久别再会，好久不见！我们带着最后一期播客来了，之后本档播客的未来就是不定式啦，也许再会，也许不会，但我们都很爱这段播客之旅，很幸运共创过这一段回忆并留存，无敌感谢在交流中，我们去认真倾听、支持与看见的时时刻刻。(无敌感谢陪伴我们的珍贵听友，大大的笔芯❤​ ​ 00:42 时隔3个月,coco和小羽的新变化​ 03:36 三件小事群再启航，记录的魅力，从四海星球毕业​ 17:22 我们关于播客的新决定，新的旅程是好好过生活​ 22:05 小羽看见的人生课题，是怎样的心路历程​ 34:00 播客之旅中的心动瞬间，谢谢有你们记得呀​ 34:29 coco又要离职啦！老熬夜人的“洗心革面”​ 51:25 小羽想问coco的一个问题​ 61:36 向未来/自己许个愿吧​ 65:44 我们在创造一种新的关系，交朋友就是在创造呀​ ​ 总之未来永远是值得期待的，未来的coco和小羽也一定是值得期待的，我们就这样，带着这份期待，带着一些勇气，大步迈向未来吧✨​ 下一站见！​ ​ 本期音乐​ EVERYTHING-黑裙子​ Go for the gold- Josiah Hawley

本期我们分享了自己的转念故事。 03：08 知识付费的转念：一个韭菜的自我修养（跳转19：17接韭菜之后对于金钱的卡点和自我梳理） 08：26 暴饮暴食的转念：五年暴饮暴食者的里程碑式胜利 32：28 审美执念的转念：太空洞的想要提高审美而没有实践的焦虑 40：26 生存危机的转念：人也许本自具足 转念是一个长期积累的过程。它会经历很多次的反复无常，但这都是正常的现象。 每一次觉察都是对于当下困扰的养料，改变的前提是相信自己能够改变，接纳当下的自我，行动能够反哺念头，真真切切的进入生活，找到真实生活中的好东西，一旦找到生活中的支点，焦虑就能落地，我们也就会有更大的力量找到内心的稳定。 奇迹提问，小步子原理，梳理需求和卡点 🎵Barney Kessel-That's all 祝大家九月快乐~

两个人做播客，仿佛是在共创一个旷野，刚开始两眼一抹黑，每完成一期播客，仿佛在天空中点亮一颗星星。本期和三件小事的朋友们，一起玩一起聊，倾听不同人的故事与烦恼，玩野生酸泡泡浴，发出自己对彼此的看见与羡慕，让初次对话的生涩，在逐步升温的对话过程中慢慢蒸发，很感谢朋友们的时间与陪伴，很开心又发现TA们有魅力的一面，很高兴点亮和朋友们在一起的那颗星星⭐ (此标题可能自带些误会，不是每人分享三件小事(但感觉这个主题也不错~是和"三件小事"小群的朋友们一起，开启我们的第一次内部局。不同朋友的视角，汇合在一起，碰撞出新的奇妙能量场) 0:35 小羽最近感觉脱壳了 07:20 小饼的烦恼，想得太多，做事太认真 13:34 小羽女性主义月的愿景，与美好女性的一期一会 17:30 当真实的自己被接纳，世界就更安全了一点 26:23 Mia的两个小故事，台风天的自在、愉快 30:57 小羽关于公众表达的紧张，一段深刻的自我剖析 51:44 回应不一定用语言表达，能感觉到就很好了 60:30 丫丫关于怯场与表达欲的小故事 本期音乐 片头：你的意义-iu 片尾：我的老故事 -iu

本期coco被小羽采访啦，“告诉我一个烦恼，我来告诉你，我羡慕你什么！”。没错，这句话就是本期的主角——酸泡泡浴的游戏规则。小小感慨一下，自己的表达还是有诸多不足之处，因为不是仅仅关于小羽和我的二人对话，也涉及到对TA人的介绍，后悔没足够用心准备，更清晰地传递自己觉得很棒的事情。但也是再不会有的野生表达与记录，感谢小羽能在对话中用心传递稳稳的踏实与支持感。💛💚💙 😳广告时间: 有缘分看到这儿的朋友想来玩，可加coco微信(xiaoyu_pallet)，请备注"播客"让我们更顺利链接~ 0:51 小羽关于疗愈游戏夜的背景介绍 05:12 coco对游戏夜的场域的一个小观察 06:04 女性主义并不是为了对立，而是平等 07:40 coco是如何找到这个团队的 09:45 酸泡泡浴是“精神鸦片”吗 12:20 酸泡泡浴思维需要刻意练习 14:39 在酸泡泡浴场域中发现温暖与善意的人是大多数 17:50 一个焦虑与情绪可以被稳稳托住的空间 19:58 除了酸泡泡浴，还有什么游戏？ 22:14 疗愈游戏对coco的生活有什么影响与启发吗 29:59 寻找面对 “内心戏” 的接纳视角 34:26 游戏夜中的一些印象 37:04 进入闲聊party辽 本期音乐 片头：Chappell Roan - Good Luck, Babe! 片尾：before the night ends,张蔓莎 - I just wanna sleep

欢迎来到新一期的站在巨人肩膀上～ 终于！小羽小co在深圳面基了！这五天都发生了哪些故事呢？ 到底是什么让小co小羽见面第三天才开始录播客？ 到底是什么让小co小羽见面第四天听着三轮电钻声依然睡到十一点？ 到底是什么让小羽尊称小co为coco chef？调味小天才？ -见面五天录播客计划 Day1-未完成 本来想吃完饭美美录播客，没想到吃完饭只想美美睡觉 Day2-未完成 香港散步学，只想散步，不想播客（只是太累 Day3-bingo～ 小羽回光返照现象，录完直接没电（瘫 Day4-无 下午和朋友在咖啡馆怒聊五六七小时（兴奋过剩 Day5-yes！ 这次学乖了，吃早茶之前录的。果然干正事的人不吃饭（馋 总结：计划嘛，拖一拖就完成啦 -深圳五天 走路篇：香港日行一万八，深圳躺平一整天。吃喝玩乐在家躺，三轮电钻不想起 食物篇：布丁早茶椰子鸡，gaga青菜云南菜 娱乐篇：富德楼，咖啡馆，小酒馆，窝在家里看电影（没去成的植物园 以后要多见面～ 本期音乐 片头： Ghost Town-Kanye West 片尾：不想忘记的声音-雷光夏

有没有过一本，读起来意犹未尽，舍不得读完的书？ 有没有过一本，读起来像往你的肚子上揍了一拳的书？ 有没有过一本，在低落时拯救你情绪的书？ 有没有哪一类型的书，让你特别着迷？ 本期谈论那些让我们惊喜的、深深击中我们的，让人喜爱的书籍们。韩寒也说，阅读的价值在于思考。阅读不是一个找答案的过程，关上书，请让这些思考沉淀在你的行动与生活之中。(哈哈要百般提醒自己的话) 00:22 Part1 我们与书的遇见 《老派少女购物路线》：一本关于购物、食物，人与人之间温情的书 《世界是你的猫窝》：可无痛开启的温馨治愈小故事 《查令十字街84号》：一个英国人与美国人的通信，简单、纯粹的人与人之间的信任 《精要主义》：你知道如何分配你的注意力资源吗 《一生之敌》：一本让你理解拖延症的书 《斯坦福人生设计课》：用动态的设计思维看待你的人生 《哥本哈根三部曲》：清晨、所有明亮的梦、白昼坠落，听名字就觉得好浪漫的三部曲 30:38 Part2 我们与阅读的羁绊 分享书中一段具体的文字，延伸、漫谈都这段文字的感受，用别人的视角，甚至是第一视角，去体验更丰富的人生趣味。 “不养花、养草、养猫、养狗，而是养锅” “冒犯是一种艺术” “用文字把你记录下来，这是我不告别的方式” “生活中太缺少幽默感了 ” “如果有一本书它写出了我目前的状态，我会觉得汗流浃背的同时，抓不住要点，因为它写的每一个都是我的感觉” “生活中太缺少幽默感了 ” “非常讨厌拘谨带来的能量萎缩感” “以领域为导向是把注意力集中在我们的思想与行动上” “在领域之中没有什么等级与地位，是完完全全只关乎于自己的故事” 71:39 Part3 我们与阅读的关系 “小时候读书的经历，种下了我想要读书的种子” 对成长过程中阅读状态的观察。不同的阶段与书的关系及变化， 有时阅读会照见自己的生活。有时是对某份情感需求的满足。与书的距离也会时远时近。但它总是持续出现在生活中，回忆起来，便会看到一份鲜明的印记。 98:09 Part4 我们之后对阅读的期待 “时而心灵相惜，时而耳提面命” “和阅读建立一种日常的关系” “希望阅读是现实之外的朋友” 本期音乐 片头：中分- AKMU 片尾：你 - IU

欢迎来到「站在巨人肩膀上」，这是一档记录coco和小羽每月成长变化的播客，记录身为女性的我们，处在最为困惑的二十代，我们遇见的问题，我们的情绪、思考和发问。 当下的文化背景，使我们看到更多女性的可能性，听到更多女性的声音，因此，也触动我们去更好的成为自己。 本期聊我们欣赏的女性、看过的影视作品，成长中被塑造出来的思想，以及从厌女走过来，更自信爱女的自己。我们谈论欣赏的女性，聊所触动我们的故事，像是在谈论亲近的朋友。 我们聊最近看到的女性电影，《妇女参政论者》、《还有明天》、《初步举证》。就像《还有明天》当中的那张选票，我想我们也有属于这个时代的那张选票，也许，这张选票就是勇敢表达自己的处境，也许就是成为女性创作者，我们永远不用逃避。 就像伍尔夫在《海浪》当中说过的“I'm rooted，but i flow” (我有根，但我流动) 如果每位女性都是一条河流，那么每条河流的高度、流速、位置都应该是不同的，我们可能是小河、小溪、湖泊、瀑布，我们会各有各的样子，我们永远都是流动的。 流动，是我们欣赏的生命姿态，对生命的追求。就像一条河流，它的源头从未改变，它们终将汇聚于大海，但在过程中，都发展出了自己的模样。 时间轴 02:30 选择一个你最想成为的女性 06:00 聊鲁豫，像谈论共同认识的朋友一样 08:08 读书就是去交朋友的 10:14 女生是第一性，男生是第二性 13:33 让幻想与现实世界慢慢重合起来 16:54 与现实的磨合构筑我面对想要的底气 23:29 想法是如此的动态，但很感谢播客定格住了某段时间，某一面的我们 23:58 女性是被塑造出来的，是如何被塑造出来的 28:32 从女性主义开始的厌女进化 31:59 女性是一种处境，打破惯性是件不容易的事情 38:13 有史以来最成功的 “女性成功学营销” 46:28 女性主义会让我们矫枉过正吗 51:52 "女性的作品不是不够好，而是不够多" (哈哈发现这句话一直被讲反了) 56:20 每位女性都是独一无二的，我们都会发展出自己的样子 58:57 伍尔夫 “I'm rooted，but i flow” (我有根，但我流动) 本期音乐 片头：陈婧霏 - 深蓝 片尾：Billie Eilish - 蓝色

本期内容 Hello大家好，欢迎来到第12期的站在巨人肩膀上～ 本期的主题是“我们想要修炼的核心能力” * Part1 随便聊聊 00:51 如果给阴暗面换个词，会是什么？ * Part2 我们想要修炼的核心能力 06:30 想把一件简单的事做好 以做饭经历为例，阐述从追求大菜到享受简单烹饪的心态转变，领悟到享受简单事物并做好的重要性。 08:40 审美力 受访谈启发，意识到审美重要性，不满网红审美影响，渴望建立个人审美体系，理解多元的美，通过看相关书籍、纪录片提升审美。 15:20 构建自我坐标系 深感缺乏自我判断，期望建立以自我为中心的坐标系，增强判断等能力，避免被外界观点左右，提升表达自我观点的能力。 * Part3 随意联想 21:27 觉得视频里的coco很像大橘猫，希望我们都可以像猫咪一样生活 23:40 我们之前都有很厚的幻想的壳子，然后重塑，分崩离析之后也不想回去，callback一下第一期的标题！ 25:00 “我几乎可以肯定人生是没有意义的” 27:20 录制这天三天后是小羽的生日，在线向coco要了礼物。认识了一年的人第一次知道对方的生日和星座哈哈哈哈 31:00 聊到陈婧霏新专辑的名字“猩红”，又有颜色又有味道，又想到《百年孤独》的第一句，既有过去又有现在还有未来，说到魔幻现实主义，提到一代又一代的重复和炸裂的情节，我们又聊到《霍乱时期的爱情》 * Part4 聊电影聊嗨了 40:00 我们都偏爱女性的电影 我们都意识到“女性作品不是不够好，而是不够多”，被看到的女性创作者太少，女性角色大多被扁平化工具化。 48:00 女性出走之后如何呢？ 我们现在的女性都在出走都在逃离，也有大量的影视作品在表达出走，可以出走之后呢？把出走这件事描述的太好了，我们都在为出走狂欢，但真实世界观念的落差，出走路上的挫折，劝告，规训... 56:00 从我们开始慢慢不叫处女作～ 58:20 以物来寄托情感的电影，coco大聊特聊李沧东的电影 65:00 李沧东和阿巴斯的电影，看不懂但是很喜欢很好奇，那就继续看 70:30 看文艺片是个厚积薄发的过程，必须忍耐前面的看不懂和无聊 * Part5 拉回主题 72:47 小羽最想提升的核心能力 建立自己的坐标系：有自己的思考和审美就不容易被带跑偏，我喜欢这个，但我承认你的也是好的 coco温和评：期待之后的感受 75:02 coco重新表达想要的核心能力 改变奖赏机制：期望更新内心奖赏机制，以健康行为替代不良习惯，如用洗澡、散步等代替熬夜、刷手机、吃东西。 小羽辣评：替身文学 * Part6 弗拉西斯哈小剧场 说一个自己的愿望，对方说的更大一点 78:27 coco许愿时刻1 -想要做的视频有100万人观看 -小羽加码希望“绿皮南瓜籽”粉丝破百万，收看破千万 ps：b站搜“绿皮南瓜籽”就可以看到coco做的电影视频啦～3月份的是《还有明天》期待一下🥰呱唧呱唧 79:31 coco许愿时刻2 -想要输出的文章被抢着看抢着要 -小羽加码coco的作品被一秒售空 79:59 小羽许愿时刻1 -想去国外留学/生活/游荡 -coco加码小羽去过所有的地方都会成为热门景点，大家也特别乐意跟我分享她们的故事 81:29 小羽许愿时刻2 -想要在台上侃侃而谈 -coco加码因为分享的能力受到很多人的喜欢，大家都非常喜欢小羽出版的随想集 剪辑：coco 文字：小羽 本期音乐 Stay Alive--José González Modern Love--David Bowie Wriggle--Cosmo Sheldrake 一起去看风和日丽--奚缘

本期内容 * 我们给彼此的信 00:00:00 小羽读coco写的信🎆 00:04:18 coco读小羽写的信🥰 * 我们2024最大的收获 00:08:15 进入主题-我们平等健康关系的原因 00:14:30 日常跑题-聊聊我们最近读的书，烦恼，生活。顺便聊聊其他不平等不舒服关系的感受 00:28:17 小小call back下主题 00:51:29 小小总结一下主题 * 我们幻想我们吹牛我们约好一定见面 00:54:34 关于用饭盒装信的故事 00:56:43 约好2025一定见面 00:57:52 深圳香港激动兴奋期待生活奔头🥰 00:57:20 我们的弗兰西斯哈小剧场 后来听的时候发现我们两个聊天，彼此看见的过程，就是这期主题最好的体现。 I see you🥰 最近很喜欢《你的敏感就是你的天赋》里的一段话 “可能你真正的“家”不是你出生的那个家，不是你成长的小镇，也不是你现在生活的大城市。你真正的“家”不是某个特定的人，不是某个团体，也不是某个地方，而是你在智力、情感和精神上联结的“会面时刻”。它超越了物理的、生物的或者你所能看到的。它是当你的灵魂与一篇文章、画作或音乐共鸣时的感受;是你受到启发、产生转变、自我提升之时的感受;是你从一个比自身大得多的源泉获得输入时的感受;是你自由地、毫无歉意地表达自我之时的感受。” 写下这段文字的时候正是凌晨，我在高铁站等车，从家到工作的城市🌆想到这段话的时候，内心就会有一股暖流流过～希望每一个离开家乡的，留在家乡的人都可以在生活中感受到“家”的温暖🥰 ps：一句不合时宜的话，今天初五诶！！我朋友圈里都在发迎财神哈哈哈哈 本期音乐 1. 莫非定律乐团-《日落计数器》163cn.tv (@网易云音乐) 2. 莫非定律乐团-《约会在星期天晚上》163cn.tv (@网易云音乐) 3. Youzee Music-《Winter Wishlist》163cn.tv (@网易云音乐) 4. Mark Grundhoefer-《The Carpenter》163cn.tv (@网易云音乐) 5. 简约情人-《蜜湖》163cn.tv (@网易云音乐)

很高兴「站在巨人肩膀上」的双人栏目来到第十期，很高兴我们继续乐此不疲的保持着与彼此的碰撞，与我们少数的听友再遇见的机会~😊也是12月快忙疯了，希望24年12月快点过去的小羽，是在12月有更多时间与自己相处，修行厨艺的coco。 回望这一年，我们见证了彼此人生的重要时刻，我们都更深入地走进自己。或许我们都有对自己来说感受上最漫长的一年，可能是太多事情让你喘不过气的漫长，可能是不断与现实的碰撞，不断发现与照见自己的漫长。 但不管是何种漫长，希望每年的我们，希望听到这期播客的你，都能对自己说一句，时间是站在你这边的。请尽管让自己安心地走在这条时光大道上。 本期内容： 0:00:44 小羽和妹妹的日常 0:05:07 开启正题(但日常跑题)，大感慨！这一年真的要结束啦！ 0:06:00 12月爱与发现的瞬间 与家人链接感的加深，越来越能向家人袒露自己的脆弱。 0:22:55 穿插对命理的一些小讨论 如何去理解命理？我们从未用自己的方式理解过命运。 我们生活的时时刻刻不都在感受自己的命运吗? 命理有时候变为自己说服别人的一种手段，正如很多的道理，只是被当作手段。 0:29:15 12月工作之中，对“我”的发现 不把羡慕、嫉妒与不甘混在一起，在袒露脆弱的过程之中，直面自己的想要 0:42:02 我们进行播客记录的意义 抗拒麻木让我们痛苦，也是我们持续表达的重要原因。有一个场域让我们袒露脆弱，留下我们当下的观察与思考，激起一点点共鸣，是我们播客记录的意义。 0:50:10 继续分享关于工作的发现 我什么都可以尝试，因为我什么都没有。我 1:02:01 一间属于自己的房间 1:07:24 请回答！2024 我们的问题清单（from: 参考答案Answers）: Part1： 1.你今年做了哪些之前从未做过的事？ 2.你有没有遵守年初时和自己许下的约定？ 3.你身边有人生孩子了吗？ 4.你身边有人去世了吗？ 5.你去了哪些城市/州/国家？ 6.明年你想要获得哪些你今年没有的东西？ 7.今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么？ 8.你今年最大的成就是什么？ 9.你今年最大的失败是什么？ 10.你今年还遇到过哪些困难？ Part2： 1.你今年是否生过病或受过伤？ 2.你今年买过的最好的东西是什么？ 3.谁的行为值得去表扬？ 4.谁的行为令你感到震惊？ 5.你大部分的钱都花到哪里去了？ 6.有什么事让你感到超级、超级、超级兴奋？ 7.哪首歌会永远让你想起这一年？ 8.与去年的这个时候相比，你是：感到更快乐还是更悲伤了？变得更瘦还是更胖了？变得更富还是更穷了？ 9.你希望自己能做得更多的是什么？ 10.你希望自己能做得更少的是什么？ Part3： 1.你是如何度过节假日的？ 2.你今年坠入爱河了吗？ 3.你是否有讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人呢？ 4.你最喜欢的电视节目是什么？ 5.你读过最好的一本书是什么？ 6.你今年发现的最好听的一首歌是什么？ 7.你今年看过最喜欢的一部电影是什么？ 8.你今年吃过最好吃的一顿饭是什么？ 9.有什么是你想要且得到了的？ 10.有什么是你想要却没有得到的？ Part4： 1.你生日那天做了什么？ 2.有什么还未发生的事，如果发生了，会让你的这一年变得无比满足? 3.你会如何描述你今年的个人时尚风格？ 4.是什么让你保持理智？ 5.你最欣赏哪个名人/公众人物？ 6.哪个政治问题最令你有感而发？ 7.你想念哪些人？ 8.在你新认识的人之中，谁是最好的？ 9.今年你学到了什么宝贵的人生经验？ 10.能够总结你这一年的一句话是什么？ 本期音乐： Cloud Atlas End Title-Tom Tykwer 自己的房间-叶颖 Little Things-Adrian Berenguer Equation-Hans Zimmer And Richard Harvey (from 动画电影 小王子)

本期内容： 这次播客之夜开始前，coco完成一下午的视频剪辑，小羽完成工作上的两个挑战，如释重负地开始坐下来，进入不知道会如何发生、发展的深度又治愈的播客之夜。 0:01:05 用闲聊打开今晚的播客之夜 对我们见面要做什么，有很多的设想，逛逛公园、咖啡馆、好吃的店，去观影会，去酒吧，让我想要用心发现周围的好玩可玩的地方了。 0:05:51 感叹留不住那些物品，小羽的水杯，coco珍爱的海报与相框， 0:10:40 分享一件印象深刻的一件事，小羽与烟花的相遇 0:13:50 小羽分享逃脱这部电影，由电影延展到生活的感悟 0:17:20 这期做点不一样的，回顾这个月的三件小事 0:21:50 长长的关于“性格好”这个理解的讨论 聊天的走向，从分享每天的三件小事，转向了coco的工作分享。十一月的第一周，这一整周都是在纠结要不要离职的时间。怎么看待离职这件事，怎么看待过去的这一份工作。 0:27:25 小羽讲这个月的一些困惑，善与恶。call back年初开始说的，直视自己的阴暗面。 很认同善良是选择出来的，联想到纳瓦尔宝典中说，出发点不重要，行动本身才重要。 0:31:20 小羽再分享大象与骑象人故事 不论是想了解别人，还是了解自己，都是在认识大象的一个过程。 0:34:20 继续讲回离职的事情。进入职场之后，想要证明自己的心，变得特别强烈。 0:43:35 关于脑海中权威的评判声音 0:50:20 关于脑海中对别人的评判 0:56:08 关于距离感、边界感 对于同事、对于领导是一种很新的关系，但又有熟悉感。关于心理优势的讨论。 1:10:35 coco继续分享自己在离职这件事上的感受 有更宽裕的心理空间，不去找速食性的答案；拥有更多自由时间之后，伴随着自由的失序感。在职场中，在工作中同时怀有感谢，以及不舒服的感觉，对这些感受的表达，是如何选择的。 1:18:40 关于表达负面情绪的困扰 聊到想去一个没有天花板的地方，想去一个让自己的呼吸更加畅通的地方。 1:32:30 关于人与人交互时的能量流动 非常迷恋，同处一个场域当中，能量流动的感觉。 1:40:40 感受之中其实有N多个可以拆解的问题 从对职场关系的困惑梳理，到对发朋友圈的阻碍的讨论。情绪起来之后的偏执，容易让你忽视长但正确的路，容易让你选择暂时麻痹你焦虑的路。 1:56:30 小羽分享十一月份的神奇经历 2:03:00 一直很想要做一个表达者 2:08:10 每个人开启下一个阶段的契机是不一样的 2:17:40 感慨播客之夜的治愈 2:19:30 简单谈谈coco下份工作想找什么样的 2:19:50 再次谈谈十一月的三件小事 2:22:10 讲到十一月经历的女性意识的觉醒 2:19:00 在微死和我好了之间反复横跳 继续聊回三件小事，小羽对于"让自己感受好点"的感悟。 2:33:00 聊《好东西》 2:37:40 coco在十一月更多面对自己的畏难心理 故事的能量无法言说，分享一个女性成长的小故事。 2:47:00 聊聊做播客的感受 现在能够完整有你话语权的地方很少，这是坚持做播客的重要原因。 2:52:00 聊聊理想主义者的幸福 ——《里斯本丸沉没》 无法不去触及到大众的故事。聊聊对于表达者这个身份的渴望与反思。所有还没有理清的思绪都在这个播客里被记录下来。 本期音乐： Playing Love-Ennio Morricone 自恋咒-陈婧霏 北海Homecoming-陈婧霏

本期内容： 0:02:00 第一次组织活动小群的感受 coco组织的影评小群，小羽组织的3lt小群，经营小群，也是一个丢包袱的过程。 0:07:29 十月的感受，是一个慢慢修正自己的过程 小羽讲述和Daine的一次聊天，在咖啡店与自己的三次约会，为自己买一束花，“喜悦都耗在了奔向喜悦的路上”。 “上班之后，我再一次确定了，我的生活不能没有这些东西，创造意外、音乐、书、电影、电视剧、播客，所有这些精神食粮，还有所有新的遇见，新的可能性，我觉得我的人生一定会这样”。 是啊，我也相信。 0:15:25 小羽写人生故事, 在咖啡店流淌了二十多页的日记，有一种把自己写透的感觉，记录是令人感受奇妙的事情。 coco在《Life Of Pi》中对记录的体会。记录对于不迷失价值重大。发现电影与生活的关联。 小羽谈咒语“十三邀”，谈它对自己的意义，谈它与《千年女优》中钥匙的联系 。钥匙是将自己想做的事情，放在第一位的一个显化的物品及象征。 0:25:10 和自己相处的价值 在休息的时间去咖啡馆，好像是一个很容易的事情，但实际却有很多阻碍。会因为别人的态度，而把自己想做的事情先搁置。想做的事情放在第一位，是逐渐意识到要把自己的感受、情绪往前调一点。 我和我自己，任何时候都可以，就好像有很多选择，就等于没有选择。因此，任何时候都可以，就好似没有时间和自己相处。和自己相处好，反而会对外更有能量、更加投入。 0:30:30 重新构建自己的感受 小羽讲述一个大哭的瞬间，在于我不知道我喜欢什么， 不知道我讨厌什么，不知道我该支持什么，我不知道我的感受是什么。似乎我所有的感受都建立在别人的感受之上。 “现在的自己像一个小朋友，重新建立自己的认知，重新建立人与人之间的关系，重新建立自己的感受，重新地感受世界、自然与人的链接，原来的自己并没有这么深刻的想要与人链接的瞬间”。 真是说到我的心坎里了。 0:34:20 人什么时候开始，有意识建立自己的标准，质疑外部标准 小羽讲述高中“反抗”老师的经历。给了她勇气去开始改变的人。、 现在会困惑的点，什么时候是站在巨人肩膀上的发散，什么时候是将别人的感受与理解，当作自己的感受与理解。或许是现在还无法分清，或许是这个问题问错了。 0:39:30 内在的矛盾、冲突 之前受到的一些教育，或接触到的一些东西，一层一层地包裹住了自己，让我看不见我自己，我现在的任务就是，一层一层地，像撕掉糖衣炮弹外面的糖衣一样，不断地去见自己。感觉是一个漫长的过程，是一个奇妙的过程。 0:42:35 用一颗折腾的心，让表达成为习惯 我与表达的关系，我与表达无法预料、预想结果的关系，还不能很明确的知道表达给了我什么，或最终知道表达会给我什么。 但我知道，我和表达的关系，不能丢，它会成为我的一种习惯。我想要知道我的感受是什么，所以我想表达。我想要让表达的影响因素，变得透明。 此处小羽对我的提问，好有启发：什么是习惯？什么是表达？什么是你害怕丢掉的表达？得到模糊地带的厘清，即不把多个问题混在一起，不仅将问题呈现为一种感受。更接近可以做到改变的问题。 0:51:54 与她人交流的意义 什么是“空中乘务员”？ 回忆从初次认识到现在的交流变化，我们互发信息时背后的“小心思”，彼此互动中那些动人的时刻。 0:51:40 情绪表达的难点 小羽在情绪表达上的突破，观察生活中那些自然地表达情绪的人，和对方一起破口大骂，得到真实的放松。讲述大学时期的故事，从不知道如何表达情绪，到懂得表达出情绪，其中的体会与感受。 正确地面对情绪，不必草率地将情绪与负面画上等号。丢包袱，把自己给自己的情绪压力放下。关于我的课题，你的课题。人与人之间相处时的期待，其中多少是我的课题，多少是对方的课题。 1:15:30 极其忐忑地表达阴暗面的我们 我们认为的阴暗面，我们认为激烈的事情，表达出来，才发现实在没什么大不了。表达的过程中，总不自觉地讲出自己想讲的，还一定附带对所表述出来的内容的忐忑，原来这样的表现，是对外部认同的一种期待，当你知道有个人总会支持你，总会站在你身边，这种感觉是很美好的。 重要的不是情绪的正面或负面，而是怎样把情绪表达出来，不用对情绪，尤其是负面情绪搞特殊，它们是正常的、自然的，我也可以正常、自然地表达出来。 1:21:55 越来越松弛的交往 小羽重cue《千年女优》，喜欢追逐的过程，喜欢自由表达的那个自己。慢慢来，逐步卸下表达的包袱。 我们之间的交往与沟通，是懂得更正面地认识情绪，正确地表达情绪的过程。经由一段好的深度关系，发展出建立更多深度关系的向往与笃定。 1:39:00 意义是什么 coco对意义的三个理解阶段，小羽讲无用之用。 1:41:40 我的人生游戏是什么 小羽对人生游戏的思考，看书、看电影，并不是它们本身让自己沉迷，是在其中得到的对人性部分的理解让自己沉迷。好喜欢这里的表达，在自己想做的道路上探索，“什么都是好的，因为我什么都不懂”。 1:53:10 走进社会之后的发现 发现一些成长的标志，感冒的时候乖乖喝九九九，好好照顾自己。 还有，充满大笑的，由"躯体"开始的发散性对话。 2:06:30 十月的阅读痕迹 谈谈塔可夫斯基，我们在阅读中得到的慰藉。谈那些让我们读不懂，但很感兴趣，觉得很好，也一直会读的书。 毕飞宇读《时间简史》的小故事。充满快乐感染力的汪曾祺。《纳瓦尔宝典》的段落分享。 2:25:30 下一步想读的书 工作之后想读的书，更多地靠近效能了。想好好体会《高效能人士的七个习惯》。 2:26:35 十月的记忆分享 一些美好的瞬间，一些在工作中的思考。什么时候我的决策判断有一个更加坚实的依据，而不是别人的态度，这是经由所有经历，更想要去探寻的课题。 2:54:30 内心的诸多声音 每次的播客之夜，都是一次越聊越透的思绪逐渐被厘清的过程，是内心的诸多声音可以被看到的空间，在放松的交流状态之中，培养出打开自身边界的勇气。 3:11:10 小羽分享她的数学世界，coco分享对经济的好奇。遇见一个人，听到她的世界，是一件很有意思的事情。去遇见、去倾听，世界必将随之扩大。 本期音乐： Everything happens to me-Chet Baker 北海 Homecoming-陈婧霏 Heaven-Mitski Last Universe-Daniel Brown keys 黒い涙 (黑色眼泪)-土屋アンナ Salvatore-Lana Del Rey 两篇小随笔： weibo.com weibo.com 本期剪辑：xinyu 本期文案：coco

好久不见，聊聊近况，打开深度对话的状态 00:36 xinyu重新看运动番的感受分享 04:15 xinyu分享一部作品在内耗及失落的时候对她的意义 05:53 coco分享人好有魅力的地方，xinyu分享对身体及内耗状态的觉察 08:18 xinyu分享一个内耗的点，以及由此产生的人际关系中的困惑 09:30 coco分享我们是不是一直在和自己的想法交流 11:03 xinyu分享好像每个人都是带着自我的偏见去交往，这个偏见也是在交往中被打破的 11:48 coco和xinyu讨论，和别人相处，是否最终都还是和自己相处 12:49 其实你在别人身上看到的缺点，都是一览无余的自己 13:50 我们在这个世界上的课题，coco和xinyu的感受分享 随机地发生，今天聊到生命的意义，期待多年后再打开这个年纪的声音 15:00 聊聊生命的意义，现在的我们如何诠释它 28:16 和大脑中很多想法相处的阶段，和它们建立友谊关系 29:21 生命的最后一刻，怎么样不后悔呢？ 33:56 小鸡快跑，踹一踹我的慢鸡 38:29 怎么才算入世，怎么才算出世的智慧？ 40:05 破题的思维 43:27 学生到社会人，压力模式下的看见与感受 50:28 我想做什么东西，我有什么样的热爱？ 53:31 最近思考的课题 ，动力系统与主线 55:27 践行享受过程的课题 57:55 快乐是一种能力 1:01:04 沉浸在运动番，混入了怪物们的世界，xinyu好会传达一部作品的感染力 1:04:21 超级重要，很有启发的一段话 1:07:12 call back之迷茫什么是我喜欢的事情 （是一个保留大量留白时刻的对话片段） 1:14:28 感觉九月很长很长，过了很久很久 1:18:06 九月的人际关系感受 1:23:15 希望十月好好睡觉、好好喝水、好好沟通 1:24:40 很珍贵的一个阶段，描绘与这个世界的相处方式 1:25:51 有光的地方就有故事，做一个讲故事的人 (此段有本期最长的留白时刻) 人生的意义告一段落，回到我们自己 1:31:55 我们的九月记忆 （流动、主观、可变换的人的特质） 1:36:37 每期聊天一直在收尾，一直收不住的对话的尾巴 （为自己定义无数种身份，体验无数种身份，收集足够多的对自己的信息） 1:45:00 痛苦逐渐转化为一种有意思的探索，这种变化是我想要的 用心从自己出发，不讨论陈词滥调，也不做绝对的理想主义，在一条寻找的旅行之中真正喜欢自己。

工作之后迷茫实录……………………………… 02:00 xinyu工作两个月之后感觉精力管理四个账户全被掏空了 06:40 coco找了时间贫困相关的书，一本也没打开。到底是在解决问题还是逃避问题？ 09:00 xinyu工作之后感觉到自己特别想要房间非常整洁以及无法忍受太安静，明明安静是之前非常喜欢的状态。内心的混乱，迷茫，理不清的头绪以及剧增的工作量 12:40 coco在下班的时间很容易进入“魂不守舍”的状态，想要控制自己的行为却不如意的状态 16:00 想要自我教育只有这一个途径吗？ 18:45工作做的琐碎的时间，做这些留下来的情绪，花时间内耗和对抗这些情绪以及残留的烦躁以及内心不平衡挤压了我可以做自己的事情的时间越来越少了。面对这种内耗，我好像有很多大道理告诉自己，不要花时间去内耗，对抗情绪，没意义的，把这些时间花在更有意义的事情上去。但事实就是我现在做不到 23:26 也许真的要经历混乱，经历迷茫，然后慢慢理清的这个过程 24:00 自己的声音别人的声音混合在一起，接收太多信息和知识，被这些东西压的找不到自己的声音了。理想的状态可能是共存，但现在就是做不到。 26:00 coco说感觉我认为的那些超级厉害的大道理其实是我行动最大的阻碍，用概念幻觉性的认识自己 32:00 我发现自己非常习惯否定自己，缺少了判断力和感知力 37:30 xinyu的混乱八月和被硬控的受骗经历 没有知觉习惯性的运行和被触发… 44:00 想办法把自己很弱小的东西拉出来 47:00 很复杂的内心活动是：我发现自己还远远不够，另一方面又觉得我都已经发现自己已经远远不够了诶。 48:57 我好像真的没有好好的夸过自己，好像无法全心全意的为自己骄傲的大脑回路。没有感觉和知觉习惯性的运行着这一套回路模式。就像吃东西一样。 53:30 简单的思考一件事情都是一件很难的事情 55:15 好喜欢coco说的：我们现在的模式就是没有知觉的被触发的模式，有种等待被短视频社交媒体触发 好多思考没有答案也没关系... 57:00向内的播客，先安顿好自己。 1:00:00 xinyu想做的工作的模样（被工作摧残了两个月之后的版本） 1:02:00 coco的大白纸实验感受 1:06:50 没有答案就是答案吧，我们只是分享一下留下这样一种感觉 1:10:26 把我认为的理性做到极致 1:11:41 另外一个问题就是我认为的这个极限也是我的局限（迷茫发言，随便想想，趁着年轻） 1:14:54 我们好像找不到发力点 1:15:40 我会不相信自己会跳出去，我会不相信能接住自己一步又一步的行动 1:15:40 果然是“附近在消失” 1:17:50 更脆弱和易变，也许是一件很好的事情 1:20:17 大家都像活在一个虚拟的泡泡中，求真的环境需要自己创造。求真变得很困难，因为泡泡很梦幻，我也喜欢 1:22:50 不知道coco已经掉线了，聊到了做播客的意义。等coco的过程中，又播放了陈婧霏的晚风。想给我的生活留下一些回忆，看到二十多岁的我们的轨迹，变化，状态和成长，在自己的能力范围之内真诚的表达，这是我生活的别处，我很珍惜。 也许还保留着的某段尘封已久的记忆是为了跟未来的某只青蛙相遇 1:29:40 聊起混乱的梦，金敏，梦境和现实 1:38:10 Coco分享了游泳的时候想象自己是一只青蛙，这样动作才不会因为水深和不确定性而变形。Xinyu有一段莫名其妙还保留着的记忆，也许这段记忆还存在是因为要跟coco分享的青蛙相遇 1:42:20 终于敢去承认这个东西很好，但对我来说是多余的垃圾 1:44:20时间管理和雕刻时光这两个词虽然要做的是同一件事，给人的感觉却不同。很难描述雕刻时光给人的感觉，就像是跟时间互动，很感动，但时间管理总让我觉得我做的还不够。 1:47:20 奇妙的畅快的聊天走向…在探索和感知世界过程中遇到了另一个自我的灵魂是一件值得愉悦的事。

0:30⭐ 伴随着陈靖霏吟唱的晚风，我将宇宙随身携带，静谧地娓娓道来我们与七月的故事 08:15 没找到理想工作的时候，我们该怎么做呢，你接受找不到毕生所爱的工作吗 10:30 我们正经由写作探索走进这个世界的路径，这是一个痛苦的探索过程，但正因为是新领域才痛苦，经由痛我们的世界不再只有自己，不再只有自己的感受，开始看到了他人，痛是一种宝贵的前进的力量。 17:07 我们总在靠近我们喜欢的人，在她们身上找到自己想要的向往的生命存在状态。 19:18 一个思考为什么总单点思维，没有专注的主线，接纳凝结成水滴也是需要力与时间的过程。 23:09 到了对“感受”这个词感受很深的阶段。我的生活反复出现“去感受”这个词，看赫尔曼黑塞的漫长夏日，不是去寻找，而是去发现，要去感受，去体验，而不是去思考，非常打动我。 30:00⭐ 读佩索阿的《我将宇宙随身携带》，一本可以随时拿起、随时放下，适合虚度夏日的诗集。 33:14 强烈推荐听这段！ 我开始感觉到我的感觉是没有好坏之分的，只是我的感觉而已。埋下一个种子，我感觉的方式是什么呢？ 当我不再感受我感受中的世界，而是去感受这个真实世界时，又会怎样呢？看见具体的人，爱具体的人。 39:50 人真的能从时间贫困中拯救自己，即使工作占据了我大部分时间，我也一定要有读书读诗的时间，我会下意识地想找到属于自己的时间。重视与自己相处的空间。 45:00 又是一颗被埋下的种子，我们在与人相处的过程中，怎样有效沟通，人心当中模模糊糊的东西，我们希望去表达清楚。怎样在沟通中更好获取反馈，不断思索、不断痛苦，走出一条路径了，才能和这个阶段的痛苦坦然告别，就如伍尔夫的一本书，写下来，痛苦就会过去。我们可以把对沟通中的困惑写下来，也许就有方向。 52:06 一个自我觉察，自我发现，为什么一件想做喜欢做的事情，会让我们产生回避心理，我们的情绪阻力、行动阻力来自哪里？坦诚地表达自己，真实地成为自己，是我很大的信念与相信。但在真正对外部呈现与做的过程中，不可抑制地受到外部比较的影响，这其实是思维在替我们做决定，替我们感受。我们需要感受到，我们的思维有很多偏见，很多潜在的评判。 57:27 回到我们与阅读的记忆里，我们从前怎样读诗的，对诗有了什么样的印象，我们在读书时的心境变化。回望过去，自己的任一阶段，都存在心境上的变化的，看到不同阶段不同状态的自己，知道我们是变化的，不同阶段有不同的意识成熟度，原来，我们的生命状态本就是流动的，任何当下的痛苦，拉长时间的视角来看，便不再庞大。 雕刻时光一书说，创作有着难以计数的观点，包含着人与实践的关联，它不会漠视最朴素的一种尝试：沿着一条没有尽头的道路去追寻，最终建立关于生命意义的最完整认知。 或许，我们本在一条没有尽头的道路上；或许，每一个阶段的状态都是在逝去的。带着这样的认识，会不会对痛苦也有一份珍惜的心态。一边感受痛苦一边失去痛苦，这是否会是建立关于生命意义最完整认知的必然之路。 1:12:45 其实，不需要陷于迷茫。然后会发现，我们需要空白的、随风思考的时间，这真让人感觉挺好的。 1:15:00 聊天场域是由我们对话双方构成的，它一旦开始了，就会有自己的节奏，就如我们的播客，让人觉得神奇。我越来越想要事情随意发生了，我开始接受与他人共同创造一件事的状态，放下控制，我开始变得松弛了。我好长一段时间处于与别人眼中的认同感做斗争的状态，卸下这层沉重的壳，是我们目前正在感受的转变。 1:21:50 这是一个对具体的事情，非常有感触的阶段。长久以来我都是在念头中的转念，获得情绪价值，但在具体的事情中又容易产生崩溃，我们需要给长久以来形成的惯性刹车、转向的耐性。 1:24:30 我们在八月想读的书 1:26:18 又是埋种子的时间，我们看到生活需要目标，但也容易让自己在目标下备受局限，我们缺少在目标上的判断标准，什么是好的目标，什么是局限的目标，怎么做能不被目标所局限，怎么做才能看到更多，怎么做才能看到更多，如何梳理自己的即要、又要、还要。 1:27:02 谈到吃高级的苦，态度是绝对愿意，但会动力不足，还做不到在一件事上深挖，这是一种痛苦的来源。身处一个新手村的阶段，不会接受回家，或只在新手村打打怪、摸摸鱼，但打更难的怪，还是觉得困难。因此，我们需要互相借力，身边少不了同路人的陪伴，大家一起做一件事，力量是无法描绘的。工作于我们，也同样是一种助力，帮助我们达到深挖一件事的境界。但我们也担心摸鱼，担忧只打自己能力范围内的怪，这是一个矛盾的状态。但很高兴，我们对自己有这样的观察，会在意身上会存在这样的状态。现在领悟到了一种放下，即去看到成长的节奏，而不是去控制成长的节奏。 1:35:10 对“放下”更加具体、深度的领悟。我在关系之中的深深忧伤，在其中的气愤、领悟、触发、期待、无力、困惑，找寻内心的原因是艰难的。通过别人寻找，也是让自己矛盾、纠结的。放下关系中的创伤不是一瞬间的事，是一个缓慢的过程，是一部在来自某段时间，会不停放映的电影。我观察与它的相处，它不是具体的身体的痛，而是一种记忆的痛，它融进了我的身体，成为我的一部分，我同样可以很快从中走出来，下一秒面对阳光。 1:50:12 我这个月看了一个视频，让我非常心动。一门的一天发布的关于斯坦福大学MBA深度关系的课程。其中有个描述我特别喜欢，人与人之间沟通，我以为我们是两个人站着沟通的，但事实上我们是坐在大象上沟通的。 1:55:00 感受我们在某个话题上的空白，让它在留白中发酵，等到不同阶段的我们与它再遇见的过程。不试图去描述与解释某个东西，具象化之后，只会不断加强这种具象的东西，警惕下定义的不良具象化。 1:59:10 自己是需要和不同东西去碰撞，才能看到的。去感受反作用力，感受痛苦吧，然后清晰的知道如何表达自己想说的话，成长需要在不断的试错中发现自己，看到自己。见自己，是重要的前进的力量。 2:06:00 打破对美好的某种幻想，不批判自己不好的念头，这是思维的决策。成为一个真实的人，有自己的痛苦，能够表达自己好恶。 2:10:00 这期讲了很多感受，讲了很多次，我们要真实地去感受。 2:11:05 读《我与地坛》，也许，是因为我们的念头，让真实更真实，或许它们是彼此的镜子，它们是互相造就、互相度化的。这又是一个很深远，需要继续去发酵的感受，此刻适合留白。 片头片尾：《晚风》陈婧霏🥰 文字：coco 剪辑：xinyu 录完之后一个小随笔~ https://weibo.com/7889670876/5062709991182598