本期节目我们将探讨一个广受关注的话题——皮肤过敏。皮肤过敏是一种常见的健康问题，它可能影响我们生活质量，甚至对我们的心理和情绪产生影响。因此，了解和应对皮肤过敏对于我们的整体健康至关重要。 我邀请到了很多明星背后的御用皮肤科医生孟医生做客我们节目，你会在本期听到如何选择适合敏感皮肤的护肤产品、如何改善居家环境以减少过敏原的接触、对于易过敏体质如何提前预防等，与大家生活息息相关的话题。 💆 **时间线** 02:01 孟医生曾服务过的明星有哪些？ 03:00 从医生角度来说，怎么样定义“皮肤过敏”呢？ 05:43 从皮肤科医生角度来说，皮肤过敏的主要诱发原因是哪些？有哪些是天生的？ 08:09 出汗也会引发过敏？ 09:26 皮肤过敏和免疫力的关系是什么呢？ 11:10 什么季节是皮肤过敏的高发期？对于易过敏体质，可以做哪些措施来提前避免？ 15:59 对于容易皮肤过敏的小伙伴，护肤品里对哪些成分要保持距离呢？ 17:35 现在常看到的“敏感肌”概念，是属于皮肤过敏的范畴吗？ 20:05 皮肤过敏可以自愈吗？什么情况下一定要就医或者吃药呢 20:57 如果手边暂时没有药物，如何快速缓解皮肤过敏问题？比如冰敷？ 21:32 对于皮肤容易过敏的小伙伴，家里备一些什么药比较好呢？ 26:49 如何判断自己的过敏源，去医院应该挂什么科报什么项目呢？ 💆 **加入听友群** 我们为你准备了两个专属社群等你加入，一个是失眠互助委员会，一个是颈椎互助委员会，你可以添加小助手的微信：Unisleep2023，进群，群里有线下活动、专家直播解答、unisleep 产品抽奖等福利等你哦！ 💆 **嘉宾介绍** 孟医生，上海蔷薇阳光医疗美容业务院长。 **主播介绍** 西瓜子 170长腿美少女，资深互联网职场人。 曾经是直播产品经理也跟顶流男星直播过，做广告也成为过广告。 反卷斗士，倡导个性和自由生长。 💆 **节目介绍** 《一碗健康》是由“让每个人每一刻都睡得舒服一点”的睡眠科技品牌 UniSleep 出品的品牌播客。 每一期我们都会围绕职场人遇到的亚健康问题：比如肩颈痛、失眠、焦虑等等，并邀请该领域专家达人做客分享。 希望这一档一顿饭那么长时间的健康咨询，能让我们在繁杂的都市生活中每晚都能睡得更健康一点，更舒服一点。 点击上方「订阅」按钮，让一碗健康为你的健康保驾护航 🚗 **内容顾问** 旺仔珂珂糖 **BGM** EVISBEATS - 夜風に吹かれて Surfaces - Good Day

运动康复，其实就是通过运动（主动或被动运动）使患者恢复健康。本期节目，我们请到了专注于肌骨康复和骨与运动医学领域的康复医疗机构复动肌骨的合伙人许姝。 为什么今天想和大家来聊聊运动康复这个话题呢，因为随着全民运动健身意识的提高，无论是健身房还是户外运动都会看到越来越多的人投入参与，但是运动过程中也会很容易产生扭伤、拉伤甚至肌骨损伤。如何去预防和解决运动损伤，这就是运动康复作为新兴学科在解决的问题。 有的朋友会觉得这个离我们的生活还比较远，其实不是哦。我相信你或者你身边的朋友，多多少少平时都会参与运动，无论是处于爱好的打篮球呀，踢足球等一些高运动量的活动，或者是放假周末在周边进行爬山，徒步旅行等一些放松的运动活动，再每一次的运动过程中我们有可能会出现一些运动损伤或者一些小意外，导致我们出现一些身体上的大小问题。 🏊 经常有朋友运动过后出现了下楼梯膝盖痛，跑步膝盖痛，平板支撑腰痛，练腹肌脖子痛等，这个其实是因为错误的运动模式，从而导致的关节承受压力过大产生的疼痛，也有一些朋友由于运动过程中的体态不良从而导致的脊柱曲度异常，这些都是我们日常生活中非常常见的问题，所以千万不要觉得我们的运动康复也能够非常有效的预防损伤，而并不是在出现了损伤之后才需要的。 本着请专业的人来给大家用最通俗易懂的方式每期讲明白健康运动生活方式的原则，今天就准备和许老师来详细展开聊聊。 🏊 **抽奖环节** 而且今天在我们的播客，给大家带来了6个体验名额给到大家选择去解决生活中出现的问题，请大家在评论区评论参与抽奖哟！ 节目播出后三天内（截止2023.12.29号晚上20:00），评论点赞前6名的听友分别获得一二三等奖。 奖品明细： 一等奖1名：运动康复评估 价值1160元 二等奖2名：冲击波理疗 价值480元 三等奖3名：舒缓拉伸放松 价值320元 复动门店预约体验联系电话：400-788-2126 奖项兑换口令“一碗健康”播客 🏊 **加入听友群** 我们为你准备了两个专属社群等你加入，一个是失眠互助委员会，一个是颈椎互助委员会，你可以添加小助手的微信：Unisleep2023，进群，群里有线下活动、专家直播解答、unisleep 产品抽奖等福利等你哦！ 🏊 **时间线** 03:35 运动康复学科属于医学吗？ 05:43 简单讲述一下运动康复的发展历程和临床应用 07:05 运动康复有什么作用？能预防损伤吗？ 13:09 通常建议普通消费者什么情况下去找运动康复师？ 18:54 哪些人群需要更加注意运动康复？ 21:39 有哪些对运动康复的常见误区 33:09 消费者自己能做运动康复吗，有哪些小技巧 34:44 如果想要选择运动康复诊所，有什么建议？ 🏊 **嘉宾介绍** 复动介绍 复动（品牌名：复动肌骨）成立于2018年，是专注于肌骨康复和骨与运动医学领域的康复医疗机构。作为整体健康方案的解决，公司深刻理解临床与患者需求，通过深度融合临床医疗、软硬件开发、人工智能和大数据处理，提供一体化肌骨治疗综合解决方案。 🏊 **主播介绍** 西瓜子 170长腿美少女，资深互联网职场人。 曾经是直播产品经理也跟顶流男星直播过，做广告也成为过广告。 反卷斗士，倡导个性和自由生长。 🏊 **节目介绍** 《一碗健康》是由“让每个人每一刻都睡得舒服一点”的睡眠科技品牌 UniSleep 出品的品牌播客。 每一期我们都会围绕职场人遇到的亚健康问题：比如肩颈痛、失眠、焦虑等等，并邀请该领域专家达人做客分享。 希望这一档一顿饭那么长时间的健康咨询，能让我们在繁杂的都市生活中每晚都能睡得更健康一点，更舒服一点。 点击上方「订阅」按钮，让一碗健康为你的健康保驾护航 🚗 **内容顾问** 旺仔珂珂糖 **BGM** EVISBEATS - 夜風に吹かれて Surfaces - Good Day

本期节目我们想来聊聊脊柱侧弯这个话题，我们请来了90后海龟脊医田野，他毕业于新西兰脊骨神经学院，跟我们之前聊脊柱话题时候的嘉宾李鹏老师是同行。 他是金脊健（上海）健康管理有限公司健康管理中心技术总监，擅长改善和管理颈、腰椎相关的慢痛症状，椎间盘突出所引发的急性肌肉疼痛等问题。除日常临床工作外，同时参与保障国家体操队，蹦床队队员们的脊柱健康和日常训练。 为什么今天想和大家来聊聊脊柱侧弯这个话题呢，是因为我身边很多朋友最近去做了体检，做完之后，大家看着x光片都会大惊失色，诶，我的脊柱怎么不是笔笔直一根的，咋还弯了呢？我本来以为是个例，结果和大家一聊，发现还真不是少数，在互联网上一搜，发现各种关于脊柱侧弯的偏方谣传也是很多。 那我们一碗健康作为都市人的常见病锦囊，本着请专业的人来给大家用最通俗易懂的方式每期讲明白一个常见病的原则，今天就准备和田医生来详细展开聊聊。 往期节目里，我们聊了很多关于都市人生理健康出现问题该怎么办的话题，比如腰肌劳损怎么办，睡眠不好怎么办，都市人心理健康问题该如何面对等等，欢迎大家点击我们节目头像，进入节目主页考古。 我们为你准备了两个专属社群等你加入，一个是失眠互助委员会，一个是颈椎互助委员会，你可以添加小助手的微信：Unisleep2023，进群，群里有线下活动、专家直播解答、unisleep 产品抽奖等福利等你哦！ 时间线： 03:08 什么是脊医？和推拿、正骨医生有什么区别？在哪能找到脊医呢？ 18:13 医学上怎么定义“脊柱侧弯”？从你们临床经验来看，都市人当中有脊柱侧弯的人多吗？这是一个比较常见的病吗？ 21:14 哪一类人群更容易出现“脊柱侧弯”？ 29:30 什么样的情况下，成年人会被确诊为“脊柱侧弯”？ 36:52 网上有个热门帖子，是一个博主讲她练习了一年施罗斯体操，把侧弯的脊柱练得曲度变直了很多，从专业医生的角度，你怎么看？这是我们可以借鉴的方法吗？ 39:02 当被确诊脊柱侧弯的时候，可以采取哪些措施？能不能从睡眠、走路、站立、坐姿等等方面给我们一些专业建议？ 46:23 如何解决脊柱侧弯带来的疼痛呢？ 47:42 专业脊医建议：面对脊柱侧弯的三部曲 **嘉宾介绍** 田野，90后海龟脊医， 新西兰注册脊医。21年回国后，在上海从事临床工作。 现任脊医联合会成员 金脊健（上海）健康管理有限公司健康管理中心技术总监。擅长改善脊骨慢痛，体位性脊肌劳损，椎间盘源型疼痛等病症。除日常临床工作外，同时参与保障国家体操队，蹦床队队员们的脊柱健康和日常训练。 **主播介绍** 西瓜子 170长腿美少女，资深互联网职场人。 曾经是直播产品经理也跟顶流男星直播过，做广告也成为过广告。 反卷斗士，倡导个性和自由生长。 **节目介绍** 《一碗健康》是由“让每个人每一刻都睡得舒服一点”的睡眠科技品牌 UniSleep 出品的品牌播客。 每一期我们都会围绕职场人遇到的亚健康问题：比如肩颈痛、失眠、焦虑等等，并邀请该领域专家达人做客分享。 希望这一档一顿饭那么长时间的健康咨询，能让我们在繁杂的都市生活中每晚都能睡得更健康一点，更舒服一点。 点击上方「订阅」按钮，让一碗健康为你的健康保驾护航 🚗 **内容顾问** 旺仔珂珂糖 **BGM** EVISBEATS - 夜風に吹かれて Surfaces - Good Day

本期我邀请来了播客「朝阳公园人」主理人野蛮生长的大V 还有互联网/快消大厂女高管高高老师和我一起聊聊如何成为一个高能量女孩的话题！也是一期小加更，希望能帮助大家在提升精力，时间管理上有所提升和收获～ 往期节目，我们聊了很多关于都市人生理健康出现问题该怎么办的话题，比如腰肌劳损怎么办，睡眠不好怎么办等等，欢迎大家点击我们节目头像，进入节目主页考古。 我们为你准备了两个专属社群等你加入，一个是失眠互助委员会，一个是颈椎互助委员会，你可以添加小助手的微信：Unisleep2023，进群，群里有线下活动、专家直播解答、unisleep 产品抽奖等福利等你哦！ 时间线： 00:59 大家的高能量时刻 12:19 如何高效睡眠？ 15:00 西瓜子保持高负荷工作运转的秘密是什么？ 24:46 斯坦福「人生设计课」教会我的事 52:36 🌟干货！精力管理很重要的一步是管理预期，高管姐姐在线分享如何精力管理 **嘉宾介绍** 野蛮生长的大V（全网同名）：播客「朝阳公园人」主理人，一手煲汤一手酒的朋克养生V 高高老师：互联网/快消大厂女高管，早年折腾过东南亚创业也在沃顿商学院念过书，同时是一名国际认证普拉提教练。小红书@高高老师 **主播介绍** 西瓜子 170长腿美少女，资深互联网职场人。 曾经是直播产品经理也跟顶流男星直播过，做广告也成为过广告。 反卷斗士，倡导个性和自由生长。 **节目介绍** 《一碗健康》是由“让每个人每一刻都睡得舒服一点”的睡眠科技品牌 UniSleep 出品的品牌播客。 每一期我们都会围绕职场人遇到的亚健康问题：比如肩颈痛、失眠、焦虑等等，并邀请该领域专家达人做客分享。 希望这一档一顿饭那么长时间的健康咨询，能让我们在繁杂的都市生活中每晚都能睡得更健康一点，更舒服一点。 点击上方「订阅」按钮，让一碗健康为你的健康保驾护航 🚗 **内容顾问** 旺仔珂珂糖 **BGM** EVISBEATS - 夜風に吹かれて Surfaces - Good Day

本期节目我们想来聊聊心理健康。我们请来了知名心理健康品牌flow 的联合创始人Zoe 和华师大教育心理学本硕的阿鱼，和我们一起来讨论下都市人常见的心理健康问题「焦虑」以及当我们发现这些问题的时候，应该怎么应对。 往期节目里，我们聊了很多关于都市人生理健康出现问题该怎么办的话题，比如腰肌劳损怎么办，睡眠不好怎么办等等，欢迎大家点击我们节目头像，进入节目主页考古。 我们为你准备了两个专属社群等你加入，一个是失眠互助委员会，一个是颈椎互助委员会，你可以添加小助手的微信：Unisleep2023，进群，群里有线下活动、专家直播解答、unisleep 产品抽奖等福利等你哦！ 时间线： 02:55 很多时候我们常听到身边的小伙伴说“哎我最近好焦虑呀”，这里面的焦虑和咱们心理学上定义的「焦虑」是一个意思吗？焦虑，到底是什么？ 06:44 网上那些自测焦虑症和抑郁症的测试真的适合普通人自己在家做嘛？有参考意义嘛？ 08:43 焦虑可以治好吗？需要被治疗吗？ 21:31 出现什么样的现象的时候，需要去就医呢？有没有上海地区推荐的看心理的医院科室推荐呢？ 23:48 焦虑症会自愈吗？ 27:13 两位嘉宾常看到的都市人的焦虑来自哪里？ 35:25 睡眠质量对于焦虑症的影响有多大？ 39:42 冥想到底能不能治好都市人的焦虑？冥想对于都市人的意义和价值是什么？ 51:56 除了冥想，还有什么方法来面对生活中的负面情绪呢？ **嘉宾介绍** Zoe Wu，FLOW冥想产品合伙人兼首席运营官 。 阿鱼，教育心理学研究生在读；新手心理咨询师，ENFJ双鱼座。社交媒体：小红书@Arafish 小宇宙@麻油聊天室 **主播介绍** 西瓜子 170长腿美少女，资深互联网职场人。 曾经是直播产品经理也跟顶流男星直播过，做广告也成为过广告。 反卷斗士，倡导个性和自由生长。 **节目介绍** 《一碗健康》是由“让每个人每一刻都睡得舒服一点”的睡眠科技品牌 UniSleep 出品的品牌播客。 每一期我们都会围绕职场人遇到的亚健康问题：比如肩颈痛、失眠、焦虑等等，并邀请该领域专家达人做客分享。 希望这一档一顿饭那么长时间的健康咨询，能让我们在繁杂的都市生活中每晚都能睡得更健康一点，更舒服一点。 点击上方「订阅」按钮，让一碗健康为你的健康保驾护航 🚗 **内容顾问** 旺仔珂珂糖 **BGM** EVISBEATS - 夜風に吹かれて Surfaces - Good Day

咱们这期可厉害了！请来了龙华医院的从医 20 多年的主任医师来给我们聊聊关于「腰肌劳损」你所关心的一切！ 顾医生在节目中提到的两张缓解腰肌劳损的动作示意图片请进群领取哟！ 我们为你准备了两个专属社群等你加入，一个是失眠互助委员会，一个是颈椎互助委员会，你可以添加小助手的微信：Unisleep2023，进群，群里有线下活动、专家直播解答、unisleep 产品抽奖等福利等你哦！ 🛏️ 时间线： 02:26 在医学上，咱们是怎么定义腰肌劳损的呢？ 05:10 怎么样判断自己是不是腰肌劳损？有什么一招判断的方法呢 20:12 能不能用我们普通人也听得懂的比喻来解释一下腰肌劳损的诱因是什么？ 24:24 如果确诊腰肌劳损，要多久才能治好呢？存不存在能根治的情况 27:21 按摩店能解决腰肌劳损的问题吗？ 29:08 睡姿会不会影响腰肌劳损的严重程度呢？ 38:41 有什么方式来缓解腰肌劳损带来的疼痛，比如在家可以练习的动作或者一些其他的好物分享？ 🛏️ **嘉宾介绍** 顾钧青，上海中医药大学龙华医院天山分院治未病科主任医师。第六批全国老中医药专家学术经验继承工作继承人，“上海市优秀青年中医临床人才”培养对象，上海市卫健委中医适宜技术推广项目“微针刀通督松筋法治疗颈肩腰腿痛”技术负责人。 现但任中国中医药研究促进会手法诊疗分会常务理事，中华中医药学会针刀分会委员，上海市中医药学会治未病分会常委，疼痛分会常委等学术职务。 擅长应用各类中医综合手段对颈肩腰腿痛以及各类顽固性疼痛进行治疗。 🛏️ **主播介绍** 西瓜子 170长腿美少女，资深互联网职场人。 曾经是直播产品经理也跟顶流男星直播过，做广告也成为过广告。 反卷斗士，倡导个性和自由生长。 🛏️ **节目介绍** 《一碗健康》是由“让每个人每一刻都睡得舒服一点”的睡眠科技品牌 UniSleep 出品的品牌播客。 每一期我们都会围绕职场人遇到的亚健康问题：比如肩颈痛、失眠、焦虑等等，并邀请该领域专家达人做客分享。 希望这一档一顿饭那么长时间的健康咨询，能让我们在繁杂的都市生活中每晚都能睡得更健康一点，更舒服一点。 点击上方「订阅」按钮，让一碗健康为你的健康保驾护航 🚗 🛏️ **内容顾问** 旺仔珂珂糖 **BGM** EVISBEATS - 夜風に吹かれて Surfaces - Good Day

有人这么形容冥想：冥想就好比是你坐在公园的椅子上，面前有一条狗走过，你看见了狗，但不去追狗。这里的“狗”用来比喻你头脑中的念头，放狗过去，不追狗，就是冥想时的做法。 近日，央视CCTV2的“环球财经连线”栏目做了一个《冥想经济：心灵关怀也能带来经济效益》的报道，正式通过主流媒体承认冥想对我们身体、心理的益处，让国民意识到冥想正在形成一种繁荣发展的健身行业，是一种健身新趋势。 我们身边有很多朋友已经开始尝试冥想，也有很多朋友对冥想这件事充满好奇，那本期节目，我邀请到了Creative Shelter正念生活方式品牌创始人 xinyi 来和她聊聊：关于“冥想”这件事，你所好奇的一切内容！ 你也可以下滑点击 shownote 界面中你好奇的问题直达播放时段，如果本期对你有帮助，请给我们一键三连，你也可以加我的微信（Vvviola1230）拉你进听友群哟。 添加UniSleep联合创始人微信：Vvviola1230 ，即可领取品牌无门槛优惠券100元。 可用于 UniSleep 的枕头、床垫购买，尝鲜体验更个性化更舒服的睡眠。 🛏️ **嘉宾介绍** Xinyi 十年背包40国旅行，从奢侈品跨行疗愈行业创业的全球公民，全国第一个进驻商业地产的疗愈空间Creative Shelter创始人，品牌现被全国多个热门商场竞相邀约入驻。 整合共振高级音疗师、十年正念练习者及冥想导师、牛津大学MBCT 🛏️ **主播介绍** 西瓜子 170长腿美少女，资深互联网职场人。 曾经是直播产品经理也跟顶流男星直播过，做广告也成为过广告。 反卷斗士，倡导个性和自由生长。 🛏️ **时间戳** 01:11 用3句话简单介绍一下xinyi和creative shelter 02:13 为什么你会开始冥想，你觉得冥想给自己带来了什么？ 04:47 正念、冥想、禅修有什么区别 11:12 冥想和发呆有什么不同？它们之间有联系吗？ 14:50 人们对冥想有什么常见的误解？ 19:59 冥想是否有助于改善睡眠质量？如果是的话，背后的原理是为什么？ 22:43 作为一个小白，我可以怎么来尝试一次简单的冥想？ 25:55 如果我想要进阶一下，怎么样判断冥想机构/导师资质？ 30:39 还有什么好玩的疗愈类型给我们分享一下吗？ 🛏️ **节目介绍** 《一碗健康》是由“让每个人每一刻都睡得舒服一点”的睡眠科技品牌 UniSleep 出品的品牌播客。 每一期我们都会围绕职场人遇到的亚健康问题：比如肩颈痛、失眠、焦虑等等，并邀请该领域专家达人做客分享。 希望这一档一顿饭那么长时间的健康咨询，能让我们在繁杂的都市生活中每晚都能睡得更健康一点，更舒服一点。 点击上方「订阅」按钮，让一碗健康为你的健康保驾护航 🚗 **内容顾问** 旺仔珂珂糖 **BGM** EVISBEATS - 夜風に吹かれて Surfaces - Good Day

今天我们再次请来了《宛平北路 600 号》的主播串台，和他们聊聊“失眠”这个很多都市人绕不过去的话题！大多数人都知道睡眠很重要，但并不知道怎么好好入睡，现代高压快节奏的环境下很少有人能够持续获得7-9个小时的良好睡眠，那本期节目我们会为大家详细介绍睡眠-觉醒的机制，如何科学熬夜，如何调节睡眠节律保持充沛的精力~~~希望对大家的健康有所帮助！ 我们之前和他们一起录制的关于体检的节目也广受好评，还没听过的小伙伴可以点击直达：Vol.3 最全体检说明书 | 你的体检真的做到位了吗？ 🛏️ 你也可以下滑点击 shownote 界面中你好奇的问题直达播放时段，如果本期对你有帮助，请给我们一键三连，你也可以加我的微信（Vvviola1230）拉你进听友群哟。 添加UniSleep联合创始人微信：Vvviola1230 ，即可领取品牌无门槛优惠券100元。 可用于 UniSleep 的枕头、床垫购买，尝鲜体验更个性化更舒服的睡眠。 🛏️ **嘉宾介绍** JERRY：《宛平北路 600 号》主理人，前三甲医院神经外科医生，现生物创新药企医学顾问。 🛏️ **主播介绍** 西瓜子 170长腿美少女，资深互联网职场人。 曾经是直播产品经理也跟顶流男星直播过，做广告也成为过广告。 反卷斗士，倡导个性和自由生长。 🛏️ **时间戳** PART 1-睡眠觉醒的机制 02:25 到底是什么决定了我们的睡眠与觉醒呢？ 05:25 为什么我们有时候通宵熬夜反而第二天一早挺精神的呀？ 08:38 口服褪黑素对睡眠应该是有用的吧？ PART-2 精力调节器——生物钟的工作原理 15:28 如果我们是在黑暗的环境中醒来，就没有足够的光线来触发视交叉上核校准皮质醇和褪黑素分泌的正确时机。那是不是任何光都可以呢？ 17:22 我们现代社畜的作息就是可能8 9点才起床，这时候太阳都晒屁股了，根本看不到清晨的第一缕阳光啊？ 19:36 如果外面是阴天，或者下雨天怎么办呢，用人造光不行吗，早上看手机的光不行吗？ 20:34 没有条件接触日光，那人造光真的就完全不行吗？ 24:18 可以谈谈饮食、运动这些因素到底是如何影响我们的睡眠吗？ 25:21 到底是什么设定了我们的生物钟使他保持不变的呢？ PART-3 如何高效休息 26:20 睡不着怎么办？出门看看日落！ 29:09 熬夜玩手机还会加重抑郁？这是为什么啊？ 31:34 如果想调整小朋友的作息，让他们早睡早起，有什么可行的方法吗？ 35:39 有没有其他能够让我们保持充沛精力的方法呢？ 🛏️ **节目介绍** 《一碗健康》是由“让每个人每一刻都睡得舒服一点”的睡眠科技品牌 UniSleep 出品的品牌播客。 每一期我们都会围绕职场人遇到的亚健康问题：比如肩颈痛、失眠、焦虑等等，并邀请该领域专家达人做客分享。 希望这一档一顿饭那么长时间的健康咨询，能让我们在繁杂的都市生活中每晚都能睡得更健康一点，更舒服一点。 点击上方「订阅」按钮，让一碗健康为你的健康保驾护航 🚗 **内容顾问** 旺仔珂珂糖 **BGM** EVISBEATS - 夜風に吹かれて Surfaces - Good Day

本期我们请来了国际脊骨神经科学协会中国区 CEO、床垫&枕头专家、从事睡眠和脊骨健康领域 20 年的Michael 老师，给我们来分享一下一只枕头背后的故事。上回，他来给我们来分享一下一张床垫背后的故事，很多听友都反馈学到了很多，然后催更我们什么时候出揭幕枕头背后故事的节目，这不，今天就给大家安排上了！我们请来了 Michael 老师返场！ 你可以下滑点击 shownote 界面中你好奇的问题直达播放时段，如果本期对你有帮助，请给我们一键三连，你也可以加我的微信（Vvviola1230）拉你进听友群哟。 往期导航： Vol.3 最全体检说明书 | 你的体检真的做到位了吗？ Vol.2 对谈中国床垫教父：一张床垫背后的行业秘密 Vol.1和保障奥运冠军脊柱健康的专家聊聊：职场人应该如何爱护自己的脊椎？ 🛏 添加UniSleep联合创始人微信：Vvviola1230 ，即可领取品牌无门槛优惠券100元。 可用于 UniSleep 的枕头、床垫购买，尝鲜体验更个性化更舒服的睡眠。 🛏 **嘉宾介绍** 程学军（Michael Cheng）先生，中国高端护脊床垫产品研发及设计中的领军人物，ICA国际脊骨神经科学协会中国区CEO，你可能不知道他，但你一定睡过他做的床垫。 从事高端床具研发制造及脊椎健康研究工作近20年，睡眠健康专家及儿童脊椎健康睡眠先驱，中国睡眠协会聘认高级睡眠专家，获得数十项技术专利，多项著作权；多年以来在国内运营国际知名高端床具品牌，多项作品获得行业奖项；其设计的专利层叠结构和专利边缘支撑系统广泛用于豪华五星酒店，曾为超过1000家以上的高星级酒店设计并供应睡眠产品，其中包括著名的威斯汀“天梦之床”。 🛏 **主播介绍** 西瓜子 170长腿美少女，资深互联网职场人。 曾经是直播产品经理也跟顶流男星直播过，做广告也成为过广告。 反卷斗士，倡导个性和自由生长。 🛏 **时间戳** 01:32 Michael 设计过的枕头竟然已经卖了 9 位数？！来看看哪些知名枕头是他设计的 04:30 枕头比我们想象中的更重要，颈椎健康要靠枕头睡出来 10:00 美容枕是智商税吗？ 16:27 【全程干货！】不同材质不同设计造型的枕头，区别在哪里？我们应该怎么选？ 42:12 现在很火的分区枕在专家看来真的有用吗？ 44:44 酒店同款枕头一定更好吗？ 47:40 枕头多久换一次比较好？ 48:43 不同年龄阶段该如何选择枕头？ 52:19 市面上智能枕都是智商税吗？有哪些不是智商税的功能推荐购买呢 57:39 【直接抄作业！】关于好枕头的标准是什么？我们在选购枕头的时候有什么简单选购避坑的小tips？ 🛏 **节目介绍** 《一碗健康》是由“让每个人每一刻都睡得舒服一点”的睡眠科技品牌 UniSleep 出品的品牌播客。 每一期我们都会围绕职场人遇到的亚健康问题：比如肩颈痛、失眠、焦虑等等，并邀请该领域专家达人做客分享。 希望这一档一顿饭那么长时间的健康咨询，能让我们在繁杂的都市生活中每晚都能睡得更健康一点，更舒服一点。 点击上方「订阅」按钮，让一碗健康为你的健康保驾护航 🚗 🛏 **内容顾问** 旺仔珂珂糖 🛏 **BGM** EVISBEATS - 夜風に吹かれて Surfaces - Good Day

本期我们和医学科普播客「宛平北路 600号」来了一次串台！请他们和我们聊聊体检背后折射出的健康问题和注意事项，我们本期将会聊到：什么样的体检才是到位的体检？体检指标怎么看？哪些指标一定要特别注意！ 希望对大家的健康有所帮助！ 你也可以下滑点击 shownote 界面中你好奇的问题直达播放时段，如果本期对你有帮助，请给我们一键三连，你也可以加我的微信（Vvviola1230）拉你进听友群哟。 添加UniSleep联合创始人微信：Vvviola1230 ，即可领取品牌无门槛优惠券100元。 可用于 UniSleep 的枕头、床垫购买，尝鲜体验更个性化更舒服的睡眠。 往期导航： https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/63fcbb56b91c17e69c671fcc https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6422f83a8aca9099d78d5b41 **嘉宾介绍** 东东：中医针灸科医师，师从沪上知名海派名医，擅长针刺治疗各种内科病、关节骨科病、精神类疾病。 JERRY：前三甲医院神经外科医生，现生物创新药企医学顾问。 **主播介绍** 西瓜子 170长腿美少女，资深互联网职场人。 曾经是直播产品经理也跟顶流男星直播过，做广告也成为过广告。 反卷斗士，倡导个性和自由生长。 **时间戳** 什么样的体检才是到位的体检？ 02:30 体检频率多久一次比较好？ 03:24 有些人说“不要随便体检，会影响你购买重疾保险“，这个观点专业人士怎么看？ 05:56 选择三甲医院体检还是体检机构体检？优劣是什么呢？ 08:29 市面上的体检套餐纷繁复杂，那对于20-35 岁的年轻人来说有什么项目是一定要包含的？ 10:03 有什么智商税的体检项目吗？真的是项目越多越好吗？ 14:25 对于女生来说，如何正确选择体检加项？有什么项目一定要查？ 16:49 对于男生来说，如何正确选择体检加项？有什么项目一定要查？ 18:09 睡眠不好，要重点检查哪些项目呢？ 22:54 熬夜党体检要重点查什么？ 体检指标怎么看？哪些指标一定要特别注意！ 24:55 结节到底是什么？为什么很多时候 ct 做出来有轻微结节医生都说没事，那什么程度才算有事？ 31:29 体检查出来真的有问题了要怎么办？怎么找到最靠谱的好医生 33:50 身体有哪些信号出现应该要去就医？ 35:33 有什么是我们比较容易忽略的健康指标吗？ 38:23 体检之前注意的事项 39:39 身体不好会去算命吗 **节目介绍** 《一碗健康》是由“让每个人每一刻都睡得舒服一点”的睡眠科技品牌 UniSleep 出品的品牌播客。 每一期我们都会围绕职场人遇到的亚健康问题：比如肩颈痛、失眠、焦虑等等，并邀请该领域专家达人做客分享。 希望这一档一顿饭那么长时间的健康咨询，能让我们在繁杂的都市生活中每晚都能睡得更健康一点，更舒服一点。 点击上方「订阅」按钮，让一碗健康为你的健康保驾护航 🚗 **内容顾问** 旺仔珂珂糖 **BGM** EVISBEATS - 夜風に吹かれて Surfaces - Good Day

上期节目我们请到了脊椎健康领域的专家李鹏老师来给我们分享职场人如何保护自己的脊椎健康，点击链接直达收听https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/63fcbb56b91c17e69c671fcc 他也给我们在枕头和床垫的选择上给出了很多建议，接着上期的话题衍生，以及去年下半年的大 S 百万床垫事件后，大家对床垫，这个和我们生活息息相关的物品突然燃起的好奇心，所以本期，我们请来了国际脊骨神经科学协会中国区 CEO、床垫专家、从事睡眠和脊骨健康领域 20 年的Michael 老师，给我们来分享一下一张床垫背后的故事。 本期我们主要围绕床垫背后的产业链和如何选择合适自己的床垫展开，你也可以下滑点击 shownote 界面中你好奇的问题直达播放时段，如果本期对你有帮助，请给我们一键三连，你也可以加我的微信（Vvviola1230）拉你进听友群哟。 添加UniSleep联合创始人微信：Vvviola1230 ，即可领取品牌无门槛优惠券100元。 可用于 UniSleep 的枕头、床垫购买，尝鲜体验更个性化更舒服的睡眠。 **嘉宾介绍** 程学军（Michael Cheng）先生，中国高端护脊床垫产品研发及设计中的领军人物，ICA国际脊骨神经科学协会中国区CEO，你可能不知道他，但你一定睡过他做的床垫。 从事高端床具研发制造及脊椎健康研究工作近20年，睡眠健康专家及儿童脊椎健康睡眠先驱，中国睡眠协会聘认高级睡眠专家，获得数十项技术专利，多项著作权；多年以来在国内运营国际知名高端床具品牌，多项作品获得行业奖项；其设计的专利层叠结构和专利边缘支撑系统广泛用于豪华五星酒店，曾为超过1000家以上的高星级酒店设计并供应睡眠产品，其中包括著名的威斯汀“天梦之床”。 **主播介绍** 西瓜子 170长腿美少女，资深互联网职场人。 曾经是直播产品经理也跟顶流男星直播过，做广告也成为过广告。 反卷斗士，倡导个性和自由生长。 **时间戳** 床垫产业链-你所不知道的行业内幕： 01:35 20 年床垫专家Michael 的从业经历：你可能不知道他，但你大概率睡过他做的床 03:10 原来 Michael 是威斯汀著名床垫——天梦之床背后的男人！？ 04:36 中国在全球床垫产业供应链的地位是什么样的？ 08:13 放眼全球，床垫巨头们都在做哪方面的布局？ 09:10 近几年我们看到了非常多品牌入局睡眠行业，是源头有了技术突破还是大家看到了什么新机会？ 10:46 刺激一点，在线拆解一张床垫的成本构成 14:18 未来床垫行业还有可能出现什么新的技术方向和类型 如何选择适合自己的床垫-好记的挑选小技巧： 16:45 市面上都有哪些类型的床垫？ 18:36 乳胶床垫真的适合所有人吗？ 28:06 床垫品牌一定是外国的好吗？ 36:06 十年质保的床垫真的靠谱吗？多久需要换一次床垫？ 37:33 消费者选择床垫时候需要考虑哪些因素？ **节目介绍** 《一碗健康》是由“让每个人每一刻都睡得舒服一点”的睡眠科技品牌 UniSleep 出品的品牌播客。 每一期我们都会围绕职场人遇到的亚健康问题：比如肩颈痛、失眠、焦虑等等，并邀请该领域专家达人做客分享。 希望这一档一顿饭那么长时间的健康咨询，能让我们在繁杂的都市生活中每晚都能睡得更健康一点，更舒服一点。 点击上方「订阅」按钮，让一碗健康为你的健康保驾护航 🚗 **内容顾问** 旺仔珂珂糖 **BGM** EVISBEATS - 夜風に吹かれて Surfaces - Good Day

本期我们请来了保障了50多名奥运冠军脊椎健康的李鹏老师来和我们聊了聊： 【脊椎小白知识入门】、【常见脊柱谣言误区科普】、【如何选择合适的改善产品和医生】。 * 职场人常见的脊椎病种类有哪些呢？都可以治得好吗？ * 有什么症状是看起来和脊椎无关，但其实病因是在脊椎的？ * 落枕的原理是什么？怎么样才能避免落枕呢？ * 怎么样判断自己去的按摩店、推拿店的资质靠不靠谱？ * 从医生角度，对于找到最适合你的脊椎的枕头和床垫有什么判断标准？ ...... 更多内容请看下方超详细时间戳 🆙 添加节目小助手微信：UniSleep2023 ，即可领取品牌无门槛优惠券100元。 可用于 UniSleep 的枕头、床垫购买，尝鲜体验更个性化更舒服的睡眠。 **嘉宾介绍** 李鹏 美国生命大学全球新方案大中华区执行主任 中国奥委会备战办特聘运动表现顾问 中国首位奥运会医疗保障组官方脊医 **主播介绍** 西瓜子 170长腿美少女，资深互联网职场人。 曾经是直播产品经理也跟顶流男星直播过，做广告也成为过广告。 反卷斗士，倡导个性和自由生长。 **时间戳** 脊柱小知识小白入门 01:34 职场人常见的脊椎病种类有哪些呢？ 03:40 有什么症状是看起来和脊椎无关，但其实病因是在脊椎的？ 04:49 落枕的原理是什么？怎么样才能避免落枕呢？ 11:10 很多职场人都有的脖子前倾能治吗？有什么可以缓解的小技巧吗？ 常见脊柱谣言误区科普 14:04 很多人腰酸背痛的时候会选择去按摩店而不是医院，那怎么样判断自己去的按摩店、推拿店的资质？ 18:26 那种有弯曲度的泰国乳胶枕是智商税吗？或者说存在那种用了就不会落枕的枕头吗？ 如何选择合适的改善产品和医生 23:14 出现什么样症状的时候一定要去看医生不能拖了？ 25:58 从医生角度，对于找到最适合你的脊椎的枕头和床垫有什么判断标准？ 32:38 如果没空去线下试用，网上购买的话，有什么枕头高度或者材质的参数可以作为购买参考呢？ 36:09 居家办公的人越来越多，在对腰椎好的桌椅方面会有什么推荐呢？ 38:46 有没有日常生活中稍微注意一点就能让脊椎压力小一点的小技巧推荐呢？ **节目介绍** 《一碗健康》是由“让每个人每一刻都睡得舒服一点”的睡眠科技品牌 UniSleep 出品的品牌播客。 每一期我们都会围绕职场人遇到的亚健康问题：比如肩颈痛、失眠、焦虑等等，并邀请该领域专家达人做客分享。 希望这一档一顿饭那么长时间的健康咨询，能让我们在繁杂的都市生活中每晚都能睡得更健康一点，更舒服一点。 点击上方「订阅」按钮，让一碗健康为你的健康保驾护航 🚗 **内容顾问** 旺仔珂珂糖 **BGM** EVISBEATS - 夜風に吹かれて Surfaces - Good Day