01:42 播客为什么突然周更 05:34 福格行为模型：B=MAP 08:43 动机不靠谱，关键是降难度和加提示 11:50 睡前不玩手机需要从“手机不进卧室”开始 18:35 掌握习惯/Atomic Habits：提示、渴望、行动、奖励 21:37 养成习惯靠短时间内多次重复 28:55 越提示越懒惰 30:25 降低找工作难度——把大部分工作外包给 AI 34:02 有时候一件事做不了是工具没到位 35:49 戒蛋糕靠替代不靠硬忍 40:49 主播效仿Huberman morning routine 为何失败 41:56 早起晒太阳很有好处但我更想在家吃早餐 47:04 硅谷风靡的冷水澡是个什么原理 51:27 睡前看书养成尽早入睡的习惯 53:57 养成习惯能减少认知负担 54:53 习惯到计划再到J/P 人格之分 01:07:00 自动驾驶之后下一步是刻意练习 01:08:09 本期结论：别靠意志力硬扛 01:10:01 OSINT，值得单开一期聊 相关链接 书籍 * Atomic Habits — James Clear * Tiny Habits — BJ Fogg * Fogg Behavior Model (B=MAP) Huberman Morning Routine * Huberman Lab: Building Your Daily Routine * Huberman Morning Routine (Short) * Huberman Morning Routine (Full) 片尾曲 Sleepy Hallow - ANXIETY ft. Doechii

01:00 Polymarket 到底是什么及其创始人 04:00 美国民众助力法国网民大赚钱 05:45 美国人民不能买Polymarket的原因 07:00 谁能在Polymarket上开盘 09:20 大福：我想变现对甜茶的恨 14:10 大福：我也是要一份清醒 17:52 为Sentimental 男配许愿 38:09 Polymarket 为什么吸引年轻人：金融虚无主义 43:48 无奖竞猜 Polymarket 用户画像 50:26 麦兜机灵一下：其实可以跟投（但是一定要注意风险） 55:34 又给大福找到一个唱衰甜茶的机会 01:05:25 康康分享知识： Super Forecasting 但是一定要注意风险） 开场曲和片尾曲都是 Bet On Me - Walk off the Earth Ft. D Smoke

05:47 首先，盘下手里有多少钱可以投资 11:50 投资的最终目的还是为了美好生活 16:32 什么是资产配置？怎么做资产配置？ 22:16 麦兜分享加密货币投资经验 31:17 具体投资币种和国别选择 40:18 回撤15%以上我们就应该止损吗？ 47:21 怎么选择一个公募产品？ 59:21 公募基金的卖出点怎么选择？ 01:06:17 主播们自己的资产配置和金钱、消费观念 01:33:28 都柏林小股神大福投资战绩 01:38:59 康康投资教训 再次提醒，本播客非投资建议。投资需谨慎，请大家理性收听。

2:02 麦兜分享自己的小恐惧 5:40 这个世界还在coding 我们还有时间 7:00 金融从业者康康的类比 8:54 Matt Shumer的大惊小怪 11:54 项栋梁老师 用一些你的粉丝留言 17:21 剧情可以跟得不那么紧 20:00 大福的答案 23:00 AI的安全漏洞比我们想象的更大 29:22 Nik Pash的龙虾AI的故事 38:00 未来的货币会是 关注度或者知识吗？ 40:40 Poly Market 可能是大家真的会说实话的地方 47:00 认真说起来AI是真的发展得不够快 53:00 最后还是回归享受做个人类 吧 54:00 主播近期update （结构变化了） 本文中提到的一些文章和resource： https://pashpashpash.substack.com/p/my-lobster-lost-450000-this-weekend https://shumer.dev/something-big-is-happening 周五播客中提到的Anthropic和五角大楼时间还有后续更加癫狂的发展，有兴趣的朋友可以看看新闻。

00:18 主播生活近况更新 00:24 进入正题：最常见的亲子冲突是什么？发生冲突时怎么建立边界感？ 10:59 康康的「边界感」框架：引用迫切提问将边界分为四类（情感/物质/时间/物理） 17:18 大福三大冲突源——工作/定居地的拉扯、催婚的工具感以及父母要求“同等浓度回报”的情感负担 20:33 康康与妈妈的“信仰/身心灵/中医西医”的矛盾犹如宗教战争；和爸爸说着不同的爱的语言，吵到说出“你给我的爱很吝啬” 22:27 麦兜在30 岁关口遭遇催婚爆发，写长作文怒斥妈妈短暂奏效；父母对“稳定好工作/考公”的隐性植入始终存在 25:14 大福名句：亲子沟通像西西弗斯推石头——推上去又滚下来，愿意花钱购买“亲子关系咨询” 29:17 父亲一开始输出，大福“撒腿就跑” 34:23 大福反击母亲情感绑架：反问“我犯罪了？我坐牢了？” 39:12 康康分享改善亲子关系小妙招：将影响关系的家庭收纳/拍照问题外包，皆大欢喜 40:37 康康善用战术——积极地敷衍/阳奉阴违 45:08 用国学打败国学：大福翻出孟子“人之患，在好为人师”，反治爹味指点 48:33 麦兜如何对抗愧疚感：父母之爱很难等量回报，与其内疚不如当作“延续/传递”；找到“让他们开心 5 倍”的小开关（爱吃什么/短途旅行） 59:08 对于父母接不住自己的情绪有可能恰恰因为太在乎 01:05:14 和父母之间的温情时刻 01:21:55 如果我们做父母——三位主播各自的“绝对不做和一定会做” 提及播客：迫切提问《建立「边界感」这件事为什么总是那么难？| 迫切提问 S03E08》 片头曲：施鑫文月《灰太阳》 片尾曲：Lorde《Favorite Daughter》

02:47 大福开始年度总结 09:15 差点被裁员带来的混乱和冲击 18:53 推荐《可能性的艺术》，不要让更好变成最好的敌人 29:24 小史值得借鉴的独特旅行方法论 45:47 康康开始年度总结 48:54 和爸妈的新议题出现 01:10:18 北海道追雪 01:20:48 如何经营小红书账号？如何感知，获得流量？ 01:26:44 康康希望26年可以做出app 原型 01:29:47 麦兜开始年度总结 01:33:40 工作、城市、生活全维度的重大改变需要更多的适应时间 01:56:07 麦兜推片 - 走出非洲 02:00:45 麦兜和康康的银鳞庄露天海景温泉美好回忆 02:07:49 对2025年的自己说，没事儿 02:20:26 麦兜希望26年要找到人生主线 另附有年度22问清单，欢迎uus参与问答和分享 1. 今年最开心的事是什么? 2. 今年最伤心的事情是什么? 3. 今年最大的成就感来自于哪里? 4. 从1-10，你有多喜欢自己? 5. 现在最喜欢什么颜色? 6. 今年最大的遗憾是什么? 7. 今年学到最重要的一点是什么? 8. 最喜欢工作的一点是什么？不喜欢的点在哪里？ 9. 想给一年后的自己什么建议? 10. 最喜欢的电影/剧/书/播客是什么? 11. 想去哪个国家旅行? 12. 今年有去哪里旅行? 13. 和爸妈关系如何? 14. 有哪几个亲密朋友?(每月联系两次以上!)有什么想对他们说的么? 15. 想对今年的自己说些什么? 16. 亲密关系进展如何? 17. 如果要选一张照片代表今年，是哪一张照片? 18. 你怎么评价你的现在年纪? 19. 今年在工作外有什么成长? 20. 选一个词形容2025？ 21. 明年有什么resolution（新年决心）? Vision board（愿景板）上会写什么？ 22.现在觉得人生的意义是什么

嘉宾：豌豆 02:30 大福分享最有劲演唱会 （一个小彩蛋） 06:35 康康和麦兜：北海道的冬天怎么没有雪 09:40 康康分享stitch做app 11:02 分享一些和日语能力者travel之后的日本观察 18:50 进入豌豆分享主题 冬季恋爱故事 21:45 大福说看了这么多爱情小说 还是派上了用场 24:50 在情感上的权力关系的反思 26:15 展示脆弱是否是一种特权 30:15 感情上的主动是一门学问 35:45 汹涌澎湃的感情也许是一种投射 40:15 男嘉宾如何叩开豌豆的心 47:00 我们发现red flag之后能有勇气离开吗 53:46 人生是无法精确控制的 55:55 喜欢看夫妻吵架 轮到自己就希望吵赢 56:45 我们对待朋友和对待恋人的期待为何如此天差地别 60:55 开放性关系是未来关系的走向吗 63:30 也许我们需要思考的是 是要过程还说结果 67:55 所有关系都是流动的 73:50 一切让我们思考的关系 都有价值 片头曲 Cupcakke - Squidward Nose 片尾曲 Billy Joel - The Longest Time

“本期播客只是抛砖引玉，欢迎听众私信或在评论分享你们的网购体验！！！” * 00:00 三位主播本周更新 * 00:26 麦兜九寨沟购物团血泪史：套路满满疏而不漏 * 09:38 康康看眼睛：在中医、西医以及爸妈的唠叨之间反复横跳 * 13:45 大福的「四连刷」欧洲演唱会：从 indie 到 shoegaze 的观演体验以及发现自己是意面过敏的奇妙体质 * 25:03 正式进入主题：跟网购结婚——大家最近最贵 & 最便宜的网购 * 35:00 用小钱解决大钱问题：电视挂架万能转接板 & 窗帘挂钩 * 38:33 选项过载与品类疲劳：现在买东西不是花钱，是在做一份三万字的品类调研，太累了太累了 * 48:18 民以食为天：大福承认自己网购里买最多的还是吃的和厨具 * 52:04 零食复购榜：藤椒鸡胸肉、牛脆脆、小红书种草的一切。 * 01:02:35 最后悔的购物：吃灰的 Switch 和穿一季就不爱的衣服。 * 01:17:43 最近幸福感最高的一笔消费：完美包裹感的健身裤、演唱会 costume、北鼎蒸锅 * 01:23:10 收尾：欢迎听众分享自己的「高幸福感网购」+「任何网购体验」 片尾曲 Katseye - Gameboy

01:38 三个主播本周更新 14:46 探险时光日常是主角小男孩Finn和狗Jake的冒险打怪，粉丝覆盖全年龄段 24:26 主播三人最喜欢的居然是同一集 32:55 为什么这部动画片可以让成年人也有很多共鸣 39:05 风暴欲来下的音乐和自然 44:06 主播三人最喜欢的自然时刻 52:32 非常妙的彗星篇 S6E43 The Comet 01:01:21 bgm - 向宇宙召唤 01:12:31 早年让大福认识到要坚定自己想法的瞬间 本次提到集数（推荐不分先后！）： S7E24 Hall of Egress S7E20 Bad Jubies S6E43 The Comet S7E14-15 The more you moe, the moe you know

02:30 康康的脱口秀尝试 11:04 麦兜的Vibe Coding尝试 20:01 大福倡议大家把Chatgpt当心理医生 26:10 终于进入正题 谈谈养生觉醒时刻 30:00 翘屁和走路非常相关 33:04 这个人到底要睡几觉 39:09 睡得好的人别听 我们说一些简单的建议 56:07 聊了快半小时睡觉在聊聊补品 64:20 不同蔬菜营养价值让人震惊 72:20 一个消化道出血的急诊故事 84:00 另外一个腰椎急症故事 89:20 菜鸟们聊一下健体知识 100:20 定点体重理论 片头曲来自《匹茨堡医护前线》配乐 The Smile - No word 片尾曲 Lorde Buzzcut Season

00:47 印度同事金句「一旦离家，就再也回不去」 04:14 亚洲父母统一台词：「你太舒服了，得回去吃苦！」 06:16 韩国姐姐忠告：没见过幸福的婚姻，劝你别早结婚 07:19 20 岁留学执念：非得跟“当地人”做朋友？ 11:26 印度同事跨国帮买抗癌药，工作伙伴变家人 12:54 美国同学 Paula 周六健身营——开启三人运动终身习惯 16:58 新加坡客户共同焦虑——“东亚快乐有罪症候群” 19:10 日本打工记：母亲节一盒鸡块换来“欧卡桑”真心 23:41 日本宿舍潜规则：只有四月迎新后，才被学姐集体当姐妹 27:13 美国圣诞全景体验：砍真树、喝蛋酒、不同种族的教会体验 35:48 巴黎温州人日料店：白人夫妇为预制炒饭要求“见主厨” 42:55 美国人的“5 分钟人生故事”与欧洲人的微妙距离感 47:07 怀念那个真正全球化的世界，征集听众投稿

03:04 艾美奖冷知识 09:34 从喜剧类提名作品开始讲 10:02 可能会被克里斯蒂娜贝儿告 12:29 Apple TV 我们已经看烂你这些Church Comedy 15:30 激情评价片场风云二十分钟 35:57 激情评价绝望写手并进行针对麦瑟尔夫人的拉踩 45:20 再聊剧情类提名作品 52:32 匹茨堡医护前线诞生了我们最信任的虚拟医生 01:05:14 开聊人生切割术 我们发现了看此剧的唯一通路 01:13:41 限定剧精讲 混沌少年时 01:20:26 三部遗珠作品 剧荒必看 01:20:30 《某人某地》 01:22:25 《死前性愿》 01:24:32 《吸血鬼生活》 片头曲取自片场风云 片尾曲来自《某人某地》第一季结尾 Sam's Song

02:46 麦兜离职之后实现的梦想是随时可以walk-in吃寿司郎（欢迎寿司郎给我们打钱/送券） 08:59 康康决定辞职的moment是什么？ 13:39 麦兜又是怎么分三次下了这个决定 19:00 大福又是怎么不再那么在乎大厂工作 30:27 重新定义好工作，并且推荐盖洛普优势测试 40:38 大福思考是不是应该多跳槽实现个人成长和认知 01:06:05 麦兜离职了并没有很大的兴趣去旅游 01:08:41 康康想买车（报告：已经买好了） 01:15:22 主播们激情讨论更新频率目标 01:21:03 为什么选片尾曲是朴树的《no fear in my heart》

00:59 狂暴阅读徽章为何物 08:10 哈利波特电影全系列对比书有什么遗憾？ 16:30 电影也有好的原创剧情，比如哈利和赫敏跳舞 23:19 魂器有点像抑郁症 30:51 环球影城让哈迷大喜 43:05 大福最爱的还是罗恩 52:57 搞笑还得是微信阅读的网友留言 57:24 阎鹤祥再度被cue 01:00:50 噩耗：麦兜这半年没听什么新音乐

2:13 在日本租房比起香港租房真是小巫见大巫 5:16 看日本带看房的感想 9:46 我记得我第一次踏进我香港住的第一栋房子的时候，我就发誓，我说我不会永远留在这个地方 10:50 东京八平米的浪漫我们可以吗 14:22 大福和麦兜 北京的大房生活 20:33 有阿姨的幸福生活 27:35 麦兜 一个爱干净的人 29:53 一些提升租房品质的清洁工具 34:01 食物嚼碎器 一个只有美国人用的伟大发明 39:26 爱尔兰的安静让大福想到自己的外婆家 42:55 一个很帅的警察能够起到的作用 47:55 天选营销人康康 58:52 爱尔兰租房有多难