当代人对于关系的描述是越来越精确了，从搭子到朋友，关系深浅层层递进，相处模式分工明确，边界清晰拒绝越界。但是有一种关系自古就有，如今却逐渐模糊，不知道该定义到哪一个范畴，那就是邻居关系，“肯与邻翁相对饮”的敞亮亲切早不复从前，但新型组合却也层出不穷，本期我们就此聊聊“邻里关系”。 【story list】 00:42 苦尽柑来遇见你，还好有些好邻居 04:53 盘包浆的《请回答1988》双门洞情谊 05:42 上海工人新村的尿床情谊 07:42 浦东本地人的“村落义气” 10:56 “长脚爷叔”“哭作宝”“美国人”“老人”，那些忘记本名也要记得的邻居绰号 12:30 家长里短太亲密也会带来烦心事 15:50 房子在变大，墙壁在变厚，邻居的关系却越来越薄 19:14 不远不近却需要时时维系的关系很尴尬 20:33 当代舍友，狗友，若有似无轻型无负担的新型邻里关系，识相是关键 28:00 疫情时候关于邻居的特殊回忆 32:12 小区微信群，炫耀修罗场 36:22 家门口的小店，“邻居”概念的延展 38:55 如果有陌生人进入你的生活，请打开窗口say hi

本期播客闲聊运动。我们将讨论一个懒鬼、一个“毫无运动细胞的人”，如何发起运动的野心，我们将提供一些简易的实践智慧，送给每一个春日的“懒鬼们”，都从“一个俯卧撑”开始。 本期运动指南建议： 【JO姐迅速起步训练】 【练后拉伸】 【瘦背：慢版】 【瘦背：快版】

新年快乐大家。愿我们都有更好的一年。 「story list」 00:25 乔迁快乐 07:30 西班牙的洋风和魂 20:24 陪父母旅行，是镜像成长 30:14 再见老朋友 34:48 豺狼的日子 36:02百年孤独 37:29 少年来了与素食者 43:37 B站纪录片：迷失东京、迦南孤儿、不愈之殇 50:29 深度关系 52:52 自信的陷阱 55:23你的敏感就是你的天赋 57:17 新年关键词

这一期我们想把好好养生，当作人生救赎。 通过“身体养生”和“心理养生”，决定 “请把自己当作最重要的人。” 00:15 欢迎回来！ 02:15 中医调理之旅 09:29慢性病史分享 09.34老胃病患者的胃病发展史 10:36心绞痛解救tips 12:00 生理期解救tips 13:11 湿疹与免疫力 14:56 拒绝饮酒是救赎的开始 16:30 保健品routine 18:09 理性选择保健品 19:10 个人养生自救指南 20:49早睡与入睡困难的问题 25:00 球类运动的精神爽感 26:50 居家运动爽感指南 29:55 温补运动推荐 30:34天花板是人类最大的封印 31:51 懒人运动指南 33:12 养生的“雷” 34:13 请把自己当作“最重要的人” 35:48 “心理养生”的重要性 37:57 策略性发疯 「 自救list 」 *心绞痛：辅酶Q10（Mito Q *湿疹：姜黄素 *生理期调理：月见草 *入睡困难： B站《李冉在冥想》 40min 瑜伽休息术 *居家运动： B 站《eleni fit 站立瘦腿+燃脂》30分钟

今天我们聊聊“离职哲学”。本月，我迎来了一个令人心动的last day ，老板友好，同事友爱，可以说感受到了现代职场故事中最好的“BE 美学”。 因此，汇总一期简短的离职故事。

一期一会，又是一期关于夏天的主题。我们一起聊聊夏天的养生、假日、电影和诗歌！在最后几个夏日温和的凉夜祝你拥有一个好心情。 00:15 夏日诗歌分享 01:47 夏日清凉美食 09:38 末伏故事 10:45 养生入门之泡脚、艾灸与晒背 19:51 夏日饮品之玄学茶与神奇西芹汁 24:09 路亚：做户外的“钓鱼人” 29:27 寻找一种“收神”的活动 32:05 夏日音乐节：fujirock 与waterbomb 39:49 如何KTV里成为“受欢迎的人” 44:35 是枝裕和与候麦的夏日哲学 49:57 “summer salt”的海盐和薄荷 53:32 夏日童年回忆 55:20 夏日聊书：《物》 58:26 夏日健身房

“祛魅”的本质是拥有。它不等于神化后的失望，也不等于不顾一切的慕强。它是真正建立自我的过程。 那些曾经那些理想的、梦幻的事物，虽然事后会被用来证明自己的天真或愚蠢，但也无法否认它们也在曾经的某一刻，激发过我们的生命力。所以我们这一期想关于物、关系和信仰，来聊聊那些我们祛魅过的事。 【祛魅】词源： 源于马克斯·韦伯所说的“世界的祛魅”，汉语也可译作“去魅”、“去魔”、“解魅”、“解咒”，是指对世界的一体化宗教性解释的解体，它发生在西方国家从宗教神权社会向世俗社会的现代型转型中。 「Story List 」 00:44 “祛魅”词源及个人解读 02:57 “物”的祛魅：激发过我童年梦想的“芭比” 06:55 时尚圈的“祛魅之旅” 11:43 了解“魅”背后运作的原理 15:09 关系的祛魅：父母、偶像、友情、爱情的祛魅 36:05 好品质的祛魅 37:50 “魅”也曾激发过我们的生命力 一点「魅」都没有的生活，苍白且无趣 42:30 如何给自己赋魅？ 44:49 最好的祛魅是体验和拥有

本期吃席，我们准备一起来一次影视剧分享会，我们发现影视剧逐渐从前几年的“发疯剧”、“爽剧”，到今年的“治愈剧”，观众开始更需要的是那些小而美的moment… 我们从治愈片、成长片、爱情片到恐怖片，切入那些更微小的点，暖评一下过去半年的精彩片单。 「Film List 」 01:26 《酱园弄》：戛纳首映 02:44《我的阿勒泰》： 年度治愈 09:48《完美的日子》：村上春树小说里的电影 18:58 《东邻西舍》：邻里间的温情与笑料 23:01《老狐狸》 ：一则温情且残酷的成长寓言 28:23《新生》：纯骗战士井柏然 30:34《十二夜》 ：爱情与轮回 38:11 《对你的想象》：R级爱情电影 38:59《史密斯夫妇》&《long time no sex》：开年惊喜 39:51《可怜的东西》：怪核与伪女权 43:12《破墓》：玄学杂谈 47:16《不够善良的我们》 ：女性平行的不完美人生 48:34《周处除三害》 年中最佳影片

据说，穴位是宇宙藏在人体中的井。然后借由这口“井”为我们传递新的能量。 本期我们想给你的“身体”放个假 。探讨一个生命不可或缺的话题 —— 按摩，聊聊世界各地那些有趣的按摩故事和体验，更轻松的为你在散步、发呆、通勤、做家务的时候，提供“一片脑海”，也祝你按摩快乐！ 上海按摩店推荐： 「一指阁」 「春草堂」 「悠庭」 「裕和堂」 日本温泉酒店推荐： 「热海尤托雷洛酒店」 「Story List 」 00:37 假期“疼痛回忆” 02:17 谁才是按摩中的“王” 06:46 巴厘岛按摩回忆 11:24 找到你心中的按摩之王 17:01 香格里亚猎奇按摩回忆 19:05 仙女村按摩尊贵体验 22:31 阿育吠陀按摩：一个震撼人心的按摩项目 24:10 按摩师的“咸猪手”与“边界感” 27:36 泰国监狱女子按摩体验 29:47 当我们按摩时，我们在想什么 32:10 世界按摩大赛 33:10 印度邪典按摩大法 34:21 郑州土法按摩 35:42 肌肉松解按摩 37:04 按摩小工具分享 38:15 上海按摩店Top 3 39:55 精神按摩之“午后小睡” 43:39 精神按摩之“桑拿回忆”

大环境会让我们有时候看不到生活的彼岸， 但我们可以给自己提供一个彼岸： 我想做一名歌手； 我想成为一名科学家； 我想做太空人； 我只想做一个图书馆管理员； 这些理想和心愿，你还记得吗？ 今天想聊聊“理想工作”。 理想工作， 我们想从这些曾经的“理想”中， 找到一个彼岸。 本期也想聊聊为我们曾经的理想工作，关于成为一名战地记者、成为律师，也关于去换宿打工、成为“精神病院的医生”、成为一名歌手的理想….. 「换宿打工」 主要三个网站： HelpX / WWOOF /Workaway 换宿类型： 寄宿家庭/有机农场/非有机农场/背包客栈等 工作时间： 每天约4小时/天，每周5天 （具体看host family需求） 住宿环境： 大部分是跟host family同住一个house，一起用餐； 如果是背包客栈，一般住上下铺，厨房自助。 「Story List 」 02:20 想成为一名有正义的“战地记者” 08:48 成为“律师“ 10:25 换宿打工：想去冰岛剪羊毛 13:42 想当一名“精神病院的医生” 21:17 我的终身热爱是“歌手” 28:08 成为”自媒体博主”中信念感 29:21 我的朋友想做“殡仪馆的司仪” 31:21 理想工作三要素：价值观、才能和心愿 32:42 我们需要花更多时间了解自己 32:50 工作是“相对理想的” 35:00 更想成为“有班儿的人”还是“自由职业” 41:14 关于媒体工作的感悟 43:05工作的前提是“价值观”

春夏交接之际，又到“想恋爱”的好季节！ 我们这次请来了“直男标兵”Allen，一起分享他在Dating App上的恋爱经历。 Dating App，可以让爱情成为“数字时代的恋爱游戏”。 但我们也可以用真心、用热忱、以及 不断愿意试错的勇气，来“Find my game”。 「Story List 」 01:40 如何拓展社交性 06:47 Dating app使用体验 12:36 “ IG文学” 15:32 一切指标皆是浪漫的敌人 16:41 Dating app，本质是一款游戏 17:30 “寻爱“热情的阈值跟年龄的关系 21:14 为“破冰”，留下一个“窗口” 25:07 适当展示“个人标签” 26:22 体验是核心，理性是装备 27:15 如何战术性“筛选” 可靠人选 36:08 社交软件中的玩家心态 37:16 如何判断一段健康的关系 43:03 不管使用何种技巧，发心很重要 50:10 如何从线上到线下 52:48 约会地点推荐 57:48 约会中最欣赏对方的行为 61:40 约会中的”Signal“ 65:48 拿出不断”试错“的勇气 67:30 “短择现象” 68:37 “酒肉情侣现象” 72:28 “好的恋爱关系”是怎样的 73:23 “寻爱真谛”0基础教程是真诚

这是“有点迟到”的新年第一期， 想集中回顾一下我们各自前往了“日均精彩日落”的巴厘岛与意大利米兰， 聊聊这些的人、海、森林和身心灵。 storylist： 00:24 新年以来的一些旅行感想 01:55 与巴厘岛的神秘缘分 05:10 乌鲁瓦图：Kecak舞演出精彩演出 10:03 Pandawa海滩轻徒步 12:35 夜生活与健康生活方式兼容的土豆头酒店 21:10 15分钟滑翔伞体验 23:15 多巴胺分泌比谈恋爱都甜蜜的冲浪 26:42 乌布：身心灵爱好者的精神家园 28:10 生命体验加倍的冥想体验 38:06 巴厘岛名物 生物 感悟 42:25 爱家庭胜过一切的意大利人 49:40 火车驶近威尼斯之城 56:55 去松花江做“滑雪勇士” 65:12 旅行感觉 忽然把打开另一个梦核世界 66:00 松花湖滑雪惊喜Tips

这是一期展望新年的播客，也是我们对去年关于工作、生活、关系以及自我的一些成长感悟。 2023年，在我们的生命意义上，并不一定是最精彩的一年，但也许是成长最深刻的一年。 当手机设置勿扰，贤者时间。 认真做饭，睡眠 ，健身 ， 健康用餐，呼吸空气，认真体验生活。 会发现世界又被展开了一些。 也希望我们的分享， 会给大家在新的一年，带来新的启发。 storylist： 00:30 我们的年度关键词：「治愈」与「平和」 02: 32 大脑：「 平稳着路，慢点起飞 」 09:06 学会了「平和」的生活意义 10:25 生活：「 生活无常 想做流浪汉 」 12:56 期待：「 告别拖延症 」 18:26 关系: 「 飞蛾扑火，燃烧自己 」 21:11 学会「 利他之心」 27:02 持续不断探索的决心 28:38工作： 「 希望找到带劲的人 」 31:16 内心： 「 境随心动 」 32:09 内心： 「 绽放自己 」 37:37 （SIA）代表2023三个物件 ： 枕头 耳机 救护车 42:57 （IVY）代表2023三个物件： 点香 电动掏耳勺 雪地靴 46:46 （SIA）2023推荐： 纪录片《施图茨的疗愈之道》 纪录片《火山挚恋》 电影《宇宙探索编辑部》 神秘学YouTube 博主《老高与小茉》 书籍：赛斯资料《时空之外》 56:05（IVY）2023推荐: 电影《奥本海默》 纪录片 《无痛杀手》 【推荐】 list： 纪录片《施图茨的疗愈之道》 纪录片《火山挚恋》 电影《宇宙探索编辑部》 电影《奥本海默》 纪录片 《无痛杀手》 神秘学YouTube 博主《老高与小茉》 赛斯资料《时空之外》

有人评价《繁花》 是中年小时代；有人评价，它是胡歌版本的《华尔街之狼》，是上海版本的《了不起的盖茨比》；但本上海市民觉得，它是一部蛮正宗的上海市民心灵成长史。 Storylist： 00:45 繁花，是上海的清明上河图 05:09这可能是最懂上海人的“美食剧” 09:36 上海市民的心灵成长史 14:08 上海男人的“纯爱哲学” 15:52 有荤有素的女性命运流转 23:16上海女人，一生要强 30:42 不必谴责女性适应性别优势“上位” 33:56 浦东人的江湖侠义 42:05 一代人有一代人的“黄河路” 48:22 每个灵魂都要找到“回家的路” Songlist： 「 万水千山总是情 」 - 汪明荃 「 暗恋你 」 - 张学友 「 爱的奉献 」 - 翁倩玉 「涟漪 」- 陈百强 「似水流年」 - 张国荣

万物有时，积极入冬。 本期我们想聊聊冬日中华饮食的南甜北咸东辣西酸。 我们这些未能食素之人，冬天就想吃点儿，那就吃吧！香着呢！ 上菜谱！ * 南方暖锅- 黄金饺、母鸡汤、火腿与川崎 * 红焖羊肉 * 黄豆炖猪脚 * 椰子鸡 * 醉鸡煲 * 红烧狮子头 * 油面筋 * 西宁土火锅 * 牦牛肉火锅 * 热红酒 * 烤冷面 * 卤肉饭 * 红豆年糕 * 南方红烧肉 * 炸猪排与泰康牌精油 「 highlight 」： * 南方冬日暖锅分享 * 红焖羊肉、黄豆炖猪脚与南方人执着的红烧肉 * 室内吃火锅，寒风吃醉鸡煲 * 返璞归真的西宁土火锅与香格里拉牦牛肉火锅 * 中华东北料理之魂：烤冷面 * 辣评南方国宴大菜：红烧肉 * 去饭馆吃，别看后厨，吃得香就行 * 吃，是最好的交互环节 * 上海本帮菜餐厅一览 * 关于快手菜的问题