今天是3.8妇女节，我想对你说：亲爱的，你的存在，就值得庆祝！ 【本期节目您将听到以下内容】 04：57 女性身体构造知多少？流行风象从脱毛到卷发还染色？私密整形手术该不该做？ 16：00 每个月我们都是怎么被激素支配的明明白白的，今天终于知道了！ 28：30 如何利用经前综合征适当发疯？ 40：10 经血太多？经血太少？总提前来？总迟来？这些都是病吗？ 52：30 如何正确分辨分泌物是正常还是异常，最简单方法给到大家。 67：48 避孕方法大赏！这么多种方法你都知道几种？ 【本期BGM】 Amani——BEYOND 希望世界和平，希望世界上所有的妇女和孩童都可以被善待~ 【本期提到的书籍】 感谢北京科学技术出版社赠书，评论区抽取三名听友送书，大家踊跃留言鸭！ 【本期提到的往期节目】 20.【科普】公共浴池洗澡，住宾馆到底能不能感染hpv，这回给个准信！hpv宫颈癌及疫苗人话科普小课堂开课了！ 30.【科普】吃屎能治病？肠道管大脑？奇奇怪怪的知识又增加了！ 35.【科普】我不是要针对谁，我是说主打抗糖的各位都是垃圾！《当代青年自救指南（补剂篇下）》 一块蛋糕的消化系统旅行记 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

愿你，愿我， 愿新的一年，有阳光打在你脸上， 身上有光，内心有光， 祝你闪闪发光，也祝你身体健康。 【本期BGM】 少年啊——权志龙 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

在临床工作的十多年里，经历过无数次生死博弈的瞬间，也拉过数不清多少个宣告临床死亡的没有波动的心电图，当一切都停止在心电监护刺耳的报警声时，除却生死无大事这几个字的含金量都在上升，我一直对生命保有敬畏之心，但也会跟同事朋友们探讨生命的意义。看到那些感受不到疼痛无法再诉说需求的患者、那些被宣布还有几个月生命的患者，我经常会想他们来到这个世界，走了这么一遭，经历现在的处境，如果真的生命血条所剩无几，那到此时此刻还有遗憾嘛？是会从从容容游刃有余的应对，还是匆匆忙忙连滚带爬的结束了一切。 本期我们将带着这样的思考给大家讲讲到底什么是安宁疗护，包括哪些内容，现在安宁疗护的发展进程，以及对于安宁疗护，我们需要做什么，我们能做什么，当面对死亡的时候，当面对安宁疗护的时候，他不是当事人一个人的事情，作为亲人也是一道课题，所以希望大家都可以了解到这个概念，并把这个概念传递下去，且都可以有质量的活着，按照自己的意愿活着，以自己喜欢的方式活着，希望大家都可以好好的活着，舒心的活着，幸福的活着，无忧无虑的活着，长命百岁的活着，嗯，活着真好。。。 【本期BGM】玉珍——福禄寿FloruitShow 【本期提到的书籍】 《除却生死无大事》——B·J·米勒 肖莎娜·伯杰 感谢湛庐文化赠书，喜欢本书的朋友可以到淘宝当当网等正规线上渠道搜湛庐文化进入店铺购买。 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

冬季来了，原本应该冬眠的我们却要继续当牛马，不愿意离开的温暖被窝，不愿意进入的冰冷厨房，连冬天的水果入口时都觉得拔牙（东北话：冻牙的意思）。真的不想过冬天，真的没精力，不想动，又懒又馋，工作也容易出错，情绪也downdowndown。 当寒意席卷而来的时候，心脑血管疾病的爆发也随之即来，我们该如何应对。好好吃饭好好睡觉，说的都懂就是做不到怎么办？今天我们给大家带来了一些看似不正经，但非常好用的“邪修大法”帮助大家在冬天提升精力，情绪和效率。做一个看似低能实则高能，看似无欲无求实则既充实又快乐还不累的小人儿。 【本期节目您将听到以下内容】 01:01 冬天为什么无法抗拒被窝的诱惑 08:16 邪修大法之赖床操教给大家 11:15 冬天只想吃太多碳水，缺乏营养又疯狂长膘 12:50 邪修大法之饮食推荐了解一下 21:00 营养不够，补剂来凑！在冬天一点毛病没有，补就完了！ 35:00 冬季室外太冷，邪修运动大法不能少 43:47 冬天一定要泡脚，暖身还能睡得好 47:00 冬天情绪最重要，怎么爱自己怎么来，放过自己，让那些不重要的事都留到夏天再去做吧 【本期BGM】 初雪——EXO 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

买了一部新手机，但他却静静的躺着抽屉里吃灰，而你还在使用原来那个卡顿的旧手机，这是为什么？ 明明一键导入数据那么方便容易，你却迟迟按不下那个确定键，这是为什么？ 明明是自己精挑细选，选了又选，心心念念的最心仪的手机，买到手之后却不喜欢了，这是为什么？ 你有遇到过这些情况吗？我们该如何应对？ 【本期您将听到以下内容】 1、嬛嬛买了新手机不用放抽屉里修仙，旧手机用到冒烟也不让退休 2、布丁花一万块买的新手机做了N年小三至今未上位成功 3、什么是现状偏见（存在陷阱） 4、什么是损失厌恶 5、什么是情感依恋 6、什么是决策后认知失调 【本期BGM】 Sunday morning——Henry Moodie 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

希望大家可以通过本期节目好好的了解一下我们的消化系统，然后可以做一个好好吃饭吃好饭的好宝宝嘻嘻嘻~ 【本期节目您将听到以下内容】 1、幽门螺旋杆菌是怎么传染的，与癌症的关系 2、胃病必备四联药是什么，怎么吃才有效 3、消化系统需要从口腔开始讲起 4、胃肠镜多久做一次合适 5、什么是胃食管反流，胆汁也能反流你造嘛 6、突然大便形态频率的改变一定要引起注意 7、胃痛有规律，如何辨别你是得了什么胃病 【本期提到的胃癌高危人群】 【本期BGM】 《我的果汁分你一半》——花儿乐队 《肠~道》——洛兵 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

在慢病流行时代，药物使用率逐渐上升，多病共存更增加了药物使用风险。使用药物虽然可以治疗疾病、缓解症状，但与此同时，药物的副作用常常成为患者心头的阴霾，因此对副作用的担忧，患者可能在使用药物时心存疑虑，甚至中途停药，影响疾病的治疗。 那么我们本期节目就来给大家讲一讲，为什么药物有副作用，如何解决这个问题。 【本期节目您将听到以下内容】 11：05 为什么药物会产生副作用 11：55 “药物盗匪”这个概念给到大家 14：08 为什么头孢就酒，说走就走？还有什么和酒不能一起吃？ 22：45 吃了抗焦虑和抗抑郁的药为什么不能再叠加五羟色胺？ 32：30 避孕药对身体的伤害到底有多大，都需要补充什么维生素？ 36：40 为什么吃优思明不建议吃巧克力，喝咖啡？ 40：00 吃药还不能吃葡萄柚？为啥啊？？？ 43：31 糖尿病病人吃降糖药时不能吃什么？ 47：24 高血压不用怕 喝酒比降压药都好使？是要命还是要命？ 52：15 血压到底多少才算正常啊，国际标准给到大家 59：24 可乐就是最强药物盗匪 61：00 吸烟和喝酒非要选一个 我们建议选。。。 66：30 压力大也会消耗维生素B族？打工人真的好苦啊 【本期BGM】 花轿——回春丹乐队 【本期推荐书籍】 《药物的毒，营养来解》——苏西·科恩 【本期提到的相关内容】 本期会在评论区抽取三名幸运听友送书啦！希望大家踊跃评论！ 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

本期是和炕头夜话 的串台节目 我们想一起聊一聊养老话题 本期节目分为上下两期，上半期在主流之外播出，下半期在炕头夜话播出。 想听各位主播们讨论各自的养老计划，现行养老模式以及养老金来源等相关话题请听本期 想听养老地狱笑话和养老自由讨论的欢迎移步炕头夜话收听下半期 下期指路30岁设计理想晚年 ，60岁躺平有颜有钱：新时代养老指南 【本期您将听到以下内容】 00:20 正片开始 00:51 想一个人死去：我们怎样才能嘎吧一下没了 嘎吧一下也有痛苦；不能自理更加痛苦；当所有人都想放弃，而我还想挣扎 05:14 哪些疾病可以让我们嘎吧一下就死了 心脏病发作，心肌梗死，心率失常......；腹部中枪，车祸脑出血，还能坚持留点遗言； 10:43 那些没能嘎吧死掉的案例：嘎吧一下死了真的需要一点运气 12:03 养老计划 麦子：我可能命没那么长； 嬛嬛：活到一百不是梦； 布丁：活在当下，积德行善； 吗喽：现在练习满地爬是给未来瘫痪打好提前量； 18:46 国家现行养老方式 居家养老为主；传统养老院；医院的医养模式，康养中心，安宁疗护；互助养老； 21:23 养老都需要多少钱：攒钱吧，攒钱吧 29:10 医养推广利与弊 人少，老人多，覆盖面积难以保证；分流更细，保证医疗资源合理分配 34:38 时间银行 标准不同，应该如何全国统一 38:34 老了还想工作吗 先活到老了再说；90多老人开车收租，简直是人类奇迹；老年人觉少，先天值夜班圣体； 40:10 社区养老，elders help elders 42:55 老年人上班的地狱笑话 44:52 AI机器人在养老领域的应用与局限 49:44 养老最大问题：我们的钱从哪来 催生和延迟退休；年轻储备；个人养老账户；实在不行，生个孩子吧 57:37 聚在一起很重要！ 【本期参考文献】 [1]梁 娟，王天兰，张元美等.智慧化社区居家养老护理服务的研究进展[J].中国临床护理，2025，17（5）:275-279. [2]李露池，刘晨辉，邓灿党，等.建引领医养结合服务体系建设的思考———以某三甲公立医院推动社区与居家养老实践为例[J].现代医院，2025，25（5）：694-697. [3]焦雯，耿树莉，李薇，等.全链式智慧医养结合模式下养老机构发展现状研究[J].黑龙江科学，2025，16（288）：6-10. [4]李梅，郭媛媛，赵碧仪，.等广州市康复医疗资源与服务开展现状的调研与分析[J]. 中国康复医学杂志，2024，39（03）：392 -398. [5]王晓峰，张宇轩.理性选择与责任分配偏好:中国初老年人的养老责任认知及影响因素研究[J/OL].西北人口.https://link.cnki.net/urlid/62.1019.C.20250630.0943.002 [6]张广庆, 梅宏.论中国时间银行的二重性——互助养老与志愿行为的辨析[J].河北科技大学（社会科学版），23（5）:38-44. [7]中国时间银行蓝皮书2022[M].南京:社会科学文献出版社,2022. 【本期BGM】 吃好喝好挣钱养老——唐妍 驾鹤西去——裁缝铺 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

咱们听听节目，一探究竟！！！ 【本期关键词】 辟谷、秦昊减肥法、断液、断食、168轻断食、细胞自噬、低钾与高钾血症、酮体供能。 【本期BGM】 周末画报——薛凯琪 【听友群二维码】 【小红书二维码】 只想跟大家说一件事，减肥归根结底的底层逻辑都是少吃多动！！！光少吃减完反弹，光运动掉秤没那么快，就是这么点事儿。 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

活了三十多年，才发现自己是ADHD是种什么体验，布丁带你走进ADHD的人生轨迹，探寻ADHD人的奇妙人生。本期主要从ADHD到底是怎么回事，ADHD眼中的自己和他人眼中的自己，ADHD的原因，如何判断，如何自洽，如何治疗等方面逐步探索。 【播客中提到的评估自测题目】 1.一旦完成计划中具有挑战性的部分，是否很难继续完成最后的细节工作? 2.从事需要组织规划的工作时，是否很难井然有序地执行? 3.是否很难记得约会或应该做的事? 4.进行需要大量思考的任务时，是否常常逃避并很难开始? 5.需要久坐的时候，是否常常手脚一直乱动? 6.是否常常觉得自己过度活跃，必须做点事情，就像受到引擎驱动一样? 对于问题1、2和3，回答“有时候”“常常”“总是”各得1分，回答其他选项不得分。 对于问题 4、5和 6，回答“常常”“总是”各得1分，回答其他选项不得分。 总分达4分及以上就表示你可能患有ADD，应该找医生诊断。 【本期提到的书】 《写给分心者的生活指南》 选书认准湛庐文化(●'◡'●) 【本期BGM】 Jambalaya——邓丽君 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

本期是主流之外首期串台节目 由嬛嬛和炕头夜话的主播一只吗喽一起完成 我们讨论了最近热播的医美题材双女主剧——以美之名 也针对时下热门的轻医美项目进行了科普 本期您将听到： 01:16 正片开始 剧情探讨部分（剧透预警！！！） 02:25 剧情简介 04:03 女主角色形象立体真实，互成对比：不完美的她们 11:09 有小问题但细节还原：整外专用器械，外科医生们的小迷信，但是你们在欢呼什么啊，为什么会报论文题目啊 20:06 对女性困境的探讨：受害者有罪论，是应该冒险还是尊重病人，病人可以追求美吗，女性生育困境与职业困境 41:45 我们为谁而美：周围人的眼光，流行变迁 轻医美项目科普部分: 52:51 我们为什么需要医美科普 59:00 三甲vs私营——我们该如何选择医院和医生？三甲医院会存在外包吗？ 三甲医院机器更新换代很慢吗？三甲的医生审美真的不如私营吗？如何检查资质医生机器是否靠谱？ 81:33 光电类项目：一场盛大的烤肉派对 95:44 注射类项目：滚轮微针，水光针，以及各种花里胡哨的针 119:42 减肥类：靠无创复合溶脂术？还是靠自己？ 参考文献 [1] 中国医师协会皮肤科分会注射美容学组，广东省医师协会皮肤科医师分会皮肤美容与外科学组.肉毒毒素注射在皮肤美容中应用的专家共识（2023版）[J].中国美容医学，2023,32(11):1－9． [2] 激光美容相关常见疾病诊疗指南编写组, 中华医学会整形外科学分会, 中国整形美容协会激光美容分会. 激光美容相关常见疾病诊疗指南（2024 版）[J].中华整形外科杂志,2024,40(4):362-442. [3] 林晓曦，朱佳芳，吴翔磊，等.激光美容领域的进展与思考[J].中国美容整形外科杂志，2024,35（10）：577-582. [4] 李祎铭，李利.腋窝多汗症诊断及 A 型肉毒毒素注射治疗专家共识[J]． 中国皮肤性病学杂志，2024，38(3):237－242． [5] 雷秋花，梁梓生.射频技术在皮肤领域的应用与发展[J].中国医疗器械信息，2023，8（8）：68—71. [6] 刘怡成，齐越，马桂娥.无创复合溶脂术的临床应用进展[J].中国美容整形外科杂志，2024，2（35）：116-119. [7] 祁莹莹，李超，王红.超脉冲点阵CO2激光序贯黄金微针射频联合rb-bFGF凝胶治疗面部凹陷性痤疮瘢痕临床分析[J]. 中国美容医学2025，34（3） :112-115. [8] 于锌，白洁，于铭，杨静，等.黄金微针射频联合CO2点阵激光治疗面部痤疮凹陷性瘢痕的临床效果[J]. 中国美容整形外科杂志2025，36（2）：70-73.

看到过一句话 如果注定要分别，那相遇的意义是什么？ 相遇的意义也许是 被你改变的那部分的我 代替你 永远地陪在了我身边。。。 【本期BGM】 Goodbye——Dia 【本期提到的书】 最好的告别——Atull Gawande 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

今天就是北方的小年夜啦，明天是南方的小年，不过不管是哪一天，过了小年也就意味着，即将有一大波陌生又碎嘴的亲戚即将到达战场，你做好准备应战了嘛？刚刚经历完一波工作上的年终述职、年会就你没抽到奖、年底聚餐的酒桌文化，你的血条还剩下多少？ 咱们今天就来聊一聊，如何轻松应对这些让我们头疼的社交场合。 【本期节目您将听到以下内容】 职场中的酒局如何轻松应对 过年回家遇见灵魂发问的亲戚我们可以怎么回复 社交恐惧症的自救小方法 【本期BGM】 我爱雨夜花——SHE 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

2024年就这么悄然过去了，2025年猝不及防的就来了，不知道听到这期节目的小伙伴们2024年过得都怎么样，这期节目是我跟嬛嬛的碎碎念，对24年的小感慨，还有对未来25年的小预测，愿大家25年巳巳如意，健康快乐，盆满钵满！ 【本期节目您将听到以下内容】 01：25 24年的年终总结预测全中是种什么样的体验。 04：35 冬至的一天就是新年的缩影？ 12：44 嬛嬛对布丁25年的全年预测 34：22 布丁对嬛嬛25年的全年预测 59：10 对24年的哪期节目印象最深刻 【本期BGM】 找回你自己——张蔷 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁