听说呢，炎炎夏日，广东人发愁的，大约只有一件事：水果太多，该吃哪样？ 江浙沪人士除了酷暑天气难熬，水果幸福指数也是很高的。 下面我们《沪港通讯社》的三位主播（来自上海的阿西、香港的阿东&杭州的多多），跟大家聊一下夏天的水果，当然最后还有几道脑筋急转弯，让大家猜水果—疯狂的水果谐音梗（虽然三位主播是一个也没猜出来）。 请拿好西瓜，打开空调，enjoy! 00:35 网上有一个段子，江浙沪人士收到什么水果最能体现地位？ （答案：仙居杨梅） 02:08 香港的杨梅很少而且很贵，现在香港流行“反向购物”，周末很多香港人去大湾区消费，很多人都会采购丰富的水果 05:48 讲夏天必不可少的西瓜 8424西瓜品种溯源考古，我们常吃的几种西瓜，从南到北，各有其美 08:39 阿东提到“番石榴”，广东很常见水果 13:36 前面提到的杨梅、水蜜桃，江浙沪是盖过广东，但是！有一个水果品类广东绝对是No.1—荔枝！广东光荔枝品种就有几十种，桂味、糯米糍、仙进奉等等风靡全国 阿东还提到了名贵品种“挂绿”，阿西和多多表示太贵等阿东消费开吃播，我们看看就行:-) 19:09 夏日美味水果又来到了江浙沪产地——无锡水蜜桃 顺带感慨新疆真是物产丰富，夏天也有超级多好吃的水果呀（杏啊桃啊瓜啊）！ 23:25 讲到了葡萄，这个是多多、阿东最爱的水果之一 （下播之后，阿东还科普了青梅、杨梅泡酒等知识点，我和多多怀疑他也会拿葡萄去酿酒） 27:17 阿东回忆到了小时候，路边采桑葚 28:15 最最后！来玩疯狂谐音水果梗！ 猜水果！ 1. 给我来个看不见路的水果—— 2. 给我来个不记得回家路的水果—— 3. 给我来个单身的水果—— 4. 给我来个最土的水果—— 另外，附赠阿东提到的东南亚水果SOURSOP图，希望下次去东南亚旅游大家可以试试

618购物节前的消费漫谈（沪港杭三地聊天局） 去年双十一买买买之后三位主播一起做了一起有关购物的节目，也就是我们“沪港通讯社”第四期的节目《聊聊消费降级下买的好东西和如何买》，当然重点是如何在消费下行的经济环境下，用更省的钱买得好买得平（便宜）买得开心。一晃半年就过去了，我们马上迎来国内电商一年最大的两大打折节之一“618”，也迎来了我们第十期节目（话说我们更新是不是有点慢，月更哦，问一下当初我们立下的flag是神马？是不是半月一更啊？！） 好吧，这半年时间呢其实我们三个人的生活都发生了一些小小变化，听众朋友们如果关注我们的话也了解一些，比如阿东，今年初接手了香港旺角的一家餐厅，从中环精英男士投身餐饮服务业；大厂程序媛（是名媛的“媛”）多多呢今年4月份荣升新手妈咪，产假期间开启了在家带娃模式。阿西呢去年底到今年初有一段职场gap生活，认识了一些户外运动新朋友，开拓了一些新的买买买认知。我们今天总结了一下这半年的消费经验，记录下来分享给大家。 Shownotes 如下： 开头阿西问大家618买了什么有何省钱攻略，多多回复“不买”，确实省钱100%哈哈！不过新手妈妈多多也有自己独特的购物渠道！ 01:58 新生儿的大件去年双11屯好了，现在娃2个月主要购物渠道是二手市场-咸鱼还有妈妈群 03:30 阿西更新自己的新爱好——讲到爬山装备的时候，提到3月底去香港和阿东一起爬山在海边灯塔打卡，阿东讲到最近的一条香港的新闻——行山有风险，欺山勿欺水（要敬畏大自然） 07:26 阿西安利2个物美价廉跑步鞋——安德玛和亚瑟士，618刚开始就下单前者不到200元价格很香。亚瑟士做专业跑步鞋出身，产品线更丰富，618期间300多元的中端价格也是非常划算了（阿东更推荐亚瑟士。多多年纪小已经不知道亚瑟士是很多80后的跑鞋白月光了—出现在《灌篮高手》好多次哦！）。 09:38 跑鞋最近风头更劲的是All birds, On(昂跑）之类，提到lululemon (中年妇女有三宝之一） 13:03 香港的阿东表示网上买鞋没事试不太放心，阿西和多多给阿东普及内地市场网购平台的发达与便利“七天无理由退货”。 15:22 阿西请阿东分享他在香港购买运动装备的购物经验，港男阿东实话实说几年没买衣服，最近刚买的服饰品类是内裤 18:18 讲到lululemon，阿西购买对比后入坑1688，零头的价格买平替，很香！ 20:22 某书上提到“中年人三宝”之一的“始祖鸟”阿西就不讲了，因为没有买过！没有买卖就没有发言权 不过阿西觉得始祖鸟虽然价格很贵，消费群体除了城市中产精英外还有真的极限运动爱好者，比如她身边热爱攀登雪山的朋友们，发现他们在攀登尼迫尔喜马拉山照片中人手一件（N件）始祖鸟 21:40 阿西请开餐厅的阿东分享一下采购经验，结果发现不少东西阿东也是在淘宝采购（比如内地量大价平的“龙口粉丝”，还有烧水壶） 24:00 618多多真的什么也没有买，包括化妆品，发现在家里什么都不用反而皮肤最好（阿西补刀——因为不用工作摧残） 24:45 阿西最近把化妆品品牌更新了，“品牌降级”但是关注的成分不能少 27:40 阿西提到身边有人去香港买补品保健品等，并在淘宝网购陈皮泡水，阿东表示保健品是知识盲区，推荐“多喝水，多喝热水” 最后题外话，买买买固然让人开心，理智克制甚至循环二手购物也让人愉快。多多在本期节目里一句话很对“有钱就冲，没钱再看”。你们看，只买买内裤和运动裤的运动港男阿东不也很开心嘛！ 嗯，多喝水！

大家好，这里是“沪港通讯社”，主要是跟大家聊一下关于沪港两地职场、生活、文化娱乐、都市传说与见闻。今天是第九期节目，内容是《聊一聊运动这件事》——由来自香港的阿东、上海的阿西和杭州的多多为大家呈现。今天C位是可爱又热爱运动的新手妈妈多多（录上一期播客她还是孕期，这一期她就有了8斤8两好大儿！恭喜她！） 多多会给大家分享一些自己之前做的运动，孕期运动以及生产期42天以后的运动规划。我们的运动达人阿东也会给大家一些运动tips尤其如何避免在看似不太激烈运动（瑜伽平板）中受伤。中年少女阿西会分享她带着孩子坚持每周跑步的心得。希望大家喜欢,也希望大家常常运动！ Keep fit, enjoy yourself! Shownotes如下： 01:00 多多与阿西通过公司组织的活动认识，然后“玩”在了一起 02:25 多多是天生运动girl 04:00 多多分享孕期运动（早期、中期、晚期） （划重点：太厉害，她孕期5个月还打了场羽毛球！） 05:23 多多在公司做过孕期瑜伽，在家也跟着KEEP做过 （孕妇痛点： KEEP没有运动孕妇教程） 07:00 产后运动规划（目前在月子中做腹式呼吸，42天后再做体式运动） 08:00 阿东出场，运动达人对孕妇瑜伽提出一点建议 10:00阿东分享运动，尤其是瑜伽运动中如何避免受伤 13:23 阿东谈到他瑜伽练习中受的伤，比如手腕受伤 14:14 平板也可能受伤 20:32 对“跑步伤膝盖”的看法 21:23 阿东技术流分析（大腿肌肉、落地姿势等），也提出爬楼梯是一种很好的锻炼方式 26:18 运动有没有目标？ （多多回答：健康最重要啦！） 27:00 在健身房有没有参加其它运动项目？ （我们都是非专业人士，一般都参加团操） 30:00 聊一聊运动带给我们的改变 多多：运动让自己平和，以前都是喜欢爆发性比如球类运动，后来瑜伽、长跑让自己静下来，心性平和了 阿东：运动很治愈——爬山可以看风景；瑜伽很peaceful 阿西：自己运动可以影响孩子，磨炼孩子意志，而且运动可以建立亲子连接 这次想请阿东给粉丝发送福利，在shownotes献上自己的侧颜照（作为曾经的同事，阿西和多多很负责地说阿东的颜值还是吸引了不少的妹子），可惜再次被阿东严词拒绝。我们在此立下flag，如果我们的小小播客破千粉就强迫阿东营业送粉丝福利吧，哈哈！

大家好，这里是“沪港通讯社”，主要是跟大家聊一下关于沪港两地职场、生活、文化娱乐、都市传说与见闻。今天是第八期节目，内容主要是我们可爱的杭州准妈妈多多跟大家聊一聊生孩子这件事。当然，老朋友香港的阿东、上海的阿西一起参与这个聊天局（他们都已经为人父母啦）。 另外特别插播一下：4月10日我们白胖健康八斤八两的小可爱出来跟妈妈见面啦！恭喜多多晋级新手妈妈！祝福！ Shownotes如下： 01:27 多多分享生孩子做哪些准备 04:43 聊起“哺乳”这个话题 05:33 多多聊杭州VS阿东提到的香港的产假天数，包括公司文化提供支持哺乳便利设施等 08:12 三人谈对“母乳”的看法 10:20 “哇”——多多对阿东大赞！阿西也称赞阿东为合格奶爸 12:12 普及一下国家规定下的孕产妇的福利 16:36 阿东提到香港养育一个孩子需要成本大致400万 17:10 理工女多多做了一个excel统计生孩子需要的不完全花费 20:00 阿东提到公司给职工提供托育服务的设想 25:33 香港医院生孩子一些事 29:12 三人聊天总结——“顺产是最好的”（当然每个人身体情况不一样要以医生意见为准，身体允许下尽量顺产） 31:40 阿东提问“准妈妈”对娃的生涯规划 34:16 聊起来以后娃的恋爱问题，达成一致“是谁不重要，能感受爱和爱人最重要”

大家好，这里是“沪港通讯社”，主要是跟大家聊一下关于沪港两地职场、生活、文化娱乐、都市传说与见闻。今天是第七期节目，内容是《在香港开餐厅是什么体验？》——由来自香港的阿东、上海的阿西和杭州的多多为大家呈现。今天C位是转行在香港开餐厅的阿东，由他给大家带来一些分享。Enjoy! Shownotes如下： 00:49 阿东聊怎么接手一个餐厅 02:32 做餐厅是纯体力活，很辛苦的 03:40 （纯无广）阿东介绍一下他的餐厅（旺角韩式简餐厅） 06:51 多多问餐厅具体运营问题，人力租金成本等 09:12 我们餐厅没得扫“二维码”的呢（纯手工点餐）& 阿东在餐厅做什么 12:36 餐厅从中午营业到23:00，涵盖中餐下午茶晚餐夜宵，还是很辛苦的 16:54 接手的这个餐厅有十多年有很多老客，还是有一点情怀和家庭氛围在的 19:46 餐厅主打“平靓正”，主要是走量非常便宜，考虑做一些经营策略改变 23:30 三个人讨论餐厅的餐饮分层定价策略问题 28:13 阿西总结一下阿东首次的餐厅创业是有目标的，两年三店，店铺系统化 31:17 阿东接手餐厅的最大的改变是——睡眠时间变少了 这次想请阿东给粉丝发送福利，献上自己曾经中环大公司工作的帅照（作为曾经的同事，阿西和多多很负责地说当年吸引了很多妹子），被阿东严词拒绝了。那等后期阿东的餐厅和我们的播客取得一个标志性节点值得mark的时候就放送粉丝福利吧:-)

大家好，这里是“沪港通讯社”，主要是跟大家聊一下关于沪港两地职场、生活、文化娱乐、都市传说与见闻。今天是第六期节目，内容是《冬天吃什么》——由来自香港的阿东、上海的阿西和杭州的多多为大家呈现。希望能在冬日给大家带来好胃口和纯粹多巴胺的快乐。Enjoy! Shownotes如下： 01:20 先聊到上海的火锅分类 01:56 如果提到“火锅”，心里出现的第一个画面是？ （多多马上唱起来海底捞生日歌！） 07:25 上海的“打边炉”就是港式火锅，那真正的“打边炉”是什么样的？ 12:28 阿东讲“盆菜”的典故 15:34 杭州有宁波、台州菜等，台州小海鲜很有名 18:43 阿东讲到“蛇羹”，广东和香港秋冬名菜 20:16 阿东讲到“羊腩煲” （广东人又放大招了！） 23:59 阿西讲到“八宝饭” 25:09 三个人讨论“八宝饭”是甜品呢还是一道菜？ 28:28 阿东讲到“港式糖水” 29:09 聊一下过年吃什么？ 33:26 阿东教多多吃刺身级轻涮鲍鱼火锅片

大家好，这里是“沪港通讯社”，由上海的阿西和香港的阿东跟大家聊一下关于沪港两地职场、生活、文化娱乐、都市传说与见闻。今天是第五期节目，内容是《聊聊看过的经典港剧，顺带来点粤语教学》。这期节目依然迎来了我们杭州的嘉宾——多多，会跟阿西与阿东一起回忆我们看过的港剧。当然，阿东会现场来几句粤语教学，沉迷港剧几十年的阿西和多多也会一起学，期待下次播客阿西再来现场表演，enjoy! Shownotes如下： 03:01白古时期 （盛世美颜时期古天乐的港剧时代） 07:01 金庸系列（鹿鼎记） 阿东看得是梁朝伟版本、阿西和多多看得是陈小春版本 09:24 阿东强烈案例《他来自江湖》，周星驰古早成名作 10:27 子华神的《男亲女爱》必须拥有姓名！ 17:73 我们都爱警匪剧！ 21:45 感慨一下今年看到的港剧质量下滑，比如《**战场》没眼看 23:29 我们为什么怀念老港剧？

大家好，这里是“沪港通讯社”，由上海的阿西和香港的阿东跟大家聊一下关于沪港两地职场、生活、文化娱乐、都市传说与见闻。今天是第四期节目，内容是《聊聊消费降级下买的好东西和如何买》。这期节目依然迎来了我们杭州的嘉宾——多多，会跟阿西与阿东一起介绍买货心得。我们的宗旨是“买的好买得平（便宜）买得开心”，enjoy! Shownotes如下： 01:20 十年前阿东托阿西从内地淘宝带货到香港给阿东 03:29 2022年顶流奶茶品牌喜茶也降价了，盒马开了奥莱 05:06 多多介绍1688购买经 09:51 阿东讲香港的网购和“社区团购”（原来香港才是社区团购发展的源头） 14:08 我们三个人都买过“钱大妈”，2个（除了阿东）都买过它的“打折货” 15:55 阿西与多多（又是除了阿东）买过盒马的“打折货” 18:16 关于“平替”究竟是什么的讨论 18:38 瑞幸咖啡出场 25:52 多多分享“购物车”主要是母婴用品，分享新的购物方式—组团开发淘宝品牌团购渠道 28:19 阿东——香港没有“双十一” 29:36 目前双十一还是有价格优势的，多多分享退差价经验

大家好，这里是“沪港通讯社”，由上海的阿西和香港的阿东跟大家聊一下关于沪港两地职场、生活、文化娱乐、都市传说与见闻。今天是第三期节目，内容是《聊聊上海、香港、杭州的“公园”》。这期节目多了一个来自杭州的嘉宾——多多，会跟阿西与阿东一起介绍各自城市的公园。不能远游的我们，可以从身边城市公园开始，寻找快乐，接触自然，暂时安放身心。 Shownotes 如下： 01:38 香港的公园（香港迪士尼公园、海洋公园也是公园） 02:11 杭州西湖 02:35 “香港公园”——市中心的公园 03:53 “世纪公园”——上海市中心的公园 05:17 阿东讲到“香港公园”的有趣 06:11 嘉宾多多讲到西湖附近的“太子湾公园” 08:58 阿西表示羡慕杭州有“山”可以爬，提到“上海佘山国家公园”有上海最高的山——99米 09:47 阿西与多多一起回忆在香港徒步去过石澳公园 11:28 香港有20多个郊野公园 12:02 阿西表示上海有“四个国家公园” 12:22 多多表示杭州有五个 （目前杭州赢！） 13:52 杭州西溪湿地国家公园——三个人都去过 14:56 去公园做什么？ 16:04 香港的动植物公园 （也在市中心） 17:53 香港的一些公园有“教育径”，国内公园主要功能还是观光 19:59 阿东提到香港的公园，并不需要可以过去，因为很多公园融入生活一体，没有严格出入口 21:13 多多公司同事去西湖附近公园团建 21:59 公园浪费时间指北 22:20 维多利亚公园（城市迷你公园） 23:36 三个人对三地不同公园的发现与看法 Enjoy! 希望大家都有好天气，多去公园逛逛 ：）

大家好，这里是“沪港通讯社”，由上海的阿西和香港的阿东跟大家聊一下关于沪港两地职场、生活、文化娱乐、都市传说与见闻。 今天是第二期节目，内容是《上海与香港的“野生游玩”》。给大家带来一些上海、香港不花钱在自然环境里寻找乐趣游玩的方式。比如呢，溜达啦，爬山啦，骑行啦，大家enjoy，记得出去玩：） Shownotes如下： 01:42 上周我爬了上海最高的山——天马山，有99米高！ 02:46 香港的太平山都有550米 （好的，香港的山你赢了~） 05:17 香港有很多山，不讲山头，随随便便就看到几百米高的山，讲爬山路径。最长的一条官方认可的爬山径麦理浩径有100公里 05:47 香港的“毅行者”活动要走100公里 07:23参赛者要花三四十个小时完成“毅行者”路线 08:20 有一条比较好玩的爬山径-卫奕信径，78公里长，从九龙半岛蜿蜒到港岛 09:27 游客比较熟悉的港岛的太平山，从这里起步走到大浪湾，全长50公里 10:33 阿西和多多被阿东带去爬山一下午才走6公里 11:47 上海郊野公园都在郊外，市区开车至少1到1个半钟头才到，不像香港市区里走走还能走到郊野公园去，这跟香港地貌有关系 13:15 讲“龙脊”，入选LP最佳徒步径的一条路线，城市里观山海 14:26 阿东讲香港爬山的“野路” 16:31 阿东给爬山的一些建议和tips 17:43 官方爬山路径分布通话柱，可求救 19:09 爬山供给问题 19:45 阿西在上海的“野生活动”，主要是在距离市区近的黄浦江边（滨江）亲子骑行 20:48 上海滨江骑行道、跑步道基础设施很不错 22:48 上海乡村里骑行 24:12 香港骑行文化不盛行，但是元朗有政府修建的专门自行车径 27:21 将军澳的跨江大桥有自行车径，今年年底通 28:55 香港冬天也十多度适合爬山，上海冬天就不行太冷 31:16 阿东建议冬天最合适的运动是“睡觉” 33:10 阿东给了四个字tip——多喝暖水 33:58 结束，多喝暖水，多接触大自然，多运动

大家好，这里是“沪港通讯社”，由上海的阿西和香港的阿东跟大家聊一下关于沪港两地职场、生活、文化娱乐、都市传说与见闻。 今天是第一期节目，内容是《职场多年我们遇到的富N代》。八卦讲解一下我们工作十多年中遇到的富N代的一些事。这期节目不仅仅是八卦探秘，也想带给大家不一样的视野和思考。 Show notes如下： 03:27 我人生中遇到的第一个富N代带给我的震撼很大，以至于我后面十多年工作中遇到很多暴富的互联网啊，金融行业的同事也好，也听说过很多传奇富豪，都引起不了内心的波澜。 07:09 Laura Ashley 13:03 半山豪宅 15:09 那我们进入第二个案例分享 20:05 贫穷限制了想象力 21:22 阿东分享富N代同事故事 26:56 分享《老友记》里名场面，富家女Rachael讲到生日时收到富豪老爹送的礼物 30:16 讲到对“富”的定义和财富对育儿观的影响。阿东与阿西会在讨论中附送一小碗鸡汤，慢饮 :-) 感谢大家收听，我们下次再会！ 录制：阿西 & 阿东 剪辑：阿西 特别感谢：钉钉（我们工作时深恶痛绝的小工具，给装回来啦！哈！）