嗨害嗨，我亲爱的朋友们~国庆假期快乐！ 本期不是任师傅的单口，而是一期对谈，我邀请了我的好朋友念安和我一起合作录制。 做这期的起因是几个月前念安确诊乳腺癌初期并完成了手术。在“视网膜效应”下，我发现身边与公众人物中的乳腺癌故事纷纷涌现，自己被无数相关的信息与故事包围。受《哀悼乳房》一书启发，我阅读了一系列从感性视角出发的与乳腺癌相关的书籍，并带着这些问题，与念安进行了一场关于疾病、身体与友谊的对话。作为同样身患慢性病的人，我深知分享病中故事需要莫大勇气。感谢念安，愿意与我及各位听众，如此真诚地分享她的经历。 今天我们不是在做一场关于疾病的采访，而是两个朋友之间一次特别的对话。希望通过我们的分享，能让正在经历类似困境的朋友感受到：你不孤单。 【本期嘉宾】念安 【本期你会听到】 0:19 开头 4:13从发现异常到确诊手术的心路历程 不规则地经历“哀伤五阶段”，最后归于平和与平衡。 15:53生病没有早知道这一说 了解越多，可能会越恐惧。别没病死，再给自己吓死了。 疑人不用，用人不疑，听医生的话。 23:02生病让人重新思考自己与身体的关系 24:45术后养护：想吃点啥吃点啥，想干点啥干点啥 26:19生病像是强制给生活按下了暂停键 因为生病被迫休息，放轻松，离了你，单位不会倒闭，地球依然照样转。不必囿于一方，心胸打开，格局打开！ 32:50人活着是为了什么呢？明天和意外不知道哪个先来，那就随机应变吧！ 34:08生病了的我就是在婚恋市场里“有瑕疵的商品”了吗？ 39:39你的生命不是逗号，而是省略号，是未完待续！ 40:42情绪在平和中暗流涌动 43:54生命第一位！健康第一位！ 45:45做假胸就当是戴假牙了！ 48:36那就好好给自己一个拥抱吧！ 49:03“相信自己一定能打败它！” 49:29结尾 （录完了要再夸一波念安！她录制表现非常平和稳定，而我几度悄悄哽咽……） 【本期提到的书】 西西《哀悼乳房》 于娟《此生未完成》 李治中《她说：菠萝解密乳腺癌》 肖于《都是好时光：一位乳腺癌患者的康复笔记》 安妮·博耶《未死之身：一位乳腺癌病人的生死独白》 【本期BGM】 Dream Tunes《Every Time We Touch》 任素汐《亲爱的你啊》 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~任师傅的九月更新来咯！ 本期任师傅想和大家分享一些实用的生活小tips。 都是任师傅亲测好用的方法，感兴趣的朋友就继续听下去吧～ 【本期你会听到】 0:14 开头 1:03清爽版煮方便面大法 8:07用微波炉快速打一份青菜 10:05扎头发的皮筋的妙用 （推荐这种皮筋，不会断） 绑在数据线上可以变成束线器 用四个皮筋可以让床单变床笠 15:04用漂亮方形小毛巾当做杯垫 18:31把大包装的袋子叠成五角星（垃圾袋、零食袋都适用） 21:14大号水瓶改造成洗碗布沥水篮 23:37燕尾夹夹床头或者书桌边当数据线定位器 （温馨提示：充电器用完及时拔下来，不要长期连接在电源上。） 25:38结尾 【本期BGM】 Coconut Hen《I'm a Coconut》 【本期提到】 03 《中国居民膳食指南（2022）》：教你吃什么？怎么吃？怎么动？ 《法医秦明：第十一根手指》法医秦明 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~任师傅的八月更新来咯！ 本期任师傅想结合个人经历和大家聊聊有关教育的话题，是一期正经又不正经的漫谈，表达我的一孔之见。 做本期的起因是「纵横海外」的主播小七刷到了我在小红书上发的帖子，对我在乌兹别克斯坦教过汉语的经历很感兴趣，就邀请我合作完成录制了一期串台节目，但是由于录音文件出现了一些难以处理的问题，我想了一下本着对自己也是对听众朋友们负责的原则，就把我们的对谈重新梳理了一下，决定solo重录了一下这一期节目。感兴趣的朋友就继续听下去吧～ 【本期你会听到】 0:29 开头 2:06回答问题，先说结论：任师傅个人感觉教外国人汉语比教中国人俄语简单 以及任师傅的自我介绍时间 为什么任师傅能够聊这个话题？ 为什么教中国人俄语不容易？ 4:02高考俄语和高中俄语教学现状（选择小语种参加高考具有一定优势，但是同志仍需努力） 18:22国内高中的师生现状（累和无力是生活的日常，心疼学生，也心疼老师） 46:56校内课程安排：国内的太饱和VS国外的不饱和 52:50为什么教外国人汉语相对而言更容易？（内外因驱动） 1:13:15外国人来中国学习绕不开的考试HSK和HSKK是什么？考什么？ 1:21:40任师傅近期的教学回顾和反思 1:39:17结尾 【本期提到】 跳岛FM：从巴别塔到GPT，我们翻译他人也翻译自己｜金雪妮x亚历 《少年发声》陈瑜 【本期BGM】 Lady Gaga《Always Remember Us This Way》 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~好久不见，甚是想念！失踪人口任师傅回归！距离上次更新已经过去了十个月……真是令人惭愧……不过现在她来了她来了，她带着好物分享第三弹走来了！ 本期主题就是任师傅不定期更新的好物分享第三弹！还是按照老规矩分成了几大类，走过路过不要错过，有喜欢有需要的可以买同款，你有什么用过的好物也可以在评论区留言，独乐乐不如众乐乐嘛～ （放心无广，理性种草，按需购买。）（广告位常年招租） 【本期你会听到】 0:19 开头 （一）服饰 1:48蕉下遮阳口罩（非常适合骑行 刮大风也不怕） 6:57优衣库39块钱的速干T恤466868 （任师傅42的肩宽 穿S码是正肩 注意任师傅是梨形身材 躯干瘦 苹果形身材购买需注意尺码） 10:07真丝发圈「江南制造局」的30姆米4CM黑色 （二）日用品 15:10贝臣（Bübchen）德国杏仁油儿童滋润保湿面霜75ml 19:10不锈钢削皮器（削小台芒的皮超好用！） 20:37蛋白粉摇摇杯 22:05紫薇牌搓澡巾 23:51起泡网 25:19分装瓶 27:00中三清衣物渗透剂 27:35拆线器 （三）办公室好物 29:01可以躺 有搁脚的办公椅 31:12抱枕被 32:04冬季防冻手必备 德绒半指手套 33:58新尝试！自己做扭扭棒花花 插到花瓶里（图为我的拙作） （四）文具 39:36希沃白板笔 再买点笔头 40:18裁纸器 41:10磁性书签 41:45牛皮纸笔记本（空白页A5的36张）5本只要6块79！ 44:23 type C和USB双接口的U盘 45:27汉王Clear7 Turbo电纸书阅读器 （五）租房好物 51:19美的吸尘器 + 一次性滤网 53:19美的电煮锅3.3L 54:51植绒衣架 1688东莞市路利实业有限公司（销量最高的那款） 56:48搬家好物：快递中转袋 气泡膜 打包膜 （六）好吃的 58:51喜莱客手撕鸭脖 蜜汁味 1:00:30金玉满堂香辣萝卜干 1:02:20显峰嚼味鱼霸（很辣！不能吃辣的小朋友不要尝试） 1:03:02春福盈肉麻Q凉皮 1:04:09新一代奶油杏肉 1:05:29黑芝麻核桃桑葚粉 五黑粉（江中） 1:06:13八珍糕 全麦果仁面包 1:07:47八仙果 潮汕特产 比喉糖好吃些 1:09:42结尾 【本期BGM】 SUPER JUNIOR (슈퍼주니어)《Express Mode》 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~ 马上就国庆假期了，提前祝大家假期愉快！ 前几天任师傅在和朋友闲聊的时候提到了省钱这个话题，后知后觉发现任师傅也算是个省钱老达人，虽然也是抠抠搜搜地花了很多钱……想了一下，或许可以做一期播客来和大家分享一下任师傅在日常生活中用到的一些省钱小妙招，希望能给大家带来一点启发～嗨呀！省点是点嘛，蚂蚱虽小也是肉啊。 本期讲分为三个部分：该省省、该花花、一些可供参考的消费理念。 记住我们的口号：骑自行车上酒吧，该省省该花花！ Let’s 上课！ 【本期你会听到】 0:19 开头 （一）该省省 1:56 有些东西就是要买，这个钱就是要花，一些能省即省的方法 * 淘宝闲鱼代下单 * 用一淘app结账 * 开88VIP：退货包运费、其他软件的年费会员（会员可转卖） * 各种软件会员不在软件上直充，在淘宝里买更便宜 * 买东西，各大app比价，哪儿便宜在哪儿买 * 1688上买小饰品 * 网上打印很便宜 * 在校的珍惜学生认证的权益 * U先试用（在官旗买化妆品新品小样） * 买护肤品小样 * 关闭花呗一段时间，有时系统会掉落红包让你再开，此羊毛值得一薅 * 点开直播间直奔小黄车，合适就买，不合适立马退出 18:49获取电子资源（我知道不道德，生活所poor，体谅一下） * 找书：电子书可以用淘宝「PDF代找」，纸质书可以入二手书 * 找文献：淘宝「文献代找」，买文献下载的网站账号 * 看剧看电影：在微信或者微博上搜 * 在「ES文件浏览器」上可以使用百度网盘，可以免费解压缩和视频开倍速 29:56 巧用各种app里的积分和券 举个例子：在联通app上交话费可以用积分抵现金，农行app上生活缴费有券 （二）该花花 31:35 有些平替不要买，我觉得大部分直接一步到位更好 35:59 把钱花在能复利的、有助于自我提升的地方（文明其精神，野蛮其体魄） 38:54 增加体验性消费 * 去逛博物馆、看展、看演出、看演唱会、去游乐场 * 花小钱去上体验课：射箭、攀岩、跳舞、声乐、陶艺、调酒、咖啡拉花、茶道、插花…… * 去老年大学上课 * 搜当地的市文化馆，报名参加感兴趣的活动 43:37 买点花里胡哨的、愚蠢无用却实在美丽的东西（花小钱拥有好心情） 买一小束花、做美甲、买些小配饰…… （三）一些可供参考的消费理念 49:09 不要奢望通过买东西来培养自己的新习惯（建议先培养习惯后购买） 52:14 理清自己需求后再购买，不为过剩的被制造出来的需求买单 55:19 不买立省百分之百！没有必要硬凑满减 56:17 有的东西如果真是喜欢的不得了，那就立马买！早买早享受！ 珍惜每一个带给你快乐的冲动的时刻。 58:01 免费的就是好的吗？ 59:46 任师傅出门包里必带的东西 纸巾、小包湿巾、充电宝、保温杯、折叠购物袋 1:02:29结尾 欢迎朋友们在评论区分享你的省钱小妙招~ 【本期提到】 丛非从《我没那么好，也没那么糟｜丛非从｜反内耗心理学，给自己积极的暗示》 任师傅的好物分享（第一期） 任师傅的好物分享（第二期） 【本期BGM】 Conor Maynard《If I Ever》 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~ Surprise！想不到吧，我又更新了！ 本期给大家搞点新花样，今儿不是任师傅的单口了，而是一次群口的串台哈哈。 录制的起因非常奇妙。我前段时间新开了一个小红书账号「任师傅的快乐生活」，在里面发了一个播客简介的帖子。谁懂！个位数的浏览量还推送给了「风筝店播」的主播！这就是缘分呐！大麦茶对我在乌兹别克斯坦的经历非常感兴趣，然后就过来问我有没有意向接受采访。整个过程非常地丝滑，然后这一期就这样水灵灵地诞生了哈哈！任师傅又解锁了一个新的人生体验哈哈 说在前面：我第一次录串台，有点紧张，语速比平时快，而且会有点抢话的感觉。望见谅，我下次注意～ 【本期主持人】 「风筝店播KITE RADIO」大麦茶、琛姐 【本期你会听到】 0:28 开头 2:48 正式开始！ 4:03 乌兹别克斯坦的大致国情：位置、面积、飞到那里要多久 7:57 任师傅去乌兹别克斯坦的契机 8:55 家里人是如何看待任师傅去乌兹的这件事？ 因为当地钱很“毛”，所以任师傅能在那做个“响当当的人物”哈哈 11:27 交通状况 13:09 饮食、当地服饰 14:27 当地物价 15:41 日常沟通所用的语言 18:23 教学情况介绍 20:43 教学中难忘的事情 22:36 教太极拳和书法当地人能接受吗？ 28:35 乌兹是一夫一妻制的多子女大家庭 29:53 重男轻女吗？ 31:30 对小孩的培养，重视身体素质的提升 35:25 为什么当地会有很多的朝鲜族人？ 39:09 当地的医疗（打针真是太可怕了 41:48 当地的气候 购物能买到很多进口产品，价格存在两极分化的现象 47:21 这次在乌经历的感受 关于这个部分，任师傅之前单独做了一期播客，感兴趣的可以戳这期来听 06在乌兹别克工作生活的这一年带给了我什么？ 48:58 补充一次难忘的经历：经历了地震（不是特别厉害，但是也挺吓人） 51:33 如果去乌兹旅游，可以买回来点儿什么？吃点儿什么？ 55:43 任师傅做播客的初衷 56:20 任师傅的播客简介 59:27 结尾&免责声明（本期带有一定的主观色彩，可能会有失偏颇，敬请谅解） 【相关往期节目】 「乌兹行纪」内容专题 【本期BGM】 Earth, Wind & Fire《September》 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~好久不见！ 做这期的起因是前段时间我的朋友麦麦给我写了我的一百条优点，我非常感动，并且深受启发。之后就在网上看到一个日剧里也有说出一个人一百个优点的桥段，然后我就找来这日剧看了起来。这个日剧叫做《我们由奇迹构成》，看的时候我挺受触动。想了想决定做一期播客，一期不算严格意义上的看剧推荐的播客，主要是由「一百条优点」为原点，展开谈谈我最近的一些感悟和体会。 【本期你会听到】 0:23 开头 1:26 麦麦写出了我的一百条优点，我又给我过生日的大学同学写下了她的三十个优点，学以致用了。 人人都有优点，试着去写出来吧！不管是写给自己还是写给别人，都很好！写就完事了！ 9:22 给大家推荐一个APP：「生日管家」 延伸出我对送生日祝福和节日祝福的态度 17:50 Ali视频里提到的几个对维系人际关系有帮助的方法 * 送生日祝福 * 建立用户关系管理系统：记下朋友的重要信息、生活节点等等 * 发送感恩短信 26:40开始写不出来自己的优点，可以试试先写成功日记，积累一些自己感到快乐、幸福、有成就感的碎片，从中找到自己的优点所在。 32:14 抛弃「必须系统」和「别人系统」，不管别人怎么想怎么看，去做自己真的想做的。适当放弃，把精力放在真的想做的事情上。 40:18 停止自己欺负自己的行为！懂得如何让自己变得快乐是比变得优秀更棒更厉害的事情！ 44:43 不做“常规成年人”，打破固有思维的“等于号”。 剧里的松鼠过桥，坦诚地接纳自己，睡前仪式“噫——”，相河老师蹦蹦跳跳地去上班等等都给我很深的触动。 55:01 剧名中的“奇迹”体现在哪儿？ 56:36 结尾：祝大家都能做一个充满好奇心、生机勃勃的快乐的人！！ 【本期提到】 Ali Abdaal：碎片时间除了刷社交媒体和购物网站，还能干什么？ 给我二十联络簿bu： 深度解析《我们由奇迹构成》 【本期BGM】 张震岳《小宇》 【封面制作】Max （在此夸一波我们的美工～无论我提出多么离奇多么抽象的brief，Max都能get到我的意思，然后又快又好地做出超出我预期的封面图，在此呱唧呱唧👏） 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~周末愉快！ 上次的好物分享还是在上次，一看日历已经是半年前的事了……本期是任师傅好物分享的第二弹，看看我这半年又买了哪些好用好玩的东西吧！ 事先声明：我分享的东西都是自用无广（主要是也没人找我……在此支个小牌：常年广告位招租）。任师傅的好物分享的主旨就是大家领会精神，哪便宜在哪儿买啊。硬想抄作业也行，但是我不知道品控啥样啊，不好使别赖我啊。 【本期你会听到】 0:19开头 1:03实用工具类 1:30我终于换电脑了！换的MacBook Air M1（性价比很高、很轻薄、续航很牛的生产力工具） 电脑我买了三个配件：埃尔特拓展坞、3M擦屏布、带支架的内胆包 10:04自行车（线下店买的，砍价达人我呆地爆砍一百一，我瑞思拜！） 13:54 Y折iPad壳（优点是横屏竖屏都可以立住，以及美貌；缺点是自重有点重） 16:28自带四根线的充电宝「卡斐乐」 17:35电动螺丝刀（日日～组装家具不费劲儿！） 22:48养生单元 22:51带盖的泡脚桶（我买的深度是41cm） 26:03小青蛙按摩梳（按眼睛和头皮很舒服） 27:13养生壶「长虹」（加热器和壶体是分离的，壶体是全玻璃的） 30:41带刺刺的筋膜球（怕疼的买光面的筋膜球，别买这个） 33:14荞麦决明子颈椎枕（一次枕10-15分钟，一天可多次） 35:23服饰 35:23棉绸睡裤（又轻又薄的、加肥加大的大裤衩睡裤穿着是真得劲儿啊） 36:50健身背心「TB：细细屋运动服」 38:44生活需要一些装饰，一些稀奇古怪的小东西 38:56毛毡板+透明工字钉+带夹子的钉子 39:58亚克力小夹子（可以在看书的时候夹书） 40:30宝盖头书夹（可以让出书脊，夹很厚的书） 41:35圆点贴 42:40极光氛围灯 44:32汉堡包纸抽盒 46:19儿童麦克风 48:27 15块钱的珍珠耳环「TB：KANSAI 」 51:03 15块8的小包「xhs:冯七七同学的包的店」 52:52吃 52:55黑色瓶的原味火鸡面酱「三养」 53:57配料表超干净的黑芝麻糊「安庆特产皖恒香」 55:12灌香肠器+猪肠衣 50:51结尾 【本期BGM】 SUPER JUNIOR-D&E (东海 & 银赫)《24Lovers》 【相关单集】 第一期好物分享指路

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~周末愉快！ 本期是久违的一期读书分享。前几天任师傅读完了一本书，读得有点儿心潮澎湃，思绪翻涌，然后就想和大家分享一下我读完这本书的感受。这本书的名字叫做《我看见的世界：李飞飞自传》，英文名是《The Worlds I See: Curiosity, Exploration, and Discovery at the Dawn of AI》。这本书有两条叙事线，讲述了李飞飞博士的个人成长史，也记录了人工智能发展的波澜壮阔的历史。这本书读起来给我的感觉是很流畅，而且很像一部精彩的电影，很值得一看。 由于我不是什么专业人士，就是作为一个普通读者和大家聊聊我的读后感，感兴趣的朋友就继续听下去吧！ 【本期你会听到】 0:27开头 6:56贯穿全文的线索：“北极星”。 8:23她是一个足够聪明、足够努力、足够幸运、足够有前瞻性的女性。 21:17书中的她对于自己生活的描写可谓是轻描淡写、云淡风轻。 25:48母亲对她的影响，在她生命中每一个重要的节点都给了她正确的指引。 38:44论亲密关系对人的滋养：外祖父母、萨贝拉老师、爱人。 43:51阅读是补给站，是避难所。 45:39一个女性的成长需要多少披荆斩棘？你不被看好，可你偏最争气。 49:14大佬的可爱之处：我能有什么坏心思！我就是爱吃啊！ 51:11狠狠夸一波译者！赵灿老师翻译得超好，读起来感觉超丝滑。 55:33结尾 【本期BGM】 毛不易《一程山路》

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~好久不见！甚是想念！ 本期是任师傅晚上出去遛弯儿突然想到决定录的一期，主题就是我最近亲测有效的六个低成本获得快乐的方法，希望这些方法能给大家带来一些启发。感兴趣的朋友就继续听下去吧！ 【本期你会听到】 0:26开头 2:31（一）走！出门溜儿溜儿去啊！去一切露天的地方！ 12:59（二）生活乱套，我去睡觉！ 推荐睡子午觉，以及中午睡不着可以闭目养神或者冥想。 23:31（三）收拾屋子！ 扔扔扔&给屋子换格局。 26:52（四）做手工！ 例如：涂数字油画、拼拼图、涂石膏娃娃、拼乐高…… 35:46（五）听歌（用电脑看演唱会）&唱歌（全民K歌、去KTV） 41:00（六）写写写！写日记，写晨间笔记。 45:50结尾 【本期提到】 《云彩收集者手册》作者：[英] 作者：加文·普雷特-平尼 译者：王燕平,张超 机械叶绿体：我上床睡觉就是准备死了 武志红心理APP B站「李冉在冥想」 《唤醒创作力：写给被“卡”住的创作者》作者：朱莉娅·卡梅伦 译者：庄云路 【Ali Abdaal - ✍️改变人生的3种日记写法｜日记改变人生的底层逻辑，以及5个简单的日记练习方法-哔哩哔哩】 【本期BGM】 AlbertOG/Kreevlls/Rai《Девочка пой》

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~好久不见！ 任师傅前段时间在北京待了仨礼拜。由于是在我朋友家住，所以这次的北京之旅是非常松弛的，行程毫不紧张，非常随性。而且非常好的一点是我完全不需要动脑，我的朋友哞哞充当了“地陪”的角色，全程由她来安排行程。想动就出门，不想动就在家待着，怎么舒服怎么来。因此本次的北京之旅对我来说还起到了一些疗愈的作用。 本期的播客主题就是任师傅的北京游记，对本次的北京之行进行一次总结。主要分为两个部分：任师傅这次在北京都去哪儿玩了？以及任师傅的“变形计”疗愈之旅体现在哪里？ 感兴趣的朋友就继续听下去吧！ 【本期你会听到】 0:28开头：本次北京之行的缘由 Part 1：任师傅都去哪儿玩了？ 5:53环球影城度假区（托寿星哞的福，发现在环球过生日真是情绪价值拉满啊） 庙庙庙！ 22:19东岳庙（这里的法物物美价廉，质感很好，可冲！） 对面有basement fg这个潮牌店，逛完东岳庙可以去那里面逛逛。 30:30敕建火德真君庙（去这儿求签） 附近是什刹海，沿路有些文创店可以逛逛。还可以在那看到长长的龙灯，龙头挨着荷花市场的牌子那儿。 33:57北顶娘娘庙 挨着鸟巢和水立方，附近奥体公园附近有中国工艺美术馆，有空可以去逛逛。 36:40陪临时起意的哞女士在雍和宫地铁站那儿献了个血…… 38:06雍和宫附近的五道营胡同很好逛！六面寿面馆也可以去打卡一下。 逛逛逛！ 42:27故宫 48:39国家博物馆 出了国博，对面就是人民大会堂和天安门。 50:01中央礼品文物管理中心 51:01俄罗斯文化中心 52:05北京动物园（大熊猫真的好可爱啊！） 53:49 Part 2：任师傅的北京变形计：一次心灵疗愈之旅 此处重点表扬哞哞！哞哞女士身体力行地影响着我，教我放轻松，以一种更随性的方式去生活。 还有，她让我知道送礼原来是一件会让双方都很开心的事情，而不只是走个过场。 除此之外，她还是一个行走的夸夸机器，给我提供充足的情绪价值，可以说是任师傅的加油站。 1:36:41结尾 【本期提到】 《拼团人生：无关爱情的同居生活》作者：[韩]金荷娜 黄善宇 译者：姜玲 丛非从的音频课：思考比努力重要 OH卡在原生家庭的应用 【本期BGM】 Brian Cheng《我的阁楼》 （谨以此播客感谢我的好朋友哞哞女士！所以本期的BGM也特意选了哞女士最近的单曲循环~）

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~ 今天是三八妇女节，祝各位收听本期播客的女性朋友们国际劳动妇女节快乐！ 本期是一期妇女节特辑，想和大家聊聊 all the things I learned from women around me，这里面包括我身边的家人、朋友、老师，还有我们在公众视野所认识到的、了解到的那些女性，聊聊她们身上的一些特质给我带来的力量、指引和改变，感兴趣的朋友就继续听下去吧~ （事先说一点，由于我现在人在外地，没带我平时录音的麦克，导致本期的音质不太好，录的声音时大时小的，大家多担待，滑跪感谢！） 【本期你会听到】 0:17开头 4:23野蛮其体魄：去运动吧！让你的身体变得更有劲，更有用吧！ “不是女生你也可以，而是女生你本就可以。” 27:05文明其精神：Smart is the new sexy！ 35:28我的那些既专业又可爱的老师们，请你们不要再散发魅力了！ 46:29感恩的心，感谢我妈！爱妈妈(づ￣3￣)づ╭❤～ 51:53我身边那些极繁主义的美丽女人们：我一定好好拾掇自己！ 56:38结尾 不管去到哪个领域，请你尽量自由地舒展拳脚，坚持做自己吧。感到“这不合理”的地方，就直言不讳地指出“太奇怪了”；碰到心里想尝试的工作，就把手高高举起，毛遂自荐“让我来吧”；发现以往的办法“行不通啊”，就去思考一套属于自己的解决方案，务必使自身成为一个在系统里“制造噪音”的人。同时，也请去寻找一群接纳噪音、享受噪音，能够与你共同成长的伙伴。一个见所未见、闻所未闻的未来正在前方等待着你。它会是怎样一幅景象，我无法擅自描绘。但勇于迎向不可知的未来，是件有趣、有意义，也有回报与成就的事。希望将来某天，当你来到人生的暮年，会发出感叹：“啊，我的一生真美好，真精彩！” 【本期提到】 影音 《海妖的呼唤》 《机智的医生生活》 Taylor Swift在纽约大学毕业典礼上的演讲 「幸运大南瓜」 一个教女性家居 改造 安装的博主 「虾虾」身体是我的日记，沉淀全世界的爱和记忆 海妖的呼唤消防员队长金贤娥的特别采访 思文在播客说她的姥姥 书籍 谢丽尔·桑德伯格《向前一步》 上野千鹤子《女生怎样活?——上野老师,教教我!》 【本期BGM】 Taylor Swift《The Man》 Selena Gomez & The Scene《Who Says》 【封面制作】Max

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~ 过年好哇！ 本期的灵感来源是我前段时间看完的卡耐基的一本书，书名叫做《How to Stop Worrying and Start Living》，中文译本叫《人性的优点：如何停止忧虑，开创人生》。我看完了这本书之后也是感觉深受启发，于是就决定录期播客和大家分享一下。 希望大家新的一年都能如本期标题所说的，新年不内耗！停止焦虑，快乐生活！Don't worry be happy！ 【本期你会听到】 0:19开头 Part 1：如何停止焦虑 0:59我的阅读契机：面对烦恼的四个问题（可以列Excel表格） * What am I worrying about ?我烦啥呢？ * What can I do about it ?我能干点啥？ * Here is what I am going to do about it.我该咋干？ * When am I going to start doing it ?啥时候开干？ 6:10“焦虑的反义词是具体” 列出计划，或者睡前写一个大概的第二天的ToDo list。注意！要留白！还可以列一个吃喝玩乐的list。 9:08去书写！去记录吧！They will outlive us. 写Done list （成功日记 / 快乐日记） 11:12创建一个属于自己的小角落：记录正向的事情，记录别人夸我的话，安放自己过剩的无处安放的表达欲和稀奇古怪的想法……主旨就是告诉自己：我值得！我就是最好的！ 15:15多去记录生活：我从23年开始，每周都会在在微博上写本周总结，形式就是图片加文字。实行了一年多了，感觉还是很不错的，回看一下是让人很有成就感的。 18:50在床头放一个小本子，用来睡前brain dump 20:32动起来！让自己忙起来！忙起来就没时间烦了。 先做五分钟。先做“起势”。 23:17活在当下，认真过好每一天（活一天算一天） 23:50会忙，也要会休息！ 能睡一会儿就睡一会儿，哪怕闭目养神也行。 25:17冥想练习 推荐：B站[李冉在冥想]、武志红心理App 28:15改变能改变的，接受不能改变的。 应对烦恼三步走：①直面恐惧，坦然面对，最坏的结果是什么？②接受最坏的结果。③想想怎么解决。 28:55不为打翻的牛奶流泪 30:57为忧虑设置止损线 Part 2：如何让自己开心 33:34装开心，装着装着就真开心了。 34:17快乐与否，由你自己决定。 34:42“生活只有两个目标：第一，得到你想要的；第二，尽情享受它。只有最聪明的人才能做到第二点。” 35:15三屁原则：关你屁事、关我屁事、你懂个屁！ 35:58做点儿即时满足的事情，不要延迟满足。 37:02夸夸夸！夸自己、夸别人、互夸！ 40:08心情不好，找人话疗。 41:00做一个海纳百川的人，跟人平等地交往。 42:44不怕试错，主动出击！ 45:03不过度参与他人的因果。珍爱生命，远离伥鬼。 48:13心烦意乱的时候可以去看看经书，例如《道德经》《地藏经》《心经》。 50:27做点好事，给自己积阴德。 51:55运动健身了解一下。 可以尝试去做一些不是单人完成的，是那种有交互性的运动，而且最好是户外的运动，调节情绪有奇效。 【本期BGM】 《Don't worry be happy》Holly Dolly 【封面制作】Max

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~ 马上就要过年了，趁快递还没完全停发之前更一期好物分享。 虽然我主张极简，但这和东西多并不冲突。我买的东西都是让我绝对心动，每次用我都觉得很开心的东西。我的购物习惯是买完了物尽其用，有时会用回购代替选购。平时生活中也有朋友跟我要链接，然后这期就这么攒出来了。 我本期推荐的东西大部分都是给大家一个思路，我提到的只是一个品类，不推荐具体的店铺，大家可以自行搜索货比三家，哪儿便宜哪儿靠谱就在哪儿下单。 感兴趣的朋友就继续听下去吧~ 【本期你会听到】 0:18开头 一、生活日用类 2:28日历 [小日子不翻篇 时间的玫瑰] 7:50任师傅自己手写的年历 9:38在pdd入的一些铁柜子：书架、鞋柜、收纳柜 11:07床头磁吸灯 12:33索引贴 13:40得力臻顺滑A08 按动中性笔、点石按动荧光笔 15:19乳霜纸 17:08小包湿巾 [心相印] 18:08丁腈手套（我戴M码正好） 19:00 12格小药盒（一天三顿药星人必入） 20:39安耳悠耳塞 22:38凡士林圆形铁盒的润唇膏（推荐绿盒芦荟味的和蓝盒原味的） 24:10 MUJI的U型枕 二、养生类 25:28保温杯 [富光] 28:23插电的加热盐袋 30:13艾草捶捶（拍八虚很好用 不累手） 31:50刮痧油 [活法儿 佛手甜橙精油] 33:39梳子：艾凡达气垫梳 按摩梳（买檀木的或者牛角的） 37:05八珍粉 [福东海] 搭配营养米粉喝 [谷悦启明 水果蔬菜多维营养米粉] 38:35姜枣丸 [享滋] 40:47银耳羹 三、健身类 42:22发带 [Nike] 43:16速干毛巾 [tb简家易居] 44:07 1.7L吸管杯 [希乐cille] 45:41三诺葡萄糖补水液 49:40运动鞋 [AUAU减震跑步鞋] 50:06健身包 [安德玛] 四、服饰类 52:34 shukiku书包 55:39可折叠购物袋 58:54高橡筋袜子 [tb留白新潮日系内裤袜品] 1:01:10大头围星人的挚爱黑色冷帽 [tb黑眼豆豆zhou] 1:03:12绿色防晒服 [tb他说她像猫] 1:04:15棉麻男士睡裤 [tb壬汸高个子睡衣馆店主实拍] （我买的最大码 是我想要的宽松舒适） 五、食品类 1:07:02天虹牌坚果混合果仁 1:08:45枣夹核桃加猕猴桃干 [tb哆哆瞄旗舰店] 1:09:40嘉华鲜花饼（玫瑰的、茉莉的、云腿月饼） 1:12:10亨氏番茄酱 1:13:40邬辣妈相思卷（蒜蓉味、香辣味）、三只松鼠大辣片 【本期BGM】 《The Man》Taylor Swift

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~好久不见~ 本期是一期书单分享，是任师傅对自己近些年来读过的文学类书籍进行了一次整理，最终挑选出了这二十几本我个人非常喜欢的书推荐给大家。不知道你种草了哪本，又看过哪本呢？欢迎你在评论区和我交流噢~ 为什么我没做2023年的年度书单分享呢？因为今年有几本书我都在播客里讲过了，十月又写了一个有关我读了哪些绘本的公众号推文，这样再写年度书单总结不就显得没啥诚意了嘛。而且最近我回家了，又重新整理了一下我的书，发现我平时读的书大概可以分为四类：①专业相关的书 ②工具类书籍 ③绘本 ④文学类书籍。前三类真是有点不太好分享，还是文学类的比较好分享一些。于是本期书单分享就向大家走来了！感兴趣的朋友就继续听下去吧~ 【本期你会听到】 0:16开头 8:21《战争中没有女性》作者：[白俄罗斯] S.A.阿列克谢耶维奇 译者：吕宁思 【“长官在我面前被炸死，我的初吻献给他的尸体”｜战场上的女性故事-哔哩哔哩】 跳岛FM专访阿列克谢耶维奇 16:58老年女性代表队： 《暮色将尽》作者：[英] 戴安娜·阿西尔 译者：曾嵘 《痛快的日子》作者：[日] 佐野洋子 译者：闫雪 任师傅讲《暮色将尽》＆《痛快的日子》 《闭经记》作者：[日] 伊藤比吕美 译者：蕾克 【变老就是：内裤越买越大，「那里」越来越小 | 共读《闭经记》-哔哩哔哩】 两本短篇小说集： 22:13《如雪如山》作者：张天翼 没理想编辑部采访张天翼 25:56《白蛇》作者：严歌苓 【【蟹老板】女孩暗恋追求女舞蹈家却成悲剧 | 《白蛇》严歌苓(上)-哔哩哔哩】 一些被改编成影视剧的书： 27:44《小姨多鹤》作者：严歌苓 任师傅看《小姨多鹤》时脑子里的BGM：《相濡以沫》 35:19《步步惊心》作者：桐华 38:16《飘》作者：[美] 玛格丽特·米切尔 译者：李美华 46:20《戴珍珠耳环的少女》作者：[美] 特蕾西·雪佛兰 译者：李佳珊 50:41《灿烂千阳》作者：[美] 卡勒德·胡赛尼 译者：李继宏 亲情就是催泪弹： 54:34《秋园》作者：杨本芬 【女性版《活着》，每读 10 页哭一场-哔哩哔哩】 58:41《请照顾好我妈妈》作者：[韩] 申京淑 译者：薛舟、徐丽红 1:01:00《姥爷，我们天上见》作者：蒋雯丽 恋童癖真该死啊！儿童性侵何时休？论性教育和家庭教育的重要性 1:02:36《房思琪的初恋乐园》作者：林奕含 【13岁-18岁，李国华压在她身上，不要她长大|《房思琪的初恋乐园》-哔哩哔哩】 1:05:07《白夜行》作者：[日]东野圭吾 译者：刘姿君 1:06:45《孽子》作者：白先勇 【社会的最底端：贫民窟里的男妓《孽子》作者：白先勇-哔哩哔哩】 延伸阅读：白先勇在散文集《树犹如此》中有一篇文章叫《写给阿青的一封信》，推荐看完《孽子》后找来读读。 【大师、奇才、“孽子”、中国文坛的礼物【寻找·白先勇】-哔哩哔哩】 两个文笔贼好，却又好能埋汰人的作家： 1:10:20《围城》作者：钱钟书 1:16:08《离婚》作者：老舍 延伸阅读：老舍的《正红旗下》 1:19:57两个普通又不普通的男人的一生： 《斯通纳》作者：[美] 约翰·威廉斯 译者：杨向荣 《伊万·伊利奇之死》作者：[俄] 列夫·托尔斯泰 译者：于大卫 诗歌： 1:23:17《赶时间的人》作者：王计兵 1:24:14《姜二嫚的诗》作者：姜二嫚 1:25:03结尾 【任师傅的往期图书分享】 任师傅十月读完的13本绘本 《追风筝的人》 《暮色将尽》＆《痛快的日子》 《以极简的方式去生活》 《中国居民膳食指南（2022）》 《李诞脱口秀工作手册》 汉语国际教育专业硕士论文写作书籍推荐 【本期BGM】 《Mystery of Love》Sufjan Stevens