🎙️ 本期亮点 3位嘉宾从「能量养护」「贵人吸引」「高敏感调节」3大维度，分享如何在生活中落地「做自己」，收获同频好运与内在力量。 🎧 适合谁听 - 常感到「能量被消耗」的人 - 想吸引贵人却不知从何开始 - 高敏感、易内耗，想找到「不费力」生活方式的你 - 嘉宾： - 苡睿（芳疗师，自然派能量养护者） - 可妮（高敏感人群，从内耗到「玩游戏式」生活实践者） - Tilly（自我重建达人，「心想事成」显化实践者） ⏰ 时间轴精华 00:00-02:00 开场：能量是行动的基石 - 能量低谷时允许自己休息，相信「站起来」的能力； - 能量波动是常态，接纳即疗愈。 03:07 芳疗师苡睿：了解自己的特质，去调频，形成平静气场 09:35 【芳疗】：哪些精油可以对情绪调频 11:21 不同年龄段的一些生活建议（20-30岁） 16:14 Tilly的贵人运与显化成长经历 21:09 可尼——一个悲观者的能量救赎 我用“玩游戏”的心态活了1年，变得更好了 28:24 贵人运：同频的人，会因「做自己」相遇 30:47 我曾以为八面玲珑才受欢迎，后来发现：真诚做自己，反而遇贵人 40:34 身体与灵性：扎根物质，才能轻盈向上 37:01-48:00 收尾：普通人的「好运体质」公式 - Tilly的显化经历： 从线上复盘到线下分享，吸引疗愈/中医老师——「走出去后，每个相遇都是礼物」。 - 可尼的转折： 曾悲观焦虑，后像「玩游戏」般体验人生，发现：「做自己是解决问题最快的方法」。 - 关键共识： 真诚待人会吸引同频者，节省能量且彼此滋养，做正确的事所以会出现正确的人。 - 行动清单： 1. 每天留10分钟「心流时间」（打扫/手工/抄书）； 2. 真诚回应他人，哪怕只是微笑； 3. 试试金刚跪活络气血，或站桩5分钟扎根当下。 🔗 延伸行动 1. 选1款精油（柑橘/木质类），试试「能量保护罩」； 2. 今晚花5分钟记录「今天的3个小想法」，和自己对话～ 希望这期播客，能让你找到「做自己」的松弛感 ✨ 找到我： vx添加：qifen2023（备注小宇宙哦）

欢迎收听和订阅【一南一北】，这是一档关注自我重建和看见疗育的播客节目~（此育非愈哦） 🎙️ 本期主题 心想事成的底层逻辑：去为心想事成种种子，以生命状态吸引光 💡 你将听到 - 为什么说IP的本质是“鲜明的生命状态”？芮研老师拆解自己的心想事成秘诀 - 从心想到事成：给潜意识种下一棵会结果的种子 -像植物一样：专注与抗干扰 - 复盘4年的Tilly：从纸质记录到自我重建社群，心态稳了才是真自律 ⏰ 时间轴精选 05:05 芮研：IP的本质是“鲜明的生命状态” “不用刻意设计，当你持续做自己、状态越来越好，自然会成为别人的光。共情，就是最好的连接。” 12:35 与人连接的秘诀：心念与聆听 16:48 从心想到事成：给潜意识种下一棵会结果的种子 23:01 去“吹牛” 27:44 生命之道：活出生命状态，用生命影响生命 30:29 心想事成的具体实践路径 31:50 做什么都不如做自己，经营什么都不如经营你自己的频率 39:17 Tilly的自我重建分享 📝 行动清单（选1个开始） 1. 今天抽一张彩虹卡：根据彩虹卡的引导度过一天 2. 十年后想象练习：花5分钟写下“十年后的自己”，圈出3个高频出现的关键词 🎁 互动话题 “听完播客后，你要为自己种下什么‘种子’？（比如一个目标/一个新习惯）” 在评论区留言，抽3位送「自我重建日记」电子版～ 👥 主播/嘉宾 - 芮研：芳香造境IP教练，用生命状态影响生命的实践者 -Tilly：自我重建社群主理人，小红书七分Memo - 苡睿：芳疗师、颂钵音疗师，专注自然疗法与内在平衡 -可尼：咖啡师，海娜手绘爱好者

嗨，你今天看见自己了吗？ 欢迎收听和订阅【一南一北】，这是一档关注自我成长和看见疗愈的播客节目~ 本期内容 今天这一期节目是芮研老师的一次返场，围绕我们上一期“如何找到自己的天赋优势去看见自己”这个大的主题，我们进行了一次更加深入的聚焦与落地，找到“我是谁”。从新视角看主体性：深度挖掘自己的天赋和优势。 你有了解过“主体性”吗？如果没有，不如换个视角，快来收听吧！ 高光时间线 02:28 快乐互动：抽能量卡牌 10:57 换个角度关于主体性和课题分离 13:54 我们在做一切事情的前提是：找到你自己 15:27 面对一人公司，是谁在焦虑？ 23:07 为什么总有很多人停留在一直在准备 26:39 请一定找到自己的主线任务 29:46 复盘不是追绩效，而是追你有没有锚定目标 32:37 为什么我们总希望别人先来道歉？ 38:27 强者思维：建立自己的主体性，对自己的成长有要求 42:43 中医老师：孩子，要学会量力而行 50:54 如果你能把自己当成一生的事业去创造的时候，你就拥有了主体性 51:08 找见自己的天赋优势-具体方法 请记住：你是你，想法是想法，所有遇见都是命运的礼物 - 一起来留言聊天吧，可以把你想表达的内容分享在评论区哦！ 感谢你收听今天的播客~ 本期主播 Tilly 本期音乐 春悸（Spring Heart） Perfect（理想之境）-Javier Morgan 欢迎链接哦 vx添加：qifen2023（备注小宇宙）

欢迎收听和订阅【一南一北】，这是一档关注自我成长的播客节目~ 哈喽大家好呀！新的一期一南一北来喽！ 本期内容 * 本期内容是从疗愈角度寻求自我重建，多去寻找“看见自己”的时刻。 * 疗愈师并非权威角色，而是通过自我成长后的通透状态，疗愈的核心在于互相看见——从他人反观自己，从自己理解他人。 * 我们可以尝试通过【做重要不紧急的事】（自我探索、无用之用）积累内在资源，创作可能性。 * 生活玩家&体验派，人呀，可以活出不一样的IP！ 嘉宾简介 这期非常开心邀请到一位非常厉害并在其领域内自我修行非常优秀的芳香疗愈师：芮研老师。 让我对疗愈、对自己有了更深入的了解，相信每个人都会在今天的声音中探索到自己，今天就让我们从疗愈角度开启一场自我重建吧！ 高光时间线 03:03 像写书一样记录自己：你先看见自己很重要，先看见自己的情绪很重要 09:14 芮研老师与芳香疗愈的相识之故事 18:51 在选择自己想做的事情之前，首先要知道自己是谁！ 19:11 普通人如何找到自己的天赋优势？ 26:47 自我造镜是你在不断进化成长之后你能变成的那一面：非常通透、自在、祥和、愉悦 28:40 我们都可以活出自己的可能性啊朋友们！ 29:40 你不是任何人的模板，而任何人的模板也不一定适合你 30:47 你能不能活出来，你活出来的状态就是一个最好的疗愈 32:52 “我想精神自由，但我没有钱呀？”工作vs自由 37:40 “你觉得什么是疗愈师？” 45:09 疗愈的本质叫看见：你能不能通过别人看见自己，能不能通过自己照见别人 48:24 去做一个生活玩家，去做一个体验派！ 50:15 去做“重要不紧急”的事情！无用之用，方为大用 53:40 能不能不在意外在的声音，能不能不听别人的评价，你就一直在持续不断的去凿开你的地质层，挖到你的生命的温泉水，那个叫热爱。 58:49 真正的财富是你走在万千的人群当中，别人一眼认出你来 1:00:39 与其说要成为更好的自己，不如说每天活好一个IP 节目中提到的两页芮研书写~ 本期主播 Tilly 本期音乐 katie Herzig-Forevermore 欢迎链接哦 vx添加：qifen2023（备注小宇宙）

欢迎收听和订阅【一南一北】~ 哈喽大家好呀！好久好久不见，新的一期一南一北终于来啦！ 本期内容 * 从拖延自责到高能自律，我的63次复盘进化论 * 认知觉醒：复盘是如何重塑自己的人生系统的？ * 为什么有人1年完成5年蜕变？ * 42岁裸辞后，4份收入，全靠11个时间管理方法 * 建立的目标几乎全部实现，解锁如何建立到实现？ 嘉宾简介 这期非常开心邀请到一位非常优秀的主编作者来做分享，42岁裸辞后依旧拥有4份收入，她从做小红书到成为一名优秀导师，去年一年又做成了自己的公众号，她就是通过不断复盘让自己在写作、家庭关系、个人成长方面获得了显著提升，建立目标并且都一步一步做成了，是我很佩服的一位40+姐姐！我都感慨她的能量怎么如此的足！ 本期时间线 00:45 复盘分享沙龙介绍 04:16 嘉宾成长经历分享 06:47 认知觉醒：复盘是如何重塑自己的人生系统 08:58 络一老师的复盘系统讲解 (年、月、周、日计划与复盘) 16:03「精力扩容练习」让我保持高能量 19:58 如何建立目标，并一一实现 28:07 每个月只设置一个主线目标，怎么拆解目标去行动？ 31:56 关于复盘的避坑指南 33:51 多做“白日梦”、多写时间轴 48:00 想提升底层自信，去复盘！ 50:29 问题互动 * 月计划总想计划很多怎么办？ * 总爱拖延怎么办？ * 放不下手机怎么办？ 感谢你收听今天的播客~ 一起来留言聊天吧，把你想表达的内容分享在评论区哦！ 本期主播 Tilly 本期音乐 我听见无数风的心脏（庄东茹） 欢迎关注 添加我的微信：qifen2023（备注小宇宙）

欢迎收听和订阅【一南一北】~ 哈喽大家好呀！新的一期一南一北又来啦，我是你们的Tilly和栅栅~ 本期内容 * 今天这一期节目我和栅栅聊到一个关键词“松弛感”，经常听到有人说“太用力的人生走不远”，成为一个具有松弛感的人多么多么幸福，那那什么才是松弛感呢？它好还是不好，如何养成松弛感呢？ * 你有真正了解过“松弛感”吗？如果没有，快来收听吧！ 本期时间线 01:41 松弛感成为夸赞别人一个很重要的关键词 02:30 松弛感不是放弃努力的躺平，不是什么都不在乎。 03:37 松弛感来源于足够的自信和为自己兜底的勇气 07:11 小小体验为平凡的生活赋予不平凡的意义 10:07 一定要追求确定性吗，不确定的生活行不行？ 16:45 具有松弛感的人常说“没事儿，可以的” 18:25 允许自己每天“犯三个错误” 21:16 完美主义倾向成了一把伤人的利器 24:48 你害怕自己的缺点暴露出来吗？ 28:27 强者思维：最高级的松弛感是每天鼓励自己 36:43 我感觉自己像个没有情感的“复制人” 41:00 请记住：你是你，想法是想法，所有遇见都是命运的礼物 一起来留言聊天吧，可以把你想表达的内容分享在评论区哦！ 感谢你收听今天的播客~

欢迎收听和订阅【一南一北】~ 哈喽大家好呀！新的一期一南一北又来啦，好久不见！ 我是你们的Tilly和栅栅~ 本期内容 * 尽管世界上的一切都在趋向明码标价，但自然界的一切都是以最慷慨的方式给出的，看吧，山野免费！ * 今天这一期我们就聊了聊关于——在春日里可以尝试哪些激发我们能量感的事情呢~ - * 春日，让我们逃到书里去，今天我们也带着《梨子小姐与自己相处》这本书和大家分享其中的一些感触和故事。 * 人生与别人无关，本就是一场自我对自我的救赎 * 猫的世界里没有未来，未来伤害了你，你却依然在期待未来；当下可以善待你，你却从不善待当下。 本期时间线 00:53 第一次去看了邓紫棋的演唱会，我E到爆！ 09:17 公园20分钟效应，我试了，是真的！ 21:27 看吧，山野免费！ 26:39 我录了我个人播客的第一期哦 28:24 春天原来有这么多可以激发能量感的事情 34:35 无条件接受自己，无条件接受他人，无条件接受生活 35:03《梨子小姐与自己相处》 35:38 人生与别人无关，本就是一场自我对自我的救赎 37:37 猫的世界里没有未来，只有当下 38:40 我们要习惯在没有答案的生活里自在生活 42:34 请我们：永远不要失去发芽的心情！ 一起来留言聊天吧，可以把你想表达的内容分享在评论区哦！ 感谢你收听今天的播客~

欢迎订阅和收听【一南一北】~ 哈喽大家好呀！这一期内容很不同，属于Tilly和栅栅三月份的闲聊分享~ 是我们在独自生活中攒下来的一些幸福体验，实用好物，也是我们两个第一次录这样的话题，聊了一些喜欢的好物，一些体验感的好物，一些好吃的好喝的，全程很松弛开心，希望大家在听的时候也可以轻松快乐！ 祝大家周末愉快！

欢迎订阅和收听【一南一北】~ 今天这一期我和栅栅一起聊了聊“如果一天下来发现自己什么事情都没完成好，你会陷入自责和内耗吗？” 我们常常对自己、对生活充满预期，在遇到困难或难以解决的压力时，在无法达到预期时，总会产生一些额外的情绪内耗与压力。但请相信：一切爱意都是自我的投射，试着对自己宽容一点，多给自己一些偏爱，停止责备自己！ * 本期内容 01:22 我与导师间的极限拉扯 05:35 结果不好，中间就都没意义了吗？ 08:59 剖析内耗的原因 13:48 自律一定是早睡早起吗 17:20 试着对自己宽容一点，自己怎么看自己才最重要！ 19:25 j 人和 p 人的不同时间管理术 23:27 不如降低期待值，多给自已一些偏爱啦 27:21 好的坏的都值得我们去勇敢记录！ * 本期音乐 Kevin Krauter - Fantasy Theme * 主播：Tilly · 栅栅 * 谢谢收听，欢迎留下你的留言~

欢迎订阅和收听【一南一北】~ 今天这一期邀请到一位自律博主Tani Lee，是一位40岁的单亲妈妈，也是一位职场人，还是一位粉丝14w+的自律博主，也是我的伯乐，我的口语搭子，她非常努力，人生也十分精彩，欢迎大家一起来了解Tani带来的成长故事吧~ 这一期我们聊了许多，我的感受也很深，我们聊到关于自律这件事，聊到心态，聊到成长，聊到改变，聊到职场，我会感受到她作为博主在做笔记分享时的真诚，会感受到她在40岁的当下从0开始找工作的生命力，感受到她对待每一件事情的用心程度和认真态度，正如她所说的，没有白走的路，人生是需要经历的，不去做的话，连失败的经验都不配拥有，每次听我都会感受到新的激励。 * 本期内容 00:26 Tani的自我介绍 04:40自律成为标签，如何能做到一直维持着自律的状态？ 09:30偶然成为博主，离职又创业，然后又从0开始找工作 11:39人生是需要经历的，不去做的话，连失败的经验都不配拥有 17:02 40岁单亲妈妈从0开始找工作，很难但我拿到了好几个offer 23:58如何走出低谷时期，走出舒适圈 27:50开始是没有力量的，当它形成一种厚度的时候，我感受到了力量 29:19放弃社交，你会觉得遗憾吗？ 30:48我们应该多一些原谅自己的能力 36:40小红书停更，等待再一次出发 42:34 送给自己的关键词 * 本期音乐 Cackle Joyful,邓森 - Best friends 刘思鉴 - 鲸落（whale fall） * 主播：Tilly * 嘉宾：@Tani Lee 小红书：Tani Lee 谢谢收听，欢迎留下你的留言~

欢迎订阅和收听【一南一北】~ 今天这一期邀请到一位自由撰稿人，24岁的她，选择离开了世俗意义中写字楼里稳定体面的工作，离开职场半年，在瑜伽馆当过店员，摆过地摊，尝试了许多不同，不停地探索自我；她从抑郁中站起，用文字与视频细腻有力地表达自己的情绪与内心，这期节目同她聊了关于压抑、逃离、自由、勇敢。 今天这一期也是播客【众声日记】里的一期，因为内容很喜欢，作为新年特辑就分享在一南一北啦，欢迎大家收听！ * 本期内容 00:52 1000的自我介绍 02:48妈妈，我不想再去写字楼工作了 14:04我爱写故事，爱用镜头捕捉生命中每一个溢出光芒的裂痕 19:02 我的24岁，不上班的活法 24:33 学会知足，保持自己的节奏，更容易快乐 29:04 两个陌生人在不经意间拯救了我 33:48 当你想拥抱这个世界时，世界也会向你张开双手的 34:22 很多美好就一个瞬间 41:09 你可以不用那么着急恢复能量，停下来不是一种罪 43:28 允许万物穿过自己 47:18 大病一场后，我希望自己尽兴快乐、热烈生活 48:49 什么是真正的勇敢？ * 本期音乐 Kevin Krauter - Fantasy Theme * 本期主播：Tilly * 嘉宾：@1000说不想上班 小红书：1000说不想上班 也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手：qifen2023，一定要备注“听友群”哦。

欢迎订阅和收听【一南一北】~ 今天我们聊了许多第一次的经历，有一些难忘的、疯狂的、好笑的、惊险的第一次，在剪辑的时候边剪边笑，是一期非常松弛开心的畅聊，也希望大家听得愉快！同时提前祝大家新年快乐呀~ 本期内容 01:20 第一次学骑自行车，会上不会下，衣服还被卷到车轮里 07:44 小学二年级开始第一次住宿，集体蒙在被子里哭 10:47 第一次做蛋糕，最后吃半成品 13:28 第一次出省学习，午夜的“黑车”，你们是托儿吗？ 16:21 高中去厦门，司机说：鼓浪屿要“下沉”了，你得提前预约买票！ 19:41 第一次凌晨三点在车站，在售票厅待到天亮 22:52 第一次在火车上借充电宝，i人变e，结果尴尬地给人家用光了 25:15 第一次遇见变态：微笑癖？暴露癖？后背发凉... 35:33 第一次去健身房。与栅栅一起云健身体验：冷酷就够了！ 44:25 第一次做切痣手术：姑娘，你要学会给自己做决定啦！ 本期音乐 Mark Ballas - Light On 主播简介 * Tilly：是那个北方女孩，研究生在读，热爱复盘和写作~ * 栅栅: 是那个南方女孩，研究生在读，热爱健身和研究~ 也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手：qifen2023，一定要备注“听友群”哦。

欢迎订阅和收听【一南一北】~ 今天这一期是对【读书吧！少女】这档播客节目主理人好运女孩富里达Frida的一次访谈，也是心心念念好久的一次对话，Frida的表达真实、清醒、直接，金句频出，欢迎大家收听。 本期话题 这期我们聊的话题是： * 为什么我们总是习惯性贬低自己，觉得自己永远不够优秀呢？ * 为什么我们常常会有陷入低谷这样内耗的情绪呢？ * 针对此类问题，我们应该如何解决呢？ * 同时我们也聊到了25-30岁遇到的一些困惑，Frida也作为过来人给予了非常多的经验！ 总之，这一期真的超级值得大家来听！ 本期内容 2:46 为什么我们总是习惯性贬低自己？ 7:23 你应该为自己感到自豪！ 8:45 骄傲真的会使人退步吗？ 10:51 为什么越向上走越觉得自己不够好？ 16:22为什么我们常常会有陷入低谷这种内耗的情绪？ 20:51 不要躲在角落里看别人，你也很漂亮！学会夸赞她人，也要享受被夸的自己 28:48 人与人真诚的交往是陪伴与鼓励，是真心实意 36:15 你在这个世界上一定会找到听众！ 40:15 永远相信本事都牢牢地长在自己身上！ 44:42 给25-30岁女孩们的一些建议 56:58 为什么说“2023这一年，我感觉真正的成年了” 本期音乐 Katie Herzig - Forevermore 本期主播：Tilly 嘉宾：好运女孩富里达 播客【读书吧！少女】 也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ wx添加小助手：qifen2023，一定要备注“听友群”哦。

欢迎订阅和收听【一南一北】~ 本期内容 新的一期南一北又来啦，我是你们的Tilly，我是你们的栅栅。 在新一年的到来时，你会不会为设置计划而感到焦虑，或是被各种各样的计划模板看花了眼，今天我们来聊一期关于不计划，简单生活的故事。如果你没有做计划的习惯，或许可以尝试这样去填补自己的生活，让自己平淡重复的生活里多一些小的惊喜与不同。 欢迎大家收听！ 片尾曲：Joy Williams - Sunny Day 欢迎大家加入我们的听友群~

欢迎订阅和收听【一南一北】~ 本期内容 今天我们要聊一聊一个非常有趣的话题叫做生活觉察力。 我们每天都在过日子，但并不是每个人都能够认真的活在当下，感受到生活中的美好。有时候我们需要停下脚步，仔细的观察周围的一切，才能够发现那些被忽略的细节和感受。所以呢我们这一期播客就是想要和大家一起来探讨如何去提高自己的生活感知力，让我们的生活更加的丰富多彩！ 具体我们聊到： * 不如今天蒸个贝贝南瓜和吃个鸡爪，增加一下摄入碳水叭 * 对生活麻木的表现：打开摄像头的次数也减少了，思考发呆的时间也减少了，好奇心和耐心的时间也减少 * 为什么要快呢？我只要不慢就好了 * 逃离土拨鼠之日：生活不是要靠想，而是要通过更新的生活方式，然后来带入新的思想，然后再引入引入自己更好的状态，进入更好的生活。 * 最基本的就是不要沉浸，就一定要保持承认清醒。 * 就不如我们去主动的创造一些新的东西，然后让我们感受到一些新的不同。 * 养成觉察的方式就是去自由书写。 感谢你收听今天的播客！ BGM：Sunroof 书籍： 《书写疗愈力》 《思考，快与慢》