朋友们新年快乐呀！ 谢谢你们2023年对我的帮助和支持，每一个播放量、点赞和评论都让会让我开心很多。可以说，没有播客，我对我的2023就不会这么满意。 发一点只能和自己小伙伴掏心窝子的感情话题，希望你们2024年事业爱情双丰收，永远走在进步路上。 这篇后期，只能说，费了牛鼻子劲儿了~如果音频质量不好，请大家多多包涵，下期我会更努力哒~

你会不会因为人际关系而感到困扰？ 尤其是我这个同理心强的双鱼座，情感末梢就和大树的枝蔓一样纷杂，人际关系太内耗我了，可以说我的成长其实就是我不断重塑和别人的关系，和事打交道、和物打交道一点不会困扰到我。但是人际关系，可太难了。 如果你也有和我一样的困扰，欢迎打开这期，我今年的顿悟，就是源于《非暴力沟通》和以下这种经典图，我总结了三条干货： 一个假设：识别对方对你是善意的；如果是对你不带善意的人，你就让他滚，这种完全不配bother到你。 1.谁主张谁举证，谁难过谁来解决问题，谁被困扰谁来想办法解决； 2.真诚是最好的沟通方式，说出你的真实感受，表达你的诉求和愿望； 3.以我为主，为我所用，识别自己的诉求，你想要什么，把注意力放在自己身上，不要对他他人的行动抱太大期望，只掌控自己能掌控的。

写在前面： 本期的话题是说出自己的顾虑和畏惧，播客节目中我好像迎难而上，无所畏惧， 事实上，我害怕鬼，我甚至都不敢打出这个字。（打下这行字的时候，正在酒店把头的房间里瑟瑟发抖）。 一期关于勇气和不破不立的话题，编辑文案的时候害怕的要死，甚至放着大悲咒。 破除一个恐惧，再发现另外一个恐惧，人生可真是充满惊喜的平衡啊！ （我努力试试，要不要下期分享这个话题） 回到正文： 1.你们的播客是和朋友一起录，我的播客可生怕被朋友看到，恨不得在播客中把自己包的严严实实，生怕被熟人发现。我在害怕什么？ 2.你有没有一些让自己羞耻的标签和经历，困扰我的“学历羞耻”“学校羞耻”和“学习能力羞耻”怎么就让我羞耻了？ 3.工作好难，好害怕和人打电话，我不是社牛么？我就是给普通同事打电话，怎么这个电话就打不出去？ 可能，没准，你所有的介意，都可以被“不要脸”破除，实在没招的时候，要不咱们试试“不要脸”。

工龄11年和工龄1月两个互联网姐妹相遇的一期话题， 是一些职场当中我们不好意思请教上级或者咨询下级的真诚探讨。 本以为是一场关于年龄差、工龄差的思维冲突，最后反而再次印证人性对于美好的追求是想通的，我们的职场观、工作观竟然惊人的一致。 感谢“周和她的朋友们”的主播周一的辛苦剪辑和框架贡献。 在本期，您将听到以下内容： 15:10职场新人对工作的设想是什么？是一份不得不糊口度日，还是想通过工作实现自我？ 27:31 职场新人是否需要做职业规划呢？尤其是在我对未来充满无数可能性的时候，对人生不设限的时候。 37:37职场老人会不会被当成老板的狗腿子？职场新人到底是否需要什么样的职场辅导？ 54:20职场新人可以向领导或者职场前辈请教呢？你们会不会觉得我们的请教打扰到了你们？ 64:49 职场新人在初入职场的犯错误，会不会就会被彻底否定？领导们又从哪些角度来评判新人的表现呢？ 74:00 职场新人和领导保持一个什么样的关系比较好？ 81:25怎么才能激发职场新人的工作热情？是尊重、薪酬、个人成长？ 69:40 经过十年以上的职场摸爬滚打？职场老人认为工作中哪些是最重要的？ 现在和当时入职的初心发生变化了么？ 100:16 职场老人为什么选择离职？职场老人现在坚持现在的工作的原因是什么？ 104:22 对职场新人来说，你愿意为了工作让渡或者牺牲什么？

竟然更新了10期，给我自己鼓个掌，谢谢最近听我播客的小伙伴们！在我累的时候，我可以讲点悲伤的事儿让你们开心开心，在我开心的时候，也把我的能量分享给你们。 02:02 “这一天终于结束了，我可太累了”，你的一天会不会也是这样。 03:15 你的累我的累，是不是同一种累。 04:42 我们所说的累，有时候是一种对生活无奈的自嘲和消解。 07:21 世界上，没有一个人比我自己更了解自己，我就是那个最能拯救和改变我自己的人。 08:30 饿了就吃饭，渴了就喝水，累了我们就睡觉，身体会告诉你它需要什么。 11:40 一些对我亲身有效的解决抑郁情绪造成累的小技巧。 17:25 累，可能是一种无聊一种无趣。 19:00 累像呼吸一样无孔不入，我们怎么和它共处。 20:20 多体验乐趣多多，多体验好处无穷 ，多体验是对抗boring的有效方式。 23:15 延长你的时间，把你的时间用扎实 。 28:40 你的每一次自救，每一次尝试，宇宙都会给你反馈更多的收获。 32:10 开心或者不开心，累或者不累都是一种经历，选择用自洽的方式和他们共处。 封面是《我的前半生》的剧照以及我在甘南拍的风景。 背景音乐《烦恼歌》

对我最大的褒奖是“吃苦耐劳”，最能击垮我的感受是“无力感”。 无力感就是一种无处可逃，无路可走，强弩之末的不得已，我的接纳不是主动拥抱，是一种我被生活击穿的狼狈。

一期酝酿了很久的播客，起源于我在年中大促购入的滑雪服，在反复犹豫一周后，终于下单了一件普普通通的滑雪服。 别人都是谈恋爱不配得，我怎么花我自己的钱，给我自己买东西也有“不配得感”… 买滑雪服扣扣搜搜，内耗的要死，我花哪些钱不内耗，我有没有花钱利索的场景？ 最后就是call back，叭叭半天，虽然没聊明白金钱观，但消费观基本梳理出来了，给你带来麻烦的钱得纠结，给你带来快乐的钱立刻花。

这是一条热情洋溢，快乐加倍的播客。 最近一个月经历的太多的好事，关系中的执念和困惑都被重新定义，在烤肉局、啤酒花的沫子、冒着热气腾腾的开锅涮，我见到了自己最亲密的关系。 我爱我的朋友、亲人、恋人和我自己，在一系列的无序中长成了“奋斗逼”的样子。 甚至连“奋斗逼”这个词，都让我快乐🎉

这是一期在办公室加完班之后的碎碎念， 我好爱我的工作，我也好爱我自己。 我要是说工作给我的能量堪比朋友和家人，是不是有点“奋斗逼”的感觉， 可是，真的，我好爱我的工作。 我十几年如一日，一直从事我的工作，似乎从未踏出舒适圈， 但确实一直在扩大我舒适圈的边界。 “知道你自己是干什么的”是我这两年的人生格言， 这句话也送给你，祝你在迷雾中认清自己认清未来。

我的幸福和快乐都要溢出来啦～ 找到了自己的充电方式，不仅不怕生活的困苦，更加掌握了可持续健康的生活方式。 分享我的碎碎念特种兵假期，离开熟悉的环境、美食、美景、亲密关系都在让我充电，还让电池续航不断突破天花板，甚至还能内循环🔄。 你的端午节过的怎么样？你是否也有对抗生活困难的充电方式呢？

选择放下或者选择死磕，都是选择， 每个选择背后就是“小和解”的形成过程， 无数个“小和解”的积累就是“大和解”。 我承受我选择带来的后果，这是我自己的歌， 这里没有提纲、没有草案，没有结局……

我选择用喜忧兼存，两手抓两手都要硬的态度，渡过失恋的漫长岁月，拿回自己的情绪开关。 用一个积极的方式渡过周末，就是选择用积极的态度迎接新的一周。 当我为失恋而悲伤，我到底是在为什么而难过？ 拒绝内耗，我就是打直球，表达本身就是治愈的过程。 自我开解，内部消化+直面困难，迎难而上，问题的底层实际上还是自我成长。

失恋是一种原有的平衡被打破，我试过很多方法想要找回新的平衡。“莫向外求”给了我新的人生哲学，但最终只有自己才能拯救自己。 第一个阶段：我悲伤哭泣，用撒娇的方式想要挽回感情 第二个阶段：我寻找各种靠谱或者不靠谱的方法论，通过别人的经验判断我的未来 第三个阶段：我接受一些我暂时无法改变的心情和实施，let it be 不知道未来的第四阶段、第五阶段我是什么样，或许我换赛道了，这出戏我就收尾了…… 但不管怎么样，我还是会在爱自己，接纳自己，成为更好的自己的路上走下去……

亲密关系、自我缺口、性格底色；成长的必修课，应来尽来