姗姗来迟的月亮风象 - 继续聊聊月亮风象对于情绪的理解与相应的自我疗愈的方法~ 本期嘉宾：婕 1:19 双子好奇心强，习惯挖掘信息。若要因为你改变？ 不太可能哦。 4:07 风象真的没有心吗？ - 可能是因为真的有心，但是无法处理之后的规避而已。 5:18 天秤 - 认真沟通，需要关系。 7:49 网友留言“ 水瓶很容易破防？“ - 搞消失达人，需要逃离到陌生的地点。 10:50 情绪 = 讯息 - 是否乏感受情绪的勇气，而缺失了学习的机会。 12:10 月亮风象应该是天然的不太内耗的月座。 19:15 一段小讨论 - 月亮风象和水象 课题不一样吗？ 21:40 也许感受可能其实都在，只是情感的表现方式彼此不同而已。 25:55 虽然不易内耗，但是世界由关系组成，理解他人与他人互动也必将成为课题之一。 bgm 郁可唯 《我怪》 相关月亮疗愈主题的播客单集： 月亮火象的疗愈法则 月亮水象（上）-双鱼，巨蟹 月亮水象（下）-天蝎 + 土象部分 月亮土象的疗愈法则

看护（老人，患身心症状的个体，残章人士等等）并不轻松 -- 它是一个压力极大的角色。有时这种压力是隐性的，难以准确指出单一的最大的来源。它更多是一种长期累积的负荷。 人们常常忌讳谈论晚年看护的话题。许多长者可能会觉得“谈看护就是承认自己老了、弱了”， 子女也因为对这个话题的无所适从而回避讨论相关的问题。但时代在进步，我们也需要更坦诚地面对这些议题。 这一集我们由新加坡老年心理学专家张维恩博士的个人看护经历，来深入的谈谈看护者的这个话题。 02:11 什么是看护者 4:25 张博士21岁开始的看护旅程 - 帮助照顾外婆 5:56 不堪压力，做了让自己后悔的事 - 推倒外婆 09:58 妈妈罹患子宫癌，妻子怀孕 - 自己成了中间的夹心人 15:10 开始看护中风摔倒的父亲，接纳他的变化与退化 21:47 更大的挑战 - 新冠，城市封锁，父亲过世 25:08 “不看护的压力“ 以及如何应对 28:24 不因恐惧而回避讨论看护计划 32:38 面对衰老与疾病，如何有效沟通 - 从自己做起，从关系入手 38:36 看护者不要忘记照顾自己 如果听众中有正在承担看护责任的人，请你记得：你首先是一个人，你也有自己的需求。 ------------------------------------------------------------- 本集嘉宾：张维恩博士 采访剪辑制作：33 欢迎大家提意见/跟我分享你的故事 via 33树洞 相关单集Ep34: 关注老年心理 — 我们与失智症的距离

当我们开始愿意，不是急着“把自己睡着”，而是试着靠近那个内在真正的状态， 睡眠障碍也就不再只是敌人，而是一个信号，一个邀请——邀请你和自己更靠近一点。 慢慢地，我们学会了如何和自己的不安和平共处。 而这份关系，一定会让我们酣然入梦。 00:11 开头 hello 00:37 睡眠障碍者的自白 03:21 关于帮助睡眠的讨论千千万 04:41 睡眠这件事情可能生来就没那么公平 - 如何看待睡眠差异与睡眠变化 07:20 分享我对睡眠障碍的思考- 为什么我们很累了但是睡不着 09:13 睡眠的本质也许是放手，let go 11:44 我们对抗的是无法安顿的内心，与自己真正的发生连接 13:00 小朋友睡眠的安抚物 14:48 与喜欢的人在一起睡会更的好吗 17:48 分享自己尝试的入睡方法 20:50 结尾

我们常常会懊悔，或者遗憾一些过去。不管是那时的选择，还是那时的智慧。 仿佛有一些人生经验与处世法则永远无法提前拥有。 并且也不乏因为这样的反思，而引发很多切身的痛苦。 这一集，我分享了“觉醒的千寻”对我的倾诉，也分享一些我对这个普遍困境的回应。 当小千想起了自己的名字，也找到了自己，找回了爸爸妈妈。 -- 33

这集带你深入发现月亮白羊，月亮狮子，月亮射手的内心世界 聊完月亮水象土象水象，我与婕就来碰触一下月亮火象吧。其实了解星盘的月亮，无论是正向的面相还是那个阴影面，当我们看到，都可以更好的认识自己吧。 嘉宾：婕 / 她的播客《懒言蓝语》 01:08 月亮火象风向相比水象土象的主动性 3:41 月火的情绪的外显性 5:46 三个需求关键词： 月白羊 - 自我 ， 月狮子 - 自尊， 月射手 - 自由 6:46 月火有直接的感知 ，而情绪的释放同时会被金星水星影响 7:45 射手有逃避负面情绪的倾向，月白羊想要丢掉负面情绪的包袱 9:19 白羊座的孩子气的体现 - 对于情绪的处理是简单直接的。 11:07 天蝎白羊由火星主管 - 面对负面情绪的时候最自在的表达方式可能都转化成愤怒 14:15 月亮火象的一个阻碍 - 愤怒/负面情绪的无法释放， 月亮火象 - 四足星座的动物性&冲动性 17:05 me being me - 主体性 - 月亮火象的核心 18:47 很难体谅与看到别人与世界相处的方式不同 20:30 情绪感知的直觉性 - 缺乏分析与感受 22:12 火象 - 对于情绪较少的思考与较少的内耗 23:24 月白羊 - 别人与自己的需求 26:03 月狮子 - 别人的尊重快点来 29:32 月射手 - 让我出门找点自由 31:21 月亮火象 - fight and flight （站逃反应） 32:44 - 疗愈法则 - 能量的释放 心脏大颗的伴侣支持月白羊做一个小孩吧，不要被人管束 月亮狮子 - 尽情创作做游戏，大家一起拍拍手吧 月亮射手 - 离开现有的地方，或者学习新知识 bgm - 汉堡黄 - 《滥俗的歌》 链接之前节目 - 月亮水象的情绪处理与疗愈法则

这一集播客你将会听到: 男性咨询师也会被女客户骚扰吗？ 男性在拼命表达自己的性压抑的背后是否是也折射出女性的性压抑？ 性侵事件屡屡发生， 相关教育应从小做起 0:05 本集总结 1:13女性咨询师规避男来访性骚扰的方法。 1:54 男性咨询师也会被骚扰吗？ - 父亲与爱的投射 4:45 中国男性的性压抑 - 背后是否是中国女性的性压抑？？ 6:10 80 后实名羡慕00 后的女权觉醒与意识。 7:22 “一个女性一生至少受到一次性骚扰” 8:08 33自述回忆自己在高中的时候遇到一个 “露阴癖” 9:10 初中时候被男同学的骚扰 -- 深深的无力感 10:40 被骚扰不是受害者的错 - 敢说 可以更好的抗击这样的问题。 12:28 00后的父母在性保护上做的更好！- 建立界限从小做起 13:50 嘉宾被造黄谣 - 把男同学狠狠揍了一顿！ 14:47 性别平等的教育是否也有地区性呢？ 在浙江省发生的恶性的猥亵女同学的事件。 15:50 在新加坡发生的身边的性侵事件 18:00 结尾 - 寄语 - 希望大家能够更加勇敢～ 嘉宾：Lucy, Claire, Ellen 主持：33 本集口误： 7:18提到的节目为“第一人称复数” 上集链接 - Ep46: 打破寂静的羞耻—谈谈女性咨询师面临的性骚扰 点此处： 新加坡儿童会的关于性侵害的防护教育材料 片头曲： [Don't Touch My Hair] Song by Solange Knowles

今天聊的这集内容关注的是中国的女性咨询师面临的性骚扰议题。 本集的嘉宾是Ellen, Claire & Lucy ，我们在一个心理学研究的课程认识。 当他们跟我提议想做这个研究议题的时候，我也很兴奋。无疑，这是一个有意义的值得探究的话题。 他们做了一个访谈性质的研究，针对女咨询师的性骚扰现象进行了一次挖掘。感谢他们，在五一假期，跟我，跟33Talk 的大家分享这个科研更多的内容。 性骚扰当然不仅仅是女性咨询师困境，对于性骚扰的讨论，我想，还可以更多。 00:00 在开头想说的话 1:40 片头曲（ 以及节目内容片段剪辑） 4:17 嘉宾自我介绍 5:07 研究契机 7:07 女咨询师被性骚扰是一个很久远的问题 9:58 女咨询师判断一个男性的状态挑战了男性身份的权威 - 11:17 从女性主义去理解与物化，父权社会的游戏规则 - 影响咨询师对于性骚扰的敏感度 12:26 一个文化的集体性的认可让定义骚扰变得困难 - 被骚扰而无法识别或命名？ 14:40 研究中对于性骚扰的定义 15:47 女新手咨询师感觉到男来访让自己不舒服的行为- 被男督导合理化为性移情- 很好很正常 18:11 性议题可以是咨询的一部分内容 - 让定义性骚扰在心理咨询的场域变得更加困难。 19:09 研究方法的概述 22:29 性骚扰 - 寂静的羞耻 -发生了却没有被说出来 22:56 有部分咨询师理解性骚扰时的“使命感” 24:39 性骚扰可以隐蔽也可能露骨 - 共同的结局似乎是不太有结果或说法 25:53 愤而转行的女性咨询师 - 曾经一次伴侣咨询时，被男性来访骚扰，竟然还被妻子辱骂。 27:35 学校的心理咨询师遇到想脱内裤的男同学 28:17 青春期男孩的连续性骚扰 29:57 女来访也可能性骚扰 32:13 很多咨询师可能选择藏在线上 33:48 如何判断来访者性骚扰还是要严肃讨论性议题 37:33 性少数（拉拉）咨询师被叫“大胸美女” 38:11 新生代女性对于性骚扰可能更加警觉有识别度 39:50 男咨询师被认为更理性，更有权威。？？？？？ 图片取自：China Daily 工作群里发黄段子算性骚扰吗？关于职场性骚扰，这些知识很重要 bgm: Ocean Eyes by Billie Eilish ‧ 2017

1:30 不自觉地焦虑 - 月亮处女 - 需要找点事做 2:19令人羡慕的月亮金牛 -真正可以躺平 3:23 资源匮乏是月金牛的命门 4:18 大家都可以向月金牛学习 - 把自己的需求往前放一放 8:25 月亮巨蟹vs月亮金牛 - 情绪与肉身大对决。 9:20 月亮土象- 欠缺对情绪的敏锐度 10:26 整理对月亮处女与月亮摩羯的不同意义 14:38月亮处女由于水星的作用 - 思绪的整理与记录的疗愈意义 17:12 月亮落座与饮食/进食障碍可能的关系 （当然要考虑相位） 19:22月亮在阴性星座惯于被动向内 （天然易内耗），月亮落阳性星座惯常朝外 呜呜呜🥹

继续我与婕关于月亮本身能量以及月亮阴影面的探讨，聊聊如何疗愈自己。 1:28 月亮双鱼的疗愈 - 身心灵？ 2:10 月亮双鱼的阴影面 6:41 整合全盘的能量，当然可以更好的去更全面的疗愈自己 8:11 月亮天蝎，不该被跳过的月亮水象 - 关于控制与信任的关键词，以及阴影面 10:49 月天蝎因为他的要求高，显的很难搞 12:12 月亮天蝎的适配对象，以及情感中的危险因子 14:25 月天蝎的疗愈方案 - 觉察与接受情感的流动，给予彼此空间。 18:57 怀疑主义的天蝎是否也会沉溺在负面情绪的习性里，甚至有一种自己看穿的快感呢？ 21:53 是不是可以跟对宫金牛座学习务实与接地气的疗愈法则呢？ 23:05 月金牛 - 让人羡慕的旺座 - 稳定又务实感。 26:02 月亮土象 - 与情绪的关系 。月亮摩羯的情感决堤。 27:20 月亮土象如何让自己的情绪更好的宣泄 - 通过与物件/实务的联系去表达情绪。 29:20月亮土象对于务实与有用的执着 - 以及需要和解的地方。 32:03 月亮土象的阴影面 - 对于没用的焦虑与不安，与需要有用。 33:56 月亮摩羯需要建构稳固的城堡，以及无法做到的不安。 34:44 月亮处女的自带焦虑感与内耗 - 规律与秩序带来的安全感，以及疗愈。 - 未完待续 - BGM: 周笔畅 “月亮的背面”

除了大家常常聊的太阳星座，我特别对月亮这个星盘上的符号感兴趣。 月亮的多变与阴晴圆缺都与情绪仿佛有密不可分的关系。 这一集，我跟婕从占星以及心理学的角度，探讨不同月座的个体，如果通过月亮能量更好的认知自己与疗愈自己。 欢迎大家收听干货满满的这集！ 00:27 开头的本集总结。 02:18 欢迎👏老朋友婕～ 谈谈为什么33特别关注月亮以及疗愈主题。 03:34 33为什么认为月亮与身体有关。 05:20 婕对月亮的理解——情绪，身体不可分割 —— 月亮是一个重要的媒介与载体。 07:18 情绪的理解，与认知有关。 08:03 也许月亮可以看到我们的阴影面。 14:41 月亮水象 - 情绪的元素 17:02 月亮巨蟹 - 歇斯底里？敏锐？毫无保留？照顾与被照顾的关系？如何疗愈自己？ 27:44 月亮双鱼 - 心安理得，界限模糊，抹煞自己，压死骆驼的稻草？如何疗愈呢？ 未完待续～～～ 附上婕的Apple Podcast “懶言藍語“ BGM 周笔畅“月亮的背面”

* 这一集，我和《六分之一》的主播桥怡，一起聊了聊“自我成长”。 * 从互联网上对“成长博主”的追捧，到我们各自在不同人生阶段的迷茫与寻找，我们讨论了成长的转变、抗拒、挣脱，以及创伤与和解的可能性。 * 我们也谈到了代际之间在成长路上的差异，以及男性与女性自我成长这一议题上的差异。 我想，有时候在寻找“真实的自己”的过程中，我们会陷入一种抗拒。抗拒现状，否定那些曾经塑造我们的力量，甚至否定自己所拥有的。 也许“真实的自我”，并不是未经雕琢的、纯粹的存在，而它就是一路被经历，社会，家庭塑造的。与其试图剥离掉那些“外壳”，不如尝试去理解它、与它相处，看到这层“外衣”之下，那个仍然充满能量的自己。 如果你也在或曾在“成为自己”的路上跌跌撞撞，希望这一集能陪你走一段。 -时间线- 00:05 片头语 03:22 为什么越来越多的人开始关注个人成长？ 04:44 年轻人的发展阶段，对于自我的认同与探索，社交媒体，都促成了自我成长的动机 。 09:32 中年人也在自我成长与向内求，可能是与年轻人有不同。 11:49 有时候我们为了长出自我，而陷入了一种抗拒。 15:10 为什么女性似乎比男性更关注自我成长？男性难道不关注吗？ 20:24 最近流行的现象 - “重启人生” - 是什么？ 24:07 为什么大家想要“重启人生”？ “脱掉规训的棉袄，穿上自己的衣服” 25:58 在追求个人成长这条路上，会遇到一些什么样的心理的卡点？ “ 与过去的事件打的结其实一直在影响我们” 27:47 如何理解与过去松绑？ 例子一。 可以不原谅，但也要松绑自己，move forward。 31:56 例子二，与过去打的结会从生理到心理去影响我们 34:29 有时候我们聚焦于当下的困惑与困难，而忽略了内心更深层次的工作。 37:41 过去的伤害早已影响着我们的情绪，态度，与认知。 40:23 情绪的调控是一个处理困境的关键点。 情绪是我们的本能，不要忽略自己的情绪。 45:42 每一个人都可以有自己的疗愈方式, 当我们有机会去看到过去的时候，那就是有力量的。 - The End - 对话： 33 & 桥怡 BGM: 片头：《Forever and Ever and Always》 Ryan Mack 2022 片尾：飞飞&band

我们都了解，生病是很不舒服的。可是，不知道大家有没有这种感觉，有时候会对自己说 “如果现在我生病就好了”。也许在我们很痛苦很压抑很难受的时候，或者当我们想要逃避某些事情的时候，我们内心会蹦出这句话。 生病使我们被迫暂停日常忙碌的生活，仿佛可以更加的任性，可以不管不顾，理所应当的得到关注与呵护。其实生病的时候，我们会把注意力集中在自己的身体上，体验到与身体的紧密连接。这种对当下的专注和对身体状态的感知，甚至与正念冥想的过程相似，促使我们重新认识自己及与环境的关系。通过生病时的体验，我们能更好地理解自我，体会到身体与内在的变化，为反思和心灵成长提供了一个独特的契机。 特别感谢我的好朋友飞飞以及她的乐队，创作的bgm，支持频道。 - 时间轴 - 1:21 最近进入生病的状态。小时候不想上学的时候，我想生病，或者羡慕生病不来上学的同学。 03:02 为什么我会想“要”生病。 5:18 莫名发现，生病的状态，与正念冥想的相似之处。 9:49 生病 - 给身体与心理按下的暂停键。 更弱的身体也伴随着更敏感的心。（所以锻炼身体有道理啊！这么看的话，是不是身体强壮就更不那么“高敏感”了呢？） 11:22 生病，敏感，不是坏事，也是刚好是我们应该停下来关注自己身体与内心的契机。 14:04 有时候，生病的状态，可能真的是我们“选择”的结果 - 我们需要正视背后的需求是什么。 ----The End----- 欢迎听众跟33Talk🌿✨树洞🔗 分享生活中的故事、烦恼或喜悦。 🎙️ 33会在播客中用自己的视角回应你， 💡 提供一些思考、陪伴，或不同的看法。 相关疗愈主题单集： 如何更好的接纳自我

- 记录亲历的一次网暴以及对愤怒情绪的思考 - 愤怒是一种与悲伤忧虑不太一样的情绪 它有一股力量 甚至恍惚中让人有种变得更强的感觉 我们允许自己愤怒 因那是我们身体的本能情绪 而这个故事的另一面是——我们是否可以赋予自己转身的能力呢？ 愤怒与恨 是我们与过去打的节 与过去那些人跟事的锚点 锚点越多 我们的身体似乎也更沉重 对抗愤怒的方式也折射出我们的模式 我们的创伤 如何与愤怒相处 也许是很多人一生的课题 BGM 开头： Look What You Made Me Do - Taylor Swift 结尾： 爱爱爱 - 方大同 （R.I.P)

人类生活实验家，这是我有幸与从业12年的资深记者莎莎进行深入交流之后的感受。 我对记者这一职业一直充满好奇，录制这期节目也带有一些私心，希望能从莎莎那里学到如何进行更出色的采访。莎莎分享了她从业以来许多有趣的故事，让我更深入地理解了记者这一职业的状态。 我想，做新闻的使命感与意义感一直是支持莎莎在这条路上动力源头吧！ 嘉宾：莎莎 传统纸媒资深记者 02:40 莎莎自我介绍。作为一名在传统纸媒工作了近一年的记者，我涉猎广泛，包括经济、文化、农业等各领域。 03:40 意外发现，原来小时候的期待之一是成为记者。 05:26 求学之路，从放弃艺考到学习小语种到最后成为记者 - 生命似乎充满缘分。 8:35 纸媒与电视媒体是不一样的。 9:27 爱上记者这个职业的心路历程刚开始是受挫的。理想与现实总有碰撞。 11:05 作为记者的日常工作的内容的介绍。 12:24 做记者有点像做研究。想题目，探索，产出。 12:59 适应了几乎全年无休的状态。实习记者的时候，强度可能更大。 16:58 记者的魔怔 - 选题选题选题。 17:28 把生活当成实验场去寻找灵感，商场，街边，都是 19:02 传播的媒介一直在变化，而生产新闻的人一直都需要。 21:00 莎莎在新闻工作中一直记得的对自己有意义的一次采访工作 23:22 关注采访里的人性面， 就算是助人楷模，也有亏欠的一面。 24:59 多年采访经验的感悟。一，不完全被说的话带走; 二，生活的故事比电视剧精彩很多。比如一箱健力宝白手起家的故事。 26:45 提问莎莎 - 观察到的代际差异。 28:22 预设与实际采访常常不同。 30:03 遇到的不太成功的采访是什么样子 - 不真诚是交流最大的阻碍。 33:34 外界是一面镜子，也让自己成长。破除信息茧房，让自己更新迭代。 36:20 面对AI的冲击，新闻媒体内部的每一个岗位都认为自己不可替代。 38:29 好记者的必备素质 - 开放性，坚持，好奇心，表达输出能力。 44:10 虽然很鸡汤，但有时候 压力是动力，以及在压力中找到乐趣与获得感 是很重要的。 47:55 莎莎的采访的小建议 - 不必有宏大的预设。 BGM “老派少女” by 郁可唯 剪辑： 33

* 星盘指引的是我们的心理能量还是反映了生命事件呢？ * 似乎它都可以做到一部分。又或许它不是最重要的。 回到星盘的作用，也许了解我们自己的星盘，可以让我们更好的了解灵魂的剧本这件事情。 本集嘉宾：吕婕 (Apple podcast- 懶言藍語） 0:00 本集介绍 2:10 现代占星与古典占星似乎一脉相承 2:55 三王星也许在反应个体的生命经验上有超过我们本来预料的意义 4:22 三王星作为世代行星在哪个宫位是蛮重要的，似乎更有宿命的味道。 6:07 33还是习惯用盘去看心理的层面的东西。 10:38 群星巨蟹可能就指向了个体对于安全感与家庭议题。 13:28 启发 - 三王星塑造的的困境 16:30 星盘反应的到底是心理然后显化成了事件 还是 物质层面的事件然后塑造我们的心理呢？？ 18:18 灵魂的剧本以及用星盘解码。 19:40 以日月180度 对冲相位 理解事件& 心理的相互成全的关系。 23:15 由月亮星座探讨 ： 自己的心理特质vs母亲的传承，灵魂的选择以及家族传承的力量 24:55 也许从小孩的星盘看父母的状态更准确 27:44 不要自我设限，以及看到自己身上的其他能量去发挥自己的能量。 30:16 对于身在痛苦里的人，灵魂的选择这件事情，如何去理解呢？无论如何，苦不是目的。 - The End - 欢迎大家留言讨论！