。 在本期你将听到： 02:14 允许情绪流动，对自己对他人都是 08:53 承认自我特点，就像硬币的正反两面 12:34 学会阅读说明书 18:43 我无比期待我的30岁 23:11 找到自己生活的主旋律 31:18 每个人终其一生都是认识自己的过程 片尾曲：天外来物-薛之谦 欢迎大家在小宇宙APP搜索周和她的朋友们，订阅以及收听我的节目，也欢迎大家提出宝贵的意见和建议。如果你觉得内容还不错，或者对你有一些帮助，欢迎分享给你身边的人，让我们一起吸收更多更多更好的能量。我们下期再见。

本期节目来聊一下我自己的节后能量恢复指南，当然这些小tips可以用在任何你对于自身状态不太满意的时候。希望这期内容能够对你有所帮助和启发。祝你每天都能在生活中找到属于自己的一束光。祝你快乐，不止今天。 在本期你将听到： 02:10 谁能从假期中完好无损的走出来啊 06:47 世界就是一个巨大的草台班子 10:00 事缓则圆 12:49 种下的因终会成果 17:35 感觉到不如过去，可能是因为挑战升级了 21:58 找到自己的心理锚点 片尾曲：你给我听好-陈奕迅 欢迎大家在小宇宙APP搜索周和她的朋友们，订阅以及收听我的节目，也欢迎大家提出宝贵的意见和建议。如果你觉得内容还不错，或者对你有一些帮助，欢迎分享给你身边的人，让我们一起吸收更多更多更好的能量。我们下期再见。

本期节目是我首次作为嘉宾参加了友台Who Says 的录制，音频剪辑及节目简介均来自@Who Says 本期内容 “速度七十迈，心情是自由自在…”这是作为女生的我们在驾驶路上对自由感受达到顶峰的写照，我们由衷地赞美自己，欣赏自己，为自己的优秀鼓掌！为什么叫“可爱的自恋狂”？因为我们真的觉得自己很棒！ 本期播客是我们在互相赞赏中完成的，我们也分享了一些实用小秘诀，希望每个女生都可以当个可爱的自恋狂，在自信中活出自己的风采！ 【本期主播】 * 佳佳（生病还没好，声音有些哑，sorry~） * 安安 * 周一（本期可爱的嘉宾！） 本期音乐 李宇春《无价之姐》 Timeline 05:16 我们对自己的评价是先来自于外界的反馈 13:49 完美主义者陷阱：一件事情做不到 100 分就是不对的 14:44 不显著也是一种结果，我们允许有不同的答案 16:59 拒绝不配得感：我真的觉得自己非常非常的好 26:15 最有成就感的一件事 37:16 批评自己特别容易，那就把自己当成是好朋友去关怀 41:41 人生就是一场自证预言，你相信什么，你最终就会成为什么 44:48 锻炼表达力：鼓励大家多多胡说八道！ 47:13 学习英语的过程是看到这个世界上存在更多的可能性和更多不同的生活方式 48:38 做好各种小事，增强自己对生活的掌控感 53:49 其实不是自恋，只不过是正确客观的认识自己 57:00 逃离有毒的关系，有意识的给自己一个正向的环境 57:58 自恋就是尽全力去做一件事情之后，然后自己能够接受事物发展的各种结果

嘿，兄弟！我们好久不见你在哪里？ 嘿，朋友，如果真的是你请打招呼！ 本期节目请到了好久都没有联系的小非。这次聊天也没有提前进行任何的准备，完全就是两个多年没有联系的好友重新熟悉彼此的过程。有很多开怀大笑，也有很多对于世界的深度思考和认知。神奇的是虽然这些年我们走过完全不同的生活轨迹，但却发现我们两个现在依然是在不同城市生活，不同行业工作的同一类人。时间会可能会改变一个人的想法和心态，但不会改变一个人的底色。希望每个人都能保留自己最初的那份执着与坚守。 在本期你将听到： 00:14 最近过得怎么样 13:00 从小事中认识这个复杂的世界 26:42 成长会改变一个人 34:05 追求相对稳定而不是绝对稳定 43:05 上帝要为你打开一扇门，却发现你把门焊死了 片尾曲：不哭-王心凌 感谢小非参与节目录制。欢迎大家在小宇宙APP搜索周和她的朋友们，订阅以及收听我的节目，也欢迎大家提出宝贵的意见和建议。如果你觉得内容还不错，或者对你有一些帮助，欢迎分享给你身边的人，让我们一起吸收更多更多更好的能量。我们下期再见。